El cuerpo de cada mujer tiene sus propias características, formas, determinadas por el código genético al nacer, así como por la forma de vida: nutrición y actividad física. "Pera" - el tipo de figura más común, tiene una parte significativa de mujeres en el mundo.
¿Por qué conocer tu tipo de cuerpo?
Conociendo el tipo de su figura, sus características son útiles para toda mujer.
Esto permite:
- Demuestra dignidad de figura.
- Oculte o haga menos visibles las áreas problemáticas del cuerpo, si las hay.
- Elige sabiamente tu guardarropa.
- Ahorre tiempo y nervios al comprar cosas.
- Deje de gastar dinero en artículos de vestuario inadecuados.
Cómo determinar tu tipo de cuerpo
La forma más fácil de averiguarlo es medir su busto, cintura y caderas mientras está de pie en ropa interior. Para las medidas, tome una cinta métrica y manténgala paralela al piso.
Al medir la circunferencia del pecho, debe concentrarse en el punto más prominente. Para una figura precisa, debe usar ropa interior sin flexiones.
La cintura se mide en la parte más estrecha del torso, generalmente a la altura del ombligo o un poco más arriba.
Está estrictamente prohibido aspirar o inflar el abdomen, ya que esto reducirá la precisión de las mediciones, lo que conducirá a una determinación incorrecta del tipo de figura.
La parte más ancha de las caderas es la línea que define su circunferencia.
Estas medidas te ayudarán a establecer inequívocamente tu tipo de cuerpo:
- Si, al restar la circunferencia del cofre del volumen de las caderas, la figura total es más de 8-10 cm, y la diferencia entre el volumen de las caderas y la cintura excede los 24 cm, entonces estas medidas son características del tipo Pera.
- Si la parte superior del cuerpo, así como los muslos, es mucho más exuberante en comparación con las piernas estrechas, entonces tales características corresponden al tipo de figura de Apple.
- Si la diferencia entre el ancho de los hombros y las caderas es de aproximadamente 10-15 cm, y la circunferencia del pecho excede significativamente la circunferencia de las caderas, entonces tales indicadores caracterizan un triángulo invertido.
- Si las circunferencias del pecho y las caderas son iguales entre sí o la diferencia es insignificante, y la circunferencia de la cintura es menor que estos parámetros en 18 cm o más, estas medidas caracterizan el tipo de reloj de arena.
- Si no hay diferencia entre la circunferencia del pecho y las caderas, y la cintura en su ancho casi coincide con el ancho de los dos indicadores mencionados, entonces las mujeres con tales indicadores son rectángulos.
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Según las medidas obtenidas, existen 5 tipos de cuerpos generalmente aceptados:
- Pera (triángulo).
- Apple (círculo).
- Triángulo invertido (forma de T).
- Reloj de arena (figura ocho).
- Rectángulo (forma de H).
Reloj de arena
Solo alrededor del 15% de las mujeres en el planeta tienen este tipo de figura, pero es el reloj de arena el que se considera el estándar de formas corporales. Los famosos parámetros 90-60-90, a los que aspiran todos los modelos, así como las chicas comunes, son una variación de este físico.
La característica principal del reloj de arena es la preservación de proporciones corporales armoniosas con cualquier peso, incluso con sobrepeso.
Sus representantes se caracterizan por las siguientes características:
- el ancho de los hombros y las caderas es igual o aproximadamente igual;
- la circunferencia del pecho y el volumen de las caderas también son prácticamente iguales;
- cuando aumenta kilos de más, todas las partes del cuerpo aumentan de peso por igual;
- mamas predominantemente grandes;
- piernas largas y delgadas;
- cintura expresiva a cualquier peso.
Además del clásico, hay varios otros nombres: figura ocho, guitarra, figura X. Las celebridades más famosas son Scarlett Johansson y Monica Bellucci.
Rectángulo
En el negocio del modelaje, se demanda nada menos que un reloj de arena, a pesar de que el cuerpo parece menos femenino.
La característica principal de los rectángulos son las patas largas y generalmente delgadas. Además, las mujeres con estas formas rara vez aumentan de peso.
Para los propietarios de una figura rectangular, hay varias características distintivas:
- los hombros y las caderas tienen el mismo ancho;
- la cintura no sobresale mucho;
- los hombros son ligeramente angulares.
En este caso, hay dos tipos de rectángulos: una columna delgada y un rectángulo verdadero. Para las niñas con un tipo de columna esbelta, las siguientes son características: senos pequeños, brazos delgados y estatura alta. Y los representantes de un verdadero rectángulo a menudo tienen una estatura media o baja, senos grandes.
Se utilizan varios nombres para denotar este físico: clásico - rectángulo, así como cuadrado, plátano, figura H. Entre las estrellas hay suficientes propietarios del tipo anterior. Por ejemplo, Tina Turner y Anna Kournikova.
Pera
Desde la antigüedad, el tipo de cuerpo Pera se consideraba el físico más hermoso para las niñas. A diferencia del reloj de arena y el rectángulo, no tiene apariencia masculina.
La característica principal se puede llamar cintura estrecha, que persiste incluso cuando se aumentan los kilos de más.
El tipo de forma de pera es notable:
- busto ordenado;
- hombros frágiles;
- manos delgadas;
- cuello largo.
Hay varios tipos de peras:
- Una verdadera pera. Para las mujeres con este físico, las caderas grandes, las piernas completas son características. Sin embargo, el vientre no engorda, quedando plano.
- Campana... El físico de esta especie también tiene caderas voluminosas y piernas enormes, pero la cintura es mucho más corta que la de las peras verdaderas.
- Tamaño de punto. Los senos grandes y la barriga pequeña son típicos de las mujeres: alfileres, pero con caderas anchas, las pantorrillas y los tobillos permanecen bastante estrechos.
El tipo de forma de pera tiene otros nombres:
- triángulo;
- En forma de A
- trapezoide
- la cuchara.
Los representantes más brillantes de este físico entre las estrellas son Shakira, Beyoncé y también Rihanna.
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Uno de los tipos de cuerpo más infrecuentes. Ocurre en el 10-15% de las mujeres en todo el mundo.
La característica principal son las piernas tensas, que prácticamente no engordan al ganar kilos de más, siempre alargan la silueta.
El tipo de cuerpo de triángulo invertido se caracteriza por:
- hombros masivos;
- pechos grandes;
- caderas ordenadas;
- cintura ancha.
El triángulo invertido tiene varios nombres alternativos: zanahoria, forma de T y copa de vino. Entre las estrellas y las bellezas generalmente aceptadas, hay dueños de este físico. Estas son Angelina Jolie, Charlize Theron y Anastasia Volochkova.
manzana
Muchas mujeres consideran que este tipo de figura es la más problemática. Sin embargo, este no es el caso en absoluto. Solo es importante hacer el guardarropa adecuado. La ropa correctamente seleccionada ayudará a corregir la figura, haciendo que el cuerpo sea más proporcional.
La característica principal de este tipo de figura es el cofre de tamaño mediano o grande, que casi no depende de la complexión.
Para las mujeres con el tipo de cuerpo de manzana, los siguientes signos son característicos:
- piernas, cuya longitud es proporcional al cuerpo;
- hombros y caderas anchos;
- cintura débilmente expresada en relación al pecho y glúteos;
- brazos delgados con una parte superior maciza.
Mucha gente piensa que solo las mujeres obesas pueden tener un tipo de cuerpo de manzana. Pero estos son engaños. Este tipo de figura se divide en dos tipos que pueden ser característicos de las chicas delgadas: una verdadera manzana y un jarrón. Los jarrones para mujeres, por regla general, tienen senos grandes que coinciden en circunferencia con las caderas y una cintura ligeramente pronunciada.
El área más problemática para los propietarios de una figura con forma de jarrón son los lados, ya que el exceso de peso se refleja principalmente en ellos. Las mujeres con el físico de una verdadera manzana tienen características ligeramente diferentes: los senos son más pequeños que los de los jarrones, la diferencia entre la cintura y las caderas es mínima y el exceso de kilogramos se acumula principalmente en el abdomen.
Adele, Britney Spears y Kate Winslet son las propietarias de tipos de cuerpo de manzana más famosas.
Nuevos tipos de figuras femeninas
Durante los últimos 50 años, las proporciones del cuerpo femenino han cambiado significativamente, muchos de ellos han dejado de adaptarse a cualquier tipo de cuerpo clásico. Esta es la conclusión a la que llegaron científicos de todo el mundo. La razón principal de los cambios en el físico fue un estilo de vida sedentario, que es característico no solo de la mayoría de las mujeres, sino también de los hombres.
La tasa promedio de sueño también disminuyó, lo que afectó la producción de hormonas especiales que determinan la proporción de diferentes partes del cuerpo. Otro motivo fue la calidad de los alimentos consumidos, así como el nivel de los servicios médicos. Todo esto condujo a la aparición de nuevos tipos de figuras femeninas.
La calabaza es un tipo de cuerpo derivado del reloj de arena. En mujeres con un físico similar, la circunferencia del pecho y el volumen de las caderas son similares, y la cintura se destaca, pero no tanto como en los representantes del tipo reloj de arena. Un ejemplo del tipo de cuerpo de calabaza es la famosa actriz estadounidense Eva Mendes.
Otro nuevo tipo de figura - la berenjena es una pera mutada. Para las mujeres con este tipo de figura, las caderas son la parte más ancha del cuerpo., y el cofre es de tamaño pequeño a mediano. Sin embargo, a diferencia de una pera, la circunferencia de la cintura de las mujeres: la berenjena es mucho más grande y la cintura en sí es más ancha. La famosa presentadora de televisión Oprah Winfrey es dueña de una figura tipo berenjena.
El tercer tipo de figura, que ha aparecido relativamente recientemente, se llama brócoli. El prototipo de este físico es un triángulo invertido. Este tipo de figura se caracteriza por una circunferencia del pecho que supera significativamente el volumen de las caderas, y la cintura, por el contrario, es aproximadamente igual a su ancho.
El tipo de cuerpo congénito del brócoli es muy raro, pero muchas mujeres lo logran mediante la cirugía de aumento de senos. La presentadora de televisión rusa Masha Malinovskaya presume de este tipo de figura.
Selección de vestuario
Para cada tipo de figura, es muy importante seleccionar correctamente los elementos del vestuario, ya que esto ocultará posibles fallas y áreas problemáticas, y resaltará las ventajas.
El tipo de figura de reloj de arena permite a sus propietarios usar casi todos los estilos, longitudes y texturas. Las únicas excepciones son las cosas holgadas. Además, la ropa no debe ser demasiado grande o demasiado pequeña, inadecuada para los parámetros. Vale la pena señalar que esta regla se aplica no solo a las mujeres de ocho, sino también a los representantes de cualquier tipo de figura.
Para el tipo de figura de reloj de arena, el énfasis principal siempre debe estar en la cintura para enfatizar su gracia y sutileza.
Este efecto se puede lograr con la ayuda de ropa ajustada, cosas con corsé o cordones a la altura de las costillas. También puede utilizar accesorios: resalte la cintura con tirantes estrechos o de ancho medio, una bufanda atada en forma de cinturón o una cadena.
Demostrar los beneficios del tipo de figura de reloj de arena ayudará por completo:
- tops de punto apretados;
- falda de tulipán;
- chaquetas cortas;
- envoltura;
- camisas con cinturón;
- vestidos cruzados;
- falda de tubo;
- vestidos ajustados y ajustados;
- Recortes en forma de V;
- faldas acampanadas;
- monos ajustados, monos con énfasis en la cintura;
- pantalones clásicos;
- vestidos con corsé.
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Los siguientes artículos de vestuario no son adecuados para mujeres: relojes de arena:
- ropa de cintura baja;
- estilos rectos;
- pantalones de chándal holgados;
- chaquetas y camisas de hombre;
- bombarderos
- grandes detalles decorativos en la zona del busto;
- suéteres con cuello;
- zapatos de tacón, plataforma;
- adornos con elementos grandes;
- sudaderas.
A diferencia de la figura ocho, el tipo de forma rectangular requiere una selección cuidadosa del vestuario.
La tarea principal para las mujeres-rectángulos es mantener las proporciones, así como una selección competente de la cintura. El énfasis está en piernas largas y hermosas con vestidos y faldas por encima de la rodilla, así como en pantalones cortos.
Para los rectángulos de mujeres, los siguientes son los mejores:
- vestidos camiseros;
- ropa con dibujos;
- camisas de gran tamaño;
- peplum en vestidos o faldas;
- camisetas sueltas;
- vestidos de trapecio;
- envolver la parte superior
- Recortes en V;
- Vestidos de una línea;
- pantalones ajustados y jeans;
- falda trapezoidal;
- vestidos asimétricos;
- tacón medio
- parte inferior de cintura alta.
Se desaconseja enfáticamente los rectángulos de mujeres:
- cinturones estrechos;
- ropa sin contornos claros;
- las cosas están fuera de tamaño;
- tops con tirantes estrechos;
- falda de tubo;
- elementos de la parte superior del armario que abren innecesariamente el vientre;
- estilos rectos;
- cuello alto
- corte oblicuo.
El tipo con forma de pera también requiere una selección particularmente cuidadosa de vestuario y conjuntos.
La atención se centra en los brazos y los hombros elegantes, mientras que las caderas masivas y las piernas regordetas se pueden reducir u ocultar con un trasero bien elegido.
Los artículos de vestuario para mujeres peras más ganadores serán:
- falda de tubo;
- ropa de abrigo ajustada;
- jeans en colores oscuros;
- falda acampanada;
- pantalones clásicos;
- zapatos de tacón;
- tops y suéteres en colores vivos;
- accesorios masivos;
- Ropa en forma de A;
- Vestido ajustado;
- grandes detalles decorativos en artículos usados en la parte superior del cuerpo;
- falda de una línea;
- pantalones o jeans con talle medio.
Para los propietarios del tipo de figura, la pera no es adecuada:
- jeans demasiado ajustados;
- pantalones, faldas y vestidos con rayas horizontales o con grandes estampados y estampados;
- cintura baja;
- vestidos rectos;
- suéteres con cuello alto;
- correas pegadizas para los muslos.
Un desafío importante para las mujeres con un triángulo invertido es equilibrar la parte superior e inferior del cuerpo.
El enfoque principal debe estar en las caderas, ya que esto reducirá visualmente el ancho de los hombros y el pecho.
Los siguientes modelos son los más adecuados para las zanahorias hembra:
- falda evasé con detalles decorativos;
- vestidos ajustados con falda voluminosa;
- pantalones y jeans de tonos claros;
- Cuello en V
- camisas de corte para hombre;
- vestidos cruzados y blusas;
- novios
- pantalones clásicos de tiro medio;
- faldas acampanadas.
Para no centrarse en hombros anchos, vale la pena darse por vencido:
- faldas ajustadas;
- ropa de abrigo demasiado holgada;
- chaquetas y cárdigans con hombreras;
- pantalones cortos y faldas;
- grandes elementos decorativos en la parte superior del atuendo;
- camisas y suéteres con mangas abullonadas;
- vestidos con amplias franjas horizontales.
El tipo de figura de manzana requiere la mayor perseverancia y diligencia al elegir un vestuario y conjuntos individuales.
La tarea principal de las mujeres con este tipo de figura es hacer que el cuerpo sea visualmente más largo y delgado. Vale la pena centrarse en las piernas elegantes y también tratar de resaltar la cintura.
Estas tareas se manejan mejor mediante:
- Vestidos en forma de A;
- asimetría;
- capas
- camisas o blusas sueltas con cinturón;
- dardos verticales;
- pantalones que se extienden desde las rodillas;
- vestidos trapezoidales;
- Recortes en forma de V;
- dibujos o grandes detalles en jeans o pantalones;
- túnicas
- cárdigans hasta la rodilla;
- pantalones clásicos;
- vaqueros boyfriend;
- gabardina recta;
- falda de tulipán.
Para las mujeres con tipo de cuerpo, no es deseable tener una manzana en el armario:
- vestidos ajustados;
- tops, suéteres y suéteres recortados;
- jeans o pantalones con un ajuste por debajo del promedio;
- cosas de estilo de gran tamaño;
- faldas acampanadas;
- tops o blusas con mangas voluminosas;
- suéteres de cuello alto ajustados;
- faldas de año;
- grandes dibujos e impresiones en los elementos de la parte superior del armario;
- botones grandes en camisas, chaquetas y chaquetas.
Entrenamientos correctos
Los tipos y número de actividades físicas para quienes quieren adelgazar o mantener adecuadamente su forma, dependen directamente de las recomendaciones individuales según el tipo de cuerpo. Para cada tipo de cuerpo, son efectivos diferentes conjuntos de ejercicios, que actúan sobre ciertas áreas del cuerpo.
Las mujeres con figura de reloj de arena tienden a ganar peso rápidamente. Por lo tanto, se les aconseja minimizar la cantidad de alimentos grasos o alimentos que contengan muchos carbohidratos. Es categóricamente imposible rechazar la cena, así como sentarse en una dieta de platos monótonos, ya que es muy difícil cumplir con dicho sistema alimentario.
El tipo de cuerpo de reloj de arena requiere ejercicio dirigido a los músculos de todo el cuerpo. La natación es la más adecuada para esto, al igual que bailar y caminar. Las cargas deben alternarse con entrenamientos cardiovasculares. Esto le ayudará a deshacerse de los kilos de más de manera uniforme y a mantener su cuerpo en buena forma.
Las mujeres rectangulares también pueden tener sobrepeso, especialmente en el torso central. Los ejercicios de fuerza están contraindicados para ellos, ya que acortan y bombean los músculos. Debido a esto, el cuerpo se vuelve visualmente más grande.
El yoga y los aeróbicos son buenas actividades físicas para hacer que los músculos sean más largos y elásticos.
Un aro de metal ayudará a moldear la cintura. Para obtener el mejor efecto al perder peso, las mujeres rectangulares deben renunciar a varios bocadillos, obteniendo un suministro completo de energía gracias a tres comidas completas.
Una figura tipo pera a menudo permite que su dueño sufra de kilos no deseados en las caderas y las nalgas. Para perder peso y luego mantener el resultado, es necesario observar las restricciones alimentarias y practicar deportes.
Las mujeres con este tipo deben minimizar el consumo de harinas, grasas, saladas: productos ahumados o embutidos, leche alta en grasas, patatas, remolacha. También se recomienda beber más de 6 vasos de agua mineral pura al día. A partir de la actividad física, las sentadillas son especialmente efectivas. Ayudarán a corregir las caderas problemáticas.
En un día, vale la pena realizar de 3 a 7 series de 10-15 sentadillas a la vez. Las mujeres con un tipo de cuerpo de triángulo invertido rara vez son propensas a aumentar de peso. Por ello, se recomienda realizar ejercicios destinados a fortalecer los músculos de los muslos y glúteos. Estos ejercicios incluyen la sentadilla con mancuernas.
Esto hará que el cuerpo sea más proporcional visualmente. Para obtener el mejor efecto, el ejercicio físico debe complementarse con una nutrición adecuada. Los carbohidratos solo deben consumirse por la mañana y la cena debe ser la comida más fácil del día.
Las mujeres con una figura similar a una manzana pierden peso solo cuando cambian a una nutrición adecuada. La actividad física adicional mejorará ligeramente el efecto, pero la base es la organización de su propia dieta. Debe comer al menos 4 veces al día, pero las porciones deben ser pequeñas.
La carne y el pescado fritos deben reemplazarse con alimentos cocidos magros. Se recomienda eliminar las salsas, las especias de la dieta. El consumo de alimentos con almidón y dulces debe reducirse al mínimo.Las bebidas carbonatadas y el alcohol también deben evitarse y reemplazarse con agua y té verde.
Clasificación de formas femeninas por tipos metabólicos.
Hay 4 tipos de cuerpos metabólicos, que están determinados por la glándula más dominante del cuerpo. Tal glándula ayuda a comprender en qué partes del cuerpo, en primer lugar, se depositan kilogramos innecesarios.
Se distinguen los siguientes tipos:
- Tipo de tiroides aparece como resultado del predominio de la glándula tiroides. Las mujeres con este tipo metabólico aumentan de peso en el abdomen y las piernas. Al perder peso, la circunferencia del pecho primero disminuye, las nalgas pierden su forma redondeada y solo entonces cambian las áreas problemáticas.
- Tipo linfático el cuerpo está definido por la glándula suprarrenal. Las mujeres con este tipo solo pueden perder peso mediante la actividad física. Aparece sobrepeso en la parte superior del cuerpo: espalda y abdomen.
- Tipo en forma de pera - un signo de dominancia tanto de las gónadas como de las glándulas suprarrenales. Como resultado, las mujeres con este tipo de cuerpo aumentan de peso en las caderas y piernas. Perder el exceso de peso con este tipo de metabolismo es bastante difícil. Caminar rápidamente, saltar la cuerda, patines y patines de ruedas serán los más efectivos.
- Tipo hipofisario aparece como resultado del trabajo activo de la glándula pituitaria. Las mujeres con un tipo metabólico pituitario tienen un cuerpo delgado y no musculoso, que recuerda al físico de un niño. El exceso de peso se distribuye uniformemente. Puede deshacerse de él caminando, corriendo y bailando.
Determinación del físico por muñeca.
La circunferencia de la muñeca, llamada índice de Solovyov, le permite determinar el grosor de los huesos de las manos, de lo cual se puede sacar una conclusión sobre el físico.
Según la circunferencia de la muñeca, sucede:
- asténico (la circunferencia de la muñeca es de 15 cm o menos);
- normosténico (la medida muestra de 15 a 17 cm);
- hiperesténico (circunferencia de la muñeca más de 17 cm).
Por lo tanto, conocer su propio tipo de cuerpo ayuda a comprender las características del cuerpo y del organismo. El tipo de cuerpo se puede determinar mediante diferentes indicadores, sin embargo, hay 5 tipos clásicos. El más común de ellos es la pera.
Diseño del artículo: Oksana Grivina
Video sobre el tipo femenino de figura de pera.
¿Qué ropa es adecuada para el tipo de cuerpo triangular?
https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU
Nunca elegí ropa para mí según el tipo de figura. Siempre me he guiado por el principio: nos guste o no ...