Es importante tomar vitaminas para mantener la salud y la belleza de la mujer. La calificación de los mejores ayudará a determinar la elección del complejo óptimo para una determinada edad. Cada preparación tiene en cuenta las características de la edad, el nivel de actividad física, el antagonismo de las vitaminas, su complemento mutuo y las peculiaridades de la asimilación.
Vitaminas para mujer
Las mujeres necesitan diferentes combinaciones y dosis de vitaminas según su edad. Hay vitaminas universales responsables del metabolismo, una fuerte inmunidad y vasos sanguíneos sanos, por ejemplo, el ácido ascórbico, un complejo de vitaminas B y otros.
La vitamina C debe suministrarse de forma continua durante toda la vida, ya que el organismo no la acumula y sintetiza. Solo las dosis son diferentes: desde 40 mg en la primera infancia hasta 100 en la vejez, y se recomiendan dosis de 200-250 mg para los atletas. Pero las mujeres necesitan vitaminas individuales en mayor o menor medida, según la edad.
Entonces, en la adolescencia, las vitaminas más importantes:
- D, asegurando el crecimiento del esqueleto y los dientes,
- B, responsable del sistema nervioso estable de un adolescente,
- A y H, ayudando a poner la piel en orden.
Cuando se forma el cuerpo, es importante establecer un sistema hormonal que funcione de manera estable.
Las siguientes vitaminas resuelven este problema:
- Tocoferol (vitamina E), que permite que los ovarios funcionen sin interrupción y mantiene la elasticidad de los tejidos.
- Vitamina PP, que es hematopoyética e interviene en la síntesis de colágeno.
- Piridoxina (B6), suavizando los síntomas del síndrome premenstrual.
- Ácido fólico, que ayuda al sistema nervioso.
Durante el embarazo, la necesidad de complejos vitamínicos aumenta debido al crecimiento activo del feto. y doble estrés en el corazón, riñones, tejidos y sistema musculoesquelético de la madre.
Durante este período, se necesitan dosis más altas de vitaminas. La necesidad de ácido fólico (B9) para el desarrollo del sistema nervioso del niño aumenta 2 veces. Se requiere aproximadamente un tercio más de vitaminas B6 y B12, pero el exceso de vitamina A debe controlarse estrictamente, es peligroso para el niño. La vitamina K ayudará a la absorción de calcio y vitamina D, que es esencial para el crecimiento fetal.
Durante el embarazo, lo importante es el equilibrio de vitaminas y el estricto cumplimiento de las dosis prescritas, que pueden variar según el trimestre.
Durante el período premenopáusico, cuando el nivel de hormonas sexuales disminuye gradualmente, la necesidad de vitamina E aumenta nuevamente. Apoyará la decoloración de los ovarios y prolongará la juventud de la piel. El retinol, un antioxidante conocido, también puede retrasar el envejecimiento celular, y B6 y B1 pueden ayudar a sobrellevar los cambios de humor y aumentar la resistencia al estrés.
Debido al riesgo de osteoporosis, la vitamina D vuelve a convertirse en una de las más importantes, lo que ayuda a la absorción de calcio.Y una disminución en la producción de estrógenos conduce a una disminución en la protección del corazón y los vasos sanguíneos, la vitamina B6 se hará cargo de parte de esta función.
Las vitaminas para mujeres (la calificación de los mejores complejos se compila teniendo en cuenta las necesidades del cuerpo relacionadas con la edad) son necesarias en la vejez. Están diseñados para ralentizar los procesos de extinción de funciones, para mantener el corazón y los vasos sanguíneos en un estado eficiente y para frenar el exceso de peso.
Este último se resuelve con la ayuda del inositol (vitamina B8), que también protege contra la aterosclerosis. Los complejos para mujeres mayores de 70 años deben incluir necesariamente ácido lipoico, que acelera el metabolismo y protege la visión, así como vitamina K, que además mineraliza el esqueleto.
Signos de deficiencia de vitaminas
En caso de falta de vitaminas, el cuerpo lo indica de diversas formas, desde el deterioro del aspecto de la piel, el cabello, las uñas, hasta el desarrollo de enfermedades.
El estado de deficiencia de vitamina es subnormal, cuando los síntomas de deficiencia son leves. Además, a medida que se intensifican los síntomas, se aíslan la hipovitaminosis y la deficiencia de vitaminas. Cada deficiencia de vitamina tiene sus propias manifestaciones específicas.
Vitamina A
La falta de retinol está indicada por:
- acné en la cara;
- piel escamosa;
- cabello opaco;
- sequedad de la vagina;
- deterioro en la distinción de objetos al anochecer;
- Infecciones frecuentes.
Vitamina e
La falta de vitamina E se manifiesta por los siguientes síntomas:
- abortos espontáneos recurrentes o problemas para concebir;
- tono muscular bajo;
- sensación de "piel de gallina" en todo el cuerpo;
- descamación de la piel;
- aparición temprana de manchas de la edad en el dorso de las manos.
Vitamina K
Los niveles bajos de vitamina K solubles en grasa, que son responsables de la coagulación de la sangre, pueden provocar sangrado y hematomas y hemorragias irracionales.
Vitaminas B
Un complejo de síntomas con falta de vitaminas B:
- cansancio y nerviosismo;
- disminución de la hemoglobina;
- falta de sueño y apetito;
- llagas que no cicatrizan en las comisuras de la boca y estomatitis;
- descamación de la piel.
Hay bastantes vitaminas B; existen tanto síntomas generales de su deficiencia como signos específicos. Por ejemplo, con la falta de ácido nicotínico (niacina, vitamina B3 o PP), puede ocurrir pelagra, una enfermedad caracterizada por descamación y oscurecimiento de la piel, muerte de sus áreas individuales y diarrea.
La deficiencia aguda y prolongada de vitaminas con un exceso simultáneo de alimentos con almidón conduce a un daño grave al sistema nervioso., hasta el desarrollo de esquizofrenia, psicosis aguda, demencia.
Otras vitaminas
- Infecciones frecuentes, encías vulnerables, hemorragias nasales: esto conduce a una falta de ácido ascórbico. La manifestación extrema de la deficiencia es el escorbuto;
- Una pequeña cantidad de vitamina D se puede manifestar por calambres y calambres en las piernas, trastornos en el sistema endocrino. En el caso de una deficiencia a largo plazo, la absorción de calcio disminuye, lo que amenaza el raquitismo u osteoporosis.
Las vitaminas para mujeres (la calificación de los mejores medicamentos se da más adelante en el artículo) tienen en cuenta el factor de una posible deficiencia de uno o más componentes. Por lo tanto, al elegir un complejo de vitaminas, debe pensar en lo que falta especialmente.
La población de nuestro país tiene con mayor frecuencia una deficiencia significativa de vitaminas C, B1, B6, B2, B9 y un gran grupo de carotenoides.
No se pierda el artículo de columna más popular: Corte de pelo de moda para cabello corto. Foto, vista frontal y posterior.Indicaciones para tomar complejos vitamínicos.
Si una persona come alimentos frescos del huerto todos los días, es moderadamente activa, no tiene malos hábitos, está sana y no se pone nerviosa, quizás las vitaminas sintéticas sean superfluas.
Pero hay estados en los que es necesario tomarlos:
- Hipo y avitaminosis... Se tratan exclusivamente con la introducción de complejos de vitaminas y minerales o dosis aumentadas de componentes individuales.
- Salud debilitada después de enfermedades prolongadas, operaciones, embarazo, período de lactancia o crecimiento activo.
- Alcoholismo crónico, tabaquismo.
- Temporada invierno-primavera. El almacenamiento prolongado de verduras y frutas reduce el contenido de vitaminas, especialmente las solubles en agua. El tratamiento de productos con productos químicos con el fin de extender la vida útil tampoco les agrega nada.
- Dieta desequilibrada tanto por la cantidad de alimento como por su composición de calidad.
- Limpieza y tratamiento térmico de productos... Se recomienda a cualquier persona que no coma suficientes verduras y frutas crudas, y prefiera exclusivamente alimentos cocidos, que tome periódicamente complejos de vitaminas y minerales. En los alimentos frescos tratados térmicamente, el contenido de vitaminas se reduce del 25 al 100% según la duración de la exposición. Secar, enlatar, congelar, fumar e incluso pelar la piel también disminuye los beneficios para la salud de los alimentos.
- Altos costos de energía... Los deportes, el trabajo y el estrés emocional pueden provocar la falta de una u otra vitamina.
- Alojamiento en zonas climáticas adversas. o condiciones ambientalmente desfavorables;
Además, hay muchas condiciones de salud diferentes que requieren una mayor ingesta de vitaminas, que incluyen:
- problemas intestinales en los que la absorción está alterada,
- enfermedades del páncreas,
- problemas con el hígado, que sintetiza varias vitaminas,
- enfermedades del sistema urinario,
- parásitos en los intestinos,
- disbiosis,
- problemas metabólicos sistémicos y mucho más.
Contraindicaciones
Las vitaminas para mujeres (la calificación de las mejores se compila teniendo en cuenta las contraindicaciones) puede que no siempre sean útiles. Esto se aplica tanto a exceder la dosis como a la prohibición de algunos componentes debido a diversas enfermedades.
La vitamina E no debe tomarse hasta los 14 años.
Debe consultar sobre la dosis con un terapeuta durante el embarazo y las siguientes enfermedades:
- diabetes;
- cirrosis del higado;
- hemofilia;
- colecistitis;
- hipertiroidismo.
Es necesario controlar estrictamente la dosis de muchas vitaminas B debido a la amenaza de intoxicación y degeneración grasa del hígado. La admisión incontrolada puede resultar en complicaciones en el trabajo del corazón, anemia, trombosis y otras enfermedades graves.
La vitamina D está contraindicada en:
- problemas de riñon;
- tuberculosis pulmonar;
- aterosclerosis;
- insuficiencia cardiaca.
Dado que es fácil sufrir una sobredosis y, por lo tanto, causar complicaciones en forma de disfunción intestinal, náuseas y vómitos, presión arterial alta y otros problemas hasta cambios mentales, la ingesta adicional de esta vitamina solo es posible bajo la supervisión de un médico.
La vitamina A se puede envenenar, por lo que la dosis es importante. Esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas debido a su pronunciado efecto teratogénico. Las contraindicaciones de uso son reacciones alérgicas activas e hipotiroidismo, así como cualquier tumor, especialmente cáncer de pulmón en fumadores.
Las mujeres mayores con signos de osteoporosis deben evitar los suplementos de vitamina A porque hace que los huesos sean más frágiles.
Debe tener cuidado con la vitamina C en casos de las siguientes enfermedades:
- diabetes;
- talasemia;
- hemocromatosis;
- enfermedad de cálculos renales.
Una sobredosis dará lugar a alergias o diarrea, hará que los vasos sean más permeables. En caso de procesos tumorales, la consulta médica es obligatoria, ya que algunas vitaminas pueden estimular el crecimiento de neoplasias.
No se pierda el artículo de columna más popular: Corte de pelo de moda para cabello medio. Foto, vista frontal y posterior.Calificación de las mejores vitaminas por edad.
Las vitaminas para mujeres (la clasificación de las mejores se presenta en la tabla) se seleccionan según el período de edad. En la juventud, con una nutrición adecuada, solo se pueden tomar vitaminas individuales, que contribuyen a la preservación de la salud y la belleza, y en una edad más madura es mejor elegir una preparación compleja.
| Edad de la mujer | Vitaminas | costo aproximado |
| Hasta 30 - 35 años |
| De 4 a 290 rublos. De 33 a 600 rublos. De 480 a 1600 rublos. promedio De 36 a 650 rublos. Desde 43 frotar.(como parte de Askorutin) hasta 622 rublos. |
| 35 - 45 años |
| De 200 a 350 rublos. 800 RUB 400 - 500 rublos. |
| 45 - 55 años |
| 350 rublos RUB 360 RUB 1,500 |
| 55 años o más |
| 300 rublos 400 rublos 550 RUB |
La clasificación de los medicamentos proporciona información sobre las mejores vitaminas para las mujeres, llenando la falta de elementos esenciales en los alimentos.
Vitaminas después del parto.
Durante este período, las vitaminas son necesarias por varias razones:
- para la recuperación después del embarazo y el parto, especialmente la cesárea o complicada,
- para compensar los costos corporales de la lactancia materna (después de todo, aún no puede comer todos los productos debido a la reacción del bebé),
- para mantener la energía en las noches de insomnio,
- para suavizar la posible depresión posparto.
Las mejores vitaminas para las mujeres después del parto:
Mamá complaciente
Se prescribe para quienes pueden ser alérgicos a las vitaminas A y D, por lo que no hay muchas de ellas. Hay 9 vitaminas en la preparación. Durante la producción, se tuvo en cuenta su compatibilidad entre sí.
Los oligoelementos están ausentes, si es necesario, se toman de forma adicional. También se puede utilizar durante el embarazo.
Vitrum prenatal
La droga es compatible con el cuerpo de la madre durante y después del embarazo. Protege el sistema inmunológico, ayuda a estabilizar las hormonas.
Contiene 11 vitaminas, además de hierro, calcio y zinc. El yodo, si es necesario, se toma por separado.
Vitaminas universales
Los complejos de vitaminas y minerales para mujeres contienen vitaminas esenciales esenciales: A, C, grupos B, E y otras. También incluyen componentes necesarios para la síntesis de hormonas sexuales y colágeno, un elemento esencial para la belleza del cabello, la piel y las uñas.
Duovit para mujeres
Ayuda a combatir el envejecimiento prematuro, mantiene la belleza femenina y reduce el riesgo de enfermedades como anemia y osteoporosis. Contiene 12 vitaminas y 5 minerales.
ArtLife Formula mujeres
La preparación contiene fitoestrógenos vegetales que apoyan el equilibrio de las hormonas sexuales. Eliminan las molestias durante la menstruación, regulan el ciclo.
Las sales minerales en la composición del fármaco protegen contra la osteoporosis. El método para la producción de una tableta multicapa permite la liberación gradual de nutrientes a medida que avanza por el tracto digestivo.
Doppelgerz activo
El complejo de vitaminas y microelementos se crea para personas activas que experimentan un mayor estrés físico, emocional y mental. Contiene 11 vitaminas y 10 minerales, que cubren por completo las necesidades diarias de una persona adulta que trabaja.
Vitaminas después de 30-35 años
Durante este período, una mujer trabaja activamente, a menudo tiene una familia, dedica mucho esfuerzo a preservar la juventud y la belleza. Esto requiere un gasto sustancial de energía y buena salud.
Además, después de 35 años, la función reproductiva comienza a desvanecerse. Las vitaminas durante este período están diseñadas para apoyar el suministro de energía de la mujer, retrasar los signos del envejecimiento y proporcionar todos los componentes necesarios al sistema hormonal.
Fórmula de señora Woman 30 Plus
El complejo estimula la producción de sus propias hormonas y no las suministra desde el exterior. Gracias a esto, la juventud, la belleza se conservan por más tiempo y se facilita la lucha contra las enfermedades hormonodependientes. También ayuda a controlar el peso y el estado de la piel.
Evalar Laura
Las vitaminas engrosan los huesos, mantienen la belleza del cabello y también contribuyen al funcionamiento normal del corazón y los vasos sanguíneos al controlar el colesterol. Los fitoestrógenos, el ácido hialurónico y las vitaminas de belleza A, E y C hacen que la piel sea elástica.
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La edad antes de la menopausia o al comienzo de este proceso se caracteriza por una reestructuración del sistema hormonal de la mujer.Existe una necesidad creciente de apoyar los esfuerzos de preservación de la belleza con medicamentos complementarios.
Una disminución en el nivel de hormonas sexuales femeninas hace que el corazón, los vasos sanguíneos y el sistema nervioso sean más vulnerables y, por lo tanto, necesiten un control adicional.
Evalar TSI-KLIM
Es eficaz para prevenir las manifestaciones de la menopausia, normaliza el estado de ánimo, el tono general del cuerpo y mejora el rendimiento. Gracias a la estimulación de los fitoestrógenos, ayuda a prolongar la juventud de la piel, mejora la apariencia del cabello.
Calcio Complivit D3
El fármaco, fortificado con fósforo y calcio, regula el metabolismo mineral, fortalece los tejidos óseos y dentales. La absorción de calcio es apoyada activamente por la vitamina D en el complejo.
Vitaminas después de 50 años
A esta edad, las mujeres necesitan especialmente el apoyo de vitaminas y minerales, porque durante la menopausia hay un deterioro de la salud, la energía y la fuerza se vuelven notablemente menores, el sistema nervioso es vulnerable y el sistema inmunológico está debilitado.
Undevit
11 vitaminas en su composición completan la dieta diaria de una mujer, ayudan a hacer frente a las dolencias, mejoran el metabolismo y aumentan la vitalidad.
Alfabeto 50+
Ayuda a mantener un estilo de vida activo en la vejez. Dado que el medicamento se creó teniendo en cuenta la compatibilidad mutua de varias vitaminas, no se deben tomar una, sino tres tabletas de diferentes colores a diario de acuerdo con un cierto esquema.
La composición del complejo es rica: 13 vitaminas diferentes, 9 minerales y carotenoides. Además, su dosificación tiene en cuenta las mayores necesidades de las mujeres mayores.
Vitrum Centuri
Composición muy rica: más de 40 tipos de vitaminas y minerales. El complejo ayuda a recuperarse del estrés, los períodos de desnutrición y enfermedades, apoya todos los sistemas del cuerpo y mejora el suministro de sangre a los tejidos.
Reseñas y consejos de médicos sobre la elección de vitaminas.
Al elegir vitaminas, debe guiarse por el consejo universal de expertos:
- Al resolver un problema de salud o de apariencia específico, es mejor concentrarse en un medicamento que tenga un efecto principal. Por ejemplo, un complejo para apoyar el trabajo del corazón, vitaminas para el crecimiento del cabello, una composición de vitaminas y minerales para el vigor y la energía, y similares.
- Se debe preferir un complejo multivitamínico con una composición rica en caso de mala salud, para la recuperación después de una enfermedad grave o cirugía, con un esfuerzo prolongado significativo.
- Tomando vitaminas y oligoelementos, si no están en una preparación, es mejor diluir: el primero, por la mañana, el segundo, por la noche. Después o durante las comidas con agua.
- Se requiere un intervalo entre vitaminas y medicamentos, al menos 15 minutos.
- Si hay alguna enfermedad crónica, la elección del complejo vitamínico debe dejarse al médico.
Para elegir las vitaminas adecuadas para las mujeres, es importante considerar todos los factores posibles. Nuestra calificación de las mejores vitaminas se compila teniendo en cuenta la edad y las contraindicaciones existentes, la presencia de enfermedades crónicas y el aumento de las necesidades, la dieta y otras afecciones importantes.
Diseño del artículo: Svetlana Ovsyanikova
Video sobre el tema: calificación de las mejores vitaminas para mujeres.
Las mejores vitaminas y complejos para mujeres, niños, mujeres embarazadas:
Calificación de complejos vitamínicos:
Para las mujeres mayores de 50 años, la pregunta es muy importante: qué vitaminas son más efectivas. En esta etapa, a menudo hay una disminución de la actividad, un aumento de la fatiga y la manifestación de síntomas desagradables de diversas enfermedades. Para fortalecer las articulaciones, los órganos de la visión y otros sistemas corporales importantes, los médicos aconsejan a las mujeres mayores de 50 años que compren un medicamento con una composición confiable de alta calidad.Estas son las vitaminas incluidas en nuestra calificación.
Y siempre presto atención a las novedades, en 2019 descubrí las vitaminas para la longevidad de las mujeres y ahora solo las bebo. Locamente feliz y agradecido con los productores. Me siento mejor que nunca y ya tengo 58 años.
Leo el artículo y averiguo todas mis vitaminas: la vitamina A, y el grupo de las vitaminas B, y todo, desde la osteoporosis D3 y el calcio, todo lo que se necesita en general. La corriente en mi todavía tiene antioxidantes del envejecimiento del cuerpo. Las vitaminas se llaman Longevidad de la mujer, pregúntele a su médico, estoy seguro de que aprobará su elección. Complejo realmente útil. Es un caso raro en el que puede recomendar cualquier cosa desde el corazón.