Masažas pilvo ir šonų lieknėjimui: vakuuminis, kiniškas, visceralinis anticeliulitinis, limfodrenažinis

Kompleksinėje svorio metimo ir kosmetinės pilvo bei šonų korekcijos terapijoje masažas skiriamas kaip viena iš procedūrų. Tai nėra pagrindinis gydymas, todėl galite šiek tiek pakoreguoti odos būklę ir figūros kontūrus.

Pilvo masažo nauda ir žala metant svorį

Masažas visais laikais buvo labai populiarus. Jis buvo naudojamas kaip gydymo procedūra nuo senų senovės. Šiuo atžvilgiu pilvo masažas nėra išimtis, tačiau nuo praėjusio amžiaus vidurio jis tapo madingas kaip grynai kosmetinė, anticeliulitinė procedūra.

Pilvo masažo nauda neabejoja:

• Kraujotakos stiprinimas masažo srityje.
• Sąlygų sukūrimas pertekliniam skysčių pašalinimui iš audinių.
• Pagerinti dubens organų kraujotakos funkcijas.
• Odos būklės gerinimas.
• Toksinų pašalinimo stimuliavimas aktyvinant žarnyną.
• Riebalų skaidymo ir pašalinimo proceso pagreitinimas.
• Vietinės edemos pašalinimas pilvo apačioje.

Liekninamasis pilvo ir šonų masažas yra naudingas bet kuriame amžiuje. Vaisingo amžiaus moterims, be kosmetinės vertės, masažas užtikrina normalų dubens organų ir žarnyno darbą. Vyresnio amžiaus moterims šie veiksniai yra dar reikšmingesni dėl su amžiumi susijusių pokyčių, sumažėjusio fizinio aktyvumo ir seksualinio aktyvumo.

Jei nėra kontraindikacijų, didžiąja dalimi masažas negali būti žalingas. Tačiau yra išimčių. Taigi procedūras ne visada atlieka tinkamai kvalifikuotas personalas. Taikant vakuuminius, taurinius ir aparatinius masažo metodus, smūgio jėgos neatsižvelgia į individualias paciento savybes.

Pats masažas nedegina riebalų, o tik perskirsto riebalinį audinį ir skatina skysčių nutekėjimą iš tarpinės erdvės... Dėl to po procedūros pacientas praranda apie kilogramą svorio, o juosmens apimtis sumažėja 1-1 cm.Bet pavalgius viskas patenka į savo vietas. Galiausiai pacientą patiria psichologinės traumos.

Be to, hematomos dažnai atsiranda dėl masažo technikos neatitikimo nustatytoms normoms. Visų pirma, tai yra masažo terapeuto darbo klaida. Tačiau pasekmės dažnai būna gana rimtos. Trumpą laiko tarpą jie nepastebimi. Jie atsiranda daug vėlesniu laikotarpiu.

Faktas yra tas, kad net maža hematoma yra audinio pažeidimas ir leidžia riebalų ląstelėms prasiskverbti į gilesnius epidermio sluoksnius ir raumenis. Šis procesas sukelia ne celiulitą, o nutukimą. Jei pradinė stadija praleista, vėliau ligą reikia rimtai kompleksiškai gydyti.

Pilvo ir šonų masažo indikacijos ir kontraindikacijos

Liekninamasis pilvo ir šonų masažas atliekamas medicininiais ir kosmetikos tikslais.

Procedūrų indikacijos yra šios:

• Vietinių riebalų formavimosi apraiškos.
• Prevencinė procedūra pradiniame celiulito etape.
• Kraujotakos sutrikimai dubens organuose.
• Storosios žarnos sutrikimai.
• Išsamus nutukimo gydymas.

Pilvo masažas turi daug kontraindikacijų:

Masažo technika ir technika. Kaip atlikti masažą namuose Esant žemam skausmo barjerui, turėtumėte susilaikyti nuo vakuuminio masažo, įskaitant taurelę.

Tuifu masažas

Iš esmės kinų pilvo masažo versija yra labai panaši į senosios bažnyčios slavų kalbą ir yra tiesioginis priekinės pilvo sienos masažas. Remiantis senovės kinų filosofijos nuostatomis, juo siekiama ištaisyti vidaus organų išsidėstymą, dėl kurio pagerėja viso organizmo funkcijos.

Tuo pačiu metu kinų technika nėra ypač sudėtinga ir gali būti naudojama namuose:

• Į kumščius sugniaužtais kumščiais švelniai nuplaukite tiesiuosius ir skersinius pilvo raumenis palei vidurinę liniją nuo xiphoido proceso iki gaktos kaulo.
• Palenkite nurodytą vietą kumščiais (švelniais ir neskubiais judesiais).
• Išspausdami išsiaiškinkite problemines vietas, nustatytas per pirmąjį suvartojimą.
• Norėdami stumti pilvą, pradedant nuo kirkšnies ir baigiant hipochondriumi (lygiagrečiai vidurinei linijai iš abiejų pusių).
• Paspauskite į abi puses, judėdami nuo vidurinės pilvo linijos į šonus ir nugarą.
• Pabaigkite kumščiu, sukamaisiais sukamaisiais judesiais aplink bambą pagal laikrodžio rodyklę.

Kiekvieną manipuliaciją atlikite 15–10 kartų. Technikos atliekamos naudojant pakaitomis pešiojimo būdus, pešiojimą purtant, glostant, vibruojant ir glostant. Procedūra turėtų būti atliekama ryte ir prieš miegą tuščiu skrandžiu. Įvaldžius techniką, masažas trunka apie 10 minučių.

Technikos privalumas yra paprastumas ir prieinamumas nepriklausomai vykdyti. Trūkumas yra fiziologijos apskaitos stoka. Dubens organų kraujotakos gerinimas yra trumpalaikis ir, užpildęs sistemą, pereina į sąstingio stadiją.

Vakuuminio masažo technika

Pastaruoju metu vakuuminės technikos išpopuliarėjo dėl procedūroms skirto laiko sumažėjimo ir palyginti žemų kainų. Be to, jie kompensuoja tinkamo personalo mokymo trūkumą dėl fiksuoto vidutinio darbo režimo. Be to, vakuuminių prietaisų prieinamumas leidžia atlikti procedūras namuose.

Bendra darbo su vakuuminiu aparatu procedūra:

1. Atsigulk ant nugaros.
2. Sušilkite tiesius, skersinius ir įstrižus pilvo raumenis, pirmiausia glostydami, tada spausdami.
3. Užtepkite masažo gelį ar kremą.
4. Taikykite vakuuminį puodelį ant masažo zonos dešinėje kirkšnies srityje.
5. Sklandžiai judėdami dubenį sukite sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
6. Tęskite 10-15 minučių.
7. Baigti masažą glostant.

Procedūrų skaičius yra 10–11. Dažnis - ne dažniau kaip kartą per 3 mėnesius.

Taurinis masažas

Pagal savo principą taurinis masažas yra tam tikras vakuumas. Jo populiarumą lemia ypač maža kaina ir galimybė save realizuoti naudojant silikonines skardines.

Veiksmų technika visiškai nesiskiria nuo aukščiau aprašyto aparato vakuuminio masažo.

Abiejų metodų trūkumai:

• Daugybė atvejų, kuriuos lydi hematomos.
• Nėra galimybės individualiai reguliuoti slėgį.
• Zoninė raumenų treniruotė, neatsižvelgiant į palengvėjimą.
• Poras užpildantys geliai, aliejai ir kremai.
• Procedūros pradžioje ir pabaigoje nenaudojant rankinio masažo metodų, jie nėra veiksmingi.

Žiupsnio masažo technika

Svorio metimui dažnai naudojama pilvo ir šonų treniravimo technika, kuri yra vienas iš klasikinio rankinio masažo elementų. Jis buvo ypač populiarus, kaip ir ankstesni, dėl savo paprastumo ir galimybės atlikti nepriklausomą vykdymą. Geriausia tai padaryti gulint.

Procedūra:

1. Vienu metu glostydami pilvą ir šonus tepkite kremą ar gelį.
2. Pirštais, pradedant nuo gaktos, judant aukštyn, padarykite minkymo klostes.
3. Turėdami nemažą klosčių kiekį, minkykite juos tarp pirštų ir delnų.
4. Tada, didindami smūgį, judėkite iš dešinės kirkšnies į viršų ir į kairę pagal laikrodžio rodyklę.
5. Atlikite 10–15 ratų.
6. Po minkymo šonus ir pilvą nuvalykite kietu rankšluosčiu.
7. Nuvalykite energingais sukamaisiais judesiais spirale nuo bambos, judėdami pagal laikrodžio rodyklę.

Masažas turėtų būti intensyvus, tačiau vengti skausmo. Jokiu būdu negalima leisti, kad hematomos išliktų dėl stipraus poveikio. Geriausia, kad kas 3-4 būreliai atlikdami techniką pakaitomis su glostymu.

Šios technikos trūkumas yra tik odos paviršiaus sluoksnių, mažai spaudžiant riebalinį audinį, tyrimas.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Rytinės mankštos vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai svorio metimui, vaizdo pamokos.

Medaus masažas

Liekninantis pilvo ir šonų masažas gali būti derinamas su vyniojimo elementais. Pavyzdžiui, vienoje iš būdų naudojamas natūralus medus. Medaus pilvo masažas savaime nėra techniškai sunkus. Tačiau tam reikia kruopščiai pasiruošti ir laikytis taisyklių.

Pagrindinės medaus technikos ypatybės:

1. Paimkite šiltą dušą su šveitikliu.
2. Nevalykite odos sausai.
3. Užtepkite medaus sluoksnį.
4. Palaukite, kol jis susigers.
5. Antrą kartą patepkite pilvą ir šonus.
6. Atlikite sukamuosius judesius spiralės forma, išsisukančią nuo bambos pagal laikrodžio rodyklę.
7. Kiekvienos kilpos pabaigoje staigiai nuimkite delną nuo odos ir nuvalykite servetėle.
8. Procedūros pabaigoje nusiprauskite dar kartą.
9. Nuvalykite sausai.

Pagrindiniai patarimai, kaip paruošti ir atlikti medaus procedūrą:

• Procedūros metu būtina atlikti sklandžius ir ne per stiprius judesius.
• Naudokite tik žinomą gryną medų be priedų.
• Sukandintas medus praėjusiais metais nėra tinkamas masažui.
• Nemasažuokite karštoje patalpoje.
• Dengiant pirmąjį sluoksnį, per masažo zoną nupieškite sandariai prispaustą delną: oda neturėtų „vilkti“ už delno, o delnas neturėtų prilipti prie kūno; ranką perstumti ant kūno turėtų būti tik šiek tiek sunku.
• Norėdami nuvalyti delnus, naudokite sausą skudurėlį (kad pašalintumėte vaško intarpus su negyvomis epitelio ląstelėmis, pašalintomis iš kūno).

Medaus gydymas turi keletą specifinių kontraindikacijų:

• Alergija bitininkystės produktams ir komponentams.
• Nesuderinamumas su nudegimu saulėje (po saulės vonių turėtų praeiti mažiausiai 1 savaitė).
• Nesuderinamumas su kitomis lieknėjimo procedūromis.

Limfodrenažinis masažas

Pagrindinis limfodrenažinio masažo tikslas yra atkurti normalų limfos nutekėjimą iš pilvo organų. Iš visų jau išvardytų masažo tipų šį tipą yra sunkiausia atlikti ir jis yra grynai terapinis. Šiuo atžvilgiu neįmanoma jo gaminti savarankiškai, o juo labiau namuose.

Kiekviena technika baigiasi vibracija ir glostymu, tiek išilginiu, tiek apskritu spirale aplink bambą. Šis pilvo masažas taip pat yra efektyviausias kosmetinio poveikio atvejais (anticeliulitinis poveikis). Be to, ta pati technika naudojama kompleksiniam nutukimo gydymui.

Ši technika turi tik vieną trūkumą - vykdymo sudėtingumą ir aukštus reikalavimus individualiam masažuotojo mokymui. Paprastai jo naudojimas reikalauja prižiūrinčio gydytojo.

Trinti šaukštais

Technika pas mus atkeliavo iš Prancūzijos, pirmieji jos paminėjimai žinomi nuo XYIII a. Procedūra yra paprasta, tačiau veiksminga tik kosmetikos tikslais. Todėl visiškai įmanoma jį naudoti namuose.

Patogiau patrinti stovint. Netoliese, patogioje vietoje, šaukštams atvėsinti turėtumėte įdėti indą su šaltu vandeniu. Kalbant apie šilumos laidumą, labiausiai tinka sidabriniai arba kupronelio šaukštai.

Vykdymo technika:

1. Šaltu šaukštu apibūdinkite koncentrinius apskritimus pagal bambą pagal laikrodžio rodyklę (šiuo metu antrasis atvėsinamas).
2. Pakeiskite šaukštus po penkių judesių.
3. Atlikite 3 įrenginių pakeitimus.
4. Tada dviem šaukštais atlikite judesius šonuose nuo dubens iki hipochondrio.
5. Atvėsinkite šaukštus po 15 judesių.
6. Pakartokite viską iš naujo.
7. Vykdykite sesiją 10 minučių.

Skulptūrinis rankų masažas

Iš esmės ir turiniu ši technika priklauso pešiojimo technikai. Skirtumas yra techninis našumas. Šis masažo tipas atliekamas stovint. Norint aiškiai apibrėžti riebalinių sluoksnių ribas, procedūros metu būtina įtempti presą.

Vykdymo procesas:

1. Šildykite odą glostydama.
2. Dešiniajame hipochondriume suraskite riebalų raukšlę, o žnyplėmis judėkite kairėn.
3. Nuosekliai apdorokite visą pilvą eilėmis žemyn iki apačios.
4. Atlikite glostymą.
5. Minkymą atlikite ta pačia seka.
6. Užbaikite glostymu.

Teisingai atlikus, tai yra efektyvesnė nei įprasta pešiojimo technika.

Senosios bažnyčios slavų masažas

Kai kuriais atvejais masažą pilvui ir šonams liekninti rekomenduojama atlikti pasitelkiant senus ir dabar atgaivintus metodus. Senasis slaviškas ar visceralinis masažas į madą atėjo palyginti neseniai. Pagal savo techniką ir turinį jis praktiškai identiškas kiniškai tuifu versijai.

Esminis skirtumas yra tas, kad poveikis pilvui yra daug intensyvesnis, ilgalaikis ir stiprus. Pavyzdžiui, perstumti kiekvieną organą trunka apie 3 minutes. Su kiekviena procedūra slėgis padidėja.

Procedūros procedūra:

• Palpacijos metu nustatykite skausmingas pilvo sritis, taip pat raumenų spazmo vietas.
• Suspauskite tulžies pūslės refleksinį tašką (trečdaliu atstumo nuo bambos iki xiphoido proceso ir dešinėje 1 piršto pločiu).
• Eikite į kasos projekciją (simetriškas taškas kairėje).
• Raskite kepenų zoną dešiniajame hipochondriume, stumkite ją žemyn ir į vidų 45º kampu (du kartus praleiskite visą dešiniąją hipochondriją).
• Kairiajame hipochondriume yra simetriška blužnies refleksinė zona (technika ta pati).
• Tada dirbkite visu pilvu spirale, pradedant nuo dešiniojo dubens kaulo kampo (pakartokite du kartus).
• Užbaikite glostymu.

Salone skiriama 10 procedūrų, atliekama kasdien arba kas antrą dieną. Namuose tai galite padaryti kiekvieną dieną, patogumui naudodami plastikinį butelį (taškus ir zonas išspauskite kamščiu). Po kas 10 procedūrų pailsėkite 3 savaites.

Aparatinės įrangos masažas namuose

Daugeliu atvejų, motyvuodamos laiko stoka ir didelėmis profesionalių masažo procedūrų kainomis, moterys naudoja įvairius prietaisus.

Ypatingas tokių atvejų yra vibruojančių masažuoklių šeima. Pavyzdžiui, „Gezatone iShape m175“ pilvo diržas. Tokių prietaisų veikimo principas yra pagrįstas mechaninių virpesių, perduodamų kūnui, sukūrimu ir nesikeičia daugelį dešimtmečių. Naudojant tokius prietaisus, pakanka nustatyti patogų vibracijos režimą.

Impulsinių miostimuliatorių poveikis grindžiamas kitokiu principu (užsienio ir šalies serijų pavyzdžiai yra Prancūzijoje gaminamas myostimuliatoriaus diržas „Biolift4 Abdominal M11 PRO“ ir Rusijoje pagamintas „Mercury“ neuromuskulinės stimuliacijos aparatas). Visi analogai naudoja raumenų susitraukimų elektromagnetinio stimuliavimo metodą.

Naudojimo tvarka:

1. Gelį tepkite ant elektrodų.
2. Uždėkite diržą (arba nustatytu būdu pritvirtinkite elektrodus ant kūno).
3. Pasirinkite programą.
4. Palaipsniui didinkite smūgių galią.

Jei įmanoma, galite įjungti šildymo funkciją.

Pilvo ir šonų vandens masažas

Masažas vandens srove yra ne tik malonus, bet ir nepaprastai naudingas. Turėtumėte ne tik painioti vandens masažą ir Charcot dušą (arba apskritą dušą, bet ir sūkurinę vonią). Vandens masažui naudojama technika, pagrįsta klasikinio rankinio masažo judesiais.

Vandens slėgis turėtų būti bent 3 atmosferos, o tai dažnai nepasiekiama šiuolaikiniuose gyvenamuosiuose pastatuose. Esant 1 atmosferos slėgiui, procedūra gali būti atlikta, tačiau ji nebe tokia efektyvi. Norint naudoti hidromasažą namuose, vietoj dušo galvutės būtina įsukti sodo žarnų daliklį su plokščiu ir plačiu antgaliu.

Kaip masažuoti:

• Sureguliuokite reikiamą vandens slėgį ir temperatūrą.
• Nukreipkite čiurkšlę į skrandį ir ratą pagal laikrodžio rodyklę.
• Po 5 posūkių vertikaliais judesiais dirbkite šonus (po 5 kartus).
• Procedūra atliekama 15 minučių. per dieną.
• Kiekvieną ciklą keiskite vandens temperatūrą penkis kartus.

Akupresūra

Akupresūros masažas, kaip ir visos refleksoterapijos rūšys, yra atskira kompleksinė gydymo sistema.

Daugelyje šaltinių siūlomos įvairios aktyvių taškų galimybės paveikti svorio metimą. Tačiau būtina suprasti, kad paveikti atskirus taškus neįmanoma pasiekti rezultato. Refleksologijos gydymo metodai dažniausiai kuriami individualiai.

Norėdami ištaisyti pilvo riebalų perteklių deginimo procedūrų pradžią šonuose galima rekomenduoti masažą iš šių taškų rinkinio:

• Da-ling - lokalizuota vidurinėje rankų riešo klosčių dalyje.
• Tzu-san-li yra 3 cunijos žemiau kelio sąnario, ant šoninio blauzdos paviršiaus.
• Zhong-van - esantis vidurinėje pilvo linijoje 4 tsuni atstumu virš bambos.
• Yang ling chuan - esanti vidinėje kojos pusėje, 1 cun žemiau kelio sąnario.
• Shang-ju-xu - lengva rasti 6 tsuni žemiau kelio tarp blauzdikaulio ir pado raumenų šoninių paviršių.
• Hsien-gu - tarp antrojo ir trečiojo padikaulio kaulų.

Ieškant taškų reikia nepamiršti, kad rekomendacijos dėl taškų lokalizavimo yra paimtos iš tradicinės kinų medicinos. Skirtingai nuo rytų tautų, europiečiai turi 30% mažiau biologiškai aktyvių taškų. Atitinkamai gali būti tam tikras poslinkis.

Paieška atliekama rodomaisiais pirštais. Glostant numatytos taškų vietos zonas, svarbu pajusti lengvą 10 kapeikų monetos dydžio įdubimą. Tai bus signalas, kad taškas buvo rastas.

Masažas atliekamas sukant pirštą į BAP. Kadangi būtina suaktyvinti tašką ir suteikti jam didelį elektrinį potencialą, pirštas turi judėti švelniai, o netgi švelniai.(Stipriai spaudžiant, slopinamas su BAP susijusių organų aktyvumas). Ekspozicija yra per 1-3 minutes. Tada pereinama prie kito taško.

Ko nereikėtų daryti kategoriškai:

• Naudokite metodus, dėl kurių nesutarta su refleksologu.
• Gerkite vandens procedūras likus valandai iki masažo ir valandą po jo.
• Atlikite procedūras esant intrauteriniam prietaisui.
• Prieš ir po masažo technikos taikymo dėvėkite magnetines apyrankes.

Kaip praktinį visų pilvo masažo rūšių vadovą galima rekomenduoti atlikti išsamų pilvo ertmės ir dubens organų tyrimą. Daugelis išvardytų procedūrų, jei jų nėra, labai dažnai sukelia sunkias komplikacijas.

Metodai numesti svorį ant pilvo ir šonų atliekant masažą yra rimtos medicininės procedūros, kurioms reikalinga medicininė priežiūra.

Straipsnio dizainas: Mila Friedan

Vaizdo įrašas apie pilvo masažą

Pilvo liekninamųjų masažų apžvalga: