En el mundo del espectáculo, está de moda lucir delgado y en forma. Antes de decidirse a cuidarse, las chicas estrellas no piensan en cómo comen y qué estilo de vida llevan, pero después de perder peso, comienzan a monitorear activamente esto, lo que se puede ver mirando sus fotos.
Elena Stepanenko antes y después de perder peso
Durante el último año y medio, el artista ha perdido 46 kg. Según la propia humorista, llegó el momento en que el reflejo en el espejo dejó de adaptarse a ella. Elena no recurrió a ninguna dieta, sino que utilizó el sistema de nutrición adecuada.
Según una de las versiones, la nutricionista estrella Margarita Koroleva ayudó a corregirlo. Gracias a la buena genética, el artista no tuvo que lidiar con la piel flácida. En cuanto a la actividad física, se dio preferencia a la natación.
Las principales ideas nutricionales de Elena Stepanenko:
- porciones pequeñas de comida (deben caber en la palma de su mano);
- comer 5-6 veces al día;
- uso diario de agua limpia, no menos de 2 litros;
- no confunda la sensación de hambre con sed;
- proceso de cocción correcto (hervir, hornear, cocinar al vapor);
- una parte importante de todos los productos consumidos son verduras y frutas, cereales y carne;
- la combinación correcta de productos (no se pueden combinar proteínas con carbohidratos).
Irina Pegova
El divorcio se convirtió en un incentivo para un estilo de vida saludable y para deshacerse de los kilos de más para la actriz. Según la propia Irina, utilizó muchas dietas diferentes. Pero nada ha dado grandes resultados.
Pegova recurrió a la ayuda de personas conocedoras (nutricionistas y entrenadores de fitness).
El despertar de Irina comienza con clases en la cinta. También rechazó los cereales, ya que los considera demasiado altos en calorías.
Los principios fundamentales para mantener una figura esbelta de la actriz son seis puntos:
- Come poco a poco. La mejor cantidad de comida que se consume en una comida es un puño (todo debe caber en él).
- Debe concentrarse en el proceso de comer en un momento determinado, sin distraerse con otras actividades (ver televisión, hablar por teléfono).
- Debe eliminar los dulces de su dieta, reemplazándolos con frutas comunes o frutos secos.
- Es necesario levantarse de la mesa con sensación de hambre.
- Eliminar el consumo de bebidas que contengan cafeína (té, café). Si es difícil rechazarlo por completo, se reducen las porciones consumidas.
- Beben mucha agua, lo que amortigua perfectamente la sensación de hambre y funciona como un excelente depurativo para el cuerpo.
Además de cambiar la dieta, Irina Pegova se cargó de ejercicios físicos: las clases con pesas y ejercicios cardiovasculares ayudaron a despedir mucho más rápido los kilos de más. La actriz también destaca la importancia de una actitud psicológica. En la lucha contra el peso hay que tener paciencia y no pesarse cada dos horas, según Irina.
Menú de muestra de Irina Pegova:
| Desayuno | Beber 2 vasos de agua media hora antes del desayuno. Una rebanada de pan sin levadura y 25 g de queso. |
| Bocadillo | Dos horas después de la primera comida, coma fruta (frutos secos). |
| Hora de comer | Carne descremada. Ensalada de vegetales. Una rebanada de pan sin levadura. |
| Cena | Excluya la harina. Pescado magro, pollo o carne de res procesada al vapor. Puedes complementar el plato con verduras. |
Las fotos antes y después de perder peso son notablemente diferentes y dan testimonio de los excelentes resultados de muchas niñas.
Cómo Olga Kortunkova perdió peso
La estrella de KVN, miembro del equipo de Pyatigorsk, ganó peso debido al nacimiento de dos hijos. El peso crítico fue de 151 kg con una altura de 168 cm. Con un esfuerzo, Olga perdió peso, pero esto no sucedió de inmediato. Después de una larga selección de productos alimenticios adecuados, la flecha en la balanza bajó a 96 kg. En aras de perder peso, la estrella rechazó los alimentos nocivos.
Uno de los principios fundamentales de la dieta de Kortunkova son las porciones. La actriz come comidas pequeñas, hasta seis veces al día. El descanso entre comidas es de aproximadamente tres horas.
El menú de la mañana de la actriz incluye:
- producto lácteo;
- salvado granulado;
- Piñones.
La base de la nutrición está formada por productos proteicos y carbohidratos lentos. Todas las grasas de la dieta de Olga se reducen al mínimo. La ingesta diaria de proteínas, carbohidratos y grasas sugiere hasta 70/120/30 gramos, respectivamente.
La mayor parte del menú diario de la actriz es:
- ensaladas verdes y otras verduras;
- una variedad de verduras;
- todo tipo de frutas;
- gachas de avena (trigo sarraceno y avena);
- pescado magro;
- productos de carne magra;
- productos de ácido láctico;
- al menos 1,5 - 2 litros de agua.
La dieta de Kortunkova no implica resultados ultrarrápidos, pero permite eliminar el exceso de peso para que posteriormente no puedan declararse durante mucho tiempo.
Anfisa Chekhova
Las imágenes antes y después de perder peso de las grandes personas que llenan Internet son impresionantes y proporcionan una motivación increíble para la acción. Entonces, la famosa presentadora de televisión Anfisa Chekhova ha recorrido un largo camino en la lucha contra el exceso de peso y logró resultados tremendos.
Como la propia Anfisa admite en sus numerosas entrevistas, ha probado un número considerable de dietas y métodos diferentes para perder peso.
Por ejemplo:
- comida separada;
- la dieta del Kremlin;
- dieta proteica;
- comida según Montignac;
- Pastillas tailandesas.
Después de consumir este último, el presentador de televisión perdió 25 kg en 2 meses. Pero, como la propia Anfisa admite, su sistema nervioso estaba tan agotado que la comunicación con sus seres queridos y los que la rodeaban se convirtió en un infierno absoluto. Estaba constantemente irritada y estaba al límite del estado psicoemocional.
El éxito no duró mucho y muy pronto los kilos de más volvieron al doble de tamaño. Pero Anfisa Chekhova no se iba a rendir. Después de un tiempo, todavía encontró su sistema nutricional ideal.
La presentadora de televisión excluyó de su dieta:
- alimentos de origen no natural;
- alimentos grasos;
- alimentos que carecen de elementos nutritivos (patatas fritas, barritas, bombones);
- productos de panadería;
- mayonesa;
- patatas.
Chekhova se adhiere a los siguientes principios en nutrición:
- nutrición separada (incompatibilidad de carbohidratos complejos con grasas);
- productos horneados sin levadura;
- el uso diario de agua pura es de unos 2 litros.
Como cree la propia Anfisa, la nutrición es solo una parte de un gran sistema, que se abrió a ella a través de su propia investigación sobre el camino para perder el exceso de peso.
En resumen, este sistema incluye 4 componentes:
- psicología;
- Estado de salud;
- ejercicio físico;
- comida.
No se pierda el artículo de columna más popular: Depilación láser en la cara y el cuerpo: cómo se realiza, efectividad, fotos de antes y después, contraindicaciones.Polina Gagarina
La niña comenzó a trabajar en su cuerpo después del nacimiento del niño. Gagarina eligió una dieta para ella, que consiste en alternar platos, muy similar al plan de dieta de la famosa nutricionista Margarita Koroleva.
Se trata de una cadena de dietas que consta de un solo plato (verdura, arroz, pollo). Dicha nutrición le permite perder hasta 10 kg en 10 días. Sin embargo, la cantante tomó este plan de nutrición como base durante un período mucho más largo. Y este es un enfoque de pérdida de peso extrema que no es adecuado para todas las personas.
La nutrición de Polina Gagarina en la etapa de perder activamente los kilos de más:
| 1 día | Arroz hervido en agua |
| 2 días | Pollo magro (filete hervido o al vapor). |
| Día 3 | Cualquier producto vegetal que no sean vegetales con almidón. Posible como sopa. |
| A partir del día 4, el ciclo comienza a repetirse. | Arroz hervido, y luego repetida continuación de los días anteriores. |
Exclusión de la dieta:
- café;
- té;
- harina;
- salchichas
- comida rápida.
De un líquido, la elección se hizo a favor del agua ordinaria, que no contiene gases. La ingesta de alimentos es estrictamente hasta las 18.00 horas. Se agregaron a la restricción dietética una variedad de actividades deportivas de al menos 3 horas diarias.
Durante seis meses, Gagarina logró perder 40 kg. Después de que su peso corporal volvió a la normalidad, la niña dejó de practicar la alternancia y se adhiere a los principios básicos de una dieta saludable.
La cantante también practica trampas: días planificados de comida poco saludable, que involucran el uso de comida chatarra. Esta técnica le permite liberarse de los pensamientos de comida prohibida y utilizar el llamado swing metabólico.
Anastasia Kamenskikh
Antes y después de perder peso, las niñas siguen activamente las reencarnaciones de Anastasia, cuyas fotos deleitan a muchos. Como admite la artista, se adhiere al principio 80/20, donde la nutrición adecuada está en primer lugar y la actividad física ocupa el 20%.
Los principios básicos de la dieta de Anastasia Kamensky:
- comer cada 3 horas;
- los alimentos deben hervirse, asarse a la parrilla o al vapor;
- El 70% de la dieta debe ser vegetal, especialmente lechuga.
Menú del cantante:
| Desayuno | Avena con manzana rallada y 4 piezas. Almendras. |
| Refrigerio después de 3 horas | Huevos duros 3 piezas o ensalada ilimitada. |
| Cena | Arroz o alforfón con pollo hervido. |
| Primera cena | Pescado blanco y verduras hervidos o a la plancha. |
| Última comida de 22.00 a 23.00 | 150 g de requesón 0% y una taza de té sin azúcar. |
Anastasia mantiene su peso hasta el día de hoy, y un objetivo claramente establecido la ayuda a sobrellevar esto fácilmente.
Marina Afrikantova
El participante del proyecto de televisión House 2 mostró resultados significativos en la lucha contra el exceso de peso. Logró deshacerse de 25 libras de más. La esencia de la dieta Afrikantova consistió en una fuerte restricción de las calorías consumidas por día (600-1000) y el rechazo de las grasas.
Los siguientes fueron prohibidos:
- productos de panadería;
- comida grasosa;
- pepinillos;
- verduras con almidón;
- Alimentos cocinados incorrectamente (fritos)
Los favoritos fueron:
- queso duro, bajo en grasa;
- carnes magras y pescados;
- vegetales;
- Fruta;
- productos lácteos bajos en grasa;
- té;
- miel.
Las comidas deben ser al menos 5-6 veces al día. Se requiere la ingesta diaria de agua. Se requiere actividad física constante, incluido trote diario durante 25 minutos.
Alla Pugacheva
La artista no revela el secreto de su pérdida de peso. Mucha gente sospecha de ella de cirugía plástica. La propia Pugacheva admite que la ayudaron a mejorar su salud física en una clínica israelí, curando la diabetes, después de lo cual el proceso de perder peso se le dio a la estrella mucho más fácil.
Alla Borisovna admite que se puso a dieta, limitando la cantidad de alimentos consumidos diariamente. Ella rechazó el pan y trata de no comer por la noche. La cantante también siguió los consejos de su hija Christina Orbakaite y sigue una dieta sin sal. Tuvo que abandonar por completo los encurtidos, que, según sus propias confesiones, ama mucho.
Ekaterina Skulkina
La participante de Comedy Women tuvo la suerte de perder 30 libras de más. El ímpetu para esto fueron las dificultades de salud emergentes.
El secreto de la pérdida de peso de Catherine es simple:
- Consuma una dieta saludable.
- Un estilo de vida activo.
- Acciones destinadas a acelerar procesos metabólicos.
Antes y después de perder peso de la niña (cuyas fotos hablan por sí solas), se nota una gran diferencia:
Pelageya
Según la propia cantante, nunca estuvo delgada y conoce los problemas del exceso de peso desde pequeña. La elección de Pelageya recayó en una dieta de trigo sarraceno, que no dura más de dos meses.
De acuerdo con esta dieta, el trigo sarraceno se hierve con agua hirviendo para el desayuno, el almuerzo y la cena durante 5-6 horas.
Cada comida se complementa con una selección de:
- vegetales;
- frutas secas;
- jugos recién exprimidos.
Para mantener el peso después de la dieta de trigo sarraceno, Pelageya se adhiere a algunas reglas:
- Días de ayuno obligatorios, solo frutas y yogures.
- La última comida es a más tardar a las 19:00.
- Mucha agua.
Además, a la cantante le gusta el snowboard, el paracaidismo, el yoga y la natación. Otro secreto de la artista es que visita la casa de baños cada dos semanas.
Máxima
La cantante nunca sufrió de demasiado peso. Pero después del nacimiento de los niños, tuvo que ajustar ligeramente su dieta. Maxim se limitó al uso de alimentos grasos, fritos, encurtidos y ahumados. Ella se adhiere a las reglas generales de una nutrición adecuada, pero a veces se permite cierta debilidad.
Los deportes juegan un papel importante en la vida del cantante. Natación, cinta de correr, boxeo: todos estos tipos de actividad física están presentes en la vida de Maxim y la ayudan a mantenerse en buena forma.
Victoria Lopyreva
La profesión de esta chica siempre asume una forma ideal. El principal secreto de Victoria: come con frecuencia, pero no en porciones grandes.
No se deben permitir los sentimientos de hambre.
Irina Dubtsova
Antes y después de la pérdida de peso de la niña (fotos a continuación): la atención hacia ella nunca se ha desvanecido ni de los fanáticos ni de la prensa. Desde el comienzo de su carrera, Irina siempre ha estado a la vista. Su importante aumento de peso tras el nacimiento de su hijo no pasó desapercibido. Dubtsova anunció de inmediato la lucha contra los kilos de más, sin embargo, los resultados no llegaron de inmediato.
La cantante ha probado varias dietas. Una de las formas de salir de la situación fue la decisión de realizar una liposucción. Con la ayuda de la operación, la cintura se redujo a la mitad. E Irina decidió consolidar los resultados con la ayuda del sistema de nutrición correcto, al que intenta adherirse.
El cantante descartó:
- bebidas dulces;
- comida rápida;
- alimentos grasos;
- dulces.
Dubtsova intenta elegir:
- todo tipo de cereales, excepto hercúleo;
- productos lácteos;
- vegetales;
- frutas (excepto plátanos y uvas);
- carnes magras y pescados.
Asimismo, la cantante recurre periódicamente a una dieta sin sal, cuando este producto no se agrega en absoluto a los alimentos. El gimnasio también es para Irina una de las formas de mantener su figura.
Anna Mikhalkova
La actriz permaneció en el cuerpo durante mucho tiempo. Pero más recientemente, en el estreno de la película, apareció con una imagen completamente diferente, no típica de ella. Claramente se deshizo de al menos 10 kilogramos. La propia Anna no tiene prisa por revelar sus secretos para perder peso.
Algunas fuentes afirman que Mikhalkova ajustó su dieta sin ambigüedades. El énfasis principal se puso en el horario de las comidas. La mayor parte de los alimentos consumidos durante todo el día deben ser en la primera mitad del día (desayuno y almuerzo). Después de las 15.00, la comida debe ser ligera y menos nutritiva.
Principios nutricionales:
- Gachas de avena.
- Frutas secas.
- Productos lácteos (no grasos).
- Vegetales.
- Carnes magras y pescados.
Durante el día, debe haber bocadillos compuestos por verduras, frutas y productos lácteos. No debería hablarse de dulces.
La actriz a menudo sube fotos de correr, lo que da motivos para decir que la actividad física estaba conectada a la fuente de alimentación.
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Hasta la fecha, el peso de la actriz es de 53 kg con una altura de 179 cm. Logró deshacerse de 20 kilogramos. Svetlana cambió su comida al modo "a menudo y poco a poco". Comía en porciones pequeñas cada 2-3 horas. Además, las clases en el gimnasio estaban conectadas.
La actriz dio preferencia a las cargas cardiovasculares. Para ingresar al papel en la película sobre una bailarina, que se suponía que debía interpretar, se inscribió en una escuela de ballet, donde perfeccionó sus habilidades durante 3 horas diarias.
Menú de muestra de Svetlana Khodchenkova:
| Primer desayuno | Producto lácteo. El pan han pasado varios días desde el día en que se horneó. |
| Almuerzo | Té sin azúcar. Un bocadillo que consiste en pan negro con mantequilla y hierbas. |
| Cena | Sopa de verduras. Carne magra. Cualquier fruta. |
| Bocadillo de la tarde | Ensalada de tomate y pepino. Pan en forma de bizcocho. |
| Cena | Un vaso de producto lácteo fermentado. Pan negro con un poco de aceite. |
Anna Shulgina
Antes y después de la pérdida de peso de la niña (las fotos son evidencia directa y se dan a continuación), su apariencia ha cambiado claramente, transformándose de una joven adolescente corpulenta en una esbelta dama moderna. Anna misma en una entrevista dice que ella está constantemente involucrada en deportes: gimnasio, natación.
Tiene algunos simuladores en casa. Pero señala que nunca se viola a sí misma y hace todo a su antojo.
En cuanto a la nutrición, la niña señala que está tratando de ser filosófica sobre este tema y de escucharse atentamente a sí misma y a su cuerpo.
Ella se adhiere a las reglas generalmente aceptadas de una dieta saludable:
- No se atiborra por la noche.
- Come poco, pero con frecuencia.
- Bebe más agua.
- Consuma alimentos saludables, excluidos los dulces, harinosos, grasos, ahumados y encurtidos.
Roza Syabitova
La conocida casamentera del país, a sus 55 años, sorprende cada vez más con su apariencia. Esta mujer se ve delgada y en forma. Para lograr este resultado, Roza Syabitova se sometió a 6 cirugías plásticas e inyecciones de Botex.
Pero también se hicieron sus propios esfuerzos. El presentador de televisión siguió una dieta sin sal y realizó una intensa actividad física.
Svetlana Permyakova
La actriz, la famosa enfermera Lyuba de Interns, es un gran ejemplo de pérdida de peso exitosa. Svetlana no determinó la dieta exacta por sí misma, pero comenzó a adherirse a los principios de una nutrición adecuada. Solo se deben incluir comidas bajas en carbohidratos en la dieta diaria.
Enfermera Lyuba excluida de la dieta:
- graso;
- dulce;
- harina.
Se agregó entrenamiento deportivo 3 veces por semana a una nutrición adecuada. Antes de perder peso, el peso de Svetlana era de 95 kg con una altura de 164 cm. Después de perder peso, la actriz pesa 78 kg.
Menú preferido de Svetlana Permyakova:
| Desayuno | Gachas de avena, hervida en agua. Cualquier verdura fresca. |
| Refrigerio 1 | Cualquier fruta (frutos secos) de su elección y una variedad de frutos secos. |
| Cena | Producto cárnico bajo en grasa (hervido, horneado). Vegetales frescos. |
| Refrigerio 2 | Fruta favorita. Cualquier bebida láctea baja en grasa. |
| Cena | Requesón, huevos duros o kéfir (opcional). |
Con esta dieta, Svetlana logró perder 17 kg. Además, se han añadido tratamientos de masajes e hidromasajes. Este impacto complejo ha tenido resultados tangibles.
Cornelia Mango
Según la propia niña, se limitó a los dulces y comenzó a asistir a tratamientos de spa en salones de belleza, lo que antes había evitado. Cornelia también va a bailar y va al gimnasio.
Según la niña, el principio fundamental en su dieta, por consejo de un nutricionista personal, es comer de todo, pero poco a poco.
Ksenia Borodina
La pérdida de peso de Borodina después del nacimiento de un niño se vio favorecida por una dieta en la que predomina un producto: el pepino. Esta verdura tiene un bajo contenido de BZHU. Normaliza el trabajo del estómago, ayuda a procesar mejor los alimentos y normaliza los intestinos. Si come un pepino sin sal media hora antes de las comidas, la comida se absorberá más rápido.
Siga el plan de alimentación a continuación durante 5 días.El efecto será mejor si se excluye la sal de esta dieta.
| Desayuno | Pepinos con producto lácteo fermentado natural (yogur). Pan de grano entero. |
| Cena | Pepinos frescos y col china con aceite de oliva. Filete de pollo (150 g) sin sal. Se puede hervir, hornear o cocer al vapor. |
| Bocadillo de la tarde | Pepino, huevo (hervir) con crema agria al 15%. Producto de panadería elaborado a partir de harinas oscuras. |
| Cena | Verduras en forma de ensalada (pepino, tomate, pimiento dulce), que se pueden condimentar con aceite de oliva y jugo de limón. |
Solo se permite beber agua limpia y té verde. Está permitido agregar cualquier producto vegetal que sea más de su gusto. La excepción son las patatas. El tomate solo se puede agregar una vez al día. Siguiendo esta dieta, puede perder hasta 4 kg por semana.
Ahora, con un aumento de 165 kg, Borodin pesa 46 kg. Ella se adhiere a los principios de una nutrición adecuada y participa activamente en los deportes.
Antes y después de la pérdida de peso de la niña, las fotos han cambiado notablemente:
Ani Lorak
La cantante siempre se mantuvo en gran forma y rápidamente acudió a ella después de dar a luz.
Principios básicos de Ani Lorak:
- No comas después de las 18.00. Según la propia cantante, si no se adhiere a este principio, es posible que todas las acciones de pérdida de peso tomadas anteriormente simplemente no funcionen.
- Coma en porciones pequeñas, pero con frecuencia.
- Actividad física constante.
- La mañana debe comenzar con una prensa mecedora. Para despertar tu cuerpo, vale la pena hacer ejercicios abdominales de 30 a 40 veces.
Dana Borisova
La famosa rubia supo encaminar su vida en la dirección correcta. En uno de los mensajes de video a sus fans, Dana dijo que no usaba drogas, bayas de goji y café verde para bajar de peso.
Borisova nombró lo que le dio la oportunidad de ponerse en forma: nutrición, basada en los principios correctos y deportes activos.
Anastasia Denisova
Esta actriz tuvo que mejorar para el papel en la película. Estaba lista para el proceso inverso de perder peso y se decidió fácilmente. Después de haber probado muchas opciones con diferentes dietas, la niña se decidió por una "dieta" de nutrición y estilo de vida adecuados.
Que necesitas:
- Come 5-6 veces al día.
- Descanse entre comidas no más de 3 horas.
- Beber mucho.
- Actividad física obligatoria.
Que no esta permitido:
- agua dulce carbonatada;
- pasta;
- patatas;
- productos horneados.
Ahora, habiéndose puesto en forma, Anastasia puede darse el lujo de relajarse y comer algo delicioso de las cosas prohibidas, pero admite que su estómago ya no requiere mucho. Un pequeño trozo de charlotte es suficiente.
Alina Kabaeva
Después de que la atleta dejó el gran deporte, aumentó notablemente de peso. Este fenómeno es característico de muchos deportistas: es muy difícil mantenerse en forma tras el final de una carrera. Pero más recientemente, Kabaeva apareció en excelente forma física.
Como admiten personas cercanas al atleta, la famosa nutricionista estrella Margarita Koroleva ayudó a Alina a perder peso. Desarrolló una técnica de alimentación fraccionada.
Antes de una pérdida de peso dramática, muchas chicas famosas recurrieron a varios métodos para perder peso, pero al final eligieron un programa determinado, que les ayudó a verse en forma y delgadas, como en las fotografías.
Diseño del artículo:Lozinsky Oleg
Vídeos de famosos antes y después de perder peso
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