Hoe de oren op de dijen in een week te verwijderen: oefeningen, liposuctie, cupping-massage, wraps

Mooie vormen, stevige heupen en billen zijn de droom van elke vrouw. De moderne levensstijl maakt echter een einde aan de gewenste parameters - een rijbroek geeft de figuur een onesthetische uitstraling en spreekt over de levensstijl van de eigenaar. Daarom wordt de wens om het defect te verwijderen soms tot het uiterste doorgevoerd.

Oorzaken van het verschijnen van oren op de dijen

De oren op de heupen zijn niet alleen het meest problematische gebied - het is zelfs voor atletische vrouwen erg moeilijk om ze kwijt te raken.

De natuur heeft gezorgd voor de accumulatie van energiereserves, die in de meeste gevallen worden afgezet in de onderbuik, billen en benen. In het dagelijks leven besteedt het lichaam deze strategische reserve niet en bij het afvallen verlaat het bijna de laatste.Hoe de oren op de dijen in een week te verwijderen: oefeningen, liposuctie, cupping-massage, wraps

De belangrijkste redenen voor het verschijnen van rijbroeken:

1. Erfelijkheid.

Niet alleen vrouwen met extra kilo's kunnen ‘oren’ laten hangen. Soms treedt dit visuele defect op als gevolg van een erfelijke aanleg voor vetophoping in het dijbeengebied. Je zult je best moeten doen om genetica te overwinnen en je billen mooie vormen te geven.

2. Passieve levensstijl.

Soms wordt een rijbroek gevormd niet door de ophoping van onderhuids vet, maar door het doorhangen van de gluteusspier en zwakke femorale vezels. Dit wordt meestal geassocieerd met zittend werk of gebrek aan lichaamsbeweging in het dagelijks leven. In dergelijke gevallen is het nodig om het probleemgebied op te pompen, de kont en benen op toon te brengen en ze op te tillen.

3. Onjuiste voeding.

Zelfs zonder systematisch te veel eten, zijn er een aantal voedingsmiddelen die bijdragen aan het verschijnen van oren. Soms is het voldoende om ze uit uw dieet te verwijderen om het probleem op te lossen.

5. Overgewicht.

De meest voorkomende en begrijpelijke oorzaak van oorvet. Het is voldoende om het dieet aan te passen, een calorietekort te creëren en geduldig te zijn, omdat het probleemgebied als laatste begint te verdwijnen.

Ongeacht de reden voor het uiterlijk, het wegwerken van een dubieus sieraad kan alleen worden gedaan met een geïntegreerde aanpak:

  • voeding;
  • opleiding;
  • massage;
  • wraps.

Er zijn geen wonderbaarlijke pillen of ademhalingsoefeningen die u kunnen helpen om van de rijbroek af te komen.

Gym lessen

Afhankelijk van de reden voor het verschijnen van een rijbroek, zullen de methoden om ermee om te gaan anders zijn. Dus als het allemaal om de zwakke spieren van de billen gaat, dan moeten de oefeningen gericht zijn op het optillen ervan. Als het hele ding in het verkeerde dieet en overgewicht zit, worden lessen in de sportschool slechts een hulpmiddel.

De lessen moeten op gemiddelde intensiteit worden gehouden en bij voorkeur met gewichten, zodat de spiervezels beter reageren.

De ideale oefeningen tegen de rijbroek in de sportschool zijn:

1. Zijwaarts in een kraakpand lopen.

Geschikt voor het opwarmen van een probleemgebied en voor het activeren van spierarbeid.

De techniek is simpel:

  • buig uw knieën in een rechte hoek, neem uw bekken ver naar achteren, uw rug is gestrekt, uw armen zijn voor u;
  • zorg ervoor dat uw knieën niet verder gaan dan de lijn van de tenen;
  • het is noodzakelijk om zijwaarts te gaan en de benen afwisselend te herschikken.

2. Abductie van het been in de cross-over.Hoe de oren op de dijen in een week te verwijderen: oefeningen, liposuctie, cupping-massage, wraps

  • plaats het vereiste gewicht op het projectiel;
  • doe een speciale bevestigingsband om uw been en haak er een houder aan vast;
  • laat uw handen rusten op de daarvoor bestemde plaats;
  • je moet het been een beetje naar achteren en opzij nemen om de nodige spieren beter te kunnen gebruiken.

3. Oefenapparaat voor beenabductie / adductie.

Dit projectiel kan zowel voor de binnenkant van de dij als voor de buitenkant worden geïnstalleerd.

In de strijd tegen rijbroeken is een tweede optie vereist:

  • de modus instellen voor het ontvoeren van de benen;
  • kies het gewenste gewicht;
  • ga op de rand van de stoel zitten, duw het lichaam naar voren, handen naar achteren, grijp de handgrepen of de rand van de stoel;
  • bij uitademing, breng je benen opzij, waarbij je de billen en heupen zoveel mogelijk belast;
  • adem terug, maar raak de knieën niet aan.

4. Loopt naar de zijkant.

Kan gedaan worden met je eigen gewicht, dumbbells of een stang op je schouders:

  • de beginpositie van de benen bij elkaar, de handen houden het projectiel vast, de rug is recht;
  • een zeer brede stap naar voren en opzij zetten, de voorste knie in een hoek van 90 ° C buigen;
  • het tweede been blijft recht;
  • zet af met een gestrekt been en ga rechtop staan;
  • herhaal op het andere lidmaat.

5. Cross squats.Hoe de oren op de dijen in een week te verwijderen: oefeningen, liposuctie, cupping-massage, wraps

  • breng een been naar voren en het andere naar achteren zodat het achterbeen ver en iets opzij staat;
  • doe een squat zodat de knieën van beide benen een rechte hoek vormen;
  • de rug moet naar voren worden gekanteld, de handen worden voor u vastgemaakt of het projectiel vasthouden;
  • verander het been na het voltooien van het vereiste aantal herhalingen.

Het is noodzakelijk om lessen te geven, vooral met gewichten, met een pauze van 48 uur. Deze tijd heeft het lichaam nodig om te herstellen en kracht op te bouwen. De training moet minimaal 30 minuten en niet meer dan 1,5 uur duren.

Contra-indicaties voor sporten in de sportschool:

  • wervelkolom- of stuitbeenletsel;
  • knieblessure;
  • hart-en vaatziekten;
  • periode van verergering van ziekten;
  • postoperatieve periode;
  • de periode van zwangerschap en het tot stand brengen van borstvoeding.

Train thuis

Als er geen tijd is om naar de sportschool te gaan of als de vrouw nieuw is in sport, dan zijn thuistrainingen een uitstekende vervanging. Ze vereisen geen extra kosten, zijn multifunctioneel en kunnen op elk moment gemakkelijk worden uitgevoerd.

Geschikt als u het metabolisme moet versnellen en het proces van het afbreken van vetten moet starten. Ze helpen de gluteusspier enigszins aan te spannen. Wil je vezels opbouwen in het probleemgebied, dan kun je elastiekjes of expanders kopen.

Oren op de dijen: hoe te verwijderen met oefeningen thuis:

  • zwaai benen opzij;

    Hoe de oren op de dijen in een week te verwijderen: oefeningen, liposuctie, cupping-massage, wraps
    Zwaai uw benen opzij totdat spierpijn optreedt - hier leest u hoe u de oren op de heupen verwijdert
  • zwaai uw benen naar achteren en iets opzij;
  • zwaaiende benen terwijl u op uw zij ligt;
  • rotatie van de benen tijdens het staan;
  • het been opheffen in de zijplank;
  • diagonale beenlift;
  • het been loodrecht op het lichaam optillen;
  • zwaai been evenwijdig aan de vloer;
  • rotatie van de benen liggend op de zijkant met verschillende amplitude.

Oefeningen zijn specifiek gericht op de rijbroekzone, dus tijdens de uitvoering is het nodig om het werk van deze spieren te voelen. Als er direct na de oefening niets pijn doet in dit gebied, dan is de techniek onjuist.

Squats

Ze versterken de bilspieren goed, spannen en elimineren de rijbroekzone.

Er zijn veel technieken, maar de basisregels zijn:

  • de gluteus maximus wordt het meest succesvol gebruikt in de middelhoge houding;
  • hoe verder het bekken wordt teruggetrokken, hoe beter de priester zal pompen;Hoe de oren op de dijen in een week te verwijderen: oefeningen, liposuctie, cupping-massage, wraps
  • knieën mogen niet over de lijn van de tenen gaan;
  • de bak mag niet naar voren worden gekanteld;
  • lichaamsgewichttraining moet een hoge intensiteit hebben met spierspanning in de zone;
  • oefeningen met gewichten moeten worden gemeten, zonder schokkende bewegingen.

Zwaai met je benen

Een effectieve oefening gericht op het probleemgebied. Helpt bij het effectief pompen van spieren, waardoor het meer energie verbruikt en deze uit strategische reserves haalt.

Uitvoeringstechniek:

  • schommels kunnen horizontaal of verticaal zijn;
  • voor een betere impact is het beter om te presteren met een lichte kanteling van het lichaam naar voren, terwijl het been teruggaat;
  • spieren tijdens het sporten mogen geen pijn of pijn doen, maar daarna moet er een licht branderig gevoel zijn.

Lunges voor de billen

Lunges zijn de tweede meest effectieve oefening na squats. Ze werken natuurlijk niet zo goed de billen, maar in combinatie dragen ze perfect bij aan het liften ervan.Hoe de oren op de dijen in een week te verwijderen: oefeningen, liposuctie, cupping-massage, wraps

Correcte uitvoering van klassieke lunges:

  • benen bij elkaar, handen voor je of met een projectiel;
  • zet een grote stap voorwaarts;
  • buig verbindingen in een rechte hoek;
  • de knie van het voorbeen mag niet verder gaan dan de teenlijn, idealiter moet deze ter hoogte van de hiel zijn.

U kunt de oefening diversifiëren door deze uit te voeren met een stap achteruit of door uw achterste voet op een heuvel te plaatsen.

Oefening "Dia"

Het wordt ook wel de "brug" genoemd. Het laat de spieren van de billen, de binnenkant en de buitenkant van de dijen "branden".

Hoe het goed te doen:

  • op je rug liggen, focus op gebogen benen;
  • bij inademing het bekken en lichaam zo hoog mogelijk heffen, terwijl de bovenkant van het schouderblad niet van de vloer komt;
  • knijp zo veel mogelijk in de billen;
  • daal af met een uitademing, maar niet volledig;
  • herhaal het vereiste aantal keren.

Extra gewicht kan worden gebruikt voor een beter effect.

Gebruik hoelahoep om af te vallen

Hulahoop (hoepel) is een ringvormige trainer die de zones stimuleert met een massage-effect, vetweefsel verzacht en de spierspanning verhoogt.Hoe de oren op de dijen in een week te verwijderen: oefeningen, liposuctie, cupping-massage, wraps

Net als fietsen, moet je hard werken om te leren hoe je een hoepel moet draaien. Maar als het eenmaal lukt, blijft de wetenschap voor het leven bij een vrouw.

Oren op de dijen: hoe te verwijderen met een hoelahoep:

  • wikkel de hoepel in de taille af;
  • verlaag vervolgens de bewegingssnelheid en verlaag deze tot het niveau van de billen;
  • wanneer het projectiel zich op de juiste plaats bevindt, verhoogt u de snelheid opnieuw en houdt u hetzelfde tempo aan zodat het niet wegglijdt;
  • de voeten bij elkaar of op schouderbreedte uit elkaar zetten is de persoonlijke keuze van een vrouw.

Liposuctie

Een vrij dure en snelle manier om van de rijbroekzone af te komen. Omdat liposuctie een soort operatie is, duurt de revalidatieperiode ongeveer 2 weken, wat de kortst mogelijke tijd is om van het defect af te komen.

Als er te veel vet in de gluteale regio zit, is het niet mogelijk om het volledig weg te pompen en moet je nog steeds extra gewicht verliezen.

Geschikt lichaamstype voor chirurgie:

  • gemiddeld gewicht of iets boven het gemiddelde;
  • bevredigende gezondheidstoestand;
  • stevige en elastische huid;
  • de aanwezigheid van vetophopingen die niet verdwijnen met een dieet of lichaamsbeweging.

Hoe wordt de procedure uitgevoerd:

  • na overleg met de chirurg wordt de datum van de operatie vastgesteld;
  • vóór de ingreep wordt een verdoving en een speciale oplossing toegediend om bloeding en blauwe plekken te voorkomen.
  • dan krijgt de persoon anesthesie toegediend;
  • daarna wordt een incisie gemaakt waardoor een buis die is verbonden met een vacuümapparaat tussen de huid en spieren in de vetophopingen wordt ingebracht;
  • het apparaat, dat een onderdruk creëert, pompt het vet eruit.

Liposuctie is geen wondermiddel, dus als u zich niet aan een goed dieet en lichaamsbeweging houdt, zullen de vetophopingen zeer snel terugkeren.

Cupping-massage

Naast het behandelen van ziekten, doet cupping-massage uitstekend werk bij cosmetische problemen.

Resultaten van de procedure:

  • de tonus en elasticiteit van spierweefsel nemen aanzienlijk toe;
  • hematopoëse wordt geactiveerd, de bloedcirculatie verbetert;
  • ontstekingsformaties in de weefsels verdwijnen, wallen verdwijnen;
  • biologisch actieve punten van het lichaam worden gestimuleerd;
  • vermindert cellulitis en vetophopingen.Hoe de oren op de dijen in een week te verwijderen: oefeningen, liposuctie, cupping-massage, wraps

Oren op de dijen: hoe te reinigen met blikjes:

  • breng olie of crème op de huid aan;
  • knijp met je hand in de pot en breng hem aan op het gebied van de broek totdat er een vacuüm ontstaat
  • rijd rond het probleemgebied in een cirkelvormige beweging.

Masseer niet meer dan 20 minuten per dag. Tijdens de uitvoering mogen er alleen aangename of draaglijke sensaties zijn.

Wraps

De rijbroekzone leent zich goed voor correctie na de wikkelprocedure.

De bloedstroom naar de zone en de verzadiging van de huid met nuttige componenten stimuleren een betere lipolyse.

  1. De wraps worden aangebracht op een gereinigde huid, bij voorkeur na het schrobben.
  2. Maak een onafhankelijke massage met cirkelvormige bewegingen en klop vervolgens 15 minuten op de broek.
  3. Breng de compositie op de huid aan, wikkel hem vervolgens in een luier en verwarm hem met een deken.
  4. Laat de wrap 30-60 minuten staan, spoel daarna af met water en breng een speciale vetvrije crème aan.

Gebruik voor de procedure:

  • een combinatie van basis- en etherische oliën in een verhouding van 30 ml / 10 druppels;
  • kleimengsels;
  • Lieve schat;
  • chocola;
  • in de handel verkrijgbare koel- / verwarmingsverpakkingen.

Regels eten terwijl je oren vecht

Zonder dieet is het onmogelijk om de oren te verwijderen die zijn gevormd als gevolg van de ophoping van vet. Zelfs oefeningen gericht op het probleemgebied zullen geen effectief middel zijn om met de ziekte om te gaan. Alleen een geleidelijke afname van het vetpercentage kan het defect helpen verhelpen.

Boodschappenlijstje:

ToegestaanVerboden
GevogelteSuikergoed en suikerhoudende producten
RundvleesSnacks
GroentenHalf afgewerkte producten
GranenGerookte producten
Gefermenteerde melkproducten met laag vetgehalteGedroogd fruit
Fruit en bessen
Paddestoelen
Granen

Het is noodzakelijk om zo vaak te eten als een vrouw gewend is, maar door de balans van KBZHU te observeren en een klein tekort ervan te creëren - 10% van de norm. Dan gaat de rijbroek zonder problemen weg en komt niet meer terug.

Drinkregime

Water is een transportvloeistof die deelneemt aan alle stofwisselingsprocessen van het lichaam en bij het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen. Op zichzelf kan het geen vetten afbreken en ze uit het lichaam verwijderen, maar in een geïntegreerde benadering kan het aanzienlijke voordelen opleveren.

Het lichaam begint de opgeslagen energie alleen te verbruiken als het de energie mist die van buitenaf komt. Door met een klein tekort te eten en veel te bewegen, dwingt een vrouw haar lichaam daarom vetten op te geven.Hoe de oren op de dijen in een week te verwijderen: oefeningen, liposuctie, cupping-massage, wraps

Water helpt om de cellen van het lichaam te verzadigen met vocht en essentiële elementen, waardoor het hongergevoel wordt afgestompt. Het verwijdert ook overtollig afval na vetafbraak, wat ook bijdraagt ​​aan het verminderen van de volumes. Bijkomend voordeel is de afwezigheid van oedeem, dat kan worden veroorzaakt door onvoldoende vochtinname.

Oren op de dijen: hoe te verwijderen met water:

  • drink de snelheid met een snelheid van 40 ml per 1 kg lichaam;
  • de vloeistof moet schoon zijn;
  • het is toegestaan ​​om mineraalwater te gebruiken;
  • gekookt water moet in een minimale hoeveelheid aanwezig zijn of helemaal niet.

Verboden vloeistof:

  • alcohol;
  • gekochte sappen;
  • koolzuurhoudende zoete wateren;
  • varkensbouillon.

Vloeistof niet meegerekend:

  • thee;
  • koffie;
  • bouillon;
  • versgeperste sappen;
  • melkproducten.

Afwijzing van slechte gewoonten

Het is erg moeilijk om van slechte gewoonten af ​​te komen, vooral voor mensen met een zwakke en zwakke wil. Dit moet echter gebeuren als het doel is om het lichaam zo snel mogelijk op orde te brengen.

1. Alcohol drinken.

Naast het feit dat alcohol een hoge energetische waarde heeft en alleen uit koolhydraten bestaat, die direct in de bloedbaan verschijnen en bijdragen aan de ophoping van vet, veroorzaakt het ook een acuut hongergevoel. Al het voedsel dat wordt gegeten tijdens het drinken van alcoholische dranken, wordt als vet afgezet.

2. Roken.

Op zichzelf veroorzaakt het geen obesitas, maar het verstoort de hormonale achtergrond, wat leidt tot gewichtstoename en het verschijnen van oren.

3. Te veel eten.Hoe de oren op de dijen in een week te verwijderen: oefeningen, liposuctie, cupping-massage, wraps

Er zijn momenten waarop een vrouw, die een sterke emotionele schok ervoer, voedsel in grote hoeveelheden begon te consumeren. Extra maaltijden kunnen ook tijdens een lange werkdag of in het weekend plaatsvinden.

In het begin valt het misschien niet op, maar als je er een gewoonte van maakt om calorieën te tellen, wordt het verschil duidelijk. Overtollige energie wordt altijd in probleemgebieden afgezet, dus u moet de gewoonte om op tijd te veel te eten opgeven.

Hoe de "oren" op de heupen te verbergen met kleding

U kunt de oren verbergen met de volgende tips:

  • broek mag niet strak zitten, met een lichte gloed;
  • draag niet-strakke rokken of een volantrok;
  • rechte jeans of licht uitlopend;
  • dingen zouden donkere kleuren moeten hebben;
  • jurken met een losse snit of met een rok die zich vanaf de taille uitbreidt;
  • gebruik corrigerende onderkleding onder kleding.

Het probleem van rijbroeken op de heupen zal het meisje voor altijd verlaten als ze de toestand van haar lichaam zorgvuldig in de gaten houdt en tijdig maatregelen neemt om defecten te elimineren.

Auteur: Diana T.

Artikel ontwerp: Mila Friedan

Video over methoden om van oren af ​​te komen

Hoe kom je binnen 2 weken van dij-oren af:

Beoordeel het artikel
Cosmetologie en plastische chirurgie voor vrouwen. Correctie van uiterlijk. Manieren, methoden, procedures om het figuur en gezicht te verbeteren
Voeg een reactie toe

Gezicht

Poten

Haar