Ajurvedinis masažas - kas tai yra, veido, galvos, kaklo ir kūno rūšys, būdai. Mokymai ir grįžtamasis ryšys

Masažo procedūros turi gydomąjį ir atgaivinantį poveikį. Masažas yra svarbus ajurvedos medicinos elementas. Indijos masažą nuo senų senovės medicininiais tikslais naudojo daugelio pasaulio tautų gydytojai. Jis malšina stresą, atkuria jėgas ir turi bendrą gydomąjį poveikį žmogaus organizmui, iš tikrųjų jis prailgina jaunystę.

Ajurvedos masažo esmė ir paskirtis

Ajurvedinis masažas yra vienas pagrindinių ajurvedos medicinos elementų. Žodis „Ayur“ verčiamas kaip „Gyvenimas“, o antroji žodžio „Verda“ dalis yra „mokslas“. Dėl savo gydomųjų savybių ajurvedinis masažas tapo plačiai paplitęs visame pasaulyje.

Ajurverde gydymas skirtas ne išgydyti ligą ir palengvinti simptomus, bet palaikyti žmogaus kūno sveikatą ir jaunystę.

Pagal senovės Indijos ajurverdos mokymą, žmogaus kūnas ir jo protas yra vienas. O kad žmogus būtų fiziškai ir psichiškai sveikas, žmogus turi pasiekti harmoniją ir pusiausvyrą. Todėl pagrindinis ajurverdo masažo tikslas yra atkurti pusiausvyrą ir harmoniją.

Kodėl masažas naudingas

Ajurvedinis masažas naudingas ne tik fizinei, bet ir psichinei žmogaus sveikatai, psichoemocinei būsenai normalizuoti.

Masažo procedūros, atliekamos pagal senovės Indijos technologijas, padeda:

• Kraujotakos normalizavimas.
• Žmogaus gynybos sistemų stiprinimas.
• Kvėpavimo procesų normalizavimas
• Virškinimo problemų prevencija.
• Atsikratyti organizme susikaupusių druskų ir toksinų.
• Daugelio ligų simptomų (migrenos, neurozės, osteochondrozės) pašalinimas.
• Pašalinkite nuovargį ir pagerinkite miegą.
• Be to, masažas turi teigiamą poveikį odos būklei: jis tampa minkštas ir elastingas. Nuolatinis ajurvedinis masažas padeda prailginti odos jaunatviškumą.
• Be to, masažas skatina greitą svorio kritimą net kritinėse situacijose.

Ajurvedinis masažas išprovokuoja džiaugsmo hormono gamybą, atpalaiduoja raumenis ir palengvina stresą, taip pagerindamas žmogaus psichinę sveikatą, stabilizuodamas atsparumą dirglumui.

Ajurvedos masažo rūšys

Priklausomai nuo vykdymo technikos, reikalingos įrangos ir įtakos zonos

Ajurvedinis masažas klasifikuojamas taip:

1. Abhyanga. Šis masažo būdas yra labiausiai paplitęs visame pasaulyje. Abhyanga masažo bruožas yra didelio šilto eterinio aliejaus naudojimas. „Abhyanga“ atlikimo technika numato procedūrą 4 rankomis. Šiuo masažu trinamas visas kūnas, pradedant nuo galvos ir palaipsniui pereinant prie kojų. Dėl to žmogus randa harmoniją, kūno darbas gerėja ir kūnas įkraunamas energija.
2. Mukha Abhyanga. Skirtumas tarp šios rūšies masažo ir Abhyanga yra išreikštas tuo, kad atliekant šį masažą yra dirbama tik galva, kaklas ir dekoltė. Mukha Abhyanga numato poveikį tam tikroms veido, galvos, kaklo ir dekoltės sritims. Masažas taip pat atliekamas su daug šilto aliejaus.Makha Abhyanga masažas rekomenduojamas žmonėms, kuriuos kamuoja nemiga, dažni galvos skausmai, depresija, nuovargis. Taip pat tokį masažą dažnai naudoja kosmetologai, nes juo siekiama atnaujinti ir maitinti veido odą.
3. Marma. Šio tipo ajuvedinis masažas yra pats seniausias. Marma masažas apima poveikį tam tikriems žmogaus kūno taškams. Masažo atlikimo technika priklauso nuo to, kuri doša buvo nesubalansuota. Masažuojamos tik tam tikros kūno vietos. Smūgis daromas nykščiais. Marmos masažas atkuria energijos balansą. Dėl to masažas turi bendrą gydomąjį poveikį (pašalinami toksinai, normalizuojamas virškinimas ir kraujotaka, sustiprėja imuninė sistema). Marma masažas rekomenduojamas esant tokioms ligoms kaip: astma, artrozė, migrena. Jis taip pat padės žmonėms, kenčiantiems nuo spaudimo.
4. Kativasti. Šio tipo masažai rekomenduojami žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų, taip pat žmonėms, turintiems nugaros problemų. Kadangi procedūros metu visas poveikis daromas tik apatiniam stuburo regionui. Šioje srityje uždedami juodi lęšiai, lęšiai telpa žiede, tvirtai prigludę prie kūno. Į žiedo centrą pilamas šiltas eterinis aliejus. Dėl to skausmas išnyksta, o ilgalaikis šilto aliejaus poveikis teigiamai veikia stuburą, jį sustiprina.
5. Panchakarma. Panchakarma masažas padeda išvengti daugelio ligų. „Panchakarma“ masažas skirtas stiprinti žmogaus imuninę sistemą, pašalinti toksinus, gerinti regėjimą ir gerinti psichinę sveikatą. Šio tipo masažas rekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo ginekologinių ligų, skrandžio ligų, mažakraujystės, diabeto. Tai taip pat padeda gydyti psichines ligas. Panchakarma yra ne tik masažas, be to, gydymas apima klizmą, vidurių laisvinamųjų vaistų naudojimą, kraujo nuleidimą ir nosies skalavimą. Visa tai siekiama visiškai pašalinti toksinus ir kenksmingas medžiagas iš organizmo, kurie sukelia daugybę ligų.
6. Širodhara. Širodhara rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo nervų sistemos ligų, širdies ir žarnyno ligų, migrenos ir nuolatinio streso. Taip pat tokio tipo masažas rekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo pleiskanų ir plaukų slinkimo. „Shirodhara“ masažo technika yra tokia: ant specialių kaktos vietų plona srovele pilamas pašildytas aliejus. Tuo pačiu metu masažuojama galva. Todėl Shirodhara taip pat naudinga plaukams.
7. Netra tarpan. „Netra tarpana“ rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo akių ligų. Nuo masažo siekiama stiprinti regos nervą, pagerinti regėjimą ir normalizuoti kraujotaką. Be to, „Netra tarpana“ taip pat naudojama kosmetikos tikslais, nes masažas padeda išvengti ankstyvo raukšlių atsiradimo akių kampuose, išlygina esamas raukšles ir pašalina juodus ratilus po akimis. Procedūra yra tokia: aplink akis padaromas tešlos žiedas. Į šį žiedą pilamas šiltas aliejus. Po procedūros kurį laiką akys neturėtų būti apšviestos. Todėl 60-80 minučių akis reikia laikyti tamsiu tvarsčiu.
8. Kiži. Kizhi rekomenduojamas žmonėms, patiriantiems nuolatinį stresą ir psichinę įtampą. Masažas atliekamas su maišeliais, užpildytais įvairiomis vaistinėmis žolelėmis. Procedūros poveikis priklauso nuo maišelių turinio. Bendros naudingos „Kizhi“ savybės yra šios: kūno valymas, kraujotakos normalizavimas, odos atjauninimas, psichinės įtampos pašalinimas.
9. Medus. Ajurveda naudoja 8 rūšių medų, kurių kiekvienas turi gydomųjų savybių. Medaus masažas padeda kovoti su daugeliu ligų (artritu, artroze, virusinėmis infekcijomis), palengvina įtampą ir pagerina odos būklę. Dažniausiai ajurvedoje naudojamas pašildytas medus. Medaus masažo atlikimo technika priklauso nuo įtakos zonos ir medaus rūšies (šviesus, tamsus, kalnas).
10. Segmentinis-klasikinis. Segmentinis-klasikinis masažas rekomenduojamas žmonėms, turintiems stuburo problemų. Procedūros metu yra apdorojama kiekviena stuburo dalis.
11. Ratna Abhyanga. „Ratna Abhyanga“ rekomenduojama žmonėms, patiriantiems nuolatinį stresą, taip pat tiems žmonėms, kurie daug laiko praleidžia ant kojų. Masažas atliekamas naudojant akmenis, naudojami šalti ir karšti akmenys. Kai kurioms kūno dalims iškart naudojami ir šalti, ir karšti akmenys (pavyzdžiui, veidui). Šio tipo masažai atpalaiduoja raumenis, pašalina kojų nuovargį ir tonizuoja.

Kokie aliejai naudojami

Nepaisant tipo, ajurvedinis masažas visada atliekamas naudojant gydomuosius eterinius aliejus.

Atsižvelgiant į kūno struktūrą, žmogaus odos tipą, lytį ir amžių, naudojami šie aliejai:

1. Visi eteriniai aliejai tinka vatai. Tačiau geriausią procedūrų efektą galima pasiekti naudojant lazdyno riešutų aliejų ir sezamų aliejų.
2. Kokosų ir alyvuogių aliejai idealiai tinka pitos rūšims. Taip pat galite naudoti jazminų, levandų, kmynų aliejų.
3. Kaphos rūšims tinka migdolų ir garstyčių aliejus, cinamono aliejus, miros aliejus ir baziliko aliejus. Kapha žmonėms aliejų naudoti nebūtina, nes tokio tipo žmonėms aliejų reikia mažiausiai. Aliejų galima pakeisti alkoholiu.

Taip pat yra mišrių rūšių, kurioms galima naudoti šiems tipams rekomenduojamus aliejus. Aliejus rekomenduojama vartoti kartu su vaistinėmis žolelėmis, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas.

Vykdymo technika

Ajurvedos procedūrą rekomenduojama atlikti nevalgius.

Kizhi masažo technika atliekama pagal šią procedūrą:

1. Prieš procedūrą maišeliai paruošiami. Į juos pilami vaistiniai augalai, pilamas aliejus.
2. Tada nugara padengiama eteriniu aliejumi.
3. Nugara kurį laiką masažuojama rankomis (nedarant spaudimo), apie pusvalandį.
4. Po to ant galvos pilamas šaltas vaistinių žolelių nuoviras. Ir tada galva suvyniojama į audinį. Tai būtina norint išlaikyti šaltą galvą, kitaip procedūros metu ji gali tapti bloga.
5. Po to maišeliai merkiami į karštą aliejų arba žolelių nuovirą. Ir jie veikia kūną. Judesiai nukreipti iš viršaus į apačią. Ypatingas dėmesys skiriamas energijos taškams.
6. Procedūros pabaigoje jie kelias minutes pliaukšteli į nugarą.

Visa Kizhi procedūra trunka ilgiau nei 1 valandą.

Masažo atlikimo technika Ratna Abhyanga:

1. Akmenys paruošiami prieš procedūrą.
2. Galva uždengta specialiu tvarsčiu.
3. Vieta sutepta aliejumi.
4. Apie 20 minučių sukamaisiais judesiais atliekama visa nugara (prieš laikrodžio rodyklę).
5. Po to šilti akmenys dedami į specialias zonas.
6. Retkarčiais akmenys keičiasi į karštesnius.
7. Pabaigoje pažeista vieta patepama eteriniu aliejumi.

Akmenis svarbu nuolat laikyti karštus, tai yra svarbiausias dalykas kūno masažo procese.

Savimasažo technika

Mukha Abhyanga yra ajurvedinio masažo rūšis, kurią galite atlikti patys.

Tai daroma taip:

1. Ant karūnos pilamas nedidelis kiekis aliejaus (1 s. L.). Tada aliejus sukamaisiais judesiais įtrinamas į likusią galvos dalį, judesiai yra tokie patys kaip ir plaunant šampūnu.
2. Pamažu reikia pereiti prie šventyklų ir kurį laiką jas dirbti. Tuo pačiu metu reikia naudoti ausis, ypatingą dėmesį skiriant skiltims.
3. Tada reikia lėtai judėti į veidą. Nuo ausų reikia palaipsniui pereiti prie smakro ir lūpų. Tada vėl grįžkite prie ausies landų. Tada nuo ausų iki lūpų ir šnervių kampų, kaktos. Nuo kaktos centro iki smilkinių ir išorinių akių kampučių.
4. Tada reikia pereiti prie kaklo. Judesiai turėtų būti nukreipti iš apačios į viršų. Lėtai reikia judėti į kaklo galą.
5. Po kaklo reikia pereiti prie iškirptės ir pečių. Čia galite naudoti visą delną, šiek tiek spausdami juo sukdami sukamaisiais judesiais.
6. Procedūros pabaigoje aliejus pašalinamas rankšluosčiu, ir tik po to galite išsimaudyti vonioje ar duše.

Kiekviena kūno dalis masažo metu turėtų būti kruopščiai parengta. Bet ne jėga, o technika. Judesiai turi būti minkšti ir tikslūs. Visa procedūra turėtų trukti apie 20-25 minutes.

Kaip vaikui atlikti ajurvedinį masažą

Ajurvedinį masažą galima atlikti net mažiems vaikams. Tačiau svarbu, kad vaikas būtų visiškai ramus ir atsipalaidavęs, prisitaikęs prie procedūros. Masažuoti vaiką geriausiai tinka sezamo ir linų sėmenų aliejai.

Masažuoti vaiką reikia taip:

1. Visų pirma, jūs turite atidžiai išsiaiškinti kaklo sritį. Aliejus švelniais sukamaisiais judesiais įtrinamas į kaklą. Vaikas turėtų sėdėti nugara.
2. Palaipsniui plotas turėtų didėti ir nusileisti žemiau. Taigi, turi būti išdirbta visa nugara.
3. Po nugaros reikia eiti prie krūtinės. Judesio diapazoną galima šiek tiek padidinti.
4. Po krūties yra dirbamas skrandis. Nepageidautina spausti pilvą, šioje srityje judesiai turėtų būti ypač minkšti.
5. O tada reikia nusileisti iki klubų ir kojų. Galite stipriau trinti kojas.
6. Pačioje pabaigoje reikia išsiaiškinti rankas, įskaitant pirštus.

Po procedūros likęs aliejus pašalinamas rankšluosčiu. O tada reikia nusiprausti po šiltu dušu.

Naudingi ir svarbūs dalykai

Ajurvedos medicina nuo seniausių laikų padėjo išgydyti daugybę ligų ir prailginti kūno jaunystę. Pagrindinis ajurvedinis vaistas yra būtent kūno masažas. Poveikio kūno raumenims ir audiniams, naudojamų aliejų, atmosferos, kurioje atliekama procedūra, atlikimo technika veikia ne tik kūną, bet ir psichologinį foną.

Procedūra yra tam tikra meditacija, masažo metu žmogus pamiršta problemas ir visiškai atsipalaiduoja. Taip pat procedūros metu spaudžiami specialūs žmogaus kūno taškai, turintys įtakos viso organizmo būklei. Dėl to kūnas koreguoja savo darbą, žmogus randa harmoniją ir ramybę.

Apytikslė procedūrų kaina

Masažo kaina priklauso nuo naudojamų priemonių ir nuo to, kas ir kur ją atliks. Skirtingose ​​vietovėse natūralių aliejų kaina skiriasi, o kainą veikia ir masažo terapeuto patirtis. Kadangi ajurvediniame masaže pagrindinę įtaką daro teisinga technika, ir teisingai tai padaryti gali tik patyręs specialistas.

Apytikslė masažo kaina yra tokia:

• Maskvoje - nuo 2000 iki 8000 rublių.
• Maskvos srityje - nuo 1 500 iki 6 000 rublių.
• Sankt Peterburge - nuo 1500 iki 6000 rublių.
• Kazanėje - nuo 1500-4400 rublių.

Masažo kursų kaina yra maždaug 15 000 rublių. Tačiau jei atliekate kelių rūšių masažą vienu metu, kurso kaina gali viršyti 30 000 rublių. Ajurvedinis gydymas padės pašalinti tam tikrų ligų simptomus, palengvins nerimą ir nuovargį.

Kontraindikacijos

Ajurvedinis masažas yra naudingas sveikatai, tačiau jis turi daug kontraindikacijų.

Jie apima:

• Alergija aliejams ir žolelėms.
• Šalta.
• Gripas.
• Bronchitas.
• Kosulys.
• Odos ligos.
• Užkrečiamos ligos.
• Onkologinės ligos.

Tokiais atvejais rekomenduojama susilaikyti nuo procedūros, nes tai gali neigiamai paveikti sveikatą. Jei naudojamiems aliejams pasireiškia alerginė odos reakcija, galite juos pakeisti kitais, labiau tinkamais.

Ajurvedos vaistas veiksmingas iki šių dienų, vienas efektyviausių yra ajurvedinis vaistas.

Ajurvedinis masažas padeda nuo daugelio ligų (diabeto, artrozės, artrito), taip pat padeda sušvelninti stresą ir atkurti psichinę sveikatą. Tokios procedūros turi teigiamą poveikį odai, ją atjaunina ir maitina. Dažnas tokių procedūrų atlikimas padės prailginti kūno jaunystę ir išsaugoti grožį.

Autorius: Nigmatulina Raila

Vaizdo įrašas apie ajurvedinį masažą, jo techniką ir poveikį kūnui

Masažo technika:

Ajurvedos galvos masažas:

https://www.youtube.com/watch?v=bovJMeMc_os