Kaip greitai atsikratyti celiulito ant užpakalio ir kojų: įvyniojimai, masažas, pratimai

Apelsinų žievelės ant šlaunų ir sėdmenų yra problema, su kuria kovoja visų rasių ir amžiaus moterys. Remiantis statistika, 85% moterų planetoje po 30 metų pradeda ieškoti būdų, kaip atsikratyti celiulito. Daugeliui svarbus niuansas yra galimybė namuose atsikratyti užpakalio ir kojų nelygumų.

Celiulitas ant šlaunų ir sėdmenų - ar sunku jo atsikratyti

Pasak ekspertų, sunku visiškai pašalinti „citrusinių vaisių žievelę“, tačiau galite ją kontroliuoti. Tam reikia suprasti kosmetinio defekto pobūdį. Nemažai tyrinėtojų teigia, kad riebalai, kurie kaupiasi probleminėse vietose jungiamojo audinio tvirtinimo vietose, lemia celiulito susidarymą, todėl atrodo kaip nelygumai po oda.

Remiantis kitų šaltinių informacija, problemos esmė slypi kūno šlifavime arba limfinės sistemos veikloje. Kadangi nėra vieningos nuomonės dėl celiulito priežasčių, yra daugybė būdų jo atsikratyti. Kiekviena moteris randa savo, tinkamiausią ir efektyviausią būdą. Raktas į pergalę yra integruotas požiūris ir atkaklumas.

Kaip greitai pašalinti celiulitą - per tris dienas, savaitę, mėnesį

Nėra aiškių būdų, kaip vieną ar tris kartus atsikratyti apelsino žievelės (salono procedūros, tokios kaip riebalų nusiurbimas, nėra laikomos), tačiau yra 3 namų metodai, kurie pagreitina odos lyginimą, dėl kurių per mėnesį galite žymiai pagerinti odos būklę:

• Vonios. Gaminimo receptai apima eterinius aliejus, jūros druską, pieną, žaliąją arbatą. Naudojant masažinį šepetėlį, pirmiausia reikia nusiprausti po dušu. Ketvirtadaliui valandos turėtumėte pasinerti į šiltą gydomąjį tirpalą. Tai užtruks 10 procedūrų, kurias reikia atlikti kas 2 dienas.
• Apvyniojimai. 12 sesijų, vykstančių tuo pačiu dažniu, kursas žymiai sumažins smūgių ir pažeidimų skaičių. Parenkama bet kokia procedūros kompozicija. Turėtumėte nuvalyti odą, užtepti masę, apvynioti plėvele ir 40 minučių pailsėti po šiltu antklodžiu. Procedūros pabaigoje turite nusiprausti po dušu.
• Namuose masažuoti rekomenduojama įprastu šaukštu, iš anksto atvėsintu. Prieš pradedant užsiėmimą, būtina odą ištepti pagrindine aliejumi praskiesta esencija. Vykdymo technika - sukamaisiais judesiais ant šlaunų ir sėdmenų pusvalandį.

Dieta ir sveika mityba

Kaip atsikratyti celiulito namuose ant užpakalio ir kojų, reikėtų išspręsti meniu korekcijos pagalba. Pirmajame etape turite griebtis dietos, ateityje - laikytis subalansuotos mitybos taisyklių.

Bendrieji sveikos mitybos principai:

• Valgyti daug kalio turinčius vaisius - abrikosus, braškes, ananasus.
• Pakankamas kiekis flavonoidų ir antioksidantų - šios medžiagos yra mėlynėse ir greipfrutuose, išsiskiria anti-senėjimo savybėmis ir slopina apetitą.
• Avokadų vartojimas - omega-3 rūgštys degina riebalus, o oleino rūgštis padeda suvaldyti alkį.
• Briuselio kopūstai padidina kolageno sintezę, kuri yra būtina sveikai odai.
• Dienos baltymų kiekis yra ne didesnis kaip 100 g.

Veiksminga anticeliulitinė dieta trunka 10 dienų. Nelyginėmis dienomis leidžiama valgyti tik daržoves ir vaisius, leidžiama pridėti šaukštą alyvuogių aliejaus ir daigintų javų.

Antrą dieną leidžiami tik švieži vaisiai, išskyrus bananus. Likusių porinių dienų meniu susideda iš žalių ir virtų daržovių ir vaisių, nedidelio kiekio neriebaus jogurto ir virtų dribsnių - grikių ar ryžių.

Būtina laikytis griežtos iškrovimo dietos ir ateityje laikytis šių mitybos taisyklių:

• Pusryčiai. Avižų sėlenų, kukurūzų dribsnių ir riešutų mišinys, pridedant linų sėklų. Jogurtas su mandarinu arba juodaisiais serbentais, šviežia žalioji arbata.
• Vakarienė. Vištienos ar kalakutienos krūtinėlė, saldžiųjų pipirų salotos, jūros druska ir alyvuogių aliejus, džiovinta duona, pomidorų sultys.
• Vakarienė. Kepta žuvis su daržovių salotomis arba troškiniu.

Užkandžiams reikia rinktis jogurtus, vaisius ir šviežias sultis. Taip pat būtina žuvį kartais pakeisti jūros gėrybėmis.

Mitybos specialistai primygtinai reikalauja, kad kovojant su celiulitu iš dietos reikėtų visiškai neįtraukti:

• greitas maistas;
• gazuoti gėrimai ir pieno kokteiliai;
• konservai;
• didelis druskos kiekis;
• kvietiniai miltai, cukrus, kava.

Kodėl reikia gerti vandenį

Tyrimai įrodė, kad švarus vanduo teigiamai veikia moterų grožį. Su jo pagalba užtikrinama visų kūno sistemų sveikata.

Kovoje su celiulitu turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

• Geriamas filtruotas arba išpilstytas vanduo, kurio natrio kiekis ne didesnis kaip 20 mg litre.
• Dienos skysčių suvartojimas apskaičiuojamas pagal pakoreguotą formulę: padauginkite savo svorį iš 30 ir tada padalykite iš 1000. Pavyzdys: turint 55 kg svorį, reikia suvartoti 1,65 l vandens.
• Pirmas dalykas, kuris patenka į skrandį po pabudimo, ir paskutinis dalykas prieš miegą - stiklinė vandens. Dienos metu reikia išgerti likusį kiekį mažais gurkšneliais.
• Pajutus pirmąjį alkio jausmą reikia išgerti skysčio. Jei tai nepadeda, užkandis yra priimtinas, tačiau prieš jį taip pat turėtumėte gerti vandenį. Po gausaus valgio 2 valandas negalima vartoti jokio skysčio.
• Taip pat kenksmingas skysčių perteklius, pažeidžiamas optimalus druskos ir vandens santykis organizme, todėl svarbu laikytis gautų skaičiavimų.

Kaip gali padėti žalioji arbata

Žalioji arbata turi daugybę grožio privalumų:

• lėtina senėjimo procesą;
• aktyviname medžiagų apykaitą;
• valo organizmą nuo skilimo produktų;
• papildo mineralų ir vitaminų trūkumą.

Produkte taip pat yra teobromino - ingrediento, padedančio nutekėti riebalinius sluoksnius ir sumažinti ant sėdmenų ir šlaunų iškilimų. Norėdami atsikratyti celiulito ant kojų ir dugno, būtina teisingai paruošti arbatą.

Kaip paruošti gėrimą namuose:

• Arbatinuką užpilkite verdančiu vandeniu;
• įpilkite reikiamą kiekį arbatos lapų;
• įpilkite vandens, kad jis vos padengtų augalinę medžiagą;
• palaukite 3 minutes ir užpilkite virdulį iki kraštų.

Norint pagerinti skonį, leidžiama įdėti ½ šaukštelio. medus. Svarbu žinoti, kad saldų komponentą galima dėti tik į šiltą skystį - patekęs į verdantį vandenį, jis praranda naudingas savybes.

Obuolių sidro acto ir Kajeno pipirų gėrimas

Kovojant su celiulitu veiksmingai padeda 2 gėrimai: pirmasis gaminamas remiantis obuolių sidro actu, antrasis - su kajeno pipirais.

Atskiesta acto esencija obuolių rūgštimi sunaikina potraukį valgyti saldumynus. Norėdami paruošti naudingą vaistą, jums reikia:

• 2 šaukštai. l actas supilamas į stiklinę šilto išgryninto vandens;
• įpilkite porą lašų medaus;
• gerti pabudus;
• papusryčiaukite ne anksčiau kaip po 20 minučių po gėrimo gėrimo.

Gėrimas su kajeno pipirais organizme sukelia procesus, kurie sumažina vienkartinio riebalų sluoksnio tūrį, jį sudegina, suaktyvina kraujotaką ir atnaujina ląsteles.

Receptas:

• 200 ml vandens pašildomas iki šiltos būsenos;
• supilkite 1 arbatinį šaukštelį į skystį. pipirai ir tarkuotas imbieras;
• įpilkite 75 ml citrinos sulčių;
• išmaišyti.

Produktą reikia gerti du kartus per dieną 2 mėnesius. Pasibaigus laikotarpiui, reikia 30 dienų pertraukos. Be citrusinių vaisių žievelės pašalinimo, gėrimas pagerina bendrą savijautą.

Gotu kola

Augalas taip pat turi pavadinimą "Kinijos Centella".

Tai turi teigiamą poveikį organizmui, išreikštą:

• kraujotakos normalizavimas;
• riebalinio sluoksnio minkštinimas;
• didinant jungiamojo audinio lankstumą.

Norėdami atsikratyti celiulito, ant dugno ir kojų rekomenduojama vartoti žolelių papildą arba paruošti naminių vaistų nuo „apelsino žievelės“.

Kaip paruošti arbatą iš gotu kolos:

• 2 šaukšteliai džiovintos žaliavos arba ¼ šviežias stiklas turi būti dedami į karščiui atsparų indą;
• užpilkite 250 ml verdančio vandens;
• Verdame 5 minutes;
• filtruokite per kelis marlės sluoksnius;
• įpilkite porą lašų citrinos sulčių ir 1 arbatinį šaukštelį. skystas medus;
• paimkite stiklinę per dieną.

Kinijos „Centella“ galima vartoti ne ilgiau kaip 14 dienų. Tada turėtumėte padaryti 2 savaičių pertrauką ir pradėti kursą iš naujo. Priėmimo apribojimai - kepenų funkcijos sutrikimas ar nepakankamumas.

Masažas sausu šepetėliu

Masažas yra procedūra, pašalinanti celiulitą ir daranti teigiamą poveikį odos būklei:

• Suaktyvinamas keratinizuotų epitelio dalelių šveitimo procesas, kuris užtikrina greitą ląstelių atsinaujinimą ir dermos struktūros pagerėjimą.
• Stimuliuojama kraujotaka - dėl poveikio indai išsiplečia, kraujas cirkuliuoja greičiau.
• Limfinės sistemos darbas normalizuojamas - aktyviau pašalinami šlakai ir toksinai, padidėja medžiagų apykaita, pagerėja kūno sistemų veikla.
• Celiulito požymiai sumažėja iki minimumo, suskaidant nuosėdas į atskirus elementus, kuriuos lengviau suskaidyti ir pašalinti.

Kaip pasirinkti tinkamą šepetį:

• Būtina pasirinkti prietaisą su vidutinio kietumo šeriais - tai pašalina mechaninį visumos pažeidimą.
• Esant jautriai odai, tai yra, linkusiems į bet kokio poveikio uždegimą, paraudimą ir sausumą, reikia tik minkštų natūralių šerių.
• Geriau rinkitės masažo prietaisą su ilga rankena, todėl patogiau patekti į sunkiai pasiekiamas vietas.

Jei po pirminio naudojimo paaiškėja, kad šeriai yra pernelyg standūs, tada šepetį reikia palikti 4 valandas šiltame vandenyje. Po tokio apdorojimo „darbinė“ dalis tampa minkštesnė.

Masažo procedūros technika:

• Šepetys ir oda turi būti visiškai sausi.
• Masažas turėtų būti atliekamas sukamaisiais judesiais arba keliu iš apačios į viršų.
• Slėgis turėtų būti vidutinis, kad nebūtų pažeista subtili šlaunų ir užpakalio oda.
• Veikiant šlaunims, kryptis turėtų būti keičiama - pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

Tokioms procedūroms taikomi keli apribojimai:

• uždegimo buvimas, mechaniniai pažeidimai, bėrimas;
• diagnozuota egzema, venų varikozė, psoriazė.

Vakuuminis taurelės masažas

Vakuuminių skardinių įtaka probleminėms sritims atsiranda dėl odos sričių absorbcijos į prietaisų ertmę.

Pasirodo toks efektas:

• riebalinio audinio struktūros pažeidimas;
• kraujotakos aktyvinimas;
• valyti riebalų kūną;
• kraujagyslių darbo normalizavimas;
• toksinų ir skysčių pašalinimas iš audinių;
• celiulito pažeistos odos lyginimas;
• padidėjusi kolageno gamyba;
• dermos ir epidermio atnaujinimas.

Namų procedūroms naudojami guminiai ir silikoniniai puodeliai. Jie suteikia identišką efektą, tačiau pastarieji išlaiko savo formą daug ilgiau.

Individualus užsiėmimas apima aliejų ar kremų naudojimą kovai su celiulitu. Pagrindinės aliejaus esencijos yra natūralesnės, kremas turi šildantį poveikį. Esminių ekstraktų galima pridėti prie aliejų, kad gautumėte papildomą aromaterapinį efektą.

Masažo procedūros paruošimas ir atlikimo technika:

• Kreipimasis į gydytoją patvirtinti - sesijoms taikomi keli apribojimai.
• Prietaisų sutapimo schemos tyrimas.
• Iš anksto garinkite probleminių vietų odą iki paraudimo.
• Drėgmės pertekliaus pašalinimas ir lubrikanto naudojimas.
• Stiklainį tepkite tol, kol oda bus įsiurbta.
• Masažuojama pagal schemą ketvirtį valandos.
• Išimkite skardines, patepkite maitinamuoju kremu, apvyniokite folija ir pailsėkite 15 minučių.
• Plaunant rūpestingos kosmetikos likučius.

Kontraindikacijos vakuuminiam masažui:

• kraujo ligos;
• infekcijos aktyvumas organizme;
• hipertenzija;
• nėštumas;
• širdies ir kraujagyslių patologija;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• venų išsiplėtimas;
• amžiaus dėmių ir apgamų kaupimasis;
• alergijos paūmėjimas;
• odos uždegimas;
• onkopatologijų buvimas;
• didelis odos jautrumas.

Celiulito įvyniojimai

Celiulito dugne ir kojose galite atsikratyti vyniojimo procedūrų, kurios efektyviai skaido riebalus, pagalba.

Kaip paruošti kompoziciją namuose:

• Naudojant kosmetinį žaliąjį molį. Milteliai turi būti praskiesti šiltu skysčiu, kad gautųsi tirštos grietinės konsistencija. Tada įlašinkite 1-2 lašus greipfrutų arba kadagių eterinio aliejaus. Prieš pradedant procedūrą, turite nusiprausti po dušu ir sušilti odą šveitikliu. Tada masė tepama ant probleminių vietų ir padengiama maisto plėvele. Po pusvalandžio kompozicija kruopščiai pašalinama.
• Gydymas jūros dumbliais. Sumalkite iki 50 g rudadumblių ir žaliosios arbatos lapelių miltelių pavidalo. Stiklinė alyvuogių aliejaus pašildoma vandens vonelėje, sumaišoma su biriais komponentais ir paliekama 30 minučių. Paruoškite odą vyniojimui. Į gatavą pakuotę supilkite ½ puodelio greipfrutų ir apelsinų sulčių. Vietos su celiulitu sutepamos, suvyniojamos į plėvelę, po 40 minučių likusi masė pašalinama.
• Imbiero naudojimas. Pasirengimas ir procedūra yra panašūs į ankstesnius, užsiėmimo trukmė yra 20 minučių. Paruošimas: 45 g tarkuoto imbiero sumaišykite su ¼ puodelio šilto pieno.

  

• Garstyčios su medumi. Norėdami pagaminti vyniojimo kompoziciją, turite praskiesti 30 g garstyčių miltelių, kol susidarys stora konsistencija. Tada reikia įpilti 30 ml skysto tamsių veislių medaus ir išmaišyti. Veiksmų schema yra panaši į ankstesnes.

Pilingai

Norėdami visiškai atsikratyti celiulito, naudinga paruošti šveitimo mišinius.

Veiksmingiausios priemonės:

• Šveitimas su jūros druska. Maišytuvu sumaišykite jūros druską ir alyvuogių aliejų iki vientisos masės. Taikykite kompoziciją ratu.
• Kava ir cukrus. Sumaišykite vienalytėje masėje 25 g granuliuoto cukraus, 30 g rupios kavos, 15 g cinamono miltelių, 2 arb. soda ir kukurūzų krakmolas, 30 ml nerafinuoto kokosų aliejaus.
• Cinamonas aliejuje. Išmaišyti 2 valg. l cinamono miltelių, 15 ml alyvuogių aliejaus ir 3 lašai eterinio cinamono aliejaus. Šildykite kompoziciją mikrobangų krosnelėje. Mišinį reikia įtrinti į problemines vietas mažiausiai 10 minučių.
• Šveiskite su kakava... Prijunkite 1 valg. pieno, alyvuogių aliejaus ir kakavos miltelių. Įpilkite 45 g granuliuoto cukraus. Išmaišykite. Ją reikia tepti kartą per 7 dienas.

Vonios su jūros druska

Druskos vonios kovoja su celiulitu:

• sumažinti patinimus;
• toksinų ir toksinų pašalinimas;
• riebalinio sluoksnio suskaidymas.

Optimalus produktas anticeliulitinėms procedūroms yra Negyvosios jūros druska. Kristalus reikia rinktis be priedų, dažiklių ar kvapiųjų medžiagų.

Pagrindinis vonios paruošimo receptas yra paprastas - po tekančiu karštu vandeniu reikia ištirpinti 0,5 kg grūdų. Norėdami sustiprinti efektą, ekspertai rekomenduoja į vonią įpilti žaliosios arbatos ar citrinos sulčių. Veiksminga yra levandų, mėtų, šalavijų užpilai. Ypač populiarios aromaterapinės procedūros.

Norėdami tai padaryti, į vandenį įpilkite šių kompozicijų:

• 3 lašai eterinio kadagio aliejaus, 2 - pelargonija, po 1 - šalavijas, rozmarinai, levandos;
• 3 lašai greipfrutų, apelsinų ir citrinų esencijos;
• 2 lašai citrinos ir čiobrelių ir 3 lašai levandų ir rozmarinų.

Pridedant 3 šaukštus. pienas gali suteikti garsiosios „Kleopatros vonios“ efektą, kuris ne tik pašalina celiulitą, bet ir lėtina odos senėjimą, suteikdamas jai natūralaus grožio.

Šaltas ir karštas dušas

Celiulito galite atsikratyti kontrastiniu dušu. Ši procedūra yra užpakalio ir kojų kraujagyslių ir raumenų treniruoklis. Užsiėmimai yra tinkami naudoti namuose ir suteikia kosmetikos bei sveikatingumo rezultatų.

Norint teisingai atlikti procedūrą, jums reikia:

• rytą pasirinkite kontrastinio dušo laiką;
• iš anksto pašildyti raumenis kraunant ar trinant;
• pradėkite užsiėmimą karčiu vandeniu, laikas - 7 minutės;
• perjunkite į šaltą, palaukite minutę, grįžkite šiltai;
• pirmosioms procedūroms įpilkite vandens ne vėsioje, o vėsioje temperatūroje;
• prausdamiesi po dušu, perženkite kojas vietoje, kad suaktyvintumėte nervų galus ant padų;

Vienas važiavimas apima 3 jungiklius, procedūra turi būti baigta šaltu dušu. Išėjus iš dušo, svarbu problemines vietas patrinti rankšluosčiu ir patepti kviečių gemalų aliejumi su 2 lašais apelsinų ar bergamočių esencijos esencijos.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Rytinės mankštos vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai svorio metimui, vaizdo pamokos.

Vaistai

Vaistai skirstomi pagal terapinio poveikio rūšis:

• riebalų degintojai;
• diuretikai ir vidurius laisvinantys vaistai;
• apetitą slopinantys vaistai.

Svarbu žinoti, kad geriamąsias kapsules ir tabletes vartoti galima tik gavus gydytojo sutikimą.

Populiariausi vaistiniai vaistai:

• „Cell-U-Loss“ - tabletės pašalina skysčių perteklių, normalizuoja vandens balansą organizme, tonizuoja odą.
• INNEOV kameros posėdis - taip pat yra tablečių pavidalu. Turi kompleksinį poveikį: stimuliuoja medžiagų apykaitą ir kraujotaką, sumažina riebalų kiekį, padidina dermos elastingumą. Skiriasi hipoalerginiu.
• Cellasene - kapsulės, kurios padidina medžiagų apykaitą, padidindamos kraujotaką.
• „Celluherb“ pagal „Nutrend“ - kapsulių pavidalo preparatas, neutralizuojantis druskos poveikį, pašalinantis skysčių perteklių, mažinantis celiulito atsiradimą.
• Sioforas - tabletės normaliai sveikatai palaikyti sergant cukriniu diabetu, taip pat veiksmingai kovoja su nutukimu ir „apelsino žievelėmis“.
• Reduksig - veiksmingumas derinamas su reikšmingu kontraindikacijų sąrašu, jį skiria gydantis gydytojas ypač ryškiai ligos formai.
• Tiroksinas - produktas, skirtas kovai su hormoniniu celiulitu.

Celiulito pratimų rinkinys ant užpakalio ir šlaunų

Neįmanoma visiškai nugalėti celiulito be specialaus komplekso.

Veiksmingi pratimai:

• pritūpimai;
• šokinėjantis lynas;
• baras;
• lipa;
• plaučiai;
• „Vaikščiojimas ant sėdmenų“;
• "dviratis".

Pirmasis pratimas turėtų būti atliktas tiesia nugara, kojos pečių plotyje. Dubenį rekomenduojama nuleisti taip, lyg būtų poreikis atsisėsti ant kėdės. Tada 15 sekundžių reikia užsibūti apatiniame taške ir grįžti į pradinę padėtį.

Norėdami šokinėti virve, pirmiausia turite sušilti. Tada jie pradeda šokinėti lėtai. Aktyvumo ir poilsio dažnis yra vienodas - po 20 sekundžių. Pirmosios treniruotės trunka 5 minutes, o ideali trukmė - 40 minučių.

Plankas yra celiulito žudikas. Norėdami atlikti, turėtumėte gulėti ant grindų, atsiremti į paviršių pirštais ir alkūnėmis. Kūnas įtemptas ir ištemptas į virvelę. Turite kuo ilgiau išlaikyti poziciją.

Plaučiai apima šias judesių serijas:

• iš stovint reikia dešinę koją padėti į šoną, kairę - sulenkti;
• rankos traukiamos į priekį;
• pritūpkite, laikydami kūną tiesiai;
• užšaldyti 15 sekundžių;
• grįžti į pradinę padėtį;
• pakeisti kojas.

Reikia 20 pakartojimų.

Kojų pakėlimas taip pat yra veiksmingas būdas susitvarkyti su apelsino žievelėmis. Turėtumėte atsistoti keturiomis ir pakelti koją iki sėdmenų raumenų įtampos. Tada 10 sekundžių pristabdykite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakeisk koją. Pakartokite 30 kartų su kiekviena koja.

Norėdami vaikščioti ant sėdmenų, turite:

• atsisėskite ant grindų, ištieskite rankas į priekį, ištiesinkite nugarą;
• imituoti vaikščiojimą naudojant sėdmenų raumenis;
• judėti pirmyn ir atgal;
• trukmė - 10 minučių.

Pratimai „Dviratis“ padeda atsikratyti celiulito ant dugno ir kojų. Tai galima atlikti kaip treniruotės salėje ar namuose dalį. Gimnastikos elemento technika susideda iš dviračių mėgdžiojimo, kai kojos yra linkusios. Vykdymo trukmė - 5 minutės.

Norint kovoti su „apelsino žievelėmis“, nebūtina naudoti visų kalnų krištolo metodų. Būtina kreiptis į optimalų kompleksą, būti kantriam ir prisiminti apie sveiką mitybą. Jei bus laikomasi rekomendacijų, išnyks nelygumai ir nelygumai po oda.

Vaizdo įrašas, kaip atsikratyti celiulito ant dugno ir kojų

Kaip atsikratyti celiulito ant kojų per 2 savaites:

Kaip greitai atsikratyti celiulito namuose: