È importante assumere vitamine per mantenere la salute e la bellezza delle donne. La valutazione del migliore di loro aiuterà a determinare la scelta del complesso ottimale per una certa età. Ogni preparazione tiene conto delle caratteristiche dell'età, del livello di attività fisica, dell'antagonismo delle vitamine, del loro reciproco complemento e delle peculiarità dell'assimilazione.
Vitamine per una donna
Le donne hanno bisogno di diverse combinazioni e dosaggi di vitamine a seconda della loro età. Esistono vitamine universali responsabili del metabolismo, forte immunità e vasi sanguigni sani, ad esempio acido ascorbico, un complesso di vitamine del gruppo B e altri.
La vitamina C deve essere fornita continuamente per tutta la vita, perché non viene accumulata e sintetizzata dall'organismo. Solo i dosaggi sono diversi: da 40 mg nella prima infanzia a 100 nella vecchiaia e dosi di 200-250 mg sono raccomandate per gli atleti. Ma le donne hanno bisogno di vitamine individuali in misura maggiore o minore, a seconda dell'età.
Quindi, nell'adolescenza, le vitamine più importanti:
- D, assicurando la crescita dello scheletro e dei denti,
- B, responsabile del sistema nervoso stabile di un adolescente,
- A e H, aiutano a mettere in ordine la pelle.
Quando il corpo è formato, è importante regolare il sistema ormonale stabilmente funzionante.
Le seguenti vitamine risolvono questo problema:
- Tocoferolo (vitamina E), che consente alle ovaie di funzionare senza interruzioni e mantiene l'elasticità dei tessuti.
- Vitamina PP, che è ematopoietica e coinvolta nella sintesi del collagene.
- Piridossina (B6), che attenua i sintomi della sindrome premestruale.
- Acido folico, che aiuta il sistema nervoso.
Durante la gravidanza, la necessità di complessi vitaminici aumenta a causa della crescita attiva del feto e doppio stress su cuore, reni, tessuti e sistema muscolo-scheletrico della madre.
Durante questo periodo, sono necessari dosaggi più elevati di vitamine. La necessità di acido folico (B9) per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino aumenta di 2 volte. Serve circa un terzo in più di vitamina B6 e B12, ma l'eccesso di vitamina A deve essere strettamente monitorato, è pericoloso per il bambino. La vitamina K aiuterà l'assorbimento del calcio e della vitamina D, essenziali per la crescita fetale.
Durante la gravidanza, sono importanti l'equilibrio delle vitamine e la stretta aderenza ai dosaggi prescritti, che possono variare a seconda del trimestre.
Durante il periodo di premenopausa, quando il livello degli ormoni sessuali diminuisce gradualmente, il bisogno di vitamina E aumenta di nuovo. Sosterrà lo sbiadimento delle ovaie e prolungherà la giovinezza della pelle. Il retinolo, un noto antiossidante, può anche ritardare l'invecchiamento cellulare e B6 e B1 possono aiutare a far fronte agli sbalzi d'umore e aumentare la resistenza allo stress.
A causa del rischio di osteoporosi, la vitamina D sta tornando ad essere una delle più importanti, aiutando l'assorbimento del calcio.E una diminuzione della produzione di estrogeni porta ad una diminuzione della protezione del cuore e dei vasi sanguigni, la vitamina B6 assumerà parte di questa funzione.
Le vitamine per le donne (la valutazione dei migliori complessi è compilata tenendo conto delle esigenze di età del corpo) sono necessarie nella vecchiaia. Sono progettati per rallentare i processi di estinzione delle funzioni, mantenere il cuore ei vasi sanguigni in uno stato efficiente e mantenere l'aumento di peso in eccesso.
Quest'ultimo si risolve con l'aiuto dell'inositolo (vitamina B8), che protegge anche dall'aterosclerosi. I complessi per le donne di età superiore ai 70 anni devono necessariamente includere l'acido lipoico, che accelera il metabolismo e protegge la vista, così come la vitamina K, che mineralizza ulteriormente lo scheletro.
Segni di carenza vitaminica
In caso di carenza di vitamine, il corpo lo segnala in vari modi, dal deterioramento dell'aspetto della pelle, dei capelli, delle unghie e termina con lo sviluppo di malattie.
Lo stato di carenza vitaminica è subnormale quando i sintomi di carenza sono lievi. Inoltre, con l'intensificarsi dei sintomi, l'ipovitaminosi e la carenza di vitamine vengono isolate. Ogni carenza vitaminica ha le sue manifestazioni specifiche.
Vitamina A
La mancanza di retinolo è indicata da:
- acne sul viso;
- pelle squamosa;
- capelli opachi;
- secchezza della vagina;
- deterioramento nel distinguere gli oggetti al crepuscolo;
- infezioni frequenti.
Vitamina E
La mancanza di vitamina E si manifesta con i seguenti sintomi:
- aborti ricorrenti o problemi di concepimento;
- tono muscolare basso;
- sensazione di "pelle d'oca" su tutto il corpo;
- desquamazione della pelle;
- comparsa precoce di macchie dell'età sul dorso delle mani.
Vitamina K
Bassi livelli di vitamine K liposolubili, responsabili della coagulazione del sangue, possono portare a sanguinamento e formazione di lividi ed emorragie irragionevoli.
Vitamine del gruppo B.
Un complesso di sintomi con una mancanza di vitamine del gruppo B:
- stanchezza e nervosismo;
- diminuzione dell'emoglobina;
- scarso sonno e appetito;
- piaghe non cicatrizzanti agli angoli della bocca e stomatite;
- desquamazione della pelle.
Ci sono molte vitamine del gruppo B; ci sono sia sintomi generali della loro carenza che segni specifici. Ad esempio, con una mancanza di acido nicotinico (niacina, vitamina B3 o PP), può verificarsi la pellagra, una malattia caratterizzata da desquamazione e oscuramento della pelle, morte delle sue singole aree e diarrea.
La carenza acuta e prolungata di vitamine con un eccesso simultaneo di cibi amidacei porta a gravi danni al sistema nervoso, fino allo sviluppo di schizofrenia, psicosi acuta, demenza.
Altre vitamine
- Infezioni frequenti, gengive vulnerabili, sangue dal naso: questo porta a una mancanza di acido ascorbico. La manifestazione estrema della carenza è lo scorbuto;
- Una piccola quantità di vitamina D può manifestarsi con crampi e crampi alle gambe, disturbi del sistema endocrino. In caso di carenza a lungo termine, l'assorbimento del calcio diminuisce, il che minaccia il rachitismo o l'osteoporosi.
Le vitamine per le donne (la valutazione dei migliori farmaci è fornita più avanti nell'articolo) tengono conto del fattore di una possibile carenza di uno o più componenti. Pertanto, quando scegli un complesso di vitamine, dovresti pensare a ciò che manca particolarmente.
La popolazione del nostro paese ha più spesso una significativa carenza di vitamine C, B1, B6, B2, B9 e un ampio gruppo di carotenoidi.
Non perdere l'articolo della colonna più popolare: Taglio di capelli alla moda per capelli corti. Foto, vista anteriore e posteriore.Indicazioni per l'assunzione di complessi vitaminici
Se una persona mangia ogni giorno prodotti freschi dell'orto, è moderatamente attiva, non ha cattive abitudini, è sana e non si innervosisce, forse le vitamine sintetiche saranno superflue.
Ma ci sono stati in cui è necessario prenderli:
- Ipo e avitaminosi... Sono trattati esclusivamente con l'introduzione di complessi vitaminico-minerali o aumentate dosi di singoli componenti.
- Salute indebolita dopo malattie a lungo termine, operazioni, gravidanza, periodo di allattamento o crescita attiva.
- Alcolismo cronico, fumo.
- Stagione invernale-primaverile. La conservazione a lungo termine di frutta e verdura riduce il contenuto di vitamine, soprattutto quelle idrosolubili. Anche il trattamento dei prodotti con sostanze chimiche per prolungarne la durata non si aggiunge.
- Dieta squilibrata sia dalla quantità di cibo che dalla sua composizione qualitativa.
- Pulizia e trattamento termico dei prodotti... Chi non mangia abbastanza frutta e verdura cruda e preferisce esclusivamente cibi cotti, si consiglia di assumere periodicamente complessi di vitamine e minerali. Negli alimenti freschi trattati termicamente, il contenuto di vitamine è ridotto dal 25 al 100% a seconda della durata dell'esposizione. Anche l'essiccazione, l'inscatolamento, il congelamento, il fumo e persino il distacco della pelle riducono i benefici per la salute degli alimenti.
- Elevati costi energetici... Lo sport, il lavoro, lo stress emotivo possono portare alla mancanza dell'una o dell'altra vitamina.
- Sistemazione in zone climatiche rigide o condizioni ambientali sfavorevoli;
Inoltre, ci sono molte condizioni diverse che richiedono un maggiore apporto di vitamine, tra cui:
- problemi intestinali in cui l'assorbimento è compromesso,
- malattie del pancreas,
- problemi con il fegato, che sintetizza una serie di vitamine,
- malattie del sistema urinario,
- parassiti nell'intestino,
- disbiosi,
- problemi metabolici sistemici e molto altro ancora.
Controindicazioni
Le vitamine per le donne (la valutazione delle migliori è compilata tenendo conto delle controindicazioni) potrebbero non essere sempre utili. Questo vale sia per il superamento del dosaggio che per il divieto di alcuni componenti a causa di varie malattie.
La vitamina E non deve essere assunta fino all'età di 14 anni.
Dovresti consultare il dosaggio con un terapista durante la gravidanza e le seguenti malattie:
- diabete;
- cirrosi epatica;
- emofilia;
- colecistite;
- ipertiroidismo.
È necessario controllare rigorosamente il dosaggio di molte vitamine del gruppo B a causa della minaccia di intossicazione e degenerazione grassa del fegato. L'ammissione incontrollata può causare complicazioni nel lavoro del cuore, anemia, trombosi e altre gravi malattie.
La vitamina D è controindicata in:
- problemi ai reni;
- tubercolosi polmonare;
- aterosclerosi;
- insufficienza cardiaca.
Poiché è facile overdose e quindi causare complicazioni sotto forma di disfunzione intestinale, nausea e vomito, ipertensione e altri problemi fino a cambiamenti mentali, l'assunzione aggiuntiva di questa vitamina è possibile solo sotto la supervisione di un medico.
La vitamina A può essere avvelenata, quindi il dosaggio è importante. Ciò è particolarmente vero per le donne in gravidanza a causa del suo pronunciato effetto teratogeno. Le controindicazioni da utilizzare sono reazioni allergiche attive e ipotiroidismo, nonché eventuali tumori, in particolare il cancro ai polmoni nei fumatori.
Le donne anziane con segni di osteoporosi dovrebbero evitare l'integrazione di vitamina A perché rende le ossa più fragili.
Devi stare attento con la vitamina C nei casi delle seguenti malattie:
- diabete;
- talassemia;
- emocromatosi;
- malattia dei calcoli renali.
Un sovradosaggio porterà ad allergie o diarrea, renderà i vasi più permeabili. In caso di processi tumorali, è necessaria la consultazione di un medico, poiché alcune vitamine possono stimolare la crescita delle neoplasie.
Non perdere l'articolo della colonna più popolare: Taglio di capelli alla moda per capelli medi. Foto, vista anteriore e posteriore.Valutazione delle migliori vitamine per età
Le vitamine per le donne (la classifica delle migliori è presentata nella tabella) vengono selezionate in base al periodo di età. Nella giovinezza, con un'alimentazione adeguata, si possono assumere solo singole vitamine, che contribuiscono alla conservazione della salute e della bellezza, e in un'età più matura è meglio scegliere una preparazione complessa.
| Età della donna | Vitamine | costo approssimativo |
| Fino a 30-35 anni |
| Da 4 a 290 rubli. Da 33 a 600 rubli. Da 480 a 1600 rubli. media Da 36 a 650 rubli. Da 43 sfregamenti.(come parte di Askorutin) fino a 622 rubli. |
| 35-45 anni |
| Da 200 a 350 rubli. 800 RUB 400-500 rubli. |
| 45-55 anni |
| 350 rubli RUB 360 RUB 1.500 |
| 55 anni |
| RUB 300 RUB 400 RUB 550 |
La valutazione dei farmaci fornisce informazioni sulle migliori vitamine per le donne, colmando la mancanza di elementi essenziali nel cibo.
Vitamine dopo il parto
Durante questo periodo, le vitamine sono necessarie per diversi motivi:
- per il recupero dopo la gravidanza e il parto, in particolare il taglio complicato o cesareo,
- per compensare i costi del corpo per l'allattamento al seno (dopotutto, non tutti i prodotti possono ancora essere mangiati a causa della reazione del bambino),
- per mantenere l'energia nelle notti insonni,
- per appianare la possibile depressione postpartum.
Le migliori vitamine per le donne dopo il parto:
Mamma Complivit
È prescritto per coloro che potrebbero essere allergici alle vitamine A e D, quindi ce ne sono poche. Ci sono 9 vitamine nella preparazione. Durante la produzione, viene presa in considerazione la loro compatibilità tra loro.
Gli oligoelementi sono assenti, se necessario, presi in aggiunta. Può essere utilizzato anche durante la gravidanza.
Vitrum Prenatal
Il farmaco sostiene il corpo della madre durante e dopo la gravidanza. Protegge il sistema immunitario, aiuta a stabilizzare gli ormoni.
Contiene 11 vitamine, oltre a ferro, calcio e zinco. Lo iodio, se necessario, viene preso separatamente.
Vitamine universali
I complessi vitaminici e minerali per le donne contengono vitamine essenziali essenziali: A, C, gruppi B, E e altri. Includono anche componenti necessari per la sintesi di ormoni sessuali e collagene - un elemento essenziale per la bellezza di capelli, pelle, unghie.
Duovit per le donne
Aiuta a combattere l'invecchiamento precoce, mantiene la bellezza femminile e riduce il rischio di malattie come l'anemia e l'osteoporosi. Contiene 12 vitamine e 5 minerali.
ArtLife Formula donne
Il preparato contiene fitoestrogeni vegetali che mantengono l'equilibrio degli ormoni sessuali. Eliminano il disagio durante le mestruazioni, regolano il ciclo.
I sali minerali nella composizione del farmaco proteggono dall'osteoporosi. Il metodo per la produzione di una compressa multistrato prevede il rilascio graduale dei nutrienti mentre si muove lungo il tratto alimentare.
Doppelgerz Active
Il complesso di vitamine e microelementi è creato per le persone attive che sperimentano un aumento dello stress fisico, emotivo e mentale. Contiene 11 vitamine e 10 minerali, che copre completamente il fabbisogno giornaliero di una persona che lavora adulta.
Vitamine dopo 30-35 anni
Durante questo periodo, una donna lavora attivamente, spesso ha una famiglia, spende molti sforzi per preservare la giovinezza e la bellezza. Ciò richiede un notevole dispendio di energie e buona salute.
Inoltre, dopo i 35 anni, la funzione riproduttiva inizia a svanire. Le vitamine durante questo periodo sono progettate per supportare l'approvvigionamento energetico di una donna, ritardare i segni dell'invecchiamento e fornire tutti i componenti necessari al sistema ormonale.
Formula femminile Woman 30 Plus
Il complesso stimola la produzione dei propri ormoni e non li fornisce dall'esterno. Grazie a ciò, la giovinezza, la bellezza vengono preservate più a lungo e la lotta contro le malattie dipendenti dagli ormoni è facilitata. Aiuta anche a controllare il peso e le condizioni della pelle.
Evalar Laura
Le vitamine ispessiscono le ossa, mantengono la bellezza dei capelli e contribuiscono anche al normale funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni controllando il colesterolo. Fitoestrogeni, acido ialuronico e vitamine di bellezza A, E e C rendono la pelle elastica.
Non perdere l'articolo della colonna più popolare: Scoppi alla moda della nuova stagione per capelli medi, corti e lunghi. Una foto.Vitamine dopo 40-45 anni
L'età prima della menopausa o all'inizio di questo processo è caratterizzata da una ristrutturazione del sistema ormonale della donna.Vi è una crescente necessità di supportare gli sforzi di conservazione della bellezza con farmaci complementari.
Una diminuzione del livello degli ormoni sessuali femminili rende il cuore, i vasi sanguigni e il sistema nervoso più vulnerabili e, quindi, necessitano di ulteriore controllo.
Evalar TSI-KLIM
È efficace nella prevenzione delle manifestazioni della menopausa, normalizza l'umore, il tono generale del corpo, migliora le prestazioni. Grazie alla stimolazione dei fitoestrogeni, aiuta a prolungare la giovinezza della pelle, migliora l'aspetto dei capelli.
Complivit Calcium D3
Il farmaco, fortificato con fosforo e calcio, regola il metabolismo minerale, rende più forti i tessuti ossei e dentali. L'assorbimento del calcio è attivamente supportato dalla vitamina D nel complesso.
Vitamine dopo 50 anni
A questa età, le donne hanno particolarmente bisogno di vitamine e minerali, perché durante la menopausa c'è un deterioramento della salute, l'energia e la forza diminuiscono notevolmente, il sistema nervoso è vulnerabile e il sistema immunitario è indebolito.
Undevit
11 vitamine nella sua composizione completano la dieta quotidiana di una donna, aiutano a far fronte ai disturbi, migliorano il metabolismo e aumentano la vitalità.
Alfabeto 50+
Aiuta a mantenere uno stile di vita attivo nella vecchiaia. Poiché il farmaco è stato creato tenendo conto della compatibilità reciproca di varie vitamine, non una, ma tre compresse di diversi colori dovrebbero essere assunte quotidianamente secondo un determinato schema.
La composizione del complesso è ricca: 13 diverse vitamine, 9 minerali e carotenoidi. Inoltre, il loro dosaggio tiene conto delle maggiori esigenze delle donne anziane.
Vitrum Centuri
Composizione molto ricca: oltre 40 tipi di vitamine e minerali. Il complesso aiuta a riprendersi da stress, periodi di malnutrizione e malattia, supporta tutti i sistemi del corpo e migliora l'afflusso di sangue ai tessuti.
Recensioni e consigli dei medici sulla scelta delle vitamine
Quando scegli le vitamine, dovresti essere guidato dal consiglio universale di esperti:
- Quando si risolve un problema specifico di salute o aspetto, è meglio concentrarsi su un farmaco che abbia un effetto principale. Ad esempio, un complesso per supportare il lavoro del cuore, vitamine per la crescita dei capelli, una composizione vitaminico-minerale per vigore ed energia e simili.
- Un complesso multivitaminico con una ricca composizione dovrebbe essere preferito in caso di cattiva salute, per il recupero dopo una grave malattia o un intervento chirurgico, con uno sforzo prolungato significativo.
- Prendendo vitamine e microelementi, se non sono in una preparazione, è meglio diluire: il primo - al mattino, il secondo - la sera. Dopo o durante i pasti con l'acqua.
- È richiesto un intervallo tra vitamine e farmaci, almeno 15 minuti.
- In caso di malattia cronica, la scelta del complesso vitaminico dovrebbe essere lasciata al medico.
Per scegliere le vitamine giuste per le donne, è importante considerare tutti i possibili fattori. La nostra classifica delle migliori vitamine è compilata tenendo conto dell'età e delle controindicazioni esistenti, della presenza di malattie croniche e dell'aumento dei bisogni, della dieta e di altre condizioni importanti.
Design dell'articolo: Svetlana Ovsyanikova
Video sull'argomento: valutazione delle migliori vitamine per le donne
Le migliori vitamine e complessi per donne, bambini, donne incinte:
Valutazione dei complessi vitaminici:
Per le donne sopra i 50 anni, la domanda è molto importante: quali vitamine sono più efficaci. In questa fase si osserva spesso un calo dell'attività, un aumento della fatica e la manifestazione di sintomi spiacevoli di varie malattie. Per rafforzare le articolazioni, gli organi visivi e altri importanti sistemi corporei, i medici consigliano alle donne sopra i 50 anni di acquistare un farmaco con una composizione affidabile di alta qualità.Queste sono le vitamine incluse nella nostra valutazione.
E faccio sempre attenzione ai nuovi prodotti, nel 2019 ho scoperto le vitamine per la longevità delle donne e ora ne bevo solo. Pazzo felice e grato ai produttori. Mi sento meglio che mai e ho già 58 anni.
Ho letto l'articolo e ho scoperto tutte le mie vitamine: la vitamina A e il gruppo delle vitamine B, e tutto dall'osteoporosi D3 e il calcio, tutto ciò che è necessario in generale. La corrente nel mio ha ancora antiossidanti dall'invecchiamento del corpo. Le vitamine si chiamano longevità delle donne, chiedi al tuo medico, sono sicuro che approverà la tua scelta. Complesso davvero utile. È un raro caso in cui puoi consigliare qualcosa con il cuore.