Intimes Muskeltraining zu Hause. Kegelübungen, Jadeeier

Das Training der intimen Muskeln zu Hause ist die Vorbeugung von Erkrankungen des weiblichen Genitalbereichs.

Dank der trainierten Muskeln sind die pränatalen und postpartalen Perioden einfacher als bei Frauen, die kein intimes Muskelgewebe trainiert haben.

Wofür ist intimes Muskeltraining?

Wenn das Muskelgewebe einer Frau elastisch und muskulös ist, haben Männer beim Geschlechtsverkehr ein besonderes Vergnügen. Ein trainierter Muskel ermöglicht es beiden Partnern, im stationären Zustand einen Orgasmus zu haben. Dies wird als reibungsloser Verkehr bezeichnet.

Dabei werden nur die Muskeln der weiblichen Geschlechtsorgane in Betrieb genommen.

Frauen, die die Kunst des reibungslosen Orgasmus kennen, haben die intimen Muskeln trainiert. Kein Ehemann wird dem Verrat zustimmen, wenn er einen Ehepartner zu Hause hat, der diese Kunst der Liebe kennt. Dafür trainieren Frauen regelmäßig zu Hause Muskelgewebe.

Solche Übungen haben folgende Vorteile:

1. Intimes Muskeltraining zu Hause stärkt die weiblichen Fortpflanzungsorgane. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass trainierte Muskeln eine stärkere Durchblutung haben, was bedeutet, dass die klimakterische Periode später kommt als bei Vertretern, die das Muskelgewebe geschwächt haben.
2. Starker Muskeltonus ermöglicht es, dass die Arbeit leichter und schmerzfreier verläuft.
3. Zusammen mit der Stärkung des Muskelgewebes An intimen Stellen werden die Oberschenkel, der Bauch und das Gesäß gestärkt, was bedeutet, dass keine Cellulite vorliegt.
4. Ausgebildete Vaginalwände Behalten Sie den Ton des männlichen Genitalorgans bei und verlängern Sie das männliche Sexualalter.
5. Bei Frauen mit elastischen IntimmuskelnPheromone werden aktiver produziert, was Männer anzieht.

Positive Aspekte des intimen Muskeltrainingskomplexes

Bei Frauen, die regelmäßig Muskelgewebe trainieren, werden die folgenden positiven Veränderungen festgestellt:

• Das Training von intimem Muskelgewebe verbessert das Sexualleben.
• Abnahme der Vaginalgröße;
• sexuelle Intimität wird mit neuen Empfindungen verwässert;
• Wiederherstellung der Elastizität in den Bändern der Geschlechtsorgane;
• Schmerzen in der Menstruation nehmen ab;
• Beendigung pathologischer Prozesse des Urogenitalsystems;
• Training zu Hause ist die Prävention aller Arten von Krankheiten;
• Die Muskeln werden während der Gewichtszunahme oder -abnahme gestärkt.
• weniger schmerzhafte Symptome während der Geburt;
• Stärkung des Beckenbodens und der Peritonealpresse;
• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Wichtig! Der unbestreitbare Vorteil des Trainings ist die Fähigkeit, sie überall durchzuführen: zu Hause, im Büro, während einer Aufführung im Theater, bei einem Konzert oder im Bett.

Kegel-Training

Vorbereitung der Anfänger

Die einfachste bekannte Technik zur Stärkung der Vaginalmuskulatur heißt Kegel-Technik.

Das Trainieren von intimem Muskelgewebe wird als Wummeln bezeichnet. Bevor Sie mit aktiven Übungen beginnen, müssen Sie die sensorischen Empfindungen der Muskeln selbst lernen.

Sie können Sinnlichkeit beim Wasserlassen erleben. Es ist erforderlich, den Vorgang mehrmals zu unterbrechen, anzuhalten und dann wieder zu leeren.Während dieser Aktion arbeiten die Muskeln der Vagina und des Perineums.

Nach dem Wasserlassen können Sie die Schritte im Normalzustand wiederholen. Nachdem das Muskelgewebe gefühlt und die Fähigkeiten seiner Spannung erworben wurden, kann es mit der Leitung von Kegel-Übungen fortfahren.

Kegel Trainingskomplex

Für 15 Sekunden ist es erforderlich, den Muskel in einem beschleunigten Tempo zusammenzudrücken und zu lockernEntspannen Sie sich zur gleichen Zeit und wiederholen Sie die Übung noch dreimal. Nachdem Sie 30 Sekunden lang ausgeruht haben, drücken Sie den gleichen Druck und lösen Sie ihn 7 Sekunden lang, ruhen Sie die gleiche Menge aus und wiederholen Sie den Vorgang 8 Mal.

Sie sollten die Vaginalmuskeln straffen und 6 Sekunden in diesem Zustand halten, dann entspannen. Wiederholen Sie bis zu 8 Mal. In der nächsten Phase müssen Sie die Muskeln auf die gleiche Weise zusammendrücken und 30 Sekunden lang gedrückt halten. Der Rest ist auch eine halbe Minute. Sie müssen 3 Sätze solcher Trainingsbewegungen ausführen.

Am Ende dieses Trainings folgt ein rhythmisches Drücken und Loslassen von 8 Sekunden. Ein schnelles Tempo (12 Ansätze) ist erforderlich, um die Vaginalmuskeln zusammenzuziehen und zu lockern. Dann eine halbe Minute ruhen lassen, zweimal machen. Spannen Sie den Muskel an und bleiben Sie bis zu 1,5 Minuten in dieser Position. Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie den Vorgang erneut.

Drücken und lösen Sie 25 Mal (diese Zahl sollte täglich erhöht werden und 90 Mal erreicht werden). Dann sollten Sie fest drücken und halten, bis 25 zählen, eine halbe Minute entspannen, wiederholen. 5 solche Ansätze sollten durchgeführt werden.

Bei einer normalen, ruhigen Geschwindigkeit müssen Sie sich entspannen und die Muskeln 3 Minuten lang belasten. Mit jedem Tag erhöht sich die Zeit auf 15 Minuten. Spannen Sie den Muskel in aufsteigender Reihenfolge an, erreichen Sie den Spitzenzustand, verweilen Sie einige Sekunden und entspannen Sie sich auch allmählich. Mach bis zu 6 Sätze.

Wenn Sie zu Hause mindestens dreimal täglich in Kegel trainieren, wird der intime Muskel schnell elastisch und Schönheit und Gesundheit kehren damit zurück.

Vaginalmuskeltraining auf speziellen Simulatoren

Neben dem selbständigen Training nach der Kegel-Methode wurden nach Recherchen durch Spezialisten gute und langfristige Ergebnisse erzielt, indem zu Hause mit der Trainingsmethode trainiert wurde.

Der allererste Simulator wurde von Arnold Kegel selbst erstellt, den er für die von ihm entwickelte Technik erfand. Sein Name ist Perinometer. Es wurde entwickelt, um die Klemmkraft des Vaginalsphinkters zu messen und den notwendigen Widerstand zu erzeugen.

Das Gerät hat keine Nutzungsgenehmigung erhalten, sondern sich selbst Kegel-Technik ist gefragt... Die moderne Forschung und Entwicklung hat positive Ergebnisse beim Einsatz neuer Simulatoren zur Stärkung der Intimmuskulatur erzielt. Einige von ihnen sind tabellarisch aufgeführt.

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Tipps zum Kauf und zur Verwendung eines Trainingsgeräts

Wummeln ist ein intimer Muskelaufbau (Transfer).Der ursprüngliche Zweck der Simulatoren war es, die intimen Gefühle der Frau zu erhöhen. Dies ist ihr Unterschied zur Kegel-Trainingsmethode.

Wenn wir ihre Ausrichtung betrachten, ähneln ihre Aufgaben und Ergebnisse einer therapeutischen Technik. Der Unterschied zwischen dem Eiersimulator und der Methode besteht in der einfachen Bedienung.Besonders geeignet für faule Damen.

Nach dem Kauf eines speziellen Simulators müssen Sie ihn in die Vagina einführen und dann die empfohlene Anzahl von Drücken und Entspannen mit den Muskeln ausführen. Ein- und Ausziehen ist möglich.

Vor dem Kauf eines Simulators müssen Sie die folgenden Nuancen berücksichtigen:

1. Das Ei muss entsprechend der zulässigen Größe ausgewählt werden (Für Frauen, die geboren haben, muss das Ei größer sein).
2. Für Trainingseinheiten ist ein Kondom erforderlich - Es ist nicht nur hygienisch, sondern auch leichter herauszuziehen (Sie müssen einen kleinen Schwanz draußen lassen).
3. Der Simulator sollte nicht fehlerhaft sein (Chips, Risse), dies hilft, Verletzungen der Vaginalschleimhaut zu vermeiden.
4. Wenn möglich, ist es besser, medizinische Steine ​​zu bevorzugen (Quarz oder Saphir), ihre Verwendung für das Training normalisiert die Mikroflora, heilt Wunden, Geschwüre.
5. Regelmäßige Bewegung hilft, die Muskeln im Beckenboden effektiv zu stärken.

Wichtig! Um den erwarteten Effekt durch die Verwendung von Geräten zum Trainieren des Intimmuskels zu erzielen, muss der Unterricht dreimal pro Woche für 3-5 Monate durchgeführt werden.

Wenn Sie den Empfehlungen folgen und Gymnastik machen, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen. Bestehende Krankheiten wie Uterusprolaps, frühe Wechseljahre, fehlender Orgasmus werden für immer zurückgehen.

Nützliche Videos zum Training intimer Muskeln zu Hause

Erfahren Sie mehr über die Beckenbodentrainer:

Wummeln - intime Muskeln zu Hause trainieren: