La belleza del cuerpo de una mujer en detalle a través de los ojos de los hombres: desnudo, atlético, exuberante, natural. Como cuidar

Cuerpo de mujer En todo momento ha sido un estandarte de belleza, una musa para las personas creativas y un motivo de orgullo para los dueños de una figura ideal en una época determinada.

A pesar de que la belleza es un criterio subjetivo para evaluar la apariencia, en cada etapa histórica del desarrollo humano hubo estándares específicos. Con el desarrollo general y la expansión de los horizontes de las personas, sus ideas sobre cómo deberían verse las mujeres han cambiado.

En el antiguo Egipto (aproximadamente en los siglos XIII-XI a. C.) se consideraba estándar a las niñas con una figura esbelta y delgada, cintura alta y hombros más estrechos. En los siglos VIII-V antes de Cristo. el concepto de belleza ha cambiado a favor de damas más magníficas. Atractivos durante este período fueron los propietarios de piel pálida, propensos al sobrepeso.

En el Renacimiento, la aparición de una esposa se consideraba un reflejo del estatus de su esposo, por lo tanto, rasgos que acentúan la atención de los demás sobre la feminidad y sofisticación de una niña (cabello castaño claro, frente alta, caderas y pecho llenos, agraciados miembros) se convirtieron en la referencia.

Durante la era victoriana, los corsés se pusieron de moda, haciendo artificialmente la cintura más estrecha de lo que realmente es, mientras que visualmente expanden las caderas y aumentan el escote. Esto es lo que provocó el cambio en los cánones de belleza femenina durante este período. La forma de reloj de arena se consideró ideal.

En la década de 1920 comienza la popularización activa de la androginia, lo que implica una combinación de rasgos masculinos y femeninos en una sola persona. Las niñas apretaron sus senos con vendas elásticas, se cortaron el pelo y perdieron tanto peso como pudieron, a menudo dañando su salud.

Después de 30-40 años, gracias a Merlin Monroe, las formas curvilíneas, una cintura delgada y una figura de reloj de arena vuelven a estar de moda. Este estándar de belleza se mantuvo durante los siguientes 10 años, después de lo cual las piernas delgadas, un cuerpo esbelto, senos en miniatura y hombros estrechos comenzaron a ser considerados hermosos nuevamente.

Los 80 se conocen informalmente como la "era de las supermodelos". Debido a la rápida popularización de las clases de aeróbic, las chicas atléticas altas con extremidades largas y delgadas disfrutan de un éxito particular entre los hombres en estos años.

Los cánones de belleza modernos sugieren una figura esbelta, glúteos redondeados, senos exuberantes y un vientre perfectamente plano. A pesar de esto, algunos representantes de la mitad fuerte de la humanidad no ocultan su simpatía por las niñas con formas más magníficas.

Clasificación de tipos de cuerpo

La belleza del cuerpo femenino no se limita a un tipo de figura. En el negocio del modelaje, que se considera una rama de actividad accesible exclusivamente a personas de apariencia ideal, hay representantes de todas las formas de apariencia.

Reloj de arena

El tipo de cuerpo de reloj de arena se considera clásico, femenino. No implica la delgadez general del cuerpo de la niña.

Entre los rasgos característicos de esta forma corporal:

• distribución uniforme de la capa de grasa en todas las partes del cuerpo (no hay peso en ciertas áreas del cuerpo);
• la figura se parece visualmente a la letra "x";
• con una evaluación externa del tamaño de las partes individuales del cuerpo, lo primero que cae en el ojo es la misma longitud de la línea de los hombros y las caderas;
• cofre voluminoso (tamaño 3-4);
• la cintura más estrecha (hay chicas que corrigen deliberadamente esta área del cuerpo con la ayuda de ropa interior o corsés especiales);
• glúteos exuberantes y pronunciados, visualmente similares en volumen al escote.

manzana

Las peculiaridades de la "figura de la manzana" (u óvalo) incluyen:

• piernas largas y delgadas;
• un escote pronunciado (lo más típico para este tipo de figura es el tamaño de busto 2-3);
• cintura voluminosa;
• la presencia de una cantidad excesiva de grasa subcutánea en la parte inferior del abdomen;
• línea de muslo estrecha con una línea de hombros ancha.

Si los dueños de este tipo de figura aumentan de peso bruscamente, el volumen de grasa subcutánea aumenta de manera uniforme en todas las partes del cuerpo, a excepción de las caderas y miembros inferiores.

Pera

Los rasgos característicos del tipo de figuras "en forma de pera" son:

• similitud visual de la figura con la letra "A";
• línea de hombro estrecha;
• tamaño de pecho pequeño (tamaño 0-1);
• cintura estrecha, delimitando visualmente la parte superior e inferior del cuerpo;
• caderas anchas y piernas llenas.

Este tipo de figura puede reconocerse por el peso externo de la parte inferior del cuerpo, independientemente de la cantidad total de grasa subcutánea.

Triángulo invertido

Se puede entender que la figura de una niña en particular pertenece al tipo de "triángulo invertido" por sus rasgos característicos:

• similitud visual de los límites del cuerpo con la letra inglesa "V";
• predominio significativo del tamaño de la línea del hombro sobre la línea de la cadera;
• a pesar del cofre ancho, el busto de los propietarios de tal apariencia es en miniatura (el cofre no tiene más de 1-2 tamaños);

• falta de cintura pronunciada;
• miembros inferiores largos y delgados;
• nalgas pequeñas y firmes.

Rectángulo

Las características de una forma rectangular incluyen:

• similitud visual de los límites del cuerpo con la letra "H";
• igualdad de la longitud de la línea de los hombros con la longitud de la línea de la cadera;
• a pesar del cofre ancho, el busto de los propietarios de tal apariencia es en miniatura (el cofre no tiene más de 1-2 tamaños);

• falta de cintura pronunciada;
• miembros inferiores largos y delgados;
• nalgas pequeñas y firmes.

Asthenik

La belleza del cuerpo femenino de personas de tipo de cuerpo de huesos delgados es:

• delgadez general;
• línea de hombro estrecha;
• tamaño de pecho pequeño;
• un óvalo alargado de la cara;
• extremidades largas y delgadas.

Normosténico

Los normosténicos son personas cuyo tipo de cuerpo pertenece al tipo normostensivo.

Las características distintivas de la apariencia de tales chicas son:

• proporcionalidad de la figura;
• cara redondeada;
• miembros delgados y elegantes;
• estómago delgado.

Hiperesténico

El tipo de figura hiperesténica se caracteriza por una amplia fila de huesos.

Los propietarios de dicho organismo se caracterizan por:

• huesos pesados ​​y peso general de todas las partes del cuerpo;
• línea de hombros masiva;
• pecho ancho
• miembros inferiores y superiores cortos;
• la cara es redonda o cuadrada.

Endomorfo

Los endomorfos, por naturaleza, tienden a tener sobrepeso y a tener curvas. La velocidad de sus procesos metabólicos es mínima, lo que afecta no solo la apariencia de la niña, sino también su salud.

También puede reconocer este tipo de figura por:

• partes redondeadas del cuerpo;
• un predominio significativo del tamaño del cuerpo sobre la longitud de las extremidades inferiores;
• cuello corto;
• huesos pesados;
• línea ancha del muslo.

Mesomorfo

Los mesomorfos son personas que tienen un cuerpo naturalmente delgado y en forma. Sin mucho esfuerzo, los propietarios del tipo de figura en cuestión pueden mantener su forma ideal.

Se caracterizan por:

• cuerpo tonificado fuerte;
• amplia línea de hombros;
• músculos de alivio;
• baja estatura;
• cintura estrecha.

Métodos de determinación

Es posible determinar a qué tipo pertenece la figura de una persona en particular de acuerdo con el algoritmo generalmente aceptado utilizado no solo por nutricionistas y entrenadores de fitness para formar correctamente un esquema para transformar la apariencia de su cliente, sino también por costureras y vendedores de ropa.

Algoritmo para determinar el tipo de figura:

1. Determinar el volumen de los senos... Para ello, es necesario medir utilizando una cinta centimétrica aplicada en la superficie superior del sujetador sin gomaespuma y push-up en copas. El dispositivo de medición debe estar ubicado en el punto más abultado del busto, mientras está en línea recta paralela al piso.
2. Mide tu cintura... En el momento de la medición, el abdomen debe estar relajado. La cinta debe colocarse en una línea 2 dedos por encima del ombligo.
3. Mide tus caderas... La cinta métrica debe colocarse paralela al suelo, en el punto más sobresaliente de los glúteos.

Es necesario evaluar los resultados obtenidos utilizando la relación de todos los indicadores entre sí. Por ejemplo, si el tamaño del pecho y las caderas es de 95 y 97 cm, respectivamente, y la cintura es de 70 cm, entonces el tipo de cuerpo estimado es "reloj de arena".

Si el gas de escape es de 98 cm, OT 94 y OB es de 100 cm, entonces estamos hablando del propietario de un cuerpo rectangular. Para figuras en forma de pera, la proporción de los parámetros obtenidos se ve así: OG - 80 cm, OT - 70 cm y OB - 110 cm.

Como resultado de las mediciones, los propietarios de figuras de triángulos invertidos verán la relación opuesta: OG - 100 cm, OT - 90 cm y OB - 75 cm.

También puede determinar el tipo de figura gráficamente:

1. Coloque papel tapiz blanco innecesario en la pared, cubriendo un área igual a la altura de la niña.
2. Con la ayuda de un extraño, traza el contorno del cuerpo.
3. Evalúe visualmente la forma de la silueta y luego confirme su conclusión con la relación matemática de las longitudes de los indicadores principales (OG, OT, OB).

Si tiene las habilidades para usar programas de gráficos en una tableta o computadora, puede usar el tercer método para determinar:

1. Tome su propia foto de cuerpo entero con la ayuda del temporizador automático de la cámara.
2. Al transferir la foto a la computadora, delinee los límites del cuerpo en un editor gráfico.
3. Retire el cuerpo de la foto, dejando solo el contorno.
4. Evalúe el resultado visualmente.

Métodos de cuidado

La belleza del cuerpo femenino, independientemente del tipo de figura de una persona en particular, necesita un apoyo constante y un cuidado adecuado.

Nutrición apropiada

El cumplimiento de los principios de una nutrición adecuada es fundamental para mantener su propio cuerpo en forma.

Las reglas clave para organizar una dieta saludable incluyen:

• cumplimiento del régimen de bebida;
• la necesidad de ingerir pequeñas porciones de comida (hasta 150 g) cada 4 horas;
• exclusión del menú de platos picantes, fritos y cualquier alimento graso, dulces, conservas, productos horneados y productos semiacabados;
• Incluir en el menú tantas verduras de temporada, frutas y bayas, cereales integrales, cereales como sea posible;
• cumplimiento del equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos (el esquema debe ser calculado por un médico o nutricionista profesional, en función de los resultados de las pruebas enviadas por la mujer, que ilustran el estado del fondo hormonal y la salud general de los sistemas internos del cuerpo);
• Orientación al tipo de figura de una determinada persona a la hora de elaborar una dieta diaria.

Para mantenerse en forma, se recomienda a los propietarios de una figura triangular:

• deje de consumir bebidas carbonatadas azucaradas;
• excluir nueces, especias picantes y productos lácteos de la dieta;
• minimizar el consumo de carne, aves, ahumados;
• consuma tantas legumbres, pescado blanco, productos lácteos, avena, verduras de temporada y apio como sea posible.

Para ocultar defectos y enfatizar las ventajas de una forma rectangular, debe:

• abandonar por completo los productos que contienen cafeína, productos de tabaco, productos horneados, azúcar refinada;
• minimizar el consumo de frutas, chocolate negro, plátanos y patatas;
• organizar una dieta a base de aves, pescado blanco, verduras frescas y legumbres.

Se recomienda a los propietarios de la figura de la "manzana" que sigan las recomendaciones a continuación:

• excluya la carne de cerdo, los alimentos ahumados, las papas, las verduras rojas y los productos horneados del menú;
• limite la cantidad de sal, soja, aderezos picantes, carne de res en la dieta;
• incluir en el menú platos de mariscos, aves, ajo, apio, pollo o huevos de codorniz;
• Coma tantas frutas cítricas como sea posible y beba té verde sin sabores ni aditivos artificiales.

Para las niñas con una figura en forma de pera, las reglas al elaborar una dieta deben ser:

• rechazo total de condimentos picantes, platos picantes, frutas cítricas, azúcar refinada y productos horneados;
• limitarse en el consumo de carne (independientemente de la variedad), productos lácteos fermentados, a excepción del requesón;
• incluyen requesón, frutas y verduras de temporada, y una variedad de platos de aves de corral en el menú diario.

Dietas

Para reducir el peso corporal sin dañar su salud, no se recomienda a los propietarios de formas redondeadas (tipo de figura "Apple") que se adhieran a dietas estrictas. Una fuerte inmersión del cuerpo en el estrés conducirá a una desaceleración de los procesos metabólicos, lo que provocará el regreso de los kilogramos perdidos en el futuro.

Al organizar una dieta, es importante centrarse en las recomendaciones generales.:

• la mayor parte de la comida debe estar en el desayuno;
• no sobrecargue los riñones y la vejiga consumiendo grandes cantidades de productos diuréticos;
• no coma 4-5 horas antes de acostarse.

Un ejemplo de menú diario para adelgazar para el dueño de la figura "manzana":

1. Avena, hervida en agua sin azúcar ni sal; frutas secas.
2. Sopa de pollo sin freír; arroz al vapor con pavo al vapor.
3. Vinagreta u otra ensalada de verduras, cuya composición corresponde a las listas de alimentos permitidos y prohibidos.

La belleza del cuerpo femenino, perteneciente al tipo de figura en forma de pera, requiere un rechazo total para mantenerlo:

• carnes grasas;
• comida frita;
• especias y salsas picantes;
• especialmente alimentos ácidos;
• especias con un sabor pronunciado;
• comidas dulces;
• pasteles ricos;
• bebidas carbonatadas azucaradas;
• alcohol;
• tabaco.

La ingesta de alimentos debe realizarse al menos 1 vez en 4-5 horas, con la excepción de un descanso para dormir por la noche.

Un ejemplo de un menú diario para perder peso para el dueño de una figura en forma de pera:

1. Alforfón, hervido en agua sin azúcar ni sal; orejones, pasas y ciruelas pasas.
2. Crema de brócoli, calabaza y apio.
3. Chuletas de pescado blanco al vapor.

Una dieta de adelgazamiento para mujeres con figura de reloj de arena implica una dieta equilibrada y el cumplimiento de las reglas más simples de un estilo de vida saludable.

Para transformar una figura rectangular, una niña debe ser excluida de su menú:

• productos de harina;
• comidas y alimentos con alto contenido de azúcar refinado;
• productos con cafeína;
• aguas dulces carbonatadas;
• alcohol.

Un ejemplo de un menú diario para perder peso para el propietario de un tipo de cuerpo rectangular:

1. Sopa de fideos con leche sin azúcar; fruta madura de temporada.
2. Oreja de pescado blanco; pan integral.
3. Arroz sancochado. Ensalada de verduras y hierbas frescas.

Para bajar de peso, no se recomienda que las mujeres con un triángulo invertido incluyan en su dieta:

• dulce;
• harina;
• nueces;
• sal;
• alcohol;
• productos lácteos y lácteos fermentados con alto contenido en grasas.

Un ejemplo de un menú diario de pérdida de peso para el propietario del tipo de cuerpo de triángulo invertido:

1. Requesón bajo en grasa, sazonado con crema agria o yogur.
2. Sopa de mariscos; una ensalada de verduras frescas.
3. Cazuela de cuajada con pasas.

Estrés por ejercicio

La belleza de una niña para hombres radica no solo en la delgadez de su cuerpo y rasgos faciales regulares, sino también en el relieve de los músculos, así como en el ajuste general de las formas femeninas. Para mantener el tono muscular, se recomienda a las mujeres que hagan ejercicio de 3 a 4 veces por semana. El enfoque específico del entrenamiento debe elegirse teniendo en cuenta el tipo de figura del atleta.

Los ejercicios universales para mantener la aptitud física, adecuados para representantes de cualquier tipo de figura, son:

Procedimientos

Las niñas también pueden mantener la belleza de su propio cuerpo con la ayuda de procedimientos cosméticos no quirúrgicos. Las visitas regulares a los salones ayudarán a la mujer no solo a evitar una disminución en la tasa de procesos metabólicos en el cuerpo, sino también a prevenir la pérdida del tono de la piel.

Los tratamientos de belleza más efectivos son:

• masaje clásico;
• Masaje tailandés;
• Masaje sueco con bolas de masaje relajantes;
• terapia con piedras;
• Masaje anticelulítico;
• LPG - masaje;
• masajes realizados con bolsas de hierbas;
• masaje de drenaje linfático (la acción principal es eliminar el estancamiento de agua en los tejidos);
• Envoltura IR (envoltura que consiste en calentar la capa de grasa con rayos infrarrojos);
• envoltura de mar (envolviendo las áreas problemáticas del cuerpo con una composición con algas);

• liposucción láser (la eliminación de la capa de grasa se lleva a cabo destruyendo la grasa con láser);
• cavitación (la destrucción de las células grasas se produce bajo la influencia del ultrasonido);
• mioestimulación (las células del cuerpo están expuestas a una corriente de baja intensidad).

El cuerpo femenino, independientemente del tipo de figura de una persona en particular, necesita cuidados tanto internos como externos.

Para que la belleza sea notoria no solo para la niña, sino también para los hombres que la rodean, debe controlar cuidadosamente su dieta, hacer ejercicio con regularidad, visitar el salón de belleza para los procedimientos de tratamiento y también resolver oportunamente los problemas de salud emergentes.

Tratando su cuerpo con trepidación y amor, una mujer será lo más atractiva posible para otras personas, sin importar si su figura corresponde a los parámetros de la plantilla o no.

Video sobre el tema: cómo cuidar el cuerpo.

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