Cames boniques i sanes en dones. Foto de com fer les cames primes, fortes i llises

Les normes, els estàndards i els ideals són conceptes fluids. Cada any una presentació de belles potes femenines està canviant. Però siguin quines siguin, primes o grassonetes, les cames físicament sanes sempre semblaran atractives.

Proporcions i paràmetres de cames ideals en dones

Cada època té els seus propis estàndards de bellesa, i el que era atractiu a l’antiguitat és poc probable que avui sigui admirat. Amb el pas del temps, la roba i les sabates que protegeixen els peus han millorat el seu aspecte i els han fet més ben cuidats. Una varietat de cremes i olis han ajudat la pell a ser suau i ferma, cosa que li confereix un aspecte atractiu.

Amb la disminució gradual de la longitud de la faldilla, els requisits per a la bellesa de les cames femenines han augmentat. I amb l’aparició dels pantalons femenins a la moda, les cames esveltes s’han convertit en el somni de moltes dones. Al món modern, no hi ha cap plantilla estricta, però hi ha una estreta connexió entre la salut de les cames i el seu atractiu. I, malgrat la legislació sobre moda, les proporcions i l’estructura de les cames de dones de diferents països i nacionalitats són difícils de canviar.

Tot i això, hi ha paràmetres fisiològics que descriuen l’estàndard mundial de les potes femenines.

Els detalls de cada paràmetre es troben a la taula següent:

El secret de les belles cames

No és cap secret que només un cos sa sigui atractiu. Si no hi ha predisposició genètica a cap malaltia, tractaments especials de la pell i exercici regular ajudaran a crear una pell radiant i músculs elàstics.

Una alimentació adequada

Perquè la pell de les cames i el cos tinguin un aspecte radiant, cal una bona alimentació. La dieta ha de consistir en un complex de minerals, oligoelements i vitamines necessàries per al cos.

Dieta mitjana diària d'una persona sana:

• Fruites i verdures de temporada riques en fibra i vitamines;
• Proteïnes animals i vegetals. Això inclou peix, aus de corral, ous, formatge, fruits secs, llegums, productes lactis.
• L'aigua i les begudes (te, beguda de fruita, compota) haurien de ser abundants, ja que tots els processos bioquímics del cos es produeixen en un medi líquid.
• Cereals integrals, inclosos els pans i els cereals.
• Sal i sucre. La taxa de consum no és superior a 5 g de sal i 50 g de sucre al dia.
• Olis vegetals. Oliva, blat de moro, gira-sol.

Aliments que es recomana limitar o eliminar de la dieta:

• Limiteu el consum de mantega i oli animal.
• Reduir el contingut de plats de patates a la dieta.
• No feu un ús excessiu de la carn vermella.
• Reduïu o excloeu de la dieta el pa blanc, l’arròs i els productes fariners.
• No es recomana beure molts sucs acabats d'esprémer. Es recomana limitar-se a 1 got al dia.

Dieta especial

Si hi ha problemes, com ara sobrepès o massa prima, se selecciona una dieta adequada. Per cremar l'excés de pes i obtenir belles formes, heu de fer un conjunt d'exercicis, menjar aliments proteics i aliments baixos en calories.

Requisits importants durant la dieta:

• Beure tanta aigua com sigui possible.
• Reduïu la quantitat de sal al mínim.
• Eliminar o minimitzar l’ús de productes de forn, menjar ràpid, maionesa, greixos animals, begudes carbonatades ensucrades.

Menjars recomanats per aprimar:

• Truita amb tomàquets;
• Peix al forn;
• Farinetes (civada, blat sarraí) sense oli;
• Marisc;
• Amanides de verdures i herbes fresques.
• Peixos, pollastre, plats cuits al vapor i bullits.
• Sopes de verdures amb mandonguilles magres.
• Formatge cottage i productes lactis.

Les cames boniques en les dones són un signe de cura i respecte per un mateix. Per a les noies amb un físic prim, és possible aconseguir formes atractives mitjançant una nutrició adequada i un conjunt d’exercicis per enfortir els músculs. Els propietaris de cames primes, que intenten augmentar el volum amb l’ajut d’aliments rics en calories, han de recordar que tot el cos augmentarà de pes.

Exercicis per enfortir els músculs i les cames primes

Per mantenir el to muscular, a més de fer exercici, hauríeu de prestar atenció a les activitats diàries senzilles.que sovint s’ignoren. Això és caminar i pujar escales.

La natació a la piscina, el ciclisme o la bicicleta estacionària també tenen un efecte tònic i reforçador general. Per formar el relleu desitjat, tant per a les cames plenes com per a les primes, se seleccionen exercicis especials que treballen determinats grups musculars.

Per aconseguir l'efecte de l'harmonia general, es recomana realitzar regularment el següent complex:

• Pujar i baixar els dits dels peus... Posició inicial: peus separats de l’amplada de les espatlles amb els dits lleugerament separats. Aixequeu-vos els dits dels peus el més alt possible, respireu. Mantingueu la posició durant uns segons, baixeu-vos. Repetiu 10 vegades.
• Dit del peu caminant... Camineu sobre els dits dels peus durant 2 minuts, intentant no doblegar els genolls. La respiració hauria de ser uniforme.
• Okupes... Podeu afegir una càrrega. Posició inicial: amplada de les espatlles dels peus amb els dits lleugerament desplegats. A la gatzoneta, baixant les natges fins al nivell del genoll. Mentre inhaleu, mantingueu-vos a la posició inferior i, després, estireu-vos i exhaleu. Feu 3 sèries de 10 okupes.
• Semi-okupa amb retard... Posició inicial: peus separats de l’amplada de les espatlles amb els dits lleugerament girats. Seieu, doblegant els genolls 45 graus i manteniu la posició durant 20 segons. Augmenteu el temps de retard gradualment fins a 50 segons.
• Salt a la gatzoneta profunda... Seieu profundament, orientant les natges cap al terra. Saltar i seure de nou. Repetiu 10 vegades.
• Suport contra la paret amb 2 peus... Acuéstese a terra perpendicularment a la paret i recolzeu els peus contra la paret. Mantingueu la posició a la màxima tensió durant 10-20 segons. Repetiu 10 vegades.
• Suport de paret d'1 peu... Realitzeu l’exercici anterior alternativament, però empenyeu-lo contra la paret per separat amb cada cama.
• Aixecar les cames sobre una cadira... Seure sobre una cadira, mirant cap a l’esquena. Allargueu els genolls i alceu les canyetes. Mantingueu les cames alçades fins que us sentiu cansat. Baixeu les cames. Repetiu-ho 6 vegades, augmentant gradualment el nombre d’exercicis a 10.
• Tisores ponderades... Poseu pes als turmells i feu tisores regularment, creuant i estenent les cames fins que us sentiu cansat. Repetiu de 5 a 10 vegades.
• Caminar del taló als peus aixecant els malucs durant 3 minuts.

Cada lliçó ha de començar amb un escalfament. Això és important per augmentar el flux sanguini i escalfar els músculs.

La roba adequada

Les cames boniques en una dona són un factor genètic que s’hereta. L’exercici i la dieta poden transformar l’aspecte original de les cames, però no poden canviar-lo completament. Per tant, les dones han creat trucs que poden amagar algunes de les imperfeccions de les cames.

Correcció de la forma de les cames amb la roba:

• Els propietaris de les potes en forma de X haurien d’excloure els pantalons ajustats i un mini curt. La forma de les cames es pot ajustar amb pantalons rectes o acampanats, faldilles rectes de mig genoll i faldilles de llarg any.
• Les cames del genet es poden tapar amb models llargs femenins de pantalons i faldilles amples.

S’aconsegueix un augment visual de la longitud de les cames mitjançant les tècniques següents:

• Els pantalons texans i pantalons de cintura alta allarguen les cames entre 5 i 7 cm.
• Roba amb èmfasi a la cintura en combinació amb jaquetes i jaquetes retallades.
• Vestits i faldilles amb un tall de cuixa combinat amb talons alts.
• Ratlles als pantalons i ratlles verticals a la roba.

Els models de pantalons als malucs, camises i túniques lliures, botines i botes retallades, escurcen visualment les cames.

Maneres de fer el turmell més elegant:

• Faldilles llargues i ajustades.
• Botes amb talons amples.
• Pantalons cònics que cobreixen la part estreta del turmell.
• Sabates de taló alt amb talons oberts, dits del peu.
• Malles igualades a la roba.

Una altra manera de fer que les cames es vegin més primes és fer servir el modelat i el modelat.

Cures a la llar i tractaments per a les cames llises

Perquè les cames tinguin un aspecte atractiu, és important seguir les regles de preparació i seguir-les regularment. Hi ha molts remeis casolans per suavitzar la pell dels peus, reduir la sudoració de les cames, mantenir la pell de la part inferior de la cama i les cuixes suaus i tendres. Sovint, els tractaments a casa són suficients per fer que els peus es vegin ben arreglats.

Tractaments quotidians a casa:

• Dutxa de peus en contrast. Enforteix els vasos sanguinis, augmenta la microcirculació sanguínia.
• Netejar la pell morta amb un drap dur, un pinzell o pedra tosca. Realitzar el procediment regularment fa que la pell estigui suau i previngui esquerdes.
• Aplicació de crema nutritiva a la pell i lleuger massatge. Afavoreix l’activació de la circulació sanguínia i la nutrició de la pell.
• Les pauses de descans de 15 minuts en decúbit supí amb les cames aixecades cap per avall redueixen la pressió arterial a les parets dels vasos, eliminant la sensació de fatiga i inflor.
• Banys de sal. L’ús diari ajuda a alleujar la fatiga i la inflor.
• Infusions d'herbes. L’aplicació en forma de banys, millora l’aspecte de la pell i normalitza la circulació sanguínia.

Es recomana una pedicura a casa setmanalment. Ho fan així:

1. Renteu-vos els peus i traieu-los l’esmalt.
2. Feu vapor la pell submergint els peus en aigua tèbia amb sal i escuma sabonosa durant 15 minuts.
3. Netegeu els peus amb una tovallola.
4. Tractar els peus amb una pedra tosca o un pinzell especial, aplicar una crema nutritiva.
5. Processar les plaques de les ungles. Tallar l’ungla en línia recta, alinear les vores amb una llima. Amb un pal taronja, empeny la cutícula cap enrere i neteja la zona de sota les ungles. Polir la superfície de l’ungla amb una llima de les ungles en dues fases.

La bellesa de les cames femenines també s’expressa en la suavitat i la brillantor de la pell. Per mantenir la seva bellesa, és necessari hidratar i nodrir constantment la pell aplicant cremes i màscares especials.

Per aconseguir una pell perfectament llisa als peus, tingueu en compte els consells següents:

• Hidratar la pell amb loció o crema diàriament immediatament després de dutxar-se o banyar-se.
• Apliqueu protector solar per evitar la pell seca sota el sol.
• Trieu el mètode de depilació òptim, que depèn de les característiques de la pell i del cos en general. Hi ha contraindicacions per a alguns tipus de depilació.
• Apliqueu formulacions de nutrients a tota la superfície dels peus. Aquests poden ser olis (coco, oliva, argan) o cremes nutritives.

La depilació d’afaitar inclou diverses regles que ajudaran a eliminar els talls, la irritació i a mantenir la pell més suau i duradora.

Regles de depilació de l'afaitat:

• L'afaitat no es fa abans de dutxar-se, sinó després, quan la pell de les cames estigui al vapor.
• Abans del procediment, cal tractar la pell amb un exfoliant i exfoliar les cèl·lules mortes.
• Utilitzeu gel o escuma per afaitar en lloc de sabó, cosa que millora el lliscament de la fulla. Aquest mètode permet eliminar talls i tallar els cabells més a prop de la pell.
• Utilitzeu fulles afilades. Això millorarà la qualitat de la depilació i eliminarà la irritació de la pell.
• Després de l'afaitat, les cremes aplicades a la pell frenen el creixement del cabell.
• Les formulacions nutritives d’olis i cremes mantenen la pell hidratada i radiant.

Procediments de saló

Les cames boniques en les dones són l'enveja de les amigues i l'admiració dels homes. La indústria de la bellesa ofereix tot tipus de tractaments destinats a preservar i millorar la bellesa de les cames de les dones. A més d’una dotzena de tipus d’epilació, també s’ofereixen procediments per restablir el nivell d’humitat de la pell, alleujar la fatiga i tractar algunes malalties de la pell.

Els tipus de depilació difereixen en la forma en què es realitzen, la durada de l’efecte de suavitat i el cost del procediment.

La taula descriu els tipus de depilació del pèl de les cames i la seva efectivitat:

Altres tipus de procediments de saló per a la bellesa de les cames femenines:

• massatge anticel·lulític que ajuda a aprimar i enfortir les cames;
• tractament de les varius en fase inicial;
• procediments per reduir l'aparició de cicatrius i estries;
• procediments de cura de la pell dels peus per alleujar la irritació, eliminar la pell seca.
• alleujar la fatiga.

Els procediments del saló requereixen freqüència d’ús, així com un enfocament integrat. Per tant, quan es realitzen activitats anticel·lulítiques, és important controlar la nutrició i l’exercici. La malaltia de les varius, a més dels procediments cosmètics, s’ha de tractar amb medicaments i peces especials de compressió.

Què fer per a la salut de les cames

Les cames boniques en les dones són un concepte relatiu. Si no adopteu mesures de recuperació i cura oportunes, podeu perdre la vostra bellesa i atractiu per sempre.

Per mantenir la bellesa de les cames, heu de portar un estil de vida actiu saludable:

• Deixeu de fumar i beure alcohol.
• Practiqueu senderisme, natació i ciclisme.
• Creeu la dieta sana adequada.
• Durant la jornada laboral, aixeca’t i fes entrenaments a les cames.
• Trieu calçat informal còmode amb talons baixos.
• Feu que sigui una norma estirar-se amb les cames aixecades cap per avall durant 15 minuts cada dia.
• Preneu l’hàbit de cuidar els peus diàriament amb una dutxa de contrast i aplicant cremes hidratants i productes nutritius.
• Fer exercici físic, fer gimnàstica per a les cames.

Què no fer?

Les cames sanes no només són bellesa, sinó també confiança en el futur. Les estrelles capil·lars invisibles a la pell o la pesadesa després d’un dia dur poden no causar molèsties al principi, però les seves conseqüències poden ser greus.

Per mantenir la bellesa i la salut dels peus, heu de prestar atenció a les següents coses que no es recomanen:

• Menja productes nocius que es descomponen ràpidament i formen toxines que afecten negativament les parets dels vasos sanguinis.
• Passar tot el dia assegut, provocant congestió. Una disminució de la circulació sanguínia afecta la nutrició dels teixits i, per tant, la pell es torna seca i pàl·lida.
• Deixeu que es formin esquerdes i callositats a la pell del peu. Com més vella sigui l’esquerda, més difícil és curar.
• Caminar descalç en públic. L’incompliment de les normes d’higiene pot provocar una infecció per un fong que, a més de sensacions desagradables, es manifesta en una olor desagradable.
• Porteu sabates planes en tot moment. La comoditat aparent d’aquestes sabates s’expressa en una major càrrega als ossos del taló. El fet de portar talons alts exerceix molta pressió sobre les articulacions dels dits del peu, cosa que pot provocar inflamacions i deformacions.
• Trieu calçat inadequat per fer esport. Per tant, les sabates de córrer no són adequades per fer exercici al gimnàs i les sabatilles esportives no es poden utilitzar per caminar.
• Fumar i beure alcohol. Aquests hàbits afecten negativament l’elasticitat de les parets dels vasos. Les parets dels vasos fràgils esclaten, formant hemorràgies que semblen contusions a les cames.

Les belles i fines cames són objecte d'atenció i adoració dels homes. La cura diària, el seguiment de regles senzilles i un estil de vida saludable, faran que les cames de qualsevol dona semblin curades i atractives.

Autor de l'article: Maria Andryukova

Vídeo sobre el tema: com fer que les cames siguin boniques i primes

Un conjunt d’exercicis per a cames boniques: