Prieš ir po svorio metimo istorijų. Rusijos mergaičių-žvaigždžių nuotraukos: Stepanenko, Čechovas, Gagarinas, Kamenskis, Afrikantovas, Pugačiovas, Khodchenkovas

Šou versle madinga atrodyti lieknai ir deramai. Prieš nuspręsdamos pasirūpinti savimi, žvaigždžių merginos negalvoja, kaip maitinasi ir kokį gyvenimo būdą taiko, tačiau numetusios svorio ima tai aktyviai stebėti, ką galima pamatyti žiūrint į jų nuotraukas.

Elena Stepanenko prieš ir po svorio metimo

Per pastaruosius pusantrų metų menininkas numetė 46 kg. Pasak pačios humoristės, atėjo momentas, kai atspindys veidrodyje nustojo jai tikti. Elena nesinaudojo viena dieta, bet naudojo tinkamos mitybos sistemą.

Pagal vieną versiją žvaigždžių mitybos specialistė Margarita Koroleva padėjo tai ištaisyti. Geros genetikos dėka menininkui nereikėjo susidurti su suglebusia oda. Kalbant apie fizinį aktyvumą, pirmenybė buvo teikiama plaukimui.

Pagrindinės Elenos Stepanenko mitybos idėjos:

• mažos maisto porcijos (turėtų tilpti į delną);
• valgykite 5-6 kartus per dieną;
• kasdien naudoti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus vandens;
• nesupainiokite alkio jausmo su troškuliu;
• teisingas virimo procesas (virti, kepti, garuoti);
• reikšminga visų suvartojamų produktų dalis yra daržovės ir vaisiai, grūdai ir mėsa;
• tinkamas produktų derinys (negalima derinti baltymų su angliavandeniais).

Irina Pegova

Skyrybos tapo paskata sveikai gyvensenai ir atsikratyti papildomų kilogramų aktorei. Pasak pačios Irinos, ji naudojo daugybę skirtingų dietų. Bet niekas neatnešė puikių rezultatų.

Pegova kreipėsi į žinančių žmonių (dietologų ir fitneso trenerių) pagalbą.

Irinos pabudimas prasideda nuo treniruoklių. Ji taip pat atsisakė javų, nes mano, kad jie yra per kaloringi.

Pagrindiniai lieknos aktorės figūros išlaikymo principai yra šeši taškai:

1. Valgykite po truputį. Geriausias vieno valgio metu suvartojamo maisto kiekis yra kumštis (viskas turėtų į jį tilpti).
2. Turėtumėte sutelkti dėmesį į valgymo procesą tam tikru momentu, neblaškydami kitų veiksmų (žiūrėdami televizorių, kalbėdami telefonu).
3. Iš dietos turite pašalinti saldumynus, pakeisdami juos paprastais vaisiais ar džiovintais vaisiais.
4. Nuo stalo reikia pakilti alkio jausmu.
5. Panaikinkite kofeino turinčių gėrimų (arbatos, kavos) vartojimą. Jei sunku visiškai atsisakyti, suvartojamos porcijos sumažėja.
6. Jie geria daug vandens, kuris puikiai numalšina alkio jausmą ir veikia kaip puikus kūno valiklis.

Be dietos keitimo, Irina Pegova prisikrovė fizinių pratimų: užsiėmimai su svarmenimis ir kardio pratimai padėjo daug greičiau atsisveikinti su papildomais kilogramais. Aktorė taip pat pažymi psichologinio požiūrio svarbą. Kovodama su svoriu, pasak Irinos, turite būti kantrūs ir nesisverti kas dvi valandas.

Irinos Pegovos pavyzdinis meniu:

Nuotraukos prieš ir po svorio metimo pastebimai skiriasi ir liudija puikius daugelio mergaičių rezultatus.

Kaip Olga Kortunkova sulieknėjo

KVN žvaigždė, komandos narys iš Pjatigorsko, priaugo svorio dėl dviejų vaikų gimimo. Kritinis svoris buvo 151 kg, o aukštis - 168 cm. Stengdamasi Olga numetė svorio, tačiau tai įvyko ne iš karto. Po ilgo tinkamų maisto produktų pasirinkimo rodyklė ant svarstyklių nukrito iki 96 kg. Siekdama numesti svorio, žvaigždė atsisakė žalingo maisto.

Vienas pagrindinių Kortunkovos dietos principų yra porcijos. Aktorė valgo nedidelius patiekalus, net šešis kartus per dieną. Pertrauka tarp valgių trunka maždaug tris valandas.

Rytiniame aktorės meniu yra:

• pieno produktas;
• granuliuotos sėlenos;
• Pušies riešutai.

Maistas gaminamas iš baltyminio maisto ir lėtųjų angliavandenių. Visi Olgos racione esantys riebalai sumažinami iki minimalaus kiekio. Kasdienis baltymų, angliavandenių ir riebalų suvartojimas rodo atitinkamai iki 70/120/30 gramų.

Dauguma aktorės dienos meniu yra:

• žalios salotos ir kiti žalumynai;
• įvairių daržovių;
• visų rūšių vaisiai;
• košė (grikiai ir avižiniai dribsniai);
• liesa žuvis;
• liesos mėsos produktai;
• pieno rūgšties produktai;
• mažiausiai 1,5 - 2 litrai vandens.

Kortunkovos dieta nereiškia žaibiškų rezultatų, tačiau ji leidžia pašalinti antsvorį, kad vėliau jie negalėtų ilgai deklaruoti.

Anfisa Čechova

Nuotraukos prieš ir po svorio netekusios puikių žmonių, užpildančių internetą, yra įspūdingos ir suteikia neįtikėtiną motyvaciją veikti. Taigi garsi televizijos laidų vedėja Anfisa Čechova nuėjo ilgą kelią kovoje su antsvoriu ir pasiekė milžiniškų rezultatų.

Kaip pati Anfisa prisipažįsta savo daugybėje interviu, ji išbandė nemažai įvairių dietų ir svorio metimo būdų.

Pavyzdžiui:

• atskiras maistas;
• Kremliaus dieta;
• baltymų dieta;
• maistas pagal Montignac;
• Tajų piliulės.

Suvartojus pastarąjį, televizijos laidų vedėjas per 2 mėnesius numetė 25 kg. Bet, kaip pati Anfisa prisipažįsta, jos nervų sistema buvo taip išsekusi, kad bendravimas su artimaisiais ir aplinkiniais virto absoliučiu pragaru. Ji nuolat buvo dirginama ir atsidūrė ties psichoemocinės būsenos riba.

Sėkmė nebuvo ilga, ir labai greitai papildomi kilogramai grįžo dvigubai. Bet Anfisa Čechova neketino pasiduoti. Po kurio laiko ji vis tiek rado savo idealią energijos sistemą.

Televizijos laidų vedėja neįtraukė į savo dietą:

• nenatūralios kilmės maistas;
• riebus maistas;
• maisto produktai, neturintys maistingų elementų (traškučiai, batonėliai, šokoladai);
• duonos gaminiai;
• majonezas;
• bulvės.

Čechova mityboje laikosi šių principų:

• atskira mityba (sudėtingų angliavandenių nesuderinamumas su riebalais);
• Kepiniai be mielių;
• kasdien naudoti gryną vandenį yra apie 2 litrai.

Kaip tikina pati Anfisa, mityba yra tik viena vienos didelės sistemos dalis, kuri jai atsivėrė atliekant pačios atliktus tyrimus, kaip numesti svorio.

Trumpai tariant, ši sistema apima 4 komponentus:

• psichologija;
• sveikatos būklė;
• fiziniai pratimai;
• maistas.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Plaukų šalinimas lazeriu ant veido ir kūno - kaip jis atliekamas, efektyvumas, prieš ir po nuotraukų, kontraindikacijos.

Polina Gagarina

Mergina pradėjo dirbti savo kūną po vaiko gimimo. Gagarina sau pasirinko dietą, kuri apima patiekalų kaitaliojimą, labai panašų į garsios dietologės Margaritos Koroleva mitybos planą.

Tai apima dietų grandinę, susidedančią iš vieno patiekalo (daržovių, ryžių, vištienos). Tokia mityba leidžia numesti iki 10 kg per 10 dienų. Tačiau dainininkė šį mitybos planą laikėsi pagrindu kur kas ilgesniam laikotarpiui. Ir tai yra ypatingas svorio metimas, kuris netinka visiems žmonėms.

Polinos Gagarinos mityba aktyviai numetus papildomus kilogramus:

Išimtis iš dietos:

• kava;
• arbata;
• miltai;
• dešros;
• greitas maistas.

Iš skysčio buvo pasirinktas paprastas vanduo, kuriame nėra dujų. Maistas vartojamas griežtai iki 18.00 val. Į mitybos apribojimą buvo įtraukta įvairi sportinė veikla mažiausiai 3 valandas kasdien.

Šešis mėnesius Gagarina sugebėjo numesti 40 kg. Kai kūno svoris normalizuojasi, mergina nutraukė kaitaliojimą ir laikosi pagrindinių sveikos mitybos principų.

Dainininkė taip pat praktikuoja sukčiavimą - suplanuotas nesveiko maisto dienas, susijusias su greito maisto vartojimu. Ši technika leidžia išsivaduoti iš minčių apie draudžiamą maistą ir pasinaudoti vadinamaisiais medžiagų apykaitos sūpynėmis.

Anastasija Kamenskikh

Prieš ir po svorio metimo merginos aktyviai seka Anastasijos reinkarnacijomis, kurių nuotraukos džiugina daugelį. Kaip pripažįsta menininkė, ji laikosi 80/20 principo, kai visų pirma tinkama mityba, o fizinis aktyvumas užima 20 proc.

Pagrindiniai Anastasijos Kamensky dietos principai:

• valgyti kas 3 valandas;
• maistas turėtų būti virtas, keptas ant grotelių ar virtas garuose;
• 70% dietos turėtų būti daržovės, ypač salotos.

Dainininkės meniu:

Anastasija išlaiko savo svorį iki šiol, o aiškiai nustatytas tikslas padeda lengvai su tuo susidoroti.

Marina Afrikantova

TV projekto „House 2“ dalyvis pademonstravo reikšmingus kovos su antsvoriu rezultatus. Jai pavyko atsikratyti 25 papildomų svarų. Afrikantovos dietos esmė buvo stiprus kalorijų, suvartojamų per dieną (600–1000), apribojimas ir riebalų atsisakymas.

Buvo uždrausti:

• duonos gaminiai;
• riebus maistas;
• marinuoti agurkai;
• krakmolingos daržovės;
• Netinkamai pagamintas maistas (keptas)

Mėgstamiausi buvo:

• kietas sūris, neriebus;
• liesa mėsa ir žuvis;
• daržovės;
• vaisiai;
• neriebūs pieno produktai;
• arbata;
• medus.

Maitinimas turėtų būti bent 5-6 kartus per dieną. Kasdien reikia suvartoti vandens. Būtina nuolatinė fizinė veikla, įskaitant kasdienį 25 minučių bėgimą.

Alla Pugačiova

Menininkė neatskleidžia svorio metimo paslapties. Daugelis žmonių įtaria ją plastine operacija. Pati Pugačiova prisipažįsta, kad jai buvo padėta pagerinti savo fizinę sveikatą Izraelio klinikoje, išgydžius diabetą, po kurio svorio metimo žvaigždei procesas buvo kur kas lengvesnis.

Alla Borisovna prisipažįsta, kad laikėsi dietos, ribodama kasdien suvartojamo maisto kiekį. Ji atsisakė duonos ir stengiasi nevalgyti naktį. Dainininkė taip pat laikėsi dukters Christinos Orbakaite patarimų ir naudojasi druska neturinčia dieta. Ji turėjo visiškai atsisakyti marinuotų agurkų, kuriuos, pasak jos pačios pripažinimo, ji labai myli.

Jekaterina Skulkina

Dalyvei „Comedy Women“ pasisekė numesti 30 papildomų kilogramų. Paskata tam buvo kylantys sveikatos sunkumai.

Kotrynos svorio metimo paslaptis paprasta:

1. Valgyk sveikai.
2. Aktyvus gyvenimo būdas.
3. Veiksmai, skirti pagreitinti medžiagų apykaitos procesus.

Prieš ir numetus merginos (kurios nuotraukos kalba pačios už save) svorį, matomas didžiulis skirtumas:

Pelageya

Pasak pačios dainininkės, ji niekada nebuvo liekna ir su antsvorio problemomis buvo susipažinusi nuo vaikystės. Pelageya pasirinko grikių dietą, kuri trunka ne ilgiau kaip du mėnesius.

Pagal šią dietą grikiai verdami pusryčiams, pietums ir vakarienei 5–6 valandas verdami.

Prie kiekvieno valgio pridedamas pasirinkimas:

• daržovės;
• džiovinti vaisiai;
• šviežiai spaustos sultys.

Kad išlaikytų svorį po grikių dietos, Pelageya laikosi kai kurių taisyklių:

1. Privalomos badavimo dienos, tik vaisiai ir jogurtai.
2. Paskutinis valgis yra ne vėliau kaip 19.00 val.
3. Daug vandens.

Be to, dainininkė mėgsta sportuoti snieglentėmis, parašiutu, joga ir plaukioti. Kita menininkės paslaptis ta, kad ji pirtyje lankosi kas dvi savaites.

Maksimas

Dainininkė niekada nepatyrė per didelio svorio. Tačiau gimus vaikams ji turėjo šiek tiek pakoreguoti savo mitybą. Maksimas apsiribojo riebaus, kepto, marinuoto, rūkyto maisto vartojimu. Ji laikosi bendrų taisyklingos mitybos taisyklių, tačiau kartais sau leidžia silpnybę.

Sportas vaidina svarbų vaidmenį dainininkės gyvenime. Plaukimas, bėgimo takelis, boksas - visos šios fizinės veiklos rūšys yra Maxim gyvenime ir padeda jai palaikyti puikią formą.

Viktorija Lopyreva

Šios merginos profesija visada įgauna idealią formą. Pagrindinė Viktorijos paslaptis: valgykite dažnai, bet ne didelėmis porcijomis.

Alkio jausmas neturėtų būti leidžiamas.

Irina Dubtsova

Prieš ir po merginos svorio metimo (nuotraukos žemiau) - dėmesys jai niekada neišblėso nei nuo gerbėjų, nei nuo spaudos. Nuo pat savo karjeros pradžios Irina visada buvo akyse. Jos reikšmingas svorio padidėjimas gimus sūnui neliko nepastebėtas. Dubtsova iškart paskelbė kovą su papildomais svarais, tačiau rezultatai atsirado ne iš karto.

Dainininkė yra išbandžiusi įvairias dietas. Viena iš išeičių iš situacijos buvo sprendimas atlikti riebalų nusiurbimą. Operacijos pagalba juosmuo buvo sumažintas perpus. Irina nusprendė įtvirtinti rezultatus teisingos mitybos sistemos pagalba, kurios ji bando laikytis.

Dainininkas atmetė:

• saldūs gėrimai;
• greitas maistas;
• riebus maistas;
• saldumynai.

Dubtsova bando pasirinkti:

• visų rūšių javai, išskyrus herculeanus;
• pieno produktai;
• daržovės;
• vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges);
• liesa mėsa ir žuvis.

Taip pat dainininkė periodiškai griebiasi dietos be druskos, kai šis produktas visiškai nededamas į maistą. Sporto salė taip pat skirta Irinai - vienas iš būdų išlaikyti figūrą.

Anna Michalkova

Aktorė ilgą laiką liko kūne. Tačiau visai neseniai, filmo premjeroje, ji pasirodė visiškai kitokio, nebūdingo jai, įvaizdžio. Ji aiškiai atsikratė bent 10 kilogramų. Pati Anna neskuba atskleisti savo svorio metimo paslapčių.

Kai kurie šaltiniai teigia, kad Michalkova vienareikšmiškai pakoregavo savo mitybą. Pagrindinis akcentas buvo valgio laikas. Didžioji dalis visos dienos metu suvartojamo maisto turėtų būti pirmoje dienos pusėje (pusryčiai ir pietūs). Po 15.00 val. Maistas turėtų būti lengvas ir mažiau maistingas.

Mitybos principai:

1. Košė.
2. Džiovinti vaisiai.
3. Pieno produktai (neriebūs).
4. Daržovės.
5. Liesa mėsa ir žuvis.

Dienos metu turėtų būti užkandžių iš daržovių, vaisių ir pieno produktų. Apie jokius saldumynus neturėtų būti nė kalbos.

Aktorė dažnai įkelia bėgiojimo nuotraukas, o tai suteikia pagrindo teigti, kad fizinė veikla buvo prijungta prie maitinimo šaltinio.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Rytinės mankštos vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai lieknėjimui, video pamokos.

Svetlana Hodchenkova

Iki šiol aktorės svoris yra 53 kg, o aukštis 179 cm. Ji sugebėjo atsikratyti 20 kilogramų. Svetlana maistą perjungė į „dažnai ir po truputį“ režimą. Ji valgė mažomis porcijomis kas 2–3 valandas. Be to, užsiėmimai sporto salėje buvo sujungti.

Aktorė pirmenybę teikė kardio apkrovoms. Norėdama vaidinti filme apie baleriną, kurį ji turėjo vaidinti, ji įstojo į baleto mokyklą, kurioje kasdien tobulino savo įgūdžius 3 valandas.

Svetlanos Khodchenkovos meniu pavyzdys:

Anna Shulgina

Prieš ir po merginos svorio metimo (nuotraukos, kurios yra tiesioginiai įrodymai ir pateiktos žemiau), jos išvaizda akivaizdžiai pasikeitė, iš jaunos, korpulentiškos paauglės pavirto modernia liekna ponia. Pati Anna interviu sako, kad ji nuolat užsiima sportu: sporto sale, plaukimu.

Ji namuose turi keletą treniruoklių. Tačiau ji pažymi, kad niekada neprievartauja savęs ir daro viską savo nuožiūra.

Kalbant apie mitybą, mergina pažymi, kad stengiasi filosofuoti šiuo klausimu ir atidžiai klausytis savęs ir savo kūno.

Ji laikosi visuotinai priimtų sveikos mitybos taisyklių:

1. Nešliaužkite naktį.
2. Valgykite nedaug, bet dažnai.
3. Gerti daugiau vandens.
4. Valgykite sveiką maistą, išskyrus saldžius, miltus, riebius, rūkytus, marinuotus agurkus.

Roza Syabitova

Garsi 55 metų šalies piršlė vis labiau stebina savo išvaizda. Ši moteris atrodo liekna ir tinkama. Norint pasiekti šį rezultatą, Rozai Syabitovai buvo atliktos 6 plastinės operacijos ir „Botex“ injekcijos.

Bet ir jų pačių pastangos buvo dedamos. Televizijos laidų vedėja sėdėjo be druskos dietos ir intensyviai užsiėmė fizine veikla.

Svetlana Permyakova

Aktorė, garsi slaugytoja Lyuba iš praktikantų, yra puikus sėkmingo svorio metimo pavyzdys. Svetlana nenustatė tikslios dietos sau, tačiau ėmė laikytis tinkamos mitybos principų. Į dienos racioną reikia įtraukti tik mažai angliavandenių turinčius patiekalus.

Slaugytoja Lyuba neįtraukta į dietą:

• riebus;
• saldus;
• miltai.

Sporto treniruotės 3 kartus per savaitę buvo papildytos tinkama mityba. Prieš numetant svorį, Svetlanos svoris buvo 95 kg, o ūgis 164 cm. Netekusi svorio aktorė sveria 78 kg.

Svetlana Permyakova pageidaujamas meniu:

Laikydamasi šios dietos, Svetlana sugebėjo numesti 17 kg. Be to, buvo pridėtos masažo ir vandens masažo procedūros. Šis sudėtingas poveikis davė apčiuopiamų rezultatų.

Cornelia Mango

Pasak pačios merginos, ji apsiribojo saldumynais ir pradėjo lankytis SPA procedūrose grožio salonuose, kurių anksčiau vengė. Kornelija taip pat eina į šokius ir lanko sporto salę.

Pasak merginos, pagrindinis dietos principas, patariant asmeniniam mitybos specialistui, yra valgyti viską, bet po truputį.

Ksenija Borodina

Mesti svorį Borodinai gimus vaikui padėjo dieta, kurioje vyrauja vienas produktas - agurkas. Šioje daržovėje yra mažai BZHU. Tai normalizuoja skrandžio darbą, padeda geriau perdirbti maistą ir normalizuoja vidurius. Jei pusvalandį prieš valgį valgysite agurką be druskos, maistas bus absorbuojamas greičiau.

Laikykitės žemiau pateikto maitinimo plano 5 dienas.Poveikis bus geresnis, jei druska nebus įtraukta į šią dietą.

Gerti galima tik švarų vandenį ir žaliąją arbatą. Leidžiama pridėti bet kokius augalinius produktus, kurie labiau tinka jūsų skoniui. Išimtis yra bulvės. Pomidorų galima dėti tik kartą per dieną. Laikydamiesi šios dietos, galite numesti iki 4 kg per savaitę.

Dabar, padidėjęs 165 kg, Borodinas sveria 46 kg. Ji laikosi tinkamos mitybos principų ir aktyviai užsiima sportu.

Prieš ir po merginos svorio metimo nuotraukos labai pasikeitė:

Ani Lorak

Dainininkė visada palaikė puikią formą ir po gimdymo greitai ateidavo pas ją.

Pagrindiniai Ani Lorak principai:

1. Nevalgykite po 18.00 val. Pasak pačios dainininkės, jei nesilaikysite šio principo, tada visi anksčiau atlikti svorio metimo veiksmai gali tiesiog neveikti.
2. Valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai.
3. Nuolatinis fizinis aktyvumas.
4. Rytas turėtų prasidėti sūpuokle. Norėdami pažadinti savo kūną, verta pilvo pratimus atlikti 30–40 kartų.

Dana Borisova

Garsi blondinė sugebėjo nukreipti savo gyvenimą teisinga linkme. Viename iš savo gerbėjams skirtų vaizdo įrašų Dana teigė, kad svorio metimui ji nevartojo jokių narkotikų, godži uogų ir žalios kavos.

Borisova įvardijo tai, kas jai suteikė galimybę susitvarkyti: mityba, paremta teisingais principais, ir aktyvus sportas.

Anastasija Denisova

Ši aktorė turėjo geriau susitvarkyti už vaidmenį filme. Ji buvo pasirengusi atvirkštiniam svorio metimo procesui ir lengvai dėl to nusprendė. Išbandžiusi daugybę skirtingų dietų variantų, mergina įsitaisė tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo „dietoje“.

Ko tau reikia:

1. Valgykite 5-6 kartus per dieną.
2. Pertrauka tarp valgių ne daugiau kaip 3 valandos.
3. Gerti daug.
4. Privalomas fizinis aktyvumas.

Kas neleidžiama:

• gazuotas saldus vanduo;
• makaronai;
• bulvės;
• kepiniai.

Dabar, susitvarkiusi formą, Anastasija gali sau leisti atsipalaiduoti ir suvalgyti ką nors skanaus iš uždraustų dalykų, tačiau ji pripažįsta, kad jos skrandžiui nebereikia daug. Pakanka mažo gabalėlio charlotte.

Alina Kabaeva

Sportininkei pasitraukus iš didžiojo sporto, ji pastebimai priaugo svorio. Šis reiškinys būdingas daugeliui sportininkų: pasibaigus karjerai labai sunku palaikyti formą. Tačiau visai neseniai Kabaeva pasirodė puikios fizinės formos.

Kaip pripažįsta sportininkui artimi žmonės, garsi žvaigždžių dietologė Margarita Koroleva padėjo Alinai mesti svorį. Ji sukūrė dalinio šėrimo techniką.

Prieš dramatišką svorio metimą daugelis garsių merginų taikėsi įvairių svorio metimo būdų, tačiau galiausiai pasirinko tam tikrą programą, kuri padėjo atrodyti tinkama ir liekna, kaip fotografijose.

Straipsnio dizainas:Lozinskis Olegas

Įžymybių vaizdo įrašai prieš lieknėjimą ir po jo

Kitos įžymybės, kurios smarkiai pasikeitė: