Tècnica del massatge de peus: regles i lliçons de vídeo. Aprendre en imatges amb explicacions: tailandès, xinès, spot

No només per relaxar-se i proporcionar un efecte terapèutic, es fa massatge als peus. També és útil per millorar l’estat general del cos. Podeu aprendre massatges als peus amb el vídeo.

Avantatges del massatge als peus

El massatge regular dels peus té un efecte beneficiós sobre els diferents sistemes del cos i el seu estat general.

Observat:

• normalització dels patrons de son;
• millora de la circulació sanguínia;
• eliminació de l'estrès i el nerviosisme, relaxació completa gradual;
• una disminució significativa de la pressió arterial, una disminució del nivell de triglicèrids a la sang;
• eliminació del problema de les migranyes persistents;
• millora dels indicadors durant el període de rehabilitació després de lesions de l’aparell locomotor;
• un efecte positiu sobre trastorns neurològics lleus, ansietat;
• efecte analgèsic amb l’impacte correcte sobre els punts reflexos situats al peu;
• millora directa de l’estat de les cames, pell i ungles, eliminació d’edemes i espasmes, tractament d’infeccions per fongs (en combinació amb antifúngics locals);
• millora de l’artritis, l’artrosi i els peus plans;
• relaxació, alleujament del dolor i malestar amb la fascitis plantar.

Reflexologia del peu (zones)

El massatge de peus, cames (entrenament (vegeu vídeo) que hauria d’incloure l’estudi de la ubicació dels punts bioactius i la seva relació amb els sistemes corporals) és eficaç a causa de la gran acumulació de terminacions nervioses en aquesta zona. Una delimitació clara de les zones permet actuar sobre òrgans específics sense afectar la resta.

Quan es fa massatge, els principiants poden utilitzar els mapes de peus compilats per reflexòlegs, on es detallen els punts de relació.

Exemples de la ubicació de les zones a peu:

1. La gònada es troba just a sobre de la base del calcani. En les dones, les zones d’ambdues potes estan directament relacionades amb el treball dels ovaris.
2. A les puntes dels dits dels dos peus hi ha les zones dels sins frontals.
3. A la part longitudinal del peu, al costat interior i a la seva part central, hi ha zones gastrointestinals.
4. La zona on es troba la zona del cor es troba al peu esquerre, al davant.
5. La zona dels ulls es troba a les dues potes, als plecs del 2n i 3r dits del peu.
6. Als plecs del 4t i 5è dits hi ha una zona de l'oïda.
7. Al centre de les polseres hi ha punts associats al cervell.

Important! Quan sondeja el peu en alguns llocs, pot sentir molèsties o dolor. Aquest és el primer senyal que l'òrgan intern (del qual és responsable aquesta zona o punt) no està en ordre. Amb l’accés oportú a un metge, és possible prevenir malalties greus.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Depilació làser a la cara i el cos: com es realitza, efectivitat, abans i després de les fotos, contraindicacions.

Tècnica de massatge reflex

El massatge del peu, les cames (l’entrenament (vegeu el vídeo) ajuda a dominar la tècnica correcta per a la seva implementació) consisteix tècnicament en l’impacte dels dits amb pressió sobre una zona específica del peu (que, després de la palpació inicial, es considera problemàtica).

Al mateix temps, durant el massatge reflex, heu de complir diverses regles:

1. La naturalesa de la pressió sobre diferents zones és diferent.Algunes zones només s’han d’acariciar, mentre que d’altres requereixen una exposició intensa.

   

2. No premeu fortament i fortament sobre zones o punts. És important fer-ho sense problemes, augmentant lentament la pressió.
3. Tan bon punt hi hagi un dolor intens, s’ha d’aturar la pressió. Si el dolor és menor, la pressió només es pot debilitar.
4. La primera sessió de massatge s’ha de realitzar a un ritme lent i, en absència de dolor intens, durar 45-60 minuts.

Important! L’efecte terapèutic del massatge reflex s’aconsegueix millorant la nutrició i la circulació sanguínia de l’òrgan específic a influir.

Relaxant

El massatge relaxant no té cap efecte terapèutic significatiu. Té com a objectiu eliminar els signes de fatiga, inflor i malestar. Abans de començar la sessió, heu de preparar els peus: netejar-los de brutícia i eixugar-los. La persona es troba en una posició còmoda per a ell. Es recomana posar un coixí o corró sota el genoll i el turmell.

El massatgista aplica oli de massatge a les mans i comença la sessió acariciant-la. A poc a poc la intensitat dels moviments augmenta, el peu es frega des dels dits dels peus fins al taló amb els coixinets dels dits. Es presta especial atenció als dits. S’han de pastar, estirar, desplaçar.

No us oblideu de la zona del taló, ja que té una càrrega important durant el dia. Amasseu-lo amb un moviment circular. El massatge relaxant no ha de ser excessivament dur ni ràpid. Acabat el procediment, heu de fer diversos cops.

Després del massatge, es recomana mantenir-se en la mateixa posició relaxada 10-15 minuts més per aconseguir el màxim efecte. Aquest procediment es pot realitzar tant al saló com a casa. El cost d’una sessió amb un especialista s’estima en 400-1000 rubles.

Xinès

El massatge de peus, cames (entrenament - vídeo a continuació - possiblement a partir de materials de vídeo) segons el mètode xinès ajuda a millorar el cos. Si actueu als peus amb la vora del palmell, l'esquena i els artells durant mitja hora, podeu obtenir resultats positius.

Tal:

• prevenció de l’estancament limfàtic;
• relaxació muscular;
• neteja del cos;
• prevenció de malalties de diversos òrgans i sistemes d'òrgans;
• augment de la circulació sanguínia dels òrgans interns.

Les principals tècniques del massatge xinès són:

1. Acariciar. Comencen i acaben la sessió.
2. Trituració. Amb una mà, heu d’agafar la cama pels dits i, amb l’altra, premeu la part posterior de la mà, movent-vos lentament cap al taló. El fregament també es pot fer amb els artells, i l’estudi de la superfície del peu serà més detallat.
3. Vibració. El dit polze i el dit mig agafen els mateixos punts als dos peus. Cal "sacsejar" els peus, imitant moviments vibratoris.
4. Una injecció. Pressió ràpida i intensa sobre certs punts amb l’índex o el polze. La injecció dura uns segons.

La tècnica del massatge xinès és difícil, ja que és necessari conèixer bé el mapa reflex dels peus. La millor solució és trobar un especialista competent, no l’automedicació.

El cost d’una sessió és de 1.000 rubles.

Tailandès

El massatge tailandès de peus d’alta qualitat activa les funcions de protecció del cos, afecta els fluxos d’energia del cos, relaxa i dóna força.
El procediment s’inicia amb un bany amb olis aromàtics i fregant la pell dels peus per suavitzar-la completament. S’apliquen cremes especials o olis de massatge als peus secs.

El massatge consisteix en alternar efectes lents i intensos. Es tracta d’acariciar clàssicament, esprémer, fregar, estirar.
Una característica distintiva de la tècnica és l’ús d’un pal de fusta per a un estudi més detallat dels peus i una agradable sensació de formigueig relaxant als peus.

Important! El massatge tailandès, malgrat la seva intensitat suficient, amb un especialista altament qualificat no dóna sensació de molèstia ni dolor. Afavoreix la màxima relaxació de tot el cos.

El cost d’aquest tipus de massatges comença a partir de 1500 rubles.

Curatiu per a peus plans

El massatge dels peus amb els peus plans estimula la circulació sanguínia, tonifica els lligaments i els músculs de les cames. Amb cada sessió posterior, la intensitat del dolor al final del dia es redueix. Després d’haver dominat les tècniques del massatge mitjançant l’entrenament de vídeo i realitzar-lo conjuntament amb una gimnàstica especial, podeu influir positivament en la patologia i minimitzar la gravetat de les seves manifestacions.

El massatge ha de començar acariciant el peu i la cama fins a la meitat del vedell. Així, s’escalfa i es prepara directament per al massatge. En primer lloc, es dóna temps als dits. Començant pel dit petit, s’han de baixar i aixecar alternativament. L'acció dura 3-5 minuts. La manipulació ha de ser suau i no causar molèsties ni dolor.

Al final, cal aixecar i baixar tots els dits alhora, agafant-los amb el palmell de la mà. La següent acció és fregar en la direcció dels dits dels peus al taló i per sobre, fins al genoll. S’han d’alternar, des de la part posterior i exterior, 5-7 vegades. L'acció dura 15-20 minuts.

Feu servir les puntes dels dits per fregar cada dit d’un en un, alternativament les superfícies superior i inferior. Se'ls ha de donar 4-5 minuts. L’última acció és pastar. Amb les dues mans, heu d’agafar el peu i pastar-lo suaument amb una lleugera pressió durant 3-5 minuts. Al final del massatge, es realitzen acariciats, començant des del peu cap amunt, fins al genoll o la meitat de la cuixa.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.

Amb artritis

L’artritis s’acompanya d’inflamacions articulars i dolor intens a la zona. Durant el període de curs agut de la malaltia, no es recomana fer massatges, ja que pot ferir músculs i vasos sanguinis.

En el curs crònic de la malaltia, es fa massatge a les zones afectades.

Comença pels músculs del panxell, baixant suaument fins al peu. Els principals moviments de massatge per a l’artritis són acariciar-se, fregar lleugerament i pessigar al voltant de les zones inflamades.

Important! El massatge als peus per a l’artritis ha d’excloure una forta pressió i no ha de provocar dolor, només donarà un resultat positiu.

Amb artrosi

L’artrosi es manifesta per dolor intens a les articulacions i limitació de la seva mobilitat.

El massatge als peus permet:

• eliminar la hipertròfia muscular;
• millorar el flux limfàtic a les cames;
• eliminar les sensacions doloroses en moure’s;
• augmentar l’amplitud de flexió-extensió dels peus;
• millorar el trofisme dels teixits.

El massatge als peus es realitza en decúbit supí (a l'esquena). Per a una major relaxació de les extremitats, es col·loca un coixí sota el genoll. Comenceu per les zones dels peus menys doloroses. Es presta una atenció especial als dits: són acariciats, fregats amb un polze i l’índex amb un moviment circular, doblegats i no doblegats. La força de la pressió depèn de les sensacions i de l’etapa de la malaltia.

Les principals tècniques per fer massatges al peu són les següents:

1. Els artells dels dits índex i mig es premen i es guien cap avall des dels dits fins al taló a la part interior de la sola. En la direcció oposada, es fa un moviment d’acarició.
2. A la part exterior de la sola, es fa pressió estàtica (5-7 segons) des dels dits dels peus fins al taló i s’acaricia lleugerament en la direcció oposada.
3. A la part central del taló es fan impressions profundes i llises amb els dits o els artells.
4. El fregament circular es realitza amb els dits tancats en un anell (polze, índex i mig).
5. S’utilitzen tècniques d’arrencada a l’exterior del peu i dels tendons.
6. La tècnica de massatge final és relaxar les cames acariciant-se fins al genoll.

Massatge als peus per al mal d'esquena

El massatge dels peus, les cames (l’entrenament (vegeu el vídeo) ajuda a dominar la tècnica i a eliminar el dolor no només a les cames, sinó també a l’esquena) ajuda després de la primera sessió de sensacions doloroses a la columna vertebral. La zona posterior del peu recorre el costat interior de la sola, començant pel dit gros i acabant al mig del taló.

Mitjançant el massatge i la relaxació d’aquesta zona al llarg de les terminacions nervioses, es relaxen els espasmes de l’esquena i el dolor desapareix.

Les principals tècniques d’aquest massatge són:

1. Fregant. La part posterior de la mà es dibuixa des dels dits dels peus fins al taló estrictament al llarg de la vora interna del peu. El grau de pressió s’ha de canviar alternativament de llum a intensitat.
2. Estrenyent... Amb els polzes de les dues mans, cal caminar lentament per la línia de la zona de la columna vertebral amb el mateix grau de pressió. El pas de pressió és de 0,5 cm.
3. Traços en espiral. Amb els polzes, cal suavitzar la zona de la columna vertebral en espiral, començant pel polze i acabant amb el taló.

Com fer un automassatge

Per a un massatge independent dels peus en absència de coneixements de reflexologia, podeu utilitzar una tècnica relaxant.

Les funcions d’automassatge són:

1. Posició. El massatge es realitza en posició asseguda. El peu està al genoll oposat.
2. Formació. Heu de rentar-vos bé les mans i fer un relaxant bany de peus amb olis aromàtics o essencials.
3. Recepcions. El fregament clàssic, l’acarició i l’estirament no perjudicaran, però ajudaran a alleujar la sensació de fatiga i tensió a les cames.
4. Finalització. Després del procediment, cal eliminar de la pell el producte cosmètic utilitzat per al massatge (oli, crema de massatge) i untar les cames amb crema hidratant i nutritiva.
5. Temps. La millor opció per fer un massatge és al vespre. Es recomana un temps tranquil després de la sessió.

És útil aprendre la tècnica del massatge de cames i peus per utilitzar de forma independent les tècniques per relaxar els músculs i tractar malalties. Els materials de vídeo ajudaran a considerar amb detall les característiques de la tècnica.

Disseny de l'article: Oksana Grivina

Vídeo sobre massatges als peus

Tècnica de massatge reflex:

https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

Com fer massatges a les extremitats inferiors:

https://www.youtube.com/watch?v=7MGtKYFb2FE