Moters kūno grožis išsamiai vyrų akimis: nuogas, atletiškas, vešlus, natūralus. Kaip rūpintis

Moteriškas kūnas visais laikais tai buvo grožio etalonas, mūza kūrybingiems žmonėms ir figūros savininkų pasididžiavimas, kuris yra idealus tam tikru laiko periodu.

Nepaisant to, kad grožis yra subjektyvus išvaizdos vertinimo kriterijus, kiekviename istoriniame žmogaus raidos etape buvo nustatyti konkretūs standartai. Vystantis ir plečiant žmonių akiratį, pasikeitė jų idėjos, kaip moterys turėtų atrodyti.

Senovės Egipte (maždaug XIII – XI a. Pr. M. E.) Merginos su liekna, plona figūra, aukštu liemeniu ir siauriausiais pečiais buvo laikomos standartinėmis. VIII-V amžiais pr. grožio samprata pasikeitė didingesnių damų naudai. Šiuo laikotarpiu patrauklūs buvo blyškios odos savininkai, linkę į antsvorį.

Renesanso laikais žmonos išvaizda buvo laikoma jos vyro statuso atspindžiu, todėl nuoroda tapo bruožai, kurie pabrėžia kitų dėmesį merginos moteriškumui ir rafinuotumui (šviesiai rudi plaukai, aukšta kakta, pilni klubai ir krūtinė, grakščios galūnės).

Viktorijos laikais į madą atėjo korsetai, dirbtinai juosdami siauresnį, nei yra iš tikrųjų, tuo pačiu vizualiai išplečiant klubus ir padidinant iškirptę. Būtent tai sukėlė moterų grožio kanonų pasikeitimą per šį laikotarpį. Smėlio laikrodžio forma buvo laikoma idealia.

1920-aisiais prasideda aktyvus androginijos populiarinimas, kuris reiškia vyro ir moters bruožų derinį vienam asmeniui. Merginos priveržė krūtis elastiniais tvarsčiais, dėvėjo bobų kirpimus ir numetė tiek svorio, kiek galėjo, dažnai pakenkdama jų sveikatai.

Po 30–40 metų Merlin Monroe dėka vėl madingos kreivos formos, plonas juosmuo ir smėlio laikrodžio figūra. Šis grožio standartas buvo išlaikytas ateinančius 10 metų, po kurio plonos kojos, lieknas kūnas, miniatiūrinės krūtys ir siauri pečiai vėl buvo pradėti laikyti gražiais.

8-asis dešimtmetis neoficialiai vadinamas „supermodelių era“. Dėl greito aerobikos užsiėmimų populiarinimo aukštaūgės sportuojančios merginos, turinčios ilgas, plonas galūnes, šiais metais ypač džiaugiasi vyrais.

Šiuolaikiniai grožio kanonai siūlo ploną figūrą, suapvalintą sėdmenį, vešlią krūtinę ir visiškai plokščią pilvą. Nepaisant to, kai kurie stipriosios žmonijos pusės atstovai neslepia užuojautos didingesnių formų merginoms.

Kūno tipų klasifikacija

Moteriško kūno grožis neapsiriboja vieno tipo figūromis. Modeliavimo versle, kuris laikomas veiklos šaka, prieinama išimtinai idealios išvaizdos žmonėms, yra visų išvaizdos atstovų.

Smėlio laikrodis

Smėlio laikrodžio kūno tipas laikomas klasikiniu, moterišku. Tai nereiškia bendro merginos kūno lieknumo.

Tarp būdingų šios kūno formos bruožų:

• tolygus riebalų sluoksnio pasiskirstymas visose kūno vietose (tam tikrose kūno vietose nėra svorio);
• figūra vizualiai primena raidę "x";
• išoriškai įvertinus atskirų kūno dalių dydį, pirmas dalykas, krentantis ant akies, yra tas pats pečių ir klubų linijos ilgis;
• tūrinė krūtinė (3-4 dydžio);
• kuo siauresnis liemuo (yra mergaičių, kurios specialiai formuojančius apatinius drabužius ar korsetus sąmoningai koreguoja šią kūno vietą);
• vešlūs, ryškūs sėdmenys, apimtimi vizualiai panašūs į iškirptę.

„Apple“

"Obuolio figūros" (arba ovalo) ypatumai:

• ilgos lieknos kojos;
• ryški iškirptė (būdingiausia šio tipo figūroms yra 2-3 krūtinės dydis);
• tūrinis juosmuo;
• apatinės pilvo dalies poodinių riebalų perteklius;
• siaura šlaunų linija su plačia pečių linija.

Jei šio tipo figūrų savininkai smarkiai priauga svorio, poodinių riebalų tūris tolygiai didėja kiekvienoje kūno vietoje, išskyrus klubus ir apatines galūnes.

Kriaušė

Būdingi „kriaušės formos“ figūrų bruožai yra šie:

• vizualus figūros panašumas su raide "A";
• siaura pečių linija;
• mažas krūtinės dydis (0-1 dydis);
• siauras juosmuo, vizualiai atribojantis viršutinę ir apatinę kūno dalis;
• platūs klubai ir pilnos kojos.

Tokio tipo figūras galima atpažinti iš išorinės apatinės kūno masės dalies, neatsižvelgiant į bendrą poodinių riebalų kiekį.

Apverstas trikampis

Galite suprasti, kad tam tikros merginos figūra priklauso nuo „apversto trikampio“ tipo pagal savo būdingus bruožus:

• kūno ribų vizualinis panašumas su angliška „V“ raide;
• reikšmingas pečių linijos dydžio persvara prieš klubo liniją;
• nepaisant plačios krūtinės, tokios išvaizdos savininkų biustas yra miniatiūrinis (krūtinė yra ne daugiau kaip 1-2 dydžių);

• ryškus juosmens trūkumas;
• ilgos lieknos apatinės galūnės;
• mažas tvirtas užpakaliukas.

Stačiakampis

Stačiakampio formos ypatybės:

• kūno ribų vizualinis panašumas su raide „H“;
• pečių linijos ilgio ir klubų linijos ilgio lygybė;
• nepaisant plačios krūtinės, tokios išvaizdos savininkų biustas yra miniatiūrinis (krūtinė yra ne daugiau kaip 1-2 dydžių);

• ryškus juosmens trūkumas;
• ilgos lieknos apatinės galūnės;
• mažas tvirtas užpakaliukas.

Astenikas

Žmonių, kurių kūno tipas yra plonas, kaulai yra:

• bendras lieknumas;
• siaura pečių linija;
• mažas krūtinės dydis;
• pailgas veido ovalas;
• ilgos lieknos galūnės.

Normostenikas

Normostenikai yra žmonės, kurių kūno tipas priklauso normostenziniam tipui.

Skiriamieji tokių mergaičių išvaizdos bruožai yra šie:

• figūros proporcingumas;
• suapvalintas veidas;
• lieknos ir grakščios galūnės;
• plonas pilvas.

Hipersteniškas

Hipersteniniam figūros tipui būdinga plati kaulų eilė.

Tokio kūno savininkams būdinga:

• sunkūs kaulai ir bendras visų kūno dalių svoris;
• masyvi pečių linija;
• plati krūtinė;
• trumpos apatinės ir viršutinės galūnės;
• veidas yra apvalus arba kvadratas.

Endomorfas

Endomorfai iš prigimties turi antsvorį ir kreivumą. Jų medžiagų apykaitos procesų greitis yra minimalus, o tai turi įtakos ne tik mergaitės išvaizdai, bet ir jos sveikatai.

Šio tipo figūras taip pat galite atpažinti pagal:

• suapvalintos kūno dalys;
• reikšmingas kūno dydžio vyravimas per apatinių galūnių ilgį;
• trumpas kaklas;
• sunkūs kaulai;
• plati šlaunų linija.

Mesomorfas

Mesomorfai yra žmonės, kurių kūnas yra natūraliai lieknas ir tinkamas. Be didelių pastangų aptariamo figūros tipo savininkai gali išlaikyti savo idealią formą.

Jiems būdinga:

• stipraus atspalvio kūnas;
• plati pečių linija;
• reljefo raumenys;
• žemo ūgio;
• siaura juosmens linija.

Nustatymo metodai

Pagal visuotinai priimtą algoritmą, kurį naudoja ne tik dietologai ir fitneso treneriai, kad teisingai suformuotų savo kliento išvaizdos transformavimo schemą, bet ir siuvėjos bei drabužių pardavėjai, galima nustatyti, kokiam tipui priklauso konkretaus asmens figūra.

Figūros tipo nustatymo algoritmas:

1. Nustatykite krūties tūrį... Norėdami tai padaryti, būtina išmatuoti centimetro juostą, uždėtą ant viršutinio liemenėlės paviršiaus be putplasčio gumos ir atsispaudimo puodeliuose. Matavimo įtaisas turėtų būti išdėstytas labiausiai išsikišusioje biusto vietoje, tuo pačiu metu tiesiai lygiagrečiai grindims.
2. Išmatuokite juosmenį... Matavimo metu pilvas turi būti atsipalaidavęs. Juostą reikia uždėti ant 2 pirštų linijos virš bambos.
3. Išmatuokite klubus... Matavimo juosta turėtų būti dedama lygiagrečiai grindims, labiausiai išsikišusiame sėdmenų taške.

Būtina įvertinti gautus rezultatus, naudojant visų rodiklių santykį. Pavyzdžiui, jei krūtinės ir klubų dydis yra atitinkamai 95 ir 97 cm, o juosmuo - 70 cm, tada numatomas kūno tipas yra „smėlio laikrodis“.

Jei išmetamosios dujos yra 98 cm, OT 94 ir OB yra 100 cm, tada mes kalbame apie stačiakampio korpuso savininką. Kriaušės formos figūroms gautų parametrų santykis atrodo taip: OG - 80 cm, OT - 70 cm ir OB - 110 cm.

Dėl matavimų apverstų trikampių figūrų savininkai matys priešingą santykį: OG - 100 cm, OT - 90 cm ir OB - 75 cm.

Taip pat grafiškai galite nustatyti paveikslo tipą:

1. Ant sienos uždėkite nereikalingus baltus tapetus, padengdami plotą, lygų mergaitės ūgiui.
2. Nepažįstamo žmogaus pagalba atsekite kūno kontūrą.
3. Vizualiai įvertinkite silueto formą, o tada patvirtinkite savo išvadą matematiniu pagrindinių rodiklių (OG, OT, OB) ilgių santykiu.

Jei turite įgūdžių naudoti grafikos programas planšetiniame kompiuteryje ar kompiuteryje, galite naudoti trečiąjį nustatymo metodą:

1. Padarykite savo visą ilgio nuotrauką naudodami fotoaparato automatinį laikmatį.
2. Perkeldami nuotrauką į kompiuterį, grafiniame redaktoriuje apibūdinkite kūno ribas.
3. Nuimkite kūną iš nuotraukos, palikdami tik kontūrą.
4. Įvertinkite rezultatą vizualiai.

Priežiūros metodai

Moteriško kūno grožiui, nepaisant konkretaus žmogaus figūros tipo, reikia nuolatinės paramos ir tinkamos priežiūros.

Tinkama mityba

Tinkamos mitybos principų laikymasis yra labai svarbus palaikant savo kūno formą.

Pagrindinės sveikos mitybos organizavimo taisyklės yra šios:

• geriamojo režimo laikymasis;
• poreikis kas 4 valandas vartoti mažas porcijas maisto (iki 150 g);
• aštrių patiekalų, keptų ir bet kokių riebių maisto produktų, saldumynų, konservų, kepinių ir pusgaminių pašalinimas iš meniu;
• įtraukti į meniu kuo daugiau sezoninių daržovių, vaisių ir uogų, neskaldytų grūdų, kruopų;
• baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekio pusiausvyros laikymasis (schemą turėtų apskaičiuoti profesionalus gydytojas arba mitybos specialistas, remdamasis moters pateiktais tyrimų rezultatais, iliustruojančiais hormoninio lygio būklę ir bendrą kūno vidinių sistemų būklę);
• orientacija į konkretaus žmogaus figūros tipą, sudarant dienos racioną.

Norėdami išlaikyti formą, trikampio paveikslo savininkams patariama:

• nustoti vartoti saldžius gazuotus gėrimus;
• neįtraukite į racioną riešutų, karštų prieskonių ir pieno produktų;
• sumažinti mėsos, paukštienos, rūkytų produktų vartojimą;
• vartoti kuo daugiau ankštinių augalų, baltos žuvies, pieno produktų, avižinių dribsnių, sezoninių daržovių ir salierų.

Norėdami paslėpti trūkumus ir pabrėžti stačiakampio formos privalumus, turite:

• visiškai atsisakyti kofeino turinčių produktų, tabako gaminių, kepinių, rafinuoto cukraus;
• sumažinti vaisių, juodojo šokolado, bananų ir bulvių vartojimą;
• organizuokite dietą pagal naminius paukščius, baltą žuvį, šviežias daržoves ir ankštinius augalus.

"Obuolio" figūros savininkams rekomenduojama laikytis toliau pateiktų rekomendacijų:

• iš meniu neįtraukite kiaulienos, rūkytų maisto produktų, bulvių, raudonų daržovių, kepinių;
• apriboti druskos, sojos, aštrių padažų, jautienos kiekį racione;
• į meniu įtraukti patiekalus iš jūros gėrybių, paukštienos, česnako, salierų, vištienos ar putpelių kiaušinių;
• valgykite kuo daugiau citrusinių vaisių ir gerkite žaliąją arbatą be dirbtinių skonių ar priedų.

Mergaitėms, turinčioms kriaušės formos figūrą, dietos sudarymo taisyklės turėtų būti tokios:

• visiškas aštrų prieskonių, aštrių patiekalų, citrusinių vaisių, rafinuoto cukraus ir kepinių atmetimas;
• apsiribokite mėsos (nepriklausomai nuo veislės), fermentuotų pieno produktų, išskyrus varškę, vartojimu;
• į kasdienį meniu įtraukite varškę, sezoninius vaisius ir daržoves bei įvairius paukštienos patiekalus.

Dietos

Norint sumažinti kūno svorį nepakenkiant jų sveikatai, suapvalintų formų (figūros tipas „Obuolys“) savininkams nerekomenduojama laikytis griežtų dietų. Dėl aštraus kūno panardinimo į stresą lėtės medžiagų apykaitos procesai, kurie ateityje išprovokuos numestų kilogramų grąžinimą.

Organizuojant dietą, svarbu sutelkti dėmesį į bendras rekomendacijas.:

• didžiausia maisto dalis turėtų būti ryto valgio metu;
• neperkraukite inkstų ir šlapimo pūslės, vartodami didelį kiekį diuretikų produktų;
• nevalgykite 4–5 valandas prieš miegą.

Kasdienio svorio metimo meniu pavyzdys figūros „obuolys“ savininkui:

1. Avižiniai dribsniai, virti vandenyje be cukraus ir druskos; džiovinti vaisiai.
2. Vištienos sriuba be kepimo; virti ryžiai su garinta kalakute.
3. Vinaigrette ar kitos daržovių salotos, kurių sudėtis atitinka leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašus.

Moteriško kūno, priklausančio kriaušės formos figūrai, grožiui reikia visiškai atsisakyti jį išlaikyti:

• riebi mėsa;
• keptas maistas;
• karšti prieskoniai ir padažai;
• ypač rūgštus maistas;
• prieskoniai su ryškiu skoniu;
• saldus maistas;
• turtingi kepiniai;
• saldūs gazuoti gėrimai;
• alkoholis;
• tabakas.

Maistas turėtų būti vartojamas bent kartą per 4-5 valandas, išskyrus pertrauką nakties miegui.

Kasdienio svorio metimo meniu pavyzdys kriaušės formos figūros savininkui:

1. Grikiai, virti vandenyje be cukraus ir druskos; džiovinti abrikosai, razinos ir slyvos.
2. Brokolių, moliūgų ir salierų kremo sriuba.
3. Garuose paruošti baltos žuvies kotletai.

Lieknanti dieta moterims, turinčioms smėlio laikrodžio figūrą, reiškia subalansuotą mitybą ir paprasčiausių sveikos gyvensenos taisyklių laikymąsi.

Norėdami pakeisti stačiakampę figūrą, mergina turi būti neįtraukta į jos meniu:

• miltų gaminiai;
• valgiai ir maisto produktai, kuriuose yra didelis rafinuoto cukraus kiekis;
• produktai su kofeinu;
• saldūs gazuoti vandenys;
• alkoholio.

Stačiakampio kūno tipo savininko dienos svorio netekimo meniu pavyzdys:

1. Pieno makaronų sriuba be cukraus; prinokę sezoniniai vaisiai.
2. Baltosios žuvies ausis; nemaltų kviečių duona.
3. Virti ryžiai. Šviežių daržovių ir žolelių salotos.

Svorio metimui moterims, turinčioms apverstą trikampį, nerekomenduojama į savo mitybą įtraukti:

• saldus;
• miltai;
• riešutai;
• druska;
• alkoholis;
• pieno ir fermentuoto pieno produktai, turintys daug riebalų.

Apversto trikampio kūno tipo savininko kasdienio svorio metimo meniu pavyzdys:

1. Neriebus varškės sūris, pagardintas grietine ar jogurtu.
2. Jūros gėrybių sriuba; šviežių daržovių salotos.
3. Varškės troškinys su razinomis.

Sportuokite stresu

Mergaitės grožis vyrams slypi ne tik kūno plonume ir taisyklinguose veido bruožuose, bet ir raumenų reljefe, taip pat bendrame moteriškų formų tinkamume. Norint išlaikyti raumenų tonusą, moterims rekomenduojama mankštintis 3–4 kartus per savaitę. Konkretus treniruotės akcentas turėtų būti parenkamas atsižvelgiant į sportininko figūros tipą.

Universalūs fizinio pasirengimo palaikymo pratimai, tinkami bet kokio tipo kūno atstovams, yra šie:

Procedūros

Merginos taip pat gali išlaikyti savo kūno grožį nechirurginių kosmetinių procedūrų pagalba. Reguliarūs apsilankymai salonuose padės moteriai ne tik išvengti medžiagų apykaitos procesų greičio sumažėjimo, bet ir užkirsti kelią odos tonuso praradimui.

Veiksmingiausios grožio procedūros yra šios:

• klasikinis masažas;
• Tajų masažas;
• Švediškas masažas su atpalaiduojančiais masažo kamuoliukais;
• akmens terapija;
• Anticeliulitinis masažas;
• LPG - masažas;
• masažas atliekamas naudojant žolelių maišelius;
• limfodrenažinis masažas (pagrindinis veiksmas yra pašalinti vandens sąstingį audiniuose);
• IR apvyniojimas (įvyniojimas, apimantis riebalų sluoksnio kaitinimą infraraudonaisiais spinduliais);
• jūros įvyniojimas (probleminių kūno vietų apvyniojimas kompozicija su jūros dumbliais);

• riebalų nusiurbimas lazeriu (riebalų sluoksnio atsikratymas atliekamas sunaikinant riebalus lazeriu);
• kavitacija (riebalinių ląstelių sunaikinimas vyksta veikiant ultragarsui);
• miostimuliacija (kūno ląstelės veikiamos mažo intensyvumo srove).

Moterų kūnui, nepaisant konkretaus žmogaus figūros tipo, reikia tiek vidinės, tiek išorinės priežiūros.

Kad grožis būtų pastebimas ne tik pačios merginos, bet ir ją supančių vyrų, ji turi atidžiai stebėti savo mitybą, reguliariai mankštintis, lankytis grožio salone atliekant gydymo procedūras, taip pat laiku spręsti kylančias sveikatos problemas.

Gydydama savo kūną su baime ir meile, moteris bus kuo patrauklesnė kitiems žmonėms, nepaisant to, ar jos figūra atitinka šablono parametrus, ar ne.

Vaizdo įrašas tema: kaip prižiūrėti kūną

Ką daryti norint turėti gražų kūną: TOP 5 patarimai: