Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι

Η απαλλαγή από επιπλέον κιλά έχει γίνει μια από τις κύριες φιλοδοξίες πολλών σύγχρονων ανδρών και γυναικών. Ιδιαίτερα συχνά τα υπέρβαρα άτομα ανησυχούν για την κοιλιακή περιοχή, καθώς εδώ συσσωρεύονται οι εναποθέσεις λίπους.

Οι ειδικοί λένε ότι ο καθένας έχει έναν τύπο. Μόνο κρύβεται πίσω από το στρώμα λίπους, το οποίο μπορεί εύκολα να εξαλειφθεί με τη βοήθεια της σωστής διατροφής και μιας σειράς ασκήσεων.

Διατροφικοί κανόνες για την καύση λίπους στην κοιλιά

Μερικοί διατροφολόγοι επισημαίνουν ότι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τονίσετε το σώμα, δηλαδή να κάνετε μια δίαιτα. Αυτή η δράση θα διαταράξει την ισορροπία πρόσληψης και δαπανών θερμίδων.... Το λίπος θα καεί ακόμη και με φυσιολογική σωματική δραστηριότητα.

Η διατροφή δεν θα λύσει όλα τα προβλήματα, θα τα καθυστερήσει μόνο για λίγο. Επομένως, όλοι πρέπει να γνωρίζουν τι να κάνουν για να κάψουν λίπος στην κοιλιά φυσικά.

Το πρώτο πράγμα που οι διατροφολόγοι προσέχουν είναι η σωστή διατροφή.

Μια ισορροπημένη πρόσληψη της απαιτούμενης ποσότητας θερμίδων και της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας θα βοηθήσει στην ισοπέδωση του στομάχου και στην επίτευξη του βέλτιστου σωματικού βάρους.

Υγιεινά φαγητά

Προκειμένου να κάψετε λίπος στην κοιλιά, συνιστάται να μειώσετε την ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνετε και αντί να εισαγάγετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες στη διατροφή.

Επειδή διαποτίζουν το σώμα και το αίσθημα της πείνας θα εμφανιστεί πολύ αργότερα... Αξίζει να προσέξετε ποιες πηγές πρωτεΐνης καταναλώνονται στα τρόφιμα. Έτσι, η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων και κόκκινου κρέατος μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις.

Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
Για να εξαλείψετε το λίπος της κοιλιάς, πρέπει να τρώτε μια υγιεινή διατροφή.

Το πεπτικό σύστημα χρησιμοποιεί τεράστια ποσότητα ενέργειας για την πέψη των πρωτεϊνικών τροφών., ακόμη περισσότερο από ό, τι για την επεξεργασία λιπών και αμύλου. Εάν η πρωτεΐνη στη διατροφή είναι περίπου 20-30%, το σώμα θα κάψει 150-200 περισσότερες θερμίδες καθημερινά.

Τα κύρια τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες είναι:

  • κοτόπουλο, πάπια, κρέας χήνας ·
  • χοιρινό και βόειο κρέας
  • ένα ψάρι;
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • όσπρια;
  • γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών
  • φακές.

Απόρριψη επιβλαβών προϊόντων

Τα αλκοολούχα ποτά επιβραδύνουν το μεταβολισμό και να αποτρέψει την καύση λίπους στην κοιλιά. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ και να το αντικαταστήσετε με φρέσκους χυμούς.

Το κάπνισμα είναι ο εχθρός στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, οπότε είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε αυτήν τη συνήθεια.

Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
Η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα συμβάλλουν στη διαταραχή της κανονικής λειτουργίας του σώματος, η οποία επηρεάζει επίσης το βάρος.

Εάν ένα άτομο στοχεύει να αλλάξει τη διατροφή υπέρ της σωστής διατροφής για να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά στην κοιλιά ή τους μηρούς, πρέπει να σταματήσετε να πίνετε ανθρακούχα ποτά, μαγιονέζα και λουκάνικα.

Αποφύγετε τη ζάχαρη

Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρηςπου βρίσκεται σε υδατάνθρακες.Δεδομένου ότι με την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για την παραγωγή ινσουλίνης.

Για το λόγο αυτό, το πεπτικό σύστημα δεν μπορεί να κάψει λίπος. Και εδώ όταν μειώνεται το σάκχαρο στο αίμα, αισθάνεστε πεινασμένοι, λόγω του οποίου είναι αδύνατο να περιοριστεί η πρόσληψη θερμίδων.

Πίνετε περισσότερο νερό

Το ανθρώπινο σώμα είναι 80% νερό, επομένως πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα υγρού καθημερινά... Όταν καίτε θερμίδες, σχηματίζονται τοξικές ουσίες που αφαιρούνται από το σώμα με τη βοήθεια νερού.

Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
1,5-2 λίτρα καθαρού νερού πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.

Η έλλειψη υγρού οδηγεί σε μείωση του όγκου του αίματος, και ως αποτέλεσμα - αδυναμία και κόπωση.

Φάτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο

Οι επιστήμονες το έχουν αποδείξει αυτό κατά τη διάρκεια του ύπνου, η μεταβολική διαδικασία επιβραδύνεται, η παραγωγή ινσουλίνης μειώνεται και το επίπεδο της ορμόνης καύσης λίπους αυξάνεται. Από το λιπαρό στρώμα τη νύχτα, το σώμα παράγει λιπαρά οξέα και την ορμόνη λεπτίνη. Ακόμα κι αν το δείπνο είναι λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
Για να εξαλείψετε το λίπος της κοιλιάς, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε μετά τις 18:00.

Δεν μπορείτε να σταματήσετε εντελώς την κατανάλωση υδατανθράκων, μειώστε τις μερίδες και σταματήστε να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά οξέα. Δεδομένου ότι αυτό θα είναι άγχος για το σώμα και το άτομο θα λάβει το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή, αύξηση βάρους.

Και αν τρώτε φαγητό το αργότερο στις 18.00 με τη σωστή ισορροπία, τότε το σώμα θα κορεστεί και θα αφομοιώσει όλους τους υδατάνθρακες που καταναλώνονται το βράδυ.

Πίνοντας πράσινο τσάι για να καθαρίσετε το σώμα

Μεταξύ των πρόσθετων δραστηριοτήτων που πρέπει να γίνουν για την καύση λίπους στο στομάχι είναι η τακτική χρήση πράσινου τσαγιού. Αυτό το ποτό είναι σε θέση να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό και να κάψει περισσότερο λίπος από ό, τι καταναλώνεται εξωτερικά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το πράσινο τσάι μειώνει τη χοληστερόλη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
Το πράσινο τσάι περιέχει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, η οποία συμβάλλει στην ταχεία αφύπνιση του σώματος.

Αυτή η θεραπεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας, χάρη στο φυσικό συστατικό της - την καφεΐνη. Για τους ίδιους λόγους το πράσινο τσάι μπορεί να ενεργοποιηθεί και βοηθήστε να αναζωογονηθείτε νωρίς το πρωί ή πριν από την προπόνηση.

Ενεργός τρόπος ζωής

Η υγιεινή διατροφή από μόνη της δεν αρκεί για να ανακουφίσει το στομάχι. Είναι απαραίτητο να κάνετε ειδικές ασκήσεις με στόχο την καύση λίπους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών και να βελτιώσει τη γενική ευημερία ενός ατόμου.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην καρδιο κατάρτιση.

Σύμφωνα με επαγγελματίες αθλητές, όλες οι ομάδες μυών του βραχίονα λειτουργούν κατά τη διάρκεια των καρδιο προπονήσεων, τα πόδια, τους μηρούς και τους κοιλιακούς, που επηρεάζουν θετικά την αποβολή του σωματικού λίπους.

Περπατώντας περισσότερο, συμπεριλαμβανομένου και τα σκαλιά

Ο φθηνότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας είναι το περπάτημα.

Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
Εάν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για προπόνηση, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το ασανσέρ ή τη μεταφορά. Η αναρρίχηση στις σκάλες κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Αρκετοί κανόνες πρέπει να ακολουθούνται και το κανονικό περπάτημα θα γίνει ένα μαγικό εργαλείο για τη διατήρηση της ομορφιάς του σώματος:

  1. Το σωστό κίνητρο. Ένα άτομο πρέπει να έχει μια ακαταμάχητη επιθυμία να χάσει βάρος.
  2. Περπατήστε καθημερινά. Ένα άτομο μπορεί να περπατήσει από το σπίτι στον τόπο εργασίας, ένα άλλο για αυτό το σκοπό θα επιλέξει ένα καταπράσινο πάρκο ή πλατεία και το τρίτο θα αποφασίσει να πάει σε ένα μακρινό σούπερ μάρκετ για παντοπωλεία.
  3. Πρέπει να κάνετε βόλτες τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Και η κύρια προϋπόθεση είναι να περπατήσετε για τουλάχιστον 20 λεπτά.
  4. Κατά το περπάτημα, ένα άτομο δεν απαιτείται να τρέξει ή να επιταχύνει. Είναι απαραίτητο να περπατάτε με το ρυθμό που ταιριάζει σε όλους προσωπικά.

Οι γιατροί συστήνουν επίσης να περπατάτε περισσότερες σκάλες εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Έχει εκτιμηθεί ότι ένας 10-20 λεπτά με τα πόδια καίει περίπου 100 θερμίδες.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τις συστάσεις των εκπαιδευτών γυμναστικής, τις οποίες μπορείτε να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε την ομορφιά και την αρμονία του σώματος. Αυτά είναι «10.000 βήματα» που εφευρέθηκαν από τους εμπόρους, τα οποία βρήκαν την εμφάνισή τους ακόμη και στην εφαρμογή Android, και χρησιμοποιούνται επιτυχώς από πολλά άτομα στα smartphone τους.

Έτσι περπατώντας 5-8 χλμ καθημερινά, μπορείτε να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώστε τον τόνο των μυών των ποδιών και των γοφών.

Εγγραφείτε για πισίνα ή αερόμπικ

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι αναρωτιούνται τι να κάνουν για να κάψουν λίπος στο στομάχι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εγγραφείτε για μια προπόνηση σε πισίνα ή αερόμπικ. Ακριβώς Στο υδάτινο περιβάλλον, ένα άτομο μπορεί να κάψει περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτόκολύμπι με μέσο ρυθμό.

Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
Το κολύμπι καίει περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό.

Επομένως, για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, πρέπει να τηρείτε πολλούς κανόνες:

  1. Πρώτον, ένα άτομο πρέπει να ζεσταθεί και να τεντώσει το σώμα για 10 λεπτά. Αυτή η ώρα είναι αρκετή για να αυξηθεί ο παλμός.
  2. Το λίπος καίγεται ανάμεσα σε μέτριες και γρήγορες ταχύτητες κολύμβησης. Σε αυτήν την τιμή, πρέπει να κολυμπήσετε για τουλάχιστον 15 λεπτά.
  3. Όταν η αντοχή σας είναι υψηλή, μπορείτε να επεκτείνετε τον χρόνο κολύμβησης στα 20-60 λεπτά. Αυτό το είδος προπόνησης μπορεί να κάψει περισσότερο λίπος από ότι αρχικά.
  4. Πρέπει να επισκέπτεστε την πισίνα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και εάν ένα άτομο θέλει ένα γρήγορο αποτέλεσμα, τότε πρέπει να κολυμπήσετε 5 φορές την εβδομάδα.
  5. Πριν τελειώσετε την προπόνηση, θα πρέπει να κολυμπήσετε για 3 λεπτά. με αργό και χαλαρό ρυθμό.

Εκτός από το κολύμπι στην πισίνα, μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα αερόμπικ. Το σύνολο των ασκήσεων που παρουσιάζονται για προπόνηση έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης, η απώλεια λίπους είναι έως και 30 g κάθε φορά. Και μετά την ολοκλήρωση μιας σειράς ασκήσεων, οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης σημειώνουν ότι η καύση θερμίδων συνεχίζεται για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει λόγω της αύξησης του μεταβολικού ρυθμού.

Ξεκινήστε τρέξιμο ή ποδηλασία

Πολλές γυναίκες και άνδρες έχουν ήδη εκτιμήσει τα οφέλη από το τρέξιμο. Χάρη στη σωστή οργάνωση της τρέχουσας προπόνησης, το σώμα επιταχύνει την άντληση αίματος τρεις φορές, αυξάνοντας έτσι τον μεταβολικό ρυθμό. Ο ιδρώτας βγαίνει κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, ο οποίος καθαρίζει τους πόρους και αφαιρεί τις τοξίνες, τοξίνες.

Πρέπει να σημειωθεί ότι το τρέξιμο καίει λίπος στα πόδια, τα χέρια, το στομάχι, δηλαδή, εμπλέκονται όλα τα μέρη του σώματος.

Είναι απαραίτητο να κάνετε αερόβια άσκηση όσο το δυνατόν συχνότερα για να έχετε ένα όμορφο και τονισμένο σώμα ως αποτέλεσμα.

Είναι προτιμότερο να τρέχετε το βράδυ σε εξωτερικούς χώρους, ως διάδρομος στο γυμναστήριο ή στο σπίτι δεν θα φέρει τη χαρά της αλληλεπίδρασης με τη φύση.

Φυσικά, μπορείτε να τρέξετε το πρωί, αλλά νωρίς εκπαιδεύει το νευρικό σύστημα περισσότερο από το κάψιμο λίπους... Είναι απαραίτητο να τρέξετε για τουλάχιστον μισή ώρα, όπως στα πρώτα 10-20 λεπτά. το σώμα καίει εύκολα εύπεπτη ζάχαρη και μόνο τότε λίπη.

Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
Η ποδηλασία καίει 200-800 θερμίδες ανά ώρα.

Το τρέξιμο μπορεί να εναλλάσσεται με ποδηλασία. Τέτοιες βόλτες όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά θα σας επιτρέψουν επίσης να επικοινωνείτε με φίλους πιο συχνά ή να κάνετε νέες γνωριμίες.

Η ποδηλασία μπορεί να κάψει 200-800 θερμίδες ανά ώρα... Και εξαρτάται όχι μόνο από τα χαρακτηριστικά κάθε ανθρώπινου οργανισμού, αλλά και από την ένταση.

Εάν στην αρχή του ποδηλάτου αυξήσει την ταχύτητα στο μέγιστο και μετά αλλάξει σε αργό ρυθμό, τότε ο μεταβολισμός θα αυξηθεί, η καρδιά θα αρχίσει να αντλεί περισσότερο αίμα και στη συνέχεια θα απελευθερώνονται περισσότερες τοξίνες. Τέτοιος το αποτέλεσμα θα διαρκέσει 1-2 ώρες.

Καθημερινή άσκηση. Ασκήσεις κοιλιακών

Εάν ένα άτομο σκέφτεται καθημερινά τι να κάνει για να κάψει λίπος στο στομάχι, τότε είναι καιρός να προχωρήσουμε σε αποφασιστική δράση και να αρχίσουμε να κάνουμε κοιλιακές ασκήσεις, οι οποίες αποτελούνται από δύο μπλοκ.

Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
Η καθημερινή άσκηση το πρωί βοηθά στην εξάλειψη του λίπους στην κοιλιά και σε άλλα μέρη του σώματος, καθώς και στην ενίσχυση της ανοσίας και στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος.

Το πρώτο είναι η καρδιο κατάρτιση. Γίνεται καλύτερα σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό τρέχει, ποδηλασία ή άλμα.

Το δεύτερο είναι η προπόνηση δύναμης. Κατά την εκτέλεση, οι κοιλιακοί μύες πρέπει να είναι τεταμένοι.

Γυμνάσια:

  1. Με τα πόδια σας να χωρίζουν το πλάτος του ώμου, πρέπει να καθίσετε και, καθώς εκπνέετε, να πηδήξετε προς τα πάνω, να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Εκτελέστε τουλάχιστον 45 φορές.
  2. Όρθιος, τα πόδια χωριστά από το πλάτος των ώμων, τα γόνατα λυγισμένα, πρέπει πρώτα να τεντώσετε το δεξί σας πόδι και να κρατήσετε σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και μετά τα αριστερά σας. Αφού συνηθίσετε τα φορτία, αυξήστε το χρόνο σε 2 λεπτά.
  3. Ξαπλώστε ανάσκελα, πιέστε το κάτω σας πίσω στο πάτωμα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε. Στη συνέχεια, τεντώστε το αριστερό σας πόδι και αγγίξτε το γόνατο με το δεξί σας αγκώνα και μετά εναλλάξτε. Πρέπει να γίνει τουλάχιστον 20 φορές.
  4. Πάρτε τη "θέση ψέματος", κατανέμετε ομοιόμορφα το βάρος στα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών, κρατήστε τη ράβδο για 1 λεπτό.

Πρόσθετα μέτρα για την καύση λίπους

Υπάρχουν πολλά κόλπα που, εκτός από την προπόνηση με καρδιο και δύναμη, μπορούν να σφίξουν τους κοιλιακούς σας και να κάψουν λίπος σε αυτήν την περιοχή.

Τακτική κοιλιακή συστολή

Η εσφαλμένη διατροφή και η έλλειψη σωματικής άσκησης οδηγούν σε αποδυνάμωση του εγκάρσιου μυός. Και επομένως, ακόμη και μετά την απώλεια βάρους και την ολοκλήρωση μιας πορείας στο γυμναστήριο, μπορεί να μην εμφανιστεί ένας όμορφος ανάγλυφος τύπος.

Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
Οι ασκήσεις κενού στην κοιλιά θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από το λίπος σε αυτήν την περιοχή και το χαλασμένο δέρμα.

Σε αυτήν την περίπτωση, ειδικές ασκήσεις για να τραβήξετε στην κοιλιά θα βοηθήσουν. Μπορούν να εκτελεστούν ξαπλωμένοι, καθισμένοι, όρθιοι, ο καθένας επιλέγει ανάλογα με τις απαιτήσεις του.

Πρώτον, πρέπει να πιπιλίζετε στο στομάχι αρκετές φορές για 5-10 δευτερόλεπτα, τότε μπορείτε να πάτε σε ένα δύσκολο επίπεδο και να επαναλάβετε την άσκηση με καθυστέρηση 20 δευτερολέπτων.

Αυτο-μασάζ στην κοιλιά

Το αυτο-μασάζ είναι ένας εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από μια χαλαρή κοιλιά... Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να τεντώσετε τους κοιλιακούς μυς αρκετά δυνατά και να κάνετε απλές κινήσεις.

Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
Για να απαλλαγείτε γρήγορα από το λίπος στην περιοχή της μέσης, πρέπει να τεντώσετε τους κοιλιακούς μυς σας όσο το δυνατόν περισσότερο κατά το αυτο-μασάζ.

Το αυτο-μασάζ πρέπει να γίνεται με αυτόν τον τρόπο:

  • Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κάθε είδος μασάζ πρέπει να ξεκινήσει με κινήσεις δεξιόστροφα, αυτό είναι το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς.
  • Στη δεύτερη θέση είναι η κύλιση του λίπους που διπλώνεται μεταξύ των δακτύλων. Αυτή η κίνηση γίνεται έτσι ώστε το στρώμα λίπους να καίει γρηγορότερα.
  • Η επόμενη δράση είναι το τρίψιμο της κοιλιάς με τις αρθρώσεις, μετακινώντας από πάνω προς τα κάτω.
  • Και το τελικό στάδιο, χαϊδεύοντας το κοιλιακό δέρμα με τις παλάμες σας.

Περιτύλιγμα σώματος για την εξάλειψη του λίπους της κοιλιάς. Συνταγή πώς να το κάνετε

Αυτή η διαδικασία είναι αρκετά δημοφιλής στα σαλόνια ομορφιάς, αλλά αν δεν υπάρχει χρόνος να επισκεφθείτε έναν αισθητικό, τότε αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει στο σπίτι.

Η θερμοκρασία αυξάνεται κατά τη διαδικασία περιτύλιξης χάρη στα ενεργά συστατικά που συνθέτουν το μείγμα. Στην κοιλιά, το υπερβολικό υγρό αρχίζει να ρέει και οι τοξίνες αποβάλλονται.

Εάν ένα άτομο έχει αποφασίσει να καταπολεμήσει σοβαρά το λίπος της κοιλιάς, τότε μπορείτε να αγοράσετε ένα έτοιμο μείγμα για περιτύλιγμα ή να το προετοιμάσετε στο σπίτι.

Οι πιο δημοφιλείς συνταγές:

  1. Πρέπει να πάρετε 100 ml μελιού και να προσθέσετε 5-10 g σκόνης μουστάρδας. Με αυτό το μείγμα, εκτελέστε τη διαδικασία περιτύλιξης. Εάν η δοσολογία μουστάρδας είναι αποδεκτή, τότε μπορεί να αυξηθεί στα 15 g και μετά.
  2. Σε 100 ml λιναρόσπορου, προσθέστε 2 g κόκκινου πιπεριού και μερικές σταγόνες από οποιοδήποτε από τα αιθέρια έλαια.
Καίγοντας λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι. Διατροφή, άσκηση, μέθοδοι
Ένα περιτύλιγμα κοιλιάς καφέ βοηθά στην εξάλειψη του λίπους, των υπερβολικών πτυχών και των ραγάδων.

Ενεργός το μείγμα στο στομάχι μπορεί να διατηρηθεί για όχι περισσότερο από 40 λεπτά, τότε πρέπει να ξεπλυθεί με νερό.

Να κάνετε καθημερινή προπόνηση καρδιο και αντοχής, ασκήσεις συστολής της κοιλίας, αυτο-μασάζ και περιτύλιξη σώματος, το αποτέλεσμα αυτών των προσπαθειών θα είναι ένα επίπεδο στομάχι και μια υπέροχη φιγούρα. Επίσης, ακολουθώντας τη σωστή διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από άλλα προβλήματα υγείας.

Ενδιαφέροντα βίντεο σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε για να κάψετε λίπος στο στομάχι σε γυναίκες στο σπίτι

Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα μια κρεμαστή κοιλιά στις γυναίκες στο σπίτι; Παρακολουθήστε το βίντεο κλιπ:

Σε αυτό το βίντεο, θα μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να φάτε για να κάψετε λίπος στην κοιλιά:

https://www.youtube.com/watch?v=gALU8guA6UM

Κριτικές

Βαθμολογήστε το άρθρο
Κοσμετολογία και πλαστική χειρουργική για γυναίκες. Διόρθωση της εμφάνισης. Τρόποι, μέθοδοι, διαδικασίες για τη βελτίωση του σχήματος και του προσώπου
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

  1. Τάνια

    Έχω δοκιμάσει πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να χάσω βάρος, αλλά καθένας από αυτούς δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και μόνο μετά από να ακολουθήσω όλες τις προτάσεις που αναφέρονται για την εξάλειψη της κοιλιάς στο συγκρότημα, άρχισα να παρατηρώ τα αποτελέσματα.

    Απαντώ

Πρόσωπο

Πόδια

Μαλλιά