Was kann Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken, ohne sich durch schwere körperliche Aktivität zu erschöpfen und Ihre Stimmung zu heben? Sie sollten Tanz Fitness machen!
Die Übungen, die Dance Fitness umfasst, sind Bewegungen aus verschiedenen Tanzgenres: Funk, Hip Hop, Afro Jazz, City Jam, Modern Jazz, Latina. Je nach Art des Tanzes wird auch die musikalische Begleitung ausgewählt.
Prinzipien der Tanzfitness
Die Prinzipien der Tanzfitnessbewegungen basieren auf folgenden Punkten:
- Isolierung - Ein Körperteil macht Bewegungen ohne die Beteiligung anderer Körperteile.
- Polyzentrisch - Es gibt mehrere Zentren - Körperteile -, die unterschiedliche Bewegungen mit derselben oder unterschiedlicher Frequenz ausführen.
- Opposition - Ein Körperteil ist einem anderen gegenübergestellt, weil eine gerade Linie gebrochen wird
- Gegenbewegung - Körperteile bewegen sich sowohl gegeneinander als auch gegenläufig, wobei die gerade Bewegungslinie verletzt wird.
- Animation - Die Bewegung wird für einen bestimmten Zeitraum in Komponenten zerlegt.
Die Intensität der Tanzfitness kann mittel bis hoch sein.
Je nach Bereitschaft des Praktikers werden Fitnessprogramme in Anfänger-, Amateur- und Profi-Level unterteilt.
Tanz Fitness Vorteile
Warum ist Tanzfitness so nützlich? Erstens gibt es Arten davon, bei denen es keine intensiven Belastungen gibt, die für Kinder, schwangere Frauen und ältere Menschen geeignet sind. Zweitens wirkt sich Tanzfitness positiv auf die Gesundheit aus.
Zum Beispiel wirkt es sich günstig auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems aus. Übung ist gut zum Aufwärmen und Entwickeln großer Muskelgruppen, insbesondere der Muskeln der unteren Extremitäten.
Die Verbesserung von Haltung, Koordination und Flexibilität gehört ebenfalls zum Umfang der Tanzfitness.
Der einzige Nachteil, der in der Tanzfitness vorhanden ist, ist das Fehlen einer intensiven Belastung der Muskeln, ihre Stärkung und Entwicklung..
Das heißt, Fitness ist für diejenigen gedacht, die die Plastizität der Muskeln verbessern und nicht ihr Volumen erhöhen möchten. Obwohl es eine Art von Fitness gibt, die "Jazz-Aerobic" genannt wird und die es nur erlaubt, die Muskeln zu stärken.
Und natürlich sollten Sie wie bei jeder Sportart über die richtige Ausrüstung nachdenken. Die Kleidung sollte bequem zum Sport sein. Alles, was geeignet ist, kann entweder in einem spezialisierten Sportgeschäft gekauft oder im Internet bestellt werden.
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TANZFITNESS. Lektion 1:
TANZFITNESS. Lektion 2:
TANZFITNESS. Lektion 3:
Sei gesund und pass auf dich auf!