Hooponopono meditacija - Tai terapijos metodas, daugiausia skirtas moterims, padedantis įvertinti ankstesnę neigiamą patirtį. Straipsnyje išsamiai aprašomi technikos principai, kaip ją naudoti psichologiniams ir energetiniams spaustukams nustatyti, taip pat permąstyti finansines ir karjeros problemas.
Apie Havajų Hooponopono metodo meditacijos technikos pagrindus
Havajų „Hooponopono“ meditacija siekia susitaikyti ir atleisti sau, permąstydama savo gyvenimo patirtį. „Hooponopono“ pažodžiui verčiamas kaip „ištaisyti priežastį“ („ho'o“ - priežastis, „ponopono“ - pagerėjimas).
Šios technikos esmė yra pakeisti neigiamą požiūrį ir grįžti į gyvenimą meilę ir harmoniją, kurios buvo pirminė kiekvieno žmogaus būsena. Šis metodas veikia su pasąmonės lygiu, kuris formuoja žmogaus įsitikinimus ir pasaulėžiūrą.
Iš pradžių „Hooponopono“ metodas turėjo šiek tiek kitokį turinį ir jo įgyvendinimui reikėjo tarpininko. Tačiau 1982 m. Šamanas Morrna pritaikė tai ir tiesioginės įtakos savo pasąmonei metodu. Jos studentas ir vėliau „Hooponopono“ atleidimo technikos populiarintojas buvo psichoterapeutas Hughas Linas, kuris šį savivalymo metodą padarė plačiai prieinamą.
Kaip veikia metodas?
Pagrindinis principas, pagal kurį galima apsivalyti Hooponopono pagalba, yra prisiimti visą atsakomybę už viską, kas vyksta aplink. Tai yra visos atsakomybės suvokimas be jokių išimčių. Tik visiškai jį priėmus, galima visiškai panaikinti jūsų pačių neigiamą patirtį minčių, jausmų ir prisiminimų lygmenyje.
Pagal apsivalymo idėją Hooponopono meditacijos pagalba reikia ištaisyti ne pačią neigiamą gyvenimo situaciją, o savo emocijas jos atžvilgiu.
Kas padės technika?
Per daugelį metų aktyvios praktikos buvo įrodyta, kad Hooponopono meditacija padeda ištaisyti ne tik psichologines problemas ir emocinius sąrėmius, bet ir išgydyti sunkiai sergančius pacientus, tai Dr.Hughas Linas darė kelis dešimtmečius.
Pagal Havajų Hooponopono meditacijos filosofiją mintys formuoja tikrovę, todėl neigiama realybė yra nesąmoningų nuostatų, kurias reikia taisyti, rezultatas.
Pagrindiniai „Hooponopono“ principai yra šie:
- Fizinė tikrovė yra savo minčių projekcija.
- Neigiamos mintys formuoja neigiamą tikrovę.
- Tobulos mintys sukuria meilę ir priėmimą.
- Visiška atsakomybė už savo gyvenimą ir pasąmonės transformaciją.
- Niekas neegzistuoja atskirai - realybė, mintys, jausmai ir atmintis yra glaudžiai susiję.
Remiantis Havajų pasaulėžiūra, vėl ir vėl išgyventi neigiamus prisiminimus yra kiekvieno pasirinkimas, taip pat galimybė palikti juos ir išsivaduoti.
Kas yra nulio valstybė?
Visa „Hooponopono“ gydymo idėja yra grįžti į pirminę „nulio“ būseną. Išvertus iš havajiečių kalbos, „nulio būsena“ („ao akua“) reiškia „jokių ketinimų“ - pradinę tuštumos būseną, kurioje nėra jokių problemų ar prisiminimų.Todėl būnant „Nulio“ būsenoje nejaučiamas netikrumas, abejonės ar neigiami įsitikinimai.
Hooponopono meditacija padeda grįžti į nulinę būseną, kuriai būdinga:
- įkvėpimas;
- nerimo trūkumas;
- pernelyg nesuvaldyti to, kas vyksta.
Šią būseną galima pasiekti išvalius pasąmonę nuo nerimą keliančių minčių ir jausmų, ir tai neleidžia prisiminimams vadovauti.
Havajų mintyse įkvėpimas yra Dievo žinia. Tai galima išmokti pasiekti atsiskyrus nuo prisiminimų ir išeinant iš jų įtakos. Ir vienintelis būdas tai pasiekti yra ištrinti prisiminimus, atlaisvinti atmintį - t.y. nulio būsena.
Ką duoda Ho'oponopono?
Hooponopono metodas leidžia suprasti, kad problema slypi kiekviename asmenyje, o ne aplinkoje. Nesvarbu, kas nutinka individui, svarbu tai, kaip jis tai prisimena, ar išsaugo neigiamus prisiminimus. Hooponopono gydymo metodo požiūriu, paprasčiausiai nėra prasmės ką nors kaltinti. Situaciją galima pakeisti peržiūrint tik savo požiūrį į ją, tai yra, norint pakeisti save. Tai įmanoma tik prisiimant visą atsakomybę už viską, kas vyksta aplinkui.
Siekdamas grąžinti žmogų į „nulio“ būseną, Hooponopono padeda atsikratyti neigiamų prisiminimų ir skaudžių išgyvenimų, kurie yra daugelio problemų priežastis.
Dirbant giliai, pasąmoningai, technika padeda:
- derinkitės priimti save ir kitus;
- pakeisti suvokimą, sumažinti neigiamų minčių srautą;
- atleisk tėvui ir vyrui;
- sukurti darnius santykius;
- apsivalykite nuo negatyvo, blogo požiūrio ir prisiminimų;
- įgyvendinti norus;
- plėtoti finansinę gerovę;
- padidinti pasaulio gerovę.
„Hooponopono“ yra meditacija moterims, kuri reguliariai praktikuodama padeda sąmoningiau suvokti aplinką ir išfiltruoti neigiamą įtaką, kuri anksčiau buvo subtili. Ilgą laiką praktikuojant „Hooponopono“, įkvėpimo ir ramybės būsena tampa įprasta ir stabilesnė nei anksčiau. Tai reiškia, kad žmogus grįžta į savęs tikrumą, į nulinę būseną, kur jam neturi įtakos išorinės aplinkybės.
Hooponopono įrankiai
Hooponopono meditacija yra labai paprasta. Ši technika naudoja tik vieną pasikartojančią frazę: „Atsiprašau, prašau. Aš atsiprašau. Aš tave myliu. Ačiū". Taip pat galite naudoti bet kurią jos dalį, pavyzdžiui: „Ačiū“ bet kuriuo metu, kai jaučiate nuotaikos ar jėgų praradimą.
Frazę galite pakartoti savarankiškai, mintyse arba garsiai, arba atsisiųsti įrašą ir klausytis jo kiekvieną kartą, kai medituojate.
Šis įrankis - kalbėdamas meditacijos frazes - leidžia:
- sumažinti žalingų prisiminimų poveikį;
- apsivalykite nuo negatyvo;
- pakeisti problemos perspektyvą.
Kaip ir kada teisingai medituoti?
Šios meditacijos technika yra labai paprasta. Meditaciją reikia praktikuoti palaipsniui, pradedant priėmimo ir atleidimo etapu, o tada pereiti prie dėkingumo ir meilės.
Pagrindinis „Hooponopono“ meditacijos privalumas yra tas, kad nereikia tiksliai žinoti, kokia yra problema ar klaida. Viskas, ko jums reikia, yra įsisąmoninti diskomforto ar kitos nemalonios būklės jausmą.
„Hooponopono“ yra meditacija moterims, kurią patartina praktikuoti ryte arba vakare, kai protas yra mažiausiai aktyvus ir atsipalaidavęs. Bet tai gali kartotis ir visą dieną, ypač jei reikia nusiraminti ar atitraukti dėmesį nuo nemalonių įvykių.
Tinkama Hooponopono meditacijos praktika leidžia:
- sumažinti prisiminimų poveikį;
- pašalinti abejones;
- išsiugdyti ramybės ir įkvėpimo būseną.
Kaip praktikuoti Hooponopono
„Hooponopono“ yra meditacija moterims, kuri gali būti naudojama įvairiems tikslams.Atsižvelgiant į poreikį įveikti tam tikrą gyvenimo situaciją, svarbu stebėti 2 aspektus: pakartoti patvirtinimo žodžius ir sekti jausmus.
Dažniausios meditacijos galimybės yra šios:
| Praktikos variantai | apibūdinimas |
| Nemalonios situacijos permąstymas arba susitaikymas su nemaloniais žmonėmis | Ši parinktis - pateikiant nemalonią situaciją ar asmenį, ištarti būtinus patvirtinimo žodžius, kurie padės atsisakyti jausmų ir pasiekti ramybę. Svarbu sekti jausmus, mintis ir vaizdus, kurie kyla galvoje kalbėjimo proceso metu. Po pakartotinio meditacijos tarimo turėtų kilti naujų idėjų, kurios padės pažvelgti į situaciją iš kitos pusės, suprasti, kodėl taip atsitiko, paleisti situaciją. |
| Kai kažkas susirgo | Praktikuojant meditaciją būtina nukreipti psichinį dėmesį į skausmingą vietą. Šis metodas padeda iš pasąmonės gelmių pakelti informaciją apie tai, kodėl atsiranda tas ar kitas skausmas, kokios neigiamos situacijos ir gyvenimiška patirtis buvo prieš tai, o tai vėliau sukėlė kūno sąvaržą ligų pavidalu. |
| Padėtis iš tolimos praeities | meditacija apie situaciją, sukeliančią sunkius jausmus ir nemalonias mintis, padeda pažvelgti į praeities patirtį iš kitos perspektyvos. Kalbant „Hooponopono“ žodžius, svarbu stebėti pojūčius ir mintis bei jų intensyvumą. Labai svarbu neatstumti nemalonių prisiminimų, kurie kyla, bet išmokti pažvelgti į juos supratimo ir visos atsakomybės požiūriu, padaryti gyvenimo pamoką ir paleisti. Tai padeda pakeisti požiūrį į situaciją, įveikti priklausomybę nuo neigiamų minčių ir išgyvenimų. |
| Bet kokie neįprasti pojūčiai | kai labai sunku suprasti jausmus ar surinkti mintis apie bet kurį įvykį, vykstantį tam tikru metu, meditacija „Hooponopono“ padės priimti teisingą sprendimą. Tokiomis akimirkomis, paprastai, kai juntami nerimo jausmai, galite mintyse ištarti meditacijos žodžius ir stebėti, kaip mintys atitraukiamos nuo nemalonaus pojūčio ir sąmonė nurimsta. |
Hooponopono meditacija turi ne tik gydomąjį ir gydomąjį poveikį žmogaus pasąmonei, bet ir skatina teisingą ir gilų ramumą, neatsižvelgiant į situaciją.
Apgailestauju
Svarbiausias žingsnis, be kurio neįmanoma veiksmingos Hooponopono meditacijos, yra sąmoningas apgailestavimas, kad blogais prisiminimais pakenkėte savo pasąmonei. Tai ateina tik pripažinus savo indėlį formuojant neigiamą požiūrį, kuris formuoja kiekvieno realybę. Tik suvokus jų atsakomybę ir pajutus apgailestavimą dėl to, prasideda savivalymo procesas, kuriam skiriami tolesni meditacijos žingsniai.
Atleidimas
Suvokus apgailestavimą dėl savo atsakomybės formuojant neigiamą tikrovę, svarbu išmokti atleisti sau šią nesąmoningą patirtį. Savo esme „Hooponopono“ yra neigiamos energijos išskyrimo viduje procesas, minčių atvėrimas ir įtaka, kad galėtumėte tai padaryti vėliau.
Gijimo procesas pagrįstas atleidimu. Pagrindinis mūsų gerovės trūkumas yra meilės sau trūkumas. Atleidimas suteikia galimybę kompensuoti šį trūkumą.
Šis meditacijos aspektas padeda pakeisti suvokimą apie skaudžius prisiminimus, kurie sukelia fizinį ir psichologinį disbalansą organizme ir dažnai atsispindi įvairiose ligose.
Dėkoju
Kitas svarbus Hooponopono meditacijos žingsnis yra dėkingumo už patirtį jausmas, kuris simbolizuoja neigiamų išgyvenimų ir prisiminimų apsivalymą. Tai procesas pereinant nuo teismo prie dėkingumo kartojant frazę „ačiū“.
Dėkingumo jausmo nebuvimas meditacijos metu yra ženklas, kad žmogus ne visiškai ir sąmoningai prisiėmė atsakomybę už savo gyvenimą, todėl kartais reikia ilgai tai dirbti.
Meilė
Paskutinė Hooponopono meditacijos dalis yra besąlygiško meilės sau jausmas. Būtent meilė yra jausmas, kuris ne tik ištaiso klaidas, bet ir formuoja naują bei teigiamą požiūrį į pasaulį ateityje.
Paskutinė meditacinės frazės „Aš tave myliu“ dalis turėtų būti susijusi tik su savimi, tai yra viso atsinaujinimo esmė. Šią frazę naudinga ištarti tiek meditacijos metu, tiek bet kokiomis gyvenimo aplinkybėmis, siekiant atitverti neigiamas emocijas ir nepamiršti savo vertės.
Praktiniai pavyzdžiai
Nepaisant paprastų „Hooponopono“ įrankių, kartais sunku suprasti minties proceso seką ir kaip susieti meditacijos frazes su savo jausmais.
Paprastas keturių žingsnių pavyzdys padės geriau suprasti:
- 1 žingsnis... Neigiamų emocijų ar minčių jausmas yra ženklas, kad kažkas negerai. Be to, būtina pripažinti problemos egzistavimą, net jei ji nėra iki galo suvokta. Tai simbolizuoja atsakomybės už savo gyvenimo patirtį prisiėmimą. Ištarianti apgailestavimo frazė: „Aš labai atsiprašau“ - simbolizuoja pasąmonės apsivalymo pradžią.
- 2 žingsnis... Suvokus problemą, svarbu pradėti prašyti atleidimo: „Prašau, atleisk“. Meditaciją reikia kartoti dar kartą, kol ją padaryti bus lengva ir pajusite palengvėjimą sieloje.
- 3 žingsnis. Padėkoti kūnui už viską, ką jis daro, protui už visas mintis: „Ačiū“. Reikia padėkoti, kol pajusite nuoširdumą.
Hooponopono meditacijos teksto pavyzdys moterims - 4 žingsnis. Dėkingumo išreiškimas yra paskutinė pasąmonės valymo nuo neigiamų nuostatų stadija. Galite padėkoti už įvairius dalykus - už gyvenimo meilę ar sugebėjimą kvėpuoti. Kartokite frazę „Aš tave myliu“, kol pajusite meilę širdyje, lengvumą ir įkvėpimą.
Efektyvumas
„Hooponopono“ yra meditacija moterims, leidžianti išvalyti pasąmonę nuo neigiamų nuostatų. Daugeliu atvejų ši technika naudojama skausmingiems prisiminimams ištaisyti, tačiau ji taip pat veiksminga siekiant užkirsti kelią protui ir tiesiog nuraminti jį - juk daugelis neigiamų prisiminimų yra slopinami ir toliau daro įtaką mūsų gyvenimo pasirinkimams. Jei problema nėra paviršiuje, tai dar nereiškia, kad taip nėra.
Todėl, jei kiekvieną problemą vertinate ne kaip išbandymą, o kaip galimybę, tuomet galite pakeisti savo mąstymą ir padidinti meilės bei įkvėpimo būseną gyvenime. Remiantis Havajų filosofija, problema nėra tik prisiminimas iš mūsų praeities. Atrodo, kad ji suteikia galimybę pažvelgti į situaciją meilės akimis ir leidžia veikti įkvėpimo - svarbiausio laimingo žmogaus gyvenimo komponento - dėka.
Atminties ir įkvėpimo skirtumas yra pagrindinis Hooponopono mokomas skirtumas, pagal kurį atmintis verčia susimąstyti ir abejoti, o įkvėpimas suteikia laisvę. Nepaisant šios paprastos tiesos, dauguma žmonių gyvena prisiminimais.
Galimos klaidos
Hooponopono meditacija yra paprasta priemonė, tačiau praktikos metu galite susidurti su keliomis klaidomis, kurios trukdo moterims pasiekti norimą rezultatą.
Dažniausiai yra:
- Blogas savo jausmų suvokimas. Veiksmingai meditacijai labai svarbu giliai pajusti norą keistis. Tam būtina mokėti sekti pojūčius, kurie atsirado praktikos procese, ir suvokti tariamus meditacijos žodžius.
- Nedaug laiko ir netaisyklingos praktikos yra priežastys, kodėl negalima pamiršti pokyčių. Visada sunku pasakyti, per kiek laiko reikia rezultato. Tai labai individualu.
- Dažniausia klaida yra nepasirengimas prisiimti visą atsakomybę. Tik gilūs apmąstymai padės suprasti priežastį ir įveikti nenorą prisiimti visą atsakomybę.
- Kartais praktikos metu pablogėja fizinė ir psichinė sveikata.Tai yra represuotų prisiminimų, kylančių iš pasąmonės gelmių, rezultatas. Nepaisant šio rezultato, svarbu tęsti gryninimo praktiką.
- Pasipriešinimas, psichinis nepasirengimas meditacijai Hooponopono. Paprastai tai atsitinka, kai gyvenime yra daug nerimo ir netikrumo. Norint įveikti šią būseną, būtina išsiugdyti įgūdį sutelkti dėmesį į dabartinį momentą, būti sraute.
„Hooponopono“ yra meditacija, padedanti daugeliui moterų pakeisti požiūrį į gyvenimą ir išmokti ne taip skausmingai suvokti neigiamas gyvenimo aplinkybes.
Hooponopono meditacijos vaizdo įrašas
Hooponopono meditacija: