Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio. „Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės

Moterims prijuostės susidarymas ant pilvo, elastingumo praradimas dažniausiai siejamas su vaiko gimdymu ir gimdymu, kai labai svyruoja hormoninis fonas, dažnai padidėja svoris. Yra daug būdų ir būdų, kaip pašalinti šį neestetinį defektą.

Kodėl pilvas suglemba moterims?

Raumenų elastingumo praradimas, riebalų kaupimasis ant pilvo ir šonų bei suglebęs juosmuo dažniausiai būna dėl kelių priežasčių:

  • raukšlės atsiradimas ant pilvo (prijuostės) yra susijęs su riebalų pertekliaus kaupimasisvadinamas pilvo. Tokios nuosėdos nusėda tiksliai pilvo srityje ir kelia didelį pavojų, nes gali išprovokuoti diabeto ir kitų baisių ligų vystymąsi;
  • sumažėjęs vitamino D kiekis organizme - tyrimai parodė, kad šio vitamino trūkumas padidina riebalų kaupimąsi, ypač moterims nuo 40 iki 60 metų;
  • sumažėjusi estrogeno hormonų gamyba - Su amžiumi šis hormonas gali visai nustoti gamintis. Dėl to keičiasi medžiagų apykaita ir nesuyra riebalinis audinys;
  • lėtinis miego trūkumas - miego sutrikimas, ilgalaikis nepertraukiamo poilsio nebuvimas dažnai atsiranda laikotarpiu, kai moteris turi vaiką. Organizmas, kuris nepakankamai miega, bando pasisemti energijos iš riebalų atsargų, kurias anksčiau sukaupė;
    Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio. „Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės
  • adrenalino antplūdis kraujyje - išprovokuoti insulino padidėjimą, kuris sutrikdo angliavandenių apykaitą ir sukelia nutukimą;
  • nėštumas - šiuo laikotarpiu daugelis moterų priauga svorio, būna edemos, o pilvo raumenys yra labai ištempti. Todėl po gimdymo daugeliui moterų vis nepavyksta atgauti buvusios formos;
  • netinkama mityba - Pagrindinė riebalų kaupimosi ant skrandžio priežastis yra polinkis persivalgyti, nesveiko maisto ir patiekalų naudojimas.

Ar galima prijuostę pašalinti namuose?

Prijuostę ant pilvo pašalinti namuose, be operacijos ir lankytis sporto salėje, yra realu, bet nelengva - turėsite dėti visas pastangas. Norėdami tai padaryti, galite sudaryti individualų planą ir jo laikytis, pasirinkdami kelias įtakos kryptis probleminei sričiai, nes tik visapusiškas požiūris padės pasiekti sėkmės.

Norėdami pašalinti suglebusį pilvą, tepkite:

  • fiziniai pratimai (gimnastika, fitnesas, hula hoop);
  • efektyvios kvėpavimo technikos (vakuumas, kūno lankstumas);
  • kosmetikos priežiūros priemonės (kaukės, šveitikliai, kremai su stangrinamuoju poveikiu);
  • tinkamos mitybos organizavimo patarimai;
  • visų rūšių masažai (skardinėmis, rankomis).

Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio. „Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės

Kai kuriose situacijose neįmanoma susidoroti su suglebusia pilvo oda numetus svorį namuose. Esant dideliam svorio praradimui, oda labai ištempia ir vėliau suglemba, jos turgoras prarandamas visiems laikams. Tokiais atvejais ištaisyti situaciją tikrai padės tik operacija.

Rankinis savimasažas

Norint atsikratyti prijuostės, pilvo masažas atliekamas naudojant „prispaudimo“ techniką. Šio efekto tikslas - padidinti kraujotaką probleminėje srityje.Sugnybimas padeda išsklaidyti poodinius riebalus, suaktyvina medžiagų apykaitos procesus ir pagerina odos turgorą. Prieš pradedant masažą, pilvo oda sudrėkinama aliejumi ar kremu.

Masažą galite atlikti bet kurioje patogioje padėtyje: sėdėdami, gulėdami, stovėdami:

  • pirma, skrandis lėtai glostomas, lėtai sušildant odą ir derinant masažą;
  • po to jie imasi aktyvių veiksmų: pasitikėdami savimi judesiais dešine ranka, jie sugriebia odos raukšlę taip, kad ji būtų tarp nykščio vienoje pusėje ir likusios kitoje. Klostė suspaudžiama taip, tarsi norėtųsi išspausti riebalus. Taigi, jie dirba visą zoną pagal bambą pagal laikrodžio rodyklę;
  • atlikti „tweaks“ dar tris kartus (trys požiūriai);
  • masažo pabaiga: pilvą patrinkite minkštu rankšluosčiu, švelniai glostykite ir glostykite odą.

Stipriai spausti, kuris yra skausmingas, nereikėtų daryti. Visi judesiai turi būti lygūs. Toks masažas duos rezultatų ne anksčiau kaip po mėnesio, jei jis atliekamas kasdien 10-15 minučių.

Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio. „Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės
Kaip pašalinti prijuostę ant pilvo? Padės savimasažas, kurį lengva atlikti namuose.

Nerekomenduojama kreiptis į šį metodą, kai susiduriama su raukšlėmis ant pilvo dėl virškinamojo trakto ligų, akmenų šlapimo ir tulžies pūslėje bei įvairių navikų. Taip pat negalima naudoti tokių metodų nėštumo metu, per 3 mėnesius po gimdymo, menstruacijų metu, po aborto.

Taurinis masažas

Prijuostę ant skrandžio galite pašalinti naudodami masažines skardines. Jie gali būti stikliniai arba vakuuminiai. Pageidautina naudoti vakuuminius silikoninius indelius, kuriuos galima lengvai įsigyti bet kurioje vaistinėje. Prieš pradedant manipuliavimą, rekomenduojama sušilti odą dušo pagalba, taikyti pilingą.

Tada probleminei sričiai tepama drėkinamoji emulsija (aliejus arba kremas). Technika nėra sudėtinga: stiklainis yra užplombuotas prie odos ir juda pagal laikrodžio rodyklę, veikdamas poodines sankaupas. Masažas turėtų prasidėti nuo 5 minučių, palaipsniui didinant laiką iki 20.

Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio. „Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės

Galimas mėlynės atsiradimas po taurėjančio masažo, tačiau pati procedūra neturėtų būti skausminga. Po seanso ant odos tepama anticeliulitinė priemonė arba aliejus (apelsinas, greipfrutas).

Pratimai

Nepanaikinus prijuostės ant pilvo, vargu ar pavyks. Tai gali būti kardio (bėgiojimas, plaukimas), gimnastika, reguliarūs pratimai arba pratimai, kurie suteikia vakuuminį efektą. Fizinis aktyvumas padeda įtempti pilvo apačios raumenis, atstato jų tonusą.

Jei nėra jokio fizinio aktyvumo, riebalų sankaupos labai greitai nusėda ant skrandžio ir gadina figūrą. Atsižvelgdamas į individualias organizmo savybes ir laisvo laiko prieinamumą, kiekvienas pats gali pasirinkti tinkamiausią variantą arba sujungti kelis.

Vakuuminis

Tai labai paprasta, tačiau efektyvi technika. Išleidęs visą orą iš plaučių, skrandį reikia kuo labiau pritraukti. Teisingai atlikus jausmą, kad skrandis liečia stuburą. Norint pasiekti efektą, vakuumas atliekamas kasdien 20-30 kartų. Poveikis tampa pastebimas po 2-3 savaičių intensyvios praktikos.

Su lankeliu

Prijuostę ir ne tik ją pašalinti padės žiedas arba hula žiedas. Reguliarūs pratimai 15-20 minučių padės išgauti kūną, padaryti siluetą ryškesnį. Lankas veikia ne tik suglebusį nukarusį pilvą, bet ir šonus, kurie pastebimai mažėja, o juosmuo įgauna rafinuotą kontūrą.

Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio. „Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės

Nėštumo metu draudžiama aktyviai treniruotis su lanku, sergant vidaus organų ligomis, skausmingomis mėnesinėmis.

Gimnastika

Tempimo pratimai puikiai sutraukia pilvo raumenis. Norint sutvarkyti suglebusį pilvą, nebūtina atlikti kompleksinių gimnastikos derinių.

Pakanka, kad atlikdami pratimą probleminės srities raumenys išsitemptų:

  • pakrypsta iš sėdimos padėties - atsisėskite ant grindų, laikykite kojas kartu ir bandykite pasiekti pirštų galiukus;
  • stovintys pakrypimai - iš šono ištieskite pakaitomis į dešinę ir kairę koją;
  • šokinėjimas - atsisėsk, sulenkdamas kelius po savimi, sklandžiai riedėk į dešinę pusę, o paskui pasiskirstyk kairėn, įtempdamas pilvo raumenis.

Įkraunama

Kasdieninė lengva mankšta ryte padės greičiau atsikratyti pilvo raukšlių. Tokie kompleksai paprastai apima pratimus, leidžiančius naudoti visas raumenų grupes. Norėdami kovoti su pilvo riebalais, ypatingą dėmesį reikia skirti spaudos apkrovai. Tai gali būti liemens pakėlimai, lenkimai ir posūkiai. Pagrindinė sąlyga pasiekti efektą yra reguliarumas.

Riebalų deginimo pratimų kompleksas savaitę

Skirtingai nuo mankštos, riebalų deginimo pratimai turėtų apimti didelio intensyvumo pratimus, kuriais siekiama sumažinti riebalų masę.

Reikėtų pabrėžti pratimus, kurie koreguoja pilvą ir padeda atkurti pilvo ertmę:

  • ir kt. - kojos pečių plotyje, šiek tiek sulenktos keliuose. Ištieskite rankas priešais save ir atlikite pritūpimus;
    Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio. „Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės
  • pradinė padėtis - gulėdamas ant nugaros, nelenkite kojų. Mes sulenkiame dešinę koją ir padėkite ją už kairės, kurią laikome tiesiai;
  • ir kt. - lentų poza. Kūną pakaitomis pasukame skirtingomis kryptimis, ištiesdami ranką į viršų;
  • ir kt. - lenta. Išlaikykite padėtį mažiausiai 60 sekundžių, palaipsniui didindami laiką;
  • ir kt. - gulėdamas ant nugaros, rankas už galvos. Savo ruožtu atliekame kojų kėlimus, stengdamiesi išlaikyti juos lygiomis.

Kvėpavimo pratimai

Fizinių pratimų derinimas su kvėpavimo pratimais turi galingą poveikį pilvo raumenims.

Po kelių savaičių intensyvaus fizinio krūvio pilvas tampa mažesnis, juosmuo grįžta:

  • turėtumėte gulėti ant nugaros, sulenkti kojas per kelius, kuo labiau atsipalaiduoti. Traukdami į skrandį, giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki 10. Tada taip pat lėtai iškvėpkite, bandydami dar labiau pritraukti skrandį;
  • liemens (kūno) posūkiai - stovint rankos laikomos priešais tave, sujungtos su spyna. Pasukdami giliai įkvėpkite ir įtempkite pilvo raumenis. Grįžimas į pradinę padėtį, iškvėpkite;
  • atsistoti ant keturių keturkojų, atsiremti į alkūnes. Įkvėpkite aštuoniais skaičiais, maksimaliai pritraukdami į skrandį. Tada tuo pačiu būdu iškvėpkite aštuonis skaičius, išsikišdami į skrandį. Įkvėpus stuburas turėtų užimti lanko padėtį.

Atskiros įdomios ir veiksmingos pilvo riebalų (ir ne tik) deginimo technikos yra kūno lankstumas ir oksysize. „Bodyflex“ pagrindas yra specialus kvėpavimas, kuris derinamas su mankšta. Pirmiausia išmetamas oras iškvepiamas per burną, tada nosimi giliai įkvepiama, o po to vėl iškvepiama per burną. Šiuo metu sulaikę kvėpavimą atlikite pratimą.

Poveikis pasiekiamas subalansavus deguonį kraujyje, kuris tiesiog degina riebalus. Jei tai daroma teisingai ir reguliariai, poveikis gali būti labai geras jau po 7–12 dienų.

Oxysize technika pagrįsta tik kvėpavimu ir gali būti atliekama beveik visur. Taip pat svarbu, kad ši technika neturėtų kontraindikacijų, skirtingai nei „bodyflex“, kuri nerekomenduojama sergant VSD, nėštumo metu ir kai kuriomis vidaus organų ligomis (opa, kolitas).

Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio. „Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės

Oxysize kvėpavimo principas yra panašus į pilvo vakuumą. Giliai įkvepiama trimis būdais, įtraukiamas skrandis, sulaikomas kvėpavimas. Tada, neatpalaiduodami kūno, atlikite tris iškvėpimus.

Duiko pratimai

Šie pratimai yra pagrįsti ezoterinėmis dvasinėmis praktikomis, kai kvėpavimas derinamas su pratimais:

  • „Purtyti“ - įkvėpimas atliekamas ir visas kūnas turi stipriai purtytis (rankos, kojos).
  • „Eiti“ - stovėdamas vietoje, turėtum vaikščioti 2–3 minutes, nepamiršdamas apie kvėpavimą;
  • „Vykdyti“ - jis taip pat atliekamas vietoje keletą minučių;
  • „Kvėpuok“ - stovėdamas ramiai 2-3 minutes, kvėpuok giliai ir triukšmingai;
  • „Poilsis ant kėdės“ - pabaigoje kūnui reikia leisti nusiraminti ir pailsėti.

Šie pratimai sugeba atkurti kūno energijos išteklius. Technikos autorius žada ne tik mesti svorį, bet ir atsikratyti inkstų ligų, stuburo problemų.

Apvyniojimai

Prijuostę ant skrandžio galite nuimti apvynioję probleminę vietą. Norėdami tai padaryti, galite naudoti specialius anticeliulitinius kremus arba patys paruošti kompoziciją. Pavyzdžiui, „Vitex“ anticeliulitinis kremas yra gera nebrangi priemonė.

Jame yra kofeino, raudonųjų pipirų, eterinių aliejų, veikia šildantis ir intensyviai veikia riebalų saugojimą. Nedidelis kremo kiekis tepamas ant anksčiau paruoštos pilvo odos (dušo, šveitimo) ir suvyniojamas į maistinę plėvelę.

Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio. „Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės

Ant plėvelės uždedamas šiltas šalikas (diržas ar rankšluostis) ir laikomas 40-50 minučių. Tada nuplaukite kremą ir patepkite apelsinų, citrinų aliejumi arba anticeliulitiniu kremu.

Maistas

Nepakoregavus mitybos, bus neįmanoma pasiekti norimo rezultato, net ir esant dideliam fizinio aktyvumo intensyvumui.

Draudžiami maisto produktai
  • Soda.
  • Traškučiai.
  • Riebūs tešlos kremai.
  • Rūkyti gaminiai.
  • Marinuoti agurkai, konservavimas.
  • Dešros.
  • Riebi mėsa.
  • Kepimo.
  • Kaloringi riebūs valgiai (greitas maistas, kepta vištiena, bulvės).
Panašūs produktai
  • Daržovės.
  • Vaisiai.
  • Javai.
  • Dietinė mėsa.
  • Žalieji.
  • Žuvis.
  • Jūros gėrybės.

Pageidaujamas kepimo būdas yra kepimas, garinimas.

Kremai, kaukės, šveitikliai

Kosmetikos priežiūros priemonės padės pagreitinti riebalų raukšlių šalinimą pilvo srityje. Jie naudojami kartu po treniruočių, masažo ar kūno įvyniojimų, jie gali būti labai naudingi. Tačiau neturėtumėte pasikliauti stebuklingu vaistu nenaudodami jokių papildomų lėšų.

Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio. „Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės

Kremai padės padidinti odos turgorą ir elastingumą. Šveitimai bus naudingi paruošiant odą įvyniojimui prieš masažą. Kaukės padės pagerinti limfos tekėjimą, pagreitins riebalų ląstelių skaidymąsi.

Veiksmingiausi prijuostės pašalinimo iš skrandžio metodai

Veiksmingiausi būdai pašalinti pilvo raukšles yra:

  • masažas vakuuminėmis skardinėmis;
  • įvyniojimai;
  • pratimai su lanku;
  • problemos pašalinimas chirurginiu metodu.

Po cezario pjūvio

Po cezario pjūvio situaciją pablogina pooperacinės siūlės buvimas ir fizinio aktyvumo draudimas. Po šešių mėnesių moterys gali pradėti pumpuoti presą, sukti lanką.

Iki šio taško, norėdami pašalinti riebalų raukšles, turėtumėte:

  • laikytis dietos;
  • atlikti kvėpavimo pratimus;
  • naudoti kosmetiką (kremus, kaukes).

Po gimdymo

Po gimdymo moterims nerekomenduojama 3 mėnesius išsekinti jėgos treniruočių.

Todėl iškart po gimdymo turėtumėte atkreipti dėmesį į tokius metodus:

  • paprasti pratimai;
  • bodyflex;
  • dietos pokytis;
    Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio.„Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės
  • kosmetikos (kremų) naudojimas.

Po stipraus svorio kritimo

Intensyviai sulieknėjus, ištempta oda greitai praranda stangrumą ir gali smarkiai suglebti.

Norint išvengti tokio reiškinio atsiradimo, reikia padaryti apvyniojimus, kurie padės išlaikyti silueto formą:

  • su garstyčiomis ir medumi - 1 valgomasis šaukštas. garstyčios praskiedžiamos vandeniu ir sujungiamos su 1 šaukšteliu. medaus, įlašink kelis lašus eterinio aliejaus;
  • 2-3 šaukštai pieno milteliai sumaišomi su 1 šaukšteliu. medaus ir maišykite su karštu vandeniu, kol sutirštės.

Taip pat patartina naudoti pakeliamus kėlimo kremus, emulsijas, kurie sumažins strijų atsiradimą ir išvengs odos suglebimo.

Kada padės tik operacija? Kiek tai kainuoja, kur

Tokios situacijos gali pasireikšti esant per dideliam nutukimui (kai dietos, mankšta ir kiti metodai pasirodė neveiksmingi), taip pat po didelio svorio metimo, kai dėl svorio lieka pertempta oda. Deja, šiuo atveju neįmanoma pašalinti pačių suformuoto prijuostės. Tokiose situacijose padės tik chirurginė intervencija.

Per didelio nutukimo atveju jie imasi riebalų nusiurbimo - riebalų sluoksnio pašalinimo naudojant specialų vamzdelį. Ištempus odos audinį, atliekama pilvo plastika (nupjaunamas odos perteklius).

Tokios operacijos atliekamos privačiuose medicinos centruose. Tokių paslaugų kaina nėra maža - nuo 40 000 rublių. ir didesnis, atsižvelgiant į kliniką.

Kaip nuimti prijuostę ant pilvo po cezario pjūvio. „Duiko“ pratimai, įvyniojimai, masažai, taurelės

Verta kreiptis tik į operaciją kraštutiniais atvejais, kai pačiam nebuvo įmanoma išsiimti prijuostės pilvo srityje, nes tokie metodai yra rimta chirurginė intervencija ir jiems reikia išankstinio pasirengimo.

Straipsnio dizainas:Lozinskis Olegas

Vaizdo įrašas, kaip pašalinti prijuostę ant skrandžio

Kaip pašalinti suglebusį pilvą po 30 metų:

Įvertink straipsnį
Kosmetologija ir plastinė chirurgija moterims. Išvaizdos korekcija. Figūros ir veido pagerinimo būdai, metodai, procedūros
Pridėti komentarą

Veidas

Kojos

Plaukai