Per a les dones a partir dels 50 anys, són pertinents les qüestions relatives a l’extensió de la joventut i a una vida activa i sana. En el context de canvis hormonals, canvis en els processos metabòlics, és molt important donar suport al cos amb les vitamines i minerals necessaris. Ajudaran a retardar la vellesa i prevenir el desenvolupament de moltes malalties.
Quines vitamines necessita el cos femení al cap de 50 anys
Els canvis hormonals en el període climacteric afecten negativament l’estat de tots els òrgans i sistemes. La immunitat disminueix, el metabolisme del colesterol es pertorba a l’organisme, provocant patologies del sistema cardiovascular.
La deficiència d’estrògens, responsable de l’absorció de calci, provoca l’aprimament dels ossos, augmentant el risc de fractures. Els dolors articulars i els ossos adolorits poden convertir-se en companyes constants de dones que han superat els cinquanta anys. La fatiga i els canvis d’humor també redueixen considerablement la qualitat de vida.
Durant la menopausa, les dones necessiten especialment vitamines A, C, E i D i vitamines del grup B (B12, B2, B3, B9, B6). S’ha de subministrar diàriament als aliments una quantitat suficient de calci, bor, zinc, responsables del sistema esquelètic. El magnesi s’ha d’incloure a la dieta: per ajudar el sistema nerviós i el potassi, que dóna suport al cor i als ronyons.
Vitamina E.
És un antioxidant que rejoveneix el cos i fa que la pell sigui elàstica, té un efecte beneficiós sobre la pell fina de les parpelles. Enforteix els vasos sanguinis, nodreix el cervell, normalitza les hormones i la pressió arterial. Suprimeix el creixement de les cèl·lules cancerígenes.
Vitamina D
Aquesta vitamina és una bona prevenció de l’osteoporosi, a què són propenses les dones en la menopausa. També és necessari mantenir suficient calci a la sang, una funció cerebral sana i un metabolisme normal. Ajuda a suprimir les cèl·lules cancerígenes i augmenta la immunitat.
Vitamina F.
Participa en el metabolisme del colesterol, millora la immunitat i acumula fòsfor i calci als ossos. La vitamina F, que conté àcids grassos poliinsaturats, prevé l’aterosclerosi i enforteix el cor i els vasos sanguinis. Manté l'estat normal de la pell i ajuda en la lluita contra els quilos de més.
Vitamina C
No en va aquesta vitamina s’anomena vitamina de la joventut i la bellesa: combat activament les arrugues, l'envelliment i la flacciditat de la pell, la hiperpigmentació, s'adapta bé a la inflor. Elimina els radicals lliures del cos, provocant l'envelliment, manté els nivells hormonals, millora la immunitat i l'estat d'ànim.
Vitamines del grup B.
Donen energia i vigor a les dones, ajuden amb la depressió, l’insomni i l’ansietat... Acceleren el metabolisme i, amb un estil de vida adequat, permeten reduir el pes. Admet la funció cognitiva.
Retinol
La vitamina A (retinol) liposoluble afavoreix l'absorció ràpida del ferro i està dotada de propietats antitumorals. És bo per a la glàndula tiroide. Evita el marciment i elimina el colesterol "dolent".Lluita contra la pell seca i la inflamació de les mucoses.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Tall de cabell de moda per a cabells curts. Vistes fotogràfiques, frontals i posteriors.Norma diària de vitamines
Les vitamines han d’estar presents constantment a la dieta de les dones després de 50 anys, però s’ha d’evitar superar el requeriment diari.
Per tant, les dones necessiten 15 mg de vitamina E al dia. Els olis de germen de blat, ametlles, gira-sol i olis de blat de moro són especialment rics en vitamina E. Les llavors de gira-sol, les nous, el segó de blat i els espinacs també són un magatzem d’aquesta vitamina.
Ha d’incloure a la dieta fins a 2,5 μg de vitamina D al dia. Fetge de bacallà, oli de peix, greix, marisc enriqueixen el cos amb aquesta vitamina. El contingut de vitamina D també és alt en mantega, rovells i productes carnis.
El cos femení necessita diàriament 1,5 - 2 mg de vitamina A... Els peixos grassos, els mariscs, el fetge dels animals i els ocells, les fulles verdes són rics en aquesta vitamina.
El cos femení necessita de 90 a 150 mg de vitamina C. Es troba en grans quantitats en baies, fruites i verdures fresques.
A més, les dones necessiten vitamines:
- K (90 μg / dia);
- F (10 mg / dia);
- B1 (1,5 mg / dia);
- B6 (1,8-2,0 mg / dia);
- B9 (400 mcg / dia);
- B12 (3,0 mcg / dia).
Consum diari de vitamines i minerals per a les dones:
La taula dels millors complexos segons les opinions dels clients: noms, preus
Les dones a Rússia prefereixen les vitamines "Undevit": a causa de la proporció òptima de qualitat i preu, els medicaments "Complivit 45+" i "AlfaVit 50 +", tenint en compte la seva alta eficiència i el medicament "Vitrum Centuri", per la seva bona composició.
També es deixen ressenyes positives sobre complexos vitamínics més cars: la fórmula de Lady, Ladyvita, LiveLon, que prevenen l’envelliment i curen el cos.
| Nom del medicament | Preu |
| Fórmula de la Dama Menopausa Dia-Nit (60 comprimits) | A partir de 856 fregar. |
| Fórmula de la dona Pell sense edat (60 càpsules) | Des de 1152 fregar. |
| Ladyvita 50+ (120 comprimits) | A partir de 1472 fregar. |
| LiveLon (60 tauletes) | A partir de 6860 fregar. |
| Vitrum centuri (30 comprimits) | A partir de 502 fregar. |
| AlfaVit 50+ (60 comprimits) | A partir de 284 fregar. |
| Undevit (50 comprimits) | A partir de 58 fregar. |
| Complivit 45+ (30 comprimits) | A partir de 274 fregar. |
AlfaVit: descripció, instruccions d'ús
AlfaVit 50 + és un suplement dietètic en forma de càpsules amb carotenoides. S'utilitza per a la prevenció de l'osteoporosi, patologies del cor, vasos sanguinis, òrgans de la visió i altres trastorns relacionats amb l'edat.
El suplement dietètic conté càpsules de tres tipus. Les càpsules blanques tenen l’objectiu d’enriquir el cos amb calci i la seva millor absorció, les pastilles roses saturen el cos amb ferro. Les càpsules blaves són un complex antioxidant representat per les vitamines A, C, E, vitamines del grup B, seleni, zinc, iode i altres substàncies actives.
S'han de prendre tres pastilles de colors al dia. Està prohibit beure diverses càpsules idèntiques alhora... Les malalties de la tiroide són contraindicacions relatives a l’ús del complex, per tant, és necessària la consulta d’un endocrinòleg.
No es pot combinar la ingesta de suplements dietètics juntament amb altres medicaments.
Beure en cursos, amb un descans d’unes 2 setmanes.
Centrum
Vitamines després de 50 anys per a dones produïdes als EUA "Centrum Silver" és un complex d'alta qualitat amb una composició equilibrada. Combat els símptomes de la menopausa, reposa la manca d’elements traça, millora la visió i dóna suport al correcte funcionament del sistema circulatori.
El suplement dietètic conté totes les substàncies actives necessàries a l’edat de cinquanta anys: vitamines C, A, E, D, ferro, calci, magnesi i fòsfor. Preneu-lo al matí, en una pastilla, dissolent-la en un got d’aigua. El curs del tractament és d’un mes. El medicament està prohibit en cas d’insuficiència renal.
Vitrum
El complex americà "Vitrum Centuri" és un excel·lent tònic general per a dones després de 50 anys. és ell indispensable per a deficiència de vitamines, malalties cròniques, després d’infeccions, operacions, durant el període de recuperació.
S'utilitza per prevenir diverses infeccions, oncologia i malalties del cor i dels vasos sanguinis. El "Vitrum Centrum" es mostra als residents de zones amb una situació ambiental desfavorable.
Els components del medicament (vitamines C, E, A, vitamines B, D3, ferro, magnesi, zinc i altres components) ajuden a combatre la menopausa i els canvis corporals relacionats amb l'edat.
Beuen una càpsula al dia, la durada del curs és de fins a 4 mesos.
Complivit
A més de les vitamines i microelements necessaris per al cos femení, la composició del complement alimentari "Complivit per a dones majors de 45 anys" també inclou herbes medicinals que ajuden a normalitzar el sistema nerviós i hormonal. El complex multivitamínic redueix el colesterol, enforteix els vasos sanguinis, normalitza la pressió arterial i els processos metabòlics.
Ajuda a fer front a l’envelliment prematur, té un efecte beneficiós sobre l’estat de la pell, enforteix els cabells i les ungles. El medicament es pren una pastilla al dia. El curs del tractament és d’1 a 3 mesos. El medicament no es recomana a dones amb malaltia hepàtica.
Duovit
El suplement dietètic universal, adequat tant per a nens com per a adults, conté 20 vitamines i minerals.
Els components actius del fàrmac estan dotats de propietats antioxidants, augmenten la immunitat i donen suport a les funcions del sistema cardiovascular i nerviós.
"Duovit" és bo per a la glàndula tiroide, els ulls, les dents i els ossos, rica en ferro... El complex vitamínic impedeix el desenvolupament de l’osteoporosi.
Contraindicat en malalties del tracte gastrointestinal, tromboflebitis i gota, patologia renal, urolitiasi, insuficiència cardíaca. Prengui una draga vermella i blava al dia. El curs de la teràpia és d’1 a 3 mesos.
Solgar
"Solgar" només conté ingredients naturals i extractes d'herbes. El medicament ajuda a combatre els símptomes de les manifestacions climactèriques, amb signes de marciment, hipertensió, que regula el fons emocional. Prendre el medicament us permet millorar el son i augmentar la libido.
"Solgar" és bo per prendre amb malalties ginecològiques inflamatòries juntament amb altres medicaments. Beure una o dues càpsules després o durant un àpat durant un mes.
Ladyvita
El complex vitamínic finlandès "Ladyvita 50+" és indispensable per a la menopausa. El fàrmac té fitoestrògens de soja, que són una alternativa a la teràpia hormonal, a més de més de 20 components que proporcionen les necessitats diàries de vitamines i minerals per a dones de més de cinquanta anys.
Les vitamines "Ladyvita 50+" tenen un efecte tònic i antitumoral, útil per al funcionament normal del cor i dels vasos sanguinis. Es recomana prendre 3 càpsules del medicament al dia amb aliments.
Multi-pestanyes per a dones
Una altra preparació finlandesa, però sense soja en la composició, així com sense lactosa, gluten i llevat. "Multi-tabs women 50+" reposa la deficiència de calci en el cos femení.
El seleni, les vitamines C i E actuen com a antioxidants. Els components actius del suplement dietètic lluiten contra els canvis corporals relacionats amb l'edat i augmenten la vitalitat. Es recomana prendre el medicament un comprimit al dia amb aliments.
Fórmula d’estrès més E.
Una droga «Stress Formula plus E "fa front a la depressió i conté, a més de vitamines B, C i E, oligoelements importants (magnesi i zinc) per augmentar la resistència a l'estrès i el seu rendiment.
Millora la immunitat, cura el cor i els vasos sanguinis, ajuda a la fatiga crònica i a les malalties generals. El complex vitamínic té un efecte rejovenidor. Preneu mig comprimit o una càpsula sencera una vegada amb els aliments.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Tall de cabell de moda per a cabells mitjans. Vistes fotogràfiques, frontals i posteriors.Vitamines de seleni econòmiques però efectives
Una persona necessita fins a 0,07 mg de seleni diàriament, un oligoelement amb fortes propietats antioxidants... Les dones majors de 50 anys ho necessiten, ja que evita el deteriorament de les capacitats cognitives, redueix el risc d’oncologia, el desenvolupament d’angina de pit, augmenta la resistència del cos a les infeccions i millora la immunitat local del tracte gastrointestinal.
AlfaVit 50+ conté 55 mcg d’aquest útil microelement, Centrum - 25 mcg. Vitrum Centuri conté 20 mcg de seleni, Complivit 45+ - 25 mcg. Els preus dels medicaments indicats no superen els 500-600 RUB. A "Ladyvita 50+" i vitamines «Dones amb pestanyes múltiples a 55 mcg i 30 mcg de seleni, respectivament, però els medicaments costen més de 1000 rubles.
Entre els medicaments econòmics i eficaços amb seleni, hi ha:
- "Selenium forte" (de "Evalar"), que conté una norma diària d'un oligoelement (70 mcg) i 15 mg de vitamina E (de 163 rubles per a 60 comprimits).
- "Complement de seleni". A més de 70 μg de seleni, la seva composició inclou vitamines C, vitamines A del grup B, coure, zinc (de 214 rubles per a 60 comprimits).
- Selzink Plus. La preparació conté 50 mcg de seleni, a més de zinc, betacarotè, vitamines E i C (de 302 rubles per 30 comprimits).
- "Vitamina seleni". El medicament reposa les necessitats diàries de seleni (100 mcg d’un oligoelement) (30 peces de 85 rubles).
- Actiu de seleni. La composició conté 50 mcg de seleni i 50 mg de vitamina C (60 peces de 169 rubles).
Bons fàrmacs antienvelliment
Les vitamines després de 50 anys per a les dones, que frenen els processos d’extinció de tots els òrgans i sistemes, han de contenir necessàriament àcids grassos poliinsaturats omega-3, el coenzim juvenil q10 i el compost vegetal resveratrol.
Els cinc bons fàrmacs antienvelliment inclouen:
- Flavoprimum GMI;
- Famvital;
- "Supradin";
- "Alfabet de cosmètics";
- "Complimenta la resplendor".
El suplement dietètic francès "Flavoprimum GMI" amb un extracte de vi negre sec i te verd és un excel·lent agent antioxidant, que té un efecte tònic i rejovenidor, accelera el metabolisme, millora la composició sanguínia, ajuda a eliminar el colesterol "dolent". Conté resveratrol.
"Famvital" amb te verd i extracte de llavors de raïm: un complex equilibrat contra l'envelliment per la bellesa del cabell, la pell, les ungles i una bella figura. Accelera el procés de cremar calories, combat la cel·lulitis.
El medicament "Supradin" és ric en àcids grassos omega-3... "Supradin" conté omega-3 i coenzim q10, que es consideren els principals ajudants en la lluita per la bellesa, la joventut i la salut.
Lletres de cosmètics: una font de flavonoides i coenzim q 10 per millorar el vostre benestar i la vostra aparença saludable. Millora el funcionament del sistema immunitari, prevé el desenvolupament d’aterosclerosi i neoplàsies malignes.
"Complivit radiance" té un efecte antioxidant, neutralitza l'impacte negatiu de l'entorn extern sobre el cos, elimina les toxines. A causa del resveratrol de la composició, evita la destrucció del col·lagen.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Serrell de moda de la nova temporada per als cabells mitjans, curts i llargs. Una foto.Consells dels metges sobre l’elecció dels complexos
Els metges recomanen fer proves abans d’escollir les vitamines adequades. Determinarà la deficiència de certs microelements al cos i el terapeuta assistent, centrat en l’edat i la salut general del pacient, prescriurà els medicaments necessaris i la dosi exacta.
Com a regla general, amb manca de vitamines, es prescriuen complexos multivitamínics, amb deficiència d’una determinada vitamina o element, es prescriuen monopreparacions. Les vitamines en forma de xarops, càpsules, gominoles es seleccionen a criteri del pacient.
Els suplements nutricionals per a dones majors de 50 anys han d’incloure: vitamines A, E, C i D, vitamines B, ferro, seleni, magnesi, àcids grassos omega-3. Els metges aconsellen no prendre diversos complexos multivitamínics al mateix temps. Si això no es pot evitar, s’han d’escollir aquelles preparacions en què no es repeteixin els components actius de la composició.
Les vitamines després de 50 anys per a les dones no han de ser cares, sovint el medicament car no és més que una estratègia de màrqueting.
Després de beure diversos cursos de vitamines, haureu de triar un medicament nou.
Un complex de vitamines seleccionat adequadament per a dones majors de 50 anys solucionarà molts problemes de salut i millorarà la qualitat de vida.I si una dona menja bé, augmenta l’activitat física i renuncia als mals hàbits, podrà mantenir una bona salut i un aspecte florit durant molts anys.
Disseny de l'article: Svetlana Ovsyanikova
Vídeo sobre el tema: vitamines després de 50 anys per a les dones
Quines vitamines hauria de beure una dona després de 50 anys:
Respecte a l’examen i els consells dels metges, bé, ja se sap, si el cos és greument deficient o té problemes reals, és probable que les vitamines no ajudin. Però, en general, us recomano mantenir-vos en bona forma, energia i prevenció (vitamines, suplements dietètics). La meva elecció és el complex vitamínic femení de la longevitat. I la meva opinió purament personal és que ara és la millor del mercat.