Ekaterina Usmanova es una atleta, modelo y reina del culturismo ruso, conocida no solo en Rusia, sino también más allá de sus fronteras. Irrumpió rápidamente en el mundo fitness, una belleza rubia con una apariencia deslumbrante y un cuerpo lujoso, con un aspecto atractivo de fotos calientes, en poco tiempo ganó muchos títulos y una gran popularidad, abrió su propia escuela de fitness en línea y también ganó un millón de seguidores que siguen cada paso de su ídolo.
Ekaterina Usmanova es una de las modelos rusas más exitosas en la categoría Fitness Bikini. Obtuvo el primer lugar en un torneo en Moscú y el segundo en Rusia. Estos son resultados impresionantes.
Breve biografía, logros deportivos, vida personal.
Ekaterina Usmanova (las fotos se dan a continuación en el artículo) nació a principios de octubre de 1989 en la ciudad de Krymsk, Territorio de Krasnodar. Desde temprana edad, quien se enamoró de los juegos al aire libre, a los 13 años, la niña ingresó a la sección de taekwondo, donde a los 15 años recibió su primer cinturón verde.
Mucho después, hablando de sus primeros éxitos, Usmanova notó que su primer amor no correspondido, que conoció en el umbral de la sección, la animó a practicar deportes.
Después de graduarse de la escuela secundaria, Ekaterina se convirtió en estudiante en la Universidad Financiera bajo el Gobierno de la Federación de Rusia y, después de recibir un diploma, trabajó como gerente de publicidad durante 2 años. Para su sorpresa, incluso durante sus estudios, Usmanova se interesó mucho en los deportes y, después de quedarse en el gimnasio, decidió vincularse para siempre con la gerencia.
En un gimnasio local, comenzó la carrera deportiva de Ekaterina, donde primero entrenó bajo la guía de un preparador físico y luego su esposo, Alexander. En 2010, los jóvenes se casaron, y fue a partir de este momento que comenzó la carrera deportiva de la niña, literalmente inmediatamente después de su matrimonio, transformada en un “bikini miss fitness” del territorio de Krasnodar.
La primera competición en la que participó Ekaterina fue el campeonato ruso de powerlifting, al que siguió:
- Campeonato de fitness de Rostov;
- campeonato mundial de press de banca;
- Competición de culturismo de Sebastopol;
- Campeonato de musculación de Moscú.
La última salida, que tuvo lugar en el Distrito Federal Central, le dio a Yekaterina una victoria como "modelo fitness" en bikini, y luego la niña confirmó su título en el campeonato ruso.
El siguiente éxito de Usmanova fue un boleto para la final del campeón de Europa "Arnold Classic", después de lo cual la niña que decidió dejar su carrera deportiva se vio literalmente abrumada con ofertas de trabajo.
En 2013, el atleta ya exitoso y titulado recibió una oferta para convertirse en el presentador del programa de televisión "Belleza y estética", y también firma un contrato con Victory Distribution para publicitar la nutrición deportiva.
En el mismo año, Usmanova se convirtió en entrenadora física del club Alex Fitness, ganando rápidamente una inmensa popularidad por su arduo trabajo y enfoque individual del problema de cada cliente.
Habiéndose convertido en una entrenadora de fitness profesional, la atleta ha desarrollado su propio programa de consulta en línea en la Fitness University, realizando constantemente seminarios profesionales sobre el programa de entrenamiento y nutrición para mujeres.
Su primer proyecto en línea, Body Lab, duró aproximadamente un año y luego perdió el liderazgo ante Usmanovateam. Posteriormente, la atleta abrió su propia red para la producción de nutrición deportiva, y en 2017 también lanzó una línea de ropa y artículos de moda para deportes y ocio.
Usmanova también lanza maratones gratuitos en su página VK, donde cualquiera puede unirse a ella en la lucha por la armonía. Por primera vez, Catherine se casó muy joven con su preparador físico Alexander. El hombre apoyó activamente al atleta novato y fue gracias a él que ganó la mayoría de sus premios y títulos.
El segundo marido de Usmanova fue un empresario llamado Dmitry Tsaryuk, con quien la atleta creó su propia Universidad de fitness online, una línea de trajes de baño y una red de nutrición deportiva.
Después de separarse de su segundo esposo, Catherine comenzó a reunirse con el gerente de negocios de la red Pavel Korshunov, de quien en 2019 la niña dio a luz a una hija, Polina. Usmanova no registró oficialmente su relación con el padre de su hijo, solo cambió su estado en el VK a "casada".
Hace varios meses se supo de la separación de Catalina y Paul, debido a la traición de este último. Usmanova tuvo dificultades para separarse, pero los antiguos amantes pudieron mantener buenas relaciones y están tratando de criar a su hijo juntos.
Parámetros corporales y apariencia.
Ekaterina Usmanova (la foto del atleta se puede encontrar en su página de Instagram) es una hermosa rubia con un impresionante cuerpo hinchado y glúteos elásticos, que se ha convertido en el sueño de millones de hombres rusos.
| Opciones de forma | Valor |
| Crecimiento | 168 cm |
| Peso | 60 kilogramos |
| Caderas cintura busto | 81-58-81 |
| Volumen mamario | 2 |
| Tamaño del busto | 80V |
| Talla de ropa | 42-44 |
| Tamaño del zapato | 39 |
| Color de pelo | De color claro |
| Color de los ojos | Azul |
| Nacionalidad | ruso |
| Tipo de apariencia | europeo |
El plastico
Ekaterina Usmanova (las fotos de la modelo de fitness se publicaron en su página de VK) fueron acusadas repetidamente de adherencia a la cirugía plástica, alegando que la apariencia lujosa de la atleta es el resultado supuestamente no de entrenamiento, sino de una intervención quirúrgica. De hecho, Catherine recurrió a la cirugía plástica solo dos veces para corregir el volumen de sus senos y la forma de sus labios.
Teniendo por naturaleza un busto relativamente pequeño, Miss fitness bikini comenzó a entrenar duro y recurrió al dopaje, rápidamente descubrió que sus senos se redujeron significativamente de tamaño. Catherine logró corregir esta deficiencia solo gracias a los implantes de tamaño B insertados en sus senos al comienzo de su carrera.
Usmanova decidió inyectarse rellenos con ácido hialurónico en sus labios mucho más tarde, complementando su imagen de una rubia picante y fatal con una boca cautivadora y regordeta.
La niña misma ocultó cuidadosamente la operación durante mucho tiempo, solo en 2018, a raíz de la aparición de muchos rumores sobre la naturaleza supuestamente antinatural de su figura, les contó a los fanáticos sobre la cirugía plástica que se había realizado.
En apoyo de sus palabras, Usmanova publicó en Instagram fotos tomadas antes y después de los ajustes estéticos, hablando de cambiar la forma de sus senos y labios. En 2019, Ekaterina también compartió con los fanáticos los problemas de la lactancia materna con implantes, que encontró después del nacimiento de su hija.
Apariencia después del plástico
Al admirar el cuerpo y la belleza de Ekaterina Usmanova, los fanáticos notan que la cirugía plástica no echó a perder a la atleta en absoluto, sino que, por el contrario, le dio a sus senos la forma y el sabor que faltaban.
Los malhechores notan que la niña ha estado engañando a sus fanáticos durante mucho tiempo y puede estar ocultando tal o cual operaciones que le permiten tener un cuerpo tan lujoso.
Secretos de belleza
Ekaterina Usmanova (las fotos de una modelo de fitness se convirtieron en un adorno de publicidad para la nutrición deportiva) repitió repetidamente a sus fanáticos las palabras de que cada persona puede cambiar para mejor, y para adquirir un cuerpo hermoso solo necesita perseverancia, mucho esfuerzo y un deseo de cambio.
La atleta llama al secreto de su belleza el entrenamiento persistente y la nutrición adecuada, lo que le permitió realizar su sueño y convertirse en una de las mujeres más deseables de Rusia.
Cuidado personal
Ekaterina es cliente habitual de los salones de belleza de la capital, en los que a veces puede gastar un dinero fabuloso.
Considerando su apariencia como ideal, la modelo de fitness mensual:
- hace limpieza facial;
- realiza pilling y rejuvenecimiento con láser;
- recurre a inyecciones de ácido hialurónico y mesoterapia;
- hay sesiones de crioterapia.
Entre los procedimientos prioritarios de la deportista, también se encuentra un masaje de bienestar y drenaje linfático, tanto del rostro como del cuerpo, ayudándole a conseguir la elasticidad cutánea necesaria. Ekaterina no descuida una variedad de envolturas, entre las que destaca el procedimiento con chocolate caliente.
El autocuidado del deportista consiste en la limpieza facial diaria del maquillaje y la aplicación de una crema hidratante y nutritiva que cuida la piel durante todo el día, así como una aplicación semanal de mascarillas hidratantes con efecto refrescante.
Comida
Catherine se considera una ardiente oponente de las dietas crueles y señala que, persiguiendo restricciones, una persona no solo reduce el peso, sino que también causa un daño severo a su cuerpo.
Muchas personas tienen naturalmente un metabolismo lento, pero esto no significa que deban renunciar a las nueces, los plátanos y los productos cárnicos, creyendo erróneamente que dichos alimentos interfieren con la pérdida de peso y al mismo tiempo dañan el estado de los huesos y los dientes.
La dieta de Ekaterina es una nutrición adecuada clásica con una exclusión completa de la dieta de alimentos altamente cancerígenos y comida rápida, y para promover el metabolismo, no debe comer en porciones grandes, sino en porciones fraccionadas.
Catherine no aconseja pasar hambre, señalando que el sistema digestivo debe funcionar sin interrupciones, y para un secado rápido y efectivo del cuerpo, solo necesita aumentar la cantidad de proteína consumida en los alimentos, ya que se debe gastar una gran cantidad de energía solo para procesar y asimilar este componente.
La propia Usmanova come hasta 5 veces al día, constituyendo su dieta de 3 comidas completas y 2 refrigerios. Entre las comidas principales, el atleta come requesón con frutos rojos o una gran porción de ensalada verde, y prefiere tomar un refrigerio con jugo fresco con un alto contenido de microelementos que tienen un efecto positivo en el trabajo del cuerpo.
Las restricciones alimentarias están presentes en la vida de Catherine solo antes de las competiciones importantes, durante la semana anterior a la cual el atleta restringe estrictamente la ingesta de carbohidratos.
Durante la dieta, Usmanova también elimina los batidos de proteínas y los alimentos ricos en proteínas de la dieta, incluida la pechuga de pollo. Reemplaza las comidas favoritas con pescado blanco y muchas verduras ricas en fibra.
Miss fitness bikini combina una nutrición adecuada con la ingesta de un complejo multivitamínico que contiene:
- enzimas
- glutamina;
- glicerol;
- panangin;
- L-cartetina.
Además de las vitaminas, la dieta diaria del deportista también incluye quemagrasas y complejos preentrenamiento de la empresa estadounidense ProMera, cuyo rostro ha sido Usmanova durante varios años.
Según Ekaterina, antes se entrenó sin suplementos adicionales y el resultado fue mucho menor que después del inicio de su uso. Además, gracias a los estimulantes, pudo aumentar significativamente la actividad física y evitar interrupciones en la alimentación.
Además de la comida, Ekaterina bebe al menos 2 litros de agua al día, que es necesaria para hidratar la piel y mantener la salud del cuerpo.
Para las personas que tienen dificultades para ganar masa muscular, Usmanova aconseja tomar constantemente multivitamínicos de BCAA necesarios para desarrollar una estructura muscular, y para un secado corporal más rápido y mantener la forma, simplemente debe comer de manera adecuada y equilibrada, asegúrese de incluir cereales, verduras y frutas, y grandes cantidades de alimentos en su dieta. la cantidad de productos proteicos.
En cuanto a la propia deportista, le encanta mimarse periódicamente con desayunos gourmet, como el salmón a la plancha con verduras.
Entrenamientos
En sus entrenamientos, Ekaterina se adhiere al principio de split, que le permite ejercitar un determinado grupo de músculos por día sin molestar a todo el cuerpo a la vez.
El resto se divide en otros entrenamientos, lo que le permite entrenar eficazmente todo su cuerpo. La duración de una lección, con su alta productividad, no toma más de 1 hora, y Ekaterina pone el mayor énfasis en ejercitar los músculos de los glúteos.
Para los fanáticos que sufren de exceso de peso, Ekaterina aconseja conectar adicionalmente los ejercicios cardiovasculares con el entrenamiento de fuerza, que dura aproximadamente 20 minutos. y realizado con intensidad variable. Estos ejercicios ayudarán a iniciar rápidamente los procesos metabólicos que luchan contra la obesidad.
Preparándose para la próxima competencia, Ekaterina entrenó 6 días a la semana, alternando ejercicios de cardio y ejercicios de fuerza. Estos últimos se llevaron a cabo no con el propósito de desarrollar masa muscular, sino para dar forma al alivio del cuerpo y quemar grasa subcutánea.
Mientras entrenaba tan duro, la atleta también incrementó su dieta, incluyendo, con esfuerzo intenso, 8 comidas, combinadas con el uso de complejos minerales y quemagrasas.
Ekaterina, que ganó 20 kg durante el embarazo, pudo restaurar por completo la forma de su cuerpo anterior en 3 meses, y también desarrolló un programa de entrenamiento especial que permite a las madres jóvenes restaurar su figura en poco tiempo sin dañar la lactancia.
Fotos
Las fotos calientes de Ekaterina Usmanova se consideran el orgullo de su página de Instagram. Como usuaria activa de las redes sociales, la campeona de bikini fitness más famosa del país tiene cerca de medio millón de suscriptores que no se cansan de comentar y admirar las partes del cuerpo más atractivas de Usmanova.
De particular admiración es el magnífico pop de la estrella, que recibió merecidamente el título de los mejores en Rusia. También se pueden encontrar fotos calientes del deportista en los catálogos publicitarios de nutrición deportiva Victory Distribution y ProMera, cuyo rostro ha sido Ekaterina durante varios años.
Intrigas y escándalos
Ekaterina Usmanova es conocida no solo por sus brillantes logros, sino también por la interminable serie de escándalos que literalmente acechan al atleta. Los fanáticos y antiguos amigos del modelo de fitness creen que, después de haber logrado un gran éxito, Catherine ha adquirido no solo la fama, sino también la fiebre de las estrellas.
El primer escándalo de alto perfil estalló en 2016 y se asoció con el lanzamiento del popular proyecto de acondicionamiento físico "Body Lab". Con el objetivo de ayudar a millones de mujeres a adquirir la figura ideal, el proyecto ganó una popularidad frenética en un tiempo récord y también se interrumpió rápidamente.
Se sabe que los antiguos amigos de Catherine y los creadores a tiempo parcial del proyecto, los Anisimov, en un momento bloquearon el acceso de su estrella principal a cuentas, cuentas y base de clientes.
El estallido del conflicto exigió un arreglo en la corte, donde los Anisimov explicaron sus acciones a Usmanova, quien de repente se despertó con fiebre de estrellas, quien dejó de publicar en su Instagram y no quiso filmar videos de entrenamientos en toda regla.
En lugar de las actividades esperadas, en las que las chicas gastaron mucho dinero, las fotos de Catherine de los salones de belleza aparecieron en las estrellas de Instagram, donde habló felizmente sobre las fabulosas sumas dispuestas para los procedimientos cosméticos. Catherine no admitió su culpabilidad y se vio obligada a probar su caso en los tribunales.
El segundo escándalo ocurrió durante la cooperación de Catherine con una empresa de nutrición deportiva.
Usmanova se olvidó por completo de mencionar un pequeño detalle que requiere no solo tomar suplementos, sino también trabajar duro en el gimnasio al contarles a sus suscriptores sobre los suplementos milagrosos que pueden hacer de cada chica una verdadera diosa del fitness. Las chicas que compraron con éxito los productos estaban extremadamente indignadas por el comportamiento de Usmanova, culpando al atleta por su fracaso.
2 momentos más desagradables en la carrera de Usmanova se asociaron con la aparición de una gran cantidad de rumores sobre su cirugía plástica. La atleta indignada rechazó con celo el negativo, publicando fotos tomadas antes y después de la cirugía plástica en el dominio público, señalando que de todo tipo de procedimientos solo realizaba mamoplastia y corrección de la forma de los labios.
Otro momento desagradable que despertó la indignación tanto de los nutricionistas como del público fueron las palabras de Usmanova sobre el necesario y cuidadoso recuento calórico diario.
El contenido calórico de 1200 calorías recomendado por el atleta, según la opinión unánime de los nutricionistas, es completamente insuficiente para las niñas que participan activamente en el deporte y, en lugar de la pérdida de peso deseada, puede convertirse no solo en la causa del agotamiento severo, sino también en problemas de salud.
Los médicos acusaron a la deportista que defendió su inocencia de mentir y desviar dinero por la salud de suscriptores que están dispuestos a sacrificar su salud en pos de un cuerpo hermoso.
Ekaterina Usmanova es una atleta inusualmente hermosa, cuyo nombre es conocido por casi todos los amantes del fitness, no solo en Rusia, sino en todo el mundo.
La merecidamente galardonada con el título de "Miss Fitness Bikini", la reina del culturismo, la dueña de "los mejores sacerdotes de Instagram" y la amante de las sesiones fotográficas, irrumpió rápidamente en el mundo del deporte, hizo una carrera vertiginosa, convirtiéndose en una verdadera gurú del deporte para millones de suscriptores.
Video sobre Ekaterina Usmanova
Katya Usmanova sobre el divorcio, el marido y la fe en Dios: