Entrenar los músculos íntimos en casa es la prevención de enfermedades del área genital femenina.
Gracias a los músculos entrenados, los períodos prenatal y posparto son más fáciles que en aquellas mujeres que no entrenaron el tejido muscular íntimo.
¿Para que sirve el entrenamiento muscular íntimo?
Cuando el tejido muscular de una mujer es elástico y musculoso, los hombres experimentan un placer especial durante las relaciones sexuales. Un músculo entrenado permite que ambos miembros de la pareja tengan un orgasmo en un estado estacionario, esto se llama coito sin fricción.
Durante él, solo se ponen en funcionamiento los músculos de los órganos genitales femeninos.
Las mujeres que conocen el arte del orgasmo sin fricción han entrenado los músculos íntimos. Ningún marido aceptará la traición si tiene un cónyuge en casa que conozca este arte del amor. Para ello, las mujeres entrenan regularmente el tejido muscular en casa.
Tales ejercicios tienen las siguientes ventajas:
- El entrenamiento de los músculos íntimos en casa fortalece los órganos reproductores femeninos. Esto se debe al hecho de que los músculos entrenados tienen un flujo sanguíneo más fuerte, lo que significa que el período climatérico llegará más tarde que en aquellos representantes que tienen tejido muscular debilitado.
- Tono muscular fuerte permite que el trabajo de parto pase más fácilmente y con menos dolor.
- Junto con el fortalecimiento del tejido muscular en lugares íntimos se refuerzan muslos, abdomen y glúteos, lo que significa que no hay celulitis.
- Paredes vaginales entrenadas mantener el tono del órgano genital masculino, prolongando la edad sexual masculina.
- En mujeres con músculos íntimos elásticoslas feromonas se producen de forma más activa, lo que atrae a los hombres.
Aspectos positivos del complejo de entrenamiento muscular íntimo
En las mujeres que entrenan regularmente el tejido muscular, se observan los siguientes cambios positivos:
- entrenar el tejido muscular íntimo mejora la vida sexual;
- disminución del tamaño vaginal;
- la intimidad sexual se diluye con nuevas sensaciones;
- restauración de la elasticidad en los ligamentos de los órganos genitales;
- el dolor de la menstruación disminuye;
- cese de procesos patológicos del sistema genitourinario;
- la formación en casa es la prevención de todo tipo de enfermedades;
- los músculos se fortalecen durante el aumento o la pérdida de peso;
- síntomas menos dolorosos durante el parto;
- fortalecer el piso pélvico y los músculos abdominales;
- mejora del bienestar general.
¡Importante! La ventaja indiscutible de la formación es la posibilidad de realizarlas en cualquier lugar: sentado en casa, en la oficina, durante una actuación en el teatro, en un concierto o en la cama.
Entrenamiento de Kegel
Preparación de principiantes
La técnica conocida más simple para fortalecer los músculos vaginales se llama técnica de Kegel.
El entrenamiento de los músculos íntimos se llama wumbling. Antes de embarcarse en ejercicios activos, debe aprender las sensaciones sensoriales de los propios músculos.
Puedes experimentar la sensualidad al orinar. Se requiere restringir el proceso varias veces, pausar y luego vaciar nuevamente.Durante esta acción, los músculos de la vagina y el perineo trabajan.
Después de la sesión de micción, puede repetir los pasos en el estado normal. Una vez que se siente el tejido muscular y se adquieren las habilidades de su tensión, se permite proceder a dirigir los ejercicios de Kegel.
Complejo de entrenamiento de Kegel
Durante 15 segundos, se requiere apretar y relajar el músculo a un ritmo acelerado., relájese al mismo tiempo y repita el ejercicio tres veces más. Después de descansar 30 segundos, aprieta y afloja lo mismo durante 7 segundos, descansa la misma cantidad, repite 8 veces.
Debe tensar los músculos vaginales y mantener este estado durante 6 segundos, luego relajarse. Repite hasta 8 veces. En la siguiente etapa, debe apretar los músculos de la misma manera, manténgalos presionados durante 30 segundos. El resto también es medio minuto. Necesita hacer 3 series de tales movimientos de entrenamiento.
Al final de este entrenamiento, sigue una presión rítmica y una liberación de 8 segundos. Se requiere un ritmo rápido (12 enfoques) para contraer y relajar los músculos vaginales. Luego descansa medio minuto, hazlo dos veces. Apriete el músculo y permanezca en esta posición hasta 1,5 minutos, descanse y repita nuevamente.
Apriete y afloje 25 veces (esta cifra debe aumentarse diariamente, llegando a 90 veces). Luego debe apretar con fuerza y mantener, contando hasta 25, relajarse durante medio minuto, repetir. Deben realizarse 5 enfoques de este tipo.
Con una velocidad normal y tranquila, debe relajarse y tensar los músculos durante 3 minutos. Cada día aumenta el tiempo, llevándolo a 15 minutos. Cada vez más, estire el músculo, alcance el estado máximo, permanezca durante un par de segundos y también relájese gradualmente. Haz hasta 6 series.
Si entrena en Kegel, en casa, al menos 3 veces al día, el músculo íntimo adquirirá rápidamente elasticidad y la belleza y la salud regresarán con él.
Entrenamiento de los músculos vaginales en simuladores especiales
Además del entrenamiento independiente según el método Kegel, después de la investigación de especialistas, se han obtenido buenos resultados a largo plazo haciendo ejercicio en casa con el método de entrenamiento.
El primer simulador fue creado por el propio Arnold Kegel, que inventó para la técnica que desarrolló. Su nombre es Perinómetro. Fue diseñado para medir la fuerza de sujeción del esfínter vaginal, con la creación de la resistencia necesaria.
El dispositivo no ha recibido aprobación para su uso, pero sí La técnica de Kegel está en demanda... La investigación y el desarrollo modernos han obtenido resultados positivos en el uso de nuevos simuladores para fortalecer los músculos íntimos. Algunos de ellos están tabulados.
| Neumático | Gracias a este dispositivo se regula la presión intraabdominal, lo que permite desarrollar la capacidad de controlar los músculos de las zonas íntimas. Además, el simulador masajea las paredes de la vagina. |
| Láser | La función principal de este desarrollo es la retroalimentación con el tejido muscular (evaluación de la efectividad del entrenamiento). Este modelo monitorea la corrección del ejercicio e indica el grado de formación muscular. |
| Huevo | Este simulador se asemeja a las famosas bolas vaginales y huevos de jade. Para entrenar en casa, tiene una eficacia e inocuidad significativas. Su finalidad está dirigida específicamente a entrenar el cuerpo muscular íntimo. Básicamente, su aplicación consiste en llevar un huevo durante un tiempo. Por lo tanto, es posible controlar los músculos enseñándoles a tonificar, independientemente de los deseos. El dispositivo también está diseñado para entrenar con cargas, pero puede cambiar a ellas solo después de la preparación. |
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Wumbling es un desarrollo muscular íntimo (transferir).El propósito original de los simuladores era aumentar los sentimientos íntimos de la mujer. Esta es su diferencia con el método de entrenamiento de Kegel.
Si consideramos su orientación, entonces sus tareas y resultados son similares a una técnica terapéutica. La diferencia entre el simulador de huevo y el método es su facilidad de uso.especialmente indicado para mujeres perezosas.
Después de comprar un simulador especial, debe insertarlo en la vagina y luego realizar movimientos de apretar y aflojar con los músculos la cantidad recomendada de veces. Se pueden hacer tiradas hacia adentro y hacia afuera.
Antes de comprar un simulador, debe tener en cuenta los siguientes matices:
- El huevo debe seleccionarse según el tamaño permitido. (para las mujeres que han dado a luz, el óvulo debe ser más grande).
- Se requiere condón para las sesiones de entrenamiento. - No solo es higiénico, sino que también es más fácil sacar el dispositivo con él (debe dejar una pequeña cola afuera).
- El simulador no debe tener fallas (astillas, grietas), esto ayudará a evitar lesiones en la mucosa vaginal.
- Si es posible, es mejor dar preferencia a las piedras medicinales. (cuarzo o zafiro), su uso para el entrenamiento normaliza la microflora, cura heridas, úlceras.
- El ejercicio regular facilita el fortalecimiento eficaz de los músculos del suelo pélvico.
¡Importante! Para obtener el efecto esperado del uso de dispositivos para entrenar el músculo íntimo, las clases deben llevarse a cabo tres veces por semana, durante 3-5 meses.
Si sigue las recomendaciones y hace gimnasia para fortalecer los músculos del suelo pélvico, el resultado no tardará en llegar. Las enfermedades existentes como el prolapso del útero, la menopausia precoz y la falta de orgasmo desaparecerán para siempre.
Vídeos útiles sobre cómo entrenar los músculos íntimos en casa.
Obtenga más información sobre los entrenadores del suelo pélvico:
Wumbling: entrenamiento de los músculos íntimos en casa:
Gracias al entrenamiento de Kegel de los músculos íntimos, dominé la habilidad de un orgasmo sin fricciones. En las etapas iniciales, surgieron dificultades, era inusual. Ahora las clases se han convertido en un hábito, entreno regularmente los músculos del suelo pélvico y estoy satisfecho con el resultado.
Estoy involucrado en el programa Intim Coach, ¡estoy muy satisfecho! ¡En casa, con el simulador Tulip! ! 0-15 minutos al día! ¡Después de dar a luz, realmente me salvó! Todo se estrechó y la incontinencia se fue