Τύποι προσομοιωτών στο γυμναστήριο και πώς να τα χρησιμοποιήσετε. Ονόματα για κορίτσια

Για να διατηρήσετε την ομορφιά του σώματός σας και να βελτιώσετε την υγεία σας, πρέπει να ασκείστε συνεχώς στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Διάφοροι τύποι εξοπλισμού άσκησης βοηθούν στην εκπαίδευση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων και στη διατήρηση της αντοχής και του άριστου φυσικού σχήματος

Εκπαιδευτές άνω σώματος

Οι τύποι προσομοιωτών στο γυμναστήριο χωρίζονται σε 2 ομάδες:

Επιπλέον, οι προσομοιωτές είναι για:

• οικιακή χρήση
• εργάζονται σε αθλητικές αίθουσες.
• παιδιά;
• επαγγελματίες αθλητές.

Για να διασφαλιστεί ότι το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλες τις μυϊκές ομάδες, συνιστάται αθλητικός εξοπλισμός. Μπορείτε να αυξήσετε την αντοχή και τη δύναμη συνδυάζοντας προπονήσεις: ξεκινήστε μαθήματα με καρδιαγγειακό μηχάνημα και, στη συνέχεια, προχωρήστε σταδιακά σε ασκήσεις δύναμης.

Για μυς στο στήθος

Για να έχετε μια όμορφη, αθλητική εμφάνιση, πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στους θωρακικούς μύες: δημιουργούν μια σπορ σιλουέτα σώματος. Πρέπει να επεξεργαστείτε όχι μόνο το εσωτερικό, αλλά και το εξωτερικό τμήμα.

Για το σκοπό αυτό, η εκπαίδευση πραγματοποιείται στους ακόλουθους προσομοιωτές:

Για τους μυς της πλάτης

Οι ασκήσεις έλξης που εκτελούνται στις ακόλουθες μηχανές χρησιμοποιούνται για την εκπαίδευση αυτής της ζώνης:

• Κατασκευή λαιμού T
• μπλοκ συσκευή?
• ειδικός πάγκος.

Όλα ανήκουν στις ομάδες των εκπαιδευτών δύναμης. Η δουλειά τους βασίζεται στην άντληση δύναμης έλξης. Ο εξοπλισμός είναι προσαρμοσμένος για την προπόνηση της ομάδας άνω ή κάτω μυών.

Για την ανώτερη προπόνηση, χρησιμοποιείται ένας πάγκος με βάρος και μια λαβή σχήματος Τ. Το βάρος του φορτίου ρυθμίζεται χρησιμοποιώντας βάρη που είναι προσαρτημένα στο πίσω μέρος του τοίχου. Ο σχεδιασμός της λαβής επιτρέπει διαφορετικές κινήσεις σύλληψης και έλξης σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Οι καμπυλωμένοι ή ίσιοι βραχίονες μπορούν εύκολα να τραβηχτούν πίσω από το κεφάλι, το στήθος ή την πλάτη.

Το φορτίο στο κάτω τμήμα των μυών σας επιτρέπει να δώσετε τη λεγόμενη μηχανή κωπηλασίας. Σε αυτό, οι λαβές βρίσκονται κάτω από τον πάγκο στο κάτω μέρος.

Ο κύριος σκοπός αυτών των ασκήσεων είναι να τονίσει τους μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη.

Για τους μυς των βραχιόνων

Μπορείτε να επιτύχετε δυνατά χέρια ασκώντας πίεση σε ορισμένες μυϊκές ομάδες. Η διαβούλευση με ειδικούς σχετικά με το ποιο μέρος των χεριών πρέπει να επεξεργαστεί θα βοηθήσει στην επιλογή του σωστού προσομοιωτή.

Οι μύες των βραχιόνων περιλαμβάνουν:

• περιοχή της ζώνης ώμου.
• ώμοι
• περιοχή αντιβράχιου;
• βούρτσες.

Για να επεξεργαστείτε κάθε έναν από αυτούς τους μύες, χρειάζεστε τον δικό του προσομοιωτή, για παράδειγμα:

• Οριζόντιες ράβδους, Οι ηλεκτρικές συσκευές και τα τραπέζια σας επιτρέπουν να ενισχύσετε την περιοχή της σπονδυλικής στήλης και της ζώνης ώμου. Μερικά από αυτά χρησιμοποιούνται μόνο σε γυμναστήρια: η ανεξάρτητη εργασία τους είναι δύσκολη και γεμάτη με τραυματισμούς.
• Crossover είναι προτιμότερο να επιλέξετε για τους ώμους. Αποτελείται από 2 βάσεις με δυνατότητα ρύθμισης ύψους. Η συσκευή δεν είναι μόνο πολυλειτουργική, αλλά και αξιόπιστη κατά τη λειτουργία.
• Συσκευές προπόνησης Το Sotsky είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των μυών των αντιβράχιων. Ο σχεδιασμός των 2 κινητών μεντεσέδων με λαβές σάς επιτρέπει να αναπτύξετε αποτελεσματικά την ευελιξία των καρπών και των αντιβράχιων.
• Διευρυντής για τις βούρτσες είναι μικρές και μπορούν να μεταφερθούν σε μια τσάντα. Αυτή η ομάδα μυών είναι η κύρια στην εργασία για τη δύναμη των χεριών, επειδή μια ισχυρή λαβή σας επιτρέπει να κάνετε ασκήσεις υψηλής ποιότητας για την ανάπτυξη άλλων μυϊκών ζωνών.

Δεν υπάρχει διαθέσιμος ειδικός καρδιαγγειακός εξοπλισμός για ασκήσεις αντοχής στο χέρι, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν στεπ και διάδρομος. Σας επιτρέπουν να αναπτύξετε αποτελεσματικά τους μυς των άνω άκρων ακόμη και μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Ξήρανση σώματος για κορίτσια. Εκπαιδευτικό πρόγραμμα, λεπτομερές μενού διατροφής για ένα μήνα με τη μέρα.

Για τους μυς των ώμων

Ο σχηματισμός της ζώνης ώμου συμβαίνει μέσω της ανάπτυξης του δελτοειδούς μυός. Η δομή του είναι περίπλοκη και η εκπαίδευση αυτής της ζώνης απαιτεί κάποια προσπάθεια. Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τους ώμους είναι το πάγκο πάγκου σε όρθια θέση. Αυτή είναι η βάση για μια αρμόδια μελέτη της ζώνης των μυών του ώμου.

Η άσκηση σάς επιτρέπει να φορτώνετε όλες τις ενότητες μιας δεδομένης ομάδας.

Για να το ολοκληρώσετε χρειάζεστε:

1. Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου.
2. Πιάστε το βλήμα από μπροστά και ανυψώστε το στο στήθος. Στην αρχή της κίνησης, εισπνεύστε, και όταν φτάσετε στο τελικό σημείο, εκπνεύστε.
3. Παύση για λίγο και επιστρέψτε τη γραμμή στην αρχική της θέση.

Το βάρος πρέπει να είναι μέτριο, ώστε ο μαθητής να μπορεί να το χειριστεί χωρίς να τραυματιστεί. Το πίσω μέρος κάμπτεται ελαφρώς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αλτήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βλήματα.

Οι τύποι προσομοιωτών στο γυμναστήριο για την προπόνηση των βραχιόνων και των ώμων χωρίζονται σε δύναμη και καρδιο φόρτωση. Τα τελευταία βασίζονται στη χρήση του καρδιακού ρυθμού.

Οι θετικοί παράγοντες αυτής της εκπαίδευσης είναι:

• ομαλοποίηση του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματος ·
• βελτίωση της αντοχής του σώματος
• οξυγόνωση των ιστών.
• καθιέρωση μεταβολικών διεργασιών.

Όταν γίνονται σωστά, αυτές οι ασκήσεις είναι εντατικές σε θερμίδες, με αποτέλεσμα την απελευθέρωση υπερβολικής ενέργειας και απώλειας βάρους. Ωστόσο, ταυτόχρονα, καταναλώνεται πρωτεΐνη, η οποία είναι απαραίτητη για την ελαστικότητα των ιστών.

Ως αποτέλεσμα, οι μύες γίνονται εύθραυστοι, οπότε οι ειδικοί συμβουλεύουν να συνδυάσουν την καρδιο προπόνηση με τις ασκήσεις δύναμης για να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα. Ταυτόχρονα, η καρδιολογική προπόνηση πραγματοποιείται καθημερινά και η προπόνηση δύναμης - κάθε δεύτερη μέρα, ώστε οι μύες να ανακάμψουν από το άγχος.

Εάν χρησιμοποιούνται ιατρικές συσκευές για καρδιολογική προπόνηση, η οποία επιτρέπει τη δόση του φορτίου στους μύες, τότε ο εξοπλισμός για προπόνηση δύναμης είναι ευρέως διαθέσιμος σε αθλητικά καταστήματα.

Πολλά για τα χέρια και τους ώμους είναι υπερβολικά μεγάλα, καθιστώντας τα δύσκολα στη χρήση στο σπίτι. Η ρύθμισή τους απαιτεί ειδικές γνώσεις, οι ειδικοί που εργάζονται σε γυμναστήρια και γυμναστήρια μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Μια ατομική προσέγγιση και ένα σωστά επιλεγμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι κατασκευασμένες συσκευές χωρίζονται στους ακόλουθους τύπους:

• Με μακρά τροχιά. Σας επιτρέπει να αυξήσετε τη μάζα και τον όγκο των μυών των χεριών και των ώμων.
• Στόχος της εργασίας με συγκεκριμένους τομείς. Τα επεξεργάζονται βαθιά και λεπτομερώς.

Και οι δύο τύποι εξοπλισμού βρίσκονται στο γυμναστήριο. Για το σπίτι, επιλέγονται συνήθως προσομοιωτές που μπορούν να εκπαιδεύσουν ολόκληρο το σώμα.

Σύμφωνα με την αρχή της λειτουργίας, ο εξοπλισμός χωρίζεται στις ακόλουθες κατηγορίες:

• εργάζονται με το δικό τους βάρος ·
• με ενσωματωμένο φορτίο ή υδραυλικό σύστημα ·
• χρήση ελεύθερων βαρών για αύξηση του φορτίου.
• λειτουργεί με συνδυασμένο βάρος.

Οι απλούστεροι προσομοιωτές για αυτήν τη ζώνη είναι οι εξής:

• Οριζόντιες ράβδους και εγκάρσιες ράβδους. Μπορούν να εγκατασταθούν σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους. Αυτή η προπόνηση σας επιτρέπει να αναπτύξετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες στα χέρια και τους αντιβράχιες. Απλώς κρεμώντας για λίγα λεπτά, η σπονδυλική στήλη τεντώνεται, το φορτίο στους δίσκους μειώνεται.
• Barbell και αλτήρες. Η συνεργασία μαζί τους σάς επιτρέπει να ανεβάζετε γρήγορα τους μυς των βραχιόνων και της ζώνης των ώμων.
• Διάφοροι τύποι αποσυμπιεστών. Ενισχύει όλες τις μυϊκές ομάδες στα χέρια.

Το σύνολο των ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για τα χέρια χρησιμοποιεί προσομοιωτές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο.

Εκπαιδευτές κάτω αμαξώματος

Οι μύες των ποδιών είναι οι μεγαλύτεροι στο ανθρώπινο σώμα. Είναι βαθιά και ως εκ τούτου σημαντικά φορτία αντοχής και πολλές επαναλήψεις χρησιμοποιούνται για προπόνηση.

Οι τύποι προσομοιωτών στο γυμναστήριο για τη δημιουργία και την ενίσχυση αυτής της μυϊκής ζώνης είναι οι εξής:

Ονομα	Περιγραφή
Ο εξοπλισμός του Gackenschmidt	Η συσκευή σάς επιτρέπει να λειτουργείτε αποτελεσματικά όλους τους μυς των ποδιών, ειδικά το κάτω μέρος τους. Η άσκηση βασίζεται σε καταλήψεις με φορτίο, ενώ η πίεση βάρους είναι ήπια και δεν τραυματίζει τη σπονδυλική στήλη. Η γωνία κλίσης της βάσης είναι ρυθμιζόμενη και η αντιολισθητική επίστρωση σας επιτρέπει να ασκηθείτε με ασφάλεια και άνεση
Μηχανή μπούκλας ποδιών	Αποτελεσματικό για την τόνωση των μυών και την αντοχή των ποδιών Η ανύψωση των ποδιών γίνεται από μια θέση στήριξης που βρίσκεται στο στομάχι. Το ανακλινόμενο και όρθιο μηχάνημα είναι ασφαλές
Εξοπλισμός υπερέκτασης	Εκπαιδεύει το κάτω μέρος της πλάτης, τα μπλουζάκια και τους γλουτούς. Όλες οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται όσο το δυνατόν πιο συγκεντρωμένες, ώστε να μην τραυματιστούν τα άκρα
Εκπαιδευτής μοσχάρι	Λειτουργεί σε όλες τις ομάδες των μυών του μοσχαριού. Πραγματοποιείται ενώ κάθεστε, με γόνατα λυγισμένα σε ορθή γωνία. Τα τακούνια είναι ελεύθερα και ανεβαίνουν όσο το δυνατόν ψηλότερα. Στο μέγιστο δυνατό σημείο, διορθώνονται για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέφουν στην αρχική τους θέση
Μηχανή μετατροπής και ανύψωσης ποδιών	Εκπαιδεύει τους μυς προσαγωγής του μηρού. Συνιστάται για αρχάριους αθλητές και επαγγελματίες. Για τις γυναίκες, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αποκτήσετε τα τέλεια πόδια.

Για να αποφύγετε τον τραυματισμό, πρέπει να ζεσταθείτε πολύ πριν από το μάθημα. Η άσκηση γίνεται αργά και προσεκτικά έτσι ώστε οι μύες να μην σπάσουν.

Κοιλιακοί εκπαιδευτές

Είναι σημαντικό για τις γυναίκες και τους άνδρες να έχουν ένα ωραίο, τονωμένο κοιλιακό. Οι μηχανές άσκησης για αυτήν την περιοχή του σώματος λειτουργούν με τους άνω, κάτω και λοξούς μύες της κοιλιάς. Η συνεχής άσκηση όχι μόνο χτίζει έναν όμορφο κορμό, αλλά και καίει το περιττό λίπος.

Αυτοί οι προσομοιωτές περιλαμβάνουν:

• πιέστε πάγκο με ελαφρά κλίση.
• γυμναστικός κύλινδρος
• Ρωμαϊκές καρέκλες;
• Σουηδικό τείχος.

Για οικιακή χρήση, μπορείτε να επιλέξετε οποιονδήποτε τύπο εξοπλισμού, εάν υπάρχει χώρος για την εγκατάστασή τους. Η μεγαλύτερη ζήτηση είναι για πολυλειτουργικούς προσομοιωτές που βοηθούν στην ενίσχυση των κοιλιακών, της πλάτης και των άκρων.

Στοχεύουν πολλές ομάδες μυών, καταλαμβάνουν λίγο χώρο και είναι φθηνές. Αρκεί να ασκείστε σε τέτοιο εξοπλισμό για μισή ώρα την ημέρα και το σώμα θα γίνει κατάλληλο και οι κοιλιακοί θα είναι ελαστικοί.

Ορισμένα μοντέλα μπορούν να εξοπλιστούν με λειτουργία μασάζ. Αυτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τα μέρη του σώματός σας που δεν εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Ανθεκτικός εξοπλισμός για γυναίκες

Οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν να δουλεύουν σε προσομοιωτές και να μην εφαρμόζουν μέγιστα φορτία.Ένα κορίτσι με έντονα δικέφαλα και κοιλιακούς στον Τύπο δεν θα είναι ελκυστικό.

Εάν χρησιμοποιείτε σωστά τον εξοπλισμό, τα αποτελέσματα θα είναι θετικά - ένα τονισμένο σώμα με στενή μέση και ίσια πλάτη. Για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο, πρέπει να εργάζεστε στον εαυτό σας κάθε μέρα, να εξαλείψετε τις κακές συνήθειες και να οργανώσετε μια υγιεινή διατροφή.

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, θα πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση για να μάθετε τις δυνατότητες κατά την επιλογή προγράμματος και έντασης προπόνησης. Για παράδειγμα, τα κορίτσια στην εφηβεία και με προβλήματα στον εμμηνορροϊκό κύκλο είναι καλύτερα να χρησιμοποιούν ήπιες ασκήσεις και να εγκαταλείψουν προσωρινά την προπόνηση δύναμης.

Οι μηχανές αντοχής στοχεύουν στην επίλυση των περιοχών όπου εναποτίθεται συχνά το λίπος - μηροί, κοιλιά και γλουτοί. Οι κυριότεροι θα είναι προσομοιωτές που επιλύουν το κάτω σώμα.

Αυτός ο εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκπαίδευση των μυών των ποδιών και των γλουτών, για παράδειγμα, για:

• κάμψη των ποδιών ξαπλωμένη?
• μπούκλες στα πόδια
• παίρνοντας το πόδι πίσω?
• πληροφορίες / αναπαραγωγή ποδιών.

Η πλατφόρμα και η υπερέκταση βοηθούν στην καταπολέμηση προβλημάτων στο κάτω μέρος του σώματος.

Για το άνω μέρος του σώματος - στήθος, χέρια, πλάτη, μπορείτε να επιλέξετε τους ακόλουθους προσομοιωτές:

• Εργαλείο Smith;
• υπερέκταση;
• μπλοκάρει ένα καλώδιο με έλξη.
• πεταλούδα.

Κατά την επιλογή μηχανών άσκησης για τον Τύπο, πρέπει να καταλάβετε: είναι κακές για τη μέση και είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε ασκήσεις που κάνουν το στομάχι επίπεδο, αλλά δεν είναι διακοσμημένο με μυϊκούς κύβους.

Πολυλειτουργικοί προσομοιωτές

Για τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας, οι πολυλειτουργικοί προσομοιωτές θα βοηθήσουν, με στόχο:

• επεξεργασία διάφορων μυϊκών ομάδων?
• οικοδόμηση και ενίσχυση μυών
• απώλεια βάρους.

Είναι καλύτερα να ασκηθείτε σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο όπου εργάζονται ειδικοί. Θα σας βοηθήσουν να καταρτίσετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα και να ελέγξετε την ορθότητα των ασκήσεων.

Οι τύποι προσομοιωτών στο πολυλειτουργικό γυμναστήριο χωρίζονται σε:

• Επαγγελματικοί τύποι εξοπλισμού με πολλαπλές λειτουργίες και ενισχυμένη κατασκευή. Επιτρέπουν σε αρκετούς αθλητές να προπονούνται ταυτόχρονα χωρίς να παρεμβαίνουν μεταξύ τους.
• Οικιακά συγκροτήματα. Είναι κατώτερα από τα επαγγελματικά μοντέλα, αλλά επιλύουν συγκεκριμένα προβλήματα και έχουν προσιτή τιμή για έναν απλό χρήστη.

Τα πλεονεκτήματα των συγκροτημάτων γυμναστικής στο σπίτι είναι ότι συνδυάζουν τις λειτουργίες ενός διάδρομου, ενός ποδηλάτου γυμναστικής και άλλων τύπων εξοπλισμού που απαιτούνται για την άσκηση.

Σας επιτρέπουν να εκτελείτε τις ακόλουθες εργασίες:

• επεξεργαστείτε συγκεκριμένες μυϊκές ζώνες και τις ομάδες τους.
• διεξάγετε κάθε προπόνηση αποτελεσματικά και αποδοτικά.
• καταλάβετε λίγο χώρο στο σπίτι.
• προσαρμογή στο απαιτούμενο φορτίο, μυϊκή δύναμη και χρόνο προπόνησης.
• σταδιακά αναπτύξτε τη δύναμη, την αντοχή του ασκούμενου και την ευελιξία των αρθρώσεων.
• λαμβάνει υπόψη το χαμηλό επίπεδο εκπαίδευσης ενός αθλητή σε μια συγκεκριμένη περίοδο ·
• Μειώστε τα επίπεδα βάρους και στρες με συστηματική άσκηση σε αυτό.

Σχετικά με το σχεδιασμό, οι εξομοιωτές στο σπίτι χωρίζονται σε 2 τύπους:

• Με ενσωματωμένα βάρη. Κατάλληλο για προπόνηση για τη διατήρηση του γενικού τόνου του σώματος και τη βελτίωση της υγείας του ασκούμενου.
• Ελεύθερα βάρη. Ένας τέτοιος εξοπλισμός σας επιτρέπει να ρυθμίζετε το φορτίο, αυξάνοντας ή μειώνοντας το ανάλογα με τις ανάγκες. Οι εκπαιδευτές χρησιμοποιούν εκπαιδευμένους ανθρώπους και επαγγελματίες αθλητές στην προπόνησή τους.

Η λειτουργία του πολυλειτουργικού εξοπλισμού βασίζεται σε μια ποικιλία κινήσεων καλωδίων και μοχλών. Μπορεί να είναι ομαλή ή βαθμιδωτή. Είναι εύκολο να ρυθμίσετε το φορτίο.

Τα μειονεκτήματα των πολυλειτουργικών προσομοιωτών περιλαμβάνουν την υψηλή τιμή του προϊόντος. Αλλά σε αντίθεση με τον συμβατικό εξοπλισμό, που εκπαιδεύει μία ή περισσότερες μυϊκές ομάδες, αυτός ο εξοπλισμός μπορεί να επεξεργαστεί μεγαλύτερο αριθμό από αυτούς, αντικαθιστώντας διάφορους τύπους.

Ένας τέτοιος προσομοιωτής σάς επιτρέπει να εκτελείτε διάφορες ασκήσεις, τόσο σε καρδιο όσο και σε φόρτιση δύναμης, όπως:

• σηκώνοντας τον κορμό και τα πόδια.
• όλων των ειδών πρέσες?
• περπάτημα και τρέξιμο οποιασδήποτε έντασης.
• απομίμηση ποδηλασίας και κωπηλασίας.

Η επιλογή ενός συνόλου ασκήσεων εξαρτάται από την καταλληλότητα του μαθητή και το σύνολο των λειτουργιών του εγκατεστημένου εξοπλισμού.

Όταν επιλέγετε ένα πολυλειτουργικό προϊόν, λάβετε υπόψη τα εξής:

• Ο σκοπός του προσομοιωτή. Εάν αγοράζεται για προπονήσεις στο σπίτι, είναι καλύτερο να επιλέξετε έναν συμπαγή και φθηνό εκπαιδευτή. Μια αθλητική αίθουσα απαιτεί μια αξιόπιστη μονάδα υψηλής λειτουργικότητας και ποιότητας.
• Τοποθεσία εγκατάστασης. Ο εξοπλισμός πρέπει να ταιριάζει οργανικά στην ατμόσφαιρα του σπιτιού και επομένως οι διαστάσεις του καθορίζονται από την παρουσία ελεύθερου χώρου στο δωμάτιο.
• Διαθεσιμότητα λειτουργιών. Προτεραιότητα δίνεται στις δυνατότητες που χρειάζεται ο αγοραστής. Αλλά σε ένα γυμναστήριο, πρέπει να αγοράσετε εξοπλισμό με τη μέγιστη λειτουργικότητα.

Πριν αγοράσετε, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τις δυνατότητές σας και να μην βλάψετε την υγεία σας.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Γλουταμικό οξύ - τι είναι, γιατί και πώς χρησιμοποιείται στον αθλητισμό, στο bodybuilding.

Εκπαιδευτές καρδιο για γυναίκες

Οι σύγχρονοι κατασκευαστές προσφέρουν διάφορα μοντέλα καρδιαγγειακού εξοπλισμού.

Διαφέρουν στην αρχή της λειτουργίας και χωρίζονται σε:

• δουλεύοντας από τις προσπάθειες του μαθητή?
• λειτουργεί από ενσωματωμένα ηλεκτρονικά. Αυτό σας επιτρέπει να αλλάξετε το επίπεδο και την ισχύ του φορτίου.

Αυτός ο τύπος αθλητικού εξοπλισμού έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Οι κύριες ενδείξεις για τη χρήση καρδιαγγειακού εξοπλισμού περιλαμβάνουν:

• την ικανότητα ενίσχυσης της καρδιάς και των μυϊκών συστημάτων.
• καθιέρωση σωστής αναπνοής?
• ενίσχυση της αντοχής
• απομάκρυνση των υπερβολικών λιπών ·
• διατηρώντας την ασυλία
• ενίσχυση της ελαστικότητας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.

Αυτές οι ενδείξεις αναφέρονται στο γενικό σύστημα λειτουργίας τέτοιων προσομοιωτών χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι μεμονωμένες ιδιότητές τους.

Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

• η παρουσία προβλημάτων στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η ισχύς και η ένταση του φορτίου μπορούν να μειωθούν ή να εξαλειφθούν πλήρως.
• υπάρχων σακχαρώδης διαβήτης
• διάγνωση μιας ασθένειας με θρομβοφλεβίτιδα.
• λοιμώδης φλεγμονή
• νεοπλάσματα;
• μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Οι αντενδείξεις δεν είναι ευρέως, επομένως, σε πολλές περιπτώσεις, οι γιατροί δεν περιορίζουν τη σωματική δραστηριότητα του ασθενούς.

Η επιλογή του τύπου προσομοιωτή για άσκηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι εξαρτάται από τις εργασίες που πρέπει να εκτελέσει. Προηγουμένως, θα πρέπει να συζητήσετε το φορτίο με το γιατρό σας.

Σχέδιο άρθρου: Μίλα Φρίνταν

Βίντεο για προσομοιωτές

Τύποι προσομοιωτών και οι λειτουργίες τους: