Revitonika. Kursus latihan asas 5 minggu masa muda dan kecantikan. Pelajaran video

Revitonika adalah satu set langkah-langkah yang bertujuan untuk menjaga dan memulihkan otot dan warna kulit di kawasan muka dan leher. Program ini mengandungi senarai latihan dan teknik urut untuk meningkatkan ketegasan dan keanjalan sel.

Kelebihan prosedur adalah kesan semula jadi pada kulit tanpa penggunaan kosmetik agresif dan campur tangan pembedahan. Perkara utama adalah mengikuti peraturan dan menyelesaikan kursus terapi sepenuhnya.

Mengapa seseorang menjadi tua - teori Revitonik

Penuaan, atau lebih tepatnya penampilan keriput dan pelanggaran kejernihan bujur wajah, dikaitkan dengan pelanggaran fungsi sistem otot muka. Kegagalan ini merosakkan bekalan darah ke tisu dan aktiviti sistem limfa. Otot di kawasan muka dan leher boleh berada dalam keadaan tegang untuk waktu yang lama, sementara kulit akan tegang.

Oleh itu, dalam keadaan tenang korset otot, kulit akan kendur secara beransur-ansur. Untuk menjaga kehalusan kulit, diperlukan untuk melonggarkan jisim otot tepat pada masanya. Apabila otot terlatih, pergerakan darah dan limfa semakin terganggu.

Akibatnya, sel-sel tidak menerima nutrien dan oksigen yang mencukupi dan tidak melepaskan produk yang mereput.

Terdapat kegagalan dalam sistem pertukaran. Ini tercermin pada penuaan pramatang sel-sel kulit, bengkak dan kekaburan wajah. Juga, fungsi otot, saluran darah dan limfa merosot dengan postur yang lemah (membungkuk). Keadaan ini memerlukan ketegangan berterusan pada otot, oleh itu, pelanggaran aliran darah dan limfa.

Prinsip dan arahan tindakan

Revitonik, latihan utama yang disusun oleh Natalia Osminina (dia adalah pengarang arah ini), berdasarkan peraturan dan tindakan berikut:

• normalisasi keadaan otot muka, leher dan tulang belakang dengan mengatur keadaan ketegangan dan kelonggaran;
• pemulihan aliran darah dan fungsi sistem limfa.

Hasil daripada tindakan ini, penampilan kulit menjadi normal, meniru kedutan dan lingkaran di bawah mata dihilangkan. Kesannya mempunyai hasil jangka panjang kerana pemulihan prestasi otot dan keadaan sel kulit.

Setelah selesai program, diperhatikan:

• pemulihan nada dan keanjalan kulit wajah dan leher;
• penghapusan dagu berganda;
• mengetatkan bujur muka;
• kulit memperoleh warna yang sihat;
• postur dinormalisasi.

Metabolisme bahan dalam tisu dipulihkan, yang membantu meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Selain itu, keadaan sistem saraf dinormalisasi, akibatnya kekejangan otot sewenang-wenangnya dihilangkan.

Kontraindikasi

Kumpulan langkah ini mempunyai kontraindikasi yang harus dikecualikan sebelum memulakan prosedur.

Revitonik dilarang sekiranya terdapat penyimpangan berikut:

• penyakit yang bersifat autoimun;
• patologi dermatologi;
• kehadiran barah;
• pelanggaran fungsi sistem pernafasan;
• penunjuk tekanan meningkat;
• patologi sistem vaskular atau gangguan komposisi darah;
• kecederaan baru-baru ini pada tulang belakang serviks atau tengkorak;
• pelanggaran keseimbangan psikologi dan keadaan sistem saraf;
• penyakit berjangkit dan lain-lain disertai dengan mengambil ubat atau prosedur ubat.

Sekiranya terdapat campur tangan pembedahan pada kulit wajah, serta suntikan (gel atau botox), maka sebelum memulakan kursus, disarankan untuk berjumpa dengan pakar untuk mengecualikan perkembangan kesan sampingan dari prosedur sebelumnya.

Revitonik tidak dapat menghilangkan bengkak atau memulihkan kulit jika perubahan disebabkan oleh adanya penyakit (gangguan hati, sistem kardiovaskular atau buah pinggang).

Peraturan untuk melaksanakan teknik Revitonik

Revitonik terdiri daripada satu set latihan yang dipilih. Sebelum melaksanakannya, anda perlu membiasakan diri dengan peraturan mempengaruhi sel kulit dan otot.

"Peraturan 30 saat"

Penerimaan terdiri dalam memampatkan tisu otot selama 30 saat. Ini melegakan serat dan melegakan kekejangan yang ada. Tempoh masa yang dipilih dianggap optimum untuk mencapai hasilnya.

Regangan otot

Revitonik (latihan utama memerlukan kesan halus dan berhati-hati pada kulit, tanpa melakukan usaha yang tidak perlu) merangkumi proses meregangkan tisu otot di setiap kompleks.

Prosedur ini membolehkan anda meluruskan serat yang dimampatkan semasa kekejangan. Penting untuk diperhatikan bahawa dalam hal ini kesan langsung diberikan pada membran otot (fasia), oleh itu, peregangan harus lambat tanpa usaha yang tidak perlu.

Pretensi

Pendedahan ini adalah peringkat persediaan untuk kebanyakan latihan. Ini terdiri daripada menarik serat otot ke arah mana pun. Prosedur ini berlangsung sehingga otot-otot kawasan yang dirawat benar-benar santai.

Pembetulan

Terdiri daripada mengetatkan jari di kawasan yang terjejas selama 5 saat. Ini adalah prosedur terakhir dalam setiap set latihan. Membolehkan anda memperbaiki kedudukan baru tisu otot.

Beban

Semasa melakukan teknik, perlu diperhatikan kekuatan kesan fizikal pada tisu, kerana serat otot dan fasia boleh cedera di bawah ketegangan atau tekanan yang kuat. Maka prosedur tersebut akan memberikan hasil yang sebaliknya. Revitonik terdiri daripada bertindak pada kulit dan kumpulan otot dengan menekan atau meregangkannya dengan pad jari.

Sekiranya anda mengikuti peraturan pelaksanaan, hasil dari latihan akan setanding dengan penggunaan krim atau suntikan anti-penuaan yang mahal. Tetapi prosedur ini terdiri daripada peremajaan semula jadi tubuh tanpa kesan sampingan dan mempunyai kesan jangka panjang.

Latihan utama

Revitonik terdiri daripada kaedah berikut untuk mempengaruhi kulit dan sistem otot:

• senaman untuk tisu muka, tulang belakang serviks dan pemulihan postur;
• penggunaan tindakan vakum;
• pemulihan fungsi sistem limfa;
• muslihat pada roller.

Anda juga boleh mengikuti kursus 35 hari, yang terdiri daripada kaedah utama, di bawah bimbingan pakar.

Revitonik untuk punggung, tulang belakang dan leher: meluruskan bahu

Meluruskan bahu adalah permulaan kursus Revitonik. Bahu berada dalam kedudukan yang tidak wajar dengan postur yang lemah dan ketegangan otot serviks yang tidak betul.Dalam kes ini, terdapat ketegangan kulit yang kuat dari belakang dan kendur di depan.

Juga, otot berada dalam keadaan tegang yang berterusan. Perubahan ini mengganggu bekalan darah ke tisu dan aliran keluar limfa, yang menyebabkan penuaan pramatang kulit. Untuk meluruskan bahu, anda perlu mengembalikan nada otot yang menyokong tulang belakang dan leher dalam keadaan semula jadi.

Setelah menghilangkan rintangan, aktiviti saluran darah, limfa dan sistem pernafasan dinormalisasi. Kulit berubah serta-merta dan kulit kendur berkurang. Tanpa memulihkan postur badan, latihan yang selebihnya tidak akan berkesan.

Revitonik untuk postur

Terdapat beberapa jenis latihan meluruskan tulang belakang. Berikut adalah 2 set aktiviti yang mempunyai kesan terbesar pada otot belakang.

Pembukaan penuh sistem pernafasan - "Parus"

Tahap pelaksanaan:

1. Ambil kedudukan menegak di pintu, tangan di paras bahu. Bersandar pada lengan bawah atau telapak tangan anda, arahkan selama 30 saat.
2. Berehat selama 10 saat.
3. Ulangi latihan dengan mengangkat tangan ke atas. Lengan harus menahan pergerakan badan ke hadapan. Tempoh 30 saat.
4. Rehat dengan relaks 10 saat.
5. Ulangi teknik dengan tangan anda ke bawah. Betulkan selama 30 saat.

Latihan diakhiri dengan kelonggaran otot sepenuhnya.

Kesan prosedur:

• meluruskan tulang belakang dengan pendedahan penuh tisu paru-paru;
• nada tisu otot di kawasan bahu dipulihkan;
• fungsi sistem limfa bertambah baik.

Ulangi latihan layar sekurang-kurangnya 3 kali.

Normalisasi nada otot - "Zero Gravity"

Penerangan tindakan:

1. Dalam kedudukan tegak, turunkan kepala anda sebanyak mungkin.
2. Balut lengan sehingga telapak tangan berada di bahu anda.
3. Ambil bentuk setengah lingkaran (bahu dimiringkan ke depan, pelvis didorong ke depan jika mungkin). Secara luaran, ia kelihatan seperti seseorang sedang berbaring di atas bola. Betulkan selama 30 saat.
4. Luruskan dan condongkan kepala ke belakang.
5. Letakkan tangan anda di bahagian pinggang, bawa siku ke belakang.
6. Bengkok ke belakang. Tulang belakang harus berbentuk separuh bulatan ke arah yang bertentangan.

Latihan ini dapat dilakukan dalam kedudukan mendatar menggunakan bola gimnastik. Pelajaran ini membolehkan anda menguatkan otot punggung, melegakan kekejangan dan meluruskan postur badan anda.

Meluruskan tulang belakang - "Keadaan aktif"

Latihan ini dilakukan dengan mengambil posisi tegak sehingga punggung dari bilah bahu ke tulang ekor berada dalam keadaan lurus. Untuk melakukan ini, anda perlu cuba menyambungkan bilah bahu, meregangkan bahagian atas kepala ke atas, dan punggung (coccyx) ke bawah.

Dalam keadaan ini, perlu bertahan selama sekurang-kurangnya 3 minit. Latihan ini menguatkan otot punggung untuk mengekalkan postur lurus. Selain itu, aktiviti sistem pernafasan dinormalisasi.

Revitonica untuk leher

Revitonik (latihan utama terdiri daripada teknik kompleks yang mengembangkan otot bahagian anterior, posterior dan lateral tulang belakang serviks) membolehkan anda mengembalikan keremajaan kulit bukan hanya dengan memulihkan nada otot, tetapi juga dengan menormalkan sistem limfa yang terletak di leher.

Permukaan posterior-lateral

Latihan nombor 1

Membolehkan anda merehatkan serat otot bahagian posterolateral tulang belakang serviks.

Diperlukan untuk pelaksanaan:

1. Ambil posisi duduk yang selesa dan turunkan kepala anda dalam posisi bebas. Tidak ada ketegangan otot atau menekan ke dada.
2. Angkat bahu (kepala tidak berubah kedudukan) dan beku dalam kedudukan ini selama 30 saat.
3. Kembali ke kedudukan # 1.
4. Satu tangan diletakkan di bahagian belakang kepala, yang lain di bahagian bawah leher. Regangkan otot dengan lembut pada kedua-dua belah leher.

Latihan ini membolehkan anda:

• memanjangkan leher pendek dengan meluruskannya;
• fungsi saluran darah dan limfa dipulihkan;
• penyakit vertebra serviks dicegah.

Apabila dilakukan dengan betul, latihan diakhiri dengan kelonggaran otot leher sepenuhnya.

Latihan nombor 2

Mempunyai kesan yang serupa.

Urutan pergerakan:

1. Letakkan tapak tangan kanan di sebelah kanan anda.
2. Pergerakan seterusnya dilakukan secara serentak: gerakkan bahu ke arah tulang belakang, secara beransur-ansur mengangkatnya; kepala dicondongkan ke bahu kanan. Ia dikehendaki memusingkannya ke kiri dan menaikkan dagu secara beransur-ansur; setelah selesai, betulkan kedudukan selama 30 saat.
3. Kepala lurus, otot dilonggarkan. Dengan menggunakan jari anda, perlahan-lahan meregangkan otot di bahagian kiri belakang leher;
4. Setelah mencapai tahap maksimum, betulkan hujung jari selama 5 saat.
5. Ulangi pergerakan untuk merehatkan otot leher di sebelah kanan.

Kadar pengulangan prosedur adalah 3 kali.

Permukaan anterior-lateral

Untuk menghilangkan dagu berganda dan menguatkan otot-otot anterior tulang belakang serviks, latihan "Bingkai" dianjurkan.

Penerimaan tetamu terdiri daripada 2 peringkat:

1. Ambil kedudukan tegak yang selesa (anda boleh duduk). Letakkan tangan anda di atas kepala anda. Bengkokkan sehingga tapak tangan menangkap siku anda. Pada masa yang sama, turunkan kepala dan angkat bahu.
2. Letakkan telapak tangan kiri di bahu kiri, dan telapak tangan kanan (bahagian belakang) di sebelah kiri dagu. Secara beransur-ansur melebarkan lengan anda, sehingga meregangkan serat otot leher.
3. Lakukan perkara yang sama untuk otot leher di sebelah kanan.

Selain itu, latihan mengembalikan aliran keluar limfa, menormalkan kebolehtelapan vaskular dan menghilangkan kekejangan.

Penjajaran leher berkaitan dengan tulang belakang

Untuk menormalkan kedudukan leher berbanding tulang belakang, pergerakan berikut diperlukan:

• pautkan tangan di belakang punggung. Meregangkan leher ke hadapan, menundukkan kepala dilarang. Betulkan selama 30 saat;
• lengan diikat di depan, leher mesti condong ke belakang, tanpa memiringkan kepala. Tempoh pudar 30 saat.

Latihan melegakan kekejangan otot dan mengembalikan kedudukan semula jadi vertebra serviks berbanding tulang belakang.

Mengeluarkan klip dari permukaan sisi dan belakang

Untuk menghilangkan kekejangan dan mengembalikan aliran darah di tulang belakang serviks, latihan "leher Ideal" dianjurkan.

Untuk menyelesaikannya, anda memerlukan:

• angkat bahu kanan anda dan condongkan dagu ke arahnya. Pada masa ini, cubalah meregangkan otot di sebelah kiri tulang belakang serviks sebanyak mungkin. Apabila mencapai regangan maksimum, perbaiki selama 30-40 saat;
• ulangi teknik di bahu kiri.

Setelah selesai, bekalan darah ke wajah dipulihkan dan nada otot dinormalisasi.

Teknik untuk dahi

Untuk menormalkan keadaan tisu otot bahagian depan muka dan memulihkan aliran darah, 2 jenis latihan disarankan.

Latihan nombor 1

Membolehkan anda mengurangkan bilangan lipatan di dahi, mengembalikan kening ke posisi yang diinginkan, dan juga mengembalikan kualiti tidur.

Urutan pergerakan:

1. Letakkan telapak tangan kanan dekat tepi garis rambut, buat semacam pelindung (seperti ketika melindungi dari sinar matahari). Dalam kes ini, jari (telunjuk dan ibu jari) harus meregangkan otot di kawasan ini.
2. Tangan kiri harus datang dari bahagian atas kepala (bukan dari sisi, tetapi dari atas). Hujung jari diperlukan untuk menarik pergerakan lingkaran dari kening ke telapak tangan kanan. Dalam kes ini, anda perlu bergerak secara beransur-ansur dari tengah dahi ke kuil kiri.
3. Ulangi prosedur dengan pertukaran tangan.
4. Tutup wajah anda dengan telapak tangan sehingga jari kelingking berada di tengah dahi, di kawasan alis. Ulangi pergerakan dalam lingkaran (dengan jari kecil) ke tepi garis rambut.

Penting, pada akhir setiap putaran, untuk memberi tumpuan pada pemasangan jari untuk menyatukan hasilnya.

Latihan nombor 2

Lakukan gerakan mencubit dengan hujung jari dari alis ke garis rambut. Bergerak sedikit demi sedikit dari tengah dahi ke pelipis. Dianjurkan untuk mengakhiri latihan ini dengan membelai cahaya dari pusat dahi ke pelipis dengan jari terpaku selama 5 saat.

Revitonica untuk mata

Untuk mengurangkan jumlah kedutan wajah dan menormalkan peredaran darah di kawasan ini, disyorkan latihan berikut.

Latihan nombor 1

Urutan pergerakan:

1. Di kedua-dua tangan membentuk huruf Inggeris "B" dari jari.
2. Ke mata kiri, letakkan bahagian belakang tangan kiri sehingga jari telunjuk terletak di tulang pipi di bawah mata, dan jari tengah di alis.
3. Tangan kanan diposisikan dengan bahagian dalam ke arah wajah. Dalam kes ini, pad jari telunjuk terletak di alis, dan pad jari tengah berada di bawah mata, di sebelah jambatan hidung.
4. Jari secara bersyarat membentuk sudut segiempat tepat. Secara beransur-ansur diperlukan untuk memperluas jarak antara jari-jari, secara seragam meningkatkan luas segi empat (iaitu, lebar dan tinggi meningkat).

Prosedur diulang untuk kedua-dua mata.

Latihan nombor 2

Tahap melakukan pergerakan:

1. Tutup mata anda (seboleh mungkin) dan tetap dalam keadaan ini selama 30 saat.
2. Gunakan jari anda (ibu jari dan jari telunjuk) untuk membuka mata anda semaksimum mungkin. Selepas itu, buat hingga 5 pergerakan berkelip.
3. Tutup mata anda dan rehatkan otot anda sepenuhnya selama 30 saat.

Ulangi sekurang-kurangnya 3 kali.

Revitonica untuk bibir

Latihan ini bertujuan memberi bentuk semula jadi pada bibir.

Untuk menyelesaikan latihan yang anda perlukan:

1. Rebut kawasan di sekitar bibir dengan hujung jari anda. Ini memerlukan jari telunjuk diletakkan di sisi sebelah bibir atas. Jempol di bahagian bawah dagu.
2. Tanpa tekanan yang tidak perlu, perlahan-lahan turunkan jari telunjuk anda ke pergerakan besar seperti gelombang.
3. Kesimpulannya, rentangkan bibir dan geser satu bibir dengan bibir yang lain.

Setelah selesai, biarkan otot-otot wajah berehat.

Revitonik dari lipatan nasolabial

Latihan dapat mengurangkan lipatan nasolabial dan menormalkan aliran limfa di kawasan ini:

1. Letakkan telunjuk dan jari tengah di tulang pipi di sebelah saluran hidung.
2. Buka mulut sedikit, membentuk bujur kecil dari bibir. Pada masa yang sama, tekan ringan pada tulang pipi.
3. Selepas 10 saat, tingkatkan bukaan mulut, terus bertindak pada tulang pipi.
4. Betulkan jari selama 30 saat.

Relakskan otot-otot wajah selama 10 saat, dan ulangi senaman hingga 3 kali.

Revitonica untuk mengangkat kontur wajah

Revitonik (latihan utama untuk mengangkat kontur wajah dipisahkan dari jenis penuaan otot) membolehkan anda menghilangkan pipi dan kulit yang kendur tanpa menggunakan suntikan.

Latihan serba boleh untuk semua jenis penuaan kulit:

1. Bersandar pipi anda di telapak tangan anda sehingga saling melekat. Mulut ditutup.
2. Jauhkan sedikit telapak tangan anda dari pipi anda, tetapi jangan merobeknya. Prosedur ini mengambil masa 5-7 minit.

Semasa latihan, jangan berikan tekanan kuat pada tisu otot.

Terapi vakum

Terapi vakum terdiri daripada mempengaruhi tisu otot menggunakan cawan khusus. Pada awal kursus, kapal dengan diameter besar digunakan. Dengan prosedur seterusnya, nilai diameter secara beransur-ansur menurun. Terapi yang paling berkesan adalah dengan balang berdiameter kecil.

Penting agar semua pergerakan dilakukan hanya di sepanjang garis urut. Prosedur ini dilakukan pada kulit wajah yang sebelumnya telah dibersihkan. Menggunakan minyak pelembap. Selepas terapi, nada otot dipulihkan, bekalan darah dan saliran limfa bertambah baik, pori-pori juga dibersihkan.

Teknik saliran limfa

Untuk mengaktifkan aktiviti sistem limfa, disarankan untuk melakukan sekurang-kurangnya 100 lompatan pada waktu pagi. Dalam kes ini, kaus kaki sedikit terkoyak dari lantai, ketika turun ke kaki, fokus pada tumit. Ini adalah lompatan kecil yang dapat meningkatkan aliran keluar limfa, yang akan disertai dengan penghapusan bengkak. Dengan lonjakan yang tinggi, beban tulang belakang yang berlebihan mungkin berlaku.

Latihan revitonik roller

Anda dapat melegakan ketegangan dari otot belakang dan mengembalikan peredaran darah dengan bantuan latihan pada roller perubatan (sebaiknya dari juniper).

Urutan pergerakan:

1. Duduk di atas lantai dengan roller di belakang punggung anda.
2. Berbaring perlahan di punggung sehingga "bantal" berada di bawah pusar.
3. Tangan diletakkan di atas kepala dan bersentuhan dengan jari kelingking.Kaki lurus, jari kelingking juga bersentuhan antara satu sama lain.
4. Pada awal latihan, berlama-lama dalam kedudukan ini selama 30 saat. Dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam selang waktu, tetapi tidak lebih dari 15 minit.

Setelah menyelesaikan pelajaran, perlahan-lahan terbalik di sebelahnya, kemudian ambil kedudukan tegak. Jika tidak, otot belakang mungkin rosak. Kaedah ini menghilangkan postur dan memulihkan aktiviti semua sistem, serta menyumbang kepada penurunan berat badan.

Kursus peremajaan dan kecantikan selama 5 minggu: jadual kelas

Kursus sesi rawatan yang lengkap boleh diambil di pejabat terapi senaman atau di salon kecantikan. Program kursus selama 35 hari merangkumi kompleks berikut.

Program ini dapat diselesaikan di rumah menggunakan tutorial video atau di bawah pengawasan pakar dengan sokongan dan penyesuaian latihan individu.

Revitonik membolehkan anda meremajakan kulit wajah tanpa campur tangan pembedahan. Apabila anda melengkapkan latihan sepenuhnya, hasilnya akan tetap lama. Latihan harian wajib adalah nuansa utama teknik ini.

Pengarang: Kotlyachkova Svetlana

Video mengenai revitonik, keberkesanan dan tekniknya

Kompleks asas untuk pemula:

Revitonik untuk perut: