Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

Para garantizar el funcionamiento normal del cuerpo, se requieren vitaminas. Su importancia es enfatizada por médicos y nutricionistas. Son especialmente importantes para las mujeres que practican deportes.

¿Qué vitaminas se necesitan para las mujeres que practican deportes?

Al practicar deportes, una mujer necesita una nutrición "deportiva". Incluye un complejo de vitaminas, micro y macro elementos.

Dependiendo del deporte, su número dependerá, pero siempre se necesitan algunos:

  1. La vitamina C es importante y necesaria, porque ayuda a que la proteína se absorba adecuadamente, contribuye a la oxigenación de todo el cuerpo.
  2. La vitamina D mejora la resistencia.
  3. Las vitaminas B contribuyen al aumento de masa muscular.
  4. La vitamina A aumentará la resistencia del cuerpo a las enfermedades y mejorará el estado de la piel.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

Algunos micro y macroelementos pueden beneficiarse por sí mismos, mientras que otros necesitan una recepción integral.

Macro y microelementos, minerales

Cuando una mujer participa activamente en deportes, su cuerpo requiere no solo un equilibrio de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, sino también micro y macro elementos. Estos elementos cumplen muchas funciones diferentes. Y dado que el cuerpo no puede sintetizarlos de forma independiente y en el volumen requerido, debe tomarse del exterior.

Macronutrientes:

  • El potasio es necesario para el trabajo muscular, normaliza el equilibrio agua-sal.
  • El calcio se encuentra en los huesos y es necesario para relajar los músculos.
  • El magnesio es necesario para los músculos, sintetiza proteínas para obtener energía.
  • El sodio conduce las señales nerviosas, contiene un equilibrio normal de agua y sal.
  • El fósforo es esencial para los huesos.
  • El cloro es necesario para el buen funcionamiento del estómago y los intestinos.

Oligoelementos:

  • el zinc es necesario para la producción de testosterona (la hormona de la alegría);
  • el hierro está involucrado en el movimiento del oxígeno;
  • el cobre participa en las reacciones redox;
  • el yodo es necesario para el funcionamiento de la glándula tiroides;
  • El selenio es necesario para los músculos y la glándula tiroides.

Los oligoelementos deben tomarse correctamente en un complejo y en forma de suplementos dietéticos. Para las personas activas, se requieren muchos macronutrientes, por lo que algunos de ellos deben venir con la comida y el otro en forma de vitaminas. Pero es necesario mantener un control estricto sobre la recepción, ya que una sobreabundancia conlleva el mismo peligro que una desventaja.

Vitamina A

La vitamina A es una sustancia que se ha ganado el nombre de "elixir de la juventud". Es él:

  • fortalece el sistema inmunológico;
  • mejora la piel;
  • reduce la tasa de envejecimiento;
  • participa en el procesamiento de proteínas;
  • tiene un efecto positivo en la visión.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

La vitamina A es esencial para que las mujeres atléticas:

  1. Mantener huesos normales.
  2. Fortalecimiento del sistema inmunológico.
  3. Lucha contra las infecciones.
  4. Crecimiento de nuevas células.
  5. Acelera la curación y la recuperación.

Vitaminas B

Las vitaminas B son responsables de fortalecer la inmunidad, reducir las manifestaciones de dolor en el síndrome premenstrual, mantener el metabolismo y el peso deseado.... Para las mujeres atléticas, también es necesario para crear energía y reducir el tiempo de transferencia de oxígeno a los tejidos corporales.

Vitamina C

La vitamina C es necesaria para el cuerpo humano, ya que mantiene el sistema inmunológico en buena forma, fortaleciéndolo. La mayoría de las vitaminas para mujeres contienen ácido ascórbico, ya que es un fuerte antioxidante.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

La vitamina C participa en la creación de hormonas y también aumenta la resistencia, reduce la fatiga y aumenta la tasa de recuperación después del esfuerzo físico.

Vitamina D

La vitamina D es responsable de fortalecer los huesos y también ayuda a reducir el dolor durante la menstruación. Para las personas que aman los deportes, la vitamina D es importante, ya que durante el entrenamiento hay una gran carga sobre los huesos, y también aumenta la fuerza y ​​el volumen muscular.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

Cuando se toma simultáneamente con calcio, ayuda a reducir el peso.

Vitamina e

La vitamina E participa en el proceso de rejuvenecimiento del cuerpo.... Durante el entrenamiento, hay una pérdida significativa de líquido, las propiedades de la epidermis se deterioran. La vitamina retiene líquido en los tejidos, dando elasticidad a la piel. Proporcionar a una mujer suficiente vitamina E mejorará su apariencia.

Zinc

Este mineral es apreciado por los deportistas, ya que previene la destrucción de las fibras musculares y favorece su pronta recuperación tras el esfuerzo. También ayuda a reducir el dolor. El zinc también tiene propiedades que favorecen la absorción de proteínas, carbohidratos y grasas.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

Con una asimilación insuficiente de carbohidratos, el cuerpo no recibirá la energía necesaria y, en consecuencia, se produce una fatiga rápida. Además, el zinc afecta la salud de las articulaciones al mejorar su movilidad.

Cromo

El cromo ayuda con la producción de energía, mantiene los niveles normales de glucosa y controla los niveles de azúcar en sangre. Con un consumo suficiente de cromo, la producción de insulina disminuye y, cuando se combina con él, el cromo promueve el procesamiento de proteínas y la producción de energía.

Él también:

  • tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular;
  • regula la presión en el sistema circulatorio;
  • participa en el sistema graso;
  • controla los niveles de colesterol.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

Con un mayor esfuerzo físico, el cromo se excreta intensamente por la orina, por lo que debe reponerse.

Con una falta de Chromium, una persona sentirá:

  1. Mayor fatiga.
  2. Cambio de peso (pérdida u obesidad).
  3. Temblor en las extremidades.
  4. Disfunción muscular.
  5. Debilidad y otros.

Vitamina K

La vitamina K es una variedad de compuestos K1, K2 y otros. Un cuerpo sano produce de forma independiente la cantidad necesaria de vitamina K en simbiosis con microorganismos.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

Esta vitamina es importante para:

  • coagulación sanguínea normal;
  • juega un papel importante en la formación de hueso;
  • mantiene los huesos en buen estado;
  • previene la aparición de osteoporosis.

Calcio

Esta vitamina es responsable de la salud del tejido óseo y del funcionamiento normal de las fibras musculares (su contracción y relajación). El calcio ralentiza la degradación de las grasas, controla la coagulación de la sangre, tiene un efecto antiinflamatorio y aumenta la resistencia del organismo a las alergias y las infecciones.

Si el cuerpo es susceptible a la falta de esta vitamina, entonces la porción disponible se eliminará del tejido óseo a la sangre. Además, la deficiencia causa irritabilidad, aumento de la presión, convulsiones. Con cargas aumentadas, debe tomar un curso de calcio. Se bebe en forma de preparaciones vitamínicas, ya que los productos alimenticios no pueden cubrir todas las necesidades.

Magnesio

Para una mujer que practica deporte, es muy importante proporcionar al organismo esta importante vitamina en la cantidad adecuada, ya que:

  • el magnesio en combinación con el calcio ayuda a la glándula tiroides a producir hormonas en el volumen adecuado, así como a mantener el tejido óseo en buenas condiciones;Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.
  • participa en la normalización de la presión arterial, actuando sobre las paredes de los vasos sanguíneos;
  • ayuda a que los músculos funcionen correctamente y se relajen durante el ejercicio, previene la aparición de calambres;
  • acelera el proceso de recuperación después del entrenamiento, afectando beneficiosamente el sueño;
  • participa en la síntesis de ácidos grasos y producción de energía.

Selenio

El selenio es activo en la lucha contra las enfermedades y el estrés, mejora la inmunidad, mejora el funcionamiento del sistema de suministro de sangre y la glándula tiroides.

Es necesario para mujeres atléticas para:

  • mejorar el metabolismo;
  • elevar el tono muscular;
  • fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos;
  • aumento de la inmunidad;
  • mejorar el metabolismo energético.

Biotina

La biotina es una sustancia activa que pertenece a las enzimas y "guía" el equilibrio de proteínas y grasas, regula el metabolismo de los carbohidratos en el cuerpo. Es esencial para el funcionamiento normal del páncreas y el hígado.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

En combinación con otros oligoelementos, ayuda a asimilar adecuadamente las proteínas y quemar grasas, y luego contribuye a una descomposición adecuada.

Con un enfoque racional de los deportes (nutrición adecuada y actividad física), Biotin ayudará a hacer frente al exceso de peso.

Con el uso del oligoelemento en la cantidad adecuada, una mujer no está expuesta al estrés y al nerviosismo, normaliza los niveles de azúcar en sangre y promueve la pérdida de peso.

Colina e inositol

El inositol es una sustancia activa parecida a una vitamina en forma de alcohol soluble. Tiene un efecto beneficioso sobre el sueño de una persona, lo mejora, ayuda en la lucha contra el estrés y el nerviosismo.

La colina (vitamina B4) produce una sustancia que recubre las fibras nerviosas y las células cerebrales, lo que contribuye a su correcto funcionamiento, aumenta la estabilidad y la resistencia del cuerpo.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

Para las mujeres atléticas, la colina y el inositol son necesarios para:

  • reducir los niveles de colesterol en sangre;
  • normalización de la presión arterial;
  • mejorar la conducción de impulsos a través de fibras nerviosas;
  • aumentando la resistencia del cuerpo;
  • fortalecimiento de la inmunidad.

Ácido fólico

El ácido fólico merece una atención especial, porque, gracias a él, los tejidos musculares se saturan de oxígeno y la circulación sanguínea en general mejora. Es necesario para la formación y funcionamiento de los sistemas circulatorio e inmunológico, es ampliamente utilizado por deportistas y personas que llevan un estilo de vida activo. La vitamina convierte los carbohidratos en energía, por lo que se toma si desea perder kilos de más.

El ácido fólico es necesario para:

  • síntesis de proteínas mejorada;
  • mantener la inmunidad;
  • aumentar la eficiencia y la resistencia del cerebro;
  • aceleración de la regeneración;
  • aumentar el metabolismo.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

La falta de ácido fólico provoca anemia, obesidad y disminución del rendimiento.

El ácido fólico es esencial para:

  • prolongación del tiempo de formación;
  • recuperación temprana después del estrés;
  • luchar contra la fatiga;
  • Previniendo lesiones y esguinces.

Proteína

La proteína es un suplemento que se toma cuando se quiere ganar tejido muscular. Puede aumentar el volumen muscular, incluso con una dieta.

Para una mujer que practica deportes, la proteína es esencial para:

  • aumento de tejido muscular;
  • normalización de la insulina en sangre;
  • para reducir el tiempo de recuperación después del ejercicio;
  • eliminación del aumento del apetito.

Calificación de los mejores complejos vitamínicos para mujeres.

Las vitaminas deportivas para mujeres de hoy se presentan en todas las farmacias y. Por lo tanto, es difícil tomar la decisión correcta y racional. Considere los complejos vitamínicos populares que han obtenido críticas positivas de las mujeres y las han llevado a lograr sus objetivos.

Nombre de la drogaFabricanteprecio promedio
Opti-MujeresNUTRICIÓN ÓPTICA700 - 850 rublos. (60 cápsulas)
Ultra de mujeresVP Labs900-1050 rublos. (90 cápsulas)
VitaMujeresMaxler600 - 700 rublos. (60 tabletas)
Vita-Min Multiple LadyOLIMPRUB 500 - 650 (60 tabletas)
Eve mujer multiNOW Foods1700-1850 rublos. (120 cápsulas)

Opti-Mujeres

Se considera uno de los mejores complejos vitamínicos deportivos para mujeres. Opti-Women incluye grupos de vitaminas como B, C, E y otros, además de minerales como potasio, cromo, magnesio, yodo y otros.El fabricante ha incluido en la composición y extractos que normalizan los procesos metabólicos, ayudan en la lucha contra las grasas y mejoran el bienestar.

La ingesta sistémica del medicamento conduce al logro del objetivo establecido y al fortalecimiento del cuerpo. Uso recomendado: 2 cápsulas una vez al día.

Ultra de mujeres

Ultra Women's incluye todas las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo de una mujer. Recomendado por muchos entrenadores y médicos.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

Se diferencia de otros: el aumento de la composición de algunos componentes, por ejemplo, la vitamina D, que es importante para las mujeres que desean perder kilos de más y reducir la ingesta de carbohidratos. La dosis recomendada es de 1 cápsula 1-2 veces al día.

VitaMujeres

Vitaminas deportivas para mujeres VitaWomen es un complejo universal de vitaminas apto para cualquier edad y para cualquier tipo de deporte. La droga fue creada teniendo en cuenta las necesidades del cuerpo femenino.

Él ayuda:

  • mejorar la inmunidad;
  • mejorar la estructura del cabello y las uñas;
  • reducir la tensión del estrés;
  • mejorar la digestión.

La composición es extensa e incluye: vitaminas A, B, C, K, Yodo, Magnesio, Zinc, Silenus, Omega 3 y muchas otras. Entre las enzimas se encuentran: Amilasa, Celulosa, Papaína y otras. Se recomienda tomar 2 comprimidos durante el día con las comidas.

Eve mujer multi

Estas vitaminas están diseñadas para normalizar los niveles hormonales en el cuerpo femenino. La composición de la preparación es ideal y adecuada para cualquier edad; es capaz de llenar los micro y macroelementos faltantes de los alimentos.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

Eve Women’s Multi contiene más de 30 componentes, por lo que le permite mantener los sistemas corporales normales durante los períodos de esfuerzo físico. La droga es rica en betacaroteno, vitaminas D, C, E y otras. La composición de minerales incluye: Calcio, Magnesio, Selenio y otros. La recomendación es 2 comprimidos 2 veces al día.

Deporte mujer Vitime

Vitime Woman Sport está diseñado para mujeres activas que practican deportes. Los componentes importantes del medicamento son carbonato de calcio, vitamina C, hierro, vitaminas B y muchos otros seleccionados correctamente.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

El complejo apoyará al cuerpo durante el período de mayor actividad física. Contiene 13 vitaminas y 9 minerales, extractos de aloe vera y pimienta negra. Toda la composición se selecciona teniendo en cuenta el metabolismo de la mujer. Debe usar 1 cápsula 2 veces al día.

Vita-Min Plus

Estas vitaminas también están hechas para mujeres, son:

  • mantener la salud;
  • prolongar la juventud;
  • aumentar la resistencia y la resistencia corporal;
  • reducir el nerviosismo.

Una gran ventaja de esta composición es la presencia de componentes en forma quelada (con ácidos orgánicos), lo que permite maximizar la absorción de las vitaminas obtenidas. La preparación contiene muchos de ellos: potasio, magnesio, ácido fólico, hierro, así como componentes de origen vegetal: cola de caballo. Necesita tomar 1 cápsula al día después de las comidas.

Eve mujer multi

Vitaminas deportivas para mujeres Eve Women’s Multi es un complejo especialmente seleccionado de micro y macro elementos. Creado para normalizar la producción de hormonas, prevenir la fragilidad de los huesos y mejorar el bienestar.

La mayor parte la ocupan: vitamina A, C, D-3, E, calcio, potasio y otros. La composición también contiene ingredientes naturales:

  • extracto de arándano;
  • cola de caballo;
  • semillas de uva;
  • té verde.

Necesita tomar 1 cápsula 3 veces al día.

Mujer activa

Active Woman es un conjunto de vitaminas que pueden ayudar al organismo durante los períodos de mayor actividad física y lograr el objetivo deseado. El objetivo principal de este complejo vitamínico es el correcto funcionamiento de todos los sistemas del organismo. El producto no contiene OGM ni conservantes.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

La composición está dominada por:

  • calcio;
  • potasio;
  • magnesio;
  • vitamina A;
  • extracto de semilla de uva y otros.

Necesita tomar 1 tableta 2 veces al día.

Vita-Min Multiple Lady

Vita-Min Multiple Lady es una fórmula diseñada para mujeres. Tabletas de diferentes colores para separar la recepción - día, noche. En diferentes momentos del día, la necesidad de vitaminas, minerales y la cantidad de energía requerida es diferente.Tanto las tabletas de oro (durante el día) como las de plata (por la noche) contienen una proporción óptima de vitaminas, minerales y extractos de plantas.

La píldora diurna incluye componentes que prepararán al cuerpo para el próximo estrés, y la píldora nocturna ayudará a recuperarse y conciliar el sueño rápidamente. El medicamento se toma con la primera comida (píldora de oro) y con la última comida (plata).Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

El medicamento ayuda al cuerpo a hacer frente al estrés físico, le da fuerza y ​​acelera el proceso de recuperación después del ejercicio.

Mis múltiples mujeres favoritasVitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

Vitaminas deportivas para mujeres My Favorite Multiple Women es una composición perfectamente combinada, que incluye 24 vitaminas y minerales.

No tiene límite de edad. Ayuda al cuerpo femenino a hacer frente a la actividad física y a recuperarse más rápido, mejora la inmunidad.

La composición incluye:

  • vitaminas del grupo B, A, C;
  • antioxidantes (selenio);
  • minerales y oligoelementos (zinc, yodo, hierro);
  • ingredientes naturales.

Las vitaminas de la composición están óptimamente equilibradas y se encuentran en forma biodisponible, lo que contribuye a su completa asimilación. La recepción debe dividirse en 3 veces al día, 1 cápsula.

Equilibrio Fitmiss

Fitmiss Balance es un rico conjunto de micro y macronutrientes diseñado para mujeres. La vitamina B ayudará a producir la cantidad adecuada de energía y mejorará la digestión y absorción de los alimentos.

La vitamina D con calcio fortalece el tejido óseo. El hierro proporcionará oxígeno a los sistemas del cuerpo. Todos los elementos micro y macro en la composición aumentarán la resistencia antes del esfuerzo físico y le permitirán sentir el máximo beneficio de los deportes. Es necesario tomar 1 cápsula 3 veces al día.

Mujer fuerte multi uno por día

Strong Woman Multi One-Per-Day es un completo complejo de vitaminas y minerales lleno de aminoácidos, hierbas naturales y enzimas para el sistema digestivo.Vitaminas deportivas para mujeres. Calificación de los mejores con minerales, vitamina D, E, proteínas.

Una droga:

  • apoya el cuerpo;
  • mejora la inmunidad;
  • ayuda a combatir enfermedades inherentes al cuerpo femenino;
  • ayuda a hacer frente al estrés físico;
  • acelera la recuperación post-entrenamiento.

Las hierbas naturales en la composición ayudarán a superar los sentimientos de miedo y evitarán el nerviosismo y el estrés. La gayuba, el glopogon, la ramita común y otros tienen una gran lista de propiedades beneficiosas, especialmente para el equilibrio hormonal. Debe usarse 1 tableta al día.

Aevit

El complejo Aevit incluye elementos tan importantes como A y E. El medicamento tiene un efecto inmunoestimulante en el cuerpo.

La diferencia entre el medicamento y lo anterior es un precio asequible, pero Aevit tiene las siguientes propiedades:

  • mejora la inmunidad;
  • mejora la visión;
  • reduce la cantidad de colesterol;
  • fortalece los vasos sanguíneos;
  • acelera el crecimiento de tejido óseo y muscular;
  • reduce la masa grasa;
  • reduce el tiempo de recuperación muscular.

Reseñas de mujeres sobre la efectividad de los complejos vitamínicos.

Una dieta inadecuada, el uso de productos semiacabados, una absorción deficiente de los alimentos, conducen a una deficiencia de vitaminas. Para las mujeres físicamente activas, es incluso más terrible que para una persona común, ya que la necesidad de vitaminas y minerales aumenta al menos 2 veces.

Los nutricionistas y entrenadores aconsejan tomar complejos vitamínicos especiales.

La mejor droga, según las mujeres, es Opti-Woman. Cumple con todos los requisitos y transporta un complejo equilibrado de importantes vitaminas, macro y microelementos al cuerpo. A lo largo de los años de uso exitoso, el complejo vitamínico se ha ganado la confianza. Las mujeres notan una mejora en el cutis, el bienestar, una suave pérdida de peso y una mayor resistencia corporal.

Otros medicamentos descritos anteriormente merecen las mismas revisiones. Después de todo, todos están creados específicamente para mujeres, teniendo en cuenta las necesidades de su cuerpo. Todos eligen por su actividad física y su componente económico.

Desde un punto de vista económico, es posible mantener el cuerpo durante los períodos de esfuerzo físico con la ayuda de medicamentos económicos, por ejemplo, Aevit.O, junto con un especialista, elija un complejo de vitaminas por su cuenta, pero esto no es del todo racional y conveniente.

Para que los deportes sean beneficiosos y conduzcan al objetivo deseado, debe abordar esto de manera competente. Debe comenzar con los consejos de dietistas, un entrenador, consultar con mujeres experimentadas y también estudiar revisiones de vitaminas deportivas para mujeres. Si el cuerpo cuenta con los macro y microelementos necesarios, responderá con belleza y salud.

Diseño del artículo: Olga Pankevich

Video sobre vitaminas deportivas para mujeres.

Las mejores y más populares vitaminas deportivas para mujeres:

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  1. Rita

    Uno de los mejores complejos de vitaminas y minerales para mujeres con la adición de aminoácidos e ingredientes a base de hierbas es Opti-Women. Mejoran el metabolismo, aumentan la resistencia al estrés y fortalecen de manera integral la salud de la mujer.

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