Com va perdre pes Polina Gagarina. Fotos abans i després de perdre pes, dieta, recomanacions del cantant

Polina Gagarina és una de les figures notables de l’etapa russa moderna. L’èxit d’avui ha arribat a la cantant després de desfer-se de l’excés de pes. Les fotos de l’estrella abans i després de perdre pes reflecteixen la transformació radical de la diva i desperten l’interès del públic pel seu mètode per aprimar-se.

Polina Gagarina: informació bàsica

1. Cantant, model.
2. Va néixer el 1987
3. Creixement: 164 cm.
4. Pes: 50-53 kg.

breu biografia

El cantant va néixer a Moscou. La mare és russa, el pare és grec (va morir a principis dels anys noranta).

Els primers anys de la vida de Polina els va passar a la pàtria del seu pare... Més tard, en relació amb la resolució del contracte professional de la mare-ballarina, la nena va viure a Saratov i Moscou i va ser criada per la seva mare i la seva àvia.

Des de la infància, Gagarina ha demostrat habilitats musicals, ha estudiat ballet i ha tocat el piano a una escola de música.

Després de graduar-se dels estudis secundaris, la futura estrella va entrar a l'escola de jazz.

El 2003, la participació i la victòria a l'espectacle musical "Star Factory-2" van portar a l'artista la fama de tota Rússia.

El 2006 Polina va ingressar a l’Escola-Estudi de Teatre d’Art de Moscou. Paral·lelament, va continuar desenvolupant la seva carrera musical.

El 2011 es va iniciar una nova etapa en la biografia creativa de Gagarina. Va signar un contracte amb el productor Konstantin Meladze. A ell, segons Gagarina, l’estrella li deu la demanda actual.

El 2015 és l'any en què Polina va entrar al nivell mundial. La celebritat russa va obtenir el 2n lloc al Festival d'Eurovisió.

El 2016, la cantant es va convertir en membre del jurat i mentor dels participants al programa de televisió "The Voice".

Fins ara, a causa de Gagarina: 3 àlbums de música i molts senzills i bandes sonores per a pel·lícules. La cantant continua les seves actives activitats de gira. La geografia de les gires abasta tota Rússia.

La creativitat i l’estil personal de la cantant durant la dècada del 2000-2010 van estar marcats per diversos premis, inclosos els gramòfons d’or, les estatuetes de la cantant de l’any i la dona de l’any de les publicacions russes Glamour i GQ, els premis Muz-TV de les cançons i videoclips.

La cantant és molt demandada com a model i actua com a cara publicitària de marques de cosmètics, roba i menjar per a dona.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Tall de cabell de moda per a cabells curts. Vistes fotogràfiques, frontals i posteriors.

Vida personal

A causa de Polina - 2 matrimonis. Els companys de vida del cantant:

• Petr Kislov és actor. Els futurs cònjuges es van conèixer mentre estudiaven a l’Escola de Teatre d’Art de Moscou. El 2006 es va celebrar el casament. Un any després, va néixer un fill. El temperament calent dels cònjuges i les constants disputes van provocar un augment dels conflictes i un trencament de les relacions. El 2009, es va dissoldre el matrimoni de Polina i Peter. Avui, els antics cònjuges mantenen relacions amistoses i creen el seu fill junts.
• Dmitry Iskhakov és fotògraf de moda. Dos personatges del món de l'espectacle estaven units per un romanç de producció. Polina i Dmitry es van conèixer a principis del 2010 durant la sessió de fotos del cantant. El tàndem creatiu d’Iskhakov i Gagarina va resultar harmònic i va donar lloc a una relació seriosa entre bastidors. El 2014, els amants es van casar. L’abril de 2017, la parella tenia una filla.

Polina Gagarina no connecta la foto abans i després de perdre pes amb la influència de Konstantin Meladze.Les xafarderies seculars de vegades expliquen la transformació de la cantant pel seu romanç amb el productor. Les pròpies parelles neguen el fet de tenir una relació sentimental.

Història de sobrepès

El públic de "Star Factory-2" Polina Gagarina va ser recordat a imatge d'una noia ben alimentada, tot i que en aquell moment no tenia sobrepès. El pes de la cantant es mantenia dins dels 58 kg i la il·lusió de plenitud es creava amb les galtes rodones de Gagarina.

La lluita per l'harmonia de Polina va començar després del primer naixement el 2007. La cantant va recordar que durant l'embaràs sentia gana constant, que no podia controlar. Absorbia els aliments a qualsevol hora del dia en grans quantitats. Es donava preferència als plats de farina: pasta i pastes. Com a resultat, Polina va augmentar 40 kg.

Polina Gagarina ha comentat reiteradament les fotos abans i després de perdre pes a les seves entrevistes. La dieta de l'estrella i el secret per mantenir-se en perfecte estat són algunes de les preguntes més populars que els periodistes fan al cantant.

Gagarina va desenvolupar el mètode per perdre pes tot sol i no va recórrer a consultes amb nutricionistes.

El sistema nutricional del cantant va assumir l’alternança de 3 opcions per a la dieta diària, que diferien en la quantitat de proteïnes i hidrats de carboni dels productes:

• Dia 1: hidrats de carboni (cereals, cereals sobre aigua).
• Dia 2: proteïna (carn magra, productes lactis baixos en greixos, ous).
• Dia 3: baix en carbohidrats (verdures i plats no fregits).

Les restriccions alimentàries s’acompanyaven d’un augment de l’activitat física. Polina va perdre pes mentre estudiava a l’Escola de Teatre d’Art de Moscou i el ball, l’esgrima, previst al pla d’estudis, van substituir la cantant per la forma física al gimnàs.

Una dieta estricta i una activitat física van donar un resultat positiu: en 6 mesos Polina es va separar amb 30 kg, més tard els 10 kg restants van desaparèixer. Després de perdre pes, el pes de Gagarina (47-50 kg) es va mantenir estable durant diversos anys.

Pèrdua de pes després de 2 embarassos

El 2016-2017. el cantant va ocultar al públic una situació interessant fins al final del mandat. Gagarina va dir que durant el segon embaràs no volia saber quant va guanyar pes i va demanar als metges que no li informessin dels canvis de pes.

Després de donar a llum, va resultar que l’augment de pes era de 25 kg. Els contractes del cantant requerien un ràpid retorn als escenaris després del part. La represa de l’activitat creativa s’ha convertit en la motivació de l’estrella en el camí cap a la pèrdua de pes.

La mateixa Polina Gagarina va informar els seus seguidors a Instagram sobre la seva estratègia dietètica després de 2 embarassos. Les fotos van registrar el procés de perdre pes i ara els fans poden apreciar com va canviar la cantant abans i després del part.

El principi de la dieta de Polina després de 2 naixements es va tornar a basar en la proporció de proteïnes, greixos i hidrats de carboni a la dieta. Les innovacions van afectar el règim d’aportació de nutrients: aquesta vegada no van alternar-se dies amb predomini d’aliments amb carbohidrats o proteïnes, i menjars durant cada dia de la dieta:

• Esmorzar: hidrats de carboni.
• Dinar: menjar baix en carbohidrats, equilibri de proteïnes i carbohidrats.
• Sopar: menjar proteic.

Durant 4 mesos d’aquesta dieta, Gagarina es va desfer de 22 kg i va continuar perdent pes fins als 50-53 kg desitjats.

La dieta alternativa: com funciona

Les tècniques de pèrdua de pes de Polina Gagarina es basen en el principi d’una combinació de proteïnes i hidrats de carboni a la dieta... Es coneix com la dieta alternativa.

Les proteïnes i els hidrats de carboni són fonts d’energia per als humans. La manca d’hidrats de carboni en els aliments obliga el cos a treure energia de les reserves de greixos. Així es crema l’excés de greix durant els dies de dieta sense carbohidrats.

L’absència a llarg termini d’hidrats de carboni amenaça el cos amb la destrucció del teixit muscular. L’alternança dinàmica de dies o menjars d’hidrats de carboni i proteïnes evita aquest perill. S’activen els processos metabòlics del cos i l’excés de greix es converteix en una font d’energia útil.

Normes del sistema de pèrdua de pes

Els principis bàsics de les tècniques de pèrdua de pes de Polina Gagarina són comuns als dos sistemes nutricionals:

1. Recompte de calories.Per a aquells que tinguin com a objectiu la pèrdua de pes, la ingesta diària de calories no hauria de superar els 1200-1500 Kcal. Aquesta regla s'aplica a tots els dies de la dieta alternativa: proteïnes, hidrats de carboni i equilibrats.
2. L'últim àpat s'haurà de completar com a màxim a les 18.00.
3. Cal substituir la sal per suc de llimona, espècies i herbes.
4. L’oli vegetal substitueix la maionesa i altres salses grasses i amaniments.
5. Tractament tèrmic permès dels aliments: bullir, coure i cuinar al vapor.
6. La carn es menja sense pell. Cal triar talls prims.
7. Les porcions han de ser petites. Segons Gagarina, la quantitat d'un plat hauria d'encaixar al palmell de la mà. És important no menjar en excés i deixar que la taula del menjador se senti lleugera a l’estómac.
8. Compliment de la dieta. El mètode consisteix en 3 àpats principals al dia a intervals d’unes 3 hores.
9. Es permet un refrigeri si se sent fam insostenible. Es limita a 100 grams d’aliments.

Opcions d’aperitius acceptables:

• Filet de pollastre.
• Formatge desnatat.
• Clara d’ou.
• Pa de cereals.
• Un grapat de baies.
• Un got de beguda de llet fermentada hipocalòrica sense farciments dolços.

10. Beguda abundant sense sucre. Cal beure almenys 1,5 litres d’aigua neta al dia. Per a altres begudes, s’admeten te i cafè sense sucre. Els sucs acabats d’esprémer són bons per satisfer la fam lleugera, però beure’ls en quantitats il·limitades no val la pena a causa de l’alt contingut de sucres naturals.

11. Activitat motora. L’activitat física augmentarà la despesa energètica i accelerarà la separació de l’excés de greix corporal. Polina Gagarina recomana guiar-se per les preferències personals a l’hora d’escollir el tipus de forma òptima: ball, Pilates, entrenament en simuladors. La principal condició és que l’exercici hauria de provocar alegria. La mateixa estrella prefereix els tipus actius de forma física, aleshores no té prou paciència per fer ioga. Les actuacions en directe de la cantant requereixen molta energia i, a més de treballar a si mateixa al gimnàs.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Tall de cabell de moda per a cabells mitjans. Vistes fotogràfiques, frontals i posteriors.

Aliments permesos i prohibits

Polina Gagarina publica fotos abans i després de perdre pes a les xarxes socials. Es poden convertir en una motivació per a aquells que decideixen desfer-se dels quilos de més. La dieta de Polina pot esdevenir el camí cap a l’harmonia per a la majoria de les dones: no requereix la introducció d’ingredients difícils de trobar a la dieta.

És molt possible seguir el mètode estel·lar tenint en compte la gamma de productes de les botigues de queviures, mercats i supermercats moderns.

L’elecció de productes per als mètodes de pèrdua de pes per Polina Gagarina es basa en la quantitat de proteïnes i hidrats de carboni continguts en els aliments... Cal preferir menjars de carbohidrats, proteïnes o equilibrats amb una quantitat moderada d’hidrats de carboni en un dia específic (segons el mètode # 1) o menjar (segons el mètode # 2). En qualsevol cas, el contingut en greixos s’ha de reduir al mínim.

La dieta imposa la prohibició dels aliments grassos i dels aliments saturats amb additius artificials, sal i sucre.

Què cal refusar:

• Carn grassa.
• Sal i sucre.
• Pastisseria rica.
• Dolços.
• Menjar ràpid i menjar de proximitat.
• Maionesa.
• Sucs dels paquets.
• Plats fregits.
• Alcohol.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Serrell de moda de la nova temporada per als cabells mitjans, curts i llargs. Una foto.

Contres de la tècnica

Polina Gagarina comenta francament les fotos abans i després de perdre pes.No amaga que en ambdós casos el procés de restauració de la seva forma no li va ser fàcil.

Les primeres setmanes d’adaptació a la nova dieta van anar acompanyades de molèsties, que Gagarina va haver de superar amb esforços de voluntat. La motivació i la concentració en els resultats pel retorn ràpid a l’activitat escènica s’han convertit en components integrals de l’èxit de la transformació de Polina Gagarina.

Punts negatius de la tècnica dietètica de l'estrella:

• Tenir gana pot acompanyar les primeres setmanes de fer dieta.
• La necessitat de cuinar. La prohibició de menjar ràpid i menjar ràpid no estalviarà temps en cuinar.
• Compliment de la dieta. Mantenir els intervals entre àpats requereix una organització més reduïda.
• Les restriccions de la dieta us obligaran a triar acuradament els aliments que permet la dieta i renunciar a les vostres delícies preferides.

Mantenir els resultats de la dieta

Avui, Polina Gagarina manté el pes òptim aconseguit com a resultat de perdre pes després del seu segon embaràs.

L’estrella ha renunciat a una dieta estricta. Menja una dieta sana i equilibrada, en què no hi ha lloc per a productes de forn i menjar ràpid. Gagarina té afició a la cuina grega. L’últim àpat no és més tard de les 23.00.

A la dieta de Gagarina, hi ha un lloc per a les indulgències gastronòmiques. De tant en tant, es lliura a aliments perillosos des del punt de vista dietètic, com les patates fregides i la pasta.

Els nutricionistes parlen positivament de l’impacte d’aquestes crescudes de calories a la dieta. Tenen el paper de teràpia de xoc per al cos i ajuden a activar el metabolisme. Per contra, el manteniment constant del contingut calòric del menú a un nivell baix pot comportar una desacceleració dels processos metabòlics i un conjunt de quilos de més.

Beure molts líquids és imprescindible per a una digestió saludable. Polina, a més d’aigua neta, beu verd i molt de cafè negre.

Mantenir el to muscular és un aliat fiable en la lluita per l’harmonia. Després de la transformació, Polina Gagarina es va convertir en la cara de la famosa xarxa metropolitana de centres de fitness i fa servir regularment els seus serveis.

L'esveltesa de la figura de l'estrella es recolza en diversos procediments:

• Nedar sota la direcció d’un instructor.
• Càrregues elèctriques al gimnàs.
• Classes en un entrenador el·líptic. Fer-hi exercici és similar a l’entrenament en pista ciclista i cinta de córrer. L’ús del dispositiu permet atraure la majoria de grups musculars. L’efecte positiu de treballar amb un entrenador el·líptic es veu més ràpid que quan s’exercita amb altres entrenadors.
• Una visita a la sauna elimina les toxines del cos.
• Massatge. Gagarina es dirigeix ​​a un massatgista personal que treballa els músculs de l'estrella amb gran qualitat, sense deixar contusions al cos. Quan treballa amb Polina, el mestre utilitza productes de massatge amb efecte anticel·lulític.

Polina Gagarina no amaga cap com va perdre pes. La seva transformació es basa en enfocaments tradicionals del problema de la pèrdua de pes: nutrició dietètica, activitat física més autodisciplina i motivació. Les fotos del cantant abans i després de baixar de pes ens permeten estar convençuts de l’eficàcia dels mètodes clàssics d’un estil de vida saludable.

Autor: Anna Fursova

Disseny de l'article: Vladimir el Gran

Vídeo sobre Polina Gagarina

Polina Gagarina al programa "Sol amb tothom":