Hormoninis moterų pilvas. Kaip pašalinti, kaip atrodo, priežastis, pratimus

Persivalgymas yra nutukimo priežastis daugiau nei 90% atvejų, o tik 5% - endokrininio nutukimo dalis. Jei persivalgymo simptomas atmetamas, reikia patikrinti hormonų kiekį. Pašalinti didelio pilvo problema, norint kovoti su pilvo riebalų mase, reikalingas integruotas požiūris.

Apie hormoninius riebalus žmogaus organizme

Atėjęs pas endokrinologą, pacientas susiduria su būtinybe išlaikyti daugybę tyrimų, kad suprastų ligos priežastį.

Dauguma endokrininių ligų yra susijusios su nutukimu. Iš esmės taip yra dėl hormonų, atsakingų už riebalų panaudojimą organizme, gamybos pažeidimo, medžiagų apykaitos sutrikimų, kai riebalai kaupiasi riebalų sandėlyje, taip pat atsparumo insulinui, būtent dėl ​​metabolinio atsako į insuliną pažeidimo.

Riebalinis audinys yra laisvo jungiamojo audinio anatominis terminas ir taip pat yra pagrindinė energijos kaupimo forma. Be šaltinio, riebalai taip pat turi kitų savybių, kurios signalizuoja apie įvairius hormonų pokyčius organizme. Iš viso yra 6 nutukimo tipai, kurių kiekvienam reikia specialaus požiūrio į gydymą.

Riebalų ląstelių skaičių organizme lemia prigimtis ir jis nepakinta visą gyvenimą. Tačiau dėl individualių organizmo savybių ir priklausomai nuo gyvenimo būdo šios ląstelės, palyginti su pradiniu dydžiu, gali padidėti kelis šimtus kartų. Riebalų ląstelių augimas nedidinant jų skaičiaus vadinamas hipertrofiniu nutukimu.

Kaip atrodo simptomai

Hormoninį nutukimą, priešingai nei nutukimas maiste, galima nustatyti pagal būdingą žmogaus išvaizdą: tūrinį skrandį, kurio rankos ir kojos nėra gana pilnos.

Tai lemia ne tik riebalų rinkinys šioje srityje, bet ir vanduo. Palpuojant tai galite pamatyti hormoninis pilvas yra labai minkštas ir prisilietimu labai skiriasi nuo kitų kūno dalių, kurios taip pat yra nutukusios.

Faktas yra tas, kad papildomi kilogramai gali būti ne tik nutukimo, bet ir paburkimo simptomai. Tai gali būti daugybė priežasčių, įskaitant endokrininius sutrikimus.

Hormoninis moterų pilvas. Kaip pašalinti, kaip atrodo, priežastis, pratimusMoterims hormoninį pilvą pašalinti yra daug sunkiau, nes ląstelės šiose vietose riebalų kaupia 6 kartus daugiau nei kitose, o degindamos jų duoda 6 kartus mažiau. Štai kodėl daugelis žmonių pastebi, kad metant svorį pilvas eina paskutinis.

Gamta taip sutvarkyta, kad visceralinių riebalų yra beveik kiekviename žmoguje. Tačiau svarbu ne jo buvimas, o apimtis. Gydytojai nustatė vienodus vyrų ir moterų standartus, pagal kuriuos riebalų normos perteklius laikomas mergaičių liemens apimtimi - daugiau nei 88 cm.

Hormoninis moterų pilvas. Kaip pašalinti, kaip atrodo, priežastis, pratimusBe to, jei pilvas yra didelis ir stipriai išsikišęs, tada riebalų sankaupos jame yra hipertrofuotos, todėl jų jautrumas insulinui yra daug mažesnis, o tai dar labiau apsunkina deginimą. O kai jo tūriai viršija leistiną, kyla rimtas pavojus žmonių sveikatai ir normaliam gyvenimui, taip pat sukuriamas nemalonus vizualinis efektas.

Išvaizdos priežastys

Šios priežastys sukelia antsvorio padidėjimą daugiausia pilvo srityje:

  • hipotirozė arba nepakankama skydliaukės funkcija;
  • ilgalaikis stresas;
  • lėtinis miego trūkumas, nemiga;
  • šalutinis vaistų poveikis;
  • menopauzė;
  • kepenų ir inkstų sutrikimas, per didelis druskos vartojimas;
  • netinkama mityba;
  • rūkyti, gerti alkoholį.

Be šių priežasčių, yra dar vienas specifinis bruožas, būdingas žmonėms, kurie praeityje reguliariai lankėsi sporto salėje ir sportavo, o tada atsisakė treniruočių ir pradėjo neaktyvų gyvenimo būdą. Šiuo atveju raumenų korsetas pradeda intensyviai transformuotis į riebalinį audinį.

Esant tokiam nutukimui, nuosėdų perteklius daugiausia kaupiasi ant pilvo ir šonų, o likęs kūnas gauna nereikšmingai.

Neatmetamos ir nutukimo psichologinės priežastys. Yra teorija, pagal kurią antsvorio problema siejama su individualiomis charakterio savybėmis.

Pavyzdžiui, riebalų sankaupos pilvo srityje gali rodyti įtampą ir susidomėjimo gyvenimu praradimą. Tai gali sukelti pasąmoningas jų moteriškumo, seksualumo, žemos savivertės atmetimas.

Galite skeptiškai vertinti tokią klasifikaciją, tačiau ne tik psichologai, bet ir mitybos specialistai teigia, kad antsvorio didėjimą daugiausia lemia psichosomatinės priežastys. Dėl šios priežasties svorio metimas laikomas efektyviausiu, kai pacientas dirba kartu su jais.

Pilvo riebalų pavojus

Pilvo nutukimas yra ypač pavojingas, nes tai yra ne tik poodinių riebalų perteklius, bet ir riebalai pačios pilvo ertmės viduje.

Šis riebalinis audinys yra tarp žarnyno kilpų, apgaubia vidaus organusesantis virškinamojo trakto srityje, taip pat yra viena iš padidėjusios širdies ir kraujagyslių ligų, arterinės hipertenzijos, aterosklerozės, cukrinio diabeto ir kitų ligų rizikos priežasčių.

Viena iš pagrindinių pasekmių, kurią gali sukelti moterų hormoninis nutukimas, yra kiaušidžių disfunkcija, dėl kurios atsiranda nevaisingumas.

Hormoninis moterų pilvas. Kaip pašalinti, kaip atrodo, priežastis, pratimus

Poodiniai riebalai tolygiai kaupiasi visame kūne ir turi daug kraujo tekėjimo, o visceraliniai riebalai yra tie patys neišvaizdūs riebalai, kurie dažnai kabo gelbėjimosi ratuose ties juosmeniu. Jis supa vidinius organus ir vienintelis jo tikslas yra tik juos izoliuoti.

Tačiau jis gali tapti metaboliškai aktyvus, pradėti augti, o tai gali sukelti rimtų organizmo sutrikimų. Štai kodėl visceraliniai riebalai siejami su gliukozės netoleravimu ir kitomis medžiagų apykaitos rūšimis.

Kadangi riebalai yra prijungti prie organų, jie pradeda įgyti kai kurias ląstelių funkcijas iš jų. Be to, tai skatina medžiagų, kurios sukelia uždegimą, išsiskyrimą organizme. Vadinasi, nutukę žmonės yra labiau linkę į įvairias uždegimines ligas.

Visceraliniai riebalai, daugiausia esantys pilvo ertmėje, dažnai spaudžia diafragmą, todėl pasunkėja kvėpavimas, dusulys ir galvos svaigimas.

Jis taip pat turi specifinius receptorius, kurie sintetina hormonus, tokius kaip kortizolis ir adrenalinas. Taigi jis yra jautresnis streso hormonams. Tai paaiškina nutukimą kaip dažnų stresinių situacijų ir depresijos šalutinį poveikį.

Mitybos normalizavimas

Moterų hormoninis pilvas, kurio negalima pašalinti nepakeitus maisto įpročių, daugeliu atvejų tai yra tiesiogiai susijusi su valgymo ir gėrimo sutrikimais. Šios problemos pašalinimas turi prasidėti būtent nuo šių organizmo egzistavimo sąlygų normalizavimo.

Visų pirma turėtumėte kuo labiau sumažinti sūraus maisto vartojimą, taip pat iš dietos neįtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug paslėptos druskos, pavyzdžiui, rūkytos mėsos, paprasto maisto ir dešros.

Hormoninis moterų pilvas. Kaip pašalinti, kaip atrodo, priežastis, pratimusPagrindiniai tinkamos mitybos principai yra kuo mažiau gyvūninių riebalų ir greitųjų angliavandenių, raudonos mėsos valgymas ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę ir pranašumas dietiniame augalinio maisto racione. Valgyti reikėtų dalimis, mažomis porcijomis, trumpais intervalais.

Leidžiama vartoti kai kuriuos kepenų ir inkstų veiklą gerinančius vaistus, turinčius lengvą šlapimą varantį poveikį, tačiau tik pasitarus su gydytoju.

Dienos režimas

Miego ir budrumo normalizavimas yra neatskiriamai susijęs su riebalų deginimo procesu. Trūkstant miego, organizmas bando sulėtinti medžiagų apykaitos procesus hormoniniu lygmeniu, sutrinka lipolizės procesas, tai yra riebalų ląstelių irimas. Mokslininkai nustatė, kad dažni miego sutrikimai nutukimo riziką padidina 45 proc.

Miegas yra bendro organizmo atsistatymo laikas, kai sumažėja adrenalino ir kortizolio lygis, o juos pakeičia anaboliniai hormonai - augimo hormonai. Todėl naktis yra pagrindinis laikas, kai galite pernešti riebalus į mitochondrijas, kad juos degintumėte kitą dieną.

Miegojimas netinkamu laiku, taip pat sugedęs ritmas, padidina alkio jausmą naktį, taip pat dėl ​​sutrikusios hormoninės sistemos. Normaliam endokrininės sistemos funkcionavimui ir svorio metimo procesui būtina laikytis dienos režimo ir pakankamai ilsėtis.

Hormoninis moterų pilvas. Kaip pašalinti, kaip atrodo, priežastis, pratimus
Norėdama pašalinti hormoninį pilvą, moteris, be sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo taisyklių, turi normalizuoti miegą ir budrumą.

Ne taip lengva pašalinti hormoninį moterų pilvą. Užmiegant, be viso 8 valandų miego, reikia atsižvelgti ir į kitas sąlygas. Pavyzdžiui, paskutinis valgymas turėtų būti likus bent 2 valandoms iki miego, jame neturėtų būti angliavandenių. Taip siekiama užkirsti kelią insulino gamybai, kuris taip pat blokuoja augimo hormono gamybą.

Pakankamai išsimiegoję, vakarienės metu valgydami daugiausia baltyminį maistą, naktį iš šonų ir pilvo apie 50 g grynų riebalų galima paversti degalais.... O norint visiškai atsikratyti, teks tik šiek tiek judėti ryte 20 minučių, pavyzdžiui, atlikti lengvus pratimus.

Masažas

Masažas yra puiki priemonė, padedanti atsikratyti stambaus pilvo. Kelias minutes tai atliekant atliekama vidinė mankšta, kuri detoksikuoja ir detoksikuoja kūną, kad padėtų deginti riebalus, taip pat kraujas nubėga pilvo paviršiuje.

EtapaiPratimo aprašymas
Galite pradėti iškart pabudę neišlipę iš lovos.1. Gulėdamas ant nugaros, lengvais žnyplių judesiais masažuokite pilvą pagal laikrodžio rodyklę.

2. Po poros minučių suspaudimą galima šiek tiek padidinti, kad kraujas plūstų į pilvo sritį.

3. Pratimai paruoš audinius energingesniam poveikiui.

Masažo procesą tęskite po dušu.1. Vandens sroves būtina sukti į skrandį sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, o į šoninius raumenis - iš viršaus į apačią.

2. Galite reguliuoti vandens temperatūrą, o tai padės patempti odą ir mankštinti kraujagysles.

3. Po dušo tais pačiais judesiais patrinkite šią sritį kilpiniu rankšluosčiu.

Kitas pratimas gali būti atliekamas tiek sėdint, tiek gulint.1. Šiek tiek sulenkdami kelius, turite šiek tiek suspausti mažas raukšles ant skrandžio. Šiuo atveju leidžiami vidutiniškai skausmingi pojūčiai.

2. Tada sukdami pilvo judesį pagal laikrodžio rodyklę.

3. Toliau vėl pirštų falangais ištieskite mažas odos raukšles.

Komplekso užbaigimasVėl glostykite pilvą pagal laikrodžio rodyklę, taip pat lengvai spausdami judesius išilgai pilvo šonų išilgai limfos tekėjimo.

Pasak ekspertų, pakanka skirti 15-20 minučių. šios technikos dieną, norint pamatyti pirmuosius rezultatus po 2 savaičių.

Tačiau toks masažas draudžiamas nėščioms moterims, uždegiminių ligų laikotarpiu ir esant pilvo organų ligoms.

Papildomą teigiamą poveikį taip pat duoda įvairios kūno priežiūros priemonės ir kosmetikos procedūros, tačiau tik tuo atveju, jei tenkinamos kitos būtinos sąlygos. Daugeliu atvejų jie tik padės įtempti pilvo odą ir padaryti ją malonesnę.

Fizinė veikla

Moterims beveik neįmanoma pašalinti hormoninio pilvo tik masažo pagalba. Be to, be fizinio aktyvumo tikimybė jo atsikratyti apskritai gali būti lygi nuliui.

Hormoninis moterų pilvas. Kaip pašalinti, kaip atrodo, priežastis, pratimusKlausimas tik toks, koks veiklos lygis yra priimtinas konkrečiam asmeniui. Nors reguliarios didelio intensyvumo treniruotės yra naudingos vienai moteriai, kitos - lengvos, tokios kaip ėjimas ar plaukimas.

Fizinis aktyvumas turėtų būti nustatomas atsižvelgiant į sveikatos būklę, amžių, gyvenimo būdą ir nutukimą. Gali būti, kad moteriai gali būti draudžiama bet kokio pobūdžio apkrova.

Tai ypač pasakytina apie tuos, kurių nutukimo problema yra glaudžiai susijusi su endokrininės sistemos sutrikimais. Todėl tokiu atveju treniruotis turėtumėte pradėti tik pasitarę su gydytoju.

Hormoninis moterų pilvas. Kaip pašalinti, kaip atrodo, priežastis, pratimus

Nepamirškite apie pagrindinį vaikščiojimą, įskaitant laiptus, kurio pagalba, nepastebimai sau, galite ne tik sudeginti riebalų perteklių, bet ir palaikyti kojų raumenis.

Pratimai prieš hormoninį pilvą

Kaip žinote, viršutinio ir apatinio pilvo raumenys nėra atskirti, tačiau, atsižvelgiant į gaunamą krūvį, jis dažnai veikia netolygiai. Be to, apatinės pilvo dalies riebalai yra žymiai storesni.

Dauguma pratimų apima viršutinę pilvo dalį, tačiau tai nereiškia, kad fizine veikla negalite paveikti apatinės pilvo dalies. Kiekvieną siūlomą pratimą reikia atlikti 20 kartų.

Pratimai:

  1. Atsigulk ant nugaros, ištiesk rankas išilgai kūno, delnai remiasi į grindis. Kojos sulenktos stačiu kampu, akcentuojamas tik kulnai. Atplėškite galvą ir pečius nuo grindų, iškvėpdami kelius pritraukite prie krūtinės dėl pilvo raumenų stačiu kampu su grindimis. Tada nuleisk kojas, kulnais paliesk grindis ir vėl pakelk.
  2. Pradinė padėtis yra ta pati. Po to iškvepiant kelius pritraukiama prie krūtinės, atskiriant dubenį nuo grindų. Kelių lenkimo kampas nesikeičia. Grįžus į pradinę padėtį, vos paliečiant grindis kulnais, pratimas kartojamas. Viršutinė kūno dalis lieka nejudanti.
  3. Pradinė padėtis - gulėdami ant nugaros, padėkite delnus ant grindų po sėdmenimis, ištiesinkite kojas. Toliau galva, pečiai, mentės, taip pat ištiesintos kojos šiek tiek nuplėšiamos nuo grindų, po to keliai, pakaitomis lenkdami, pritraukiami prie krūtinės.
  4. Gulėdamas ant nugaros, ištieskite rankas palei kūną, delnus iki grindų ir pakelkite kojas statmenai grindims. Be to, iškvėpus, reikia nuplėšti dubenį nuo grindų, laikant rankas ant grindų ir pakėlus ištiestas kojas į viršų.
  5. Pradinė padėtis - gulint ant nugaros, viena koja - lygiagreti grindims, kita - statmenai ištiesta. Iškvepiant būtina pakeisti kojų padėtį jų nelenkiant.
  6. Pradinė padėtis - gulėdami ant nugaros, padėkite delnus ant grindų po sėdmenimis, ištiesinkite kojas ir, šiek tiek jas pakeldami, atlikite jomis kryžminius judesius.

Hormoninis moterų pilvas. Kaip pašalinti, kaip atrodo, priežastis, pratimusŠie pratimai puikiai tinka apatinės pilvo dalies raumenims, labiausiai linkusiems į nutukimą, treniruoti. Siekdami geriausio efektyvumo, turite užtikrinti, kad pagrindinė įtampa tenka šiai sričiai. Normalizavus psichoemocinį foną ir laikantis elementarių sveikos mitybos taisyklių, ilgai negrįš moteris.

Palaipsniui keisdami gyvenimo būdą, galite ne tik atsikratyti hormoninio pilvo, bet ir pagerinti savo bendrą sveikatą.

Autorius: Nadezhda Ukrayova

Vaizdo įrašas tema: hormonai, skatinantys svorio augimą

9 hormonai, skatinantys svorio augimą:

Įvertink straipsnį
Kosmetologija ir plastinė chirurgija moterims. Išvaizdos korekcija. Figūros ir veido pagerinimo būdai, metodai, procedūros
Pridėti komentarą

  1. Elena

    Dėkoju! Užteks! Aišku. Kompetentingai!

    Atsakyti
  2. Valentinas

    Skrandis pradėjo augti ... Aš ant hormonų sėdžiu antrus metus. Ačiū, viskas aišku

    Atsakyti

Veidas

Kojos

Plaukai