Comer en exceso es la causa de la obesidad en más del 90% de los casos, y solo el 5% es la proporción de obesidad endocrina. Si se excluye el síntoma de comer en exceso, es necesario verificar el fondo hormonal. Para eliminar el problema de una gran barriga en una mujer, se necesita un enfoque integrado para combatir la masa grasa abdominal.
Sobre la grasa hormonal en el cuerpo humano.
Habiendo acudido a un endocrinólogo, el paciente se enfrenta a la necesidad de pasar muchas pruebas para comprender la causa de la enfermedad.
La mayoría de las enfermedades endocrinas están asociadas con la obesidad. Básicamente, esto se debe a una violación de la producción de hormonas responsables de la utilización de la grasa en el cuerpo, trastornos metabólicos en los que la grasa se deposita en el depósito de grasa, así como resistencia a la insulina, es decir, una violación de la respuesta metabólica a la insulina.
El tejido adiposo es un término anatómico para el tejido conectivo laxo y también es la forma principal de almacenamiento de energía. Además de su fuente, las grasas también tienen otras propiedades que señalan varios cambios hormonales en el cuerpo. En total, hay 6 tipos de obesidad, cada uno de los cuales necesita un enfoque específico de tratamiento.
El número de células grasas en el cuerpo está determinado por la naturaleza y permanece sin cambios durante toda la vida. Sin embargo, debido a las características individuales del organismo y dependiendo del estilo de vida, estas células pueden aumentar varios cientos de veces en comparación con su tamaño original. El crecimiento de células grasas sin aumentar su número se denomina obesidad hipertrófica.
Cómo se ven los síntomas
La obesidad hormonal, a diferencia de la obesidad alimentaria, puede estar determinada por la apariencia característica de una persona: un estómago voluminoso con brazos y piernas relativamente poco llenos.
Esto se debe no solo a un conjunto de grasa en esta área, sino también al agua. A la palpación, puede ver que el vientre hormonal es muy suave y se diferencia significativamente de otras partes del cuerpo que también son obesas.
El hecho es que los kilos de más pueden ser síntomas no solo de obesidad, sino también de hinchazón. Puede haber muchas razones para esto, incluidas las alteraciones endocrinas.
Es mucho más difícil eliminar la barriga hormonal en las mujeres porque las células de estos lugares acumulan grasa 6 veces más que en otros, y la dan 6 veces menos cuando se queman. Es por eso que muchas personas notan que la barriga es la última en desaparecer al bajar de peso.
La naturaleza está tan organizada que la grasa visceral está presente en casi todas las personas. Pero no es su presencia lo que importa, sino el volumen. Los médicos han establecido normas uniformes para hombres y mujeres, según las cuales el exceso de la norma de grasa se considera la circunferencia de la cintura de las niñas: más de 88 cm.
Además, si el vientre es grande y sobresale mucho, los depósitos de grasa en él están hipertrofiados, por lo tanto, su sensibilidad a la insulina es mucho menor, lo que complica aún más la quema. Y cuando sus volúmenes exceden los permitidos, existe un grave peligro para la salud humana y la vida normal, y también se crea un efecto visual desagradable.
Razones de la aparición
Las siguientes razones conducen a un aumento de peso excesivo principalmente en el abdomen:
- hipotiroidismo o función tiroidea insuficiente;
- estrés prolongado;
- falta crónica de sueño, insomnio;
- efectos secundarios de las drogas;
- menopausia;
- alteración del hígado y los riñones, ingesta excesiva de sal;
- nutrición inadecuada;
- fumar, beber alcohol.
Además de estas razones, existe otro rasgo específico característico de las personas que en el pasado fueron regularmente al gimnasio y practicaron deportes, y luego abandonaron el entrenamiento y comenzaron a llevar un estilo de vida inactivo. En este caso, el corsé muscular comienza a transformarse intensamente en tejido adiposo.
Con tal obesidad, los depósitos en exceso se acumulan principalmente en el abdomen y los costados, mientras que el resto del cuerpo gana de manera insignificante.
Tampoco se excluyen las causas psicológicas de la obesidad. Existe una teoría según la cual el problema del exceso de peso está asociado con características individuales de carácter.
Por ejemplo, los depósitos de grasa en el abdomen pueden indicar opresión y pérdida de interés por la vida. Esto puede ser causado por un rechazo subconsciente de su feminidad, sexualidad, baja autoestima.
Puede ser escéptico acerca de tal clasificación, pero no solo los psicólogos, sino también los nutricionistas dicen que el aumento de peso excesivo se debe en gran parte a razones psicosomáticas. Por esta razón, la pérdida de peso se considera más efectiva, en la que el paciente trabaja en conjunto con ellos.
Peligro de grasa abdominal
La obesidad abdominal es especialmente peligrosa porque no es solo un exceso de grasa subcutánea, sino también grasa dentro de la propia cavidad abdominal.
Este tejido adiposo se encuentra entre las asas intestinales, envuelve los órganos internosubicado en el área del tracto gastrointestinal, y también es una de las razones del mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, aterosclerosis, diabetes mellitus y otras enfermedades.
Una de las principales consecuencias que puede acarrear la obesidad hormonal femenina es la disfunción de los ovarios que, como resultado, conduce a la infertilidad.
La grasa subcutánea se acumula uniformemente en todo el cuerpo y tiene mucho flujo sanguíneo, mientras que la grasa visceral es la misma grasa antiestética que a menudo cuelga de un aro salvavidas en la cintura. Rodea los órganos internos, y su único propósito es solo aislarlos.
Sin embargo, puede volverse metabólicamente activo, comenzar a crecer y esto puede causar serios trastornos en el cuerpo. Es por eso que la grasa visceral se asocia con intolerancia a la glucosa y otros procesos metabólicos.
A medida que la grasa se adhiere a los órganos, comienza a obtener algunas de sus funciones celulares a partir de ellos. Además, promueve la liberación de sustancias que provocan inflamación en el organismo. En consecuencia, las personas obesas son más susceptibles a diversas enfermedades inflamatorias.
La grasa visceral, que se encuentra predominantemente en la cavidad abdominal, a menudo presiona el diafragma, lo que provoca dificultad para respirar, falta de aire y mareos.
También tiene receptores específicos que sintetizan hormonas, como el cortisol y la adrenalina. Por tanto, es más susceptible a las hormonas del estrés. Esto explica la obesidad como un efecto secundario de situaciones estresantes frecuentes y depresión.
Normalización de la nutrición
El vientre hormonal en las mujeres, que no se puede eliminar sin cambiar los hábitos alimentarios, en la mayoría de los casos, está directamente relacionado con los trastornos de la alimentación y la bebida. La eliminación de este problema debe comenzar con la normalización de estas condiciones para la existencia del organismo.
En primer lugar, debe minimizar el consumo de alimentos salados y también excluir de la dieta alimentos con un alto contenido de sal oculta, como carnes ahumadas, alimentos preparados y embutidos.
Los principios fundamentales de una nutrición adecuada son minimizar las grasas animales y los carbohidratos rápidos, comer carne roja no más de 2 veces por semana y tener una ventaja en la dieta de alimentos vegetales. Debe comerlo fraccionadamente, en pequeñas porciones a intervalos cortos.
Está permitido usar algunos medicamentos que mejoran el funcionamiento del hígado y los riñones, que tienen un ligero efecto diurético, pero solo después de consultar a un médico.
Régimen diario
La normalización del sueño y la vigilia está indisolublemente ligada al proceso de quema de grasas. Con la falta de sueño, el cuerpo intenta ralentizar los procesos metabólicos a nivel hormonal, el proceso de lipólisis, es decir, la descomposición de las células grasas, se interrumpe. Los científicos han descubierto que las alteraciones frecuentes del sueño aumentan el riesgo de obesidad en un 45%.
El sueño es el momento de la recuperación general del cuerpo, cuando el nivel de adrenalina y cortisol disminuye y son reemplazados por hormonas anabólicas: hormonas de crecimiento. Por lo tanto, la noche es el momento principal en que la grasa se puede transferir a las mitocondrias para que se pueda quemar mediante el ejercicio al día siguiente.
Dormir en el momento equivocado, además de un ritmo irregular, aumenta la sensación de hambre por la noche también debido a una alteración en el sistema hormonal. El cumplimiento del régimen diario y el descanso suficiente son necesarios para el funcionamiento normal del sistema endocrino y el proceso de pérdida de peso.
No es tan fácil eliminar el vientre hormonal en las mujeres. Además de un sueño completo de 8 horas, debe considerar otras condiciones en el proceso de conciliar el sueño. Por ejemplo, la última comida debe ser al menos 2 horas antes de acostarse y no debe contener carbohidratos. Esto es para prevenir la producción de insulina, que también bloquea la producción de la hormona del crecimiento.
Después de dormir lo suficiente, después de haber comido principalmente alimentos con proteínas para la cena, puede convertir aproximadamente 50 g de grasa pura en combustible de los costados y el abdomen durante la noche.... Y para deshacerse de él por completo, solo tendrás que moverte ligeramente por la mañana durante 20 minutos, por ejemplo, hacer ejercicios ligeros.
Masaje
El masaje es una gran herramienta para ayudarlo a deshacerse de un vientre abultado. Hacerlo durante unos minutos proporciona un ejercicio interno que desintoxica y desintoxica el cuerpo para ayudar a quemar grasa, además de hacer que la sangre fluya hacia la superficie del abdomen.
| Etapas | Descripción del ejercicio |
| Puede comenzar inmediatamente después de despertarse sin levantarse de la cama. | 1. Tumbado de espaldas, masajee su abdomen con ligeros pellizcos en el sentido de las agujas del reloj. 2. Después de un par de minutos, el pellizco se puede aumentar ligeramente para lograr un torrente de sangre al abdomen. 3. El ejercicio preparará el tejido para un impacto más enérgico sobre él. |
| Continúe el proceso de masaje en la ducha. | 1. Es necesario dirigir los chorros de agua hacia el estómago con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj y hacia los músculos laterales, de arriba hacia abajo. 2. Puede ajustar la temperatura del agua, lo que ayudará a tensar la piel y entrenar los vasos sanguíneos. 3. Después de la ducha, frote esta zona con una toalla de felpa con los mismos movimientos. |
| El siguiente ejercicio se puede realizar tanto sentado como acostado. | 1. Doblando ligeramente las rodillas, debes enrollar pequeños pliegues en tu estómago con las manos, apretándolos un poco. En este caso, se permiten sensaciones moderadamente dolorosas. 2. Luego, acaricie el abdomen con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj. 3. A continuación, de nuevo con las falanges de los dedos, estire los pequeños pliegues cutáneos. |
| Finalización del complejo | Vuelva a acariciar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, así como con movimientos de presión leve a lo largo de los lados del abdomen a lo largo del flujo linfático. |
Según los expertos, es suficiente dar 15-20 minutos. el día de esta técnica, para ver los primeros resultados después de 2 semanas.
Sin embargo, dicho masaje está contraindicado para mujeres embarazadas, durante el período de enfermedades inflamatorias y en presencia de enfermedades de los órganos abdominales.
Varios productos para el cuidado del cuerpo y procedimientos cosméticos también aportan un efecto positivo adicional, pero solo si se cumplen las demás condiciones necesarias. En la mayoría de los casos, solo ayudarán a tensar la piel abdominal y hacer que se vea más agradable.
Actividad física
Es casi imposible eliminar el vientre hormonal en las mujeres solo con la ayuda de un masaje. Además, sin actividad física, las posibilidades de deshacerse de él pueden ser nulas.
La única pregunta es qué nivel de actividad es aceptable para una persona en particular. Si bien los entrenamientos regulares de alta intensidad son buenos para una mujer, los entrenamientos ligeros como caminar o nadar están bien para otra.
La actividad física debe determinarse en función del estado de salud, la edad, el estilo de vida y la obesidad. Es posible que una mujer esté contraindicada en cualquier tipo de carga.
Esto es especialmente cierto para aquellos cuyo problema de obesidad está estrechamente relacionado con trastornos del sistema endocrino. Por lo tanto, en este caso, debe comenzar a entrenar solo después de consultar a su médico.
No te olvides de la marcha básica, incluidas las escaleras., con la ayuda de la cual, imperceptiblemente para usted, no solo puede quemar el exceso de grasa, sino también mantener los músculos de las piernas en buena forma.
Ejercicios contra el vientre hormonal.
Como sabe, no existe separación entre los músculos abdominales superiores e inferiores, sin embargo, dependiendo de la carga recibida, a menudo funciona de manera desigual. Además, la grasa abdominal inferior es significativamente más gruesa.
La mayoría de los ejercicios involucran la parte superior del abdomen, pero esto no significa que sea imposible influir en la parte inferior del abdomen con actividad física. Cada ejercicio propuesto debe realizarse durante 20 repeticiones.
Ejercicios:
- Acuéstese boca arriba, estire los brazos a lo largo del cuerpo, las palmas descansen en el suelo. Las piernas están dobladas en ángulo recto, el énfasis está solo en los talones. Arranque la cabeza y los hombros del piso, tire de las rodillas hacia el pecho al exhalar debido a que los músculos abdominales forman un ángulo recto con el piso. A continuación, baja las piernas, toca el suelo con los talones y vuelve a subir.
- La posición inicial es la misma. A esto le sigue la atracción de las rodillas hacia el pecho al exhalar con la separación de la pelvis del suelo. El ángulo de flexión de las rodillas no cambia. Volviendo a la posición inicial, tocando apenas el suelo con los talones, se repite el ejercicio. La parte superior del cuerpo permanece inmóvil.
- Posición inicial: acostado de espaldas, coloque las palmas de las manos en el suelo debajo de las nalgas, estire las piernas. Además, la cabeza, los hombros, los omóplatos y las piernas estiradas se arrancan ligeramente del piso, después de lo cual las rodillas, dobladas alternativamente, se sienten atraídas hacia el pecho.
- Tumbado de espaldas, estire los brazos a lo largo del cuerpo, las palmas hacia el suelo y levante las piernas perpendiculares al suelo. Además, al exhalar, es necesario arrancar la pelvis del piso, apoyar las manos en el piso y levantar las piernas extendidas.
- Posición inicial: acostado boca arriba, una pierna, paralela al suelo, la otra, estirada perpendicularmente. Al exhalar, es necesario cambiar la posición de las piernas sin doblarlas.
- Posición inicial: acostado boca arriba, coloque las palmas de las manos en el suelo debajo de las nalgas, estire las piernas y, levantándolas ligeramente, realice movimientos transversales con ellas.
Estos ejercicios son excelentes para ejercitar los músculos de la parte inferior del abdomen, que son los más propensos a la obesidad. Para lograr la mejor eficiencia, debe asegurarse de que la tensión principal recaiga en esta área. Habiendo normalizado el trasfondo psicoemocional y observando las reglas elementales de una alimentación saludable, el regreso de una mujer a su antigua armonía no tardará en llegar.
Al cambiar gradualmente su estilo de vida, no solo puede deshacerse del vientre hormonal, sino también mejorar su salud en general.
Autor: Nadezhda Ukrayova
Video sobre el tema: hormonas que estimulan el aumento de peso.
9 hormonas que estimulan el aumento de peso:
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El estómago comenzó a crecer ... He estado sentado con hormonas por segundo año. Gracias todo esta claro