Les millors vitamines per a dones: per a la caiguda del cabell i per al creixement del cabell, fatiga i debilitat després de 30, 40, 50 anys, fortificant. Ressenyes

La salut i la bellesa depenen de l’estil de vida i d’una nutrició correctament seleccionada, gràcies a la qual el cos rep les vitamines necessàries. Els millors complexos de fàrmacs s’han desenvolupat per a dones que no tenen vitamines. La majoria d’ells, excepte D i K, no són sintetitzats pel cos. La deficiència es completa amb aliments i, si cal, vitamines.

Quines vitamines necessiten les dones

Les vitamines per a dones són les millors ajudants de la bellesa i la salut. La seva llista es va elaborar tenint en compte les característiques fisiològiques de les dones i els canvis en els nivells hormonals a diferents edats. El cos femení és més susceptible a la influència negativa de causes externes, els ossos són més fràgils que els masculins, l’esmalt dental es desgasta més ràpidament.

Per tant, les vitamines necessàries per al cos femení:

1. Vitamina A. Proporciona una pell, ungles i cabells sans. És necessari per a una bona visió, l’estructura del teixit ossi.
2. IN₁ (tiamina) - "vitamina vitalitat". Té un efecte enfortidor sobre el sistema nerviós, augmenta la productivitat del cervell. La tiamina participa activament en les funcions de lípids, metabolisme de proteïnes i assimilació d’aminoàcids. Així, sense ella, al cos li falta energia.
3. IN₂ (riboflavina). Té un efecte beneficiós sobre el funcionament del sistema nerviós i del cervell. Participa en la formació de glòbuls vermells. Important per a l’absorció de ferro, la prevenció de l’anèmia. Necessaris per millorar la visió. És un regulador de les glàndules suprarenals. Cal destacar que l’element es destrueix durant la descongelació, amb exposició directa al sol.
4. IN₃ (niacina). Participa en més de cinquanta processos enzimàtics, normalitza els carbohidrats, el metabolisme del colesterol, participa en l’assimilació de substàncies, l’alliberament d’energia. Sense ella, no es produeix la formació d’hormones (sexe), insulina, cortisona. Ajuda a reduir la pressió, millorar el funcionament del sistema nerviós i millorar l’elasticitat de la pell.
5. IN₅ (pantenol) participa en el procés de síntesi d’anticossos, regeneració cel·lular. Responsable de la curació de ferides. Imprescindible per al metabolisme i la producció d’energia. Redueix l’ansietat, millora l’estat del sistema nerviós. L’intestí el sintetitza en una quantitat determinada, però la reposició és necessària des de fora.
6. IN₆ (piridoxina) ajuda a millorar els processos metabòlics. Té un efecte sobre el sistema nerviós i immunitari. Normalitza el funcionament del cor. El cabell sa, l’elasticitat de la pell i les ungles fortes depenen de la quantitat d’aquesta vitamina al cos.
7. IN₇ (biotina). El seu paper principal és la participació en el metabolisme. Un regulador dels nivells de sucre, redueix el dolor muscular i transporta diòxid de carboni. Normalitza l’estat del sistema nerviós. Afecta la pell, enforteix els cabells i les ungles.
8. IN₉ (àcid fòlic). Imprescindible a l’hora de planificar un embaràs. Participa en el desenvolupament del tub neural, esquelet, cervell del nen.El seu ús és important durant tot l’embaràs. Vitamina per a totes les dones: participa en el creixement cel·lular, transmet informació hereditària, participa en el metabolisme de les proteïnes. Amb la seva ajuda, es formen leucòcits, neurotransmissors, la membrana mucosa està protegida de la formació de tumors cancerosos.
9. IN₁₂ (cianocobalamina). Participa en l'assimilació d'aminoàcids, processos d'hematopoiesi. Estimula la coagulació de la sang, redueix els nivells de colesterol.
10. Vitamina C - La vitamina més important responsable del funcionament del sistema immunitari. Un poderós antioxidant que alenteix el procés d'envelliment. Participa en l’absorció de ferro.
11. Vitamina D... És important en el procés d’assimilació de vitamina A, calci, fòsfor, per al desenvolupament del sistema esquelètic, per als cabells i les ungles.
12. Vitamina E. - la vitamina més important per a una dona. Responsable del treball de les glàndules sexuals, reproducció. Important per a una pell sana i flexible. Redueix els processos d’envelliment.
13. Vitamina K. ajuda a enfortir ossos, dents, ungles, és responsable de la coagulació de la sang.
14. Vitamina F. afecta els processos de regeneració de la pell, restaura l'elasticitat i la fermesa. Reducció del colesterol.

Normes per prendre vitamines

Les vitamines, com els medicaments, s’utilitzen de conformitat amb determinades normes. El millor per a la salut d’una dona és la seva completa assimilació. Però l'excés també afectarà negativament l'estat de salut.

Regles bàsiques:

1. Cal establir exactament quines vitamines es necessiten. Només un complex de vitamines seleccionat correctament basat en una anàlisi de sang donarà resultats. Les vitamines sintètiques seleccionades de manera incorrecta poden perjudicar el cos.
2. Es recomana prendre vitamines al matí.
3. Per a l’absorció de la majoria de vitamines, cal menjar. Per tant, es prenen durant o després de la recepció principal. Si s’escriu per la quantitat de temps "N", s’observa el temps d’admissió recomanat. Per exemple, "en 20 minuts".
4. Beure només amb aigua (sense gas) o suc. No es pot beure llet, aigua amb gas, cafè, te, aquestes begudes interfereixen en l’absorció.
5. Les vitamines en forma de càpsules s’empassen senceres, en forma de comprimits efervescents: s’absorbeixen més ràpidament, però no es recomanen per a problemes d’estómac.
6. Es prenen per al tractament i les mesures preventives.
7. Es recomana un descans entre cursos com a mínim 3 setmanes.
8. No es poden beure els mateixos plats seguits.
9. A l’estiu i la tardor, és preferible consumir una gran quantitat de verdures i fruites en lloc de vitamines sintètiques.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Tall de cabell de moda per a cabells mitjans. Vistes fotogràfiques, frontals i posteriors.

Complex de vitamines segons l’edat

Les millors vitamines per a dones majors de 30 anys

Les vitamines per a dones (les millors es detallaran a continuació) després de 30 estan dissenyades per ajudar al funcionament de la funció reproductiva i mantenir la bellesa. Una dona en aquesta edat encara no ha començat a envellir, però es dóna molta importància a mantenir la bellesa i la salut naturals.

La base de la bellesa després dels 30 anys és el bon funcionament dels ovaris, que requereix vitamines E, B₃, IN₆, IN₉, IN₁₂, DE.

Més a prop de quaranta anys, després dels 35 anys, comença el procés d'envelliment. Exteriorment, això encara no s’ha manifestat, però comencen a produir-se canvis a l’interior del cos. El motiu principal és l’inici d’una disminució del funcionament dels ovaris, que produeixen hormones responsables de la bellesa. El complex de vitamines amb activitat antioxidant està dissenyat per donar suport a la funció dels ovaris.

Aquestes vitamines es beuen en un curs calculat durant un mes:

1. "Vitrum" després dels 30 es diuen "Beauty Elite". Les vitamines es presenten per a diferents categories d’edat. Per tant, al cap d’un temps determinat, les vitamines preferides es poden substituir per un altre complex. Consisteix en vitamines B, E, D. Prengui 1 comprimit al dia.
2. "Alfabet"... L’avantatge d’aquest medicament rau en les vitamines seleccionades per compatibilitat. Com que hi ha vitamines que es contradiuen, en aquest complex es separen en diferents comprimits. S’accepten tres taules. un dia de diferents colors.
3. "Laura" conté àcid hialurònic, ignam salvatge (extracte), vitamines C, E. 1 comprimit al dia.
4. "Elevit Pronatal" Creat per a dones embarassades i en període de lactància, així com per a aquelles que decideixen quedar-se embarassades. Conté vitamina A, quantitat recomanada d’àcid fòlic, B₁, IN₂, IN₁₂, C, D. 1 comprimit al dia.
5. "Duovit" consta de 12 vitamines i 15 microelements capaços d’alentir el procés d’envelliment, iniciant els processos de regeneració. Prengui 1 comprimit vermell i 1 blau un cop al dia.

Les millors vitamines per a dones majors de 40 anys

Les vitamines per a dones (les millors es detallen a continuació) després dels 40 anys estan dissenyades per aturar la disminució activa de la funció ovàrica. A aquesta edat, el procés d'envelliment comença a iniciar-se activament, ja que els ovaris produeixen menys hormones estrogèniques. Són els que mantenen la joventut i la bellesa.

És impossible suspendre aquest procés, per tant, la bellesa s’ha de mantenir mitjançant altres mètodes. Un d’ells és l’ús de vitamines que tenen propietats antioxidants que normalitzen les hormones. Es requereixen els següents: A, E, C, F, B₁₂... Les vitamines es prenen en un curs d’un mes.

Aquest conjunt de vitamines conté els complexos següents:

1. "Woman 40 Plus" es pren 1 comprimit al dia.
2. Complivit es mostra en 1 pestanya. dues vegades al dia.
3. Preneu "Tsi-Klim" 1 comprimit 2 vegades al dia.
4. Vitrum. La sèrie de preparats inclou: "Beauty Elite" (conté vitamines i extractes de plantes), "Performance" (conté vitamines i ginseng (extracte)), "Osteomag", "Memori", "Aterolitina" (per a la prevenció de l'osteoporosi).
5. "Alfabet". Està representat per una sèrie de preparats: "Clàssic", "Cosmètic", "Energètic" (a més de vitamines, conté extractes de citronella i ginseng).
6. "Complivit" es pren 1 comprimit al dia, 1 PC.
7. "Centrum" té 1 pestanya. 1 per dia.

Les millors vitamines per a dones majors de 50 anys

En aquesta etapa de la vida, el cos de la dona és molt conscient de la manca d’estrògens. Els ovaris no produeixen aquesta hormona. Hi ha una intensa aparició d’arrugues, disminueix l’elasticitat de la pell i es produeix la pèrdua de cabell.

A més de les manifestacions externes, es produeixen canvis interns. El sistema cardiovascular comença a funcionar malament, el teixit ossi es debilita a mesura que es renta el calci.

Hi ha una alta probabilitat de desenvolupar osteoporosi. Els vasos s’omplen de plaques de colesterol i es desenvolupa l’aterosclerosi. Tot això es desenvolupa a partir de la manca d’estrògens al cos. Exteriorment, la dona comença a guanyar pes, sobretot a la cavitat abdominal.

Per mantenir el cos, es requereix el següent conjunt de vitamines: D, F, K. I també antioxidants: C, A, E, que són importants per prevenir el desenvolupament de tumors cancerosos.

Aquest conjunt de vitamines està present en els complexos següents:

1. "Alfabet 50 +". La dosi recomanada és 1 peça 3 vegades (cada vegada que es pren per color).
2. "Vetoron", en forma de gotes. Prengui 30 gotes dues vegades al dia.
3. "Vitasharm", utilitzeu 1 PC. una vegada al dia.
4. "Merz" es pren 1 comprimit al dia.
5. "Vitrum", la dosi recomanada és d'1 comprimit al dia.

Vitamines per a la menopausa

Les vitamines per a dones (les millors es detallen a continuació) amb menopausa estan dissenyades per frenar el procés d’envelliment, donar suport a les ungles, els cabells, les dents i els ossos. Les vitamines necessàries inclouen: D, F, K. La vitamina D és especialment important, reté la humitat de la pell, cosa que contribueix a mantenir l’elasticitat i afavoreix l’absorció de calci. Amb manca de vitamina K, es formen contusions sota els ulls. El curs d’admissió està dissenyat durant un mes.

Les vitamines necessàries contenen els complexos següents:

1. "Hypotrilon", la dosi recomanada és de 2 unitats. en un dia.
2. "Orthomol", prengui 2 comprimits al dia.
3. Complivit Calcium D₃"Per recolzar les articulacions. Cal dur 1 peça. per dia.
4. "Doppelgerts Active", es pren 1 comprimit al dia.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Serrell de moda de la nova temporada per als cabells mitjans, curts i llargs. Una foto.

Per millorar la immunitat de les dones

Per millorar la immunitat, una dona necessita vitamines A, E, C, la quantitat necessària de les quals conté medicaments:

1. "Complivit", "Vitrum", la dosi recomanada és d'1 comprimit al dia.
2. S'accepta "alfabet" en 1 unitat. 3 cops al dia en diferents colors.

Per fatiga crònica i debilitat

Per millorar el vostre benestar, en primer lloc, cal revisar la rutina diària, assignar temps per descansar i dormir. Per a la fatiga crònica, s'han desenvolupat diversos complexos vitamínics per ajudar el cos a fer front a l'estrès i l'estrès excessius. El curs d’admissió està dissenyat durant un mes, la pròrroga del curs la decideix un especialista.

Preparatius:

1. Selmevit consta de 8 minerals i 12 vitamines. S'accepta 1 unitat. per dia, amb un fort estat d’estrès, la dosi s’incrementa fins a 2 unitats.
2. Bion3 és un suplement bioactiu. Prengui 1 comprimit al dia.
3. "Duovit" es pren segons l'esquema: 1 tauleta vermella i 1 blava al dia.
4. El pantocrí és un estimulant biològic. Component principal: extracte de cornament maral. Presentat en forma de pastilles, tintures. La dosi la determina un especialista en funció de l’estat del cos.

Les millors vitamines per a les dones després del part

Després de donar a llum, el cos femení pateix una càrrega enorme. Les dones que viuen a GV no són una excepció. Cal tenir cura del cabell, les dents, la pell i normalitzar el funcionament dels òrgans interns. Tots aquests problemes es superposen a la fatiga crònica, la falta de son i les condicions estressants.

No sempre és possible suplir la manca de vitamines dels aliments, ja que hi ha una àmplia llista d'aliments que una mare lactant no pot.

Per restaurar el cos, s'han desenvolupat complexos de vitamines:

1. Elevit. La composició conté vitamines A, C, B, D₃ i E, conté oligoelements, el principal dels quals és el magnesi. Prengui 1 unitat. pel dia.
2. "Pregnavit". Inclou A, B, D₃, PP, E, C. Els principals minerals són el calci i el ferro. Dosi: 1 càpsula al dia.
3. "La mare està complimentant". Reducció de la norma de les vitamines A, D. Dissenyada per a persones amb al·lèrgia. Prengui 1 comprimit al dia.
4. Vitrum. Consta de 13 vitamines i 10 elements. S'accepta una peça al dia.
5. "Alfabet". 13 vitamines i 11 elements. Taula diària de tarifa 3. per dia de diferents colors.

Vitamines per al cabell

Classificació de complexos vitamínics per als cabells

Per enfortir el cabell, estimular el creixement, restablir la brillantor, calen diverses vitamines: A, E, grups B i C. Si la quantitat necessària de vitamines no entra al cos, simultàniament amb problemes generals, el pèl en pateix. A més, la caiguda del cabell pot ser un fenomen estacional, un símptoma d’anèmia o algunes malalties.

Els complexos desenvolupats contenen una quantitat equilibrada de vitamines per millorar l’estat general i el cabell:

1. Vitrum Beauty. S'accepta 1 unitat. en un dia. El curs d'aplicació està dissenyat per a un període de dos mesos.
2. "Pantovigar". Prendre una càpsula tres vegades al dia, el curs depèn de la condició: fins a 6 mesos.
3. "Perfectil". El curs d’admissió és d’un mes, 1 comprimit al dia.
4. "Merz Beauty". Consumeix 1 unitat. dues vegades al dia.
5. "Fitoval". Es pren en funció del grau de la malaltia 1-3 càpsules al dia.

Les millors vitamines tòpiques per a la pèrdua del cabell

A més de l’efecte intern de les vitamines sobre el cos, els experts suggereixen utilitzar nutrició capil·lar local.

Això inclou:

1. Alerana. Apliqueu 1 ml del producte (unes 7 premses) a la zona de la pell 2 vegades al dia. El curs és de 2 a 4 mesos.
2. Les vitamines O i E de l’oli tenen un efecte beneficiós. Els experts aconsellen fer màscares amb olis naturals (oliva, ricí, bardana, germen de blat, etc.) amb addició d’olis essencials (avet, ametlla negra, menta, ylang ylang, etc.). Els olis contenen una gran quantitat de vitamines A i E, a més del grup B.
3. Dercos Technigue ". A més de vitamines, conté aminoàcids, placenta (extracte). La principal substància aminexil, estimula la circulació sanguínia, regenera els bulbs.

Injeccions de bellesa capil·lar

Les injeccions actuen directament sobre la bombeta.Després d’analitzar l’estat del cabell, se selecciona la composició. A més de vitamines, inclou àcid hialurònic i pèptids. Mitjançant l’agulla més prima, la composició s’injecta sota la pell. El curs consta de 10 sessions amb una pausa de diversos dies.

Si la causa de la pèrdua és la malaltia, els canvis en els nivells hormonals, aquest procediment no dóna el resultat desitjat. No es recomana dur-lo a terme per a dones embarassades, dones amb HB, amb diabetis, oncologia, epilèpsia, malalties de la sang, processos inflamatoris a la pell.

Vitamines universals per a dones

Les vitamines es prenen com a mesura preventiva, així com quan es produeix un problema. En qualsevol cas, la presa de vitamines s’ha de coordinar amb un especialista.

Els complexos vitamínics desenvolupats estan dissenyats per millorar l’estat general, enfortir el sistema nerviós, alleujar la fatiga i la susceptibilitat del cos a l’estrès. Millorar l’aspecte, l’estructura del cabell, la força de les ungles, les dents, l’elasticitat de la pell.

Els més habituals són:

1. Doppelgerts actiu. Presentat en forma de tauletes efervescents, preses en 1 unitat. per dia.
2. Fórmula Artlife. La recepció es calcula en 2 pestanyes. per dia.
3. Duovit. 2 pestanya. diferents colors: un al matí, un al vespre.

Aliments que contenen vitamines essencials

El cos rep la major part de les vitamines necessàries dels aliments. El procés d’assimilació d’aquestes vitamines és important. A continuació es mostra una llista d’aliments que contenen vitamines vitals.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Tall de cabell de moda per a cabells curts. Vistes fotogràfiques, frontals i posteriors.

Consum diari de vitamines

Per al funcionament normal de l’organisme, s’ha desenvolupat la norma diària de vitamines.

La norma recomanada de vitamines:

• A - 3000-5000 UI;
• B1 - 1,7-2 mg;
• B2 - 1,5-2,7 mg;
• B3 - 15-17 mg;
• B6 - 1,8 mg;
• B12 - 2,7-5,5 mg;
• C - 65-85 mg;
• D - 370 UI;
• E - 15-30 mg;
• K - 1 m.

Per a la bellesa i la salut d’una dona, el millor remei és una dieta equilibrada. Però si es produeix un problema de pèrdua de cabell, després d’establir-ne la causa, es recomana utilitzar complexos vitamínics, la dosi dels quals s’acorda amb un especialista.

Disseny de l'article: Svetlana Ovsyanikova

Vídeo: les millors vitamines per a dones

Vitamines de les dones: que són millors:

Com triar les vitamines adequades per a les dones: