Σπειροειδής γυμναστική. Όλο το συγκρότημα, τα οφέλη και οι βλάβες των τάξεων, ασκήσεις

Δημιουργήθηκε από τον κορεάτη καθηγητή Wu, η θεραπεία συστροφής στοχεύει στην επίλυση προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Ονομάζεται επίσης σπειροειδής γυμναστική. Αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεων, χωρισμένο σε 4 στάδια (16 ασκήσεις το καθένα). Από τη διαδοχική μετάβαση όλων των σταδίων, μπορείτε να επιτύχετε καταπληκτικά αποτελέσματα, κυριολεκτικά μετά τα πρώτα μαθήματα.

Τι είναι η σπειροειδής γυμναστική

Η Twist Therapy ή η σπειροειδής γυμναστική είναι μια εύκολη άσκηση συστροφής. Η συνεχής επανάληψη απλών ασκήσεων κίνησης θα ενεργοποιήσει και θα θεραπεύσει το σώμα. Ταυτόχρονα, το ανθρώπινο σώμα θα τονιστεί και ο πόνος θα εξαφανιστεί.

Ο καθένας μπορεί να πραγματοποιήσει ένα γρήγορο σύνολο μαθημάτων. Η σπειροειδής γυμναστική βοηθά στην επιστροφή σε φυσική κατάσταση μέσα σε λίγα λεπτά, τόσο σε σωματικό όσο και σε διανοητικό επίπεδο. Οι ομαλές τεχνικές προοδευτικής συστροφής έχουν ευεργετική επίδραση στα μεγάλα σωληνοειδή οστά και τη σπονδυλική στήλη.

Οι συνέπειες της θεραπείας συστροφής θα είναι:

• να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά.
• αποκατάσταση της ελαστικότητας που μειώνεται από την καθιστική ζωή?
• εξάλειψη του πόνου
• μείωση της πίεσης
• ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς
• ισορροπία του κεντρικού νευρικού συστήματος
• βελτιωμένη ροή αίματος
• χαλάρωση των τεταμένων μυών.

Η σπειροειδής γυμναστική (ολόκληρο το συγκρότημά της δεν είναι καθόλου περίπλοκο) δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια και η εύκολη και σύντομη προπόνησή της θυμόμαστε καλά.

Κατά τη διάρκεια μιας χαλαρής άσκησης, μπορείτε:

• κουβέντα;
• προσεύχομαι;
• ακούω μουσική.

Η ιστορία της τεχνικής

Το σύστημα αναζωογόνησης και ενίσχυσης εφευρέθηκε από καθηγητή από την Κορέα. Σε μια από τις μελέτες του, ανακάλυψε ότι όλα στη φύση και στον άνθρωπο κινούνται σε σπείρα. Αυτή η δομή υπάρχει ακόμη και σε κάθε οργανισμό. Αυτή η ανακάλυψη χρησίμευσε για τη δημιουργία σπειροειδούς γυμναστικής.

Σύμφωνα με τον επιστήμονα Wu, ο κόσμος αποτελείται από 4 υποστάσεις, όχι 2:

• αρχικό ή μηδέν.
• δημιουργικό Γιανγκ;
• ηρεμία Γιν
• εξισορρόπηση του Neutro.

Οφέλη της θεραπείας με σπιράλ

Τα ακόλουθα συμβαίνουν με τη θεραπεία συστροφής:

• ταχύτερη ανάρρωση όσων βρίσκονται στο κρεβάτι ·
• μεταμόρφωση του σχήματος ·
• υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης
• η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα είναι κανονικοποιημένη.
• η υψηλή αρτηριακή πίεση μειώνεται.
• τα νεύρα ηρεμούν?
• εμπλουτισμός κυττάρων με οξυγόνο.
• διόρθωση στάσης
• να απαλλαγούμε από μια διογκωμένη κοιλιά.
• ενίσχυση μυών
• βελτιωμένη ευελιξία
• τον καθαρισμό του λεμφικού συστήματος
• ομαλοποίηση του ύπνου.

Ο πίνακας δείχνει πώς η σπειροειδής γυμναστική βοηθά το σώμα.

Η γυμναστική μαλακώνει και χαλαρώνει τους μυς από το να ξαπλώνει ή να κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.Οι ασκήσεις της καταπολεμούν τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, διορθώνουν τη στάση του σώματος και θεραπεύουν τη σπονδυλική στήλη. Η σπειροειδής γυμναστική που πραγματοποιείται το πρωί βοηθά να αναζωογονηθεί καλύτερα και να ξυπνήσει πλήρως.

Η διαδοχική κίνηση των αρθρώσεων, που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της σπειροειδούς γυμναστικής, επηρεάζει τις εσωτερικές ροές ενέργειας και εξισορροπεί την εργασία όλων των δομών στο σώμα. Οι περιστροφικές προπονήσεις ανακουφίζουν αμέσως τον πόνο και βελτιώνουν την απόδοση όλων των οργάνων, ακόμη και εκείνων που έχουν πληγεί.

Οι συνεχείς επαναλήψεις ασκήσεων συστροφής θα επιταχύνουν την ανταλλαγή υλικών και θα απαλλαγούν από την υπερβολική μάζα. Το γυμναστήριο περιλαμβάνεται συχνά σε προπονήσεις Pilates και γυμναστήριο. Η σπειροειδής θεραπεία συγκρίθηκε επίσης με τον διαλογισμό καθώς έχει θετική επίδραση στην ψυχή και το νευρικό σύστημα.

Απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις συστροφής:

• ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων?
• τόνωση των μυών?
• ελευθερώστε το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις.

Χαρακτηριστικά εκτέλεσης ασκήσεων σπειροειδούς γυμναστικής

Η συστροφή της θεραπείας πρέπει να είναι τακτική και σταδιακή. Η διάρκεια των αρχικών μαθημάτων γυμναστικής μπορεί να είναι 5 ή 10 λεπτά. Η τεχνική θα γίνει εντελώς χρήσιμη όταν εκτελείται καθημερινά. Από την αρχή, η γυμναστική πρέπει να είναι μέτριας έντασης.

Αυτός είναι ο μόνος τρόπος προετοιμασίας για ακόμη πιο δύσκολα στάδια. Η κύρια προϋπόθεση για την εφαρμογή τους είναι όσο το δυνατόν μικρότερη ευκρίνεια. Με μια αργή απόδοση της γυμναστικής, το σώμα θα ηρεμήσει και θα χαλαρώσει, και με ένα γρήγορο, ενεργοποιεί τις φυσιολογικές του διαδικασίες.

Ενδείξεις για τάξεις

Η σπειροειδής γυμναστική (ολόκληρο το συγκρότημά της θα περιγραφεί αργότερα στο άρθρο) είναι απαραίτητη για:

• συνεχής κόπωση
• συναισθηματική αστάθεια
• αστιγματισμός και μυωπία
• πονοκεφάλους και VSD
• κακή στάση και πόνο στη σπονδυλική στήλη
• γαστρεντερικές παθήσεις
• μεταφερόμενη ηπατίτιδα
• κακή απέκκριση της χολής.

Αντενδείξεις για σπειροειδή γυμναστική

Είναι υπό όρους αδύνατο να εξασκηθείτε στη θεραπεία συστροφής με τα διαθέσιμα:

• επιδεινωμένο έλκος στομάχου
• ένας διευρυμένος θυρεοειδής αδένας.
• ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος
• σοβαρές καρδιαγγειακές παθολογίες.

Προφυλάξεις

Είναι αδύνατο το στρίψιμο να φέρει δυσφορία και πόνο, γι 'αυτό πρέπει να γίνει πολύ εύκολα. Οι κινήσεις της αριστερής πλευράς συνοδεύονται από εισπνοή μέσω της μύτης και οι κινήσεις της δεξιάς πλευράς συνοδεύονται από εκπνοή. Το στόμα δεν πρέπει να συμμετέχει σε αυτό, παραμένει κλειστό όλη την ώρα. Κατά την άσκηση σπειροειδούς θεραπείας, οι σκέψεις πρέπει να είναι μόνο θετικές.

Πότε και πόσο συχνά να ασκείστε

Η περιστροφική προπόνηση είναι ειδικά σχεδιασμένη έτσι ώστε το φορτίο να αυξάνεται σταδιακά και σταδιακά από την αρχή έως τη μέση, και στη συνέχεια να μειώνεται αργά προς το τέλος. Ακόμα και το ίδιο το συγκρότημα μοιάζει με σπείρα, όπως όλα στη φύση και μέσα σε ένα άτομο.

Να γυρίζετε τη γυμναστική το πρωί ή το βράδυ, 2 ώρες πριν από τα γεύματα ή την ίδια ώρα μετά από αυτό. Αφού ξυπνήσετε, οι ασκήσεις δεν πραγματοποιούνται αμέσως. Το συγκρότημα ξεκινά μόνο μετά από διαδικασίες νερού. Οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να είναι ταχύτερες από τις βραδινές ασκήσεις.

Πώς να κάνετε σπειροειδής γυμναστική

Το συγκρότημα Su Jok λειτουργεί ως εξής:

• Τα μαθήματα μπορούν να γίνονται δύο φορές την εβδομάδα για 2 ώρες ή κάθε μέρα για μισή ώρα. Γίνονται καλύτερα το πρωί, πριν από τα γεύματα.
• Οι χαλαρές ανατροπές εκτελούνται με άνετα ρούχα.
• Κάθε άσκηση πρέπει να ξεκινά με 1 ή 3 επαναλήψεις, αυξάνοντας από μέρα σε μέρα.
• Η προπόνηση δεν πρέπει να πηγαίνει χωρίς διάθεση και δύναμη.

1ο στάδιο σπειροειδούς γυμναστικής: Neito

Κάθε άσκηση του πρώτου γυμναστικού επαναλαμβάνεται 4 r.

Μετά την αναπνοή ασκήσεις με πόδια μακριά στο πλάτος των ώμων και τα χέρια χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος:

• Κάντε μια σωστή στροφή με το σώμα μαζί με τα χέρια.
• επιστρέφοντας στην αρχική θέση, επαναλαμβάνουν το ίδιο πράγμα, αλλά προς τα αριστερά.
• τότε τα χέρια και το κεφάλι μαζί με το σώμα περιστρέφονται πρώτα προς τα αριστερά και προς τα πάνω, μετά προς τα δεξιά και προς τα κάτω.
• όλα τα ίδια γίνονται στην αντίθετη κατεύθυνση, αλλά μόνο τώρα προς τα δεξιά και προς τα πάνω, και στη συνέχεια προς τα αριστερά και προς τα κάτω.
• με υψωμένα χέρια, εκτελέστε μια οριζόντια εικόνα οκτώ (σύμβολο απείρου) μαζί με το σώμα.

Οι ασκήσεις στο στάδιο Neuto πρέπει να εκτελούνται με το μικρότερο πλάτος, σαν να προετοιμάζεται το σώμα για περαιτέρω φορτίο. Σε τελική ανάλυση, η ενέργεια θα πρέπει να ξυπνά αργά, όπως όλη η ζωή στον πλανήτη.

2ο στάδιο σπειροειδούς γυμναστικής: Hetero

Οι γραμμικές ετερο-επαναλήψεις είναι ήδη γρηγορότερες και ισχυρότερες από τις κινήσεις των ουσιών. Αισθάνονται πιο ξεκάθαρα το μεγαλείο και τη δύναμη της ενέργειας, η οποία αρχίζει να ξεπερνά εντελώς ολόκληρο το σώμα από μέσα.

Οι κινήσεις πρέπει τώρα να είναι μονόδρομες:

• τα υψωμένα χέρια μαζί με το σώμα στρίβουν προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά προς τα δεξιά από μια ευθεία βάση.
• επαναλάβετε την άσκηση, αλλά μόνο με χαλαρά χέρια.
• όταν το σώμα είναι λυγισμένο, οι χαμηλωμένοι βραχίονες ανυψώνονται προς τα εμπρός και προς τα πάνω και χαμηλώνονται προς τα πίσω.

Στρίψιμο

Ξαπλωμένος στο πάτωμα με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες και ακουμπά στα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, ενώ εισπνέουν, αρχίζουν να περιστρέφονται προς τα δεξιά, σηκώνοντας τα χέρια τους προς τα πάνω. Σε αυτήν τη θέση, καθυστερούν για 0,5-3 λεπτά. και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, γίνεται περιστροφή αριστεράς πλευράς.

Γυρίζει

Καθισμένα με τα πόδια που δεν έχουν λυγίσει ή στη θέση του λωτού, χαλαρά χέρια τοποθετούνται στους γοφούς. Το σώμα στρίβεται προς τα δεξιά και τα χέρια τραβιέται δυνατά. Κάντε καθυστέρηση 0,5-3 λεπτών. και επέστρεψε. Το ίδιο επαναλαμβάνεται προς τα αριστερά.

Συμπίεση

Από τη θέση του λωτού, όταν τα χέρια είναι στα γόνατα, οι παλάμες αρχίζουν να ξεδιπλώνονται προς τα δεξιά, τοποθετώντας τα παράλληλα με το πάτωμα. Μαζί με αυτά, το σώμα περιστρέφεται 45 °. Μετά τη συνήθη καθυστέρηση, η άσκηση επαναλαμβάνεται στην αριστερή πλευρά.

3ο στάδιο σπειροειδούς γυμναστικής: Homo

Η σπειροειδής γυμναστική, το σύνολο του οποίου είναι απλό στην εκτέλεση, στο 3ο στάδιο αποτελείται επίσης από απλές ασκήσεις. Οι ασκήσεις Homo αρχίζουν σταδιακά να επιβραδύνονται, να κινούνται όλο και περισσότερο σε έναν κύκλο και να επιστρέφουν οι μαίνεται δυνάμεις σε ανάπαυση. Αλλά εξακολουθούν να είναι καθορισμένες και σταθερές όπως στο προηγούμενο βήμα.

Στρίψιμο

Το στρίψιμο από μια όρθια θέση ξεκινά προς τα αριστερά, σηκώνοντας τα χέρια σας προς τα πάνω και κλίνει προς τα πίσω. Τότε πρέπει να κατεβείτε και να λυγίσετε. Στη συνέχεια, η άσκηση επαναλαμβάνεται, αλλά προς τα αριστερά. Στην τρίτη υποδοχή, στρίβοντας προς τα δεξιά, κατεβαίνουν και παρεκκλίνουν, στη συνέχεια αλλάζουν αμέσως πλευρές και βάζουν τα χέρια τους προς τα κάτω. Η τέταρτη άσκηση καθρέφτη ξεκινά με μια αριστερή στροφή.

Περνούν σε ύπτια κατάσταση με τα πόδια χωριστά στο επίπεδο του ώμου και στηρίζονται στους αγκώνες.

Μετά από μια βαθιά ανάσα, καθώς εκπνέετε, τα γόνατα κάμπτονται και τραβούν προς τα πάνω, περιστρέφοντάς τα μαζί με το σώμα προς τα αριστερά. Ταυτόχρονα, το κεφάλι πρέπει να κοιτάζει προς τα δεξιά και τα χέρια να βρίσκονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Σε αυτήν τη θέση, καθυστερούν και στη συνέχεια χαλαρώνουν. Το επόμενο βήμα είναι να επαναλάβετε τη στροφή προς τα δεξιά.

Το σώμα από μια καθιστή θέση στο πάτωμα με λυγισμένα πόδια στρέφεται προς τα δεξιά, αγγίζοντας το αριστερό γόνατο με τον αγκώνα του λυγισμένου δεξιού χεριού. Στρίβοντας και τεντώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο, παραμένουν και μετά επαναλαμβάνουν ό, τι έγινε στην αριστερή πλευρά από την αρχική θέση.

4ο στάδιο σπειροειδούς γυμναστικής: Neutro

Το ουδέτερο στάδιο έχει ένα αρμονικό και μέγιστο πλάτος των ασκήσεων. Αυτό το στάδιο με ομαλές ανατροπές εκτοξεύει πλήρως τη σπειροειδή ενέργεια, ολοκληρώνοντας ένα υπέροχο σύνολο δραστηριοτήτων. Μαζί με τις φυσικές διεργασίες, ενεργοποιούνται ψυχο-ενεργειακές, αν καταλαβαίνετε ολόκληρη τη φιλοσοφία της θεραπείας συστροφής.

Η γυμναστική σε αυτό το στάδιο αποτελείται όχι μόνο από στροφές του σώματος, αλλά και από σπειροειδείς περιστροφές των γοφών. Ολόκληρο το ομαλό σύμπλεγμα με απαλές κινήσεις είναι σαν να σχεδιάζετε κύκλο.

Γυρίζει

Αμέσως, τα χέρια κάνουν περιστροφές σε κύκλο προς τα αριστερά και προς τα δεξιά και μετά το κάνουν μπροστά από το σώμα, μετακινώντας τα άκρα κατά μήκος του ρολογιού και εναντίον του.Μετά από αυτό, τα χέρια περιστρέφονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις με το σώμα να γυρίζει προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Στο τέλος, όρθιοι, κάνουν μερικές κυκλικές κούνιες με τα χέρια τους πίσω και στη συνέχεια προς τα εμπρός.

Συμπίεση

Στο στάδιο Neutro, είναι επίσης απαραίτητο να εκτελείτε στροφές κορμού από μια επιρρεπής θέση. Ταυτόχρονα, τα πόδια τοποθετούνται πλάτος ώμου και τα χέρια τοποθετούνται κάτω από το μέτωπο. Το σώμα περιστρέφεται εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις, ενώ απλώνεται τα χέρια. Μην ξεχνάτε το ξεθώριασμα στα μέγιστα σημεία τάσης μεταξύ των επαναλήψεων.

Περιστροφή ισχίου

Παράγονται καθισμένοι στο πάτωμα και αποκλίνουν πρώτα από τη μία πλευρά και μετά από την άλλη. Κρατήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Συνολικά, πρέπει να εκτελέσετε 16 περιστροφές σε κάθε πλευρά. Τα ισχία δεν ανυψώνονται από το πάτωμα.

Όλο το σύμπλεγμα της σπειροειδούς γυμναστικής

Η σπειροειδής γυμναστική, το σύνολο του οποίου αποτελείται από 64 ασκήσεις, φέρνει αποτελέσματα μετά από πλήρη αφομοίωση. Τα βασικά της μαθήματα μπορούν να μαθευτούν σε 2-3 ώρες και να ενοποιηθούν - μετά από 3-4 ημέρες. Το ετερο-σύμπλεγμα εκτελείται μερικές φορές χρησιμοποιώντας γυμναστικά ραβδιά.

Οι παραλλαγές Homo και Neito προορίζονται για όσους δυσκολεύονται να κάνουν ασκήσεις σε όρθια θέση. Η λεγόμενη τριμερής σπειροειδής γυμναστική εκτελείται ως εξής, που περιγράφεται παρακάτω.

Στο στάδιο Neuto, οι βραχίονες περιστρέφονται και περιστρέφονται γύρω από τον άξονα στην ίδια κατεύθυνση με την οποία κατευθύνεται το σώμα. Για παράδειγμα, με τη σωστή περιστροφή του σώματος, τα χέρια κάνουν παρόμοια στροφή. Μετά από τέτοιες ανατροπές, γυρίζοντας στον ανερχόμενο φωτισμό, κατεβάζουν ελεύθερα τα χέρια τους προς τα κάτω και εισπνέουν και εκπνέουν βαθιά 3 φορές.

Αυτό ακολουθείται από ανατροπές με τα χέρια εναλλάξ και προς τις δύο κατευθύνσεις και, στη συνέχεια, οι ίδιες περιστροφές με το σώμα. Όλες αυτές οι κινήσεις επαναλαμβάνονται 4 φορές. Οι επόμενες τέσσερις ασκήσεις είναι ετερο-σπείρες, οι οποίες εκτελούνται με το σώμα με το κεφάλι και τα χέρια σε διαγώνιες κατευθύνσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Από τις 9 έως τις 12, οι επαναλήψεις του Neuto στη σκηνή είναι κινήσεις homo και οι επόμενες τέσσερις είναι κινήσεις ουδετεροποίησης με υψωμένα χέρια, που περιγράφουν ένα σημάδι απείρου στον αέρα. Μετά από αυτό, τα άνω άκρα που περιστρέφονται σε μια σπείρα μετακινούνται προς την αριστερή πλευρά και μετά προς τα δεξιά.

Στο ετερό στάδιο, όταν εμφανίζονται ισχυρότερες διαγώνιες περιστροφές, οι βραχίονες κινούνται ακόμα προς το σώμα.

Οι πρώτες ασκήσεις Neuto τέσσερις εκτελούνται με τα χέρια στο επίπεδο του ώμου. Δημιουργούν μια στροφή προς τα αριστερά, μετά προς τα δεξιά, ξανά προς τα αριστερά και ξανά προς τα δεξιά. Και επαναλαμβάνουν. Στη συνέχεια, υπάρχουν 4 ετερο-κινήσεις, οι επόμενες 9-12 κινήσεις homo, και η σκηνή τελειώνει με τέσσερις νετρο-κινήσεις με το μεγαλύτερο πλάτος της οριζόντιας εικόνας οκτώ σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Στο στάδιο του homo, οι βραχίονες στρέφονται προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σώμα, στη λεγόμενη αντίστροφη συστροφή. Δηλαδή, συνεχίζουν να ακολουθούν το σώμα, αλλά στρίβουν στην αντίθετη κατεύθυνση. Στις επαναλήψεις Neuto, το σώμα με το κεφάλι και τα χέρια περιστρέφεται προς τα αριστερά προς τα εμπρός και προς τα κάτω, και στη συνέχεια προς τα πάνω, προς τα δεξιά και προς τα πίσω.

Οι κινούμενοι βραχίονες πρέπει να αλλάξουν κατεύθυνση δύο φορές: στη μέση και στο τέλος των διαγώνων. Στο τέλος της εκτέλεσης, τα χέρια θα πρέπει να βρίσκονται στη δεξιά πάνω-πίσω κατεύθυνση. Σε ετερό επαναλήψεις, τα δεξιά χέρια κινούνται αριστερά, πάνω και πίσω, και όταν εκτελείται η αντίθετη στροφή, περιστρέφονται δεξιά, κάτω και εμπρός.

Στη συνέχεια εκτελούν 4 κινήσεις homo και τελειώνουν με επαναλήψεις ουδετεροτήτων. Οι κινήσεις των νευρώνων του σταδίου του ουδέτερου πρέπει να περιέχουν δύο στροφές σε διαφορετικές κατευθύνσεις με το κεφάλι με το σώμα και τα χέρια παράλληλα μεταξύ τους. 5-8 επαναλαμβανόμενες λήψεις είναι χειροκίνητες σπειροειδείς περιστροφές που κινούνται αριστερά και δεξιά εναλλάξ.

Στα homo reps, μια αριστερή συστροφή γίνεται με το κεφάλι και το σώμα με διαφορετικούς περιστρεφόμενους βραχίονες και η δεξιά περιστροφή συνοδεύεται από τα ήδη συγκλίνοντα άνω άκρα. Οι νεκροί επαναλήψεις της τελευταίας γυμναστικής σκηνής είναι ένα ζευγάρι συστροφών χεριών μπροστά και δύο αποκλίνουσες.

Όλες οι κινήσεις του σταδίου του ουδέτερου εκτελούνται πολύ αργά και ομαλά για να χαλαρώσουν ο οργανισμός, ο οποίος είναι τεταμένος για προπόνηση. Η σύνθετη σπειροειδής γυμναστική θεωρείται σωστά όχι μόνο αποκαταστατική, αλλά και εκφόρτωση. Σε τελική ανάλυση, βοηθά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία συστροφής λειτουργεί ως αερόβιο φορτίο στο σώμα.

Μετά από τέτοιες ασκήσεις, το σώμα γίνεται ελαφρύ και έντονο.

Για την απώλεια βάρους, οι πιο αποτελεσματικές είναι σπειροειδείς ασκήσεις για την κοιλιά και τους γοφούς. Σε αυτήν την περίπτωση, η γυμναστική συστροφής γίνεται πολύ παρόμοια με τον ανατολικό χορό. Μαζί με την απώλεια βάρους, ολόκληρη η πεπτική οδός έρχεται σε τάξη. Αυτό αποδεικνύεται από το γεγονός ότι όλα τα εσωτερικά συστήματα με όργανα χορεύουν μαζί με τους εξωτερικούς μύες.

Η συνεχής χρήση σπειροειδών τεχνικών θεραπεύει:

• ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ;
• συκώτι;
• παγκρέας;
• έντερα.

Ακόμα η γυμναστική με ανατροπές, ενεργώντας για τον Γιανγκ και τον Γιν, είναι σε θέση:

• ανακουφίστε την κατάθλιψη
• αύξηση της αιμοσφαιρίνης
• καταστρέψτε την απάθεια?
• αντιμετώπιση της φουρουλίωσης
• χαμηλώστε τη θερμοκρασία.
• ανακουφίστε τον πονόλαιμο.

Μετά την ανακάλυψή της, η θεραπεία συστροφής εισήχθη αμέσως ως ξεχωριστή και σημαντική πειθαρχία σε σχολεία και ινστιτούτα σε πολλές χώρες του κόσμου. Σε τελική ανάλυση, ο αντίκτυπός του έχει αποδειχθεί και δοκιμαστεί πολλές φορές. Η σπειροειδής γυμναστική μπορεί να γίνει όχι μόνο από παιδιά και νέους, αλλά και από ηλικιωμένους σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η θεραπεία από πολλές ασθένειες προέρχεται μόνο από μια πρακτική θεραπείας συστροφής, χωρίς φάρμακα και φάρμακα. Οι κυκλικές σπειροειδείς κινήσεις περιλαμβάνουν όχι μόνο εξωτερικά όργανα, αλλά και εσωτερικά, συμπεριλαμβανομένων των οστών. Η θεραπεία συστροφής θα παραμείνει για πάντα σχετική για τους σύγχρονους ανθρώπους που έχουν γίνει από καιρό σκλάβοι ενός καθιστικού και καθιστικού τρόπου ζωής.

Η συστροφή μπορεί να γίνει:

• σπίτια;
• στο γραφείο;
• σε παραγωγή;
• στο δρόμο για εργασία?
• κατά τη διαπραγμάτευση
• σε συναντήσεις.

Το ελαφρύ γυμναστικό συγκρότημα sujok μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί αντί για προθέρμανση, αλλά φέρνει επίσης θεραπευτικά οφέλη σε αυτόν που το εκτελεί. Οι σύνδεσμοι και οι ιστοί από την εκτέλεση παραμένουν άθικτοι και υγιείς και τα νεύρα - απαλλαγμένα από άγχος.

Κάνοντας θεραπεία συστροφής μόνο 15-20 λεπτά την ημέρα, μέσα σε μια εβδομάδα μπορείτε να βρείτε σημαντικές εσωτερικές και εξωτερικές αλλαγές. Άλλωστε, όλες οι πολύπλοκες κινήσεις είναι τόσο εύκολες που είναι ευχάριστη η εκτέλεση τους. Κάθε δυσάρεστη συστροφή είναι εναλλάξιμη με μια πιο άνετη.

Όλες οι παραλλαγές και τα σύμπλοκα της τεχνικής περιστροφής μπορούν να λειτουργήσουν ως ξεχωριστά μέρη ή ως κάτι ενοποιημένο. Η ποιότητα των προπονήσεών σας παραμένει πάντα εξίσου αποτελεσματική σε κάθε άσκηση. Εάν ο στόχος είναι απλώς να ενισχυθεί το σώμα, τότε η θεραπεία με σουτζόκ δεν χρειάζεται να περιπλέκεται από μεγάλο αριθμό επαναλήψεων.

Ακόμη και μία απόδοση όλων των ασκήσεων θα είναι αρκετή. Η διαδικασία ανάκτησης θα ξεκινήσει ούτως ή άλλως. Το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσετε την προπόνηση και να τα κάνετε τακτικά. Για να επιτευχθεί υγεία και ομορφιά, η στρίψιμη γυμναστική είναι η πιο κατάλληλη. Το συγκρότημά του είναι πολύ απλό να κατανοηθεί και να εφαρμοστεί. Όλες οι ασκήσεις αποτελούνται από επαναλαμβανόμενες σπειροειδείς στροφές.

Συντάκτης: tanyda

Χρήσιμα βίντεο σχετικά με τη σπειροειδή γυμναστική και τους κανόνες για την εφαρμογή της

Όλο το σύμπλεγμα της σπειροειδούς γυμναστικής:

Πώς να εκτελέσετε κύλιση: