Halterstangen. Soorten, maten, gewicht

Halterstangen zijn veelzijdige uitrusting die essentieel is krachttrainingstool... Apparaten verschillen qua uiterlijk en vorm, afhankelijk van het doel waarvoor ze worden gebruikt, de grootte en het gewicht. Voor de effectiviteit van training is het belangrijk dat iemand de kenmerken van het gebruik van deze tool kent.

Hoeveel weegt een halterstang?

Gewicht is een van de belangrijkste kenmerken van een halterstang. De keuze van de training en de manier waarop u het apparaat tijdens de training in handen houdt, hangt ervan af.

Het gewicht van de baar, afhankelijk van de variëteit, wordt aangegeven in de tabel:

Soorten halterstangen, hun kenmerken, maten

Halterstangen (soorten apparatuur verschillen niet alleen in gewicht, maar ook in lengte en dikte) worden gebruikt om verschillende oefeningen uit te voeren en zijn ontworpen om specifieke taken van het trainen van een atleet op te lossen.

De standaard wordt beschouwd als de Olympische balk, aangezien een dergelijke balk sinds 1896 tijdens Olympische wedstrijden wordt gebruikt.

Olympische bar voor mannen

De Olympische stang is het belangrijkste type metalen staven dat door atleten wordt gebruikt om basisoefeningen te oefenen - squats, deadlifts, bankdrukken en dergelijke. Het apparaat heeft een rechte vorm en roterende bussen die op lagers zijn bevestigd, waardoor een persoon kan rukken. De hengel kan worden uitgerust met gespen, die gewicht toevoegen aan de sportuitrusting - 2,5 kg aan elke kant.

Kenmerken:

• Neklengte - 2,2 m.
• Doorsnede - 2,8 cm.
• De lengte van het overloopgedeelte is 0,5 m.
• Gewicht - 20 kg.

De stang is ontworpen om een ​​last tot 400 kg op te tillen en er pannenkoeken met een diameter van 50 cm op te plaatsen.

Eigenschappen van metalen staaf:

• de aanwezigheid van Kraevsky-inkepingen;
• geschikt ter voorbereiding op wedstrijden;
• heeft een perfecte balans;
• heeft hoge kosten.

Olympische bar voor dames

De nek voor vrouwen verschilt van andere soorten van dit projectiel door zijn lichtgewicht ontwerp. Dit type sportuitrusting is vrij zeldzaam in huishoudelijke sportscholen. De metalen staaf is geschikt voor het trainen van beginners of tieners die hun lichaam willen ontwikkelen.

Kenmerken:

• Neklengte - 2,05 m.
• Doorsnee - 2,5 cm.
• Gewicht - 15 kg.

Powerlifting-staaf

De metalen powerlifting apparatuur is ontworpen voor de training van ervaren atleten die gewend zijn aan gewichtheffen, voornamelijk gebruikt door professionele triatleten. De stang heeft een grotere stijfheid door de dikte en het gewicht te vergroten, waardoor je veilig oefeningen kunt doen met hoge belasting. Als je bijvoorbeeld een atleet hurkt, vermindert een stijve staaf de trillingen van de halter.

Een metalen staaf wordt gebruikt om gewichten tot 500-600 kg te heffen.

Kenmerken:

• Gereedschapslengte - 2,05 m.
• Doorsnede - 2,5-3 cm.
• Gewicht - 20 kg, soms vind je een schaal met een gewicht van 22 kg.

Oefeningen die u kunt doen met de powerlifting bar:

• squats, de halter op de rug plaatsen;
• bankdrukken;
• stuwkracht.

Val nek

De hals van deze variëteit heeft een afwijkende vorm en lijkt vaag op een val of een ruit. Het doel is om de trapeziusspier te trainen en de belasting van de gewrichten tijdens deadlift te verminderen. Fysiologen hebben ontdekt dat het gebruik van een staaf de belasting van de heupgewrichten met 22% kan verminderen, in tegenstelling tot het gebruik van een conventionele halterstang. Tegelijkertijd neemt het gewicht dat de atleet kan tillen met 12% toe. De hengel kan worden gebruikt door beginners. Aangenomen wordt dat het gebruik ervan het risico op letsel aan de deadlift vermindert.

Kenmerken:

• Neklengte - 1,37 m.
• Het maximale tilgewicht is 450 kg.
• Het gewicht is ongeveer 15 kg.

EZ nek

Halterstangen kunnen recht of gebogen zijn. De kromme look wordt ook wel "gebroken" of "Amerikaans" genoemd. Deze staaf is ontworpen voor oefeningen waarbij geen schalen hoeven te worden verwisseld. Het speciale ontwerp van de staaf stelt u in staat om de positie van de armen te veranderen, waardoor andere spiergroepen worden aangegrepen tijdens de oefening en een "natuurlijke" grip van de staaf met de hand wordt geboden vanuit een anatomisch oogpunt, wat trauma en spanning op de polsen vermindert.

Spieren die u kunt opbouwen met de EZ Bar:

• gewrichten van de handen;
• spieren van de onderarm;
• biceps.

Dit apparaat is geschikt voor thuistrainingen of gymtrainingen. De stang is onmisbaar als iemand van plan is om zittend of staand te trainen, met de nadruk op het bovenlichaam. Het gebruik ervan vereist geen rekken.

Kenmerken:

• Neklengte - 1,2 m.
• Doorsnede - 2,8 cm.
• Gewicht - van 6 tot 7 kg.

W-vormige hals

Dit is een gebogen nek die qua vorm vergelijkbaar is met een EZ-staaf, maar een diepere curve heeft en dichter bij de hand is geplaatst. Dit projectiel is nodig voor het uitvoeren van oefeningen in een staande of half gehurkte positie terwijl u de stang voor u op borsthoogte houdt. Het kan ook worden gebruikt voor het Franse bankdrukken. Door de speciale buighoek van de staaf kunt u de spierontlasting goed uitwerken, waardoor u een visueel aantrekkelijker resultaat krijgt. Gewoonlijk wordt dergelijke apparatuur door atleten gebruikt om het uiterlijk van de spieren te "polijsten".

Kenmerken:

• Neklengte - 1,2 m.
• Doorsnede - 2,8 cm.
• Gewicht - van 6 tot 7 kg.

Parallelle handgreep

Deze hals heeft parallelle handvatten tussen de uiteinden van de staaf. Het wordt gebruikt om de trapeziusspier effectief te trainen. Fysiologen beschouwen de parallelle handgreep als de veiligste oefening omdat het de belasting van de schouder- en elleboogbeenderen vermindert.

Kenmerken:

• Projectiel diameter - 2,8 cm.
• Lengte - 85-90cm.
• Gewicht - ongeveer 10 kg.

Universele hals (thuis niet-professioneel)

Halterstangen, waarvan de soorten worden geselecteerd afhankelijk van de training die wordt uitgevoerd, zijn bedoeld voor thuisoefeningen om de figuur en pompspieren te corrigeren. De uitrusting is eenvoudiger, compacter van formaat en is ontworpen voor minder gewicht dan professionele sportuitrusting, daarom zijn de kosten van deze nek veel lager dan de prijs van andere vergelijkbare instrumenten.

De universele stang is verkrijgbaar in verschillende lengtes, die overeenkomen met een bepaald gewicht:

• 2 m - 10 kg;
• 1,8 m - 8,2 kg;
• 1,5 m - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

Staven van 2 m lang worden gebruikt om basisoefeningen uit te voeren - bankdrukken, deadlift, squat. De balk is 1,5-2 meter lang voor lunges en voorovergebogen rijen. Apparatuur met een lengte tot 1,5 m wordt gebruikt om 1 spier te pompen, bijvoorbeeld biceps.

P-hals

Deze staaf heeft een niet-standaard "P" -achtige vorm die het bewegingsbereik voor het bankdrukken vergroot. De speciaal ontworpen vorm van de uitrusting maakt het mogelijk om de armen lager te laten zakken dan bij het vasthouden van een gewone stang, wat zorgt voor extra rek van de borstspieren en hun groei versnelt.

Kenmerken:

• De lengte van de balk is 2,25 m.
• De hoogte van het uitsteeksel is 35 cm.
• Maximaal gewicht - 200 kg.

Draaibare hals

Dergelijke apparatuur heeft ringen op de stang, waarin zich lagers bevinden. Dit ontwerp maakt roterende bewegingen met de handen mogelijk. Oefening met deze staaf is nodig om de handen te ontwikkelen, wat helpt om de triceps-pronatie en biceps-supinatie te verbeteren. In dit geval lijken de bewegingen van de handen op oefeningen met het gebruik van halters. De eigenaardigheid van het projectiel is de maximale toename van de effectiviteit van training. De lengte is 1,2 m.

Hatfield gier

De stang is uitgevonden door powerlifter Frederick Hatfield, die ooit ernstig gewond raakte aan zijn schouder en niet verder kon trainen met een gewone stang. Een kenmerk van de uitrusting is een verplaatst zwaartepunt, dat de belasting van de knieën en schouders verlicht en tegelijkertijd de belasting van de groep quads verhoogt. De uitrusting is nodig voor comfortabelere squats.

Eigenschappen van metalen staaf:

• de aanwezigheid van zachte kussens die de nek van de atleet beschermen tegen schuren en helpen het projectiel op het lichaam te houden;
• veilig gebruik. De sportpraktijk heeft aangetoond dat het handiger is om een ​​dergelijke balk uit de rekken te halen of terug te plaatsen - dit vermindert de belasting van de onderrug en kniegewrichten;
• praktisch gebruik. Door de maximale lengte en het hoge gewicht kan de stang zowel voor zelfstandige training als met last worden gebruikt;
• het vermogen om een ​​grote belasting te gebruiken, waardoor u met een zwaar gewicht kunt werken en efficiënter kunt trainen.

Neklengte - 2,25 m. Meter - 5 cm. Maximale belasting - 350 kg.

De beste fabrikanten van halterstangen, kosten

Halterstangen (soorten van hetzelfde type uitrusting kunnen per fabrikant verschillen) worden op de markt gepresenteerd door veel bedrijven die sportartikelen verkopen. Bij het kiezen van inventaris moet aandacht worden besteed aan de ervaring van de verkoper, de breedte van het assortiment en feedback over de kwaliteit van producten. Onder de gevestigde fabrikanten worden Iron King, IDOL Action en Rogue Fitness de aandacht waardig geacht.

IJzeren koning

Iron King is een Russische fabrikant van trainingsapparatuur. Het bedrijf verkoopt al meer dan 15 jaar uitrusting en heeft erkenning gekregen van atleten.

Kenmerken van de halzen geproduceerd door het merk:

• gebruik van veilige materialen bij de productie;
• kwalitatief hoogwaardige producten;
• relatief lage kosten.

Het assortiment van de fabrikant omvat staven van verschillende lengtes en vormen - in de lijst bevinden ze zich van lagere prijs tot hogere kosten:

1. Gieren met een diameter van 3 cm van dergelijke variëteiten: recht, EZ-vormig, W-vormig. De lengte van de schelpen is 1,2 - 1,8 m. De methode om de pannenkoeken te bevestigen is een veer. Kosten - 1800-2200 roebel.
   
2. Vars met een diameter van 2,5 cm in de volgende vormen: recht, EZ-vormig, W-vormig. De lengte van de schelpen is 1,2 - 1,8 m. De methode om de pannenkoeken te bevestigen is een borgmoer. Kosten - 1800-2 300 roebel.
3. Staven met een diameter van 2,5 cm in dergelijke configuraties: recht, EZ-vormig, W-vormig. De lengte van de schelpen is 1,2 - 1,8 m. De methode om de pannenkoeken te bevestigen is een veer. Kosten - 1800-2600 roebel.
4. Staven met een diameter van 3 cm in de volgende varianten: recht, EZ-vormig, W-vormig. De lengte van de schalen is 1,2 - 1,8 m. De methode om de pannenkoeken te bevestigen is een borgmoer of veer. Kosten - 1900-6 100 roebel.
5. Vars met een diameter van 5 cm hebben de volgende vormen: recht, EZ-vormig, W-vormig, parallelgreep, Olympisch. De lengte van de schelpen is 1,25-2,2 m. De methode om de pannenkoeken te bevestigen is een veer. De kosten van de apparatuur variëren van 4.600 tot 23.700 roebel.

IDOL-actie

Het bedrijf is op de markt sinds 2015. De merkeigenaren zijn er trots op om sportartikelen te maken met de atleten in gedachten. Elk product wordt voor verkoop getest en, indien nodig, ter revisie opgestuurd.

Het assortiment IDOL Action-producten omvat verschillende productlijnen:

• een Godzilla-nek ontworpen voor wedstrijden. Het gewicht is 20 kg en de diameter is 2,9 cm;
• een Olympische metalen staaf met Tiger-lagers van 20 kg;
• Olympische stang met lagers voor dames. Het gewicht is 15 kg, de diameter is 2,5 cm.

De kosten van apparatuur variëren tussen 11.700-14.000 roebel.

Rogue fitness

Rogue Fitness is een Amerikaans merk dat sportartikelen maakt. In Rusland is een populair product van deze fabrikant de Olympische reep voor mannen. De kosten van het instrument bedragen ongeveer 13.000 roebel.

Het assortiment producten van dit merk omvat de volgende items:

• nek van kinderen. Gewicht - 10 kg. Lengte - 1,7 m. Diameter - 5 cm. De kosten zijn ongeveer 23.000 roebel.
• nek voor mannen Ohio. Lengte - 2,2 m. Diameter - 5 cm. Kosten - ongeveer 35.000 roebel;
• Echo Bar voor mannen. Gewicht - 20 kg. Lengte - 2,2 m. Diameter - 5 cm. De kosten variëren binnen 35.500 roebel;
• nek voor vrouwen Bella. Gewicht - 15 kg. Lengte - 2,2 m. Diameter - 5 cm. De kosten zijn ongeveer 27.000 roebel.

Weten welke halterstangen beschikbaar zijn, helpt atleten hun sterke punten te beoordelen, zich op spiergroepen te richten en letsel door onjuist gebruik van apparatuur te voorkomen. Bij het kiezen van specifieke soorten apparatuur, is het noodzakelijk om niet alleen te focussen op het maximale draagvermogen, maar ook rekening te houden met het soort oefeningen dat zal worden uitgevoerd, wat zal helpen om effectief spiermassa op te bouwen.

Video over de soorten gieren

Wat zijn de halterstangen: