Berat yang sesuai untuk ketinggian anda untuk kanak-kanak perempuan. Jadual umur. Pengiraan menurut Ducan, formula Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

Di Internet, terdapat banyak formula yang membolehkan anda mengira berat badan ideal untuk ketinggian anda. Maklumat ini relevan untuk kanak-kanak perempuan, kerana mereka memberi perhatian khusus kepada sosok mereka.

Piawaian berat badan yang sesuai untuk kanak-kanak perempuan

Tidak ada standard berat badan yang seragam untuk semua gadis. Hanya ada beberapa batasan di mana seseorang dapat merasa selesa tanpa membahayakan kesihatan.

Sebilangan pakar berpendapat bahawa berat badan ideal adalah seorang wanita berusia 18 tahun dan berat badan inilah yang perlu anda perjuangkan. Tetapi untuk menentukan standard berat badan anda, disarankan untuk menggunakan salah satu formula di bawah.

Ketekalan dan perubahan berat badan pada kanak-kanak perempuan

Dipercayai bahawa sehingga usia 18 tahun, tubuh gadis itu tumbuh dan berkembang. Setiap 10 tahun akan datang, penggunaan tenaga manusia dikurangkan sekitar 10%. Ini membawa kepada fakta bahawa seorang gadis yang tidak mengubah gaya hidupnya menambah berat badan sekitar 5-7 kg dalam sepuluh tahun pertama, ini adalah 10% dari berat badan ideal, dan kemudian kenaikan berat badan berasal dari berat badan yang ada.

Pakar mengatakan bahawa perlu untuk menangani jumlah yang semakin meningkat dengan berhati-hati. Agar tidak membahayakan badan, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 10% dari jumlah berat badan setiap tahun.

Penentuan norma berat badan yang ideal untuk ketinggian

Terdapat beberapa norma berat untuk ketinggian rata-rata yang sesuai untuk hampir semua orang.

Pengiraan seperti itu dilakukan tanpa memperhitungkan kulit, usia dan keadaan kesihatan, oleh itu, beberapa perbezaan dengan angka yang ditunjukkan mungkin merupakan varian norma.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Penyingkiran rambut laser pada wajah dan badan - bagaimana ia dijalankan, keberkesanan, sebelum dan selepas foto, kontraindikasi.

Jadual berat badan yang sesuai berdasarkan usia

Berat ideal untuk ketinggian anda (untuk wanita) mungkin berbeza mengikut usia.

Jadual di bawah menunjukkan norma-norma untuk berat badan, berkaitan dengan ketinggian dan usia:

Kerana penurunan aktiviti fizikal, berat badan dapat meningkat selama bertahun-tahun. Sekiranya melebihi norma yang ditentukan, anda harus berjumpa dengan pakar dan menukar diet.

Jadual Egorov-Levitsky

Jadual Egorov Levitsky membolehkan anda mengetahui berat maksimum yang dibenarkan, dengan mengambil kira ketinggian dan binaan.

Pakar membezakan tiga jenis fizikal:

1. Asthenics... Kategori ini merangkumi orang yang tinggi badannya dan kurus. Mereka dicirikan oleh leher panjang, wajah sempit memanjang dan tengkorak yang memanjang.
2. Normostenik. Kategori ini merangkumi orang yang mempunyai otot normal yang berkembang secara semula jadi.
3. Hipersthenics. Kumpulan ini merangkumi orang dengan bentuk melengkung dengan anggota badan yang pendek, dan jari dan jari kaki. Mereka mempunyai tulang lebar sejak lahir, dan badannya kelihatan besar dan bulat.

Jadual di bawah membolehkan anda, tanpa pengiraan, untuk mengetahui berat maksimum bagi fizikal tertentu berkaitan dengan ketinggian.

Berat di bawah had yang dinyatakan boleh dianggap normal. Apa-apa yang melebihi nombor ini adalah gemuk.

Kalkulator Indeks Jisim Badan Quetelet: Formula Pengiraan

Untuk mengira BMI individu, hari ini, formula Adolphe Quetelet digunakan secara rasmi, yang menyiratkan penghasilan pengiraan hanya dari segi ketinggian dan berat badan. Kaedah ini membolehkan anda memperoleh nilai rata-rata tanpa mengambil kira ciri-ciri individu tubuh wanita.

Formula: I = m / (h * h).

Untuk mengira indeks jisim badan (I) darinya, anda perlu membahagikan berat badan dalam kilogram (m) dengan ketinggian dalam meter (h) kuasa dua. Sebagai contoh, jika seorang gadis mempunyai berat 80 kg dan tinggi 1.6 meter, indeks berat badannya akan 80 / (1.6 * 1.6), iaitu, 31.25.

Untuk mengetahui apakah penunjuk ini adalah norma, anda harus membandingkannya dengan parameter dalam jadual:

Angka-angka yang ditunjukkan dalam jadual itu didaftarkan dengan Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan betul.

Formula Broca

Berat ideal untuk ketinggian anda (untuk wanita) dapat dikira menggunakan formula yang diperoleh oleh pakar bedah Perancis Paul Brock. Ia hanya sesuai untuk orang yang tingginya melebihi 155 cm dan di bawah 185 cm.

Formula: berat optimum = (tinggi - 100) * 0,85. Dengan ketinggian 165 cm, berat badan yang ideal adalah (165-100) * 0,85 atau 55,25 kg.

Formula Nagler

Formula Nagler membolehkan anda menentukan berat badan yang optimum, dengan mengambil kira ketinggian dan jantina seseorang, tanpa mengambil kira parameter yang ada, seperti berat badan dan usia.
Rumusannya kelihatan seperti ini: berat badan yang betul = 2.27 * (tinggi manusia dalam inci - 60) + 45.3.

Dengan ketinggian 165 cm, berat badan yang optimum adalah 2.27 * (64.96 - 60) + 45.3 = 56.56.

Formula Dushanin

Untuk mengira berat badan yang optimum, anda harus memasukkan data anda dalam formula berikut: 50 + (tinggi - 150) x 0.32 + (bilangan tahun penuh - 21) / 5. Sebagai contoh, untuk seorang gadis berusia 20 tahun dengan ketinggian 160 cm, berat badan yang ideal adalah: 50 + (160 - 150) x 0.32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

Formula John McCallum

Rumusan McCallum tidak bertujuan untuk menentukan berat badan yang ideal, tetapi untuk mengenal pasti bahagian badan yang sesuai untuk orang tertentu.

Untuk mengira parameter individu, anda harus mengukur isipadu pergelangan tangan, dan kemudian mengira semua data lain menggunakan formula berikut:

• lilitan dada adalah 6.5 jumlah pergelangan tangan;
• lilitan pinggang hendaklah sama dengan 70% lilitan dada;
• lilitan paha - 53% daripada jumlah dada;
• jumlah leher - lilitan dada 37%;
• bisep hendaklah mempunyai volume yang sama dengan 36% dada;
• lilitan shin - kira-kira 30% daripada jumlah dada;
• lengan bawah - lilitan dada 29%.

Oleh itu, seorang gadis dengan lilitan pergelangan tangan 17.5 cm harus mempunyai bahagian badan berikut:

• dada - 114;
• leher - 42;
• lengan bawah - 33;
• paha -60;
• bisep - 41;
• pinggang - 80;
• batang gendang 39.

Semua petunjuk ditunjukkan dalam sentimeter.

Formula Lorentz

Formula Lorenz bertujuan untuk menentukan berat badan yang optimum bagi orang yang berumur lebih dari 18 tahun, dengan ketinggian 140 hingga 220 cm.

Rumusannya adalah seperti berikut: berat badan = tinggi wanita dalam cm - ((tinggi gadis dalam cm - 150) / 2) - 100.

Sekiranya tingginya 165 cm, maka berat yang disyorkan adalah seperti berikut - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57.5 kg.

Dukan pengiraan berat badan ideal

Pengiraan berat optimum dilakukan secara individu di laman web rasmi.

Untuk mendapatkan maklumat yang diinginkan, anda perlu mengetahui parameter seperti:

• umur;
• berat badan;
• pertumbuhan;
• Cara hidup.

Pada akhir pengiraan, kalkulator dalam talian memberikan data mengenai:

• Indeks Jisim badan;
• status berat yang diberikan;
• berat badan ideal;
• bilangan kg yang anda perlukan untuk kehilangan atau bertambah.

Ini juga menyesuaikan jangka masa setiap kitaran diet Ducan.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman senam untuk menurunkan berat badan, tutorial video.

Formula Cooper

Berat ideal untuk ketinggian anda (untuk kanak-kanak perempuan) dapat dikira menggunakan persamaan Cooper. Nampaknya seperti ini: berat betul = 0.624 * tinggi - 48.9. Tinggi mesti ditunjukkan dalam cm. Untuk seorang gadis dengan ketinggian 165 cm, berat yang disyorkan adalah seperti berikut: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Formula Kutla (indeks jisim badan)

Formula Cuetl dianggap paling moden. Ia mengira BMI anda berdasarkan berat dan tinggi badan anda sekarang.

Formula: BMI individu = semua dalam kg / tinggi dalam m * tinggi dalam m.

Berdasarkan formula yang dikemukakan, seorang gadis dengan tinggi 170 cm dan berat 80 kg akan mempunyai BMI = 80 / 1.7 * 1.7 = 27.69. Dengan mengira BMI individu, anda dapat mengira kemungkinan terjadinya obesiti.

Petunjuk BMI yang optimum adalah:

• dari 18 hingga 25 tahun -18-26;
• dari 25 hingga 34 tahun - 18-26;
• dari 34 hingga 45 tahun - 18-27;
• dari 45 hingga 54 tahun - 18-28;
• dari 54 hingga 66 tahun - 18-29;
• dari 66 tahun - 18-29.

BMI kurang daripada 18 menunjukkan pembaziran teruk.

Indeks Borngardt

Berat ideal untuk ketinggian anda dapat ditentukan dengan menggunakan kaedah tunggal yang mengambil kira liputan payudara. Untuk kanak-kanak perempuan, rumus adalah seperti berikut: berat badan yang disyorkan = tinggi badan seseorang dalam cm * payudara dalam cm / 240.

Untuk wanita dengan ketinggian 165 cm dan isipadu dada 88 cm, berat badan yang ideal adalah 165 * 88/240 = 60.5 kg.

Formula Robinson

Formula Robinson adalah pengiraan yang lebih baik oleh Devin untuk menentukan berat badan ideal seorang gadis. Ia kelihatan seperti ini: berat badan = 49 + 1.7 * (ketinggian seseorang dalam inci ialah 60).

Bagi wanita yang tingginya 165 cm, berat terbaik ialah 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Formula Miller

Formula Miller juga merupakan versi pengiraan Devin yang lebih baik dan berdasarkan kadar pertumbuhan.

Pengiraan berat badan diperlukan seperti berikut: 1.36 * (tinggi manusia dalam inci - 60) + 53.1.

Untuk kanak-kanak perempuan dengan ketinggian 165 cm, nilai berikut dapat dikira: 1.36 * (0.393701 * 165 - 60) + 53.1 = 59.84 kg. Kaedah ini tidak boleh digunakan sebagai satu-satunya kaedah yang betul, kerana pengiraannya tidak mengambil kira petunjuk seperti berat dan usia seseorang.

Formula Monnerot-Dumine

Formula Monnerot-Dumine akan membolehkan anda mengira berat badan yang optimum, dengan mengambil kira kulit, jisim tulang dan otot.

Persamaan: berat badan yang betul = (tinggi manusia - 100 + (4 * pergelangan tangan sebelah satu cm)) / 2. Seorang wanita dengan tinggi 165 cm dan isipadu pergelangan tangan 16 cm harus mempunyai berat yang sama dengan ((165 - 100) + (4 * pergelangan tangan sebelah tangan)) / 2 = 64.5 kg.

Formula Kreff

Rumus Kreff adalah pengiraan indeks Broca yang lebih baik. Sebagai tambahan kepada parameter standard, ia merangkumi faktor usia dan badan.

Persamaan: (Tinggi manusia dalam cm - 100 + (bilangan tahun penuh / 10)) * 0.9 * pengganda

Pengganda fizikal:

• isipadu pergelangan tangan kurang daripada 16 cm -0.9;
• pergelangan tangan dari 16 hingga 18 cm - 1;
• isipadu pergelangan tangan melebihi 18 cm - 1.1.

Berat yang disyorkan untuk wanita berumur 35 tahun dengan tinggi 165 cm dan ukuran pergelangan tangan 16 cm ialah: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Formula Mohammed

Formula Mohammed dikembangkan pada tahun 2010. Ia boleh digunakan untuk mengira berat badan optimum bagi kanak-kanak perempuan dengan ketinggian apa pun. Tidak seperti banyak pengiraan lama, kaedah ini tidak memberikan hasil yang salah untuk kadar pertumbuhan kecil atau tinggi.

Persamaan: Berat badan yang disyorkan = tinggi badan seseorang dalam cm * tinggi seseorang dalam cm * 0,00225. Bagi wanita dengan ketinggian 165 cm, berat optimum ialah 165 * 165 * 0.00225 = 61.25 kg.

Formula Humvee

Humvee Formula adalah asas banyak kalkulator dalam talian untuk mengira berat badan yang disyorkan.

Persamaan: berat optimum = 2.2 * (tinggi gadis dalam inci - 60) + 45.5.

Dengan ketinggian 165 cm, seorang gadis harus mempunyai berat 2.2 * (64.96 - 60) + 45.5 = 56.41 kg.

Formula Devin

Formula Devin dikembangkan untuk mengira dos yang diperlukan agen farmakologi pada tahun 1974. Dan hanya beberapa tahun kemudian ia mula digunakan untuk mengenal pasti berat badan seseorang yang optimum.

Persamaan kelihatan seperti ini: berat optimum = 2.3 * (tinggi gadis dalam inci - 60) + 45.5. Dengan ketinggian 165 cm, seorang gadis disyorkan untuk mempunyai berat yang sama dengan 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Pendapat pakar pemakanan: toleransi dari pengiraan

Pakar mengatakan bahawa semua formula yang dikemukakan hanya dapat mengira indikator anggaran berat optimum seseorang. Selalunya, pengiraan ternyata tidak betul bagi wanita yang sangat tinggi dan pendek. Pakar pemakanan percaya bahawa penting untuk mempertimbangkan bukan hasilnya sendiri, tetapi penyimpangan mereka dari norma yang telah ditetapkan. Oleh kerana berat badan yang sama pada orang dengan ketinggian yang berbeza mungkin menunjukkan keadaan tubuh yang berbeza.

Untuk mengenal pasti penyimpangan yang ada, diperlukan untuk mengira mengikut formula berikut: berat badan berlebihan atau kurang berat badan = berat optimum - berat badan yang tersedia.

Sekiranya nilai dengan tanda + diterima, ini menunjukkan kekurangan berat badan, hasil negatifnya adalah kelebihan berat badan. Untuk memahami jika penyimpangan ini normal, anda harus mengganti data yang diperoleh ke dalam persamaan berikut: penyimpangan dari berat optimum - (berat yang disyorkan - berat sebenar) * 100%.

Sekiranya hasilnya berada dalam lingkungan 10%, maka berat badan wanita sekarang dianggap sebagai varian normal. Mengira berat badan yang ideal untuk ketinggian anda tidak sukar. Tetapi anda tidak seharusnya mengambil maklumat yang diterima secara literal. Satu-satunya cara bagi kanak-kanak perempuan untuk mengetahui berat badan optimum mereka adalah dengan menghubungi pakar.

Reka bentuk artikel: Oksana Grivina

Video mengenai cara mengira berat badan yang sesuai untuk ketinggian anda untuk kanak-kanak perempuan

Formula Berat Ideal: