أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة

جسم كل امرأة له خصائصه وأشكاله الخاصة التي تحددها الشفرة الوراثية عند الولادة ، وكذلك حسب طريقة الحياة: التغذية والنشاط البدني. "الكمثرى" - أكثر أنواع الشخصيات شيوعًا ، ولها جزء كبير من النساء في العالم.

لماذا تعرف نوع جسمك؟

معرفة نوع شكلك وملامحه مفيدة لكل امرأة.

هذا يسمح:

  1. إظهار كرامة الشكل.
  2. إخفاء أو تقليل ظهور مناطق المشكلة من الجسم ، إن وجدت.
  3. اختر خزانة ملابسك بحكمة.
  4. وفر الوقت والأعصاب عند شراء الأشياء.
  5. توقف عن إنفاق الأموال على عناصر خزانة الملابس غير المناسبة.

كيف تحدد نوع جسمك

أسهل طريقة لمعرفة ذلك هي قياس محيط الصدر والخصر والوركين أثناء الوقوف بملابسك الداخلية. للقياسات ، خذ شريط قياس وثبته موازٍ للأرض.أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة

عند قياس محيط الصدر ، يجب أن تركز على النقطة الأكثر بروزًا. للحصول على شكل دقيق ، تحتاج إلى ارتداء الملابس الداخلية بدون تمرين الضغط.

يُقاس الخصر عند أضيق جزء من الجذع ، عادةً عند السرة أو أعلى قليلاً منها.

يمنع منعا باتا شفط البطن أو نفخه ، لأن هذا سيقلل من دقة القياسات ، مما يؤدي إلى تحديد غير صحيح لنوع الشكل.

أكبر جزء من الوركين هو الخط الذي يحدد محيطهم.

ستساعدك هذه القياسات على تحديد نوع جسمك بدقة:

  1. إذا ، عند طرح محيط الصدر من حجم الوركين ، يكون الرقم الإجمالي أكثر من 8-10 سم ، والفرق بين حجم الوركين والخصر يتجاوز 24 سم ، فإن هذه القياسات هي سمة من سمات نوع الكمثرى.
  2. إذا كان الجزء العلوي من الجسم ، وكذلك الفخذين ، أكثر ترفًا مقارنةً بالأرجل الضيقة ، فإن هذه الخصائص تتوافق مع نوع شخصية Apple.
  3. إذا كان الفرق بين عرض الكتفين والوركين حوالي 10-15 سم ، وكان محيط الصدر يتجاوز بشكل كبير محيط الورك ، فإن هذه المؤشرات تميز المثلث المقلوب.
  4. إذا كانت أحزمة الصدر والوركين متساوية أو كان الاختلاف ضئيلًا ، وكان محيط الخصر أقل من هذه المعلمات بمقدار 18 سم أو أكثر ، فإن هذه القياسات تميز نوع الساعة الرملية.
  5. إذا لم يكن هناك فرق بين محيط الصدر والوركين ، وكان الخصر في عرضه يتطابق تقريبًا مع عرض المؤشرين المذكورين ، فإن النساء اللواتي لديهن مثل هذه المؤشرات هم مستطيلات.

أنواع الشكل الأنثوي

بناءً على القياسات التي تم الحصول عليها ، هناك 5 أنواع من الجسم مقبولة بشكل عام:

  1. كمثرى (مثلث).
  2. التفاح (دائرة).أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة
  3. مثلث مقلوب (شكل T).
  4. الساعة الرملية (الشكل الثامن).
  5. مستطيل (شكل H).

الساعة الرملية

حوالي 15٪ فقط من النساء على هذا الكوكب لديهن هذا النوع من الشخصيات ، لكن الساعة الرملية هي التي تعتبر معيارًا لأشكال الجسم. المعلمات الشهيرة 90-60-90 ، والتي تطمح إليها جميع الطرز ، وكذلك الفتيات العاديات ، هي اختلاف في هذا الجسم.

السمة الرئيسية للساعة الرملية هي الحفاظ على تناسق أبعاد الجسم بأي وزن ، حتى الوزن الزائد.

يتميز ممثلوها بالميزات التالية:

  • عرض الكتفين والوركين متساوٍ أو متساوٍ تقريبًا ؛
  • محيط الصدر وحجم الوركين متماثلان تقريبًا ؛
  • عندما تكتسب أرطالًا إضافية ، تزداد جميع أجزاء الجسم بالتساوي ؛
  • أثداء كبيرة في الغالب ؛
  • أرجل طويلة ورقيقة
  • معبرة الخصر بأي وزن.أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة

بالإضافة إلى الاسم الكلاسيكي ، هناك عدة أسماء أخرى: الشكل الثامن ، والجيتار ، والشكل إكس. أشهر المشاهير هم سكارليت جوهانسون ومونيكا بيلوتشي.

مستطيل

في مجال عرض الأزياء ، هناك حاجة إلى ما لا يقل عن ساعة رملية ، على الرغم من حقيقة أن الجسم يبدو أقل أنوثة.

السمة الرئيسية للمستطيلات هي الأرجل الطويلة والرقيقة عادة. بالإضافة إلى ذلك ، نادراً ما تكتسب النساء المصابات بهذه الأشكال الوزن.

لأصحاب الشكل المستطيل ، هناك العديد من السمات المميزة:

  • الكتفين والوركين بنفس العرض ؛
  • الخصر لا يبرز كثيرا.
  • الأكتاف زاويّة قليلاً.

في هذه الحالة ، هناك نوعان من المستطيلات: عمود رفيع ومستطيل حقيقي. بالنسبة للفتيات ذوات العمود النحيف ، فإن ما يلي نموذجي: أثداء صغيرة وأذرع رفيعة وقامة طويلة. وغالبًا ما يكون لممثلي المستطيل الحقيقي مكانة متوسطة أو منخفضة وثدي كبير.

تُستخدم عدة أسماء للدلالة على هذا الهيكل: كلاسيكي - مستطيل ، وكذلك مربع ، موز ، شكل H. من بين النجوم ما يكفي من أصحاب النوع أعلاه. على سبيل المثال ، تينا تورنر وآنا كورنيكوفا.

كمثرى

منذ العصور القديمة ، كان نوع الجسم الكمثرى يعتبر أجمل لياقة بدنية للفتيات. على عكس الساعة الرملية والمستطيل ، ليس لها مظهر ذكوري.

يمكن تسمية السمة الرئيسية بالخصر الضيق ، والذي يستمر حتى عند اكتساب الوزن الزائد.

نوع شكل الكمثرى رائع:

  • تمثال نصفي أنيق
  • أكتاف هشة
  • أيدي رقيقة
  • رقبة طويلة.

هناك عدة أنواع من الكمثرى:

  1. كمثرى حقيقي. بالنسبة للنساء اللواتي يتمتعن بهذا اللياقة البدنية ، فإن الوركين الكبيرتين والساقين الكاملة مميزة. ومع ذلك ، لا يصبح البطن سمينًا ، ويبقى مسطحًا.أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة
  2. جرس... يحتوي جسم هذا النوع أيضًا على أوراك ضخمة وأرجل ضخمة ، لكن الخصر أقصر بكثير من الخصر الحقيقي للكمثرى.
  3. حجم النقطة. الصدور الكبيرة والبطن الصغير نموذجي للنساء - دبابيس ، ولكن مع الوركين العريضين ، تظل ربلة الساق والكاحلين ضيقة إلى حد ما.

نوع شكل الكمثرى له أسماء أخرى:

  • مثلث؛
  • على شكل
  • شبه منحرف؛
  • الملعقة.

ألمع ممثلي هذا الجسم من بين النجوم هم شاكيرا وبيونسيه وريهانا أيضًا.

مثلث مقلوب

أحد أكثر أنواع الأجسام شيوعًا. يحدث في 10-15٪ من النساء حول العالم.

السمة الرئيسية هي الساقين المشدودة ، التي لا تصاب بالسمنة عمليًا عند اكتساب أرطال زائدة ، فهي تطيل دائمًا الصورة الظلية.

يتميز المثلث المقلوب بما يلي:

  • أكتاف ضخمة
  • أثداء كبيرة؛
  • الوركين أنيق
  • الخصر الواسع.

يحتوي المثلث المقلوب على عدة أسماء بديلة: الجزرة ، على شكل حرف T ، وزجاج النبيذ. من بين النجوم والجمال المقبولة بشكل عام ، هناك أصحاب هذه البنية. هؤلاء هم أنجلينا جولي وتشارليز ثيرون وأناستازيا فولوتشكوفا.

تفاحة

تعتبر العديد من النساء أن هذا النوع من الشخصيات هو الأكثر إشكالية. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. من المهم فقط صنع خزانة الملابس المناسبة. ستساعد الملابس المختارة بشكل صحيح في تصحيح الشكل ، مما يجعل الجسم أكثر تناسبًا.

السمة الرئيسية لهذا النوع من الأشكال هي الصندوق ذو الحجم المتوسط ​​أو الكبير ، والذي لا يعتمد تقريبًا على التصميم.

بالنسبة للنساء المصابات بنوع جسم التفاح ، فإن العلامات التالية مميزة:

  • الأرجل التي يتناسب طولها مع الجسم ؛
  • أكتاف واسعة والوركين.
  • ضعف الخصر فيما يتعلق بالصدر والأرداف ؛
  • أذرع رفيعة ذات جزء علوي ضخم.

يعتقد الكثير من الناس أن النساء البدينات فقط يمكن أن يكون لهن نوع جسم التفاح. لكن هذه أوهام. ينقسم هذا النوع من الأشكال إلى نوعين يمكن أن يكونا من سمات الفتيات النحيفات: تفاحة حقيقية وإناء. المزهريات النسائية ، كقاعدة عامة ، لها ثدي كبير يتزامن مع محيط الوركين وخصر واضح قليلاً.أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة

المنطقة الأكثر إشكالية بالنسبة لأصحاب الشكل الذي يشبه المزهرية هي الجوانب ، حيث ينعكس الوزن الزائد عليهم بشكل أساسي. تتمتع النساء اللواتي يتمتعن بجسم التفاحة الحقيقية بخصائص مختلفة قليلاً: الصدور أصغر من تلك الموجودة في المزهريات ، والفرق بين الخصر والوركين ضئيل ، وتتراكم الجنيهات الزائدة بشكل أساسي في البطن.

Adele و Britney Spears و Kate Winslet هم أشهر مالكي أجسام التفاح.

أنواع جديدة من الشخصيات النسائية

على مدار الخمسين عامًا الماضية ، تغيرت نسب الجسد الأنثوي بشكل كبير ، ولم يعد الكثير منها مناسبًا لأي نوع من أنواع الجسم الكلاسيكية. هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه العلماء من جميع أنحاء العالم. كان السبب الرئيسي للتغييرات في اللياقة البدنية هو نمط الحياة غير المستقر ، وهو أمر معتاد ليس فقط بالنسبة لمعظم النساء ، ولكن أيضًا للرجال.

كما انخفض متوسط ​​معدل النوم مما أثر على إنتاج هرمونات خاصة تحدد نسبة أجزاء الجسم المختلفة. سبب آخر هو جودة الطعام المستهلك ، وكذلك مستوى الخدمات الطبية. كل هذا أدى إلى ظهور أنواع جديدة من الشخصيات النسائية.

القرع الجوز هو نوع الجسم مشتق من الساعة الرملية. في النساء ذوات اللياقة البدنية المتشابهة ، يتشابه محيط الصدر وحجم الوركين ، ويبرز الخصر ، ولكن ليس بقدر ممثلي نوع الساعة الرملية. مثال على نوع الجسم من الجوز القرع هي الممثلة الأمريكية الشهيرة إيفا مينديز.

نوع جديد آخر من الشخصيات - الباذنجان هو كمثرى طافرة. بالنسبة للنساء مع هذا النوع من الشكل ، فإن الوركين هي أوسع جزء من الجسم.والصدر صغير إلى متوسط ​​الحجم. ومع ذلك ، على عكس الكمثرى ، فإن محيط الخصر عند النساء - الباذنجان أكبر بكثير ، والخصر نفسه أوسع. مقدمة البرامج التلفزيونية الشهيرة أوبرا وينفري هي صاحبة شخصية من نوع الباذنجان.

النوع الثالث من الشكل ، الذي ظهر مؤخرًا نسبيًا ، يسمى بروكلي. النموذج الأولي لهذا الجسم هو مثلث مقلوب. يتميز هذا النوع من الأشكال بمحيط صدر يتجاوز بشكل كبير حجم الوركين ، والخصر ، على العكس من ذلك ، يساوي تقريبًا عرضهم.

نوع الجسم الخلقي من البروكلي نادر جدًا ، لكن العديد من النساء يحققن ذلك من خلال جراحة تكبير الثدي. تفتخر مقدمة البرامج التلفزيونية الروسية ماشا مالينوفسكايا بهذا النوع من الشخصيات.

اختيار خزانة الملابس

لكل نوع من الأشكال ، من المهم جدًا تحديد عناصر خزانة الملابس بشكل صحيح ، حيث سيخفي ذلك العيوب المحتملة ومناطق المشاكل ، ويسلط الضوء على المزايا.

أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلةيسمح نوع شكل الساعة الرملية لأصحابها بارتداء جميع الأنماط والأطوال والقوام تقريبًا. الاستثناءات الوحيدة هي الأشياء الفضفاضة. أيضًا ، يجب ألا تكون الملابس كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا في الحجم وغير مناسبة للمعلمات. تجدر الإشارة إلى أن هذه القاعدة لا تنطبق فقط على النساء في الثمانينيات ، ولكن أيضًا على ممثلي أي نوع من الشخصيات.

بالنسبة لنوع شكل الساعة الرملية ، يجب أن يكون التركيز الأساسي دائمًا على الخصر للتأكيد على رشاقته ودقته.

يمكن تحقيق هذا التأثير بمساعدة الملابس المناسبة ، والأشياء التي تحتوي على مشد أو جلد على مستوى الأضلاع. يمكنك أيضًا استخدام الملحقات: قم بتمييز الخصر بأشرطة ضيقة أو متوسطة العرض ، أو وشاح مربوط على شكل حزام ، أو سلسلة.

سيساعد إظهار فوائد نوع شكل الساعة الرملية تمامًا:

  • قمم محبوكة ضيقة
  • تنورة توليب
  • سترات قصيرة
  • فستان غمد
  • قمصان بحزام
  • فساتين التفاف
  • تنورة قلم رصاص
  • فساتين ضيقة
  • قواطع على شكل V
  • تنانير متوهجة
  • وزرة مناسبة وزرة مع التركيز على الخصر ؛
  • السراويل الكلاسيكية
  • فساتين مع مشد.

https://www.youtube.com/watch؟v=B7qX7g0vGv0

عناصر خزانة الملابس التالية غير مناسبة للنساء - الساعات الرملية:

  • ملابس منخفضة الخصر
  • أنماط مستقيمة
  • بنطال فضفاض
  • السترات والقمصان الرجالية ؛
  • قاذفات.
  • تفاصيل زخرفية كبيرة في منطقة التمثال.
  • سترات مع طوق
  • أحذية عالية الكعب ، منصة ؛
  • الحلي ذات العناصر الكبيرة ؛
  • بلوزات.

على عكس الشكل الثامن ، يتطلب نوع الشكل المستطيل اختيارًا دقيقًا لخزانة الملابس.

تتمثل المهمة الرئيسية للمستطيلات النسائية في الحفاظ على النسب ، وكذلك إبراز الخصر بشكل صحيح. ينصب التركيز على الأرجل الطويلة الجميلة مع الفساتين والتنانير فوق الركبة ، وكذلك السراويل القصيرة.أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة

بالنسبة للمستطيلات النسائية ، يفضل ما يلي:

  • فساتين القميص
  • ملابس بها صور
  • قمصان كبيرة الحجم
  • peplum على الفساتين أو التنانير.
  • قمصان فضفاضة
  • فساتين أرجوحة
  • التفاف أعلى
  • قواطع على شكل V
  • فساتين ألف خط
  • السراويل الضيقة والجينز
  • تنورة شبه منحرف
  • فساتين غير متكافئة
  • كعب متوسط
  • قاع عالي الخصر.

لا يُنصح بشدة باستخدام المستطيلات النسائية:

  • أحزمة ضيقة
  • ملابس بدون حدود واضحة ؛
  • الأشياء خارج الحجم
  • قمم مع الأشرطة الضيقة.
  • تنورة قلم رصاص
  • عناصر الجزء العلوي من خزانة الملابس التي تفتح البطن دون داع ؛
  • أنماط مستقيمة
  • ذوي الياقات العالية
  • قطع مائل.

يتطلب نوع شكل الكمثرى أيضًا اختيارًا دقيقًا بشكل خاص لخزانة الملابس والمجموعات.

من الضروري التركيز على الذراعين والكتفين الرشيقة ، ويمكن تصغير أو إخفاء الوركين الهائلين والساقين بالكامل بمساعدة قاع تم اختياره جيدًا.

أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة
يتضمن نوع شكل الكمثرى ارتداء ملابس مختلفة.

العناصر الأكثر ربحًا في خزانة الملابس للنساء الكمثرى ستكون:

  • تنورة قلم رصاص
  • ملابس خارجية مناسبة
  • الجينز بألوان داكنة.
  • تنورة المشتعل؛
  • السراويل الكلاسيكية
  • أحذية بكعب
  • بلايز وسترات بألوان زاهية ؛
  • ملحقات ضخمة
  • ملابس على شكل حرف A
  • فستان لف
  • تفاصيل زخرفية كبيرة على العناصر التي يتم ارتداؤها في الجزء العلوي من الجسم ؛
  • تنورة على شكل حرف a
  • بنطلون أو جينز بخصر متوسط.

لأصحاب نوع من الأشكال ، لن يعمل الكمثرى:

  • جينز ضيق للغاية
  • السراويل والتنانير والفساتين ذات الخطوط الأفقية أو ذات الأنماط والمطبوعات الكبيرة ؛
  • محيط الخصر المنخفض
  • فساتين مستقيمة
  • البلوزات ذات الرقبة العالية.
  • أحزمة الفخذ جذابة.

التحدي المهم للمرأة ذات المثلث المقلوب هو تحقيق التوازن بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

يجب أن يكون التركيز الرئيسي على الوركين ، حيث سيؤدي ذلك إلى تقليل عرض الكتفين والصدر بصريًا.أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة

النماذج التالية هي الأنسب لإناث الجزر:

  • تنورة على شكل حرف a بتفاصيل زخرفية ؛
  • الفساتين المجهزة بتنورة ضخمة ؛
  • بنطلون وجينز بظلال فاتحة ؛
  • الخامس الرقبة.
  • قمصان رجالية
  • فساتين التفاف والبلوزات.
  • أصدقائهن
  • بنطلون كلاسيكي متوسط ​​الارتفاع ؛
  • التنانير المتوهجة.

من أجل عدم التركيز على أكتاف عريضة ، يجدر الاستسلام:

  • تنانير ضيقة
  • ملابس خارجية فضفاضة للغاية ؛
  • السترات والسترات مع منصات الكتف.
  • السراويل القصيرة والتنانير
  • عناصر زخرفية كبيرة في الجزء العلوي من الزي ؛
  • قمصان وسترات بأكمام منفوخة ؛
  • فساتين ذات خطوط أفقية واسعة.

يتطلب شكل شخصية التفاح أكبر قدر من المثابرة والاجتهاد عند اختيار خزانة ملابس ومجموعات فردية.

المهمة الرئيسية للنساء مع هذا النوع من الشكل هي جعل الجسم أطول بصريًا وأنحف. يجدر التركيز على رشيقة الساقين ، ومحاولة إبراز الخصر.أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة

أفضل طريقة للتعامل مع هذه المهام هي:

  • فساتين على شكل حرف A
  • عدم التناسق.
  • متعدد الطبقات.
  • قمصان فضفاضة أو بلوزات بحزام ؛
  • سهام عمودية
  • سراويل تمتد من الركبتين.
  • فساتين شبه منحرف
  • قواطع على شكل V
  • رسومات أو تفاصيل كبيرة على الجينز أو السراويل ؛
  • الستر.
  • بالأزرار بطول الركبة
  • السراويل الكلاسيكية
  • الجينز صديقها
  • معطف واق من المطر
  • تنورة توليب.

أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلةبالنسبة للنساء ذوات نوع الجسم ، من غير المرغوب فيه أن يكون لديهن تفاحة في خزانة الملابس:

  • فساتين ضيقة
  • اقتصاص قمم والسترات الصوفية والسترات الصوفية ؛
  • الجينز أو السراويل بقصة أقل من المتوسط ​​؛
  • أشياء كبيرة الحجم ؛
  • تنانير متوهجة
  • قمم أو بلوزات بأكمام ضخمة ؛
  • الياقة المدورة الشكل المناسب.
  • التنانير العام
  • رسومات ومطبوعات كبيرة على عناصر الجزء العلوي من خزانة الملابس ؛
  • أزرار كبيرة على القمصان والسترات والسترات.

التدريبات الصحيحة

أنواع وعدد الأنشطة البدنية لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على شكلهم بشكل صحيح ، تعتمد بشكل مباشر على التوصيات الفردية وفقًا لنوع الجسم. لكل نوع من أنواع الجسم ، مجموعات مختلفة من التمارين فعالة ، والتي تعمل على مناطق معينة من الجسم.

تميل النساء مع شكل الساعة الرملية إلى زيادة الوزن بسرعة. لذلك ، يُنصح بتقليل كمية الأطعمة الدهنية أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. من المستحيل بشكل قاطع رفض العشاء ، وكذلك الجلوس على نظام غذائي من الأطباق الرتيبة ، لأنه من الصعب للغاية الامتثال لمثل هذا النظام الغذائي.أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة

يتطلب نوع جسم الساعة الرملية تمرينًا يستهدف عضلات الجسم كله. فالسباحة هي الأنسب لذلك مثل الرقص والمشي. يجب أن تتناوب الأحمال مع تمارين القلب. سيساعدك هذا على التخلص من الوزن الزائد بالتساوي والحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

يمكن أن تواجه النساء المستطيلات أيضًا أرطالًا زائدة ، خاصة في الجزء الأوسط من الجذع. يتم بطلان تمارين القوة بالنسبة لهم ، لأنها تقصر العضلات وتضخها. وبسبب هذا ، يصبح الجسم أكبر بصريًا.

تعتبر اليوجا والتمارين الرياضية من الأنشطة البدنية الجيدة لجعل العضلات أطول وأكثر مرونة.

سيساعد الطوق المعدني في تشكيل الخصر. للحصول على أفضل تأثير عند فقدان الوزن ، يجب على النساء المستطيلات التخلي عن الوجبات الخفيفة المختلفة ، والحصول على إمدادات كاملة من الطاقة بفضل ثلاث وجبات كاملة.

غالبًا ما يسمح الشكل من نوع الكمثرى لمالكه أن يعاني من أرطال غير مرغوب فيها في الوركين والأرداف. لإنقاص الوزن ، ثم الحفاظ على النتيجة ، من الضروري مراعاة قيود الطعام ، وكذلك ممارسة الرياضة.

يجب على النساء المصابات بهذا النوع تقليل استهلاك الدقيق أو الدسم أو المالح: المنتجات المدخنة أو النقانق ، الحليب عالي الدسم ، البطاطس ، البنجر. يوصى أيضًا بشرب أكثر من 6 أكواب من المياه المعدنية النقية يوميًا. من النشاط البدني ، القرفصاء فعالة بشكل خاص. سوف يساعدون في تصحيح مشكلة الوركين.أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة

في يوم واحد ، من المفيد أداء 3 إلى 7 مجموعات من 10-15 تمرين قرفصاء في المرة الواحدة. نادرا ما تكون النساء ذوات الجسم المثلث المقلوب عرضة لزيادة الوزن. لذلك يوصى بإجراء تمارين تهدف إلى تقوية عضلات الفخذين والأرداف. تشمل هذه التمارين القرفصاء بالدمبل.

هذا سيجعل الجسم أكثر تناسبًا بصريًا. للحصول على أفضل النتائج ، يجب استكمال التمارين البدنية بالتغذية السليمة. يجب تناول الكربوهيدرات في الصباح فقط ، ويجب أن يكون العشاء أسهل وجبة في اليوم.

النساء ذوات الشكل الشبيه بالتفاح يفقدن الوزن فقط عندما يتحولن إلى التغذية السليمة. سيؤدي النشاط البدني الإضافي إلى تحسين التأثير بشكل طفيف ، لكن الأساس هو تنظيم نظامك الغذائي. يجب أن تأكل 4 مرات في اليوم على الأقل ، لكن يجب أن تكون الحصص صغيرة.

يجب استبدال اللحوم والأسماك المقلية بالأطعمة المطبوخة الخالية من الدهون. يوصى بإزالة الصلصات والتوابل من النظام الغذائي. يجب تقليل استهلاك الأطعمة النشوية والحلويات إلى الحد الأدنى.يجب أيضًا تجنب المشروبات الغازية والكحول واستبدالها بالماء والشاي الأخضر.

تصنيف الأشكال الأنثوية حسب الأنواع الأيضية

هناك 4 أنواع من التمثيل الغذائي في الجسم ، والتي تحددها الغدد الأكثر انتشارًا في الجسم. تساعد هذه الغدة على فهم أي أجزاء من الجسم ، أولاً وقبل كل شيء ، يتم ترسيب الكيلوجرامات غير الضرورية.

الأنواع التالية مميزة:

  1. نوع الغدة الدرقية يظهر نتيجة هيمنة الغدة الدرقية. تكتسب النساء المصابات بهذا النوع الأيضي وزنًا في البطن والساقين. عند فقدان الوزن ، ينخفض ​​محيط الصدر أولاً ، وتفقد الأرداف شكلها المستدير ، وعندها فقط تتغير مناطق المشكلة.
  2. النوع اللمفاوي يتم تحديد الجسم عن طريق الغدة الكظرية. لا تستطيع النساء المصابات بهذا النوع فقدان الوزن إلا من خلال النشاط البدني. تظهر زيادة الوزن في الجزء العلوي من الجسم: الظهر والبطن.
  3. نوع على شكل كمثرى - علامة على هيمنة كل من الغدد التناسلية والغدد الكظرية. نتيجة لذلك ، تزداد وزن النساء المصابات بهذا النوع من الجسم في الوركين والساقين. إن فقدان الوزن الزائد بهذا النوع الأيضي أمر صعب للغاية. سيكون المشي السريع والقفز على الحبل والزلاجات والزلاجات أكثر فاعلية.
  4. نوع الغدة النخامية يظهر نتيجة للعمل النشط للغدة النخامية. تتمتع النساء المصابات بنوع التمثيل الغذائي في الغدة النخامية بجسم رقيق وغير عضلي ، يذكرنا بجسم الطفل. يتم توزيع الوزن الزائد بالتساوي. يمكنك التخلص منه بالمشي والجري لمسافات طويلة والرقص.

تحديد اللياقة البدنية بالمعصم

يسمح لك محيط الرسغ ، المسمى بمؤشر Soloviev ، بتحديد سمك عظام اليدين ، والتي يمكن للمرء أن يستنتج من خلالها بنية الجسم.أنواع الشخصيات النسائية: كمثرى ، مستطيل ، مثلث مقلوب ، ساعة رملية ، تفاحة. توصيات لاختيار خزانة الملابس والتدريب. صور مع أمثلة

بناءً على محيط الرسغ يحدث:

  • وهن (محيط الرسغ 15 سم أو أقل) ؛
  • نورموستينيك (يظهر القياس من 15 إلى 17 سم) ؛
  • فرط الوهن (محيط الرسغ أكثر من 17 سم).

وبالتالي ، فإن معرفة نوع جسمك يساعد على فهم خصائص الجسم والكائن الحي. يمكن تحديد اللياقة البدنية من خلال مؤشرات مختلفة ، ومع ذلك ، هناك 5 أنواع كلاسيكية. الأكثر شيوعا من هذه الكمثرى.

تصميم المادة: أوكسانا جريفينا

فيديو عن النوع الأنثوي من شخصية الكمثرى

ما الملابس المناسبة لنوع الشكل المثلث:

https://www.youtube.com/watch؟v=B8Pm43cZYMU

قيم المقال
التجميل والجراحة التجميلية للسيدات. تصحيح المظهر. طرق وطرق وإجراءات تحسين الشكل والوجه
اضف تعليق

  1. ديانا

    لم أختار أبدًا الملابس لنفسي وفقًا لنوع الشكل. كنت دائمًا أرشد بالمبدأ: سواء أعجبك ذلك أم لا ...

    للإجابة

وجه

أرجل

شعر