Cómo quitar las orejas de los muslos en una semana: ejercicios, liposucción, masaje con ventosas, envolturas

Formas hermosas, caderas firmes y glúteos son el sueño de toda mujer. Sin embargo, el estilo de vida moderno pone fin a los parámetros deseados: los pantalones de montar le dan a la figura un aspecto poco estético y hablan sobre el estilo de vida de su dueño. Por lo tanto, el deseo de eliminar el defecto a veces se lleva al extremo.

Causas de la aparición de orejas en los muslos.

Las orejas en los muslos no son solo el área más problemática, es muy difícil deshacerse de ellas incluso para las mujeres atléticas.

La naturaleza se ha encargado de la acumulación de reservas energéticas, que en la mayoría de los casos se depositan en la parte inferior del abdomen, glúteos y piernas. En la vida cotidiana, el cuerpo no gasta esta reserva estratégica, y al perder peso, deja casi lo último.

Las principales razones de la aparición de calzones:

1. Herencia.

No sólo las mujeres con kilos de más pueden colgar las "orejas". En ocasiones este defecto visual aparece por una predisposición hereditaria a la acumulación de grasa en la zona femoral. Tendrás que esforzarte para superar la genética y dar hermosas formas a tus glúteos.

2. Estilo de vida pasivo.

A veces, los calzones se forman no debido a la acumulación de grasa subcutánea, sino a la flacidez del músculo glúteo y a las fibras femorales débiles. Esto suele estar asociado con el trabajo sedentario o la falta de ejercicio en la vida diaria. En tales casos, es necesario bombear la zona problemática, tonificar el culo y las piernas y levantarlas.

3. Nutrición inadecuada.

Incluso sin comer en exceso sistemáticamente, hay una serie de alimentos que contribuyen a la apariencia de las orejas. A veces es suficiente deshacerse de ellos en su dieta para solucionar el problema.

5. Sobrepeso.

La causa más común y comprensible de grasa en los oídos. Basta con ajustar la dieta, crear un déficit calórico y tener paciencia, porque la zona problemática empezará a desaparecer de último.

Independientemente del motivo de la aparición, puede deshacerse de una joyería dudosa solo con un enfoque integrado:

• nutrición;
• formación;
• masaje;
• envuelve.

No existen píldoras milagrosas ni ejercicios de respiración que puedan ayudarlo a deshacerse de los calzones.

Clases de gimnasia

Dependiendo del motivo de la aparición de pantalones, los métodos para tratarlos serán diferentes. Entonces, si se trata de músculos débiles de las nalgas, entonces los ejercicios deben estar dirigidos a levantarlos. Si se trata de una dieta incorrecta y exceso de peso, entonces hacer ejercicio en el gimnasio se convertirá solo en una herramienta auxiliar.

Las clases deben realizarse a intensidad media y, preferiblemente, con pesas, para que las fibras musculares respondan mejor.

Los ejercicios ideales contra los calzones en el gimnasio son:

1. Caminar en cuclillas de lado.

Adecuado para calentar un área problemática y para activar el trabajo muscular.

La técnica es simple:

• doble las rodillas en ángulo recto, lleve la pelvis hacia atrás, la espalda recta, los brazos frente a usted;
• asegúrese de que sus rodillas no sobrepasen la línea de los calcetines;
• es necesario ir de lado, reorganizando alternativamente las piernas.

2. Abducción de la pierna en el cruzado.

• establezca el peso requerido en el proyectil;
• colóquese una correa de sujeción especial en la pierna y enganche un retenedor;
• coloque sus manos en el lugar destinado para esto;
• debe llevar la pierna un poco hacia atrás y hacia los lados para usar mejor los músculos necesarios.

3. Máquina de ejercicios para abducción / aducción de piernas.

Este proyectil se puede instalar tanto para el interior del muslo como para el exterior.

En la lucha contra los calzones, se requiere una segunda opción:

• establecer el modo de abducción de las piernas;
• elija el peso requerido;
• sentarse en el borde del asiento, empujar el cuerpo hacia adelante, las manos hacia atrás, agarrar las asas o el borde del asiento;
• con una exhalación, lleve las piernas a los lados, estirando las nalgas y las caderas tanto como sea posible;
• respire, pero no toque las rodillas.

4. Se lanza hacia un lado.

Puede realizarse con su propio peso, mancuernas o una barra sobre los hombros:

• la posición inicial de las piernas juntas, las manos sostienen el proyectil, la espalda está recta;
• dar un paso muy amplio hacia adelante y hacia un lado, doblando la rodilla delantera en un ángulo de 90 ° C;
• la segunda pierna permanece recta;
• Empuje con una pierna estirada y párese derecho;
• repita en la otra extremidad.

5. Sentadillas cruzadas.

• lleve una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás de modo que la pata trasera quede lejos y ligeramente hacia los lados;
• haga una sentadilla para que las rodillas de ambas piernas formen un ángulo recto;
• la espalda debe estar inclinada hacia adelante, las manos atadas frente a usted o sostener el proyectil;
• después de completar el número requerido de repeticiones, cambie la pierna.

Es necesario realizar clases, especialmente con pesas, con una pausa de 48 horas. Este tiempo es necesario para que el cuerpo se recupere y acumule fuerza. El entrenamiento debe durar al menos 30 minutos y no más de 1,5 horas.

Contraindicaciones para hacer ejercicio en el gimnasio:

• lesión de la columna vertebral o del cóccix;
• lesión de rodilla;
• enfermedades cardiovasculares;
• período de exacerbación de enfermedades;
• período postoperatorio;
• el período de embarazo y el establecimiento de la lactancia.

Ejercicio en casa

Si no hay tiempo para ir al gimnasio o la mujer es nueva en los deportes, los entrenamientos en casa serán un excelente sustituto. No requieren costos adicionales, son multifuncionales y cómodas de realizar en cualquier momento.

Adecuado si necesita acelerar el metabolismo y comenzar el proceso de descomposición de grasas. Ayudarán a tensar ligeramente el músculo glúteo. Si desea acumular fibras en el área del problema, puede comprar bandas elásticas o expansores.

Orejas en los muslos: cómo quitarlas con ejercicios en casa:

• balancea las piernas hacia un lado;

  

• balancee las piernas hacia atrás y ligeramente hacia los lados;
• balancee las piernas mientras está acostado de lado;
• rotación de las piernas estando de pie;
• levantando la pierna en la tabla lateral;
• levantamiento de piernas en diagonal;
• levantar la pierna perpendicular al cuerpo;
• balancear la pierna paralela al piso;
• rotación de las piernas acostadas de lado con diferente amplitud.

Los ejercicios están dirigidos específicamente a la zona de los calzones, por lo que durante la ejecución es necesario sentir el trabajo de estos músculos. Si, inmediatamente después del ejercicio, no duele nada en esta área, entonces la técnica es incorrecta.

Sentadillas

Fortalecen bien los músculos de los glúteos, tensando y eliminando la zona de los calzones.

Hay muchas técnicas, pero las reglas básicas son:

• el glúteo mayor se utiliza con mayor éxito en la postura media;
• cuanto más se retraiga la pelvis, mejor bombeará el sacerdote;
• las rodillas no deben sobrepasar la línea de los dedos de los pies;
• el cuerpo no debe inclinarse hacia adelante;
• el entrenamiento con el peso corporal debe ser de alta intensidad con tensión muscular en la zona;
• Los ejercicios con pesas deben medirse, sin movimientos bruscos.

Balancea tus piernas

Un ejercicio eficaz dirigido al área problemática. Ayuda a bombear eficazmente el músculo, por lo que consume más energía, extrayéndola de reservas estratégicas.

Técnica de ejecución:

• los columpios pueden ser horizontales o verticales;
• para un mejor impacto, es mejor actuar con una ligera inclinación del cuerpo hacia adelante, mientras que la pierna retrocederá;
• Los músculos durante el ejercicio pueden no doler ni doler, pero después de eso debería haber una ligera sensación de ardor.

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Estocadas para las nalgas

Las estocadas son el segundo ejercicio más efectivo después de las sentadillas. Por supuesto, tampoco trabajan los glúteos, pero combinados contribuyen perfectamente a levantarlos.

Ejecución correcta de estocadas clásicas:

• piernas juntas, manos frente a ti o sosteniendo un proyectil;
• dar un gran paso adelante;
• doblar las articulaciones en ángulo recto;
• la rodilla de la pierna delantera no debe sobrepasar la línea de los dedos, idealmente debe estar al nivel del talón.

Puede diversificar el ejercicio realizándolo con un paso hacia atrás o colocando su pie trasero en una colina.

Ejercicio "Slide"

También se le llama "puente". Hace que los músculos de las nalgas, la parte interna y externa de los muslos se "quemen".

Cómo hacerlo bien:

• acostado boca arriba, concéntrese en las piernas dobladas;
• con la inhalación, levante la pelvis y el cuerpo lo más alto posible, mientras que la parte superior de la escápula no se despega del piso;
• aprieta las nalgas tanto como sea posible;
• desciende con una exhalación, pero no completamente;
• repita el número requerido de veces.

Se puede usar peso extra para un mejor efecto.

Usar hula hoop para bajar de peso

Hulahoop (hoop) es un entrenador en forma de anillo que estimula las zonas con efecto masaje, ablandando los tejidos grasos y aumentando el tono muscular.

Al igual que andar en bicicleta, tienes que trabajar duro para aprender a girar un aro. Pero una vez que funcione, la ciencia permanecerá con una mujer de por vida.

Orejas en los muslos: cómo quitarlas con un hula hoop:

• desenrolle el aro en la cintura;
• luego, bajando la velocidad del movimiento, bájela al nivel de las nalgas;
• cuando el proyectil esté en el lugar correcto, vuelva a aumentar la velocidad y mantenga el mismo ritmo para que no se resbale;
• juntar los pies o separar el ancho de los hombros es una elección personal de una mujer.

Liposuccion

Una forma bastante cara y rápida de deshacerse de la zona de los calzones. Dado que la liposucción es un tipo de cirugía, el período de rehabilitación tomará alrededor de 2 semanas, que es el tiempo más corto posible para deshacerse del defecto.

Si hay demasiada grasa en la región de los glúteos, no será posible bombearla por completo y aún tendrá que perder peso adicional.

Tipo de cuerpo adecuado para la cirugía:

• peso promedio o ligeramente por encima del promedio;
• estado de salud satisfactorio;
• piel firme y elástica;
• la presencia de depósitos grasos que no desaparecen ni con la dieta ni con el ejercicio.

Cómo se realiza el procedimiento:

• después de consultar con el cirujano, se establece la fecha de la operación;
• antes del procedimiento, se administra un anestésico y una solución especial para prevenir hemorragias y hematomas.
• luego a la persona se le administra anestesia;
• después de eso, se hace una incisión a través de la cual se inserta un tubo conectado a un aparato de vacío entre la piel y los músculos en los depósitos de grasa;
• el aparato, creando una presión negativa, bombea la grasa.

La liposucción no es una panacea, por lo que si no sigue una dieta y un régimen de ejercicio adecuados, los depósitos de grasa volverán muy pronto.

Masaje con ventosas

Además de tratar enfermedades, el masaje con ventosas hace un excelente trabajo con los problemas cosméticos.

Resultados del procedimiento:

• el tono y la elasticidad del tejido muscular aumentan significativamente;
• se activa la hematopoyesis, mejora la circulación sanguínea;
• las formaciones inflamatorias en los tejidos desaparecen, la hinchazón retrocede;
• se estimulan los puntos biológicamente activos del cuerpo;
• reduce la celulitis y los depósitos de grasa.

Orejas en los muslos: cómo limpiar con latas:

• aplique aceite o crema sobre la piel;
• apriete el frasco con la mano y aplíquelo en el área de los calzones hasta que se cree un vacío;
• conduzca alrededor del área del problema con un movimiento circular.

Masajear no más de 20 minutos al día. Durante la ejecución, solo debe haber sensaciones agradables o tolerantes.

Envuelve

La zona de los calzones se presta bien a la corrección después del procedimiento de envoltura.

La afluencia de sangre a la zona y la saturación de la piel con componentes útiles estimulan una mejor degradación de las grasas.

1. Las envolturas se realizan sobre la piel limpia, preferiblemente después del procedimiento de frotado.
2. Realiza un masaje independiente con movimientos circulares, y luego acaricia los calzones durante 15 minutos.
3. Aplicar la composición sobre la piel, luego envolver con un pañal y calentar con una manta.
4. Resiste la envoltura durante 30-60 minutos, luego enjuaga con agua y aplica una crema especial anti-grasa.

Para el procedimiento utilice:

• una combinación de aceites básicos y esenciales en una proporción de 30 ml / 10 gotas;
• mezclas de arcilla;
• miel;
• chocolate;
• envolturas de enfriamiento / calentamiento disponibles comercialmente.

Reglas de comer mientras luchas contra los oídos

Sin una dieta, es imposible eliminar las orejas formadas como resultado de la acumulación de grasa. Incluso los ejercicios dirigidos al área problemática no serán un medio eficaz para tratar la enfermedad. Solo una disminución gradual del porcentaje de grasa ayudará a eliminar el defecto.

Lista de compras:

Es necesario comer con la frecuencia a la que está acostumbrada una mujer, pero observando el equilibrio de KBZHU y creando un pequeño déficit de ellos: el 10% de la norma. Entonces los calzones se irán sin problemas y no volverán.

Régimen de bebida

El agua es un líquido de transporte que participa en todos los procesos metabólicos del organismo y en la eliminación de toxinas y toxinas. Por sí solo, no puede descomponer las grasas y eliminarlas del cuerpo, pero en un enfoque integrado puede traer beneficios significativos.

El cuerpo comienza a consumir la energía almacenada solo cuando le falta la que viene del exterior. Por tanto, al comer con un pequeño déficit y moverse mucho, la mujer obliga a su cuerpo a gastar grasas.

El agua ayuda a saturar las células del cuerpo con humedad y elementos esenciales, lo que atenúa la sensación de hambre. También elimina el exceso de desechos después de la descomposición de la grasa, lo que también contribuye a la reducción de volumen. Una ventaja adicional será la ausencia de edema, que podría ser provocado por una ingesta insuficiente de líquidos.

Orejas en los muslos: como quitar con agua:

• beba la tasa a razón de 40 ml por 1 kg de cuerpo;
• el líquido debe estar limpio;
• está permitido utilizar agua mineral;
• el agua hervida debe estar presente en una cantidad mínima o no estar presente en absoluto.

Líquido prohibido:

• alcohol;
• jugos comprados;
• aguas dulces carbonatadas;
• caldo de cerdo.

Líquido no contado:

• té;
• café;
• caldos
• jugos recién exprimidos;
• productos lacteos.

Rechazo de los malos hábitos

Es muy difícil deshacerse de los malos hábitos, especialmente para las personas de voluntad débil y de voluntad débil. Sin embargo, esto debe hacerse si el objetivo es poner el cuerpo en orden de la manera más rápida posible.

1. Beber alcohol.

Además del hecho de que el alcohol tiene un alto valor energético y se compone únicamente de carbohidratos, que aparecen instantáneamente en el torrente sanguíneo y contribuyen a la acumulación de grasa, también provoca una aguda sensación de hambre. Cualquier alimento ingerido mientras se bebe bebidas alcohólicas se deposita en forma de grasa.

2. Fumar.

Por sí solo, no causa obesidad, pero altera el trasfondo hormonal, lo que conduce al aumento de peso y la aparición de orejas.

3. Comer en exceso.

Hay ocasiones en las que una mujer, experimentando un fuerte shock emocional, comienza a consumir alimentos en grandes cantidades. Además, las comidas adicionales pueden ser durante un largo día de trabajo o los fines de semana.

Puede que no se note al principio, pero si adquiere el hábito de contar calorías, la diferencia se hará evidente. El exceso de energía siempre se deposita en las zonas problemáticas, por lo que es necesario renunciar a tiempo a la costumbre de comer en exceso.

Cómo ocultar las "orejas" de las caderas con ropa

Puede ocultar las orejas con los siguientes consejos:

• los pantalones no deben ser ajustados, con un ligero destello;
• use faldas que no sean ajustadas o una falda con volantes;
• jeans rectos o ligeramente acampanados;
• las cosas deben ser de colores oscuros;
• vestidos con corte libre o con falda que se expande desde la cintura;
• use ropa interior correctiva debajo de la ropa.

El problema de los pantalones en las caderas dejará a una niña para siempre si controla cuidadosamente la condición de su cuerpo y toma medidas oportunas para eliminar los defectos.

Autor: Diana T.

Diseño del artículo: Mila Friedan

Video sobre métodos para deshacerse de las orejas.

Cómo deshacerse de las orejas del muslo en 2 semanas: