Anticeliulitinis masažas namuose. Kaip tai padaryti, norint numesti svorio ant pilvo, kojų, sėdmenų ir kitų kūno dalių. Žingsnis po žingsnio instrukcijos su nuotrauka

Netekusios svorio, moterys dažnai susiduria su tokia problema kaip celiulitas. Vienas iš šios problemos sprendimų yra anticeliulitinis masažas, kurį galima atlikti ir namuose.

Kas yra celiulitas ir jo atsiradimo priežastys

Celiulitas šiuolaikiniame pasaulyje yra gana didelis kosmetinis defektas. Kai kurie žmonės celiulitą laiko liga. Celiulitas yra identifikuojamas kaip poodinių riebalų padidėjimas vietinėse odos vietose sulėtinant kraujotaką riebaliniame audinyje.

Remiantis pasaulio statistika, celiulitas pasireiškia maždaug 90% moterų.

Vyrams galima tik pavydėti, nes vyrai beveik niekada neturi celiulito. Faktas yra tas, kad viena iš celiulito atsiradimo priežasčių gydytojai siūlo padidinti estrogeno kiekį moters organizme.

Profesionalai apibrėžia 4 celiulito vystymosi stadijas:

1. Pirmojo etapo ženklai: lengvas sotumas, celiulito nematyti.
2. Antrasis etapas: Suspaudus odą, švelniai apelsino žievelė.
3. Trečias: „Apelsino žievelė“ tampa labiau matoma be jokių manipuliacijų ir spaudimo.
4. Ketvirta: labai pastebimi nelygumai, palietus, skauda.

Celiulito priežastys yra gana skirtingos: nuo žalingų įpročių iki rimtų sveikatos problemų. Šiame sąraše yra hormonų disbalansas, stresas, mankštos trūkumas ir greitas maistas.

Anticeliulitinis masažas - veikimo mechanizmas

Kovojant su celiulitu, namuose siūlomas anticeliulitinis masažas. Tokio masažo veikimo mechanizmas yra tas, kad dėl temperatūros padidėjimo probleminėse vietose pagreitėja kraujotaka ir limfos judėjimas.

Masažas pagerins odos būklę. Dėl masažo taip pat galimas svorio metimas (iki 2-3 centimetrų). Kitas pliusas yra kolageno ir elastino padidėjimas, taigi ir odos elastingumas.

Kaip dažnai turėtumėte tai daryti

Anticeliulitinio masažo procedūros dažnis yra individualus kiekvienam. Kiekvienas žmogus turi skirtingą celiulito išsivystymo laipsnį. Salonai siūlo anticeliulitinio masažo kursą, kuris dažnai susideda iš 10-12 procedūrų. Pirmieji masažo rezultatai bus matomi po 1-2 savaičių.

Kontraindikacijos

Masažui yra keletas kontraindikacijų:

1. Nėštumas, žindymo laikotarpis.
2. Širdies nepakankamumas.
3. Venų varikozė ir kitos kraujagyslių problemos.
4. Odos problemos.
5. Temperatūra aukšta.
6. Uždegiminiai procesai.

Namų masažo efektyvumas

Anticeliulitinio masažo efektyvumas priklauso nuo pastangų dydžio, nesvarbu, ar tai daroma namuose, ar salone. Rezultatas bus malonus tik tuo atveju, jei tai buvo daroma reguliariai. Namų masažą turėtų sudaryti 8–10 seansų, po 25–30 minučių.

Pasibaigus visoms procedūroms, rekomenduojama padaryti savaitės pertrauką.

Be to, veiksmingumas priklauso nuo mitybos ir fizinio aktyvumo. Teisinga masažo atlikimo technika yra visų pirma audinių pašildymas (naudojant karštą dušą ar vyniojant).

Pasirengimas procedūrai

Kūnui nereikia rimtai pasiruošti anticeliulitiniam masažui. Pakaks atlikti šildantį masažą ir duše naudoti kavos šveitimo priemonę. Be kavos, galite naudoti avižinius dribsnius, druską, sodą. Vietoj aliejaus galite vartoti anticeliulitinį kremą arba grietinę.

Šveitimo šveitiklis puikiai sušildys odą. Norint pasiekti saugų rezultatą, prieš masažą rekomenduojama susipažinti su atlikimo teorija ir technika.

Anticeliulitinio rankų masažo technika

Namuose anticeliulitinis masažas dažnai grindžiamas keletu pasikartojančių metodų, kurie skirti intensyviai paveikti probleminių sričių poodinius riebalus.

Minkymas

Minkymo technikai būdingas tuo pačiu metu užimamas ir išspaudžiamas odos plotas, o po to - šviesos išlaisvinimas.

Teisinga technika apima dėmesį skausmui ir tonizuoja odą. Skatina greitą poodinių riebalų skaidymąsi.

Suspaudimas

Spaudimas atliekamas trimis būdais:

1. Išilgai pažeistos odos vietos.
2. Visose masažuojamose vietose.
3. Pagal raumenų skaidulų kryptį.

Spaudimas atliekamas delnais (nugaromis) arba kumščiais. Tokiu atveju vienoje srityje būtina užsibūti bent 20–30 sekundžių. Rekomenduojama tai padaryti greitai ir energingai.

Trituracija

Trinimo technika yra žinoma atliekama delnais sukamaisiais judesiais arba iš apačios į viršų. Tai teigiamai veikia odos elastingumą ir medžiagų apykaitos aktyvavimą.

Judesiai turėtų būti lengvi, o pastangos turėtų būti palaipsniui didinamos.

Žnyplės

Plūkimo procedūra, kaip ir trynimas, apima judesius iš apačios į viršų. Prieš masažą patartina nusiprausti po karštu dušu arba nušveisti celiulito zoną. Pradėti reikia nuo lengvų patobulinimų ir pabaigti jau sustiprintais patikslinimais.

Prispausti reikia nykščiu ir smiliumi.

Raukšlė tarp pirštų turėtų šiek tiek parausti, tačiau esant stipriam skausmui reikia atsižvelgti į savo jausmus ir sumažinti pastangas. Nerekomenduojama naudoti šios technikos šlaunies vidinėje dalyje.

Kai kurie masažo specialistai užfiksuotą raukšlę pradeda šiek tiek sukti pagal laikrodžio rodyklę. Patrinti ir paglostyti yra naudinga prispaudus. Masažą galite užbaigti trindami specialiais šepetėliais ar rankšluosčiu. Po masažo patartina tepti specialias anticeliulitines kaukes.

Glostymas

Plakimas kaip viena iš anticeliulitinio masažo būdų rūšių apima daug įvairaus intensyvumo plojimų. Kai kurie specialistai juos atlieka sugniaužę į kumštį pirštus, o kiti - atlaisvinti.

Glostymas ir vibracija

Kitas anticeliulitinio masažo atlikimo variantas yra glostymas ir vibracija. Atlikta pirštų galiukais. Tai veikia paprastai sušildant odą. Puikiai tinka masažui baigti.

Kiti būdai su pagalbiniais daiktais

Anticeliulitiniam masažui gali tikti daiktai, kuriuos galima rasti namuose. Taigi namuose galite sutaupyti ne tik laiko, bet ir pinigų.

Masažas šaukštu

Masažas nuo celiulito gali būti atliekamas paprastais šaukštais, kurie yra bet kurioje virtuvėje.Šaukštai turi didžiulį pliusą pasirenkant masažo įrangą, nes dėl mažo dydžio šaukštas gali paveikti zonas, kurių kitos masažo technikos praktiškai neveikia.

Butelių masažas

Butelis padės kovoti su celiulitu! Geriau paimti plastikinį butelį. Plastikinis butelis turėtų būti kiekvienuose namuose. Ši technika gerai tinka medaus masažui.

Suvyniojamas masažas

Kočėlas puikiai masažuoja kojas ir sėdmenis. Plius kočėlas - jo, kaip ir butelio, yra kiekvienuose namuose. Kočėlas pirmiausia turi judėti iš apačios į viršų. Po kelių minučių judesius galima atlikti abiem kryptimis. Suvyniojamo masažo masažas paprastai pastebimas po savaitės.

Būtent judesiai iš apačios į viršų sušildo odą, o tai padeda pagerinti limfos nutekėjimą ir kraujotaką.

Reikia atsiminti, kad yra kojų vietų, kurių jokiu būdu negalima masažuoti. Paprastai tai yra delno sritis nuo limfmazgių vietos. Norint gauti produktyvų masažą, parduodami specialūs smeigtukai, turintys specifinius pjūvius ir iškyšas. Norint pasiekti rezultatą, rekomenduojama naudoti anticeliulitinius kremus.

Masažas su prausimosi servetėle ar kumštine pirštine

Masažui mergaitėms su subtilia oda galima naudoti servetėles ir kumštines pirštines. Pirštinės yra įvairių formų, tekstūrų ir kompozicijų. Dažniausiai naudojamos plastikinės ar tekstilinės kumštinės pirštinės. Praustuvų kietumas ir sudėtis skiriasi. Praustuvės parduodamos tiek iš sintetinių, tiek iš natūralių medžiagų.

Tokiu atveju kempinės, pagamintos iš natūralių ingredientų, tarnavimo laikas bus ilgesnis. Sintetinėms plaušinėms iš polietileno, putplasčio gumos ir celiuliozės nereikia sudėtingos priežiūros, kaip ir natūralių. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į kainą - natūralūs kainuos daugiau.

Masažo technika su praustuvu ar kumštinėmis pirštinėmis yra ta pati - būtina patrinti problemines vietas po dušu, pradedant lengvais judesiais ir baigiant intensyviau. Taip pat pirmiausia turite susipažinti su masažo zonomis.

Sausas trynimas teptuku

Sausas šepetėlis yra efektyvus, kad būtų pasiekti greiti rezultatai. Tačiau svarbu nepamiršti, kad tokio tipo trynimas turi būti atliekamas atsargiai, kitaip galite pakenkti odai. Todėl būtina švelniai trinti, atsižvelgiant į savo jausmus. Norint išvengti mėlynių atsiradimo, masažą rekomenduojama nutraukti iškart, kai oda parausta.

Šio tipo anticeliulitinį masažą geriausia atlikti kas dvi savaites. keturis mėnesius. Be to, ekspertai rekomenduoja pasirinkti kitokį masažo tipą. Tokiu atveju šepetį reikia pasirinkti iš natūralių mažo standumo komponentų. Jei neturite šepetėlio, galite jį pakeisti kilpiniu rankšluosčiu.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Rytinės mankštos vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai lieknėjimui, video pamokos.

Vakuuminis masažas su puodeliais

Kitas masažo būdas yra taurelė. Vakuumines skardines galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Jie parduodami dviem ar daugiau dalių rinkinyje. Efektyviam masažui labiau tinka stiklainiai iš minkšto plastiko. Pradedantieji taip pat gali su jais susidoroti.

Prieš naudodami turėtumėte suprasti jų taikymo techniką.

Netinkamas elgesys gali sukelti didžiules mėlynes ir mėlynes, kurios truks ilgą laiką. Teisingai naudojant, galima pasiekti gerą rezultatą. Celiulitas gali išnykti po trijų savaičių vakuuminio masažo.

Reikėtų prisiminti, kad prieš patį masažą reikia nusiprausti po karštu dušu arba patrinti odą. Pirmąsias minutes skardine atitrauktas odos aukštis neturėtų viršyti pusės centimetro. Po 10 minučių pamasažavę plotą, galite paimti 1 centimetrą odos. Judesiai turėtų būti nukreipti iš apačios į viršų.

Rankinis masažas nuo celiulito

Rankinis masažas yra klasikinis rankinis masažas nuo celiulito. Gydytojai pataria atlikti tokio tipo masažą kasdien 20 minučių du mėnesius.Jei celiulitas yra vėlesniame vystymosi etape, patartina pailginti procedūrų laiką.

Reikėtų nepamiršti, kad masažuoti ilgiau nei valandą griežtai nerekomenduojama. Rankinis masažas dažnai atliekamas su medumi, aliejais ar anticeliulitiniais kremais. Tai gali būti skausminga, todėl pirmosiomis dienomis rekomenduojama tai padaryti nedaug pastangų.

Limfinis masažas nuo celiulito

Celiulitu sergančių žmonių limfa linkusi stagnuotis dėl nejudraus gyvenimo būdo. Tokiu atveju toksinai nebegali būti visiškai pašalinti iš organizmo. Kaip šios problemos sprendimą siūlomas limfinis masažas, kuris taip pat puikiai tinka celiulitui.

Šis masažo tipas gali būti rankinis arba aparatinis.

Limfinis masažas turėtų būti atliekamas naudojant anticeliulitinį kremą arba aliejų. Rankinis limfinis masažas puikiai tinka apšilimui prieš vyniojant į medų ar šokoladą. Tokio masažo rezultato reikėtų tikėtis po 2–3 mėnesių. Norėdami anksčiau atsikratyti celiulito, labai rekomenduojama masažą derinti su fiziniu aktyvumu probleminėse vietose.

Kocho masažas

Pasak vokiečių specialisto Rene Kocho, efektyviausias anticeliulitinis masažas yra masažas su paprastais šaukštais, kurį lengvai galima atlikti namuose. Šaukšto dėka galite atsisveikinti ne tik su celiulitu, bet ir su raukšlėmis.

Masažas bus produktyvesnis ryte.

Vidutinė šio tipo masažo trukmė yra nuo 30 iki 40 minučių per dieną. Prieš pradedant procedūrą, reikia patepti kūną šveitikliu ir nusiprausti po karštu dušu. Šaukštas turi būti šaltas ir ištepti anticeliulitiniu kremu. Masažas šaukštais turėtų būti atliekamas sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Procedūrą pageidautina užbaigti judesiais iš apačios į viršų.

Medaus masažas

Medaus masažui jums reikės šviežio natūralaus medaus be nereikalingų priedų. Vienai procedūrai reikia tik 35-50 gramų medaus (priklausomai nuo kūno ploto dydžio). Tada įpilkite apelsinų eterinio aliejaus. Taip pat galite įpilti citrinos aliejaus.

Reikėtų prisiminti, kad paruoštą mišinį reikia naudoti nedelsiant, nes jo laikyti nerekomenduojama.

Šio tipo masažai namuose yra gana paprasti. Gautą mišinį reikia suimti delnais ir paskleisti celiulitu. Medus yra šiek tiek lipnus, todėl patartina procedūrą atlikti vonios kambaryje, kad neteptų buto. Medaus masažui būdinga glostymo technikų atlikimo technika, kuri turi būti atliekama labai stengiantis laikui bėgant.

Užtepus odą, netrukus pradeda atsirasti baltas mišinys. Manoma, kad tai yra toksinai iš organizmo. Procedūrą reikia tęsti tol, kol ši masė nustos veikti. Tada po masažo reikia nusiprausti po šiltu atpalaiduojančiu dušu ir patepti anticeliulitinį kremą.

Kavos masažas

Kava puikiai atlieka kovą su celiulitu. Kava teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir pašalina susikaupusius toksinus. Taip pat kofeinas gerai skaido poodinius riebalus. Kavos masažo dėka oda atgauna stangrumą ir elastingumą, pašalina strijas ir celiulitą.

Kavos masažo procedūrai jums reikia:

• viena stiklinė maltų kavos pupelių,
• 5-6 šaukštai kokosų aliejaus
• 4 šaukštai druskos ir rudojo cukraus.

Viską sumaišykite dideliame salotų dubenyje. Atkreipkite dėmesį, kad kokosų aliejus pirmiausia turi būti ištirpintas mikrobangų krosnelėje, o druska turi būti rupi (galite vartoti jūros druską). Prieš tepdami, turite sušilti odą masažiniu šepetėliu ar skalbimo servetėle. Dėl temperatūros padidėjimo celiulito srityje naudingos kavos medžiagos padės daug greičiau.

Namų prietaisai anticeliulitiniam masažui

Norėdami greičiau atsikratyti celiulito, galite naudoti įvairias technikas. Yra įvairių tipų vakuuminių ritininių masažo mašinų.Kosmetologijos srityje jie siūlo daugybę skirtingų prietaisų, kuriuos galima naudoti namuose.

Pavyzdžiui, „Gezatone BodySculptor AMG114“ elektriniame aparate yra vibraciniai volai ir ritinėliai. Vos 15 minučių tepimas per dieną duos puikių rezultatų. Taip pat yra tos pačios įmonės („GezatoneVacuumBeautySystem“) vakuuminių ritinėlių prietaisų. Jei derinsite rankinį ir aparatinį masažą, rezultatų galėsite pasiekti daug greičiau.

Masažo aliejai

Yra daug anticeliulitinių masažo aliejų, kuriuos galite pasigaminti ir naudoti namuose, o masažo terapeutai naudoja įvairių rūšių aliejus. Jie reikalingi ne tik gerai sklandant per kūną, bet ir norint padidinti procedūros efektyvumą.

Kiekviena aliejaus rūšis skiriasi savo sudėtimi... Ekspertai reikalauja pirkti bazinius ir eterinius aliejus. Baziniai aliejai skirti odai drėkinti. Jie yra kokybiško masažo pagrindas. Aliejai su abrikosų kauliukais, erškėtuogėmis, avokadu atstato odos elastingumą. Savo ruožtu odą atstato alyvuogių, migdolų ir vynuogių aliejai.

Eteriniai aliejai plačiai naudojami tajų masaže.

Apelsinų aliejus, kurio galima įpilti į šveitimo priemonę, puikiai tinka celiulitui. Yra aliejų su rozmarinais, bergamotėmis, jazminais, greipfrutais. Jie tonizuoja, atpalaiduoja ir gerina nuotaiką. Persikų aliejus ramina, o citrinos aliejus aktyvina smegenis. Taip pat yra daugiau biudžeto varianto. Galite pagaminti savo aliejų iš saulėgrąžų ir ricinos aliejaus.

Anticeliulitinį masažą galima atlikti namuose, naudojant šalia esančius daiktus: butelius, šaukštą, skalbimo servetėlę, kumštinę pirštinę ir kočėlą. Jei masažas atliekamas reguliariai, galite pasiekti gerų rezultatų.

Anticeliulitinis masažas namuose: vaizdo įrašas

Sužinokite, kaip masažuoti teptukais su vandeniu, vaizdo įraše:

Anticeliulitinis masažas ant šlaunų, žiūrėkite vaizdo įrašą: