Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas

Norint numesti svorio pilve ir šonuose, padeda tik dietos ir pratimai, bet ir daugybė treniruoklių. Šiandienos sporto prekių rinkoje galite pasirinkti modelius, tinkamus naudoti namuose ir dirbti sporto salėje.

Pratimų, skirtų liekninant pilvą su treniruokliais ir be jų, veiksmingumo palyginimas

Norint veiksmingai numesti svorio pilve ir šonuose, tinka ir specialūs pratimai, ir treniruotės. Konkrečios veiklos rūšies pasirinkimas yra pagrįstas psichologinėmis ir fizinėmis asmens savybėmis. Norėdami pasirinkti, turite žinoti kiekvienos rūšies veiklos privalumus ir trūkumus.

Profesijos tipaspliusaiMinusai
Pratimai
  • Finansinių investicijų trūkumas.
  • Gebėjimas savarankiškai pasirinkti treniruočių vietą ir laiką.
  • Kiekvienas pratimas veikia kelias raumenų grupes, paveikdamas jų giliuosius sluoksnius.
  • Gebėjimas pasirinkti treniruočių rinkinį, tinkamą konkrečioms problemoms spręsti.
  • Dėl lengvo prieinamumo kyla pavojus prarasti motyvaciją.
  • Sunkumai atliekant pratimus žmonėms, turintiems antsvorio.
Treniruoklių treniruotės
  • Gebėjimas per trumpą laiką pagerinti fizinį pasirengimą.
  • Suteikti reikiamą krūvį žmonėms, turintiems didelį antsvorį.
  • Didesnė motyvacija sportuoti dėl finansinių investicijų.
  • Sumažinta traumų rizika.
  • Įrišimo mokymai į konkrečią vietą.
  • Kai kurių tipų įrangos gabaritai.
  • Esama daugelio kontraindikacijų.
  • Profesinės pagalbos poreikis įsisavinant pratimų atlikimo techniką.

Veiksmingiausios yra kombinuotos treniruotės, kuriose derinami pratimai su savo svoriu ir specialia įranga. Taip pat būtina sąlyga numesti svorį yra tinkamos mitybos ir gėrimo režimo laikymasis.

Geriausių namų treniruoklių, skirtų numesti svorį pilve ir šonuose, įvertinimas. Pamokos taisyklės

Visi šiuolaikiniai fizinio rengimo prietaisai yra suskirstyti į jėgos ir kardiologinę įrangą. Pradedantiesiems, turintiems antsvorio, būtina pradėti užsiėmimus su modeliais, kurie teikia kardio.

Elipsinis treniruoklis

Liekninančios pilvo ir šonų mašinos padeda ne tik pagerinti išvaizdą, bet ir sustiprinti visą kūną. Elipsinis treniruoklis yra populiariausias širdies ir kraujagyslių įrangos, skirtos mankštai namuose, modelis.Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas

Dirbant jį išsprendžiamos šios užduotys:

  • sumažinti sąnarių ir stuburo apkrovą;
  • suteikti tonusą pagrindinėms raumenų grupėms;
  • kūno riebalų mažinimas;
  • didinant bendrą ištvermės lygį.

Elipsės pratimas imituoja bėgimą, laipiojimą laiptais, važiavimą dviračiu ir slidinėjimą.

Norėdami gauti greitą ir tvarų rezultatą, jums reikia laikytis šių taisyklių:

  • Treniruotę naudojant bet kurį treniruoklį reikia pradėti nuo 10-15 minučių trukusio apšilimo.
  • Norint greitai numesti svorio ir sustiprinti pilvo raumenis, visą treniruotę būtina juos nuolat įtempti.
  • Treniruočių laikas pradedantiesiems yra 30-40 minučių. Apšilimas ir tempimas į šį laiką neįeina.
  • Seanso intensyvumas turi būti didinamas palaipsniui, šildant raumenis. Pratimo pabaiga taip pat vyksta lėtai.
  • Treniruočių dažnumas priklauso nuo norimo rezultato. Norint išlaikyti gerą kūno formą, jums reikia 3 treniruočių per savaitę 30 minučių. Svorio metimas reikalauja 4-5 sesijų per savaitę, trukmė nuo 1 iki 1,5 valandos.

Mažas elipsinis treniruoklis, lengvai pritaikomas net mažame kambaryje, kainuoja nuo 7500 rublių.

Bėgimo takelis

Bėgimas ir ėjimas yra prieinamiausia širdies treniruočių forma. Šaltuoju metų laiku veiklą lauke sėkmingai pakeičia darbas prie namų bėgimo takelio. Jame esančioms klasėms praktiškai nėra jokių apribojimų, nes šiuolaikiniai modeliai kontroliuoja bėgių kelio judėjimo greitį ir nuolydžio kampą.

Sąlyginės kontraindikacijos klasėms yra šios ligos:

  • hipertenzija;
  • fleoburizma;
  • nutukimas III laipsnis;
  • osteochondrozė;
  • stuburo išvarža.Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas

Kontraindikacijų buvimas nėra priežastis visiškai atsisakyti bėgiojimo. Pasitarę su gydytoju ir profesionaliu treneriu, galite pasirinkti tinkamą krūvį, bėgimą pakeisdami intensyviu ėjimu.

Reguliarūs bėgimo takelio mokymai padės tolygiai sumažinti kūno riebalų kiekį visame kūne. Pradedantieji, turintys didelį antsvorį, turėtų pradėti bėgimo takelį eidami. Metant svorį ir stiprinant kūną, ėjimą pakeičia bėgimas.

Pradedančiųjų mokymo galimybė gali atrodyti taip:

  1. 10 min. - ramus ėjimas kaip apšilimas;
  2. 10 min. - laipsniškas tempo didėjimas iki 5–7 km / h;
  3. 10 min. - intensyvus eismas maksimaliu įmanomu greičiu;
  4. 5 minutės. - ramus kvėpavimo atstatymo kursas;
  5. 10 min. - greito pakilimo į kalną imitacija;
  6. 5 minutės. - laipsniškas tempo mažėjimas iki visiško sustojimo.

Norint padidinti apkrovą, aktyvių laikotarpių trukmė palaipsniui didinama. Labiausiai pageidaujamas namų treniruočių variantas yra sulankstomas takelis. Sulankstomą modelį galima įsigyti už 5500 tūkst.

Dviračiu

Vidinio treniruoklio populiarumą lemia šie veiksniai:Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas

  • optimalūs mažų erdvių matmenys;
  • priimtina kaina;
  • visapusiškai apkraunant kojų, sėdmenų ir pilvo raumenis;
  • kūno riebalų mažinimas;
  • padidėjusi ištvermė;
  • minimalus stuburo ir sąnarių stresas, jei pratimai atliekami teisingai.

Absoliučios kontraindikacijos profesijos yra šios ligos:

  • bet kokių organų onkologija;
  • diabetas;
  • sunkios širdies ir kraujagyslių ligos.

Maksimalus treniruočių efektas pasiekiamas laikantis šių rekomendacijų:

  • Užsiėmimų dažnumo ir intensyvumo laikymasis. Pradedantieji ir žmonės, turintys antsvorio, viršijančių 10 kg, turėtų pradėti nuo 20–40 minučių trukmės seansų, kartojamų 3 kartus per savaitę.
  • Veiksmingiausia yra intervalinė treniruotė, kurioje derinamas greitas ir lėtas tempas.
  • Padidinus abs ir sėdmenų apkrovą, bus galima pakeisti mankštą. Pamoką turėtumėte pradėti sėdėdami, o dirbdami maksimaliai intensyviai, atsistokite ant kojų.
  • Treniruotės su pilvu darbas turėtų būti papildytas jėgos pratimais, kuriais siekiama sustiprinti raumenis ir suformuoti reljefą šioje srityje.

Renkantis namui tinkamą įrenginį, reikia atsižvelgti į jo svorį ir kompaktiškumą. Tokiu atveju smagračio svoris turėtų būti 7 kg. Vidutinė namų treniruoklio kaina yra 7000–9000 rublių.

Žingsnis

Iš daugelio laiptelių tipų, imituojančių vaikščiojimą laiptais svorio metimui pilve ir šonuose, tinka modelis su sukamąja rankena.Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose.Geriausias įvertinimas

Tokio treniruoklio pamoka išsprendžia šias užduotis:

  • svorio netekimas dėl intensyvaus širdies streso;
  • padidėjęs spaudos kojų, sėdmenų, tiesiųjų ir įstrižų raumenų tonusas;
  • gerinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos darbą;
  • padidino ištvermę.

Norint, kad treniruoklis treniruoklyje turėtų teigiamą ilgalaikį poveikį kūnui, reikėtų laikytis šių rekomendacijų:

  • Turėtumėte daryti 3-4 kartus per savaitę 30-40 minučių, pradedant nuo mažo intensyvumo.
  • Širdies ritmas treniruotės piko metu neturėtų nukristi ar pakilti virš minimalaus ir maksimalaus amžiui tinkamo rodmens.
  • Geriausias laikas sportuoti yra ryte, nes šiuo metu organizmas darbui naudos sukauptų riebalų atsargų energiją.
  • Steperių treniruotės turėtų būti derinamos su jėgos treniruotėmis ir tinkama mityba.

Valandą imituodamas kopimą kopėčiomis kartu su kūno pasukimu ir rankų darbais žmogus gali išleisti iki 700–800 kalorijų. Žingsnio kaina priklauso nuo jo konfigūracijos. Paprasčiausią modelį, aprūpintą tarpusavyje sujungtais pedalais, galima įsigyti už 3000 rublių kainą. Minimali rotacinio modelio kaina yra 4500 rublių.

Šokdynė

Pilvo ir šonų lieknėjimo mašinos ne visada yra sudėtingas mechanizmas. Nuo vaikystės visiems pažįstama šuolio virvė yra universalus treniruoklis, leidžiantis greitai ir be didelių finansinių išlaidų sutvarkyti kūno formas.

Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas
Šokdynė - unikalus, pigus treniruoklis, skirtas numesti svorį ant pilvo ir šonų, taip pat treniruoti širdį

Tai padeda:

  • pagerinti raumenų darbą ir koreguoti figūrą;
  • padaryti odą elastingesnę ir sumažinti celiulito išvaizdą;
  • normalizuoti širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir virškinimo sistemos darbą;
  • skatina hormonų, gerinančių nuotaiką, gamybą.

Norėdami numesti svorio ir sustiprinti pilvo bei šoninius raumenis, galite atlikti šiuos pratimus:

  1. Šuoliai atliekami ant abiejų kojų pirštų lėtai.
  2. Lėti šuoliai kintamomis kojomis.
  3. Judėkite į priekį ir atgal abiem kojomis.
  4. Šuoliai ant vienos kojos atliekami 2 rinkiniais po 10 kartų kiekvienai kojai.
  5. Šoniniai judesiai atliekami kiekvienam virvės posūkiui.
  6. Peršokimas ant dviejų kojų pasisukus keliams.

Baigus kardio treniruotę, pagrindinėms raumenų grupėms atliekami jėgos pratimai. Pamoka baigiama ruožu, kuriam naudojama šuolio virvė.

Pratimai atliekami taip:

  1. Paimkite per pusę sulankstytą virvę ir, ją ištempę, pakelkite virš galvos. Iš šios padėties sulenkite į dešinę ir į kairę. Kūnas neturi nukrypti nuo tiesios linijos.
  2. Sulenkite gimnastikos aparatą keturiese. Atsisėskite ant grindų ištiesę kojas priešais save. Pasilenkite į priekį ir suimkite virves viršuje. Laikykite šioje padėtyje 30 sekundžių.
  3. Pradinė padėtis, sėdint ištiestomis kojomis. Atsiremkite kojas į per pusę sulankstytą virvę, tuo pačiu atsiremkite atgal, kad būtų jaučiama spaudos įtampa. Laikykite statinę pozą 30 sekundžių.Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas

Mokymo efektyvumas priklauso nuo šių veiksnių:

  • Užsiėmimų reguliarumas ir laipsniškas jų trukmės bei tempo didinimas.
  • Atitikimas atlikimo technikai ir fizinio krūvio saugumui. Pirmosios pamokos turėtų vykti ant gana minkšto, elastingo paviršiaus. Šokinėjantis lynas draudžiamas žmonėms, sergantiems sąnarių ir stuburo ligomis.
  • Dietos ir vandens vartojimo kontrolė. Privalote griežtai laikytis dienos kalorijų kiekio ir atsižvelgti į jų kasdienį suvartojimą.

Įprastą virvę galima nusipirkti sporto parduotuvėje už 70 rublių kainą.

Hula Hup

Didelis plastikinių žiedų blokas yra populiarus ir prieinamas širdies ir kraujagyslių aparatas. Šiuolaikinius modelius papildo masažo elementai rutulių ar pusrutulių pavidalu.Vienintelė kontraindikacija praktikuoti su lanku yra juosmens stuburo ligos.

Reguliarus mokymas turi tokį poveikį:

  • raumenų tonuso pagerėjimas dėl pagerėjusio kraujotakos ir masažo efekto;
  • aktyvus poodinių riebalų deginimas dėl aktyvių judesių;
  • padeda pagerinti judesių koordinavimą.Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas

Yra keletas trūkumų, susijusių su praktika:

  • didelės laisvos vietos poreikis;
  • galimybė susidaryti mėlynę treniruoklio srityje;
  • skausmo ir diskomforto atsiradimas apatinėje nugaros dalyje dėl netinkamo fizinio krūvio.

Svarbus vaidmuo svorio metimo procese yra pratimo teisingumas.

Norėdami pasiekti greitai matomą efektą, pradedantieji turėtų laikytis šių rekomendacijų:

  • Prieš pamoką turėtumėte atlikti kvėpavimo pratimus - 3-4 įkvėpimus ir iškvėpimus.
  • Paėmę lanką į rankas, turite atsistoti tiesiai, kojas padėti pečių plotyje ir ištiesinti nugarą.
  • Pilvo raumenys turi būti kiek įmanoma įtempti ir atlikti sukamaisiais judesiais juosmeniu. Didelė amplitudė gali sukelti stuburo pažeidimą, todėl judesiai turėtų būti trumpi ir sklandūs.
  • Atlikdami pratimą, turite kvėpuoti giliai ir pamatuotai, prisotindami kraują deguonimi, būtinu riebalų deginimui.
  • Norint kuo labiau sumažinti mėlynių atsiradimą, mankštai būtina rinktis aptemptą aprangą, kuri tvirtai priglunda prie juosmens.
  • Pirmosios pamokos neturėtų trukti ilgiau nei 5 minutes. Gerėjant fiziniam pasirengimui būtina pratinti treniruočių laiką. Idealus laikas riebalų deginimui yra 30–40 minučių.

Treniruočių patogumas ir neigiamų pasekmių galimybė priklauso nuo teisingo pasirinkimo. Netreniruotas žmogus turėtų pasirinkti paprastą aliuminio ar plastiko lanką, kurio svoris neviršija 1,5 kg. Minimali tokio modelio kaina yra 300 rublių.

Išskleisti

Svorio metimo mašinos namuose gali būti naudojamos skirtingoms raumenų grupėms. Jėgos apkrova pilvo ir šoniniams raumenims gali būti užtikrinta naudojant paprastą drugelio plėstuvą. Tai standus spyruoklinis dizainas su dviem pusapvalėmis svirtimis, padengtomis minkšta gumuota medžiaga. Šis paprastas įrankis greitai sustiprina viso kūno raumenis.Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas

Norint numesti svorio pilve ir šonuose, reikia atlikti šiuos pratimus:

  1. Atsisėskite ant grindų ir atsiloškite 45 laipsnių kampu, atsiremkite į rankas. Padėkite kojas ant plėstuvo sparno, atlikdami judėjimą aukštyn ir žemyn. Pradedantieji atlieka 2–3 30–40 pakartojimų rinkinius.
  2. Atsigulkite ant grindų ir padėkite vieną plėstuvo sparną tarp stačiu kampu sulenktų kojų. Užfiksuokite antrąjį sparną savo rankose. Lėtai pakelkite kojas, spausdami spyruoklę. Atlikite 2–3 serijas 20–30 kartų.
  3. Padėkite treniruoklį ant grindų, atsiversdami nuo savęs. Atsigulk ant šono, atsiremk į jį petį. Paspauskite sparną, įtempdami tiesiuosius ir pasvirusius pilvo raumenis.

Paprasto treniruoklio kaina yra 350–750 rublių.

Hanteliai

Hanteliai yra paprasta jėgos lavinimo priemonė, padedanti ne tik numesti svorį aplink juosmenį, bet ir įtempti raumenis. Norint numesti svorio ir nepumpuoti raumenų, reikėtų susidoroti su prietaisais, sveriančiais ne daugiau kaip 1,5-2 kg. Pratimų rinkinys turi būti atliekamas ryte, atliekant po 15-20 pakartojimų kiekvienam 4 rinkiniui.

Kasdienę treniruotę sudaro šie pratimai:

  1. Ištieskite rankas su hanteliais palei kūną. Atlikite šoninius lenkimus, palenkdami kuo žemiau.Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas
  2. Išskleiskite kojas pečių plotyje ir įtempkite pilvo raumenis. Patraukite ranką su hanteliais į šoną ir ištieskite ją į šoną. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judėjimą kita kryptimi.
  3. Atsisėskite ant grindų ir sulenkite kelius. Sulenkite kūną atgal 45 laipsnių kampu, uždėdami rankas su hanteliais priešais krūtinę. Atlikite kūno posūkius, sukdami įstrižus pilvo raumenis.

Renkantis hantelius, geriau teikti pirmenybę egzemplioriams, nes jie leidžia keisti svorį ir apkrovą, kiekvieną kartą nepirkdami naujo prietaiso.

Fitballas

„Fitball“ yra didelis kamuolys, skirtas stuburo stresui malšinti. Jis naudojamas spaudos ir nugaros raumenims stiprinti, tuo pačiu lavinant vestibuliarinį aparatą ir judesių koordinaciją.

Pilvo ir šonų lieknėjimo pratimai yra šie:

  1. Atsigulkite ant fitballo ir raskite balanso tašką. Uždėkite rankas ant spynų už galvos, stebėdami kaklo padėtį ir ištiesdami smakrą. Iš šios padėties atliekami tiesūs keltuvai ir posūkiai. Pradedantiesiems reikia užpildyti 3 rinkinius po 10-15 kartų.Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas
  2. Atsigulkite ant šono ant kamuolio, palaikydami kojas ant kieto paviršiaus. Ištempkite kūną linija ir pritvirtinkite rankas už galvos. Pakelkite kūną aukštyn ir žemyn. Būtina atlikti 3 požiūrius, po 10 kartų kiekvienoje pusėje.
  3. Atsigulkite ir laikykite kamuolį tarp kojų. Pakelkite kojas ir perkelkite kamuolį į ištiestas rankas. Nuleiskite apvalkalą už galvos. Pakartokite judesių seką priešinga kryptimi. Pratimas atliekamas 3 rinkiniais po 10 kartų.

„Fitball“ yra prieinamas simuliatorius, kurio vidutinė kaina yra 700–800 rublių.

Diskas „Grace“

Diskas yra paprastas įtaisas, skirtas formuoti ploną juosmenį ir numesti svorį šoninėje srityje. Tai ritinėlis su dviem plokščiais paviršiais. Jie stovi ant vieno iš jų ir atlieka sukimąsi.

Kai kuriuose diskų modeliuose yra plėtiklis, kuris suteikia papildomą apkrovą pečių juostai. 30 minučių trukmės treniruotės efektyvumas lygus 200-300 sudegintų kalorijų. Disko kaina svyruoja nuo 400 iki 1000 rublių.

Presavimo volelis

Paprastas pilvo raumenų treniruoklis yra ratas, pritvirtintas metalinio vamzdžio viduryje. Jo paprastumas yra gana apgaulingas, nes daugumai pratimų reikia gero fizinio pasirengimo. Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas

Šie pratimai tinka pradedantiesiems:

  1. Lentelė ant ištiesintų rankų su voleliu.
  2. Tiesioginis riedėjimas nuo kelių. Jums reikia atsiklaupti ir laikyti volelį delnuose. Padėkite treniruoklį ant grindų ir tieskite rankas tiesiai, nuleiskite kūną kuo žemiau. Sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Pabandykite atlikti 10-15 pakartojimų.
  3. Pradinė padėtis yra tokia pati kaip ankstesnėje versijoje, tačiau valcavimas atliekamas į šoną. Galite sukti pakaitomis skirtingomis kryptimis arba atlikti nuosekliai kiekvienai pusei. Pakartojimų skaičius yra 10-15 kiekvienoje pusėje.

Vidutinė vaizdo įrašo kaina yra 500–600 rublių.

Geriausios pilvo ir šoninės lieknėjimo mašinos, skirtos mankštai sporto salėje

Namuose naudojamos pilvo ir šoninės lieknėjimo mašinos ne visada duoda norimų rezultatų. Norėdami pasiekti norimą formą, galite pradėti lankyti sporto salę su profesionalia įranga.

Lankymūsi specializuotose įstaigose privalumas yra galimybė pasikonsultuoti su profesionaliu treneriu, kuris gali pateikti rekomendacijas dėl tinkamų treniruoklių pasirinkimo ir apkrovos dydžio.

Kokie treniruokliai pašalina skrandį ir šonus

Sporto salėje esančios pilvo ir šonų svorio metimo mašinos yra padalintos į kardio ir jėgos vienetus.

Širdies stresą sukeliantys mechanizmai apima šiuos treniruoklius:

  • steperis, leidžiantis reguliuoti apkrovos lygį ir pakilimo kampą;
  • treniruoklis su skirtingu atsparumo laipsniu ir įmontuotu sporto kompiuteriu;
  • irklavimo treniruoklis, užtikrinantis sudėtingą kūno apkrovą;Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas
  • bėgimo takelis su reguliuojamu nuolydžio kampu, greičiu ir galimybe suskaičiuoti sudegintas kalorijas.

Vidutiniškai 40–60 minučių trunkančiai kardio treniruotei. išleidžiama iki 500–700 kalorijų.

Pilvo ir šoninės jėgos mašinos

Šiuolaikinėse sporto salėse yra tokia jėgos treniruočių įranga:

  • Preso suolas - horizontalus paviršius su nedideliu nuolydžiu, kurio vienoje pusėje pritvirtintas apatinių galūnių tvirtinimas.Jis skirtas spaudos ir nugaros raumenims pumpuoti.
  • Blokuoti simuliatorius yra konstrukcija su galūnių tvirtinimu ir papildomų svorių sistema. Pratimų rinkinį ir krūvį treneris parenka atsižvelgdamas į treniruočių lygį ir kliento tikslus.
  • Raitelis raitelis - treniruoklis, derinantis irklavimo, apatinio preso ir viršutinės traukos funkcijas. Tai suteikia apkrovą abs, nugarai, viršutinėms ir apatinėms galūnėms.

Pratimų rinkinys sporto salėje

Sporto salėje galite pašalinti skrandį ir šonus naudodami šį kompleksą.

  • 30 minučių trunkanti kardio treniruotė. Tai leidžia paruošti kūną jėgos apkrovoms ir pradėti riebalų deginimo procesą.
  • Pakabinami kojos pakėlimai, atliekami apatinei spaudai ištaisyti.
  • Sukimas ant pasvirusios lentos.
  • Trankosi ant blokinio treniruoklio.Lieknėjimo priemonės pilvui ir šonams sporto salėje ir namuose. Geriausias įvertinimas
  • Pakelkite kojas ant tiesaus horizontalaus suolo.
  • Tempimas.

Geriausių profesionalių treniruoklių įvertinimas, kainos

Šiuolaikinė sporto prekių rinka siūlo didelį profesionalių treniruoklių įrangos pasirinkimą. Kai kurie iš populiariausių modelių yra šie vienetai.

vardasapibūdinimaskaina, patrinti.
„Pro-Form“ hibridinis treniruoklis (jėgos treniruoklis)
  • derinti elipsoido ir treniruoklio funkcijas;
  • 16 apkrovos lygių;
  • 16 įmontuotų mokymo programų;
  • įmontuoti širdies ritmo jutikliai.
34000
„Weider PRO 5500“ treniruoklių salė (jėgos treniruoklis)Daugiafunkcinis jėgos blokavimo treniruoklis darbui su dideliu raumenų skaičiumi.64000
Kūno skulptūra BMG-4702 (jėgos treniruoklis)Simuliatorius, skirtas naudoti 2 vartotojams. Dizainas leidžia atlikti pratimus, nukreiptus į visas raumenų grupes.40000
„AppleGate E42 A“ (elipsoidas)
  • 17 integruotų mokymo programų;
  • 16 apkrovos lygių;
  • įmontuotas sporto kompiuteris širdies ritmui, sudegintoms kalorijoms ir nuvažiuotam atstumui matuoti.
36000
LAUFSTEIN „Corsa Automatik“ (bėgimo takelis)
  • 17 mokymo programų;
  • galimybė keisti judėjimo greitį ir nuolydžio aukštį;
  • sulankstomas dizainas;
  • įmontuotas sporto kompiuteris.
40000

Simuliatoriai yra pagalbininkai sunkiame svorio metimo procese. Norėdami pasiekti teigiamą poveikį pilve ir šonuose, galite praktikuotis tiek namuose, tiek sporto salėje. Rezultatų galite pasiekti praktikuodamiesi ir koreguodami savo mitybą.

Straipsnio dizainas: Mila Friedan

Vaizdo įrašas apie pilvo ir šonų lieknėjimo pratimus

Pratimai pilvui ir šonams:

Įvertink straipsnį
Kosmetologija ir plastinė chirurgija moterims. Išvaizdos korekcija. Figūros ir veido pagerinimo būdai, metodai, procedūros
Pridėti komentarą

Veidas

Kojos

Plaukai