Vitaminai moterims po 30. Kompleksai, skirti pailginti jaunystę, išlaikyti grožį, padidinti imunitetą

Moterims po 30 metų reikia papildomos sveikatos priežiūros, gydytojai primygtinai rekomenduoja vartoti vitaminus. Norint geriau pasirinkti vitaminų kompleksą, būtina atlikti specialias analizes, kurios suteiks daugiau informacijos paskyrimui.

Kokių vitaminų reikia moters organizmui po 30 metų

Norint išlaikyti sveiką plaukų ir nagų išvaizdą, mergaitėms reikalingos tokios vitaminų grupės kaip: C, A, B, D ir E. Be to, šiuolaikinės merginos racione nėra pakankamai maistinių medžiagų ir vitaminų.

Kūnui reikalingos tokios medžiagos:

1. Geležis, kuris aktyviai absorbuojamas tik kartu su vitaminu C.
2. Manganas ir variskurie patenka į organizmą kartu su B grupės vitaminais.
3. Kalciskuris nėra absorbuojamas nesant vitamino D
4. Cinkas ir folio rūgštiskurie absorbuojami A grupės vitaminų dėka.

Taip pat nepamirškite, kad norint išlaikyti jaunystę, moterims reikia jodo, magnio, biotino, retinolio, piridoksino, askorbo rūgšties.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Madingi naujojo sezono kirpčiukai vidutiniams, trumpiems, ilgiems plaukams. Nuotrauka.

Kuo gresia vitaminų trūkumas moterims

Vitamino trūkumas pasireiškia odos sausumu, silpnu imunitetu, nuobodu veido ir plaukų pavidalu. Dėl nepakankamo gaunamų vitaminų kiekio sutrinka organizmo medžiagų apykaita, atsiranda net hormoniniai sutrikimai.

Pavyzdžiui:

• Dėl to, kad moterims trūksta vitamino A, regėjimas silpnėja, o cinkas blogiau absorbuojamas, atsiranda sausa oda;
• Dėl vitamino C trūkumo - sumažėja odos kolageno lygis, ant veido atsiranda pigmentinės dėmės;
• B grupės vitaminų ir kalcio trūkumas daro įtaką plaukų išvaizdai. Norėdami visiškai diagnozuoti vitamino trūkumą, gydytojai skiria laboratorinius tyrimus.

Vitaminai plaukams, nagams ir odai

Kad plaukai gerai augtų, moterims po 30 metų reikia gerti vitaminus, kurie taip pat pagerina odos būklę.

Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į vitaminų komplekso dozavimą, nes perdozavimas yra toks pat rizikingas kaip trūkumas.

Pvz., Per didelis vitamino A vartojimas gali sukelti nepageidaujamas amžiaus vietas, o entuziazmas dėl B grupės vitaminų - paraudimą, odos dehidrataciją ir herpeso pasireiškimą. Vitamino C trūkumas taip pat gali pasireikšti ant odos būklės kaip spuogai.

Norėdami pagerinti plaukų būklę, trichologai pabrėžia, kad svarbu valgyti maistą, kuriame gausu B grupės vitaminų. Taigi, gydytojai tikina, kad vitaminas B3 yra atsakingas už plaukų pigmentacijos lygį, o B5 skatina greitą drėkinimą, o A ir C grupės vitaminai apsaugo nuo agresyvių ultravioletinių spindulių ir dalyvauja kolageno skaidulų sintezėje.

Vitamino C trūkumas yra pagrindinė galų lūžių priežastis. ir vitaminas H - plaukų slinkimas. Kad plaukai nepapilkėtų, nenukristų ir nesuskiltų anksčiau laiko, vaistas turi apimti vitaminus C, A, B ir H. Riboflavinas ir biotinas reikalingi plaukų augimui paspartinti.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Madingas trumpų plaukų kirpimas. Nuotraukos, priekinis ir galinis vaizdai.

Vitaminai pailginti jaunystę

Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį moterims po 30 metų. Tokoferolis ir retinolis yra tie vitaminai, kurie padeda prailginti veido odos jaunystę. Nepamirškite apie tokius svarius ir svarbius vitaminus kaip: H, B ir F grupės vitaminai. Jie atstato odos elastingumą ir suteikia plaukams bei nagams papildomo stiprumo.

Vitaminai stipriam imunitetui

Norint išlaikyti imunitetą šaltuoju metų laiku, moterims rekomenduojama vartoti tokius vitaminus kaip: askorbo rūgštis ir B, A ir D grupės vitaminai. Norint visiškai gaminti imunines ląsteles, gydytojai reikalauja naudoti vitaminą E, kuris ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir atlieka antioksidanto vaidmenį.

Norint pasisavinti askorbo rūgštį (vitaminą C), reikia vartoti vitaminą P, kuris taip pat apsaugo kūną nuo uždegiminių procesų.

Vitaminai sportuojančioms moterims

Svarbu vartoti retinolį, kuris sustiprina kūną ir pagreitina sveikimo procesą po fizinio krūvio. Vitaminas E reikalingas odos tvirtumui palaikyti fizinio krūvio metu. Folio rūgštis ir kiti B grupės vitaminai žymiai padeda deguoniui patekti į raumenis.

Jie taip pat yra nepaprastai svarbūs vykstant medžiagų apykaitos procesams. Vitaminas D yra naudingas moters kaulams ir sąnariams, nes jis ne tik stiprina kaulus, bet ir stiprina raumenų veiklą. Moterys, kurios laikosi sportinio gyvenimo būdo, nori sulieknėti, įtempti kūną ir auginti raumenis. Jiems padės tokia riebalų rūgštis kaip Omega-6, kuri pagreitina svorio metimo procesą net poilsio metu.

Moterims metant svorį, didelę reikšmę turi epigalokatechino polifenolio galatas, kuris neleidžia sunaikinti noradrenalino, nes šis hormonas pagreitina organizmo medžiagų apykaitą.

Šią medžiagą galima pašalinti iš žaliosios arbatos. Nevertinga svorio metimo ir kalcio metu, nes tai nepadidina kortizolio kiekio, kuris sulėtina kūno riebalų deginimo procesą.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Madingas vidutinio plauko kirpimas. Nuotraukos, priekinis ir galinis vaizdai.

Vitaminų kompleksai moterims

Dėl netinkamos dietos dauguma moterų patiria lengvą vitaminų trūkumą. Norėdami visiškai papildyti kūną reikiamu vitaminų kiekiu, mergaitės, prieš tai pasitarusios su gydytoju, turi pasirinkti specialų vitaminų kompleksą.

Vitrum

„Vitrum“ yra vitaminai, skirti moterims nuo 30 metų, kurie geriau palaiko plaukų, odos ir nagų sveikatą. Prekės ženklo „Vitrum“ preparatai yra labai įvairūs savo funkcionalumu.

Kiekvienas vitaminų kompleksas yra skirtas apsaugoti:

1. Sveikata ir imunitetas.
2. Stresinių situacijų metu.
3. Vizija.
4. Širdies ir kraujagyslių sistemos.

Taip pat sukurtas atskiras kompleksas, skirtas plaukams auginti ir nagams stiprinti, odos būklei normalizuoti ir jaunystei išsaugoti. Kiekvienoje kapsulėje yra toks vitaminų derinys: C, A, B ir E.

Vienas iš teigiamų Vitrum vartojimo aspektų yra medžiagų apykaitos spartėjimas, kuris puikiai padeda mergaitėms greičiau sulieknėti. Be odos gerinimo, moterims atkuriamas regėjimas.

Abėcėlė

Abėcėlė yra puikus moterų vitaminų kompleksas. Unikalus 13 vitaminų santykis suteikia pilną kūno aprūpinimą būtinais mikroelementais, kuris palaiko mergaičių jaunystę ir grožį. Abėcėlėje yra 10 mineralinės kilmės druskų, jodo, magnio ir cinko. Kompleksas skirtas 3 tabletėms per dieną.

Moteris turėtų gerti geltoną, žalią ir raudoną piliulę kas 5-6 valandas.Žaliojoje tabletėje yra kalcio ir vitamino D, kurie padeda palaikyti normalų palaikymo aparatą. Folio rūgštis ir B grupės vitaminai stiprina plaukus ir nagus.

Geltonoje tabletėje yra vitaminų E, B2, B6 ir C, kurie puikiai padeda išlaikyti jaunystę. Geltonoje tabletėje yra mangano, cinko ir jodo.Raudonoji tabletė prisotina kūną geležimi, o tai neleidžia išsivystyti anemijai. Jame taip pat yra askorbo rūgšties ir vitaminų A, B1, B9.

Elevitas

Dažniausias vitamino papildas nėščioms moterims yra Elevit Pronatal, kuriame yra pakankamai geležies ir folio rūgšties. Folio rūgštis apsaugo nuo kūdikio nervinio vamzdelio apsigimimų, o geležis - nuo mažakraujystės.

Šis kompleksas taip pat tinka planuojantiems nėštumą ir žindymą. Elevit taip pat aprūpina organizmą reikiamu fosforo ir kalcio kiekiu. Vaistą reikia vartoti kartą per dieną.

„Evalar“

„Evalar“ sudėtyje yra unikalios jamo medžiagos - liaunos augalo fitoestrogeno, kuris padeda atkurti prarastą odos elastingumą. Vartojant šį vaistą moterims, grįžta odos elastingumas, o vitaminas E ir hialurono rūgštis neleidžia atsirasti raukšlėms.

Duovit

Duovit sudėtyje yra vitaminų, būtinų moters organizmui. B ir A grupės vitaminai apsaugo moters organizmą nuo senėjimo, o kalcis ir magnis kovoja su osteoporozės išsivystymu. Geležis, kuri yra šio komplekso dalis, veikia kaip anemijos profilaktika.

Neišgalvotas

„Undevit“ rekomenduojama moterims, sergančioms hipovitaminoze ar visiškam vitaminų trūkumui. Vitaminų trūkumas organizme gali kompensuoti šį multivitaminų kompleksą, kuris pradeda ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus bei sustiprina fizinę moterų būklę.

Savo ruožtu dabartinis vaistas atkuria vidaus organų darbą ir apsaugo nuo kūno senėjimo.

Lavita

Kitas veiksmingas vitaminų kompleksas yra „Lavita“. Gydytojai rekomenduoja šį vaistą esant nustatytam vitamino trūkumui ar hipovitaminozei. Be to, „Lavita“ padės pagerinti imunitetą ARVI metu ar po kitų ligų. Šis kompleksas skirtas odos, plaukų ir nagų plokštelės būklei koreguoti.

Complivit

„Complivit“, kaip unikalus vitaminų kompleksas, sugeba išlaikyti gerą kūno formą ir padeda greičiau sulieknėti. Šiame produkte yra 11 skirtingų vitaminų, mineralų ir natūralių augalų ekstraktų. Jis išleidžiamas dėl vitamino trūkumo ir hormonų disbalanso.

Multitabs

Aktyvūs vaisto „Multitabs“ komponentai sugeba užpildyti vitaminų trūkumą. Cheminę sudėtį sudaro: vitaminas A, K, C, kalcis, fosforas ir magnis. Šiame produkte yra niacino ir pantoteno rūgšties, taip pat biotino ir B grupės vitaminų.

Revidox

BAA Revidox priklauso antioksidacinį poveikį turinčių ir odą atjauninančių maisto priedų grupei. Dėl savo vertingos sudėties komponentas aktyviai kovoja su priešlaikiniu odos senėjimu ir padeda greičiau sulieknėti.

Režisuos

Vitaminų kompleksas širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Gydytojai jį skiria kaip biologinį priedą po širdies priepuolio, kad sustiprintų kraujagyslių sieneles ir širdį.

Be B grupės vitaminų, jame yra gudobelių ir erškėtuogių ekstraktų.

„Lady's Formula“

Natūralus biologinis maisto papildas „Lady's Formula“ aktyviai stiprina ir gerina moters kūno būklę.

Profesionalai rekomenduoja šį vitaminų kompleksą pašalinti šalutinį hormoninės kontracepcijos poveikį, kuris gerai apsaugo nuo ligų, tokių kaip: endometriumas, mastopatija ir gimdos miomos.

Pacientai taip pat pastebi teigiamą poveikį didinant intelekto lygį ir smegenų veiklą.

„Opti-Women“

Kitas populiarus vaistas moterims nuo 30 metų yra „Opti-Women“. Šis kompleksas yra skirtas ir rekomenduojamas mergaitėms ir moterims, kurių fizinis aktyvumas yra gana didelis.

Amerikos šio vaisto gamintojas žada, kad kompleksas yra visiškai tinkamas ir tenkina moterų poreikius.

Cheminė minėto komplekso sudėtis apima 23 vitaminus ir mineralus, būtinus moters organizmui, paros geležies, cinko ir kalcio normą. Unikalus komponentas, išskiriantis šį kompleksą nuo kitų, gydytojai laiko sojos izoflavinais ir įvairiais uogų ekstraktais.

Doppelhertz

Tokiuose vitaminų preparatuose, kaip „Doppelhertz“, yra daugybė reikalingų medžiagų, pradedant vitaminu A ir baigiant cinku. Šis vaistas patartina priimti žmones, kurie laikosi sportinio gyvenimo būdo ir nori pagerinti protinę veiklą.

Tai taip pat gerai pašalina nuovargį ir suteikia energijos. Apima 27 vertingus vitaminus, kurių moterims būtinai reikia imunitetui stiprinti.

Veikli moteris

Amerikos kompanija „BioTech“ sukūrė unikalų vitaminų preparatą „Active Woman“, kuris idealiai tinka sportuojančioms vyresnėms nei 30 metų moterims. Nurodytame preparate yra 13 vitaminų, kurie pagerina imunitetą, taip pat hialurono rūgštis ir kolagenas.

Šis kompleksas padeda pagerinti savijautą, o tokios rūgštys kaip omega-3 puikiai pagerina ir sustiprina plaukus ir odą. Mineralinių medžiagų dėka vaistas gerai kovoja su ankstyvu senėjimu. Jo gydytojai pataria kaip maisto papildą.

Kadangi po 30 metų moters organizmui reikia papildomos priežiūros ir atsiranda hormoninių sutrikimų, moterys pirmiausia turi palaikyti savo kūną vitaminais. Kruopščiai parinkto vitaminų komplekso dėka plaukai ir nagai tampa labiau prižiūrimi ir sveikesni, o bendra savijauta žymiai pagerėja.

Vaizdo įrašas apie tai, kurie vitaminai ir kompleksai yra geresni moterims po 30 metų

Kokie vitaminai yra geresni moteriai po 30 metų:

Geriausi vitaminų kompleksai moterims: