Vitamines per a dones. Qualificació dels millors després de 30, 40, 50 anys, per a la planificació de l'embaràs, suplements esportius

És important prendre vitamines per mantenir la salut i la bellesa de les dones. La qualificació del millor d’ells ajudarà a determinar l’elecció del complex òptim per a una determinada edat. Cada preparació té en compte les característiques de l’edat, el nivell d’activitat física, l’antagonisme de les vitamines, la seva complementarietat mútua i les peculiaritats de l’assimilació.

Vitamines per a una dona

Les dones necessiten diferents combinacions i dosis de vitamines segons la seva edat. Hi ha vitamines universals responsables del metabolisme, una forta immunitat i vasos sanguinis sans, per exemple, àcid ascòrbic, un complex de vitamines del grup B i altres.

La vitamina C s’ha de subministrar de forma contínua durant tota la vida, ja que no és acumulada ni sintetitzada pel cos. Només les dosis són diferents: des de 40 mg a la primera infància fins a 100 en la vellesa i es recomana als atletes dosis de 200 a 250 mg. Però les dones necessiten vitamines individuals en major o menor mesura, segons l’edat.

Així, a l’adolescència, les vitamines més importants:

• D, assegurant el creixement de l'esquelet i les dents,
• B, responsable del sistema nerviós estable d’un adolescent,
• A i H, ajudant a ordenar la pell.

Quan es forma el cos, és important ajustar el sistema hormonal que funciona de manera estable.

Les següents vitamines resolen aquest problema:

• Tocoferol (vitamina E), que permet que els ovaris funcionin sense interrupcions i mantingui l'elasticitat dels teixits.
• Vitamina PP, hematopoètica i implicada en la síntesi de col·lagen.
• Piridoxina (B6), suavitzant els símptomes de la síndrome premenstrual.
• Àcid fòlic, que ajuda el sistema nerviós.

Durant l’embaràs, la necessitat de complexos vitamínics augmenta a causa del creixement actiu del fetus i doble estrès al cor, als ronyons, als teixits i al sistema locomotor de la mare.

Durant aquest període, es necessiten dosis més altes de vitamines. La necessitat d’àcid fòlic (B9) per al desenvolupament del sistema nerviós del nen augmenta 2 vegades. Es requereix aproximadament un terç de vitamines B6 i B12 més, però s’ha de controlar estrictament l’excés de vitamina A, ja que és perillós per al nen. La vitamina K ajudarà a l’absorció de calci i vitamina D, que és essencial per al creixement fetal.

Durant l’embaràs, és important l’equilibri de les vitamines i el compliment estricte de les dosis prescrites, que poden variar en funció del trimestre.

Durant la premenopausa, quan el nivell d'hormones sexuals disminueix gradualment, la necessitat de vitamina E augmenta de nou. Donarà suport als ovaris que s’esvaeixen i prolongarà la joventut de la pell. El retinol, un conegut antioxidant, també pot retardar l'envelliment cel·lular i el B6 i el B1 poden ajudar a fer front als canvis d'humor i augmentar la resistència a l'estrès.

A causa del risc d’osteoporosi, la vitamina D torna a ser una de les més importants, ajudant a l’absorció de calci.Una disminució de la producció d’estrògens condueix a una disminució de la protecció del cor i dels vasos sanguinis, la vitamina B6 assumirà part d’aquesta funció.

Les vitamines per a dones (la classificació dels millors complexos es compila tenint en compte les necessitats del cos relacionades amb l'edat) són necessàries a la vellesa. Estan dissenyats per frenar els processos d’extinció de les funcions, per mantenir el cor i els vasos sanguinis en condicions de treball, per mantenir un excés de pes.

Aquesta última es resol amb l’ajut de l’inositol (vitamina B8), que també protegeix contra l’aterosclerosi. Els complexos per a dones de més de 70 anys han d’incloure necessàriament l’àcid lipoic, que accelera el metabolisme i protegeix la visió, així com la vitamina K, que mineralitza a més l’esquelet.

Signes de deficiència de vitamines

En cas de manca de vitamines, el cos ho indica de diverses maneres, a causa d’un deteriorament de l’aspecte de la pell, els cabells, les ungles i acabar amb el desenvolupament de malalties.

L’estat de deficiència de vitamines és subnormal, quan els símptomes de la deficiència són lleus. A més, a mesura que s’intensifiquen els símptomes, s’aïlla la hipovitaminosi i la deficiència de vitamines. Cada deficiència de vitamina té les seves pròpies manifestacions específiques.

Vitamina A.

La manca de retinol s’indica amb:

• acne a la cara;
• pell escamosa;
• cabells apagats;
• sequedat de la vagina;
• deteriorament en distingir objectes al capvespre;
• infeccions freqüents.

Vitamina E.

La manca de vitamina E es manifesta pels símptomes següents:

• avortaments recurrents o problemes per concebre;
• baix to muscular;
• sensació de "pell de gallina" a tot el cos;
• descamació de la pell;
• aparició primerenca de taques d’edat a la part posterior de les mans.

Vitamina K.

Els nivells baixos de vitamines K liposolubles, responsables de la coagulació de la sang, poden provocar sagnat i contusions i hemorràgies irracionals.

Vitamines del grup B.

Un complex de símptomes amb manca de vitamines del grup B:

• cansament i nerviosisme;
• disminució de l’hemoglobina;
• son i gana deficients;
• nafres no cicatritzants a les cantonades de la boca i estomatitis;
• descamació de la pell.

Hi ha força vitamines del grup B; hi ha símptomes generals de la seva deficiència i signes específics. Per exemple, amb manca d’àcid nicotínic (niacina, vitamina B3 o PP), es pot produir pellagra, una malaltia caracteritzada per la descamació i l’enfosquiment de la pell, la mort de les seves àrees i diarrea.

La deficiència aguda i prolongada de vitamines amb un excés simultani d’aliments amb midó provoca greus danys al sistema nerviós, fins al desenvolupament de l’esquizofrènia, psicosi aguda, demència.

Altres vitamines

• Infeccions freqüents, genives vulnerables, hemorràgies nasals: això provoca la manca d’àcid ascòrbic. La manifestació extrema de la deficiència és l’escorbut;
• Una petita quantitat de vitamina D es pot manifestar per rampes i rampes a les cames, trastorns del sistema endocrí. En el cas de la seva deficiència perllongada, disminueix l’absorció de calci, cosa que amenaça el raquitisme o l’osteoporosi.

Les vitamines per a dones (la qualificació dels millors medicaments es dóna més endavant a l'article) tenen en compte el factor d'una possible deficiència d'un o més components. Per tant, a l’hora d’escollir un complex de vitamines, hauríeu de pensar en allò que especialment falta.

La població del nostre país té sovint una deficiència important de vitamines C, B1, B6, B2, B9 i un gran grup de carotenoides.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Tall de cabell de moda per a cabells curts. Vistes fotogràfiques, frontals i posteriors.

Indicacions per prendre complexos vitamínics

Si una persona menja aliments frescos del jardí cada dia, és moderadament activa, no té mals hàbits, és sana i no es posa nerviosa, potser les vitamines sintètiques seran superflues.

Però hi ha estats en què cal prendre'ls:

1. Hipo i avitaminosi... Es tracten exclusivament amb la introducció de complexos vitamínics-minerals o augment de les dosis de components individuals.
2. Salut debilitada després de malalties de llarga durada, operacions, embaràs, període de lactància o creixement actiu.
3. Alcoholisme crònic, fumar.
4. Temporada hivern-primavera. L’emmagatzematge a llarg termini de fruites i verdures redueix el contingut de vitamines, especialment solubles en aigua. El tractament de productes amb productes químics per tal d’allargar la vida útil tampoc no s’afegeix a ells.
5. Dieta desequilibrada tant per la quantitat d'aliments com per la seva composició de qualitat.
6. Neteja i tractament tèrmic de productes... Es recomana prendre periòdicament complexos de vitamines i minerals a qualsevol persona que no mengi prou verdures i fruites crues, però prefereixi exclusivament aliments cuinats. En els aliments frescos tractats tèrmicament, el contingut de vitamines es redueix del 25 al 100% en funció de la durada de l’exposició. Assecar, conservar, congelar, fumar i fins i tot pelar la pell també disminueix els beneficis per a la salut dels aliments.
7. Alts costos energètics... L’esport, la feina i l’estrès emocional poden provocar la manca d’una o altra vitamina.
8. Allotjament en zones climàtiques dures o condicions ambientals desfavorables;

A més, hi ha moltes condicions de salut diferents que requereixen un augment de la ingesta de vitamines, com ara:

• problemes intestinals en què es perjudica l’absorció,
• malalties del pàncrees,
• problemes amb el fetge, que sintetitza diverses vitamines,
• malalties del sistema urinari,
• paràsits a l’intestí,
• disbiosi,
• problemes metabòlics sistèmics i molt més.

Contraindicacions

Les vitamines per a dones (la valoració de les millors d’elles es compila tenint en compte les contraindicacions) poden no ser sempre útils. Això s'aplica tant a la superació de la dosi com a la prohibició d'alguns components a causa de diverses malalties.

La vitamina E no s’ha de prendre fins als 14 anys.

Haureu de consultar la dosi amb un terapeuta durant l'embaràs i les següents malalties:

• diabetis;
• cirrosi hepàtica;
• hemofília;
• colecistitis;
• hipertiroïdisme.

Cal controlar estrictament la dosi de moltes vitamines del grup B a causa de l’amenaça d’intoxicació i degeneració de greixos del fetge. L’ingrés incontrolat pot provocar complicacions en el treball del cor, anèmia, trombosi i altres malalties greus.

La vitamina D està contraindicada en:

• problemes renals;
• tuberculosi pulmonar;
• aterosclerosi;
• atac de cor.

Com que és fàcil fer una sobredosi i, per tant, provocar complicacions en forma de disfunció intestinal, nàusees i vòmits, pressió arterial alta i altres problemes fins a canvis mentals, la ingesta addicional d’aquesta vitamina només és possible sota la supervisió d’un metge.

La vitamina A es pot enverinar, de manera que la dosificació és important. Això és especialment cert per a les dones embarassades pel seu pronunciat efecte teratogènic. Les contraindicacions d’ús són les reaccions al·lèrgiques actives i l’hipotiroïdisme, així com qualsevol tumor, especialment el càncer de pulmó en fumadors.

Les dones grans amb signes d’osteoporosi han d’evitar els suplements de vitamina A perquè fa que els ossos siguin més fràgils.

Cal anar amb compte amb la vitamina C en els casos de les següents malalties:

• diabetis;
• talassèmia;
• hemocromatosi;
• malaltia dels càlculs renals.

Una sobredosi provocarà al·lèrgies o diarrea, fent que els vasos siguin més permeables. En cas de processos tumorals, la consulta d’un metge és obligatòria, ja que algunes vitamines poden estimular el creixement de les neoplàsies.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Tall de cabell de moda per a cabells mitjans. Vistes fotogràfiques, frontals i posteriors.

Classificació de les millors vitamines per edat

Les vitamines per a dones (la classificació de les millors d'elles es presenta a la taula) es seleccionen en funció del període d'edat. En els joves, amb una alimentació adequada, només es poden prendre vitamines individuals, que contribueixen a preservar la salut i la bellesa, i en una edat més madura és millor triar una preparació complexa.

La classificació dels medicaments proporciona informació sobre les millors vitamines per a les dones, que omple la manca d’elements essencials dels aliments.

Vitamines després del part

Durant aquest període, es necessiten vitamines per diversos motius:

• per a la recuperació després de l'embaràs i el part, especialment per part complicada o per cesària,
• per compensar els costos del cos per alletar (al cap i a la fi, encara no es poden menjar tots els productes a causa de la reacció del nadó),
• per mantenir l’energia en nits sense dormir,
• per suavitzar la possible depressió postpart.

Les millors vitamines per a les dones després del part:

Complivit mare

Es prescriu per a aquells que poden ser al·lèrgics a les vitamines A i D, de manera que no n’hi ha moltes. La preparació conté 9 vitamines. Durant la producció es té en compte la seva compatibilitat entre si.Els oligoelements són absents, si cal, presos addicionalment. També es pot utilitzar durant l'embaràs.

Vitrum prenatal

El medicament dóna suport al cos de la mare durant i després de l’embaràs. Protegeix el sistema immunitari, ajuda a estabilitzar les hormones.

Conté 11 vitamines, a més de ferro, calci i zinc. El iode, si cal, es pren per separat.

Vitamines universals

Els complexos vitamínics i minerals per a dones contenen vitamines essencials essencials: A, C, grups B, E i altres. També inclouen components necessaris per a la síntesi d’hormones sexuals i col·lagen, un element essencial per a la bellesa del cabell, la pell i les ungles.

Duovit per a dones

Ajuda a combatre l’envelliment prematur, manté la bellesa femenina i redueix el risc de patir malalties com l’anèmia i l’osteoporosi. Conté 12 vitamines i 5 minerals.

Fórmula ArtLife per a dones

La preparació conté fitoestrògens vegetals que mantenen l’equilibri de les hormones sexuals. Eliminen les molèsties durant la menstruació, regulen el cicle.

Les sals minerals en la composició del medicament protegeixen contra l’osteoporosi. El mètode per a la producció d’una tableta multicapa permet l’alliberament gradual de nutrients a mesura que es mou al llarg del tracte digestiu.

Doppelgerz Actiu

El complex de vitamines i microelements es va crear per a persones actives que experimenten un augment de l’estrès físic, emocional i mental. Conté 11 vitamines i 10 minerals, que cobreixen completament les necessitats diàries d’una persona adulta que treballa.

Vitamines després de 30-35 anys

Durant aquest període, una dona treballa activament, sovint té una família, dedica molts esforços a preservar la joventut i la bellesa. Això requereix una despesa substancial d’energia i una bona salut.

A més, després dels 35 anys d’edat, la funció reproductiva comença a desaparèixer. Les vitamines durant aquest període estan dissenyades per mantenir el subministrament energètic de la dona, retardar els signes de l'envelliment i proporcionar tots els components necessaris al sistema hormonal.

Fórmula de dona Woman 30 Plus

El complex estimula la producció de les seves pròpies hormones i no les subministra des de l’exterior. Gràcies a això, la joventut, la bellesa es conserva més temps i es facilita la lluita contra les malalties hormonodependents. També ajuda a controlar el pes i l’estat de la pell.

Laura Evalar

Les vitamines espesseixen els ossos, mantenen la bellesa del cabell i també contribueixen al funcionament normal del cor i dels vasos sanguinis mitjançant el control del colesterol. Els fitoestrògens, l’àcid hialurònic i les vitamines de bellesa A, E i C fan que la pell sigui elàstica.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Serrell de moda de la nova temporada per als cabells mitjans, curts i llargs. Una foto.

Vitamines després de 40 - 45 anys

L’edat anterior a la menopausa o al començament d’aquest procés es caracteritza per una reestructuració del sistema hormonal de la dona.Cada vegada hi ha més necessitat de donar suport als esforços de preservació de la bellesa amb medicaments complementaris.

Una disminució del nivell d'hormones sexuals femenines fa que el cor, els vasos sanguinis i el sistema nerviós siguin més vulnerables i, per tant, necessitin un control addicional.

Evalar TSI-KLIM

És eficaç en la prevenció de manifestacions de la menopausa, normalitza l’estat d’ànim, el to general del cos, millora el rendiment. Gràcies a l’estimulació amb fitoestrògens, ajuda a allargar la joventut de la pell, millora l’aspecte del cabell.

Complivit Calci D3

El medicament, fortificat amb fòsfor i calci, regula el metabolisme dels minerals, fa que els teixits ossis i dentals siguin més forts. L’absorció de calci és recolzada activament per la vitamina D del complex.

Vitamines després de 50 anys

A aquesta edat, les dones necessiten especialment suport vitamínic i mineral, ja que durant la menopausa hi ha un deteriorament de la salut, l’energia i la força es redueixen notablement, el sistema nerviós és vulnerable i el sistema immunitari es debilita.

Undevit

11 vitamines en la seva composició completen la dieta diària de la dona, ajuden a fer front a les malalties, milloren el metabolisme i augmenten la vitalitat.

Alfabet 50+

Ajuda a mantenir un estil de vida actiu a la vellesa. Atès que el medicament es va crear tenint en compte la compatibilitat mútua de diverses vitamines, no s’haurien de prendre diàriament una, sinó tres pastilles de diferents colors segons un esquema determinat.

La composició del complex és rica: 13 vitamines diferents, 9 minerals i carotenoides. A més, la seva dosi té en compte l'augment de les necessitats de les dones grans.

Vitrum Centuri

Composició molt rica: més de 40 tipus de vitamines i minerals. El complex ajuda a recuperar-se de l’estrès, els períodes de desnutrició i malalties, dóna suport a tots els sistemes corporals i millora el subministrament de sang als teixits.

Ressenyes i consells dels metges sobre l'elecció de les vitamines

A l’hora d’escollir vitamines, us hauríeu de guiar amb l’assessorament universal dels experts:

1. Quan es resol un problema específic de salut o aparença, és millor centrar-se en un medicament que tingui un efecte principal. Per exemple, un complex per donar suport al treball del cor, vitamines per al creixement del cabell, una composició vitamínica-mineral per al vigor i l’energia, i similars.
2. S’ha de preferir un complex multivitamínic amb una composició rica en cas de mala salut, per a la recuperació després d’una malaltia greu o una cirurgia, amb un estrès significatiu a llarg termini.
3. Prenent vitamines i microelements, si no estan en una preparació, és millor diluir-los: el primer - al matí, el segon - al vespre. Després o durant els àpats amb aigua.
4. Es requereix un interval entre vitamines i medicaments, com a mínim 15 minuts.
5. Si hi ha alguna malaltia crònica, l’elecció del complex vitamínic s’ha de deixar al metge.

Per triar les vitamines adequades per a les dones, és important tenir en compte tots els factors possibles. La nostra classificació de les millors vitamines es compila tenint en compte l’edat i les contraindicacions existents, la presència de malalties cròniques i l’augment de les necessitats, la dieta i altres afeccions importants.

Disseny de l'article: Svetlana Ovsyanikova

Vídeo sobre el tema: valoració de les millors vitamines per a dones

Les millors vitamines i complexos per a dones, nens i dones embarassades:

Valoració dels complexos vitamínics: