Die Gesichtsfitness-Technik besteht aus einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, ein jugendliches Gesicht ohne plastische Chirurgie und Injektionsverjüngung zu erhalten.
Begründer dieses Konzepts ist der deutsche plastische Chirurg Reinhold Benz, der zu Beginn des 20. Jahrhunderts. veröffentlichte ein Buch über Gesichtsfitness. Basierend auf seinen Arbeiten wurden effektive Trainingsmethoden sowohl von russischen als auch von ausländischen Fitnesstrainern entwickelt.
Die Essenz und Grundprinzipien der Gesichtsfitness
Gesichtsfitness (Gesichtsübungen) stärkt die subkutanen Muskeln des Gesichts, die mit der Zeit schwächer werden und kleiner werden. Tägliches Training kann die Durchblutung normalisieren, die meisten Falten beseitigen und eine klare Gesichtskontur erzielen.
Die hochwertige Leistung der Gesichtsfitness macht die Haut ohne Operation elastisch, gesund und straff. Einfache Übungen werden zu Hause unabhängig von Frauen durchgeführt, die die Jugend erhalten wollen.
Die japanische Methode der Gesichtsfitness "10 Jahre jünger werden"
Yukuko Tanaka, eine Kosmetikerin aus Japan, entwickelte eine effektive Technik für die Gesichtsmassage, als sie 2007 ihr Buch "Gesichtsmassage" vorstellte. Der Übungskomplex für die Fitness der Lymphdrainage wird Zogan oder, wie in Russland häufiger genannt, Asahi genannt.
Die energetisch revitalisierende Massagetechnik zielt auf das Bindegewebe und die tiefen Muskeln des Gesichts ab. Alle Manipulationen mit der Haut werden streng nach dem Ort der Lymphströme durchgeführt.
Diese Art der Massage ist therapeutisch, daher können Sie nur bei regelmäßiger Bewegung eine verjüngende Wirkung erzielen. Dadurch werden Giftstoffe beseitigt, der Teint verbessert und Falten verschwinden.
Nur 4 Minuten Training am Morgen und vor dem Schlafengehen helfen Ihnen, die folgenden Ergebnisse zu erzielen:
- Ödeme loswerden;
- Straffung des Ovals des Gesichts;
- Glättung der Haut;
- Anheben der äußeren Augenwinkel und Augenbrauen;
- Ausrichtung der Haut um die Lippen;
- Elastizität und Glättung der Haut an Hals und Kinn;
- ein Doppelkinn loswerden;
- Glättung der Nasolabialfalten;
Elena Karkukli Gymnastik
Die Gesichtsfitness (Gesichtsübungen) wurde von der Gründerin des Faceday-Clubs Elena Karkuklya entwickelt, bei der der faire Sex mithilfe einer universellen Anti-Falten-Technik lernt, sein Gesicht zu korrigieren und zu retten.
Sicherheit wird als Hauptprinzip der Gesichtsfitnesskurse von Elena Karkukli angesehen, mit Ausnahme aller Übungen, die zu Muskeldehnung und damit zu Falten auf der Haut führen.
Das Gesichtsbehandlungsprogramm umfasst Schulungen in der Kultur der Aufrechterhaltung des Hauttonus durch intelligente Verwendung von Reinigungsmitteln und Auftragen von Tag- und Nachtcremes. Die maximale Wirkung kann in jedem Alter erzielt werden, wobei die Regelmäßigkeit der Übung zu beachten ist. Die Fertigstellung des Expresskomplexes dauert 7 Minuten. pro Tag, und die volle wird 10-15 Minuten sein.
Die Gesichtsfitness-Technik von Elena Karkukli zielt darauf ab, die folgenden Ergebnisse zu erzielen:
- Augenlid- und Stirnlifting;
- Ausdruckskraft der Augen;
- Stärkung der Wangen;
- Anheben der Wangenknochen;
- Ausrichtung des Ovals des Gesichts;
- richtige Haltung;
Faceforming von Galina Dubinina
Kurse zur Verbesserung und Verjüngung von Problembereichen im Gesicht werden auf der offiziellen Website der Jugendschule von Galina Dubinina unterrichtet, die 2004 durch die Präsentation ihres Gesichtsformungskurses - Gymnastik zur Erarbeitung der subkutanen Muskeln und zur äußeren Verjüngung - Anerkennung erhielt.
Neben Online-Kursen gibt es in St. Petersburg Echtzeitstunden.
Galina Dubinina testete den Kurs persönlich und führte ihn mit einer Gruppe von Frauen durch, die altersbedingten Veränderungen im Gesicht und im Dekolleté ausgesetzt waren. Zusammen mit dem Autor von Faceforming unterrichten zwei Trainer an der Schule - Evgenia Belyaeva und Evgenia Bobrovskaya.
Der Vorteil der Gesichtsfitnessübungen von Galina Dubinina besteht darin, dass sie nicht gleichzeitig auf komplexe Weise durchgeführt werden müssen. Übungen können zu diesem Zeitpunkt und an dem Ort durchgeführt werden, an dem es die Zeit erlaubt, was für Geschäftsfrauen praktisch, aber immer systematisch ist.
Gymnastik ist für Mädchen und Frauen konzipiert:
- ab 20 Jahren - Vorbeugung von Mimikfalten;
- ab 30 Jahren - Prävention von altersbedingten Veränderungen;
- ab 40 Jahren - Anheben des Gesichts oval, Augenlider, Beseitigung des Doppelkinns;
- ab 50 Jahren - der Kampf gegen Falten, die Bildung des ovalen Gesichts;
- ab 60 Jahren - Unterstützung des Gesichtsmuskeltonus;
Gymnastik für das Gesicht von Anastasia Burdyug
Die Fitnesstrainerin Anastasia Burdyug begann ihre Karriere im Alter von 29 Jahren. Nachdem sie einen Weg gefunden hatte, die Jugend nach der Methode von Carol Maggio zu erhalten, erhielt sie eine Ausbildung in körperlichen Übungen, die die Gesichtskontur stärken, und erhielt eine Zertifizierung. Später gründete sie das Super Face-Projekt.
Die Gesichtsfitness (Gesichtsübungen) von Anastasia Burdyug kann mit einem qualitativ hochwertigen regelmäßigen Ansatz die folgenden Ergebnisse erzielen:
- Stärkung der subkutanen Muskeln;
- richtige Entspannung;
- Falten loswerden;
- Ausrichtung der Kontur;
- Verbesserung der Hautfarbe;
Carol Maggio Gesicht Gebäude Gesicht
Carol Maggio entwickelte im Alter von 50 Jahren ein eigenes System für Gesichtsbildungsübungen, das auf der Methode des plastischen Chirurgen Reinhold Benz basiert. Im Laufe der Zeit wurde sie berühmt für die Effektivität ihrer Übungen und zeigte Ergebnisse für ihr eigenes Aussehen. 2015 veröffentlichte sie das Buch Aerobic für Haut- und Gesichtsmuskeln.
Systematische Übungen mit der Carol Maggio-Methode führen zum gleichen Ergebnis wie nach einer plastischen Operation, da Falten nicht nach Straffung der Haut verschwinden, sondern durch Vergrößerung des Muskelgewebevolumens.
Bei regelmäßigem und kompetentem Gesichtsaufbau werden Muskelkrämpfe verursacht, die wie nach Injektionen von Botulinumtoxin zu einer Wirkung führen. Die Carol Maggio-Technik trägt keine Kraftbelastung, da die Gesichtsmuskeln nicht aufgepumpt werden können.
Während des Verwelkens beginnen die aufgeblasenen Muskeln, das Gewebe in den schlaffen Bereichen des Gesichts zu dehnen, wodurch Falten auftreten. Alle Maggio-Übungen werden durch Berühren der Finger ausgeführt, sodass die körperliche Belastung der Haut und der Gesichtsmuskulatur minimal ist.
Gymnastik für das Gesicht von Alena Rossoshinskaya
Die Osteopathin und Fitnesstrainerin Alena Rossoshinskaya, Inhaberin der offiziellen Website „I love facefitness“, hat mehr als 7.000 Fans des Programms zur Verjüngung und eines gesunden Lebensstils, die die Ergebnisse der Transformation erkannt haben.
Die Trainingsmethode von Alena Rossoshinskaya basiert auf dem Training der Gesichtsmuskeln und der Aufrechterhaltung ihres Tons. Das Gesicht sieht dank verbesserter Durchblutung und Lymphfluss gesund aus.
Zu den Grundübungen wurde ein neues Programm hinzugefügt, das folgende Methoden umfasst:
- Massage und Entspannung;
- Vakuumgesichtsgymnastik;
- Beobachtung von Gesichtsausdrücken;
Facebook-Gebäude von Evgeniya Baglyk
Der von Evgenia Baglyk geschaffene Komplex von Gesichtsbildungsklassen ist bei Frauen beliebt, die aktiv mit altersbedingten Veränderungen zu kämpfen haben. Schulungen bringen ziemlich schnelle Ergebnisse und Effizienz, was von zahlreichen Kunden über den YouTube-Kanal von Evgenia Baglyk festgestellt wurde.
Der Unterricht zielt darauf ab, die altersbedingten Veränderungen bei Frauen, die sie haben, loszuwerden:
- Verhinderung des Auftretens neuer Falten;
- Taschen unter den Augen loswerden;
- die Rückkehr der Elastizität zu den Wangenknochen;
- Prävention von Doppelkinn;
- Ausrichtung der Nasolabialfalten und Nachahmung von Falten;
Muskeln und Gewebe erhalten durch diese Methode Sauerstoff, was zum allgemeinen Tonus der Gesichtsmuskeln führt und den Teint verändert. Es ist erlaubt, natürliche Öle zu verwenden, die keine künstlichen Aromen enthalten. Bevor Sie Öle auf die Haut auftragen, sollten Sie einen Dermatologen bezüglich Kontraindikationen und allergischen Reaktionen konsultieren.
Andernfalls wird empfohlen, beim Training mit einer beleuchteten Aromalampe ätherische Öle zu verwenden, die Gesichtsbildung mit Aromatherapie kombinieren.
Indikationen für den Beginn der Gesichtsfitness
Gesichtsfitness (Gesichtsübungen) kann in jedem Alter ab dem 18. Lebensjahr durchgeführt werden. Schlafmangel und stressige Aktivitäten führen zu einem müden, faltigen Gesicht, dessen negatives Ergebnis Frauen im Alter von 25 Jahren betrifft. Eine geeignete Reihe von Übungen, die vom Trainer ausgewählt wurden, hilft, Probleme mit faltiger Haut zu beseitigen.
Ein Anreiz, loszulegen Lesungen werden folgen:
- Ausdrucks- und Altersfalten;
- Verlust der Hautfestigkeit und -elastizität;
- Herabhängen der oberen Augenlider;
- Taschen unter den Augen und Augenringe;
- Schwächung der Unterhautmuskulatur und Verlust der Gesichtskontur;
- das Auftreten eines Doppelkinns;
- Nasolabialfalten;
- dünne Lippen;
- stumpfer Teint;
Gegenanzeigen für die Fitness des Gesichts
Gesichtsfitness ist bei Krankheiten kontraindiziert:
- Hypertonie II und III Grad;
- Hirnstörungen, Trauma;
- Hautkrankheiten und Entzündungen (Akne, Hautausschlag, Furunkel);
- Schädigung der Gesichtsnerven;
- Kiefergelenke;
- Onkologie;
- Schilddrüse;
- Versagen des Lymphsystems;
- laufende Nase, Sinusitis, Sinusitis;
- hohes Fieber;
- allgemeines Unwohlsein;
Gymnastik für das Gesicht ist kontraindiziert in Fällen wie:
- postoperative Rehabilitationsphase;
- kosmetologische Verfahren;
- das Vorhandensein von Gesichtsimplantaten;
- Hautschäden (Narben, Wunden);
Sie können mit Vorsicht mit Lähmungen trainieren.
Wenn Sie sich nach dem Unterricht unwohl fühlen und Schmerzen haben, wurden Kontraindikationen nicht berücksichtigt oder die Übungen werden nicht gemäß den Anweisungen durchgeführt.
Hilfreiche Beratung für Patienten
Vor dem Training sollten Sie die Haut von Make-up reinigen, es werden weder Cremes noch Öle aufgetragen. Es ist ratsam, morgens und abends 2 Stunden vor dem Schlafengehen 10-15 Minuten zu üben. Die Hände werden mit einer pflegenden Creme befeuchtet. Um die korrekte Durchführung der Übungen in den ersten Trainingseinheiten zu überprüfen, müssen Sie einen Spiegel verwenden.
Der Rücken sollte gerade sein, die Atmung sollte korrekt sein, es sollten keine schmerzhaften Empfindungen auftreten. Es ist unmöglich, die Haut des Gesichts stark zu dehnen, da neue Falten auftreten. Während der Übung müssen Sie die Spannung der Gesichtszone und des trainierten Muskels spüren.
Wenn keine Spannung oder schmerzhafte Empfindungen auftreten, bedeutet dies, dass die Übung falsch ausgeführt wird. Nach Beendigung der Übung müssen Sie vor der nächsten eine Minute Pause einlegen. Nach einer Reihe von Übungen wird empfohlen, das Gesicht zu waschen und eine für Ihren Hauttyp geeignete Creme aufzutragen.
Um die maximale Wirkung des gewählten Gesichtsfitnesskomplexes zu erzielen, sollte dieser regelmäßig und gemäß den Anweisungen des Trainers durchgeführt werden. Ernähre dich gesund, ernähre und halte dich.
Besondere Aufmerksamkeit sollte der Tatsache gewidmet werden, dass die meisten Falten im Gesicht nicht aufgrund schwacher Muskeln, sondern aufgrund von Hypertonizität, dh starker Spannung, gebildet werden.In Anbetracht dessen müssen die Gesichtsmuskeln nicht trainiert, sondern durch eine Gesichtsmassage richtig entspannt werden.
Verpassen Sie nicht den beliebtesten Kolumnenartikel: Gesichtsmassage nach dem System des japanischen Arztes Asahi Zogan.Die wichtigsten Gesichtsfitnessübungen
Grundübungen der Gesichtsfitness-Trainerin Elena Karkukli, Autorin des Buches "Gesichtstag: Perfektes Gesicht in 10 Minuten am Tag".
| Verlängerung der Wirbelsäule entlang der Achse. | Die Übung zielt darauf ab, die richtige Haltung und Position des Halses zu erlangen, um das Oval des Gesichts auszurichten und das Doppelkinn loszuwerden. | 1. Es ist notwendig, die Schultern zu strecken und die Schulterblätter in die Mitte des Rückens und leicht nach unten zu richten. 2. Die Brustregion öffnet sich. Halten Sie Ihren Kopf gerade, ohne ihn zu neigen. Es sollte keine starke Spannung geben, nur ein Gefühl des Trostes. 3. Die statische Aufladung des Körpers wird wiederhergestellt, indem man sich an die richtige Position von Kopf und Hals gewöhnt. |
| Massieren Sie den oberen Teil des Kopfes. | Die Übung reduziert Schwellungen, wirkt auf den oberen Teil des Gesichts und verleiht einen frischen und gesunden Teint. | 1. Aufwärmen. Massagebewegungen müssen die Oberseite des Kopfes von der Kante bis zur Krone "kämmen". 2. Machen Sie dasselbe von hinten - von der Oberseite des Kopfes bis zur Kante nach unten. Die Übung dauert 30-60 Sekunden. 3. "Die Stränge abreißen." Sie sollten eine große Haarsträhne näher an die Kopfhaut in Ihrer Hand nehmen und sie vorsichtig nach oben ziehen und in verschiedene Richtungen bewegen. Führen Sie die Übung 30-60 Sekunden lang durch. |
| Anheben der oberen Augenpartie. | Gymnastik zum Anheben der Schläfenzonen, Augenwinkel und oberen Augenlider. | 1. Die Übung wird mit der richtigen Haltung durchgeführt. 2. Wenn Sie Ihre Handflächen in die Schläfenzone bringen, müssen Sie sie 2-3 mm nach oben bewegen. 3. Im Moment der Verschiebung der Schläfenzone öffnet und schließt sich der Mund langsam und weit genug und spürt die Bewegung der Gesichtsmuskeln unter den Handflächen. Die Übung muss 20-30 mal durchgeführt werden. Sie sollten die Schläfenzonen nicht nach oben ziehen, sondern mit gespannten Händen Druck auf sie ausüben. |
| Wangenliftgymnastik mit einem Löffel. | Ziel ist es, die Jochbeinmuskulatur zu straffen, das Lippenvolumen zu erhöhen und die Nasolabialfalten zu glätten. | 1. Um diese Gymnastik durchführen zu können, müssen Sie einen Teelöffel mit einem gleichmäßig breiten Ende vorbereiten. 2. Die Lippen werden hinter die Zähne gezogen, und der Löffel wird von den eingezogenen Lippen im Mund gehalten. 3. Dann müssen Sie das Lächeln mit den Jochbeinmuskeln langsam bis zu den Schläfen ziehen. Das Lächeln bleibt 20 Sekunden lang statisch, dann entspannt und sanft mit den Fingern auf die Wangen geklopft. Die Mundwinkel sollten gerade nach oben gehen, nicht zu den Seiten. Der Unterkiefer macht keine Bewegungen. Die Augen blinzeln nicht, Hals und Kinn sollten nicht angespannt sein. Gymnastik wird 20 Mal in 3 Sätzen durchgeführt. |
| Übung "Ente". | Gymnastik zielt darauf ab, die Labialmuskeln zu stärken und zu steigern. Glättung imitiert Falten. | 1. Die Zeigefinger und Daumen sind verbunden und bedecken den Bereich um die leicht geöffneten Lippen. 2. Bei der Darstellung einer Ente "ragen" die Lippen nach vorne und drücken sie gegen die Vorderzähne, als ob sie Widerstand leisten würden. 3. Die Position wird für 20 Sekunden festgelegt, danach entspannen sich die Lippen und Finger. Gymnastik wird 20 Mal durchgeführt. |
| Übung "Schöpflöffel". | Es zielt darauf ab, den unteren Teil des Gesichts zu stärken, das Doppelkinn loszuwerden und die Linie des Gesichts oval auszurichten. | 1. Die Übung kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchgeführt werden. Die Haltung ist ausgeglichen, die Schultern sind gestreckt. 2. Der Kopf ist hochgezogen, das Kinn sollte hochgehalten werden. 3. Der Unterkiefer erstreckt sich von selbst. Muskelverspannungen sollten auftreten. 4. Klopfen Sie 10-15 Mal leicht mit den Fingern auf Ihr Kinn. Die Übung wird durchgeführt, indem der Kopf der Reihe nach leicht nach rechts oder links gedreht wird. |
| Übung "Kappe". | Gymnastik zielt darauf ab, die Lippen zu entspannen und die richtige Position der Muskeln auswendig zu lernen. Erzielung des Effekts der Lippenvergrößerung, Klarheit der Kontur und Beseitigung von Falten im Nasolabialdreieck. | 1. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie eine Kappe von einem Stift oder Filzstift nehmen. 2.Die Kappe wird mit zusammengebissenen Zähnen in den Mund eingeführt, um sie mit den Lippen so entspannt wie möglich zu halten. 3. Die Kappe muss 30 Sekunden lang in dieser Position gehalten werden. |
| Übung "Lächeln zur Sonne". | Ziel ist die allgemeine Muskelentspannung. | 1. Berühren Sie Ihr Gesicht leicht mit Ihren Fingern und glätten Sie die Haut langsam von der Mitte der Lippen zu den Ohren, als würden Sie ein Lächeln zeichnen. 2. Sie müssen nicht an der Haut ziehen, sondern nur mit den Fingern führen. Die Übung wird bis zu 100 Mal wiederholt. Nach einem solchen Anheben sollte der Effekt des Anhebens der Gesichtshaut nach oben spürbar sein. Die Muskeln werden sich an die Position des inneren Lächelns erinnern. |
Sie sollten sich keine Sorgen über ein leichtes Brennen und Kribbeln machen, nachdem Sie Gesichtsfitnessübungen gemacht haben. Geben Sie außerdem das Training auf. Neue Empfindungen sind ein Indikator für fruchtbare Muskelarbeit.
Das Ergebnis korrigieren
Die richtige Ernährung, Ernährung und Aufnahme der notwendigen Vitamine tragen dazu bei, das erzielte Ergebnis zu festigen.
Der Effekt der Gesichtsfitness zeigt sich je nach Alter und individuellen Merkmalen auf verschiedene Weise. Regelmäßig durchgeführte Übungen zwingen Frauen, die effektive Ergebnisse erzielt haben, ihre Nachahmungsgewohnheiten zu kontrollieren, ohne die Stirn zu runzeln oder das Gesicht zu verziehen.
Besondere Aufmerksamkeit sollte der korrekten Haltung gewidmet werden. Darüber hinaus müssen hochwertige Hautpflegeprodukte und dekorative Kosmetika verwendet werden.
Es gibt so etwas wie Anti-Fitness - das sind schlechte Gewohnheiten, die täglich den Zustand von Gesicht und Haut verschlechtern. Die Kompression der Lippen führt zu ihrer Dünnheit und dem Auftreten von Falten in der Geldbörse. Stirnrunzeln, Schielen und andere Gesichtsausdrücke führen zur Bildung eines faltigen Netzes und tiefer Falten.
Die Anwendung von dekorativen Kosmetika wird von Grimassen begleitet, die zu unebener Haut führen. Zusätzlich zur Gesichtsfitness müssen Sie Ihre Mimik jeden Tag sorgfältig überwachen, damit das Ergebnis der unternommenen Anstrengungen wirksam wird.
Meinungen zur Gesichtsfitness von Ärzten und Patienten
Kosmetikerinnen und plastische Chirurgen erkennen die Wirksamkeit regelmäßiger Gesichtsfitnessübungen und stellen fest, dass sie die Gesichtshaut verjüngen und den Lymphfluss stimulieren können. Frauen, die ihr Aussehen sorgfältig überwachen, verlangsamen den Alterungsprozess und können den Besuch eines plastischen Chirurgen und einer Kosmetikerin für Schönheitsspritzen für lange Zeit verschieben.
Gesichtsfitnessübungen wurden immer beliebter, da diese Art der Verjüngung von russischen und ausländischen Prominenten - Film- und Popstars - aktiv genutzt wurde. Sie üben systematisch Gymnastik für das Gesicht und sind dafür bekannt, Mimikfalten zu beseitigen und alle Gesichtsbereiche zu straffen.
Einige Kosmetikerinnen bestehen darauf, dass es ratsam ist, im Alter von 30 Jahren ein skulpturales Gesichtstraining durchzuführen. Bis zu diesem Alter sollte der Haut- und Muskeltonus durch sanfte Massage und angemessene Gesichtspflege erhalten bleiben.
Übungen zur Verhinderung des Auftretens von Mimikfalten und Krähenfüßen in der Nähe der Augen sind akzeptabel. In jungen Jahren kann eine übermäßige Leidenschaft für die Gesichtsfitness zu einem unnatürlich gepumpten Gesicht führen, das das Aussehen des Mädchens ruiniert.
Verpassen Sie nicht den beliebtesten Kolumnenartikel: Gesichtsfitness zum Heben der Gesichtskontur, Verjüngung, Muskeltonus. Meisterklasse von Elena KarkukliWann sind die Auswirkungen der Gesichtsfitness zu erwarten?
Wenn Sie alle Übungen streng nach den Anweisungen des Trainers durchführen und die Regelmäßigkeit der Sitzungen beachten, kann der Effekt in zwei Wochen erzielt werden. Um eine Reihe von Änderungen zu kennzeichnen, empfehlen die Trainer, ein Vorher- und Nachher-Foto aufzunehmen. Eine vollständige Veränderung des Aussehens ist zu erwarten, nachdem eine Reihe ausgewählter Übungen in 2-3 Monaten durchgeführt wurde.
Gesichtsfitnessübungen gelten als Alternative zur Chirurgie und Injektionskosmetik. Es ist auch eine unterstützende physikalische Therapie nach plastischen Manipulationen auf Empfehlung eines Arztes.Laut den Trainern selbst ist Gesichtsfitness eine Philosophie eines gesunden Lebens, mit der sich nicht nur das Gesicht und die äußere Transformation verändern, sondern auch die Lebensqualität verbessert.
Artikelgestaltung: Mila Friedan
Gesichts Fitness Videos
Gesichtsfitness - Wahrheit oder Mythos:
Sehr cool! Das habe ich gebraucht! Und dann habe ich fast eine wundervolle Werbung für Gesichtsfitnesskurse "gekauft"!
Diejenigen, die nicht versucht haben, das Gesicht fit zu machen, verlieren viel, es ist besser, kein Mittel gegen Hautfalten gegen Falten zu finden. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und 10 Minuten am Tag dieser Lektion zu widmen. Ich trinke auch Evalar Carnosin-Kurse zur Verjüngung des Körpers, ein guter Effekt aus der Anwendung.