Com fer que els pits siguin ferms i tensos en 2 setmanes després del part. Vídeo

Per diversos motius, els pits de les dones perden la seva elasticitat amb el pas del temps, però això es pot corregir amb l’ajut de diversos exercicis i remeis a partir d’ingredients naturals a base d’herbes. Fins i tot podeu fer que els pits siguin més elàstics a casa.

Caigudes de la mama

El pit es torna menys elàstic per diversos motius, els principals dels quals són:

• canvis relacionats amb l'edat en l'elasticitat de la pell;
• augment i pèrdua de pes forts;
• alletar el nadó;
• portar roba interior indegudament seleccionada;
• lli de mala qualitat;
• menopausa;
• tabaquisme i abús d'alcohol.

A més, el pit pot perdre la seva elasticitat anterior i esdevenir flàccid a causa d’una alimentació inadequada i de la deficiència de vitamines i minerals essencials.

Cura natural del pit

Hi ha moltes maneres diferents de restaurar la fermesa dels pits, basant-se en l’ús d’ingredients naturals a base d’herbes, exercici físic o productes químics. No obstant això, els més populars i inofensius són els mètodes basats en l’ús de remeis naturals.

Massatge amb gel

El massatge amb aigua congelada es basa en el fet que el contacte del gel amb la pell provoca la contracció dels teixits. Aquest efecte proporciona un augment de l’elasticitat de la pell i la tonificació del teixit muscular. Al mateix temps, hi ha un augment de la tensió muscular. A més, el gel proporciona tensió de la pell i alleujament del dolor.

Per al massatge, cal fer moviments circulars amb un tros de gel al llarg del pit durant 1 min. A continuació, netegeu la pell amb una tovallola, poseu-vos un sostenidor d'alta qualitat adequat per a la mida i estireu-vos sense moure's durant uns 30 minuts. Aquest procediment s’ha de dur a terme fins a 2-3 vegades al dia.

Massatge amb oli d’oliva

L’efecte de l’oli d’oliva sobre la pell és augmentar l’elasticitat dels músculs dels pits. Aquest efecte el proporciona el contingut de substàncies com ara àcids grassos i antioxidants amb radicals lliures a les olives. L’oli ajuda a millorar l’estat de la pell i a nodrir-la amb substàncies beneficioses.

Per fer massatges a la mà, cal aplicar una mica d’oli d’oliva i fregar-lo a la pell del pit de baix a dalt. Aquests moviments ajudaran a estimular la circulació sanguínia i la formació de noves cèl·lules. El procediment s’ha de continuar durant 15 minuts. 4-5 vegades al dia. Per duplicar l’efecte del massatge, es pot barrejar oli d’oliva amb romaní.

També podeu utilitzar olis i altres plantes:

• jojoba;
• alvocat;
• ametlla.

Contenen moltes substàncies útils, gràcies a les quals són capaços de fumar elasticitat mamària.

Màscares de cogombre i rovell d’ou

Les noies que utilitzen una màscara de cogombre i ou saben com fer el pit elàstic a casa. Alliberarà la pell del pit de la flaccidesa i augmentarà el seu to. Els cogombres contenen betacarotè, que alenteix el procés d'envelliment. El rovell d’ou conté vitamines del grup B, A, D i una gran quantitat de proteïnes.

Aquests components tenen un efecte beneficiós sobre la restauració i la protecció de la pell contra influències externes.

Per preparar la màscara, cal barrejar cogombre fresc i rovell cru. Triturar la massa a un estat pastós i aplicar durant 15 minuts. al pit. Després esbandiu la màscara amb aigua freda.

Màscares de clara d’ou

L’ou conté una proteïna tan sana com el rovell. Les clares d’ou tenen un efecte elevador, tenen un efecte nutritiu i són capaços de restaurar l’elasticitat de la pell a causa del contingut dels sistemes hidràulics.

Per preparar la màscara, heu de batre 1 clara d'ou de pollastre, greixar el pit amb ella i deixar-la 15 minuts. Esbandida per etapes: primer amb suc de cogombre i després amb aigua fresca.

A més, a base de proteïnes, podeu preparar una altra màscara per a això, necessiteu els ingredients següents:

Els components s’han de barrejar, fregar en una pasta i aplicar-los al pit durant 20 minuts. Esbandiu la màscara amb aigua freda.

Fenigrec

El fenigrec és una herba medicinal valuosa i s’utilitza de diverses maneres. Tanmateix, és més eficaç contra els canvis cutanis relacionats amb l'edat, per tant s'utilitza sovint per restablir l'elasticitat del pit.

Hi ha diverses receptes:

Granat

Totes les parts de la magrana es poden utilitzar per restaurar la fermesa de la pell i els músculs del pit. L’oli de magrana s’elabora a partir de llavors de magrana, que s’aplica un cop al dia durant 3-4 minuts. capaç d’augmentar l’elasticitat. L'aplicació d'una pasta de pell de magrana juntament amb 3-3 gotes d'oli de mostassa diàriament abans d'anar a dormir durant 20 minuts alentirà el procés d'envelliment de la pell i prolongarà la joventut.

També podeu fer una màscara amb pell de magrana seca. Per fer-ho, barregeu-ho amb liles índies, 4 culleradetes cadascuna, escalfeu la barreja i refredeu-ho a temperatura ambient. La màscara s’ha d’aplicar cada dia durant 15-20 minuts.

Mascareta cremosa amb oli d’ametlla i llet

L’oli d’ametlles us ajudarà a hidratar la pell i a mantenir-la ferma. Per preparar la màscara, heu de barrejar 2 cullerades. l. oli d'ametlles amb 4 cullerades. l. crema. La massa s’aplica mitjançant moviments circulars de massatge a la glàndula mamària 3-4 vegades a la setmana.

Podeu utilitzar oli de coco en lloc d’oli d’ametlla o barrejar-los per obtenir els millors resultats.

Gingebre

El gingebre és una planta útil que participa en la normalització dels processos metabòlics, regula la taxa metabòlica i ajuda a accelerar la crema de calories, alhora que redueix el gruix de la capa de greix.

Per preparar el gingebre, heu de barrejar 1 cullerada. aigua i 1 culleradeta. gingebre. La barreja es bull durant 10 minuts, es filtra i s’afegeix 1 culleradeta. amor. La beguda resultant es beu cada dia 2-3 vegades al dia.

Un conjunt d’exercicis per millorar l’elasticitat del pit

També podeu fer que els vostres pits siguin elàstics a casa, per això necessiteu realitzar diversos exercicis que impliquin tant els músculs del pit com els teixits que els envolten. Per obtenir un resultat sostenible, cal fer exercici regularment, observant la tècnica d’exercici.

La regularitat de l'entrenament ha de ser almenys 3 vegades a la setmana durant 1-2 hores.Tots els exercicis s’han de realitzar en diversos conjunts amb el mateix nombre de repeticions. El seu nombre depèn del nivell d’entrenament i del tipus d’exercici. Normalment, 3 sèries de 10-15 repeticions. A mesura que avanceu, el nombre de repeticions pot augmentar en 5 cada 2-3 setmanes de classes.

Natació

Tot i que la natació està indissolublement lligada a l’aigua, podeu fer els exercicis necessaris a casa.

En aquest cas, l'entrenament s'anomena "pit sec", la seva tècnica inclou els moviments següents:

1. cal anar a la paret, redreçar l’esquena;
2. colar els músculs pectorals;
3. fes 100 moviments circulars amb cada mà, similars als realitzats durant la natació de braça.

En cas que hi hagi l'oportunitat de visitar la piscina, haureu de nedar amb la tècnica de braça durant 15-30 minuts, segons el nivell d'entrenament.

Flexions

Les flexions no només poden augmentar el to dels músculs pectorals, sinó que també augmenten el seu volum a causa del treball dels músculs deltoides i dels tríceps.

Es realitzen segons el següent algorisme:

1. Haureu d’estirar-vos a l’estómac.
2. Col·loqueu els palmells a terra al nivell de les espatlles.
3. Estreny els abdominals i aixeca el tors fins a un nivell fins que els braços estenguin completament.
4. Baixeu a una distància de 3-4 cm fins al terra.
5. Repetiu el procediment 15 vegades en 3 grups.

Alça els braços pels costats

Aquest exercici pot enfortir els músculs pectorals i reduir la laxitud de la pell.

L'algorisme d'execució és el següent:

1. Separeu les cames a l’amplada de les espatlles.
2. Agafeu una manuella a la mà dreta (d’1 a 3 kg a la fase inicial), redreceu-la i col·loqueu-la amb un angle de 45 ° en relació amb el cos.
3. Sense doblegar el braç, eleveu-lo fins a un nivell lleugerament per sobre de l’espatlla per augmentar la càrrega dels músculs del pit.
4. Torna a la posició inicial.
5. Repetiu 15 vegades per cada mà.

Si no hi ha mancuernes disponibles, es pot utilitzar una banda elàstica. Per fer-ho, premeu un extrem cap al terra amb el peu i alçeu l’altre amb la mà per sobre de l’espatlla, sense doblegar el braç.

Empenta cap amunt de la paret

Les flexions de paret poden tenir el mateix efecte que les flexions de sòl, però són molt més fàcils de realitzar per a aquells amb una bona forma física per a principiants.

Algorisme d'execució:

1. Cal situar-se contra la paret a una distància de 50 cm.
2. Poseu les mans a la paret al nivell de l'articulació de l'espatlla.
3. Recolzeu-vos contra la paret, mantenint l'esquena recta i doblegant els braços al colze.
4. A 3-4 cm de la paret, persistiu 1-2 segons.
5. Torna a la posició original;
   
6. Repetiu el procediment 15-25 vegades.

"Arbre"

L’exercici està dirigit a estirar i estrenir els músculs pectorals febles.

Es realitza segons el següent algorisme:

1. Cal parar-se amb l’esquena recta.
2. Les mans s’han d’alçar directament sobre el cap i connectar-les.
3. Aixequeu la cama de manera que el peu quedi a la part interna de la cuixa.
4. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 20-30 segons.
5. Torna a la posició original.

A la primera fase d’aquests entrenaments, podeu utilitzar un suport en forma de paret o cadira si teniu dificultats per mantenir l’equilibri.

Moviments de balanceig de mà

Cal girar les mans, observant l’algoritme següent:

1. Separeu els peus paral·lels a l’amplada de les espatlles.
2. Esteneu els braços cap als costats.
3. Estreny els músculs de l’abdomen i les natges.
4. Realitzeu 10 moviments circulars amb cada mà cap endavant i cap enrere.

Per obtenir el resultat desitjat, heu de fer aquest exercici 4-5 vegades al dia.

Premsa amb manuelles

La premsa amb peses ajuda a enfortir el tríceps, els músculs del pit i l’articulació de l’espatlla. A més, aquest exercici implica diversos grups musculars i té un efecte complex.

Algorisme d'execució:

1. Cal recollir peses (d’1 a 3 kg, podeu fer peses al canell).
2. Estira’t d’esquena.
3. Esteneu els braços i col·loqueu-los perpendicularment al cos.
4. Aixequeu els braços rectes per baixar-los al pit.
5. Torneu lentament a la posició original.
6. Repetiu el procediment 10-15 vegades.

"Cobra"

Com fer el pit elàstic a casa i reduir-lo ajudarà a l’exercici "Cobra", que té un efecte beneficiós no només en els músculs del pit, sinó també en les funcions de les espatlles i els pulmons.

Algorisme per a l'exercici:

1. Cal estirar-se a l’estómac i redreçar les cames.
2. Col·loqueu les mans paral·leles a prop de l'articulació de l'espatlla, doblegant-se al colze.
3. Inhale i aixequi la part superior del cos, estenent els braços.
4. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 10-15 segons.
   
5. Torna a la posició original.

"Triangle"

L’exercici triangular ajuda a estrenir els músculs pectorals i es realitza en la següent seqüència:

1. Cal mantenir-se dret amb l’esquena recta, les cames separades una mica més amples que les espatlles.
2. Esteneu els braços cap als costats i manteniu-los a la mateixa alçada amb les espatlles paral·leles al terra.
3. Inclineu-vos cap a la dreta i lleugerament cap endavant, mentre manteniu el turmell dret amb la mà dreta.
4. Mantingueu-vos en aquesta posició entre 10 i 15 segons.
5. Repetiu el procediment amb els revolts cap a l'esquerra, mantenint el turmell esquerre amb la mà esquerra.

"Ceba"

Com fer que els pits siguin elàstics a casa i mantenir el resultat ajudarà a l'exercici "Arc", l'algoritme de realització que és el següent:

1. Haureu d’estirar-vos a l’estómac.
2. Aixequeu les cames estirant-les cap amunt.
3. Recolzeu les cames amb les mans, tirant de les cames fins al cap.
4. En aquest cas, els malucs i el pit estan lleugerament elevats per sobre de la superfície, només l’estómac toca el terra.
5. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 10-20 s.
6. Torna a la posició original.

"Tauler"

Aquest exercici no està dirigit específicament als músculs pectorals, sinó que implica un gran nombre de grups musculars, de manera que s’ha de fer en combinació amb altres.

Algorisme per a l'exercici:

1. Prengui una posició estirada.
2. Col·loqueu les mans a la superfície col·locant-les al llarg de l’articulació de l’espatlla.
3. Aixequeu el cos de manera que quedi pla i en línia amb el terra, mentre els braços s’estenen a la meitat, formant un angle recte a l’articulació del colze.
4. Poseu els peus als dits dels peus.
5. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 60 segons.
6. Torna a la posició original.

El procediment s’ha de repetir tres vegades durant 1 min.

"Llagosta"

Aquest exercici no només pot bombar els músculs del pit, sinó que també pot millorar la figura en el seu conjunt.

Algorisme d'execució:

1. Acuéstese a terra, a l’estómac.
2. Col·loqueu els braços al llarg del tors i estireu les cames.
3. Alineeu els palmells al darrere i estireu-los cap a les cames de manera que la part superior del cos s’elevi per sobre de la superfície.
4. Estireu les cames cap amunt i espremeu els músculs de les natges i les cuixes.
5. Mantingueu les cames rectes i l’amplada de les espatlles separades.
6. Fixeu-lo en aquesta posició durant 20-30 segons.
7. Repetiu el procediment 10 vegades.

"Guerrer"

No tothom pot fer aquest exercici. Les lesions a les cames, els braços i l'esquena són contraindicacions. En aquest cas, és millor centrar-se en altres exercicis.

Algorisme d'execució:

1. Cal posar-se dret amb les cames juntes.
2. Alça les mans cap amunt.
3. Inclineu el tors cap endavant en angle recte.
4. El tors i els braços han de formar una línia recta.
5. Esteneu la cama esquerra al mateix nivell que el tors.
6. Fixeu el cos en aquesta posició durant uns segons.
7. Repetiu el procediment amb la cama dreta.

"Un vaixell"

El cos durant aquest exercici s’assembla a un vaixell.

Per executar-lo, necessiteu:

1. Seieu i estireu els braços i les cames davant vostre.
2. Aixequeu les cames mentre la part superior del cos cau.
   
3. Agafeu els malucs amb les mans.

Arc recorbat

El nombre de repeticions de l’exercici és de 5 a 10 vegades.

Algorisme d'execució:

1. Cal estirar-se d’esquena.
2. Col·loqueu els palmells en paral·lel, al costat de les orelles.
3. Doble els genolls i estireu els peus el més a prop possible a la part baixa de l’esquena.
4. Aixequeu el tors mentre inspireu, recolzant-vos amb les cames i els braços.
5. Fixeu el cos en aquesta posició durant 10-15 segons.
6. Torna a la posició original.

Aquest exercici també s’anomena “pont”.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Aixecament mamari sense implants: tots els mètodes, mètodes i procediments. Eficiència, abans i després de les fotos.

Remeis a base d'herbes per restablir l'elasticitat del pit

Per restablir l’elasticitat de la pell i els músculs del pit i alentir el procés d’envelliment, podeu utilitzar remeis a base d’herbes i preparats basats en ells. Els més populars són els olis essencials, els espàrrecs, el te verd, l’àloe vera i l’argila.

Olis essencials

Els olis essencials obtinguts de plantes amb orujo natural tenen un efecte reafirmant.

Bàsicament, aquests olis s’obtenen de les plantes següents:

• menta;
• llimona;
• xiprer;
• pastanaga;
• llavors de fonoll);
• menta arrissada.

Els olis d’aquestes plantes s’utilitzen per a massatges i màscares. Cal recordar que aquestes substàncies són perilloses i en forma concentrada poden cremar la pell. Normalment són suficients 2-3 gotes d’oli.

Espàrrecs

L’espàrrec, que és un antioxidant d’origen natural, us ajudarà a fer que els vostres pits siguin ferms a casa i a millorar la vostra salut. Una cullerada d’aquests espàrrecs, diluïda amb aigua durant 3 mesos, pot fer el pit més elàstic i tornar-lo a la forma anterior. Cal prendre el remei dues vegades al dia, al matí i al vespre.

Te verd

El te verd és únic per les seves propietats curatives, té propietats per cremar greixos, activa els processos metabòlics i ajuda a cremar calories. Les seves propietats eviten l’aparició d’excés de dipòsits de greix, augmenten la temperatura corporal i afavoreixen la crema de greixos existents.

Per mantenir el to general de tot el cos i el pit, en particular, cal beure 1 tassa de te verd al dia al matí i al vespre.

Clay Ghassoul

Només es pot obtenir argila Ghassoul al Marroc, és bastant rara i molt eficaç per espessir les cèl·lules epidèrmiques.

Inclou elements útils com:

• sodi;
• calci;
• ferro;
• magnesi.

Aquestes substàncies augmenten l’elasticitat de la pell. Això requereix 2 cullerades. l. barregeu argila amb aigua i deixeu-la en pasta. Apliqueu la barreja al pit, espereu fins que estigui completament sec i renteu-la amb aigua.

Àloe vera

L’àloe vera és un remei natural que pot enfortir les cèl·lules i els teixits de la pell i activar la producció de col·lagen per restaurar l’elasticitat. D’aquesta planta s’elaboren gels especials que s’han de fregar al pit amb moviments circulars de massatge durant 5 minuts. Es deixa el gel durant 15-20 minuts i després es renta amb aigua.

Consells i trucs generals

Per mantenir la fermesa dels vostres pits, heu de seguir aquestes pautes:

• beure més líquids diàriament;
• Mantingueu una postura correcta i no torneu-vos a posar-vos enrere; això genera un estrès addicional;
• fer ioga per enfortir els músculs;
• menja bé perquè la dieta inclogui totes les vitamines i minerals necessaris;
• portar roba interior correcta i d’alta qualitat;
• dorm a l’esquena.

Si observeu aquestes regles, podeu prolongar significativament la joventut del pit.

Per a pits petits i grans

Per mantenir la forma d’un pit petit, s’han de complir les condicions següents:

• exercici;
• fer màscares i compreses;
• portar roba interior de la mida adequada;
  
• menjar correctament.

Per mantenir l’elasticitat dels pits grans, també s’han d’observar totes les condicions anteriors. Tot i això, n’hi ha uns quants més. A la nit és impossible alliberar els pits, és millor dormir amb un sostenidor "nocturn", que suportarà el bust en la forma desitjada.

També cal prendre una dutxa freda per al pit. Per fer-ho, cal que els poseu en remull amb aigua freda fins que es tornin vermells, per després escalfar-los i lubricar-los amb crema hidratant.

Després de perdre pes

Perquè, després de perdre pes, el pit no perdi la forma anterior, s’ha de combinar la dieta amb l’exercici. La capa de greix disminuirà, per la qual cosa és necessari enfortir els músculs i tensar la pell. L’exercici es pot combinar amb màscares de pit. A més, la dieta ha de ser equilibrada i contenir totes les substàncies necessàries.

Després del part i l’alimentació

Durant la maternitat i l’alimentació, el pit està sotmès a un estrès sever, de manera que després pot perdre la seva forma i elasticitat.

Per evitar-ho, cal seguir les regles següents:

• no es recomana deixar estancar la llet (si es produeix més del que pot menjar el nen, s’ha d’expressar la llet);
• en alimentar-se, el nen ha de captar amb la boca no només el mugró, sinó també la zona que l’envolta;
• cal portar roba interior especial per a mares lactants, suporta bé el pit de forma inalterada;
• cal hidratar els pits amb cremes especials.

A més, per a qualsevol problema que sorgeixi, convé contactar amb un especialista per obtenir consell.

Què no s’ha de fer amb els pits caiguts?

Per evitar una nova caiguda dels pits i ajudar a la seva recuperació, cal seguir les regles següents:

• no es recomana practicar dietes que afavoreixin la pèrdua sobtada de pes;
• no es pot portar un sostenidor que no tingui la mida adequada;
• hauríeu de deixar de fumar begudes alcohòliques;
• no romangueu al sol durant molt de temps sense una crema protectora.

Per tant, els pits es poden fer més ferms a casa, independentment de les raons que van causar la caiguda i la pèrdua de forma. Per fer-ho, heu de seguir totes les normes i utilitzar diferents mètodes de recuperació, tant físics com cosmètics.

Disseny de l'article:Lozinsky Oleg

Vídeo sobre com fer els pits elàstics

10 exercicis senzills per ajudar a refermar els pits: