Per què creix el ventre en les dones després de 40, 50 anys i com eliminar-lo? Causes i remeis

En el greix visceral, els òrgans interns d’una persona es vesteixen. Un augment excessiu d’aquesta massa grassa en les dones posa en perill el desenvolupament de diverses malalties. No prengueu aquest problema a la lleugera. Per eliminar-lo, cal identificar els motius pels quals el ventre de les dones creix i com es pot eliminar aquest problema.

Causes naturals de l’aparició d’un ventre en les dones

La formació del cos només és possible després d’identificar els factors que condueixen a un augment de la capa de greix a l’abdomen.

Les causes naturals del creixement abdominal inclouen:

1. Hàbits alimentaris que afecten negativament el pes corporal. La distribució inadequada d’esmorzars, dinars, sopars i aperitius, un excés d’entusiasme per fregits, farines, dolços i begudes carbonatades pot provocar l’aparició de greixos a la zona de la cintura. Els additius artificials condueixen a trastorns metabòlics.
2. Manca d’activitat física. Un estil de vida sedentari alenteix significativament el curs dels processos metabòlics del cos i contribueix a augmentar el pes corporal.
3. Mals hàbits. Quan entra al cos, l’alcohol s’absorbeix molt ràpidament a les parets de l’estómac, interferint en el procés normal d’assimilació dels aliments.
4. Falta de son... El descans d’una persona ha de ser com a mínim de 7 a 8 hores. En cas contrari, el cos no podrà funcionar amb normalitat.

Els motius del creixement de l’abdomen en les dones són sovint els factors de problemes de salut. El lloc més perillós per a l'acumulació de greix és l'abdomen, ja que allà es pot distribuir no només superficialment, sinó també prop dels òrgans interns.

Què ajudarà a treure el ventre?

Per eliminar un ventre excessivament voluminós, les dones haurien de tenir en compte tots els factors anteriors, la presència o absència dels quals només depèn d’ells.

Les recomanacions següents ajudaran a normalitzar l'estil de vida:

1. Correcció d'errors alimentaris. Es necessiten 5-6 àpats fraccionats al dia per al bon funcionament de tot l’organisme. El predomini de les verdures i les fruites, la negativa o la reducció de la quantitat d’aliments fregits, fumats, massa salats o picants és un pas segur cap a l’eliminació d’un ventre gros.
2. No oblideu beure prou aigua cada dia. La manca d’aigua al cos condueix a la seva acumulació, ja que el cos és propens a l’acumulació de "reserves" per a moments difícils.
3. Mantenir el to muscular general. Fins i tot amb un treball sedentari, podeu trobar temps per fer una activitat física lleugera. Si no teniu prou temps per visitar el gimnàs, podeu organitzar passejades cap a casa.
4. Normalització del son. Una persona necessita un bon descans, de manera que hauríeu de planificar el dia de manera que pugueu dormir bé.

Les actituds positives i una dieta, exercici i descans establerts milloraran la vostra figura i eliminaran l’excés de greix de la panxa.

Mala postura com a causa de l’engrandiment abdominal

Amb l’absència absoluta d’excés de pes, una dona pot tenir un ventre que sobresurt, cosa que no aporta bellesa a l’aspecte general. El desplaçament constant provoca una curvatura de la columna vertebral, cosa que permet desplaçar els òrgans de la cavitat abdominal.

El ventre de les dones creix; els motius d’això poden estar en una postura incorrecta: A la fase inicial, la flexió condueix a una tensió excessiva dels músculs de l'esquena, com a resultat de la qual els músculs abdominals estan estirats excessivament. Aquest fenomen és típic de les persones que duen un estil de vida sedentari i es dediquen al treball sedentari.

En aquest cas, l’abdomen augmentarà involuntàriament i, en absència d’un esforç físic adequat, el greix s’acumularà a l’abdomen amb força rapidesa.

Com corregir la vostra postura?

Amb una bona postura, els malucs, el tors i el cap haurien d’estar al mateix nivell. Al mateix temps, l’abdomen és pla i el pit lleugerament empès cap endavant.

Les recomanacions per aconseguir un estómac pla inclouen:

1. Reforç de la columna vertebral amb vitamines. De vegades, la manca de calci pot provocar un debilitament dels ossos de la columna vertebral. Aproximadament el 80% dels requeriments de calci els poden satisfer els productes lactis, que han d’estar presents a la dieta.
2. Activitat física moderada. El procés de formació de la postura comença a una edat primerenca, però mai no és massa tard per aprendre a mantenir l’esquena recta. Per a això són adequats els exercicis per arquejar i doblegar l’esquena, ajuntar els omòplats, moviments circulars amb les mans, girar el cap a l’esquerra-dreta i en cercle, tirar cap amunt i penjar a la barra horitzontal, agafar les mans darrere l’esquena.
3. Natació afecta favorablement l’alineació de la postura i el manteniment del to muscular en general.
4. Superfície per dormir ha de ser plana i ferma, el coixí no és alt.

La formació de la postura correcta alleujarà el mal d’esquena i ajudarà a millorar l’aspecte: l’estómac s’estreny i no sobresortirà massa.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.

L’estómac creix a causa d’alteracions hormonals

La interconnexió de tots els sistemes del cos condueix al fet que si un d’ells funciona malament, es poden produir canvis a tot el cos. Un canvi en els nivells hormonals pot provocar un augment de pes i, com a resultat, un augment de l’abdomen.

Les hormones tiroïdals són les responsables de la descomposició dels àcids grassos. Amb un desequilibri, els greixos no podran trencar-se, sinó que s’establiran a l’abdomen. Amb les alteracions hormonals, hi ha una disminució de la producció d’hormones femenines i un augment de les masculines. Això contribueix a la distribució del greix segons el tipus d’android.

Què cal fer en cas de desequilibri hormonal?

En les dones, el creixement abdominal pot estar directament relacionat amb el nivell d’hormones que equilibren l’estat intern del cos. Els trastorns hormonals, que es poden produir per diversos motius, tenen un impacte significatiu en la xifra general.

Per eliminar aquest problema, es recomana consultar un endocrinòleg especialista. El metge us recomanarà fer proves per estudiar el fons hormonal, després del qual es prescriu el tractament. Els medicaments hormonals són seleccionats exclusivament pel metge de forma individualitzada per a cada pacient, l’automedicació és inacceptable a causa de possibles contraindicacions.

Malalties ginecològiques que afecten la mida de l'abdomen

El creixement de l’abdomen en una dona no sempre es produeix a causa d’un augment de la capa de greix de la paret abdominal anterior.

Diverses malalties ginecològiques poden provocar un canvi en la forma de l'abdomen i la seva mida:

1. Mioma de l'úter. Un augment de la mida de l’abdomen és un dels signes més característics de la presència de neoplàsies a l’úter.El pes corporal i el seu volum poden romandre inalterats. El tipus de fibroma i la seva ubicació afecten la taxa de creixement, des d’uns pocs mil·límetres fins a diversos centímetres per any. A més d'un augment de l'abdomen, pot haver-hi sensacions doloroses en orinar, restrenyiment, sagnat i mal d'esquena.
2. Quist. Es poden produir quists temporals en dones joves en edat fèrtil, però en la majoria dels casos no són perilloses. El grau secundari de desenvolupament del quist és més perillós i requereix una intervenció quirúrgica. Els símptomes de la seva presència són dolor intens, sagnat, períodes irregulars dolorosos, pot haver-hi una sensació de pressió des de l’interior.
3. Malalties oncològiques. Una sensació constant d’estómac ple, distensió abdominal i dolor a la part inferior de l’abdomen pot ser un signe de malalties greus en curs, en particular de naturalesa oncològica. Les sensacions de dolor només es poden observar en orinar i menjar.

Com reduir el ventre sense embaràs

El ventre de les dones creix, les raons per les quals poden no estar en estat de gestació en casos de malalties ginecològiques. L’examen per part d’un metge és un procediment necessari en la vida de totes les dones, ja que permet prevenir o identificar a temps la presència de diverses malalties en una etapa inicial.

Si precisament aquests factors són causats pel creixement de l’abdomen, no serà possible desfer-se’n sense determinar-ne la causa i sense sotmetre’s al tractament.

El metge oferirà un examen complet:

• examen en una cadira ginecològica;
• Ecografia dels òrgans pèlvics que, a més de l’examen, ajudarà a assegurar-se que no hi hagi embaràs;
• examen citològic d'un frotis;
• histeroscòpia;
• dopplerografia;
• diagnòstic colposcòpic.

Tots els estudis ajudaran a identificar la presència i la ubicació de les formacions, si n’hi ha. Després de l’examen, el metge podrà elaborar un règim de tractament de medicaments competent i, en cas d’abandonament, amb l’ajut d’una intervenció quirúrgica.

Com afecta l'estrès la mida de la cintura i què cal fer per reduir la mida de la cintura

Molt sovint, l’estrès i els centímetres addicionals a l’abdomen són conceptes estretament relacionats. En situacions d’estrès i amb una tensió nerviosa prolongada, l’hormona cortisol es produeix activament. Els nivells elevats de cortisol a llarg termini produeixen el moviment dels magatzems corporals emmagatzemats cap a les cèl·lules de greix visceral, especialment a l’abdomen.

És per aquest motiu que un augment del volum de la cintura s’anomena ventre de cortisol. A més, augmenten les ganes de certs aliments i augmenta la gana.

Els mètodes per desfer-se del greix per estrès són:

1. Compromís muscular. Cal entendre que una situació d’estrès no es pot resoldre amb l’ajut de menjar en excés i que les càrregues de potència contribuiran a l’alliberament d’emocions negatives i equilibraran l’estat de la dona.
2. No usis excessivament el cafè. La beguda de cafè afavoreix la producció de cortisol, per la qual cosa és aconsellable utilitzar-la en dosis.
3. Normalització del son. En cas de tensió nerviosa, un son saludable ajudarà el cos a relaxar-se i augmentarà la seva capacitat de suportar els efectes dels estressants.
4. Eviteu menjar en excés. L’aprenentatge de l’autocontrol és la principal manera de trencar l’hàbit d’estressar.

L’augment de pes en situacions d’estrès és el resultat d’una sèrie de factors que una dona pot controlar.

Per què el ventre comença a créixer després del part?

El desig natural d’una dona després del part és tornar ràpidament als paràmetres pre-embarassats del seu cos.

El creixement abdominal postpart es pot produir per diversos motius:

• el creixement fetal condueix a l'estirament de les parets abdominals. Pot ser força difícil que els músculs tornin al seu estat original;
• canvis en els nivells hormonals, que comporten un augment del pes corporal i, com a resultat, un augment del volum de la cintura;
• la mare acabada de fer està ocupada amb els problemes del nen i simplement no hi ha prou temps per fer-se ella mateixa. La dieta equivocada en el temps lliure del nen no té el millor efecte sobre la figura.

Els canvis en la figura es veuen afectats més sovint per les dones que no prestaven prou atenció a l’exercici físic abans de l’embaràs.

Com treure el ventre després del part

Recuperar-se del part pot ser difícil. Falta de temps, lactància materna, incapacitat per practicar esport: tot això deixa una empremta en l’estat psicoemocional i fisiològic d’una dona.

Per eliminar el problema d'un abdomen gran, heu de complir les recomanacions:

1. Assegureu-vos que no hi hagi divergència en els músculs abdominals. Si els músculs estan excessivament estirats, és possible que no puguin tornar a la seva forma anterior sols. En aquest cas, necessitareu l’ajut d’un metge.
2. Caminar amb un cotxet és una bona manera d’exercitar-se.
3. Les tècniques de respiració com el ioga i el bodyflex poden enfortir els músculs abdominals.
4. Equilibri la seva dieta. Cal renunciar a les dietes i menjar aliments poc saludables.

Per evitar el deteriorament de la forma de l’abdomen, cal utilitzar un embenat especial durant l’embaràs.que ajudarà a reduir l’estrès als músculs abdominals.

Altres causes d'un augment de l'abdomen a la zona de l'estómac als 30, 40, 50 anys

Moltes dones experimenten un augment del volum a l’abdomen inferior amb l’edat.

Això està influït pels següents factors:

• amb l'edat, la quantitat d'estrògens disminueix, com a resultat de la qual cosa disminueix l'activitat de la glàndula tiroide. En aquest cas, el metabolisme del cos s’alenteix.
• síndrome de l'intestí irritable, que es manifesta en forma de distensió, gasos i rampes.
• l’ascites és una acumulació de líquid que s’estén per les parets de l’abdomen.
• desenvolupament de la diabetis mellitus. En aquest cas, no es pot prescindir de fàrmacs reductors de sucre.
• pèrdua d’elasticitat dels músculs i la pell de l’abdomen.
• canvis ginecològics relacionats amb l’edat.

Independentment de les raons per les quals el ventre de la dona va començar a créixer, és important controlar la seva salut i consultar amb un metge de manera oportuna en cas de canvis inexplicables a la figura.

Com desfer-se de l'estómac ajustant la nutrició: una taula d'aliments permesos i prohibits

La nutrició és la base de l’estat del cos humà. Les dietes tenen un efecte temporal. A la llarga, són especialment perjudicials perquè quan s’engreix, el greix s’acumula al lloc més problemàtic: l’estómac.

La ingesta diària de nutrients afavoreix un metabolisme ràpid i té un efecte beneficiós sobre la figura de la dona. Per tant, per mantenir la vostra figura, necessiteu una dieta equilibrada diària.

La taula ajudarà a distingir entre productes útils i nocius per a la figura:

Un menú ben dissenyat per si sol no és suficient. A més de menjar aliments rics en vitamines i microelements útils, haureu de menjar petites porcions fraccionades cada dia aproximadament als mateixos intervals.

Quan requereix l'atenció d'un especialista per augmentar el ventre?

De vegades, una dona força esvelta pot observar el creixement de l’abdomen, però establir nutrició i practicar esport no ajuda a desfer-se’n. En alguns casos, els ajustaments d’estil de vida no aporten cap resultat.

En aquestes situacions, es recomana consultar un metge:

• un fort augment de l’abdomen sense augmentar de pes;
• Mal de panxa;
• sensació de pressió, augment de la formació de gasos;
• menstruació irregular;
• salts de pes irracionals.

Un ventre creixent en les dones, a més de molts inconvenients i un aspecte poc atractiu, pot ser el resultat de problemes de salut causats per diversos motius.

El manteniment de les regles d’un estil de vida saludable, la normalització dels patrons de son i de treball, una alimentació adequada i equilibrada, la derivació oportuna a un metge si és necessari són la clau de l’absència d’un problema creixent del ventre.

Autor: Mozhgina S.Yu.

Disseny de l'article: Oksana Grivina

Vídeo sobre per què un ventre pot créixer en les dones

15 raons per a una panxa gran:

Què fer si el vostre ventre creix:

https://www.youtube.com/watch?v=eV9y51wm22Q