PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu

PP receptai daugeliui žmonių padėjo mesti svorį, normalizuoti vidaus organų veiklą ir pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę. Daugelis žmonių taip sunkiai mąsto kiekvieną dieną, tačiau laikui bėgant tai virsta gyvenimo būdu.

Tinkamos mitybos pagrindai

Nepakanka valgyti tik sveiką maistą, svarbu tai daryti išmintingai. Todėl mitybos specialistai sukūrė keletą taisyklių:

  • Prie kiekvieno valgio reikia išgerti stiklinę šilto vandens (1 3 minutes). Tai leidžia skrandžiui „pabusti“, kad jis geriau pasisavintų maistines medžiagas ir atsikratytų nereikalingų.
  • Per dieną suvartokite mažiausiai 1,5 litro. skysčiai. Tačiau gazuoti ir saldūs gėrimai ne tik neįtraukiami į šią sumą, bet ir pageidautina jų apskritai neįtraukti.
  • Visuotinai pripažįstama, kad dietos metu negalima vartoti kaloringų maisto produktų. Tačiau tai nėra visiška tiesa: žinoma, geriau atsisakyti tokio maisto, tačiau jei jis „nepakeliamas“, tada valgyti „byaka“ leidžiama iki 12 val.
  • Jūs neturėtumėte valgyti „paruoštų maisto produktų“, tokių kaip: dešros, dešros, konservai (net daržovės) ir kt.
  • Maistą reikia vartoti dalimis, dienos normą padalijant į 5-6 valgius. Laiko intervalas tarp valgymų turėtų būti maždaug 3 valandos.
  • Pagrindiniai valgiai neturėtų būti vėlesni kaip 3 valandos prieš einant miegoti. Išimtis yra kefyras ir varškė, kuriuos galima vartoti valandą prieš miegą.
  • Pusryčiai yra sėkmingo svorio metimo raktas. Tai yra pats svarbiausias ir turtingiausias patiekalas, todėl jo praleidimas yra žingsnis atgal nuo tikslo.
  • Jūs neturėtumėte piktnaudžiauti miltiniais produktais ir saldumynais, geriau juos pakeisti uogomis ar vaisiais.PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu
  • Vakarienės metu garnyro funkcija turėtų būti pakeista į daržoves. Daugumoje kruopų, kurias įprasta valgyti, yra didžiulis kiekis angliavandenių, kurių reikėtų vartoti tik tuo atveju, jei suvalgę planuojate judėti.
  • Ne mažiau svarbus pats gaminimo procesas: griežtai draudžiama valgyti keptą maistą. Keptuvę reikia pakeisti dvigubu katilu arba orkaite.
  • Kaip bebūtų keista, tačiau norint numesti svorio, organizmui reikia riebalų (mažiausiai 30 g). Tačiau jums reikia „sveikų“ riebalų, kurių gausu žuvų taukuose ir linų sėklose.
  • Mankšta yra auksinė taisyklė svorio metimo kelyje. Būtina kartą ir visiems laikams prisiminti, kad neįmanoma pasiekti gražios figūros vien tik maitinantis (net jei badote kūną). Ryte reikia atlikti nesudėtingus pratimus (kardio treniruotes), taip pat visavertes treniruotes 3 kartus per savaitę. Be to, kiekvienai dienai turėtų būti tam tikros raumenų grupės, kurias norėčiau patobulinti.Pavyzdžiui, pirmadienį spauskite spaudą, trečiadienį - apatinę kūno dalį (užpakalį, kojas), penktadienį - viršutinę dalį (rankas, nugarą, krūtinę).

Kokie yra jūsų prioritetiniai produktai?

Norint harmoningai mesti svorį, kuris nepakenks kūno sveikatai, į dietą būtina įtraukti:

  1. Baltymai (iki 50% visos masės). Baltyminiai maisto produktai yra šie:
  • Pieno produktai;
  • kiaušiniai;
  • vištienos filė, jautiena;
  • ankštiniai;
  • žuvis (lašiša, tunas ir kt.);
  • kepenys;
  • riešutai.
  1. Lėti angliavandeniai (iki 30%):
  • Uogos;
  • soros, košės;
  • žalios daržovės;
  • vaisiai;
  • grybai;
  • žalumynai;
  • bulvės;
  • rupios duonos.PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu
  1. Riebalai (iki 25%):
  • Alyvuogių aliejus;
  • riešutai;
  • avokadas;
  • žuvies riebalai;
  • kietasis sūris.

Be to, PP produktai, receptai, kuriuos kiekvieną dieną galite naudoti lieknėjimui, bus tie, kurie turi riebalų deginimo funkcijas:

  • Agurkai;
  • Balti kopūstai;
  • papajos;
  • Žalioji arbata;
  • aviečių;
  • greipfrutas;
  • imbieras.

Bet šie produktai turėtų būti išmesti:

  • Miltų turintys produktai;
  • maisto produktai, kuriuose yra cukraus;
  • alkoholis ir gazuoti gėrimai;
  • minkštas sūris, įskaitant lydytą sūrį;
  • sūrūs ir saldūs užkandžiai;
  • greitas ir užkandinis maistas.

Baltymų blynai

Giliame dubenyje minkykite tešlą su šiais ingredientais:

  • ketvirtadalis puodelio avižinių dribsnių;
  • ketvirtadalis stiklinės varškės;
  • pusė šaukšto baltymų miltelių;
  • 3 kiaušinių baltymai.

Kruopščiai išmaišykite maistą, kad neliktų gumuliukų, tešlą dalimis supilkite į karštą keptuvę. Kepkite blyną iš kiekvienos pusės, kol susidarys rusvos spalvos pluta. Blynus patartina kepti nelipniame inde, kad nepiltų aliejaus. Galite naudoti su riešutmedžio urbechu.

Varškės desertas su vaisiais ir želatina

Supilkite šaukštą želatinos į trečią stiklinę pieno ir palikite 30 minučių, kol ji išbrinks. Ant ugnies ištirpinkite želatiną su pienu, įsitikinkite, kad masė nepradėjo virti.PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu

Suplakite iki 30 g varškės, 1 30 g grietinės ir 15 g cukraus, kol suputos, supilkite želatiną ir kruopščiai išmaišykite. Supjaustykite braškes (7 vidutinius vaisius), kivi (3 vnt.) Ir trečdalį ananasų į mažas lėkštes.

Tada produktai turi būti išdėstyti sluoksniais tokia tvarka:

  • Braškių;
  • varškė;
  • kivi;
  • varškė;
  • ananasas;
  • varškės.

Jei yra daug produktų, tuomet neturėtumėte visko paskirstyti vienu sluoksniu, geriau padalykite į kelis.

Sūrio pyragai su sėlenomis ir bananu

Šis receptas bus puikūs PP stiliaus pusryčiai, kuriuos kiekvieną dieną galima vartoti norint numesti svorio.

Skiediniu sutrinkite šviežią bananą, įpilkite neriebios varškės (130 g), sėlenų miltelių (20 g), kiaušinio baltymo ir sumaišykite tešlą iki vientisos masės. Leiskite jam išbrinkti (apie 20 minučių) ir palaipsniui supilkite rupius miltus (ne daugiau kaip 30 g).PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu

Tešla neturi būti per daug klampi, greičiau skystesnė. Paruoštą tešlą padalykite į lygias dalis, suformuokite rutuliukus ir tada sutrinkite. Apkepkite gautas tortilijas iš kiekvienos pusės iki rusvos spalvos. Kad syrniki nebūtų per riebi nuo aliejaus, prieš naudojimą verta jas trumpai uždėti ant popierinių servetėlių.

Kefyro želė

1 valgomasis šaukštas l. 30 minučių pamirkykite želatiną vandenyje. Sumaišykite litrą kefyro su 0, Z l. cukraus ir žiupsnelį vanilino, plakite, kol cukrus visiškai ištirps. Į gautą masę nedideliu srautu supilkite vandens vonelėje ištirpintą želatiną. Vėl gerai sumuškite. Į mišinį įpilkite ištirpinto juodojo šokolado (130 g), sumaišykite ir supilkite ant puodelių. Įdėkite į šaldytuvą 30 minučių.

Bananų pyragaičiai

Sutrinkite 3 bananus iki košės. Išsijotus miltus (230 g) sumaišykite su kepimo milteliais (1 3 g). Sumalti 30 g minkšto sviesto ir išminkyti su cukrumi. Supilkite 2 kiaušinius ir išplakite, kol šiek tiek kreminės masės. Sumaišykite visas medžiagas iki vientisos masės. PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniuDėkite ant miltais pabarstytų kepimo formų ir palikite orkaitėje 30 minučių. Pabarstykite gatavus pyragus su nedideliu kiekiu cukraus pudros.

Ridikėlių salotos

Šiame recepte yra 4 svorio metimo ramsčiai, kuriuos galima vartoti kiekvieną dieną pusryčiams ar pietums: lėti angliavandeniai (ridikai, žolelės, salierai), baltymai (grietinė, česnakai) ir riebalai (kietasis sūris).

Ridikėlius, česnaką ir sūrį sumalkite mažomis juostelėmis. Susmulkinkite porą saliero stiebų mažais gabalėliais. Sumaišykite produktus, užpilkite grietine ir sumaišykite. Ant viršaus pabarstykite smulkiai supjaustytomis žolelėmis.

Burokėlių salotos

Šias salotas rekomenduojama vartoti bent kartą per 7 dienas. Jame esantys komponentai turi ne tik mažai kalorijų, bet ir daug medžiagų, galinčių išlyginti staigaus dietos ir fizinio aktyvumo pokyčius.PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu

Virkite 1 didelį burokėlį (mažiausiai valandą), tada atvėsinkite ir sutarkuokite mažomis juostelėmis. З-6 vnt. Džiovintas slyvas pamirkykite vandenyje (min. 30), supjaustykite mažais gabalėliais. 30-40 g kietojo sūrio ir poros česnako skiltelių sutarkuokite. Sumaišykite visus produktus ir supilkite grietinės produktą.

Lengvos graikiškos salotos

Tofu sūris (30 g.), Agurkai (3 vnt.) Ir paprikos (2 vnt.) Supjaustykite mažais kubeliais. Vyšninius pomidorus (9 vnt.) Ir alyvuoges (trečdalį skardinės) perpjaukite pusiau. Sumaišykite maistą ir pagardinkite alyvuogių aliejumi, išmaišykite.

Išspauskite kelis lašus citrinos sulčių. Jei reikia gražios aplinkos, ant plokščio indo reikia įdėti keletą salotų lapų, tada atsargiai uždėkite ant jų pagrindines salotas.

Salotos su tunu

Virkite 6 nykštukines kukurūzų ankštis ir 3 kiaušinius, kol suminkštės (vandens nesūdykite). Sutrinkite tuno konservus iki košės būsenos. PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniuKiaušinius ir nuluptą agurką sutarkuokite mažomis juostelėmis. Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite grietinės ir sumaišykite.

Vištienos daržovių sriuba

Virkite 1 vnt pasūdytame vandenyje. vištienos filė, išimkite ant plokštelės ir atvėsinkite. Vištienos sultinyje virkite, kol suminkštės pora Briuselio kopūstų ir žiedinių kopūstų žiedynų, pusė baklažanų (geriau prieš tai supjaustyti).

Trintas morkas ir smulkiai supjaustytus svogūnus patroškinkite min. 1H. Vištieną supjaustykite mažomis juostelėmis, kartu su kepimu suberkite į pagrindinę sriubą. Šlifuokite maišytuvu, kol gausis vienalytis tirštas skystis.

Daržovių sriuba su ryžiais ir kopūstais

Virinama 2 vnt. vištienos filė pasūdytame vandenyje, kai bus paruošta, įdėkite ir atvėsinkite. Susmulkinkite pusę galvos šviežių kopūstų, supilkite į sultinį su ryžiais ir kapotomis bulvėmis ir virkite ant vidutinės ugnies.PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu

Smulkiai supjaustykite morkas ir svogūnus ir patroškinkite, kol pasidarys skaidrūs. Atvėsusią vištieną suskaidykite juostelėmis ir supilkite atgal į keptuvę kartu su kepimu, kai bulvės taps minkštos. Palaikykite dar 3 minutes, tada išjunkite viryklę ir leiskite sriubai užvirti 5–10 minučių.

Morkų sriuba

Supjaustykite morkas (300 g), svogūnus (1-2 vnt.) Ir bulves (3-4 vnt.) Į vidutinius kubelius. 6 minutes pakepinkite svogūną karštoje keptuvėje, tada pridėkite morkų, palaikykite dar minutę. Virkite bulves iki pusės virimo, į gautą sultinį įpilkite 1 vonią lydyto sūrio. Tada suberkite likusias daržoves, prieskonius (čiobrelius, druską, pipirus). Virkite, kol morkos suminkštės.

Briuselio kopūstų sriuba su grietinėle

Puikūs kiekvienos dienos svorio metimo receptai - sriubų, ypač daržovių, receptai. Jie ne tik padeda normalizuoti virškinamąjį traktą, bet ir geriau absorbuojami organizme, o tai neleidžia nusodinti poodinių riebalų pertekliaus.

Virkite vištienos filė sūriame vandenyje. Nuimkite lukštą iš daržovių (bulvių, morkų, svogūnų). Bulves ir svogūnus supjaustykite vidutiniais kubeliais, morkas - juostelėmis, o Briuselio kopūstus supjaustykite į dvi dalis.

Išimkite vištieną, atvėsinkite ir supjaustykite griežinėliais. Supilkite bulves į paruoštą sultinį. 3 minutes pakepinkite svogūnus ir morkas, tada suberkite kopūstus ir užpilkite 0,2 l. vandens. Troškinkite, kol daržovės iškeps. Kai bulvės suminkštės, į puodą suberkite likusias daržoves.PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu

Giliame dubenyje sumaišykite vidutinio riebumo grietinėlę ir 1 kiaušinio trynį, išplakite. Įpilkite smulkiai supjaustytą žolelių (petražolių, krapų, žalių svogūnų) kekę, sumaišykite. Mišinį supilkite į paruoštas daržoves plona srovele, maišydami turinį. Nuimkite nuo viryklės ir leiskite jai užvirti min. 1H.

Grikių sriuba

Virkite vištienos filė. Bulves supjaustykite mažais kubeliais, smulkiai supjaustykite svogūną, morkas sutarkuokite plonomis juostelėmis. Išimkite gatavą vištieną, atvėsinkite ir padalykite į sluoksnius. Jo vietoje supilkite bulves, virkite, kol pusė išvirs, o tada įpilkite trečdalį stiklinės grikių.

Patroškinkite morkas ir svogūnus maždaug 7 minutes. Kai bulvės ir grikiai suminkštės, į juos įpilkite likusių maisto produktų. Palaikykite dar 3 minutes. Šiuo metu dubenyje šakute plakite kiaušinį, kol pasirodys burbuliukai, įpilkite pipirų ir baziliko. Mišinį supilkite į sriubą smulkia srove, dažnai maišydami sultinį. Leiskite jam užvirti apie 5 minutes.

Bulgarų sriuba

Baklažaną supjaustykite nedideliais gabalėliais, palikite šiek tiek druskingo vandens. Smulkiai supjaustykite 2 paprikas, trečdalį salierų, suberkite į baklažaną ir išmaišykite. Įberkite žiupsnelį aitriosios paprikos. Kepkite aliejuje, įpilkite smulkintų pomidorų (3 vnt.) Ir porą skiltelių smulkinto česnako.PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu

Gautą mišinį supilkite į puodą su verdančiu vandeniu, įberkite druskos ir lauro lapo. Virkite apie 30 minučių. Į pabaigą suberkite smulkintas petražoles ir pikantiškas.

Pomidorų sriuba

Supjaustykite šviežius nuluptus pomidorus griežinėliais. Smulkiai supjaustykite svogūną ir kepkite 3 minutes, tada suberkite pomidorus ir palaikykite ant viryklės dar 3 minutes. Užvirkite vandenį, įpilkite mėsos sultinio kubelį.

Įpilkite stiklainį su trintais konservuotais pomidorais ir kepkite. Tada užpilkite puse stiklinės pomidorų nektaro, įpilkite 30 ml. grietinėlės, 3 skiltelės smulkinto česnako ir smulkiai supjaustytus baziliko lapelius. Dar minutę palaikykite ugnimi. 10, tada sumalkite virtuviniame kombaine.

Vištienos mėsos kukulių sriuba

Sumaišykite vištienos faršą su pusiau paruoštais ryžiais, įberkite druskos ir pipirų. Suformuokite mažus rutuliukus ir supilkite į verdantį vandenį. Supjaustykite bulves kubeliais ir išsiųskite po mėsos kukulius.PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu

Troškinkite smulkiai supjaustytas morkas ir svogūnus maždaug 3 minutes. Kai bulvės bus paruoštos, supilkite kepimą į sultinį ir palaikykite porą minučių. Įdėkite dalimis po pusę virinto vištienos kiaušinio ir smulkintų krapų į lėkštes.

Moliūgas, iškeptas su kiaušiniu

Nulupkite moliūgą ir sėklas, supjaustykite kubeliais. Tolygiai išdėliokite kepimo indą, pabarstykite druska ir pipirais. Dubenyje išplakite 3 kiaušinius, užpilkite juos ant moliūgo. Paskleiskite ant nedidelio sviesto gabalėlio. Pašaukite į orkaitę 30 minučių. Jei norite, pabarstykite gatavą troškinį kietu sūriu.

Lengvai troškintų kopūstų receptas

Supjaustykite kopūsto galvą, įdėkite į gilų dubenį ir pabarstykite druska. Kruopščiai minkykite, kol suminkštės. PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniuSupilkite į įkaitintą keptuvę, užpilkite vandeniu. Įpilkite pipirų ir šiek tiek druskos. Troškinkite retkarčiais pamaišydami apie 30 minučių.

Vištiena, kepta su daržovėmis

Kiekvienos dienos svorio metimo receptai negali apsieiti be daržovių su vištiena. Juk vištienos mėsa yra pagrindinis baltymų šaltinis, o daržovės prisotina kūną skaidulomis, kurios padeda pagerinti žarnyno veiklą ir deginti riebalų perteklių.

Baklažanai, 2 paprikos, morkos, svogūnai, 3 pomidorai ir vištienos filė, supjaustyta kubeliais, sumaišoma ir dedama į kepimo indą. Giliame dubenyje sumaišykite pusę šaukšto. l. majonezas, 3 st. l. grietinės, 300 g tarkuoto kietojo sūrio, druskos, paprikos ir pipirų. Gautą masę supilkite į kepimo skardą. Pašaukite į orkaitę, kol ji bus pilna pasirengimas.

Vištienos filė garstyčių padaže

Giliame dubenyje sumaišykite 2 šaukštus. l. karštos garstyčios, 2 arb. dižono garstyčios, druska, pipirai, ciberžolė. Vištienos filė nuplaukite ir nusausinkite, iš visų pusių sutepkite gautą padažą ir padėkite ant folijos (kiekvienam vištienos gabalui yra atskiras folijos sluoksnis). PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniuAnt padažo uždėkite smulkintų obuolių griežinėlių. Mėsą sandariai supakuokite į foliją ir 30 minučių pašaukite į orkaitę.

Cukinijos su sūriu ir pomidorais orkaitėje

Cukinijos ir pomidorai, supjaustyti vidutiniais apskritimais. Sutarkuokite sūrį ir česnaką, sumaišykite su majonezu ir išmaišykite. Dėkite cukinijas ant kepimo skardos, ant viršaus uždėkite pomidorus. Galutinis sluoksnis bus sūrio padažas. Užkandį įdėkite į orkaitę 20 minučių.

Skvošo troškinys

Cukinijas, bulves ir svogūną supjaustykite vidutiniais kubeliais. Sumaišę daržoves tolygiai suberkite į kepimo indą. Į dubenį sulaužykite 3 kiaušinius, įpilkite paprikos, druskos, pipirų ir išplakite. PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniuSupilkite daržoves su gautu mišiniu. Palikite orkaitėje 30 minučių, pabarstykite tarkuotu sūriu ir išimkite dar 1 minutę.

Ryžiai su vištiena ir daržovėmis

Supjaustykite vištieną, svogūnus ir morkas kubeliais ir kepkite, kol vištiena bus pusiau iškepusi. Supilkite mišinį į puodą, įpilkite ryžių, konservuotų žirnių ir kukurūzų. Uždenkite karštu vandeniu ir kepkite, kol kartais sumaišysite.

Pollockas su troškintomis daržovėmis

Pollockas laikomas idealia žuvimi tiems, kurie nori sumažinti svorį: be mažai kalorijų, jis taip pat praturtintas įvairiais vitaminais, mineralais ir mikroelementais. Reguliarus šios žuvies vartojimas prisideda prie skydliaukės, kuri yra atsakinga už visų medžiagų apykaitos medžiagų, normalizavimą. Todėl prisideda prie papildomų kilogramų numetimo.PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu

Nulupus pollocką, užpilti citrinos sultimis ir palikti 30 minučių. Tada supjaustykite porcijomis, sutarkuokite žuvies prieskoniais. 3 vnt. Sutarkuokite morkas, supjaustykite svogūnus žiedais, 2 pomidorus - kubeliais. Pusę gautų daržovių paskirstykite gilioje keptuvėje, uždėkite žuvį ant viršaus, pridėkite likusius produktus. Užpilkite stikline vandens, troškinkite, kol iškeps.

Vištienos kepenys, troškintos su daržovėmis

Nuplaukite ir supjaustykite kepenėles. Supjaustykite 2 pomidorus, papriką ir svogūną kubeliais. Sutarkuokite morkas. Visus produktus sumaišykite keptuvėje, kepkite 3 minutes. Tada užpilkite 1 skardinę grietinės, trečdalį stiklinės vandens, druską ir pipirus. Troškinkite apie 30 minučių.

Dietinis plovas su vištiena

Šis receptas daro patiekalą dietiniu ir jam taikomi pp įstatymai dėl kepimo būdo: praktiškai be riebalų ir kancerogenų. Kiekvienai dienai paliekami visi geriausios kokybės lieknėjimo produktai.

PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu
Dietinio plovo recepte yra vištienos filė, kuri pirmauja PP sąraše

Praplaukite vištienos krūtinėlę, atskirai nuo kaulo, supjaustykite. Supjaustykite morkas juostelėmis, svogūnus - žiedais. Krūtinkaulį suberkite į puodą su vandeniu ir užvirkite.

Sumažinkite ugnį ir virkite dar 1 3 minutes. Įpilkite morkų, svogūnų ir pipirų miltelių. Palikite ant ugnies dar 5 minutes, tada suberkite ruduosius ryžius, kmynus ir džiovintą raugerškį. Troškinkite uždengę apie 30 minučių.

Veršiena su grybais ir bulvėmis

Supjaustykite mėsą vidutiniais kubeliais, suberkite į keptuvę ir kepkite 3 minutes su tarkuotomis morkomis ir svogūnais. Supjaustykite bulves (5-6 vnt.) Į didelius gabalėlius supilkite į veršieną. Įpilkite 300 ml. vandens ir, uždenkite, troškinkite apie 30 minučių. Per 1Z min. kol bus paruošta, įdėkite konservuotų grybų skardinę ir 3 valg. l. Grietinė.

Cukinijos, keptos su vištienos faršu

Cukiniją supjaustykite žiedais, išpjaukite sėklas. Dėkite ant kepimo skardos. Smulkiai supjaustykite svogūną, sutarkuokite morkas ir sūrį. Sumaišykite faršą ir daržoves, įberkite druskos ir pipirų, kruopščiai išmaišykite. Įdėkite į cukinijos šerdį. Kepkite apie 30 min. Tada dalimis pabarstykite sūrį ir palikite dar 3 minutėms.PP receptai kiekvienai dienai svorio metimui, paprasti ir skanūs, su kalorijų kiekiu, paprastų produktų meniu

Daugelis žmonių bijo tinkamos mitybos, manydami, kad PP nebūtinai yra skanus, o visi receptai yra monotoniški ir nuobodūs.Tačiau galite rasti daug maisto produktų, kurie padės numesti svorį ir bus skanūs kiekvienai dienai.

Vaizdo įrašas apie PP receptus kiekvienai dienai numesti svorio

Tinkamos mitybos svorio metimo receptai kiekvieną dieną:

Tinkama mityba svorio metimui, receptai kiekvienai dienai:

https://www.youtube.com/watch?v=qQilB5Pqiks

Įvertink straipsnį
Kosmetologija ir plastinė chirurgija moterims. Išvaizdos korekcija. Figūros ir veido tobulinimo būdai, metodai, procedūros
Pridėti komentarą

  1. Larissa

    Tunų salotos yra labai skanios, ir aš rekomenduoju jas visiems numesti svorio

    Atsakyti
  2. Liza

    Kaip teisingai pasirinkti sveiką maistą?
    Dietologų teigimu, tinkamo maisto valgymas yra pirmas žingsnis link sveikos mitybos. Kokių principų reikėtų laikytis perkant sveikus produktus kūnui? Duokite pirmenybę augaliniam maistui.

    Sezono metu geriausia pirkti šviežius vaisius, daržoves ir žoleles rinkoje. Žiemą šių produktų prekybos centre galima įsigyti šaldytų. Šiuolaikiniai gilaus šaldymo metodai apima šaldymą, išsaugant visas maistines medžiagas. Be to, šaldytos daržovės paprastai auginamos be trąšų ar chemikalų. Renkantis atšaldytą mėsą, pirmenybę turėtumėte teikti šviežiai, neužšaldytai vietinio gamintojo mėsai.

    Mitybos specialistai pataria rinktis ryškiaspalvius maisto produktus. Sveikas maistas visada yra ryškus ir spalvingas. Produkto pasirinkimo pagal spalvą principas: mažiau „baltų“ produktų - duonos, tešlos, cukraus, druskos ir bulvių bei daugiau ryškių daržovių ir vaisių. Ryškūs, sultingi vaisiai yra supakuoti su antioksidantais. Pirkite ekologiškų produktų.

    Norėdami tai padaryti, turite atkreipti dėmesį į etiketę, ji turi būti pažymėta "neturi GMO" arba "bio". Atkreipkite dėmesį į pusgaminių sudėtį, jei produkto etiketėse nurodoma daugiau nei 7-10 cheminių ingredientų, tada geriau jo neimti.

    Atsakyti
  3. Tatjana

    Koks tai sveikas maistas - kepta sriuba, kepti blynai ir sūrio pyragai

    Atsakyti
  4. Elena

    Tai ne pp! Majonezas, skardinė grietinės, lydytas sūris ir pan. ?? !!! Žygis, autorius pasirinko tik vardą, nesigilindamas į esmę!

    Atsakyti
  5. Elena

    Nuotraukos netinka kai kuriems receptams. Arba nėra visų ingredientų. Taip, ir stiklainis su lydytu sūriu, majonezu ir kepimas svieste visai nėra PP. Tai tik receptai kiekvienai dienai, įprasti tiems, kurie nevaldo savo svorio !!!

    Atsakyti
    1. Ana

      Na, iš tikrųjų, autorius parašė, kad majonezas, lydytas sūris ir pan. Yra draudžiami! Atidžiai perskaityti

      Atsakyti
      1. Anna yra kvailė

        gerai, todėl ji sako, kad tai nėra PP, atidžiai perskaitykite jos komentarus

        Atsakyti
  6. Svetlana Viktorovna

    Sultinio kubas PP!?!?!?! Ar tu juokauji!?

    Atsakyti
  7. Elena

    Aš numečiau svorį nuo 65 kg iki 50 kg! Kaip aš galiu išlaikyti savo svorį?

    Atsakyti
    1. Alenp

      Nevalgyk

      Atsakyti
  8. Svetlana

    Patys rašo, kad net daržovių negalima konservuoti, o čia yra receptas su konservuotais pomidorais ir, be to, varškės pyragaičiais, keptais aliejuje ir kitur. Prieštaraukite sau

    Atsakyti
  9. Nat

    ???????

    Atsakyti
  10. Liucija

    Tiek piktų komentarų! „Tai nėra PP! Skrudinkite! Grietinė! Siaubas, siaubas! »Jūs neturite būti visko fanatikas, net ir kalbant apie lieknėjimą. Nuo to, kad kartą per savaitę valgai pervirtą sriubą, nieko blogo nenutiks. Atsipalaiduok ir neieškok viskuo trūkumų 🙂

    Atsakyti
  11. Ksenija

    Man labai patinka gaminti užkandžius, ypač tuo metu, kai treniruojuosi. Nepatartina valgyti kenksmingo maisto, todėl randu naujų receptų savo malonumui. Man ypač patinka gaminti kepimą ir gerti su arbata. Aš labai mėgstu pyragus. Mergaitės, radau labai šaunų pyrago receptą, išbandykite. Aš tai jau padariau 5 kartus, visa šeima džiaugiasi.

    Atsakyti
  12. Oksana

    Ksenia, ar galiu turėti pyrago receptą?

    Atsakyti
  13. Nataliya

    majonezas apskritaioooooo super maistas 😀

    Atsakyti
  14. Liza

    Įdomūs straipsniai apie gerą mitybą, taip ir ne, apie sveiką gyvenimo būdą apskritai! Viskas yra labai įdomu ir lengvai prieinama. Dėkoju!

    Atsakyti
  15. Irina

    Šaunūs receptai, labai ačiū

    Atsakyti
  16. larisa

    Merginos, aš kalbuosi su „Nutrition Whatsapp“. Ar norite dalyvauti? Mes turime draugišką komandą. Merginos lieknėja, gauna maistinių receptų, motyvacijos, atsakymus į visus klausimus. Dalyvavimas yra visiškai nemokamas.Vargstate kovoti vien su antsvoriu? parašyk man 79049655331

    Atsakyti
  17. Kotryna

    Ačiū.) Sieksiu meistriškumo.

    Atsakyti
  18. Nastya

    Grietinė gali būti 1,5%. Taigi ir lydytas sūris be riebalų.
    Nuo 1 valgomo šaukšto nieko nebus

    Atsakyti

Veidas

Kojos

Plaukai