Vitaminai po 50 metų moterims nuo senėjimo, pavadinimai. Kaip išsirinkti geriausią: abėcėlė, „Solgar“, „Complivit“ su selenu

Moterims po 50 metų aktualūs klausimai, susiję su jaunimo pailgėjimu ir aktyviu, sveiku gyvenimu. Hormoninių pokyčių, medžiagų apykaitos procesų pokyčių fone labai svarbu palaikyti organizmą reikalingais vitaminais ir mineralais. Jie padės atitolinti senatvę ir užkirsti kelią daugelio ligų vystymuisi.

Kokių vitaminų reikia moters organizmui po 50 metų

Hormoniniai klimakterinio laikotarpio pokyčiai neigiamai veikia visų organų ir sistemų būklę. Sumažėja imunitetas, organizme sutrinka cholesterolio apykaita, todėl atsiranda širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų.

Dėl kalcio absorbcijos atsakingo estrogeno trūksta kaulai, padidėja lūžių rizika. Sąnarių skausmai, skaudantys kaulai gali tapti nuolatiniais moterų, perkopusių penkiasdešimt metų ribą, palydovais. Nuovargis ir nuotaikų kaita taip pat labai pablogina gyvenimo kokybę.

Menopauzės metu moterims ypač reikia vitaminų A, C, E ir D bei B grupės vitaminų (B12, B2, B3, B9, B6). Kasdien į maistą reikia tiekti pakankamą kiekį kalcio, boro, cinko, kurie yra atsakingi už kaulų sistemą. Į dietą reikėtų įtraukti magnio: padėti nervų sistemai ir kalį, kuris palaiko širdį ir inkstus.

Vitaminas E

Tai antioksidantas, kuris atjaunina kūną ir padaro odą elastingą, teigiamai veikia ploną vokų odą. Stiprina kraujagysles, maitina smegenis, normalizuoja hormonus ir kraujospūdį. Slopina vėžinių ląstelių augimą.

Vitaminas D

Šis vitaminas yra gera osteoporozės profilaktika, kurioms moterys yra linkusios į menopauzę. Taip pat būtina palaikyti pakankamą kalcio kiekį kraujyje, sveiką smegenų veiklą ir normalią medžiagų apykaitą. Padeda slopinti vėžines ląsteles ir padidinti imunitetą.

Vitaminas F

Dalyvauja cholesterolio apykaitoje, gerina imunitetą ir kaupia fosforą bei kalcį kauluose. Vitaminas F, kuriame yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, apsaugo nuo aterosklerozės, stiprina širdį ir kraujagysles. Palaiko normalią odos būklę ir padeda kovoti su papildomais kilogramais.

Vitamino C

Ne veltui šis vitaminas vadinamas jaunystės ir grožio vitaminu: jis aktyviai kovoja su raukšlėmis, odos senėjimu ir suglebimu, hiperpigmentacija, gerai susidoroja su patinimais. Jis pašalina laisvuosius radikalus iš organizmo, todėl sensta, palaiko hormoninį lygį, gerina imunitetą ir nuotaiką.

B grupės vitaminai

Jie suteikia moterims energijos ir gyvybingumo, padeda esant depresijai, nemigai, padidėjusiam nerimui... Jie pagreitina medžiagų apykaitą ir, tinkamai elgdamiesi, leidžia numesti svorį. Palaiko pažinimo funkciją.

Retinolis

Riebaluose tirpus vitaminas A (retinolis) skatina greitą geležies absorbciją, pasižymi priešnavikinėmis savybėmis. Tai naudinga skydliaukei. Apsaugo nuo nykimo ir pašalina „blogąjį“ cholesterolį.Kovoja su sausa oda ir gleivinės uždegimu.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Madingas trumpų plaukų kirpimas. Nuotraukos, priekinis ir galinis vaizdai.

Vitaminų dienos norma

Vitaminai moterų mityboje turėtų būti nuolat po 50 metų, tačiau reikėtų vengti viršyti dienos poreikį.

Taigi, moterims reikia 15 mg vitamino E per dieną. Kviečių gemalų aliejuje, migdolų, saulėgrąžų ir kukurūzų aliejuose ypač daug vitamino E. Saulėgrąžų sėklos, riešutai, kviečių sėlenos, špinatai taip pat yra šio vitamino sandėlis.

Į dietą turėtų būti įtraukta iki 2,5 μg vitamino D per dieną. Menkių kepenys, žuvų taukai, riebi žuvis, jūros gėrybės praturtina organizmą šiuo vitaminu. Vitamino D kiekis taip pat yra didelis svieste, tryniuose ir mėsos produktuose.

Moterų organizmui kasdien reikia 1,5 - 2 mg vitamino A... Šio vitamino gausu riebiose žuvyse, jūros gėrybėse, gyvūnų ir paukščių kepenyse, lapiniuose žalumynuose.

Moters organizmui reikia 90 - 150 mg vitamino C. Jo yra dideliais kiekiais uogose, šviežiuose vaisiuose ir daržovėse.

Taip pat moterims reikia vitaminų:

• • K (90 μg / dieną);
  • F (10 mg per parą);
  • B1 (1,5 mg per parą);
  • B6 (1,8–2,0 mg per parą);
  • B9 (400 mikrogramų per dieną);
  • B12 (3,0 mkg / diena).

Dienos vitaminų ir mineralų kiekis moterims:

Geriausių kompleksų lentelė pagal klientų atsiliepimus: pavadinimai, kainos

Rusijos moterys pirmenybę teikia vitaminams „Undevit“: dėl optimalaus kokybės ir kainos santykio vaistai „Complivit 45+“ ir „AlfaVit 50 +“, atkreipdami dėmesį į jų aukštą efektyvumą, o vaistas „Vitrum Centuri“ - už gerą kompoziciją.

Teigiamos apžvalgos paliekamos ir apie brangesnius vitaminų kompleksus: „Lady’s“ formulę, „Ladyvita“, „LiveLon“, kurios neleidžia senėti ir gydo organizmą.

AlfaVit: aprašymas, naudojimo instrukcijos

AlfaVit 50 + yra maisto papildas kapsulių su karotinoidais pavidalu. Jis naudojamas osteoporozės, širdies, kraujagyslių, regos organų ir kitų su amžiumi susijusių sutrikimų profilaktikai.

Maisto papilde yra trijų rūšių kapsulės. Baltos kapsulės skirtos praturtinti kūną kalciu ir geresnį jo įsisavinimą, rausvos spalvos tabletės prisotina kūną geležimi. Mėlynos kapsulės yra antioksidacinis kompleksas, kurį sudaro vitaminai A, C, E, B vitaminai, selenas, cinkas, jodas ir kitos veikliosios medžiagos.

Per dieną reikia išgerti tris spalvotas tabletes. Draudžiama gerti kelias identiškas kapsules vienu metu... Skydliaukės ligos yra santykinės kontraindikacijos vartojant kompleksą, todėl būtina endokrinologo konsultacija.

Jūs negalite derinti maisto papildų vartojimo su kitais vaistais.

Gerkite kursuose, su maždaug 2 savaičių pertrauka.

„Centrum“

JAV gaminami vitaminai po 50 metų moterims „Centrum Silver“ yra subalansuotos sudėties aukštos kokybės kompleksas. Jis kovoja su menopauzės simptomais, papildo mikroelementų trūkumą, pagerina regėjimą ir palaiko teisingą kraujotakos sistemos funkcionavimą.

Visos veikliosios medžiagos, reikalingos penkiasdešimt metų, yra maisto papilde: vitaminai C, A, E, D, geležis, kalcis, magnis ir fosforas. Paimkite ryte tabletę, ištirpindami ją stiklinėje vandens. Gydymo kursas yra mėnuo. Inkstų nepakankamumo atveju vaistas yra draudžiamas.

Vitrum

Amerikos kompleksas „Vitrum Centuri“ yra puikus bendras tonikas moterims po 50 metų. ar jis būtinas vitamino trūkumui, lėtinėms ligoms, po infekcijų, operacijų, sveikimo laikotarpiu.

Jis naudojamas siekiant užkirsti kelią įvairioms infekcijoms, onkologijai ir širdies bei kraujagyslių ligoms. „Vitrum Centrum“ rodomas nepalankios aplinkos būklės rajonų gyventojams.

Vaisto komponentai - vitaminai C, E, A, vitaminai B, D3, geležis, magnis, cinkas ir kiti komponentai - padeda kovoti su menopauze ir su amžiumi susijusiais organizmo pokyčiais.

Jie geria po vieną kapsulę per dieną, kurso trukmė - iki 4 mėnesių.

Complivit

Be vitaminų ir mikroelementų, būtinų moters organizmui, į maisto papildo „Complivit moterims 45+“ sudėtį įeina ir vaistinės žolelės, kurios padeda normalizuoti nervų ir hormoninę sistemą. Multivitaminų kompleksas mažina cholesterolio kiekį, stiprina kraujagysles, normalizuoja kraujospūdį ir medžiagų apykaitos procesus.

Padeda susidoroti su ankstyvu senėjimu, teigiamai veikia odos būklę, stiprina plaukus ir nagus. Vaistas vartojamas po vieną tabletę per dieną. Gydymo kursas yra nuo 1 iki 3 mėnesių. Vaistas nerekomenduojamas moterims, sergančioms kepenų liga.

Duovit

Universaliame maisto papilde, kuris tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems, yra 20 vitaminų ir mineralų.

Aktyvūs vaisto komponentai pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, padidina imunitetą, palaiko širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos funkcijas.

„Duovit“ yra naudingas skydliaukei, akims, dantims ir kaulams, turtingas geležimi... Vitaminų kompleksas užkerta kelią osteoporozės vystymuisi.

Kontraindikuotinas sergant virškinamojo trakto ligomis, tromboflebitu ir podagra, inkstų patologija, urolitiaze, širdies nepakankamumu. Paimkite vieną raudoną ir mėlyną dražę per dieną. Terapijos kursas yra nuo 1 iki 3 mėnesių.

Solgaras

„Solgar“ yra tik natūralūs ingredientai ir vaistažolių ekstraktai. Šis vaistas padeda kovoti su klimakterinių apraiškų simptomais, su vytimo, hipertenzijos požymiais ir reguliuoja emocinį foną. Vaisto vartojimas leidžia pagerinti miegą ir padidinti libido.

„Solgar“ tinka vartoti kartu su uždegiminėmis ginekologinėmis ligomis kartu su kitais vaistais. Gerkite vieną ar dvi kapsules po valgio ar jo metu mėnesį.

Ladyvita

Menopauzei nepamainomas suomių vitaminų kompleksas „Ladyvita 50+“. Vaisto sudėtyje yra sojos fitoestrogenų, kurie yra hormonų terapijos alternatyva, taip pat daugiau nei 20 komponentų, kurie kasdien reikalauja vyresnių nei penkiasdešimt metų moterų vitaminų ir mineralų.

Vitaminai „Ladyvita 50+“ turi tonizuojantį ir priešnavikinį poveikį, naudinga normaliai širdies ir kraujagyslių veiklai. Rekomenduojama vartoti 3 vaisto kapsules per dieną su maistu.

Kelių skirtukų moterys

Kitas suomiškas preparatas, tačiau be sojos sudėtyje, taip pat be laktozės, glitimo ir mielių. „Multi-tabs women 50+“ papildo kalcio trūkumą moters organizme.

Selenas, vitaminai C ir E veikia kaip antioksidantai. Aktyvūs maisto papildo komponentai kovoja su su amžiumi susijusiais organizmo pokyčiais ir didina gyvybingumą. Vaistą rekomenduojama vartoti po vieną tabletę per dieną su maistu.

Streso formulė plius E

Vaistas «„Stress Formula plus E“ gerai įveikia depresiją ir be vitaminų B, C ir E yra svarbių mikroelementų (magnio ir cinko), kad padidėtų atsparumas stresui ir našumas.

Tai gerina imunitetą, gydo širdį ir kraujagysles, padeda esant lėtiniam nuovargiui ir bendriems negalavimams. Vitaminų kompleksas turi atjauninamąjį poveikį. Vieną kartą su maistu išgerkite pusę tabletės arba visą kapsulę.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Madingas vidutinio plauko kirpimas. Nuotraukos, priekinis ir galinis vaizdai.

Nebrangūs, bet veiksmingi seleno vitaminai

Žmogui per parą reikia iki 0,07 mg seleno - stiprių antioksidacinių savybių turinčio mikroelemento... Moterims, vyresnėms nei 50 metų, to reikia, nes tai apsaugo nuo pažintinių gebėjimų pablogėjimo, sumažina onkologijos riziką, išsivysto krūtinės angina, padidina organizmo atsparumą infekcijoms ir pagerina vietinį virškinamojo trakto imunitetą.

„AlfaVit 50+“ yra 55 mcg šio naudingo mikroelemento, „Centrum“ - 25 mcg. „Vitrum Centuri“ yra 20 mcg seleno, „Complivit 45+“ - 25 mcg. Nurodytų vaistų kainos neviršija 500–600 RUB. "Ladyvita 50+" ir vitaminuose «Kelių skirtukų moterys “, atitinkamai 55 mcg ir 30 mcg seleno, tačiau vaistai kainuoja daugiau nei 1000 rublių.

Tarp nebrangių, tačiau veiksmingų vaistų su selenu yra:

1. "Selenium forte" (iš "Evalar"), kuriame yra mikroelemento dienos norma (70 mcg) ir 15 mg vitamino E (nuo 163 rublių už 60 tablečių).
2. „Komplimento selenas“. Be 70 μg seleno, jo sudėtyje yra vitaminų C, B grupės vitaminų A, vario, cinko (nuo 214 rublių už 60 tablečių).
3. „Selzink Plus“. Preparate yra 50 mcg seleno, taip pat cinko, beta-karotino, vitaminų E ir C (nuo 302 rublių už 30 tablečių).
4. "Seleno vitaminas". Vaistas papildo kasdienį seleno poreikį (100 mcg mikroelemento) (30 vienetų nuo 85 rublių).
5. Seleno turtas. Kompozicijoje yra 50 mcg seleno ir 50 mg vitamino C (60 vienetų nuo 169 rublių).

Geri vaistai nuo senėjimo

Vitaminai moterims po 50 metų, sulėtindami visų organų ir sistemų išnykimo procesus, būtinai turi turėti polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, jaunimo kofermentą q10 ir augalinį junginį resveratrolį.

Penki geri vaistai nuo senėjimo apima:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. „Supradinas“;
4. „Kosmetikos abėcėlė“;
5. - Pagirkite spindesį.

Prancūziškas maisto papildas „Flavoprimum GMI“ su sauso raudonojo vyno ir žaliosios arbatos ekstraktu yra puikus antioksidantas, turintis atjauninamąjį ir tonizuojantį poveikį, pagreitina medžiagų apykaitą, pagerina kraujo sudėtį, padeda pašalinti „blogąjį“ cholesterolį. Sudėtyje yra resveratrolio.

„Famvital“ su žaliosios arbatos ir vynuogių sėklų ekstraktu - subalansuotas kompleksas nuo senėjimo dėl plaukų, odos, nagų grožio ir gražios figūros. Pagreitina kalorijų deginimo procesą, kovoja su celiulitu.

Vaistas "Supradinas" yra daug omega-3 riebalų rūgščių... „Supradine“ yra omega-3 ir kofermento q10, kurie laikomi pagrindiniais pagalbininkais kovoje dėl grožio, jaunystės ir sveikatos.

Kosmetikos abėcėlė - flavonoidų ir kofermento q 10 šaltinis, siekiant pagerinti jūsų savijautą ir sveiką išvaizdą. Tai pagerina imuninės sistemos funkcionavimą, užkerta kelią aterosklerozės ir piktybinių navikų vystymuisi.

„Complivit Radiance“ pasižymi antioksidaciniu poveikiu, neutralizuoja neigiamą išorinės aplinkos poveikį organizmui, pašalina toksinus. Dėl kompozicijoje esančio resveratrolio jis neleidžia sunaikinti kolageno.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Madingi naujojo sezono kirpčiukai vidutiniams, trumpiems, ilgiems plaukams. Nuotrauka.

Gydytojų patarimai dėl kompleksų pasirinkimo

Prieš pasirinkdami tinkamus vitaminus, gydytojai rekomenduoja atlikti tyrimus. Tai nustatys tam tikrų mikroelementų trūkumą organizme, o gydantis terapeutas, sutelkdamas dėmesį į paciento amžių ir bendrą sveikatos būklę, paskirs reikiamus vaistus ir tikslią dozę.

Paprastai, kai trūksta vitaminų, skiriami multivitaminų kompleksai, kai trūksta tam tikro vitamino ar elemento, skiriami monopreparatai. Vitaminai sirupų, kapsulių, guminukų pavidalu parenkami paciento nuožiūra.

Moterų, vyresnių nei 50 metų, maisto papilduose turėtų būti: vitaminai A, E, C ir D, vitaminai B, geležis, selenas, magnis, omega-3 riebalų rūgštys. Gydytojai pataria nevartoti kelių multivitaminų kompleksų vienu metu. Jei to negalima išvengti, turėtumėte pasirinkti tuos vaistus, kurių sudėtyje esantys aktyvūs komponentai nėra kartojami.

Vitaminai po 50 metų moterims neturi būti brangūs, dažnai per brangus vaistas yra tik rinkodaros triukas.

Išgėrus kelis vitaminų kursus, turėtumėte pasirinkti naują vaistą.

Tinkamai parinktas vitaminų kompleksas moterims po 50 metų išspręs daugybę sveikatos problemų ir pagerins gyvenimo kokybę.O jei moteris gerai valgo, padidina fizinį aktyvumą ir atsisako žalingų įpročių, ji daugelį metų galės išlaikyti gerą sveikatą ir žydinčią išvaizdą.

Straipsnio dizainas: Svetlana Ovsyanikova

Vaizdo įrašas tema: vitaminai moterims po 50 metų

Kokius vitaminus moteris turėtų gerti po 50 metų: