La salud y el buen humor de una mujer dependen directamente de una buena nutrición. La elaboración de un menú racional requiere tiempo y costes económicos. Si es imposible asegurar la ingesta de la cantidad requerida de vitaminas y nutrientes con alimentos para la energía vital y el vigor, se toman complejos vitamínicos de farmacia.
Qué vitaminas se necesitan para la vitalidad y la energía.
Con una dieta equilibrada y variada, que incluya una gran cantidad de verduras y frutas frescas, no habrá problemas de deficiencia de vitaminas en el organismo.
Elementos necesarios y fuentes naturales:
| Vitamina | Donde esta contenido |
| La vitamina C (ácido ascórbico) es un poderoso antioxidante. Participa en las glándulas suprarrenales en la síntesis de la hormona de actividad y energía: norepinefrina. | En cítricos, escaramujos y grosellas negras, así como col, espinacas y pimientos morrones. Hay mucha de esta vitamina en los kiwis. |
| La vitamina A (retinol) es un antioxidante. Fortalece el sistema inmunológico, preserva la visión, apoya la función reproductiva de una mujer. | Gran cantidad en zanahorias, calabaza, frutos de espino amarillo, así como en aceite de pescado, leche y yema de huevo. |
| Vitamina D (calciferol): aumenta la vitalidad de la mujer, fortalece el sistema esquelético y los músculos, ayuda a mantener la elasticidad y una piel de aspecto fresco. | En pescados grasos, hígado de bacalao, huevos y también en productos lácteos. |
| Vitamina B1 (tiamina): es importante para el funcionamiento normal del sistema nervioso, aumenta la eficiencia del cerebro, promueve el vigor y el buen humor. | En huevos, cerdo, frutos secos, así como en leche, leche horneada fermentada y salvado. |
| Vitamina B7 (biotina): participa en el metabolismo energético del cuerpo. Su función importante es el metabolismo de la glucosa. | En yema de huevo, hígado de res y frutos secos. Se encuentra en la leche, la soja y la coliflor. |
| Vitamina B8 (inositol): ayuda al cuerpo a metabolizar las proteínas, lo que ayuda a liberar energía. | En carne de res, legumbres, aceite de sésamo, así como en verduras de hoja verde y pomelo. |
| Vitamina B9 (ácido fólico): similar a la vitamina C. Ayuda en la producción de la hormona norepinefrina, protege contra el estrés y promueve la salud y la belleza de la piel. | En todas las variedades de repollo, verduras de hoja verde y frutas cítricas. La vitamina está presente en nueces y semillas, y también se encuentra en cereales, maíz, tomates, sandías e hígado de res. |
| Vitamina B12 (cianocobalamina): previene la depresión, la neurosis y la demencia. | En productos animales: vacuno, despojos, leche en polvo, pescado. No se encuentra en alimentos vegetales. Es especialmente importante para los vegetarianos. |
El aumento de cargas, los cambios relacionados con la edad, el cambio de estaciones y las zonas climáticas aumentan la necesidad de nutrientes. Durante tales períodos, es necesario tomar suplementos vitamínicos.
Vitaminas para mejorar el rendimiento mental
Las vitaminas más esenciales para una buena función cerebral son las vitaminas B:
- Vitamina B1 mejora la memoria y protege contra la fatiga.
- Vitamina B2 suministra al cuerpo la energía necesaria para un trabajo mental prolongado.
- Vitamina B3 responsable del suministro de energía a las células nerviosas, mejora la función cerebral.
- Vitamina B6 aumenta la inteligencia.
- Vitamina B9 responsable de la velocidad del pensamiento y la memorización.
La vitamina E es necesaria para aumentar la actividad cerebral. Tomar ácido ascórbico ayudará con la fatiga durante la sobrecarga.
Una cantidad suficiente de vitaminas B contienen preparaciones:
- Rivien;
- Glicina fuerte;
- Selmevit.
Se recomienda tomar en los cursos vitaminas para la energía y el vigor, así como para mejorar el rendimiento mental.
No se pierda el artículo de columna más popular: Corte de pelo de moda para cabello corto. Foto, vista frontal y posterior.Vitaminas para aumentar la actividad física, la energía y el vigor
Alfabeto de energía - un complejo único moderno que tiene un efecto tónico sobre la actividad cerebral, estimula el rendimiento físico. La preparación contiene más de 10 vitaminas y varios tipos de minerales que se combinan bien entre sí.
La peculiaridad del complejo consiste en tabletas de diferentes colores. Se toman con las comidas, 3 veces al día, a intervalos de 4 o 6 horas, con agua. El curso de admisión es de 1 mes.
Características de la composición y efecto en el cuerpo:
- Píldora amarilla - "energía matutina", que se toma temprano en la mañana. Ayuda a pasar sin problemas del sueño a la vigilia. Contiene tiamina, ácido fólico y ascórbico. Una cantidad suficiente de hierro y cobre, la presencia de extractos de limoncillo y ginseng siberiano ayuda a llenar el cuerpo de energía, para activar la actividad cerebral.
- Pastilla de naranja - "vigor del día", tomada durante el almuerzo. Aumenta las reservas de energía del organismo durante todo el día. Con una intensa actividad mental y un mayor esfuerzo físico, contribuye a una mayor eficiencia. Los antioxidantes en la composición aumentan la inmunidad. Además de las A y E necesarias, contiene vitaminas B6, PP. La composición también contiene ácido ascórbico, riboflavina, minerales (zinc, selenio, magnesio). Cuando se combinan con yodo, todos estos ingredientes aumentan la energía.
- Pastilla verde - "recuperación", tomada por la noche. Tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. La tableta contiene vitaminas K, D, así como minerales del grupo B, cromo y calcio. Los componentes restauran la energía almacenada durante el día.
Las contraindicaciones para tomar el complejo son:
- trastornos del sueño;
- patología del sistema nervioso.
No puede tomar el medicamento en caso de trastornos en la glándula tiroides, el hígado y el corazón. Como resultado de una sobredosis, se producen reacciones alérgicas. El precio del medicamento por 60 piezas en un paquete varía de 300 a 380 rublos. Fabricante - Rusia.
Vitaminas para la energía y la vitalidad "Energía Vitrum»Alivie la fatiga con un mayor esfuerzo intelectual y físico. El complejo promueve la regeneración de las células nerviosas.
La droga se absorbe bien y rápidamente. Debe tomarse después de las comidas 1 vez al día. El curso de admisión es de 1 o 2 meses. La peculiaridad del complejo es que 1 tableta contiene una gran cantidad de sustancias útiles. Esto es conveniente para personas ocupadas.
Una tableta contiene vitaminas A, E, D3, PP, K, K1, todo el grupo de vitaminas B, incluido el betacaroteno. La composición contiene una gran cantidad de minerales, así como extracto de ginseng. La combinación de todos los componentes contribuye a la normalización del metabolismo.
Gracias al uso de Vitrum Energy, el metabolismo en el cuerpo se acelera, la resistencia aumenta durante el estrés físico y mental. La droga normaliza el funcionamiento de los sistemas inmunológico, cardíaco y nervioso, mantiene el cuerpo en buena forma.
Las contraindicaciones incluyen patologías del sistema endocrino, trastornos nerviosos, patologías del sistema cardiovascular y riñones. No se recomienda la recepción para trastornos de la coagulación sanguínea.
El precio de un paquete de 30 tabletas, de 700 rublos, un paquete de 60 tabletas, de 1100 rublos. Fabricante - EE. UU.
Otra droga Dynamisan, es un complejo de minerales y vitaminas que aumenta la resistencia del cuerpo y la resistencia al estrés. Acelera el metabolismo, fortalece la inmunidad, inhibe el envejecimiento prematuro del cuerpo y prolonga la edad reproductiva. El medicamento se toma 1 vez al día con las comidas.
La tableta contiene vitaminas B (energizantes), vitaminas A, E, C (antioxidantes), minerales (proporcionan todo lo necesario para una vida activa). La glutamina en la composición mejora la memoria, así como el aminoácido arginina, que aumenta la actividad física. El extracto de ginseng también está presente en la composición, que tiene un efecto tónico y fortalecedor sobre el cuerpo.
Las contraindicaciones son intolerancia individual, hipertensión, nerviosismo, así como embarazo y lactancia.
El precio oscila entre 400 y 500 rublos. por paquete de 30 tabletas. Fabricante - Italia.
Remedios homeopáticos para la fatiga
Las vitaminas homeopáticas para la energía y la vitalidad son una alternativa a los aditivos químicos. A diferencia de los complejos clásicos, son más seguros.
En la producción de tales preparaciones, solo se utilizan materias primas naturales. Se basan en sustancias biológicas de origen animal, extractos de plantas y minerales. Los remedios homeopáticos son efectivos con un uso prolongado y una estricta adherencia al régimen.
Hay 2 grupos de medicamentos:
- monopreparados (contienen 1 ingrediente activo);
- compuesto (complejo de ingredientes activos).
Uno de los medicamentos homeopáticos del primer grupo es Vitagmal... Es eficaz para el agotamiento nervioso, la fatiga crónica, la pérdida de fuerza, tiene un efecto tónico, fortalece las funciones protectoras del cuerpo, mejora el trabajo del músculo cardíaco.
La composición contiene un extracto de una planta medicinal subtropical. Polycias filicifolia.
La droga se produce en forma de un líquido transparente de color dorado, tiene un sabor ligeramente amargo. Se toma una vez al día con las comidas, 15 gotas. El producto se diluye en medio vaso de agua hervida tibia. Agite la botella antes de usar. El curso es de 2 a 3 semanas.
El producto se vende en cadenas de farmacias en viales de 15 ml y cápsulas de 0,2 g en un paquete de 25 piezas. El costo promedio de la droga es de 550 rublos. Fabricante - Rusia.
Elixir de Evalar - representante de preparaciones compuestas. Se distingue por una composición única de extractos de 18 plantas medicinales, miel y extracto de astas de ciervo siberiano.
Después de tomarlo, se siente un poderoso aumento de fuerza, un aumento emocional, aumenta el rendimiento físico y mental. El medicamento se toma dos veces al día antes de las comidas. Debe beberse sin diluir o agregarse a 100 ml de líquido (té, café, agua). El curso de admisión es de 14 a 21 días.
No puede tomar el medicamento con intolerancia a componentes individuales, fructosa, así como con insuficiencia hepática, insuficiencia cardíaca aguda. En caso de reacciones alérgicas, debe dejar de tomar el medicamento. No puedes usarlo antes de acostarte. La composición contiene alcohol, por lo que la droga afecta la velocidad de las reacciones psicomotoras.
El elixir se produce en botellas de vidrio de 250 ml. Precio medio: desde 300 rublos.
No se pierda el artículo de columna más popular: Corte de pelo de moda para cabello medio. Foto, vista frontal y posterior.Vitaminas para aliviar la fatiga del embarazo
El embarazo es estresante para el cuerpo de la mujer. Debido a los cambios que ocurren en el cuerpo, se acumula la fatiga fisiológica y psicológica. Aparecen letargo, somnolencia, nerviosismo. Estado de ánimo deteriorado.
Los ginecólogos recomiendan tomar complejos especiales con vitaminas:
- Vitrum prenatal ocupa el primer lugar en el ranking de complejos vitamínicos para mujeres embarazadas. Se recomienda beberlo en la planificación y durante el embarazo, así como en el posparto.Contiene todas las vitaminas y minerales esenciales para satisfacer las necesidades tanto de la madre como del bebé. Las mujeres que tomaron el medicamento notaron una mejora en su salud, una disminución en la caída del cabello y desaparecieron los dolores en las articulaciones. Debe tomarse una vez al día, preferiblemente por la mañana. No se recomienda tomar el medicamento para cálculos renales, exceso de hierro, vitaminas A y D en el cuerpo, una gran cantidad de calcio en la sangre y la orina. Vitrum Prenatal se produce en forma de cápsulas de 30, 60, 75, 100 y 120 piezas en viales. Fabricante - EE. UU. El precio oscila entre 1100 y 1800 rublos. por 100 uds.
- Elevit Pronatal - una preparación popular entre las vitaminas para mujeres embarazadas. La preparación contiene vitaminas, minerales y oligoelementos. Saturan el cuerpo de una mujer con todo lo necesario para un excelente bienestar y tener un hijo sano. Las dosis de sustancias en cada tableta corresponden a las normas recomendadas durante el embarazo y la lactancia. Se toma aproximadamente 1 mes antes de un embarazo planificado, así como durante el embarazo y la lactancia. Debe beberse una vez al día, por la mañana, después del desayuno, con un poco de agua. Las contraindicaciones para la admisión son la urolitiasis, la enfermedad de Wilson, la intolerancia a los componentes, así como un exceso de vitaminas A y D en el organismo o una mala absorción de hierro. No beba el medicamento para la hipercalcemia y la hipercalciuria. Para enfermedades hepáticas y renales, se recomienda usarlo con precaución. El medicamento está disponible en paquetes de 30 y 100 unidades. El precio oscila entre 680 y 1060 rublos. Fabricante - Alemania.
Las vitaminas para la energía y la vitalidad en el posparto ayudan a recuperarse más rápido y a reponer la pérdida de nutrientes.
Las drogas más poderosas para la energía y la vitalidad.
Con un colapso, trastornos del sueño, irritabilidad y fatiga crónica, las preparaciones con un complejo de vitaminas para reponer energía son efectivas:
- Vitus Energy es un complemento alimenticio biológicamente activo. El producto contiene vitaminas B (B2, B5, B6, B12), vitamina PP, ácido succínico, taurina, cafeína, extracto de guaraná, inositol. La droga tiene un efecto tónico en todo el cuerpo. Aporta fuerza, vivacidad, aumenta la actividad física y emocional. Método de aplicación: disolver el comprimido en un vaso de agua una vez al día y beber. Vitus Energiya está contraindicado en hipertensión, angina de pecho, aumento de la excitación nerviosa. El medicamento está disponible en tubos de 20 piezas. Precio: desde 600 rublos. Fabricante - Bielorrusia.
- Energía Gerimax - un complejo de multivitaminas y minerales, contiene extractos de ginseng y té verde. Se recomienda tomarlo en caso de fatiga y debilidad generalizada. Eleva el tono del cuerpo, ayuda a recuperarse rápidamente de la enfermedad. Tomar 1 comprimido por la mañana. El curso de admisión es de hasta 2 meses. Las contraindicaciones incluyen embarazo, lactancia, hipertensión. La herramienta está disponible en tabletas de 60 piezas por paquete. Precio: desde 700 rublos. Fabricante - Dinamarca.
Los suplementos anteriores están recibiendo muchas críticas positivas.
Vitaminas para la energía durante la menopausia en mujeres.
El período de la menopausia se caracteriza por una disminución de la fuerza, física y emocional. Esto se debe al desequilibrio hormonal. El cuerpo experimenta una falta de prolactina, estrógeno y progesterona, que se manifiesta por fatiga y depresión.
En esta situación, los médicos recomiendan la terapia de reemplazo hormonal, pero tiene una serie de contraindicaciones. Los medicamentos no hormonales, las llamadas fitohormonas, pueden usarse de manera segura. Son preparaciones a base de hierbas. Por ejemplo:
- Estravel (Estrovel) reduce la gravedad de los trastornos hormonales. Contiene vitaminas e ingredientes a base de hierbas, incluidos extractos de ñame silvestre, soja y hojas de ortiga. Precio por 30 uds. en el paquete - desde 400 rublos. Fabricante - Rusia.
- Klimadinon Uno ayuda a reducir o eliminar los síntomas del malestar durante la menopausia. La composición contiene extracto seco de racemosa cimicifuge. El costo de la droga es de aproximadamente 400 rublos. por 30 uds. Fabricante - Alemania.
- Alfabeto 50+ mejora el metabolismo energético, energiza. El medicamento contiene un complejo de vitaminas y minerales, está disponible en forma de tabletas de diferentes colores: rosa, azul y blanco. Cada comprimido se consume a una hora determinada, según las instrucciones. Precio por 60 tabletas - desde 300 rublos. Fabricante - Rusia.
Los medicamentos no tienen contraindicaciones, actúan sobre el cuerpo con suavidad y delicadeza.
Suplementos deportivos para energía
Las vitaminas también son necesarias para aumentar las cargas deportivas. Los suplementos dietéticos para aumentar la energía, aumentar la resistencia, el vigor y la fuerza se denominan energéticos. Las proteínas y los carbohidratos en su base son fuentes de energía de naturaleza natural. Contienen vitaminas y minerales que contribuyen a la vitalidad y al aumento de fuerza. Estos medicamentos se absorben rápidamente.
La mayoría de los suplementos deportivos vienen en forma de polvo que se diluye con agua en la proporción correcta. Para facilitar su uso, existen otras formas: tabletas, cápsulas, jarabes.
L—Carnitina Recomendado para entrenamientos largos e intensos. Promueve la descomposición del tejido graso y la preservación de la masa muscular al mismo tiempo, acelera el proceso de recuperación de las fibras musculares dañadas, aumenta la resistencia, reduce el dolor después del entrenamiento y tiene un efecto positivo en la actividad cerebral.
BCAA - un complejo formado por un grupo de aminoácidos. Es necesario para aumentar la resistencia, la fuerza muscular y la recuperación rápida de los entrenamientos.
Proteína contiene una gran cantidad de proteínas (60-90%). Durante el ejercicio, el cuerpo consume mucha proteína para obtener energía y la proteína repone esas pérdidas. Es un componente básico de los músculos. Se recomienda tomarlo junto con carbohidratos para una mejor absorción.
Puedes tomar suplementos deportivos con cualquier deporte. Aumentan la efectividad de tus entrenamientos. Lo principal es que el producto es de alta calidad.
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Complejos vitamínicos económicos:
- Una serie de multivitamínicos Complivit de una empresa farmacéutica rusa, entre ellos "Superenergia", “Para mujeres mayores de 45”, “Complivit Mama”. El precio oscila entre los 300 rublos. dependiendo de la cantidad de tabletas en el paquete.
- Doppelgerz activo - un complejo de minerales, vitaminas y componentes vegetales. Tiene un efecto positivo en todo el cuerpo como un todo. El costo de la droga es de 350 rublos. por 30 tabletas. País de origen: Alemania.
- Complejo multivitamínico Bio-Max. Los ingredientes activos ayudan a mejorar los procesos metabólicos y fortalecen el sistema inmunológico. El costo promedio es de 200 rublos. La droga se fabrica en Estonia.
El alfabeto y Elixir Evalar, enumerados anteriormente, también se refieren a complejos económicos que ayudan a restaurar la fuerza física y la vitalidad.
El mercado farmacéutico moderno ofrece una gran cantidad de preparados vitamínicos para aumentar la energía y la vitalidad. Puede elegir el medicamento teniendo en cuenta la edad, el estrés físico y mental.
Diseño del artículo: Vladimir el grande
Video: Productos y medios para la energía y la vitalidad.
Alimentos que aportan energía para todo el día: