Retirem ràpidament les orelles dels costats dels malucs a casa i al gimnàs

Els pantalons de volum, les orelles a la part exterior de les cuixes canvien les proporcions del cos, escurçant visualment les cames, fan que la figura quedi a la gatzoneta. Per treure les orelles dels costats de les cuixes, necessitareu un enfocament integrat, temps i paciència, ja que l’acumulació de greix en aquestes zones es deu a l’acció de les hormones sexuals femenines, el cos gasta aquestes "reserves" per últim.

Exercicis per aprimar les natges d'una dona a casa:

Abans de començar l’entrenament, hauríeu de fer un escalfament (10-15 minuts) perquè el cos s’escalfi bé, els músculs i els lligaments siguin més elàstics i augmenti la resistència. Gràcies a l'escalfament, l'efecte de completar el complex serà molt més gran.

Cops d’estat

Estirar-se d'esquena, redreçar les cames (unir-se), estirar els braços darrere del cap, entrellaçar els polzes, els músculs abdominals, les cuixes i les natges estan tensos. Mentre inspireu, gireu cap al vostre costat, mentre exhaleu, torneu a la posició original i, tot seguit, inspireu cap a l’altre costat, mentre exhaleu, torneu a l’esquena.

Feu 20 voltes a cada costat.

Aquest exercici és molt eficaç per treure ràpidament les orelles dels costats de les cuixes, ja que, a més de la càrrega general dels músculs, hi ha un intens efecte mecànic als pantalons.

Rotació per potes

Cal estirar-se de costat, recolzar el cap amb una mà i descansar a terra amb l’altra.

Retirem ràpidament les orelles dels costats dels malucs a casa i al gimnàs
Rotació

Realitzeu 30 rotacions circulars en sentit horari i 30 rotacions en sentit antihorari amb cada pota, en 3 sèries.

Gira les cames

Estira't de costat amb una cama a l'altra. Aixequeu la cama mentre inspireu, tirant-la lleugerament cap enrere, mentre expireu, baixeu-la. El rang de moviment és d'aproximadament 75 graus. El nombre de repeticions és 30 vegades per cada cama, 3 sèries.

Okupes

  1. Clàssic. Cames separades per l’amplada de les espatlles, els peus paral·lels entre si, els braços al llarg del cos. Cal seure 20-30 vegades, fer 3 aproximacions.
  2. Plie. Col·loqueu els peus a 1 metre de distància, gireu lleugerament els mitjons cap als costats, amb els braços al llarg del cos. Córrer 20-30 vegades, 3 sets.
  3. Cames juntes. Peus junts, amb les mans cap avall. 20-30 okupes, 3 sets.
Retirem ràpidament les orelles dels costats dels malucs a casa i al gimnàs
Plie

Recomanacions generals per a la realització de la posició a la gatzoneta: l’esquena sempre ha de ser recta, en gatzoneta mentre s’inspira, mentre s’exhala, torna a la seva posició original. Estireu els braços cap endavant mentre us ocupeu.

Lunge (normal)

Poseu-vos dret, feu una gran estocada cap endavant amb una cama, mentre el dit de l’altra cama descansa al terra (el taló es desprèn del terra). Agafeu-vos sense tocar el terra amb el genoll, el cos recte.

Retirem ràpidament les orelles dels costats dels malucs a casa i al gimnàs
Estocades

Realitzeu 3 sèries de 20 estocades a cada cama. Les mans al cinturó o, per augmentar la càrrega, agafeu peses de 3-4 kg.

Aixecar les cames

Poseu-vos a quatre potes, estireu la cama paral·lela al terra, realitzeu 30 gronxadors amb cada cama, 3 sets.

Retirem ràpidament les orelles dels costats dels malucs a casa i al gimnàs
Aixecar les cames

Per aconseguir un resultat sostenible, el complex s’ha de realitzar 3 vegades a la setmana. L’efecte serà visible d’aquí a 2-3 setmanes: les calces disminuiran, els músculs de les cuixes i les natges s’estrenyen notablement. L’enfortiment de l’esquena i l’abdomen serà una bonificació.

Receptes per aprimar els malucs i com utilitzar-los correctament

Els embolcalls són una forma eficaç de reduir el greix de les cuixes. Per obtenir un efecte cosmètic estable, les sessions s’han de realitzar en un curs de 7-14 procediments, el curs s’ha de repetir cada 3-4 mesos.

Els salons de bellesa tenen en el seu arsenal diversos tipus d’embolcalls: argila, xocolata, algues, mescles de marca.

Retirem ràpidament les orelles dels costats dels malucs a casa i al gimnàs

Per estalviar temps i diners, es poden fer embolcalls a casa. Els ingredients per a la barreja estan disponibles a qualsevol supermercat i es garanteix l’efecte excel·lent del procediment.

Cal saber quins ingredients s’han d’utilitzar a l’hora d’embolicar-los, ja que treure les orelles dels costats de les cuixes amb algunes d’elles pot ser el més ràpid possible.

Pols de mostassa seca

Per fer la composició, necessitareu: mostassa seca en pols (1 got). La mostassa s’ha de barrejar amb aigua tèbia fins a obtenir la consistència d’una crema espessa, aplicada a les cuixes.

Retirem ràpidament les orelles dels costats dels malucs a casa i al gimnàs
Mostassa

Per millorar l’efecte de la composició, cal embolicar-se en paper film i vestir-se amb calor, la durada de la sessió és de 15 a 20 minuts, i després la barreja es renta amb aigua fresca. El procediment es completarà aplicant una crema anticel·lulítica.

Algues

Es ven sec (picat o mòlt).

Retirem ràpidament les orelles dels costats dels malucs a casa i al gimnàs
Laminaria (algues)

Les algues contenen minerals i vitamines que ajuden a millorar el metabolisme, descomponen els greixos i eliminen les toxines del cos.

Hi ha dues maneres de preparar l'alga:

  1. Aboqueu les algues picades amb aigua i deixeu-les coure durant 20 minuts.
  2. Diluïu l’alga mòlt amb aigua (1: 4), abocant la pols gradualment a l’aigua i remenant constantment perquè no quedi grumolls. El greix resultant s’infosa durant 20 minuts, i després es pot embolicar.

Escampeu la mescla preparada sobre la pell amb una capa gruixuda, després emboliqueu-la en una pel·lícula, deixeu-la durant 40-60 minuts.

Si després de la sessió, les algues s’aboquen amb aigua i es col·loquen en un lloc fresc, es pot utilitzar el gruel 2 vegades. La vida útil és de 4 a 5 dies.

Canyella per embolicar

L’embolcall amb aquesta aroma especiada és molt eficaç, ja que la canyella millora la circulació sanguínia i augmenta el drenatge limfàtic.

Retirem ràpidament les orelles dels costats dels malucs a casa i al gimnàs
Canyella

En 2 cullerades. oli cosmètic (es pot utilitzar qualsevol), afegiu 2 gotes d’oli essencial de canyella, escalfeu lleugerament i apliqueu-ho als pantalons, emboliqueu-los amb paper d’alumini, deixeu-los 30 minuts.

Cafè per embolicar

El cafè natural destrueix els greixos, elimina les toxines, afavoreix la regeneració de la pell i redueix la inflor.

Aboqueu cafè mòlt (100 g) amb una petita quantitat d’aigua bullent, deixeu-lo refredar lleugerament (la temperatura ha de ser còmoda), repartiu-ho sobre les cuixes, aïlleu-lo amb paper d’alumini. El temps d’exposició és de 40-60 minuts.

Hi ha moltes més receptes per fer una composició per embolicar. El pebre i diversos olis essencials s’utilitzen com a ingredients addicionals per a la descomposició dels dipòsits de greixos.

Regles bàsiques per embolicar:

  • Abans del procediment, preneu-vos un bany o una dutxa calenta, netegeu la pell amb un fregall.
  • Comproveu la reacció als components de la barreja (apliqueu la composició durant 30 minuts en una àrea petita).

Com fer massatges a les cuixes per perdre pes

Segons molts cosmetòlegs, fins i tot un massatge regular elimina de manera molt eficaç les orelles dels costats de les cuixes, ja que es tracta d’una teràpia que ajuda a millorar la circulació sanguínia, eliminar l’excés d’aigua del cos, normalitzar el metabolisme i activar els processos metabòlics.

El massatge s'ha de realitzar en un curs d'almenys 10 sessions. Ideal si hi ha l’oportunitat de visitar un massatgista professional. Si això no és possible, les sessions de massatge de la zona de les cuixes es poden realitzar de forma independent a casa.

Massatge d'aprimament

Fa poc temps es va començar a utilitzar bancs mèdics especials per fer massatges, però aquest mètode ha demostrat ser excel·lent en la lluita contra els malucs voluminosos.

Retirem ràpidament les orelles dels costats dels malucs a casa i al gimnàs
La forma d’eliminar les orelles dels costats de les cuixes amb l’ajut de llaunes ho dirà a l’esteticista

Els bancs mèdics es venen a moltes farmàcies. Només la silicona o el cautxú mèdic poden servir com a material de fabricació; el vidre no funcionarà.

Instruccions per a la correcta instal·lació de les llaunes:

  • preneu-vos un bany calent fins que el cos estigui completament al vapor;
  • millorar la circulació sanguínia amb moviments lleugers a tota la longitud de les cuixes. Amb aquest propòsit, podeu prendre un drap, un raspall de massatge o un corró especial;
  • utilitzeu una crema anticel·lulítica. Com a alternativa, qualsevol gel que contingui olis naturals és adequat;
  • fixeu les llaunes de manera que puguin captar una superfície de la pell tan gran com sigui possible;
  • després d’esperar una mica, moveu la llauna des del genoll fins al punt més alt dels malucs;
  • la durada de la sessió és de 25 minuts.

Aquest tipus de massatge es realitza en salons de bellesa d’elit. En lloc de les llaunes, s’utilitza una màquina de buit especial amb contenidors als extrems de les ventoses.

No obstant això, fer massatges amb llaunes a casa us ajudarà a estalviar diners i temps, ja que es poden utilitzar per eliminar les orelles dels costats de les cuixes amb el mateix efecte que al saló.

Massatge de mel per aprimar

El massatge amb mel és una pràctica generalitzada, ja que gràcies a la seva composició especial, la mel té un efecte beneficiós sobre el cos de la dona. El volum de les cuixes disminuirà notablement després de diverses sessions.

Retirem ràpidament les orelles dels costats dels malucs a casa i al gimnàs

Abans d'aplicar la mel, preneu-vos un bany o una dutxa per escalfar bé la superfície del cos i, a continuació, apliqueu la mel amb moviments lleugers. El massatge en si és un copet. Al principi són el més suaus possible, però al final de la sessió es tornen nítids i amb un efecte cotó notable. Amb el temps, tot no triga més de 30 minuts.

Després d’haver penetrat profundament a l’epidermis, la mel començarà a actuar directament sobre els dipòsits grassos.

Dieta per perdre pes a la zona del maluc per a una dona

Per aconseguir l’efecte desitjat, heu d’ajustar la dieta, ja que treure les orelles dels costats dels malucs ajuda a eliminar determinats aliments de la dieta. És:

  • begudes carbonatades;
  • confiteria de qualsevol tipus;
  • fumat;
  • adobs;
  • galetes;
  • xips;
  • farina: pa, panets.

Millor cuinar-ho al vapor o al forn.

Haureu de menjar de manera fraccionada (3-4 vegades al dia), en porcions petites, tot i que és molt important no saltar-se l’esmorzar. Haureu de sopar com a màxim 2-3 hores abans d’anar a dormir. La dieta ha de ser variada, inclosa la carn, el peix, els cereals i els productes lactis. Haureu de menjar prou verdures i fruites cada dia (a excepció dels plàtans i del raïm, que són molt rics en calories).

En cap cas haureu de morir de fam o limitar-vos severament en els aliments, ja que per al cos això és un estrès no desitjat.

En l’última dècada, els venedors de màrqueting s’han format una idea dels avantatges dels productes baixos en greixos (iogurt, kefir, crema agra, nata, etc.). No obstant això, la investigació moderna demostra que si mengeu regularment aquest aliment, el cos, que no rep greixos naturals en quantitats suficients, comença a acumular-lo, el metabolisme es pertorba.

Correcte ingesta de líquids

Per al bon funcionament de tots els sistemes corporals, és important beure una quantitat suficient d’aigua quieta a temperatura ambient (l’aigua freda irrita el revestiment de l’estómac). Els metges han establert la taxa òptima de consum d’aigua al dia: 1,5-2,0 litres. Quan visiteu una casa de bany, cal fer una intensa activitat física, en dies calorosos, s’ha d’augmentar la ingesta de líquids.

La quantitat recomanada s’ha de beure uniformement durant tot el dia, evitant senyals de set. És útil beure un got d’aigua tèbia al matí (amb l’estómac buit), cosa que contribueix a la pèrdua de pes, accelerant el metabolisme, activant la producció d’enzims i normalitzant el procés de digestió.

Només un enfocament integrat (alimentació adequada, exercici regular, massatges i embolcalls) ajudarà a eliminar ràpidament les orelles dels costats de les cuixes, ja que el metabolisme es normalitza, el metabolisme s’accelera, augmenta el to muscular i millora la circulació sanguínia.El resultat d’aquest esforç serà una gran sensació de benestar, un cos esvelt i tonificat i una pell ferma i rejovenida.

Vídeo sobre com eliminar les "orelles" dels costats de les cuixes

Una forma senzilla de treure les orelles dels costats dels malucs:

Com treure els laterals:

Valora l'article
Cosmetologia i cirurgia plàstica per a dones. Correcció d’aspecte. Maneres, mètodes, procediments per millorar la figura i la cara
Afegir un comentari

  1. Evgeniya

    Assegureu-vos d'escalfar-vos abans de la gimnàstica, en cas contrari serà com el meu: em vaig tirar del turmell .. Però, en general, la gimnàstica ajuda a eliminar els "costats", només al cap d'uns dos mesos el resultat és visible.

    Respondre

Cara

Cames

Cabell