Massatge abdominal aprimant. Com fer tu mateix les llaunes de buit. Vídeo

Per desfer-se de l'excés de greix a l'abdomen i fer la cintura més pronunciada, s'utilitza el massatge. Es pot realitzar tant al saló com a casa.

Es poden utilitzar diverses tècniques durant el procediment. Abans de començar la sessió, és important assegurar-se que no hi hagi contraindicacions. En cas contrari, el moviment pot ser perjudicial per a la salut. Per a una pèrdua de pes més eficaç, els experts també recomanen controlar la seva dieta i fer exercici.

Indicacions per al massatge del ventre per perdre pes

Val la pena deixar d’escollir una tècnica de massatge concreta d’acord amb l’àrea problemàtica en la qual vulgueu cremar greixos. Hi ha diverses parts del cos més susceptibles a l’aparició de dipòsits. Entre ells hi ha les cuixes, els costats i l’abdomen.

El massatge abdominal per aprimar està indicat per a:

• cel·lulitis;
• obesitat en diversos graus;
• restrenyiment i altres problemes gastrointestinals;
• disminució del to muscular;
• hemorroides;
• flatulència;
• obstrucció intestinal;
• processos estancats a la pelvis petita;
• prostatitis;
• processos adhesius;
• hèrnia;

  

• discinèsia;
• infertilitat;
• atonia intestinal;
• colitis.
• Estil de vida sedentari;
• situacions d’estrès;
• estries;
• omissió o desplaçament d'òrgans interns;
• cicatrius;
• cicatrius;
• neurosis;
• cicle menstrual irregular;
• dieta desequilibrada.

No és difícil entendre que el teixit adipós s’ha convertit en molt. L'elasticitat superficial es redueix considerablement. Com pitjor sigui l’elasticitat, més temps i esforç trigarà a treballar la zona. L’elecció de la tècnica del massatge depèn de la negligència del problema. Per determinar-ho, n’hi ha prou amb estirar lleugerament la pell de la zona problemàtica i avaluar el gruix del greix.

L’aparició de la cel·lulitis és un senyal de la necessitat d’un procediment. Es produeix a causa d’una violació de la sortida de líquid limfàtic. La pell canvia la seva estructura.

Es torna accidentat i perd la seva elasticitat. Els moviments de massatge ajudaran a trencar l’estancament. És important tenir en compte que un problema d'aquesta naturalesa pot aparèixer no només amb un excés de pes. El defecte es produeix fins i tot en persones amb poc pes.

Els beneficis del massatge del ventre per perdre pes

Els moviments de massatge de l’abdomen tenen un efecte especial. L’acció mecànica sobre el teixit adipós redueix els seus dipòsits a la zona de la cintura.

L’aprimament del massatge abdominal té característiques positives:

• suavització i exfoliació de les cèl·lules mortes de la pell;
• saturació de cèl·lules amb oxigen;
• enfortiment dels músculs abdominals;
• la formació d’una elegant cintura;
• millorar el contorn de la figura;
• estimulació dels intestins;
• fent que la coberta sigui elàstica i resistent;
• eliminació de toxines i toxines del cos;
• acceleració del metabolisme;
• desfer-se de l'estrès;
• restauració de les glàndules sebàcies;
• crema de greix corporal;
• normalització de la circulació sanguínia i del flux limfàtic;
• lluita contra la cel·lulitis;
• enfortiment de la immunitat.
• millora del tracte digestiu.

Com es prepara per al procediment

Per obtenir el resultat desitjat, és important preparar-se abans de començar la sessió.No es pot fer massatges amb l’estómac buit, però no és recomanable passar-se abans del procediment.

El millor és berenar i prendre te. També és important buidar la bufeta i els budells. Si el pacient està restrenyit, s’ha de donar un ènema. Preparar l’aparell digestiu ajudarà a evitar sensacions incòmodes durant el procés.

Per crear un ambient agradable durant una sessió, heu de triar una habitació amb un interior tranquil. La il·luminació de l’habitació no ha de ser brillant. Es recomana evitar l'ús d'encens i olis essencials amb una olor acre. Un sofà o un sofà còmode, així com una música tranquil·la, us ajudaran a relaxar-vos el màxim possible.

El massatge del ventre per aprimar té diverses regles:

• les mans estan completament desinfectades;
• en el procés, s’utilitza una crema o oli especial;
• la sessió comença amb lleugeres carícies;
• l'estómac es fa massatge en sentit horari;
• els moviments es realitzen suaument a un ritme lent;
• si es produeixen molèsties, el massatge es completa immediatament;
• el procediment es realitza diàriament amb una durada de 15-20 minuts.

Una combinació del procediment amb una alimentació adequada i un estil de vida actiu ajudarà a aconseguir resultats més ràpidament.

Varietats de massatge del ventre per a pèrdua de pes i tècniques d'execució

Per a la pèrdua de pes de l’abdomen, es poden utilitzar una o diverses tècniques de massatge. Cada tipus té les seves pròpies característiques d'execució.

A la taula es presenten tipus efectius de procediments d'aprimament.

Arrencat

Aquest tipus de massatge s’utilitza no només com a principal, sinó també en combinació amb un altre. Els músculs d’amassar i els dipòsits de greix es produeixen sota l’acció de pessigar. El procés de pèrdua de pes es deu a l’estimulació de la circulació sanguínia i a la destrucció de les cèl·lules del teixit lipídic.

Instruccions per dur a terme:

1. La pell s’ha de netejar bé, s’ha d’aplicar oli de massatge o crema per aprimar.
2. Acuéstese en un sofà o sofà. És important relaxar tot el cos al màxim.
3. Agafeu un plec de pell a la zona problemàtica i comenceu a fer un lleuger formigueig, tocant lentament la pell. Els costats també necessiten atenció. El moviment s’ha de realitzar en sentit horari.
4. Amb cada nova repetició, el massatge s’ha de fer amb més intensitat.
5. Després de fer algunes repeticions en cercle, canvieu de direcció.
6. Els pessics es duen a terme verticalment, al llarg de la columna vertebral.
7. Al final de la sessió, es frega la pell amb un guant de massatge dur o una tovallola regular.

Durant el procés, la superfície a tractar s’ha de posar lleugerament vermella. No hi hauria d’haver-hi contusions. Després d’un mes de curs, es notaran millores. Els abdominals s’estrenyen, la cintura es fa més prima i la pell s’estreny.

En conserva

També s’anomena buit. Està dirigit a combatre el greix subcutani. El resultat s’aconsegueix creant una diferència de pressió entre la llauna i l’entorn. Per al procediment, necessitareu 2 pots, el diàmetre dels quals pot oscil·lar entre 4 i 6. Les llaunes de vidre, goma i silicona es venen a les farmàcies. Són igualment efectius, de manera que podeu triar-ne qualsevol.

Abans de començar, heu de preparar la pell. En 5-7 minuts. s’hi aplica un agent anticel·lulític o oli de massatge. També podeu utilitzar una barreja d’olis essencials. Afegiu de 5 a 10 gotes a qualsevol oli vegetal base. Només es pot treballar amb una superfície preescalfada. Per fer-ho, pinteu-lo una mica, acariceu-lo o tritureu-lo.

No heu d’utilitzar llaunes sense lubricar. Les seves vores són tractades amb oli i aspirades pels dos costats del melic. Els experts adverteixen que no hauria d’haver cap impacte al centre de l’abdomen.El plec a l'interior de la llauna no ha de ser inferior a 1 cm. El massatge es realitza durant 5 minuts, movent les llaunes en sentit horari. A més, el moviment es torna en ziga-zaga. Prou 3 minuts.

Després de treure les llaunes, la pell es tracta amb una crema anticel·lulítica. Es recomanen els primers 15 minuts. després de completar el massatge, estireu-vos en un estat relaxat. Cal tenir en compte que el procés és força dolorós. La pell s’ha d’acostumar a efectes tan agressius.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.

Aigua

El procediment és prou senzill perquè es pugui realitzar tot sol. Cada dia, abans de la dutxa del matí, heu de fer aquest massatge. Per accelerar la circulació sanguínia i estimular el flux limfàtic, es recomana canviar la temperatura de l’aigua durant el procés.

Implementació pas a pas de l’hidromassatge per a la pèrdua de pes de l’abdomen:

1. Comenceu amb aigua tèbia. El raig es dirigeix ​​cap a la pell a una distància de 15 cm. Els moviments han de ser circulars.
2. L'acció continua, només que ara augmenta la pressió de l'aigua.
3. La temperatura es redueix uns 5 graus. En un termini de 30 segons. Fer massatges a la zona problemàtica.
4. La pressió es fa menor i l’aigua és més calenta.
5. Al cap de 2 minuts, el cabal de flux i la temperatura s’alternen dues vegades més.
6. El final de la sessió hauria de ser en aigua fresca.

Per obtenir el millor efecte, podeu fregar la pell amb un drap o un raspall especial durant el procés. Després de dutxar-se, s’ha d’escalfar bé la zona tractada amb una tovallola. No sortiu al carrer dins d’una hora.

Anticel·lulític

L'impacte només es dirigeix ​​al teixit adipós. Està prohibit prémer sobre els òrgans, copejar fortament la superfície i prendre àmplies zones per al processament. El greix visceral no es presta a aquest massatge.

La tecnologia és la següent:

1. L’estómac s’acaricia lentament en sentit horari i antihorari. Prou 15 vegades en cada direcció.
2. La pell es fa massatges i s’amassa durant 2 minuts.
3. Els palmells es plegen entre si i agafen un plec de pell.
4. L’àrea problemàtica es tracta amb moviments de rodament.
5. Aquest tipus de massatge s’utilitza com a serrat.
6. Acaricia lleugerament amb els artells i les palmes.
7. De dalt a baix capturen petits plecs de pell, ordenant-los.
8. Es realitzen moviments semblants a uns pessics.
9. Finalment, acaroneu la zona tractada i apliqueu-hi una crema anticel·lulítica.

L’eficàcia del massatge manual depèn de la regularitat de la seva implementació. En el procés, es poden danyar els vasos i els capil·lars, de manera que l’impacte ha de ser suau i suau.

Amor

Per fer massatges, heu d’utilitzar mel natural sense additius químics. Té un fort efecte sobre la pell, de manera que la sessió pot resultar incòmoda i deixar contusions. Després de la reabsorció dels hematomes, la superfície serà elàstica i llisa.

Principals passos:

1. 10 gotes d’oli essencial es barregen amb 2 culleradetes. amor. El producte ha de ser líquid. Si està recobert de sucre, s’ha de fondre al bany maria.
2. La barreja resultant s’escalfa a 37 graus.
3. Submergiu les palmes a la massa de mel i premeu-les fins a l'estómac, pressionant lleugerament. Amb un moviment agut, arrenca les mans de la pell. Hauria de sonar un clic. Les accions es repeteixen durant 15 minuts.
4. El moviment es substitueix per un cop de llum. S’alternen amb les carícies.

Drenatge limfàtic

Aquest massatge elimina l’excés de líquids, toxines i substàncies nocives del cos. Durant el curs transcorregut, les cèl·lules i els teixits estan saturats de nutrients i es milloren els òrgans del sistema genitourinari i digestiu. Per al procediment, cal estirar-se i doblegar els genolls. A continuació, respireu profundament, dibuixeu l'estómac i exhaleu

Execució pas a pas:

1. Massatge la zona del melic amb els dits en sentit horari, augmentant el radi de moviment.
2. Amb un moviment circular, aneu des del centre de l’abdomen cap als costats.
3. Acabeu el massatge copegant suaument la pell amb la punta dels dits.

Punt

La tècnica de l’acupressió va entrar en estats europeus de països asiàtics. La tècnica va ser utilitzada per curadors populars tibetans, japonesos, tailandesos i xinesos per curar les persones de malalties.

Al món modern, l’enfocament xinès s’utilitza per perdre pes. L’efecte sobre els punts biològicament actius del cos humà millora el funcionament dels sistemes circulatori, excretor i digestiu. L’abdomen té 14 zones d’aquest tipus, de les quals 2 no són aparellades i 12 estan aparellades.

L’automassatge s’ha de fer estirat. En aquest cas, les cames s’han de doblegar. Els punts actius estan influenciats per les puntes del mig i del polze. L’esforç s’ha d’aplicar amb moderació.

No ha de ser fort ni feble. El procés utilitza una mescla d’oli escalfat com a material auxiliar. Conté èster d'albercoc o taronja i oli vegetal. La distància entre els punts és igual a tsun, l’amplada de la falange del polze.

La durada del procediment de massatge d'aprimament és màxim d'1,5 hores. La durada es reduirà significativament si es redueix el nombre de recepcions. El curs d'influència sobre les zones es duu a terme per etapes. La primera etapa consisteix a realitzar un procediment diari durant 25 dies consecutius. El segon - en un termini de 2 setmanes amb un descans de 7 dies. El tercer: 4 vegades en 30 dies.

Algorisme de sessió:

1. Les dues mans es baixen fins a la cintura, escalfant la zona problemàtica i relaxant-la.
2. En un minut. el dit mig es fa un massatge en un moviment circular en sentit horari fins a la zona del melic. Repetiu la tècnica en la direcció oposada.
3. Des del centre de l’abdomen, 2 amplades de la falange del polze s’estenen horitzontalment en diferents direccions.
4. Cal prémer els punts durant almenys 20 minuts. per temps.
5. Des de la zona tractada dibuixa 2 línies visuals paral·leles entre si, cap avall i cap amunt. Al llarg d’ells, feu un cop suau amb els polzes.
6. Prement una mica sobre la superfície, dibuixa un vuit alt al voltant del melic amb els dits. El moviment es repeteix 15 vegades.
7. Des del melic es retiren cap amunt per 5 tsuns i cap a la dreta 0,5. Es pressiona el punt durant 60 segons.

Algorisme de massatge del ventre per aprimar

Per a una pèrdua ràpida de pes de l'abdomen, el tipus de massatge al buit és adequat. Per completar-lo, heu de prendre llaunes especials de silicona. Els podeu transformar a qualsevol farmàcia de la ciutat. Són econòmics i duren molt de temps. El millor és donar preferència a les eines amb un diàmetre de 50 mm. N’hi ha prou amb 1-2 llaunes.

La durada del procediment varia de 5 a 7 minuts. Al final del massatge, es recomana estirar-se, tapat, durant 15 minuts. Poden quedar-se contusions i contusions després del procediment. El procés és dolorós, però ràpid. Unes quantes sessions són suficients perquè el cos s’acostumi a les molèsties.

El massatge al buit té contraindicacions. No s’ha de realitzar amb varius. Es recomana que consulteu el vostre metge abans del procediment.

Durada del massatge del ventre per perdre pes

Independentment del tipus de massatge escollit, l’eficàcia del procediment depèn de l’horari. Es recomana realitzar-lo regularment. La durada de la sessió no ha de superar els 20 minuts. El massatge es realitza en cursos, la durada dels quals és d’1,5 a 2 mesos.

Dany del massatge del ventre per a la pèrdua de pes i contraindicacions

El massatge té diverses contraindicacions i pot danyar la salut humana. Per tant, és important saber a què pot conduir el procediment.

El massatge del ventre per perdre pes està contraindicat per a persones en les situacions següents:

• Embaràs en qualsevol moment.
• Alletament.
• Malalties del tracte gastrointestinal en fase aguda.
• Dipòsits de pedres.
• Tumors benignes i malignes.
• Malalties infeccioses greus.
• Danys a la pell.
• Tuberculosi.
• Malalties de la pell.
• Coagulació de la sang deficient.
• Període de recuperació després del part.
• Malaltia de l'úlcera pèptica.
• Trombosi.
• Problemes del funcionament del sistema cardiovascular.

No sempre l’ús de dietes esgotadores, el dejuni i les visites regulars als gimnasos donen el resultat desitjat. A continuació, el rescat del massatge del ventre per baixar de pes. La tècnica d’execució correctament seleccionada i l’exercici regular ajudaran a portar la figura en bon estat en poc temps.

Autor: Pronina Marina

Disseny de l'article: Mila Friedan

Vídeo de massatge del ventre aprimant

Com fer un massatge per aprimar la panxa: