Cara mengeluarkan telinga di paha dalam seminggu: senaman, sedot lemak, urutan bekam, balut

Bentuk cantik, pinggul dan punggung tegas adalah impian setiap wanita. Walau bagaimanapun, gaya hidup moden mengakhiri parameter yang diinginkan - tiang berkuda memberikan gambaran yang tidak estetik dan bercakap mengenai gaya hidup pemiliknya. Oleh itu, keinginan untuk menghilangkan kecacatan itu kadang kala dilampau.

Penyebab penampilan telinga di paha

Telinga di pinggul bukan hanya kawasan yang paling bermasalah - sangat sukar untuk menyingkirkannya walaupun untuk wanita atletik.

Alam telah menguruskan pengumpulan rizab tenaga, yang dalam kebanyakan kes disimpan di perut bawah, punggung dan kaki. Dalam kehidupan seharian, tubuh tidak menghabiskan cadangan strategik ini, dan ketika menurunkan berat badan, ia meninggalkan hampir yang terakhir.Cara mengeluarkan telinga di paha dalam seminggu: senaman, sedot lemak, urutan bekam, balut

Sebab utama kemunculan sapu:

1. Keturunan.

Bukan hanya wanita dengan berat badan tambahan yang dapat mengendurkan "telinga". Kadang-kadang kecacatan visual ini muncul berkaitan dengan kecenderungan keturunan terhadap pengumpulan lemak di kawasan femoral. Anda harus berusaha untuk mengatasi genetik dan memberikan bentuk yang cantik pada pantat anda.

2. Gaya hidup pasif.

Kadang kala sapu terbentuk bukan disebabkan oleh pengumpulan lemak subkutan, tetapi disebabkan oleh kendurnya otot gluteus dan serat femoral yang lemah. Ini biasanya dikaitkan dengan kerja tidak aktif atau kurang bersenam dalam kehidupan seharian. Dalam kes seperti itu, perlu mengepam kawasan yang bermasalah, membawa keldai dan kaki menjadi nada dan mengangkatnya.

3. Pemakanan yang tidak betul.

Walaupun tanpa makan berlebihan secara sistematik, terdapat sejumlah makanan yang menyumbang kepada penampilan telinga. Kadang-kadang cukup untuk menyingkirkan mereka dalam diet anda untuk menyelesaikan masalah.

5. Berat badan berlebihan.

Penyebab lemak telinga yang paling biasa dan difahami. Cukup untuk menyesuaikan diet, mewujudkan kekurangan kalori dan bersabar, kerana kawasan masalah akan mulai hilang sangat lama.

Terlepas dari alasan penampilannya, menyingkirkan perhiasan yang meragukan hanya dapat dilakukan dengan pendekatan bersepadu:

  • pemakanan;
  • latihan;
  • urut;
  • balut.

Tidak ada pil ajaib atau latihan pernafasan yang dapat membantu anda menghilangkan angin kencang.

Kelas gim

Bergantung pada sebab penampilan sapu, kaedah untuk menghadapinya akan berbeza. Oleh itu, jika semuanya berkaitan dengan otot punggung yang lemah, maka latihan harus ditujukan untuk mengangkatnya. Sekiranya semuanya salah dalam diet dan berat badan yang berlebihan, maka bersenam di gim akan menjadi alat bantu sahaja.

Kelas mesti diadakan pada intensiti sederhana dan, lebih baik, dengan berat, supaya serat otot bertindak balas dengan lebih baik.

Latihan yang sesuai untuk melawan angin di gim adalah:

1. Berjalan di jongkok di sisi.

Sesuai untuk memanaskan kawasan yang bermasalah dan untuk mengaktifkan kerja otot.

Tekniknya mudah:

  • bengkokkan lutut pada sudut yang betul, bawa pelvis ke belakang, belakang diluruskan, lengan berada di hadapan anda;
  • pastikan bahawa lutut anda tidak melangkaui garis jari kaki;
  • adalah perlu untuk menyamping, menyusun semula kaki secara bergantian.

2. Penculikan kaki di crossover.Cara mengeluarkan telinga di paha dalam seminggu: senaman, sedot lemak, urutan bekam, balut

  • tetapkan berat yang diperlukan pada projektil;
  • pasangkan tali pengikat khas di kaki anda dan pasangkan penahan di atasnya;
  • letakkan tangan anda di tempat yang dimaksudkan untuk ini;
  • anda perlu mengangkat kaki sedikit ke belakang dan ke samping untuk menggunakan otot yang diperlukan dengan lebih baik.

3. Mesin latihan untuk penculikan / penambahan kaki.

Proyektil ini boleh dipasang untuk bahagian dalam paha dan juga bahagian luar.

Dalam memerangi breeches, pilihan kedua diperlukan:

  • tetapkan mod untuk menculik kaki;
  • pilih berat yang diperlukan;
  • duduk di tepi tempat duduk, tolak badan ke hadapan, tangan ke belakang, menarik pegangan atau tepi tempat duduk;
  • dengan menghembuskan nafas, bawa kaki ke sisi, tegangkan punggung dan pinggul sebanyak mungkin;
  • bernafas kembali, tetapi jangan menyentuh lutut.

4. Lunges ke sisi.

Boleh dilakukan dengan berat badan sendiri, dumbbell atau bar di bahu anda:

  • kedudukan awal kaki bersama-sama, tangan memegang peluru, bahagian belakang lurus;
  • mengambil langkah yang sangat luas ke hadapan dan ke sisi, membongkok lutut depan pada sudut 90 ° C;
  • kaki kedua tetap lurus;
  • tolak dengan kaki lurus dan berdiri lurus;
  • ulangi pada anggota badan yang lain.

5. Lintas squat.Cara mengeluarkan telinga di paha dalam seminggu: senaman, sedot lemak, urutan bekam, balut

  • bawa satu kaki ke hadapan, dan yang lain kembali sehingga kaki belakang berdiri jauh dan sedikit ke sisi;
  • lakukan jongkok sehingga lutut kedua kaki membentuk sudut yang betul;
  • punggung hendaklah condong ke hadapan, tangan diikat di hadapan anda atau memegang peluru;
  • setelah menyelesaikan bilangan pengulangan yang diperlukan, ubah kaki.

Adalah perlu untuk mengadakan kelas, terutamanya dengan berat, dengan rehat 48 jam. Masa ini diperlukan untuk badan pulih dan mengumpulkan kekuatan. Latihan mesti berlangsung sekurang-kurangnya 30 minit dan tidak lebih dari 1.5 jam.

Kontraindikasi untuk bersenam di gim:

  • kecederaan tulang belakang atau coccyx;
  • kecederaan lutut;
  • penyakit jantung;
  • tempoh pemburukan penyakit;
  • tempoh selepas operasi;
  • tempoh kehamilan dan pembentukan laktasi.

Latihan di rumah

Sekiranya tidak ada masa untuk mengunjungi gim atau wanita baru bersukan, maka latihan di rumah akan menjadi pengganti yang sangat baik. Mereka tidak memerlukan kos tambahan, multifungsi, dan senang dilaksanakan pada bila-bila masa.

Sesuai jika anda perlu mempercepat metabolisme dan memulakan proses pemecahan lemak. Mereka akan sedikit mengencangkan otot gluteus. Sekiranya anda ingin membina gentian di kawasan masalah, maka anda boleh membeli tali elastik atau pengembang.

Telinga di paha: cara membuang dengan latihan di rumah:

  • hayunkan kaki ke sisi;

    Cara mengeluarkan telinga di paha dalam seminggu: senaman, sedot lemak, urutan bekam, balut
    Ayunkan kaki ke sisi sehingga sakit otot muncul - inilah cara mengeluarkan telinga di pinggul
  • hayunkan kaki ke belakang dan sedikit ke sisi;
  • ayunkan kaki sambil berbaring di sebelah anda;
  • putaran kaki semasa berdiri;
  • mengangkat kaki di papan sisi;
  • angkat kaki pepenjuru;
  • mengangkat kaki tegak lurus ke badan;
  • kaki ayun selari dengan lantai;
  • putaran kaki yang terbaring di sisi dengan amplitud yang berbeza.

Latihan ditujukan khusus ke zon breeches, jadi semasa pelaksanaannya perlu merasakan kerja otot-otot ini. Sekiranya tidak ada rasa sakit di kawasan ini tepat selepas latihan, ini bermakna tekniknya tidak betul.

Setinggan

Mereka menguatkan otot-otot gluteal, mengetatkan dan menghilangkan zon breeches.

Terdapat banyak teknik, tetapi peraturan asasnya adalah:

  • otot gluteus maximus paling berjaya digunakan dengan keadaan rata-rata kaki;
  • semakin jauh pelvis ditarik, semakin baik imam akan mengepam;Cara mengeluarkan telinga di paha dalam seminggu: senaman, sedot lemak, urutan bekam, balut
  • lutut tidak boleh melepasi garisan jari kaki;
  • badan tidak boleh dibongkok ke hadapan;
  • latihan berat badan harus berintensiti tinggi dengan ketegangan otot di zon;
  • latihan dengan berat hendaklah diukur, tanpa melakukan gerakan menyentak.

Ayunkan kaki anda

Latihan yang berkesan bertujuan untuk kawasan masalah. Membantu mengepam otot dengan berkesan, kerana ia menghabiskan lebih banyak tenaga, menariknya dari cadangan strategik.

Teknik pelaksanaan:

  • ayunan boleh mendatar atau menegak;
  • untuk hentaman yang lebih baik, lebih baik melakukan dengan sedikit kemiringan badan ke hadapan, sementara kaki akan kembali;
  • otot semasa bersenam mungkin tidak sakit atau sakit, tetapi selepas itu mesti ada sedikit sensasi terbakar.

Lunges untuk punggung

Lunges adalah latihan kedua yang paling berkesan selepas jongkok. Sudah tentu, mereka tidak berfungsi dengan baik, tetapi secara bersama-sama mereka menyumbang untuk mengangkatnya.Cara mengeluarkan telinga di paha dalam seminggu: senaman, sedot lemak, urutan bekam, balut

Pelaksanaan paru-paru klasik yang betul:

  • kaki bersama, tangan di hadapan anda atau memegang peluru;
  • mengambil langkah besar ke hadapan;
  • bengkokkan sendi pada sudut tepat;
  • lutut kaki depan tidak boleh melangkaui garis kaki, lebih baik ia berada pada tahap tumit.

Anda boleh mempelbagaikan latihan dengan melakukan langkah mundur, atau dengan meletakkan kaki belakang anda di atas bukit.

Latihan "Slide"

Ia juga disebut "jambatan". Ia menjadikan otot punggung, paha dalam dan luar "terbakar".

Cara melakukannya dengan betul:

  • berbaring di belakang anda, fokus pada kaki yang bengkok;
  • dengan penyedutan, naikkan pelvis dan badan setinggi mungkin, sementara bahagian atas skapula tidak turun dari lantai;
  • tekan punggung sebanyak mungkin;
  • turun dengan nafas, tetapi tidak sepenuhnya;
  • ulangi bilangan kali yang diperlukan.

Berat tambahan boleh digunakan untuk kesan yang lebih baik.

Menggunakan hula hoop untuk menurunkan berat badan

Hulahoop (gelung) adalah pelatih berbentuk cincin yang merangsang zon dengan kesan urutan, melembutkan tisu berlemak dan meningkatkan nada otot.Cara mengeluarkan telinga di paha dalam seminggu: senaman, sedot lemak, urutan bekam, balut

Sama seperti menunggang basikal, anda harus bekerja keras untuk belajar cara membelok. Tetapi, setelah berjaya, sains akan kekal bersama wanita seumur hidup.

Telinga di paha: cara mengeluarkan dengan gelung hula:

  • lepaskan gelung di pinggang;
  • kemudian, turunkan kelajuan pergerakan, turunkan ke tahap punggung;
  • apabila proyektil berada di tempat yang betul, tingkatkan kelajuan sekali lagi dan jaga kadar yang sama sehingga tidak tergelincir;
  • meletakkan kaki anda bersama atau selebar bahu adalah pilihan peribadi wanita.

Liposuction

Cara yang cukup mahal dan cepat untuk menghilangkan zon breeches. Oleh kerana sedot lemak adalah sejenis operasi pembedahan, tempoh pemulihan akan memakan masa sekitar 2 minggu, yang merupakan waktu sesingkat mungkin untuk menghilangkan cacat.

Sekiranya terdapat terlalu banyak lemak di kawasan gluteal, maka tidak mungkin mengepamnya sepenuhnya, dan anda masih harus menurunkan berat badan tambahan.

Jenis badan yang sesuai untuk pembedahan:

  • berat purata atau sedikit di atas purata;
  • keadaan kesihatan yang memuaskan;
  • kulit tegap dan anjal;
  • kehadiran lemak badan, yang tidak hilang sama ada dengan diet atau senaman.

Bagaimana prosedur dijalankan:

  • setelah berunding dengan pakar bedah, tarikh operasi ditetapkan;
  • sebelum prosedur, ubat bius dan larutan khas diberikan untuk mengelakkan pendarahan dan lebam.
  • maka orang itu diberi anestesia;
  • selepas itu, sayatan dibuat di mana tiub yang disambungkan ke alat vakum dimasukkan di antara kulit dan otot ke dalam simpanan lemak;
  • radas, membuat tekanan negatif, mengepam lemak.

Liposuction bukanlah ubat mujarab, jadi jika anda tidak mengikuti diet dan latihan yang betul, maka simpanan lemak akan segera kembali.

Urut bekam

Selain mengubati penyakit, urut bekam melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan masalah kosmetik.

Hasil prosedur:

  • nada dan keanjalan tisu otot meningkat dengan ketara;
  • hematopoiesis diaktifkan, peredaran darah bertambah baik;
  • pembentukan keradangan pada tisu hilang, bengkak surut;
  • titik aktif secara biologi badan dirangsang;
  • mengurangkan simpanan selulit dan lemak.Cara mengeluarkan telinga di paha dalam seminggu: senaman, sedot lemak, urutan bekam, balut

Telinga di paha: cara membersihkan dengan tin:

  • sapukan minyak atau krim pada kulit;
  • peras balang dengan tangan anda dan pasangkannya ke kawasan breeches sehingga kekosongan dibuat;
  • memandu di sekitar kawasan masalah dengan gerakan bulat.

Urut tidak lebih dari 20 minit sehari. Semasa pelaksanaan, hanya ada sensasi yang menyenangkan atau toleran.

Balut

Zon breeches sesuai untuk pembetulan selepas prosedur pembungkus.

Aliran darah yang mengalir ke zon dan ketepuan kulit dengan komponen berguna merangsang pemecahan lemak yang lebih baik.

  1. Balutan dilakukan pada kulit yang dibersihkan, sebaiknya selepas prosedur menggosok.
  2. Buat urutan bebas dalam gerakan bulat, dan kemudian tepuk angin selama 15 minit.
  3. Sapukan komposisi pada kulit, kemudian balut dengan lampin dan suam dengan selimut.
  4. Tahan bungkus selama 30-60 minit, kemudian bilas dengan air dan sapukan krim anti-lemak khas.

Untuk prosedur penggunaan:

  • gabungan minyak asas dan pati dalam nisbah 30 ml / 10 tetes;
  • campuran tanah liat;
  • madu;
  • coklat;
  • Bungkus penyejuk / pemanasan yang tersedia secara komersial.

Peraturan makan sambil bertelinga

Tidak mungkin mengeluarkan telinga yang terbentuk akibat pengumpulan lemak tanpa diet. Bahkan latihan yang ditujukan ke kawasan masalah tidak akan menjadi kaedah yang berkesan untuk menangani penyakit ini. Hanya penurunan peratusan lemak secara beransur-ansur akan membantu menghilangkan kecacatan.

Senarai runcit:

DibenarkanDilarang
KekacangProduk gula-gula dan mengandungi gula
Daging lembuMakanan ringan
Sayur-sayuranProduk separuh siap
BijirinProduk salai
Produk susu fermentasi rendah lemakBuah kering
Buah-buahan dan buah beri
Cendawan
Bijirin

Adalah perlu untuk makan sekerap yang biasa dilakukan oleh seorang wanita, tetapi memerhatikan keseimbangan KBZHU dan mewujudkan kekurangan kecil dari mereka - 10% dari norma. Kemudian angin akan pergi tanpa masalah dan tidak akan kembali.

Rezim minum

Air adalah cecair pengangkutan yang mengambil bahagian dalam semua proses metabolik tubuh dan dalam penghapusan toksin dan toksin. Dengan sendirinya, ia tidak dapat memecah lemak dan membuangnya dari badan, tetapi dalam pendekatan bersepadu, ia dapat membawa manfaat yang besar.

Tubuh mula menggunakan tenaga yang tersimpan hanya apabila kekurangan tenaga yang berasal dari luar. Oleh itu, dengan makan dengan defisit kecil dan banyak bergerak, seorang wanita memaksa tubuhnya menghabiskan lemak.Cara mengeluarkan telinga di paha dalam seminggu: senaman, sedot lemak, urutan bekam, balut

Air membantu memenuhi sel-sel tubuh dengan kelembapan dan unsur-unsur penting, yang menghilangkan rasa lapar. Ia juga membuang lebihan sisa setelah pemecahan lemak, yang juga menyumbang kepada pengurangan jumlah. Kelebihan tambahan adalah ketiadaan edema, yang mungkin disebabkan oleh pengambilan cecair yang tidak mencukupi.

Telinga di paha: cara mengeluarkan dengan air:

  • minum kadar 40 ml setiap 1 kg badan;
  • cecair mesti bersih;
  • ia dibenarkan menggunakan air mineral;
  • air rebus harus ada dalam jumlah minimum atau tidak sama sekali.

Cecair yang dilarang:

  • alkohol;
  • jus yang dibeli;
  • perairan manis berkarbonat;
  • sup babi.

Cecair tidak dikira:

  • teh;
  • kopi;
  • kuah;
  • jus yang baru diperah;
  • produk susu.

Penolakan tabiat buruk

Sangat sukar untuk menyingkirkan tabiat buruk, terutama bagi orang yang lemah lembut dan lemah lembut. Walau bagaimanapun, ini mesti dilakukan sekiranya tujuannya adalah untuk mengatur badan dengan cara secepat mungkin.

1. Minum alkohol.

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa alkohol mempunyai nilai tenaga yang tinggi dan hanya terdiri daripada karbohidrat, yang langsung muncul dalam aliran darah dan menyumbang kepada pengumpulan lemak, ia juga menyebabkan rasa lapar yang teruk. Segala makanan yang dimakan semasa minum minuman beralkohol disimpan sebagai lemak.

2. Merokok.

Dengan sendirinya, ia tidak menyebabkan kegemukan, tetapi mengganggu latar belakang hormon, yang menyebabkan kenaikan berat badan dan penampilan telinga.

3. Makan berlebihan.Cara mengeluarkan telinga di paha dalam seminggu: senaman, sedot lemak, urutan bekam, balut

Ada kalanya seorang wanita, yang mengalami kejutan emosi yang kuat, mula memakan makanan dalam jumlah banyak. Juga, makanan tambahan boleh dilakukan pada hari kerja yang panjang atau pada hujung minggu.

Mungkin tidak terlihat pada mulanya, tetapi jika anda terbiasa mengira kalori, perbezaannya akan menjadi jelas. Tenaga berlebihan selalu disimpan di kawasan yang bermasalah, jadi anda harus melepaskan kebiasaan makan berlebihan pada waktunya.

Cara menyembunyikan "telinga" di pinggul dengan pakaian

Anda boleh menyembunyikan telinga menggunakan petua berikut:

  • seluar tidak boleh dipasang dengan ketat, dengan suar ringan;
  • memakai skirt yang tidak ketat atau skirt flounce;
  • seluar jeans lurus atau sedikit berkobar;
  • perkara mesti berwarna gelap;
  • pakaian dengan potongan percuma atau dengan skirt yang mengembang dari pinggang;
  • gunakan seluar dalam yang diperbetulkan di bawah pakaian.

Masalah bokong pada pinggul akan meninggalkan gadis itu selamanya jika dia memantau keadaan tubuhnya dengan teliti dan mengambil langkah tepat pada masanya untuk menghilangkan kecacatan.

Pengarang: Diana T.

Reka bentuk artikel: Mila Friedan

Video mengenai kaedah menghilangkan telinga

Cara menghilangkan telinga paha dalam 2 minggu:

Nilaikan artikel
Kosmetologi dan pembedahan plastik untuk wanita. Pembetulan penampilan. Cara, kaedah, prosedur untuk memperbaiki sosok dan wajah
Tambah komen

Muka

Kaki

Rambut