Cómo hacer un masaje para adelgazar abdomen y costados: vacío, chino, anticelulítico visceral, drenaje linfático

En la terapia compleja para la pérdida de peso y la corrección cosmética del abdomen y los costados, el masaje se prescribe como uno de los procedimientos. Al no ser el tratamiento principal, permite realizar algunos ajustes en el estado de la piel y los contornos de la figura.

Los beneficios y perjuicios del masaje abdominal para adelgazar

El masaje ha sido muy popular en todo momento. Se ha utilizado como procedimiento curativo desde la antigüedad. El masaje abdominal en este sentido no es una excepción, pero desde mediados del siglo pasado se ha puesto de moda como un procedimiento puramente cosmético y anticelulítico.

No hay duda de los beneficios del masaje abdominal:

• Fortalecimiento de la circulación sanguínea en la zona de masajes.
• Creación de condiciones para la eliminación del exceso de líquido de los tejidos.
• Mejora de las funciones de la circulación sanguínea en los órganos pélvicos.
• Mejorando el estado de la piel.
• Estimulación de la eliminación de toxinas activando los intestinos.
• Aceleración del proceso de división y eliminación de grasas.
• Eliminación de edemas locales en la parte inferior del abdomen.

El masaje adelgazante para el abdomen y los costados es útil a cualquier edad. Para las mujeres en edad fértil, además del valor cosmético, el masaje asegura el funcionamiento normal de los órganos pélvicos e intestinos. Para las mujeres mayores, estos factores son aún más importantes debido a los cambios relacionados con la edad, la disminución de la actividad física y la actividad sexual.

En ausencia de contraindicaciones, en la inmensa mayoría de los casos, el masaje no puede ser perjudicial. Pero también hay excepciones. Por tanto, los trámites no siempre los realiza personal debidamente cualificado. Con los métodos de masaje al vacío, en lata y con hardware, las fuerzas de impacto no tienen en cuenta las características individuales del paciente.

El masaje en sí mismo no quema grasa, solo redistribuye el tejido graso y promueve la salida de líquido del espacio intersticial.... Como resultado, después del procedimiento, el paciente pierde aproximadamente un kilogramo de peso y el volumen de la cintura disminuye en 1-1 cm. Pero después de comer, todo encaja en su lugar. El paciente finalmente sufre un trauma psicológico.

Además, los hematomas a menudo ocurren como resultado del incumplimiento de la técnica de masaje con las normas establecidas. En primer lugar, esto es un error en el trabajo de un masajista. Pero las consecuencias suelen ser bastante graves. Por un breve intervalo de tiempo, pasan desapercibidos. Aparecen en un período mucho más tardío.

El hecho es que incluso un pequeño hematoma es una lesión tisular y permite la penetración de las células grasas en las capas más profundas de la epidermis y en los músculos. Este proceso no inicia la celulitis, sino la obesidad. Si se pasa por alto la etapa inicial, la enfermedad posteriormente requiere un tratamiento complejo y serio.

Indicaciones y contraindicaciones para masaje de abdomen y costados.

El masaje adelgazante del abdomen y los costados se realiza con fines medicinales y cosméticos.

Las indicaciones para los procedimientos son:

• Manifestaciones de formaciones grasas locales.
• Procedimiento preventivo en la etapa inicial de la celulitis.
• Problemas circulatorios en los órganos pélvicos.
• Trastornos del intestino grueso.
• Tratamiento integral de la obesidad.

El masaje abdominal tiene muchas contraindicaciones:

Técnicas y técnicas de masaje. Cómo hacer masajes en casa Con una barrera contra el dolor baja, debe abstenerse de realizar masajes al vacío, incluidas las ventosas.

Masaje tuifu

En esencia, la versión china del masaje abdominal es muy similar al antiguo eslavo eclesiástico y es un masaje directo de la pared abdominal anterior. De acuerdo con las disposiciones de la antigua filosofía china, tiene como objetivo corregir la ubicación de los órganos internos, como resultado de lo cual se mejoran las funciones de todo el organismo.

Al mismo tiempo, las técnicas chinas no son particularmente difíciles y pueden usarse en casa:

• Con los nudillos apretados en puños, lave suavemente el recto y los músculos abdominales transversales a lo largo de la línea media desde la apófisis xifoides hasta el hueso púbico.
• Toque el área indicada con los puños (con movimientos suaves y sin prisas).
• Al apretar, resuelva las áreas problemáticas identificadas durante la primera ingesta.
• Empujar el abdomen, comenzando desde la ingle y terminando en el hipocondrio (paralelo a la línea media en ambos lados).
• Presione en ambas direcciones, moviéndose desde la línea media del abdomen hacia los lados y la espalda.
• Termine con golpes combinados con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo.

Haz cada manipulación de 15 a 10 veces. Las técnicas se realizan utilizando técnicas de punteo alternativo, punteo con sacudidas, palmaditas, vibración y caricias. El procedimiento debe realizarse por la mañana y antes de acostarse con el estómago vacío. Con técnicas dominadas, el masaje dura unos 10 minutos.

La ventaja de la técnica es su simplicidad y disponibilidad para una ejecución independiente. La desventaja es la falta de contabilidad para la fisiología. La mejora de la circulación sanguínea en los órganos pélvicos es de naturaleza a corto plazo y, después de llenar el sistema, pasa a una etapa de estancamiento.

Técnica de masaje al vacío

Recientemente, las técnicas de vacío se han vuelto extremadamente populares debido a la reducción del tiempo de los procedimientos y los precios relativamente bajos. Además, compensan la falta de formación adecuada del personal debido a los modos de funcionamiento promediados fijos. Además, la disponibilidad de dispositivos de vacío permite procedimientos en el hogar.

Procedimiento general para trabajar con un aparato de vacío:

1. Acuéstese boca arriba.
2. Caliente los músculos rectos, transversales y oblicuos del abdomen, primero acariciando y luego apretando.
3. Aplicar gel o crema de masaje.
4. Aplique una ventosa en el área de masaje en el área de la ingle derecha.
5. Mueva el tazón con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj con un movimiento suave.
6. Continúe durante 10-15 minutos.
7. Termina el masaje con caricias.

El número de procedimientos es de 10 a 11. Frecuencia: no más de una vez cada 3 meses.

Masaje con ventosas

Por su principio, el masaje con ventosas es una especie de vacío. Su popularidad se debe a su precio extremadamente bajo y disponibilidad para autorrealización utilizando latas de silicona.

La técnica de las acciones no es en absoluto diferente del aparato de masaje al vacío descrito anteriormente.

Desventajas de ambos métodos:

• Gran cantidad de casos acompañados de hematomas.
• No hay posibilidad de ajuste de presión individual.
• Entrenamiento zonal de músculos sin tener en cuenta el relieve.
• Uso de geles, aceites y cremas para rellenar los poros.
• Sin el uso de técnicas de masaje manual al principio y al final del procedimiento, no son efectivas.

Técnica de masaje de pellizco

Para adelgazar se suele utilizar la técnica de depilación para ejercitar el abdomen y los costados, que es uno de los elementos del clásico masaje manual. Fue especialmente popular, al igual que los anteriores, por su sencillez y disponibilidad para la ejecución independiente. Es mejor hacerlo acostado.

Procedimiento:

1. Unte crema o gel en el vientre y los costados con caricias simultáneas.
2. Con los dedos, comenzando desde el pubis y subiendo, haga una serie de pliegues amasados.
3. Con una cantidad significativa de pliegues, amáselos entre los dedos y las palmas.
4. Luego, aumentando el impacto, muévase desde la ingle derecha hacia arriba y hacia la izquierda, en el sentido de las agujas del reloj.
5. Completa de 10 a 15 vueltas.
6. Después de amasar, limpie los costados y el abdomen con una toalla dura.
7. Limpie con un movimiento circular vigoroso en espiral desde el ombligo, moviéndose en el sentido de las agujas del reloj.

El masaje debe ser intenso, pero evitando el dolor. En ningún caso debe permitirse que los hematomas permanezcan por fuertes influencias. Lo mejor de todo es que cada 3-4 círculos de realización de las técnicas se alternaban con caricias.

La desventaja de esta técnica es el estudio de solo las capas superficiales de la piel con poca presión sobre el tejido graso.

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Masaje de miel

El masaje adelgazante del abdomen y los costados se puede combinar con elementos envolventes. Por ejemplo, una de las técnicas utiliza miel natural. El masaje abdominal con miel en sí mismo no es técnicamente difícil. Pero requiere una preparación cuidadosa y el cumplimiento de las reglas.

Las principales características de la técnica de la miel:

1. Toma una ducha tibia con un exfoliante.
2. No seque la piel con un paño.
3. Aplica una capa de miel.
4. Espere hasta que se absorba.
5. Unte el vientre y los costados por segunda vez.
6. Realice movimientos circulares en forma de espiral que se desenrolla desde el ombligo en el sentido de las agujas del reloj.
7. Al final de cada bucle, retire abruptamente la palma de la piel y límpiela con una servilleta.
8. Al final del procedimiento, tome otra ducha.
9. Seque con un trapo.

Consejos básicos para preparar y realizar un procedimiento de miel:

• Durante el procedimiento, es necesario realizar movimientos suaves y no demasiado fuertes.
• Utilice solo miel pura conocida sin aditivos.
• La miel confitada del año pasado no es adecuada para masajes.
• No masajee en una habitación caliente.
• Al aplicar la primera capa, dibuje una palma apretada sobre el área de masaje: la piel no debe "arrastrarse" detrás de la palma y la palma no debe pegarse al cuerpo; deslizar la mano sobre el cuerpo debería ser solo un poco difícil.
• Para limpiar las palmas, use un paño seco (para eliminar las inclusiones de cera con células epiteliales muertas extraídas del cuerpo).

Los tratamientos con miel tienen una serie de contraindicaciones específicas:

• Alergia a productos y componentes apícolas.
• Incompatibilidad con las quemaduras solares (después de tomar el sol, debe pasar al menos 1 semana).
• Incompatibilidad con otros procedimientos adelgazantes.

Masaje de drenaje linfático

El objetivo principal del masaje de drenaje linfático es restaurar el flujo normal de linfa de los órganos abdominales. De todos los tipos de masajes ya enumerados, este es el más difícil de realizar y tiene un enfoque puramente terapéutico. En este sentido, es imposible producirlo de forma independiente, y más aún en casa.

Cada técnica termina con vibraciones y caricias, tanto longitudinales como circulares en espiral alrededor del ombligo. Este tipo de masaje abdominal es el más eficaz en casos de efectos cosméticos (efecto anticelulítico). Además, la misma técnica se utiliza en el tratamiento complejo de la obesidad.

Esta técnica tiene solo un inconveniente: la complejidad de ejecución y los altos requisitos para la formación individual del masajista. Como regla general, su uso requiere la supervisión del médico tratante.

Frotar con cucharas

La técnica nos llegó desde Francia, las primeras menciones de la misma se conocen desde el siglo XYIII. El procedimiento es simple, pero solo efectivo con fines cosméticos. Por lo tanto, es muy posible usarlo en casa.

Es más conveniente frotarlo estando de pie. Cerca, en un lugar conveniente, debes poner un recipiente con agua fría para enfriar las cucharas. En términos de conductividad térmica, las cucharas de plata o cuproníquel son las más adecuadas.

Técnica de ejecución:

1. Con una cuchara fría, describa círculos concéntricos en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo (el segundo se enfría en este momento).
2. Cambie las cucharas después de cinco movimientos.
3. Realice 3 cambios de dispositivos.
4. Luego, con dos cucharas, haga movimientos a los lados desde la pelvis hasta el hipocondrio.
5. Enfríe las cucharas después de 15 movimientos.
6. Repita todo de nuevo.
7. Realice una sesión de 10 minutos.

Masaje modelador de manos

En esencia y contenido, esta técnica pertenece a las técnicas de desplumado. La diferencia está en el rendimiento técnico. Este tipo de masaje se realiza de pie. Para una definición clara de los límites de las capas grasas, es necesario tensar la prensa durante el procedimiento.

Proceso de ejecución:

1. Calienta la piel acariciando.
2. Haga una convulsión del pliegue graso en el hipocondrio derecho y, con pellizcos, muévase hacia la izquierda.
3. Procese secuencialmente todo el vientre en filas hasta el fondo.
4. Realiza caricias.
5. Realice el amasado en la misma secuencia.
6. Termina con caricias.

Cuando se hace correctamente, es más eficaz que las técnicas de desplumado convencionales.

Masaje antiguo eslavo eclesiástico

En algunos casos, se recomienda realizar masajes para adelgazar el abdomen y los costados utilizando técnicas antiguas y ahora revividas. El masaje antiguo eslavo o visceral se ha puesto de moda hace relativamente poco tiempo. Por sus técnicas y contenido, es prácticamente idéntico a la versión china del tuifu.

La diferencia fundamental es que los efectos sobre el abdomen son mucho más intensos, duraderos y fuertes. Por ejemplo, empujar a través de cada órgano lleva unos 3 minutos. Con cada procedimiento, la presión aumenta.

Procedimiento para el trámite:

• Mediante la palpación, identifique las áreas dolorosas del abdomen, así como las áreas de espasmo muscular.
• Apriete el punto reflejo de la vesícula biliar (a un tercio de la distancia desde el ombligo hasta la apófisis xifoides y hacia la derecha con el ancho de 1 dedo).
• Vaya a la proyección del páncreas (punto simétrico a la izquierda).
• Encuentre la zona del hígado en el hipocondrio derecho, empújela hacia abajo y hacia adentro en un ángulo de 45º (pase todo el hipocondrio derecho dos veces).
• En el hipocondrio izquierdo hay una zona refleja simétrica del bazo (la técnica es la misma).
• A continuación, trabaje todo el abdomen en espiral, comenzando desde la esquina derecha del hueso pélvico (repita dos veces).
• Termina con caricias.

En el salón, se prescriben 10 procedimientos, se llevan a cabo diariamente o cada dos días. En casa, puedes hacerlo todos los días, usando una botella de plástico para mayor comodidad (aprieta puntos y zonas con corcho). Después de cada 10 procedimientos, descanse durante 3 semanas.

Masaje de hardware a domicilio

En la mayoría de los casos, motivadas por la falta de tiempo y los altos precios de los procedimientos de masaje profesional, las mujeres utilizan varios dispositivos.

Un caso especial de ellos es la familia de masajeadores vibratorios. Por ejemplo, el cinturón abdominal Gezatone iShape m175. El principio de funcionamiento de tales dispositivos se basa en la creación de vibraciones mecánicas transmitidas al cuerpo y no ha cambiado durante muchas décadas. Al usar tales dispositivos, es suficiente establecer un modo de vibración cómodo.

El efecto de los mioestimuladores de impulso se basa en un principio diferente (ejemplos de series extranjeras y nacionales son el cinturón mioestimulador Biolift4 Abdominal M11 PRO, fabricado en Francia, y el aparato de estimulación neuromuscular Mercury de fabricación rusa). Todos los análogos utilizan el método de estimulación electromagnética de las contracciones musculares.

Orden de uso:

1. Aplicar el gel a los electrodos.
2. Colóquese un cinturón (o fije los electrodos en el cuerpo de la manera prescrita).
3. Seleccione un programa.
4. Aumente gradualmente el poder de los impactos.

Si está disponible, puede activar la función de calefacción.

Masaje de agua del abdomen y costados.

Un masaje con chorro de agua no solo es agradable, sino también extremadamente beneficioso. No confunda simplemente el hidromasaje y la ducha de Charcot (o ducha circular, también conocida como jacuzzi). El hidromasaje utiliza una técnica basada en los movimientos de un clásico masaje de manos.

La presión del agua debe ser de al menos 3 atmósferas, lo que a menudo es inalcanzable en los edificios residenciales modernos. A una presión de 1 atmósfera, el procedimiento se puede realizar, pero ya no es tan efectivo. Para uso doméstico del hidromasaje, en lugar de un cabezal de ducha, atornille un divisor de manguera de jardín con una boquilla plana y ancha.

Cómo masajear:

• Ajuste la presión y la temperatura del agua necesarias.
• Dirija el chorro hacia el estómago y circule en sentido horario.
• Después de 5 vueltas, trabaje los lados con movimientos verticales (cada 5 veces).
• El procedimiento se lleva a cabo durante 15 minutos. en un día.
• Cambie la temperatura del agua durante cinco repeticiones con cada ciclo.

Acupresión

El masaje de acupresión, como todos los tipos de reflexología, es un sistema de tratamiento complejo separado.

Muchas fuentes ofrecen varias opciones para que los puntos activos influyan en el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, es necesario comprender que es imposible lograr un resultado al influir en puntos individuales. Los métodos de tratamiento de reflexología generalmente se desarrollan individualmente.

Para corregir la condición al comienzo de los procedimientos para quemar el exceso de grasa abdominal y en los lados, se puede recomendar el masaje desde el siguiente conjunto de puntos:

• Da-ling - localizado en la parte media de los pliegues de la muñeca de las manos.
• Tzu-san-li se encuentra 3 tsunya debajo de la articulación de la rodilla, en la superficie lateral de la parte inferior de la pierna.
• Zhong-wan - ubicado en la línea media del abdomen a una distancia de 4 tsuni por encima del ombligo.
• Yang ling chuan - ubicado en el interior de la parte inferior de la pierna, 1 cun por debajo de la articulación de la rodilla.
• Shang-ju-xu - es fácil encontrarlo 6 tsuni por debajo de la rodilla entre las superficies laterales de los músculos tibial y sóleo.
• Hsien-gu - entre el segundo y tercer hueso metatarsiano.

A la hora de buscar puntos, hay que tener en cuenta que las recomendaciones para localizar puntos se toman de la medicina tradicional china. A diferencia de los pueblos del Este, los europeos tienen un 30% menos de puntos biológicamente activos. En consecuencia, puede haber algún desplazamiento.

La búsqueda se realiza con los dedos índices. Al acariciar las zonas de la supuesta ubicación de los puntos, es importante sentir una ligera depresión del tamaño de una moneda de 10 kopeks. Esta será una señal de que se ha encontrado el punto.

El masaje se realiza enroscando un dedo en el BAP de forma circular. Dado que es necesario activar la punta y darle un alto potencial eléctrico, el movimiento del dedo debe ser leve, incluso suave.(Cuando se presiona con fuerza, se inhibe la actividad de los órganos asociados con BAP). La exposición es de 1 a 3 minutos. Luego sigue la transición al siguiente punto.

Qué no se debe hacer categóricamente:

• Utilice técnicas no acordadas con el reflexólogo.
• Tomar tratamientos de agua 1 hora antes del masaje y 1 hora después.
• Realizar procedimientos en presencia de un dispositivo intrauterino.
• Use pulseras magnéticas antes y después de aplicar la técnica de masaje.

Como guía práctica para todos los tipos de masajes abdominales, se puede recomendar un examen completo de la cavidad abdominal y los órganos pélvicos. Muchos de los procedimientos enumerados, en ausencia de los mismos, a menudo resultan en complicaciones graves.

Las técnicas para bajar de peso en el abdomen y los costados con masajes son procedimientos médicos graves que requieren supervisión médica.

Diseño del artículo: Mila Friedan

Video sobre masajes para adelgazar del abdomen.

Revisión de masajes adelgazantes del vientre: