تدليك اللفافة العضلية - ما هو ، يصبح واضحًا إذا فهمت اسم التقنية. الكلمة الأساسية فيها هي "اللفافة" ، كما في اللغة الطبية يسمونها الأنسجة الضامة التي تغطي الأعضاء الداخلية والألياف العضلية ، وتشكل "خطوط الطول" التي تربط الجسم كله معًا.
تدليك اللفافة العضلية - ما هو ، الفعالية
الهدف من تدليك اللفافة العضلية هو الاسترخاء المطلق للعضلات من خلال العمل على الأنسجة الضامة السطحيةتقع تحت طبقة الجلد والدهون تحت الجلد. يتم إجراؤه على الوجه والظهر والذراعين والساقين والرقبة والكتفين والبطن.
بسبب الضغط على اللفافة الناتج عن أخصائي أثناء العملية (الحركات الرئيسية هي الشد واللف والضغط على العضلات) ، يتم تحفيز الدورة الدموية والحركة الليمفاوية في الجسم ، وتصبح اللفافة أكثر مرونة ومرونة وحركة.
يمكن أن تؤدي الحركات الحادة والكدمات والالتواءات إلى تقلصات عضلية وتحفيز تنشيط النقاط. هذه العمليات مصحوبة بمتلازمة الألم الشديد. في هذه الحالات ، يتم استخدام تدليك اللفافة العضلية كطريقة علاجية ، لأن يسمح لك بالتخلص من العواقب.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى للرياضيين وتدريب الناس للوقاية من مثل هذه الإصابات وزيادة كفاءة عمل العضلات بشكل عام.
اللافت للنظر هو حقيقة أن تدليك اللفافة العضلية هو أيضًا إجراء ذو تأثير تجميلي قوي ، فهو يستخدم لتصحيح ملامح الوجه والشكل ، ولمكافحة علامات الشيخوخة والوزن الزائد والسيلوليت.
يلاحظ المرضى الذين أكملوا دورة تدليك اللفافة العضلية الاحترافي التغييرات التالية:
- تتحسن الحالة العامة: يختفي الصداع ، ويعود معدل ضربات القلب إلى طبيعته ، ويشعر بارتفاع في القوة ؛
- بعد جلسة التدليك ، يأتي شعور بالخفة ، وينحسر الألم ؛
- التأثير التجميلي واضح - يكتسب الجلد مظهرًا صحيًا ومنغمًا ؛
- يتم تطبيع عمل الجهاز العصبي ، ويحسن النوم ، ويحسن المزاج.
تدليك الوجه
في التجميل ، يعتبر تدليك الوجه الليفي العضلي بديلاً كاملاً لمثل هذه الخدمة الجراحية مثل الرفع الدائري.
تتمثل ميزة هذه التقنية في أنها تتيح لك تحقيق تأثير مثير للإعجاب ليس باستخدام السكين ، ولكن بالأيدي الماهرة لحرفي مؤهل لديه معرفة عميقة بالتشريح.
يشار إلى تدليك الوجه الليفي العضلي إذا كانت هناك علامات شيخوخة الجلد ، وتضخم المسام ، والتورم ، والذقن المزدوجة.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الخبراء ، لأغراض وقائية ، باللجوء المنتظم إلى هذه التقنية للنساء من سن 35 عامًا ، في هذه الحالة ، سيسمح لك تدليك اللفافة العضلية بالحفاظ على الشباب لفترة طويلة.
خلال الجلسات ، يقوم الأخصائي بعمل المشابك العضلية على الوجه بعناية ، وجميع الحركات تتم فقط في اتجاه ألياف العضلات وتكون خفيفة بطبيعتها (القرص ، التواء ، مداعبة الجلد).
بعد جلسات تدليك الوجه باستخدام التقنية الموضحة ، يمكن ملاحظة التغييرات التالية:
- تخفيف توتر العضلات ، مما يؤدي إلى اختفاء التجاعيد ، وإزالة الطيات على الجبهة ، وتغيير محيط الوجه ؛
- يزداد تدفق الدم والحركة الليمفاوية ، ونتيجة لذلك ، يكتسب الجلد مظهرًا صحيًا ومنتعشًا.
تدليك الرأس والرقبة
يتم إجراء تدليك اللفافة العضلية للرأس والرقبة مع تدليك الوجه ، إذا لم تكن هناك موانع فردية في هذا الصدد.
يبدأ الأخصائي بحركات دائرية مكثفة على فروة الرأس ، ثم ينتقل إلى العجن ومداعبة الجبهة والصدغ. اليد الأخرى تدليك العنق في نفس الوقت. تتيح لك هذه التقنية الحصول على عدد من النتائج الإيجابية:
- تخفيف التوتر والألم في عضلات الوجه والرقبة.
- تحسن ملحوظ في الحالة العامة للبشرة (اللون ، اللون ، الراحة).
- تحسين الرفاهية (التخلص من الدوخة والصداع).
تدليك الظهر ، أسفل الظهر
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تدليك اللفافة الليفية ليس إجراءً تجميليًا بحتًا ، وميزته المهمة هي تأثيره الواضح في تحسين الصحة.
يهدف تدليك الظهر الليفي العضلي إلى تطوير نقاط الزناد وتسكين الألم وزيادة مرونة العمود الفقري وتنشيط الدورة الدموية.
قبل بدء الجلسة ، يقوم الأخصائي بتحديد اتجاه العضلات ، ثم يبدأ التدليك من منطقة الرقبة مع انتقال تدريجي إلى المنطقة القطنية العجزية. ينصح المرضى بالتنفس ببطء وهدوء خلال هذا الوقت.
من المهم ملاحظة أنه لا يمكن إجراء تدليك الظهر إلا من قبل الأشخاص ذوي التعليم الخاص ، وإلا فقد يكون للإجراء تأثير سلبي على وظيفة العمود الفقري.
تدليك الساقين والفخذين وأسفل الساقين
في بيئة رياضية احترافية ، يُعتقد أن تدليك اللفافة العضلية للساقين والفخذين وأسفل الساقين هو وسيلة فعالة لتحقيق الاسترخاء التام للعضلات وزيادة المرونة وتخفيف الألم. يمكنك فعل ذلك بنفسك باستخدام كرة صغيرة (مثل كرة التنس) أو مدلك دوار.
هذه التقنية بسيطة للغاية: في الجزء المتوتر من العضلات ، تحتاج إلى الضغط برفق على جهاز التدليك أو لفه حتى تشعر بالاسترخاء. يوصى بتنفيذ هذا الإجراء استعدادًا للتمارين البدنية في مرحلة الإحماء ، وكذلك قبل تمارين التمدد.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: إزالة الشعر بالليزر على الوجه والجسم - كيف يتم إجراؤه ، الفعالية ، الصور قبل وبعد ، موانع الاستعمال.تدليك الكتف
في حالات إصابات وأمراض مفاصل الكتف ، وكذلك مع التهاب مفصل الكتف ، يوصى بإجراء تدليك اللفافة العضلية لمفصل الكتف والكتف. يجب إجراء هذا النوع من العلاج بواسطة متخصص فقط.
لمنع مثل هذه المشاكل ، وكذلك لتحسين حركة مفصل الكتف ، يوصي الخبراء بإجراء تدليك ذاتي باستخدام بكرات ولفائف العضلي.
تدليك البطن
يهدف تدليك البطن الليفي العضلي إلى التصحيح التجميلي لشكله وحجمه ، فضلاً عن تحسين أداء الجهاز الهضمي. يتم تحقيق هذه التأثيرات من خلال تأثير عميق وسريع على جميع الأنسجة الليفية ، وكذلك من خلال تحفيز عمليات الدورة الدموية.
مؤشرات وموانع للتدليك الليفي العضلي. متلازمة الليف العضلي
يسمي الخبراء المؤشرات التالية للخضوع لدورة تدليك اللفافة العضلية:
- عيوب البشرة التجميلية (التراخي ، المسام الواسعة ، التجاعيد) ؛
- قلة توتر العضلات
- امراض الجهاز العصبي؛
- ألم في العضلات.
- أمراض المفاصل.
لا تنسى أن تدليك اللفافة العضلية هو وسيلة جادة للتأثير على جسم الإنسان ، لذا فهو غير متاح للجميع. تشمل موانع الاستعمال:
- أمراض الجلد
- الالتهابات؛
- وجود الأورام على الجلد.
- نجوم الأوعية الدموية ؛
- الضرر الميكانيكي للجلد.
- أمراض السرطان.
- إصابات الجهاز الحركي.
متلازمة الليف العضلي هي علم الأمراض الذي تتشكل فيه الأختام (نقاط الزناد) في العضلات ، وهي مصدر للألم.
يمكن أن يحدث في أجزاء مختلفة من الجسم (الرقبة ، الكتف ، أسفل الظهر ، إلخ) بسبب التشوهات الخلقية في الجسم ، والأمراض المزمنة ، والإجهاد البدني المفرط ، والكدمات ، والضغط المستمر ، إلخ.
يمكن لأخصائي الأمراض العصبية فقط تشخيص متلازمة اللفافة العضلية بعد إجراء دراسات خاصة. إذا تم تأكيد التشخيص ، يصف الطبيب علاجًا شاملاً يشمل:
- استقبال مضادات التشنج ومسكنات الآلام.
- الامتثال لنظام العمل والراحة ؛
- التدليك العلاجي (الليفي العضلي) في موقع توطين الألم ؛
- العلاج الطبيعي.
بكرات (بكرات ، بكرات) لتدليك اللفافة العضلية. أين يمكن للمرء أن يشتري. السعر
تدليك اللفافة العضلية معروف لجميع الرياضيين والهواة تقريبًا.
نظرًا لأنه ليس من الممكن دائمًا استخدام خدمات معالج تدليك محترف ، للتدليك الذاتي في صالة الألعاب الرياضية وفي المنزل ، يوصي الخبراء باستخدام بكرات ولفائف اللفافة العضلية ، بمساعدتهم ، يمكنك تدريب مجموعات العضلات المختلفة بشكل فعال وآمن تمامًا.
يتم تقديم منتجات مماثلة في سوق الرياضة في مجموعة متنوعة ، وهي تختلف في الحجم:
- قياسي (80-90 سم) - الخيار الأفضل للاستخدام في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية ؛
- مدمجة (30 سم) هي عبارة عن لفافة محمولة ملائمة للنقل.
يتناسب سعر بكرات الليف العضلي مع النطاق من 1000 إلى 6000 روبل ، اعتمادًا على حجم القذيفة والمواد المستخدمة في تصنيعها. يمكنك شراء هذه القوائم:
- في المتاجر المتخصصة على الإنترنت (www.csport.ru ، proftren.ru ، إلخ) ؛
- في متاجر السلسلة الرياضية (Sportmaster ، Decathlon ، إلخ.)
أين يتم تدليك اللفافة العضلية؟ نتائج العملية ووتيرتها. التكلفة
يجب إجراء تدليك اللفافة العضلي الاحترافي من قبل أخصائي علاج طبيعي أو أخصائي تجميل مؤهل تأهيلا عاليا على أساس عيادة متخصصة أو صالون تجميل ، وعندها فقط سيتم تحقيق جميع التأثيرات المرغوبة بمساعدته.
يوصي الخبراء في مجال التجميل ، قبل القدوم إلى موعد مع أخصائي معين ، بدراسة وثائق المؤسسة المختارة بعناية وتقييمها والمراجعات الحقيقية للمرضى الآخرين.
إذا تم إجراء تدليك اللفافة العضلية بواسطة خبير في مهنته ، فسيتم الشعور بنتيجة الإجراء بعد الإجراء الأول. يعتمد العدد المطلوب من الجلسات على طبيعة المشكلة التي يتم حلها ويحددها الطبيب على أساس فردي. تقليديا ، تتكون الدورة الكاملة من 10 جلسات.
قد يختلف سعر تدليك اللفافة العضلية حسب المنطقة ، بالإضافة إلى مستوى السيد والعيادة. متوسط تكلفة إجراء واحد من 1500 إلى 5000 روبل.
كيفية القيام بتدليك اللفافة العضلية بنفسك - دورات التدريب والتدليك
في الطب ، يُصنف تدليك اللفافة العضلية بالإجماع على أنه أسلوب يجب إجراؤه حصريًا بواسطة الأشخاص ذوي التدريب الخاص.
هذا يرجع إلى حقيقة أنه من أجل الحصول على تأثير علاجي على اللفافة ونقاط الزناد ، من الضروري أن يكون لديك معرفة واضحة بالتشريح البشري ، بالإضافة إلى القدرة على تحديد مناطق المشاكل والتلمس بها وإحساسها بيديك.
الاستثناء الوحيد هو التدليك الذاتي الليفي العضلي باستخدام البكرات واللفائف ، فهي آمنة عند استخدامها في المنزل.
يتوفر التدريب على تقنية تدليك اللفافة العضلية في جميع مدن روسيا تقريبًا في مختلف المدارس والمراكز المتخصصة. متوسط تكلفة الدورة 10000 روبل.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.تدليك اللفافة العضلية بواسطة تاتيانا شوبينا. تقنية التنفيذ. دروس بالفيديو
تاتيانا شوبينا هي أخصائية تجميل ومعالج تدليك ، وصاحبة مدرسة التدليك الخاصة بها ، والمعروفة بتقنيات مؤلفها. تعتمد تقنية تدليك الوجه الليفي العضلي بواسطة Shubina على الدراسة النشطة ليس فقط لعضلات الوجه نفسها ، ولكن أيضًا لخوذة وتر الرأس المسؤولة عن إمداد الدم.
تتيح لك هذه التقنية تحقيق تأثير تجديد ملحوظ ، فضلاً عن تحسين رفاهية المريض بشكل كبير - للتخلص من الصداع والدوخة.
تقنية تدليك الوجه الليفي العضلي حسب شبينا:
- تطهير بشرة الوجه من مستحضرات التجميل.
- الشعور بإتجاه العضلات بواسطة المدلك وتحديد النقاط بمشابك العضلات.
- تدليك اللفافة العضلية مباشرة. ماذا يشمل ذلك حسب الطريقة: تمرين خوذة وتر الرأس ، وعجن جلد الذقن ، وتدليك الأنسجة في منطقة الأذنين والأذنين نفسها ، ثم الانتقال إلى المنطقة الأمامية وعظام الخد.
هذا النوع من التدليك مناسب لجميع أنواع البشرة ، كما أنه يتحد بشكل مثالي مع إجراءات مكافحة الشيخوخة الأخرى ويعزز تأثيرها.
تدليك اللفافة العضلية - ما هو ، يمكنك فهمه بشكل أفضل إذا جربته بنفسك. للقيام بذلك ، لا داعي لانتظار ظهور أي مشاكل صحية ، لأن هذه التقنية طريقة ممتازة للحفاظ على صحة جيدة ، وتناغم الجسم والوقاية من العديد من الأمراض
مواد فيديو مفيدة حول تدليك اللفافة العضلية وإطلاقها: ما هو ، وكيف يتم إجراء تدليك الوجه ، ومجموعة من التمارين لتقنية تحرير اللفافة العضلية
تدليك الوجه الليفي العضلي:
https://www.youtube.com/watch؟v=AdpgXJpl_Ks
ما هو تحرير اللفافة العضلية: مجموعة من التمارين:
منذ الطفولة ، شاركت في الرياضة ، وبالتالي ، فهي تعمل على شد العضلات والتدليك الذاتي باستخدام الأسطوانة. الآن أعرف كيف يتم استدعاؤها بشكل صحيح. فعال جدا في تسكين الآلام
تدليك الوجه الليفي العضلي هو بديل جيد للرفع الدائري. عن طريق تنعيم الراحة ، يتم إزالة التجاعيد الصغيرة وتوحيد لون البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسوية شكل بيضاوي للوجه ، ويساعد بشكل خاص على منع ترهل الخدين وترهل الجلد المرتبط بالعمر. يعتبر الأطباء مثل هذه الطريقة اليدوية للتعرض لجلد الوجه واحدة من أكثر الطرق أمانًا ولا موانع ، لأن غلاف العضلات - اللفافة - مناسب للعمل. علاوة على ذلك ، فإن سرعة وكفاءة تحقيق النتيجة هي واحدة من أكثر الأشياء إثارة للإعجاب في مستحضرات التجميل الحديثة. هذه الطريقة تجعل البشرة صلبة وصحية ونظيفة وناعمة بسرعة. عليك القيام بذلك في عدة دورات. أولاً ، تدليك لطيف - عدة جلسات لاستخدام الجلد. ثم تأتي الدورة الأكثر نشاطًا في عدة جلسات من التدليك النشط للعضلة الليفية. بالمناسبة ، فإن التقنية نفسها تشبه تدليك شياتسو - التدليك الياباني ، المعروف والمستخدم على نطاق واسع في طرق تجديد المظهر حول العالم. أخذت بنفسي دورات وأوصي بها للجميع. جربها ، لن تندم. ستكون النتيجة بالتأكيد!