Šokio fitnesas - proto ir kūno harmonija

Kas gali padėti tonizuoti raumenis, neišvarginant sunkios fizinės veiklos ir nepakeliant nuotaikos? Turėtumėte atlikti šokių fitnesą!

Šokio fitnesas - proto ir kūno harmonijaPratimai, kuriuos apima šokių fitnesas, yra skirtingų šokių žanrų judesiai: funk, hip-hop, afro-jazz, city jam, modern džiazz, latina. Priklausomai nuo šokio rūšies, parenkamas ir muzikinis akompanimentas.

Šokio fitneso principai

Šokio fitneso judesių principai grindžiami šiais punktais:

  • Izoliacija - viena kūno dalis atlieka judesius nedalyvaujant kitoms kūno dalims.
  • Policentrinis - yra keli centrai - kūno dalys, atliekantys skirtingus judesius tuo pačiu ar skirtingu dažniu.
  • Opozicija - viena kūno dalis priešinama kitai remiantis tiesios linijos pažeidimu.
  • Priešinis judėjimas - kūno dalys juda viena kitos link, taip pat opozicijoje, pažeisdamos judėjimo tiesę.
  • Animacija - judėjimas suskaidomas į komponentus tam tikram laikotarpiui.

Šokių tinkamumo intensyvumas gali būti nuo vidutinio iki didelio.

Pagal praktikuojančio pasirengimo lygį fitneso programos skirstomos į pradedančiųjų, mėgėjų ir profesionalų lygmenis.

„Dance Fitness“ privalumai

Tad kodėl šokių fitnesas toks naudingas? Pirma, yra tam tikrų tipų, kai nėra didelių krūvių, tinkamų vaikams, nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms. Antra, šokių fitnesas turi teigiamą poveikį sveikatai.

Šokio fitnesas - proto ir kūno harmonija
Šokio fitnesas - proto ir kūno harmonija

Pavyzdžiui, tai turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos darbui. Sportas yra naudingas apšilimui ir didelių raumenų grupių, ypač apatinių galūnių raumenų, vystymui.

Laikysenos, koordinacijos ir lankstumo gerinimas taip pat yra šokio fitneso sritis.

Vienintelis trūkumas, būdingas šokių fitnesui, yra tai, kad nėra didelio krūvio raumenims, jų stiprinimas ir vystymasis..

Tai yra, fitnesas skirtas tiems, kurie nori pagerinti raumenų plastiką, o ne padidinti jų apimtį. Nors yra fitneso rūšis, vadinama „džiazo aerobika“, kuri leidžia sustiprinti raumenis.

Ir, žinoma, kaip ir kiekvienoje sporto šakoje, turėtumėte pagalvoti apie tinkamą įrangą. Drabužiai turėtų būti patogūs mankštai. Viską tinkamo galima nusipirkti specializuotoje sporto parduotuvėje arba užsisakyti internete.

Naudingi vaizdo įrašai apie „Dance Fitness“ ir kaip tai padaryti

ŠOKIŲ TINKAMUMAS. 1-oji pamoka:

ŠOKIŲ TINKAMUMAS. 2 pamoka:

ŠOKIŲ TINKAMUMAS. 3 pamoka:

Būkite sveiki ir rūpinkitės savimi!

Įvertink straipsnį
Kosmetologija ir plastinė chirurgija moterims. Išvaizdos korekcija. Figūros ir veido pagerinimo būdai, metodai, procedūros
Pridėti komentarą

Veidas

Kojos

Plaukai