Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videolessen

De gezichtsfitness-techniek is een reeks oefeningen die gericht zijn op het behouden van een jeugdig gezicht zonder tussenkomst van plastische chirurgie en verjonging van de injectie.

De grondlegger van dit concept is de Duitse plastisch chirurg Reinhold Benz, die begin 20e eeuw. publiceerde een boek over gezichtsfitness. Op basis van zijn werken werden effectieve trainingsmethoden ontwikkeld door zowel Russische als buitenlandse fitness-trainers.

De essentie en basisprincipes van gezichtsfitness

Gezichtsfitness (gezichtsoefeningen) helpt de onderhuidse spieren van het gezicht te versterken, die na verloop van tijd verzwakken en kleiner worden. Elke dag trainen kan de bloedcirculatie normaliseren, de meeste rimpels verwijderen en een duidelijke gezichtscontour bereiken.

Hoogwaardige gezichtsfitness maakt de huid elastisch, gezond en strak zonder operatie. Eenvoudige oefeningen worden thuis zelfstandig uitgevoerd door vrouwen die de jeugd willen behouden.

De Japanse methode van gezichtsfitness "Word 10 jaar jonger"

Yukuko Tanaka, een schoonheidsspecialiste uit Japan, creëerde een effectieve techniek voor gezichtsmassage toen ze in 2007 haar boek "Facial Massage" presenteerde. Het complex van oefeningen voor lymfedrainage gezichtsfitness wordt Zogan genoemd of, zoals vaker in Rusland wordt genoemd, Asahi.Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videolessen

De energetisch revitaliserende massagetechniek richt zich op het bindweefsel en de diepe spieren van het gezicht. Alle manipulaties met de huid worden strikt uitgevoerd in overeenstemming met de locatie van de lymfestromen.

Dit type massage is therapeutisch, daarom kan een verjongend effect alleen worden bereikt met regelmatige lichaamsbeweging, waardoor gifstoffen worden geëlimineerd, de teint verbetert en rimpels verdwijnen.

Slechts 4 minuten lichaamsbeweging in de ochtend en voordat u naar bed gaat, zal u helpen de volgende resultaten te bereiken:

  • oedeem verwijderen;
  • aanscherping van het ovaal van het gezicht;
  • de huid gladstrijken;
  • het optrekken van de buitenste ooghoeken en wenkbrauwen;
  • uitlijning van de huid rond de lippen;
  • elasticiteit en gladheid van de huid in de nek en kin;
  • het wegwerken van een dubbele kin;
  • verzachting van nasolabiale plooien;

Elena Karkukli gymnastiek

Gezichtsfitness (gezichtsoefeningen) is ontwikkeld door de oprichtster van de Faceday-club Elena Karkuklya, waar vrouwen, met behulp van een universele antirimpeltechniek, leren hun gezicht te corrigeren en te redden.

Veiligheid wordt als het belangrijkste principe van Elena Karkukli's gezichtsfitnesslessen beschouwd, met uitzondering van alle oefeningen die leiden tot spierspanningen en dus tot rimpels op de huid.Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videolessen

Het gezichtsbehandelingsprogramma omvat training in de cultuur van het behouden van de huidtint door intelligent gebruik van reinigingsmiddelen en het aanbrengen van dag- en nachtcrèmes. Het maximale effect kan op elke leeftijd worden bereikt, rekening houdend met de regelmaat van de oefening. Het express-complex duurt 7 minuten om te voltooien. per dag, en de volledige duurt 10-15 minuten.

De gezichtsfitness-techniek van Elena Karkukli is gericht op het bereiken van de volgende resultaten:

  • ooglid- en voorhoofdslift;
  • expressiviteit van de ogen;
  • versterking van de wangen;
  • het verhogen van de jukbeenderen;
  • uitlijning van het ovaal van het gezicht;
  • juiste houding;

Faceforming door Galina Dubinina

Galina Dubinina, die in 2004 erkenning kreeg door haar cursus faceforming - gymnastiek gericht op het trainen van de onderhuidse spieren en externe verjonging - geeft lessen over de verbetering en verjonging van probleemgebieden van het gezicht op de officiële website online op de School of Youth.

Naast online lessen worden er real-time lessen gegeven in St. Petersburg.

Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. VideolessenGalina Dubinina heeft de cursus persoonlijk getest en uitgevoerd met een groep vrouwen die geconfronteerd werden met leeftijdsgebonden veranderingen in het gezicht en decolleté. Samen met de auteur van faceforming geven twee coaches les op school - Evgenia Belyaeva en Evgenia Bobrovskaya.

Het voordeel van de gezichtsfitnessoefeningen van Galina Dubinina is dat ze niet op een complexe manier tegelijk hoeven te worden uitgevoerd. Oefeningen kunnen op dat moment worden gedaan en op de plaats waar de tijd het toelaat, wat handig is voor zakenvrouwen, maar altijd systematisch.

Gymnastiek is ontworpen voor meisjes en vrouwen:

  • vanaf 20 jaar - preventie van mimische rimpels;
  • vanaf 30 jaar - preventie van leeftijdsgebonden veranderingen;
  • vanaf 40 jaar - opheffing van het ovaal van het gezicht, oogleden, eliminatie van de dubbele kin;
  • vanaf 50 jaar - de strijd tegen rimpels, de vorming van het ovaal van het gezicht;
  • vanaf 60 jaar - ondersteuning voor de spierspanning van het gezicht;

Gymnastiek voor het gezicht van Anastasia Burdyug

Face fitnesstrainer Anastasia Burdyug begon haar carrière op 29-jarige leeftijd. Nadat ze een manier had gevonden om de jeugd te behouden volgens de methode van Carol Maggio, ontving ze training in fysieke oefeningen die de gezichtscontour versterken en ontving ze certificering, en richtte ze later het Super Face-project op.

Gezichtsfitness (gezichtsoefeningen) door Anastasia Burdyug, met een hoogwaardige reguliere aanpak, kan de volgende resultaten behalen:

  • versterking van de onderhuidse spieren;
  • goede ontspanning;
  • het wegwerken van rimpels;
  • uitlijning van de contour;
  • verbetering van de huidskleur;

Carol Maggio Face Building Face

Carol Maggio ontwikkelde op 50-jarige leeftijd haar eigen systeem van gezichtsopbouwoefeningen, gebaseerd op de methode van plastisch chirurg Reinhold Benz. Na verloop van tijd verwierf ze bekendheid vanwege de effectiviteit van haar oefeningen, waarbij ze resultaten liet zien op haar eigen uiterlijk. In 2015 publiceerde ze het boek Aerobics for Skin and Facial Muscles.

Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videolessen
Carol Maggio - de pionier op het gebied van gezichtsfitness

Systematische oefeningen volgens de Carol Maggio-methode leiden tot hetzelfde resultaat als na plastische chirurgie, omdat rimpels niet verdwijnen na het optillen van de huid, maar door het volume van spierweefsel te vergroten.

Bij regelmatige en competente gezichtsopbouw worden spierspasmen veroorzaakt, die tot een effect leiden, alsof na injecties met botulinumtoxine. De Carol Maggio-techniek heeft geen krachtbelasting, omdat de gezichtsspieren niet kunnen worden opgepompt.

Tijdens het verwelken zullen de opgeblazen spieren de weefsels in de uitgezakte delen van het gezicht beginnen te strekken, waardoor rimpels zullen verschijnen. Alle Maggio-oefeningen worden uitgevoerd door de vingers aan te raken, dus fysieke belasting van de huid en gezichtsspieren zal minimaal zijn.

Gymnastiek voor het gezicht van Alena Rossoshinskaya

Osteopaat en fitnesstrainer Alena Rossoshinskaya, de eigenaar van de officiële website "I love facefitness", heeft meer dan 7 duizend fans van het programma voor verjonging en een gezonde levensstijl, die de resultaten van transformatie hebben erkend.

De trainingsmethode van Alena Rossoshinskaya is gebaseerd op het trainen van de gezichtsspieren en het behouden van hun toon. Het gezicht ziet er gezond uit dankzij een verbeterde bloedcirculatie en lymfestroom.

Aan de basisoefeningen is een nieuw programma toegevoegd met onder meer methoden:

  • massage en ontspanning;
  • vacuüm gezicht gymnastiek;
  • observatie van gezichtsuitdrukkingen;

Facebook-gebouw van Evgeniya Baglyk

Het door Evgenia Baglyk gecreëerde complex van face-building klassen is populair bij vrouwen die actief worstelen met leeftijdsgerelateerde veranderingen. Trainingen leveren een vrij snel resultaat en efficiëntie op, wat werd opgemerkt door veel klanten die het YouTube-kanaal van Evgenia Baglyk gebruiken.Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videolessen

De lessen zijn gericht op het wegwerken van leeftijdsgerelateerde veranderingen bij vrouwen die ze hebben:

  • het voorkomen van nieuwe rimpels;
  • het wegwerken van wallen onder de ogen;
  • de terugkeer van elasticiteit naar de jukbeenderen;
  • preventie van dubbele kin;
  • uitlijning van nasolabiale plooien en mimische rimpels;

Spieren en weefsels ontvangen door deze methode zuurstof, wat leidt tot de algemene tonus van de gezichtsspieren en de teint verandert. Het is toegestaan ​​om natuurlijke oliën te gebruiken die geen kunstmatige smaakstoffen bevatten. Voordat u oliën op de huid aanbrengt, dient u een dermatoloog te raadplegen over contra-indicaties en allergische reacties.

Anders wordt het aanbevolen om etherische oliën te gebruiken bij het trainen met een verlichte aromalamp, waarbij gezichtsbouw wordt gecombineerd met aromatherapie.

Indicaties voor het starten van gezichtsfitness

Gezichtsfitness (gezichtsoefeningen) kan op elke leeftijd worden uitgevoerd, vanaf 18 jaar. Slaapgebrek en stressvolle activiteit leiden tot een vermoeid, gerimpeld gezicht, waarvan vrouwen van 25 jaar een negatief resultaat hebben. Een geschikte reeks oefeningen die door de trainer zijn geselecteerd, zal helpen om problemen met een gerimpelde huid weg te nemen.Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videolessen

Een stimulans om aan de slag te gaan lezingen volgen:

  • expressie en ouderdomsrimpels;
  • verlies van stevigheid en elasticiteit van de huid;
  • hangende bovenoogleden;
  • wallen onder de ogen en donkere kringen;
  • verzwakking van de onderhuidse spieren en verlies van gezichtscontouren;
  • het optreden van een dubbele kin;
  • nasolabiale plooien;
  • dunne lippen;
  • doffe teint;

Contra-indicaties om fitness onder ogen te zien

Gezichtsfitness is gecontra-indiceerd voor ziekten:

  • hypertensie II en III graad;
  • hersenaandoeningen, trauma;
  • huidziekten en ontstekingen (acne, uitslag, steenpuisten);
  • schade aan de gezichtszenuwen;
  • kaakgewrichten;
  • oncologie;
  • schildklier;
  • falen van het lymfestelsel;
  • loopneus, sinusitis, sinusitis;
  • warmte;
  • algemene malaise;

Gymnastiek voor het gezicht is gecontra-indiceerd in gevallen zoals:

  • revalidatie postoperatieve periode;
  • cosmetische procedures;
  • de aanwezigheid van gezichtsimplantaten;
  • huidbeschadiging (littekens, wonden);

Bij verlamming kunt u voorzichtig zijn.

Als u na de lessen ongemak en pijn voelt, volgt daaruit dat er geen rekening wordt gehouden met contra-indicaties of dat de oefeningen niet worden uitgevoerd in overeenstemming met de instructies.

Handig advies voor patiënten

Voordat u gaat trainen, moet u de huid van make-up reinigen, er worden geen crèmes of oliën aangebracht. Het is raadzaam om 's ochtends 10-15 minuten te oefenen en 2 uur voor het slapengaan' s avonds. Handen worden gehydrateerd met een voedende crème. Om de correcte uitvoering van de oefeningen tijdens de eerste trainingen te controleren, moet u een spiegel gebruiken.Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videolessen

De rug moet recht zijn, de ademhaling moet correct zijn, er mogen geen pijnlijke gevoelens zijn. Het is onmogelijk om de huid van het gezicht sterk te strekken, omdat er nieuwe rimpels zullen verschijnen. Tijdens de oefening moet u de spanning voelen van de gezichtszone en de spier die wordt getraind.

Als er geen spanning of pijnlijke gevoelens ontstaan, betekent dit dat de oefening niet correct wordt uitgevoerd. Na het beëindigen van de oefening moet u 1 minuut pauze nemen voor de volgende. Na een reeks oefeningen is het aan te raden uw gezicht te wassen en een crème aan te brengen die geschikt is voor uw huidtype.

Om het maximale effect van het geselecteerde gezichtsfitnesscomplex te bereiken, moet het regelmatig en volgens de instructies van de trainer worden uitgevoerd. Eet een gezond dieet, dieet en houding.

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan het feit dat de meeste rimpels in het gezicht worden gevormd, niet door zwakke spieren, maar door hypertonie, dat wil zeggen sterke spanning.Hierdoor hoeven de gezichtsspieren niet getraind te worden, maar juist ontspannen door een gezichtsmassage toe te passen.

De belangrijkste reeks gezichtsfitness-oefeningen

Basisoefeningen van face fitnesstrainer Elena Karkukli, auteur van het boek "Face-day: Perfect gezicht in 10 minuten per dag".Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videolessen

Verlenging van de wervelkolom langs de as.De oefening is gericht op het verkrijgen van de juiste houding en positie van de nek om het ovaal van het gezicht uit te lijnen en de dubbele kin te verwijderen.1. Het is noodzakelijk om de schouders recht te trekken door de schouderbladen naar het midden van de rug en iets naar beneden te richten.

2. Het thoracale gebied gaat open. Houd uw hoofd recht zonder het te kantelen. Er mag geen sterke spanning zijn, alleen een gevoel van comfort.

3. Lichaamsstatica wordt hersteld door te wennen aan de juiste positie van het hoofd en de nek.

Masseer het bovenste deel van het hoofd.De oefening vermindert wallen, heeft een liftend effect op het bovenste deel van het gezicht en geeft een frisse en gezonde teint.1. Opwarmen. Massagebewegingen moeten de bovenkant van het hoofd "kammen" van de rand tot de kruin.

2. Doe hetzelfde van achteren - van de bovenkant van het hoofd tot de rand naar beneden. De oefening wordt gedurende 30-60 seconden uitgevoerd.

3. "De strengen afscheuren." U moet een grote haarlok dichter bij de hoofdhuid in uw hand nemen en deze voorzichtig omhoog trekken en in verschillende richtingen bewegen. Voer de oefening 30-60 seconden uit.

Til het bovenste ooggebied op.Gymnastiek om de slaapzones, ooghoeken en bovenoogleden te verhogen.1. De oefening wordt uitgevoerd met de juiste houding.

2. Plaats uw handpalmen in de tijdelijke zone en verplaats deze 2-3 mm omhoog.

3. Op het moment van de verschuiving van de temporale zone opent en sluit de mond langzaam en breed genoeg, waarbij de beweging van de gezichtsspieren onder de handpalmen wordt gevoeld. De oefening moet 20-30 keer worden gedaan. U moet de tijdelijke zones niet naar boven trekken, maar er met gespannen handen op drukken.

Wanglift gymnastiek met behulp van een lepel.Gericht op het aanspannen van de jukspieren, het verkrijgen van lipvolume en het gladmaken van de nasolabiale plooien.1. Om deze gymnastiek uit te voeren, moet u een theelepel bereiden met een gelijkmatig breed uiteinde.

2. De lippen worden achter de tanden naar binnen getrokken en de lepel wordt door de ingetrokken lippen in de mond gehouden.

3. Vervolgens moet u de glimlach met de jukspieren langzaam naar de slapen trekken. De glimlach blijft 20 seconden stilstaan, daarna ontspannen en zachtjes op de wangen kloppen met je vingers. De mondhoeken moeten recht omhoog gaan, niet naar de zijkanten. De onderkaak maakt geen bewegingen. De ogen turen niet, de nek en kin mogen niet gespannen zijn. Turnen wordt 20 keer uitgevoerd in 3 sets.

Oefening "Eend".Gymnastiek is gericht op het versterken van de labiale spieren en het effect hiervan. Rimpels in het gezicht gladstrijken.1. De wijsvingers en duimen zijn met elkaar verbonden en bedekken het gebied rond de enigszins open lippen.

2. Voorstellende een eend, de lippen "steken" naar voren en drukken ze tegen de voortanden, alsof ze weerstand bieden.

3. De positie wordt 20 seconden gefixeerd, waarna de lippen en vingers ontspannen. Gymnastiek wordt 20 keer uitgevoerd.

Oefening "Pollepel".Gericht op het versterken van het onderste deel van het gezicht, het wegwerken van de dubbele kin, het uitlijnen van de lijn van het ovale gezicht.1. Oefening kan zowel zittend als staand worden uitgevoerd. De houding is genivelleerd, de schouders worden gestrekt.

2. Het hoofd wordt opgetrokken, de kin moet omhoog worden gehouden.

3. De onderkaak strekt zich uit van zichzelf. Spierspanning zou moeten verschijnen.

4. Dep je kin 10-15 keer lichtjes met je vingers. De oefening wordt uitgevoerd door het hoofd beurtelings iets naar rechts of links te draaien.

Oefening "Cap".Gymnastiek is gericht op het ontspannen van de lippen en het onthouden van de juiste positie door de spieren. Het effect bereiken van lipvergroting, helderheid van hun contouren en het wegwerken van rimpels van de nasolabiale driehoek.1. Bij het uitvoeren van deze oefening moet u een dop van een pen of viltstift nemen.

2.De dop wordt met gebalde tanden in de mond gestoken, waardoor deze zo ontspannen mogelijk met de lippen blijft.

3. De dop moet gedurende 30 seconden in deze positie worden gehouden.

Oefening "Smile to the Sun".Gericht op algemene spierontspanning.1. Raak uw gezicht lichtjes aan met uw vingers en strijk de huid langzaam van het midden van de lippen naar de oren glad, alsof u een glimlach trekt.

2. U hoeft niet aan de huid te trekken, u hoeft alleen maar met uw vingers te leiden. De oefening wordt tot 100 keer herhaald. Na een dergelijke lift moet het effect van het naar boven liften van de huid van het gezicht worden gevoeld. De spieren onthouden de positie van de innerlijke glimlach.

U hoeft zich geen zorgen te maken over een licht branderig en tintelend gevoel na het doen van fitnessoefeningen voor het gezicht, en nog meer: ​​geef de training op. Nieuwe sensaties zijn een indicator van vruchtbaar spierwerk.

Het resultaat herstellen

De juiste voeding, voeding en inname van de nodige vitamines helpen het behaalde resultaat te consolideren.Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videolessen

Het effect van gezichtsfitness komt op verschillende manieren tot uiting, op basis van leeftijd en individuele kenmerken. Regelmatig uitgevoerde oefeningen dwingen vrouwen die effectieve resultaten hebben bereikt om hun nabootsingsgewoonten onder controle te houden zonder fronsen of grimassen.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan een juiste houding. Bovendien is het noodzakelijk om hoogwaardige huidverzorgingsproducten en decoratieve cosmetica te gebruiken.

Er bestaat zoiets als anti-fitness - dit zijn slechte gewoonten die de conditie van het gezicht en de huid dagelijks verslechteren. Het aanhalen van de lippen leidt tot hun slankheid en het verschijnen van rimpels in de portemonnee. Fronsen, loensen en andere gezichtsuitdrukkingen leiden tot de vorming van een gerimpeld net en diepe plooien.

De toepassing van decoratieve cosmetica gaat gepaard met grimassen, wat leidt tot een oneffen huid. Naast fitness voor het gezicht, moet u uw gezichtsuitdrukkingen dagelijks zorgvuldig beheersen, dan zal het resultaat van de inspanningen die u levert effectief zijn.

Meningen over de gezichtsgeschiktheid van artsen en patiënten

Schoonheidsspecialisten en plastisch chirurgen erkennen de effectiviteit van regelmatige gezichtsfitnessoefeningen, en merken op het vermogen om de gezichtshuid te verjongen en de lymfestroom te stimuleren. Door het verouderingsproces te vertragen, slagen vrouwen die hun uiterlijk nauwlettend in de gaten houden, een bezoek aan een plastisch chirurg en schoonheidsspecialist voor schoonheidsinjecties lange tijd uit.

Gezichtsfitness-oefeningen werden populair vanwege het feit dat dit type verjonging actief werd gebruikt door Russische en buitenlandse beroemdheden - film- en popsterren. Door systematisch gymnastiek voor het gezicht te oefenen, staan ​​ze bekend om het wegwerken van mimische rimpels en het aanhalen van alle gezichtszones.Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videolessen

Sommige schoonheidsspecialisten staan ​​erop dat het raadzaam is om sculpturale gezichtstraining te gebruiken op de leeftijd van 30 jaar. Tot deze leeftijd moeten de huid- en spierspanning worden gehandhaafd door middel van zachte massage en de juiste gezichtsverzorging.

Oefeningen om het verschijnen van mimische rimpels en kraaienpootjes bij de ogen te voorkomen, zijn acceptabel. Op jonge leeftijd kan een overmatige passie voor gezichtsfitness leiden tot een onnatuurlijk opgepompt gezicht, wat het uiterlijk van het meisje zal bederven.

Wanneer u de effecten van gezichtsfitness kunt verwachten

Door alle oefeningen strikt uit te voeren volgens de instructies van de trainer, met inachtneming van de regelmaat van de lessen, kan het effect binnen twee weken worden bereikt. Om een ​​aantal veranderingen te markeren, adviseren coaches om een ​​“voor” en “na” foto te maken. Een volledige verandering in uiterlijk kan worden verwacht na het doorlopen van een reeks geselecteerde oefeningen in 2-3 maanden.

Gezichtsfitness-oefeningen worden erkend als een alternatief voor chirurgische ingrepen en cosmetische injectie. Het is ook ondersteunende fysiotherapie na plastische manipulaties op aanbeveling van een arts.Daarnaast is face fitness volgens de trainers zelf een filosofie van een gezond leven, waarmee niet alleen het gezicht en de externe transformatie veranderen, maar ook de kwaliteit van leven verbetert.

Artikel ontwerp: Mila Friedan

Gezichtsfitnessvideo's

Gezichtsfitness - waarheid of mythe:

Beoordeel het artikel
Cosmetologie en plastische chirurgie voor vrouwen. Correctie van uiterlijk. Manieren, methoden, procedures om het figuur en gezicht te verbeteren
Voeg een reactie toe

  1. Natalia

    Heel cool! Dit is wat ik nodig had! En toen "kocht" ik bijna een prachtige advertentie van gezichtsfitnesslessen!

    Te beantwoorden
  2. Anya

    Degenen die nog niet hebben geprobeerd gezichtsfitness verliezen veel; het is beter om geen remedie te vinden tegen de huidtint tegen rimpels. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en 10 minuten per dag aan deze les te besteden. Ik drink ook de carnosinekuren van Evalar om het lichaam te verjongen, een goed effect.

    Te beantwoorden

Gezicht

Poten

Haar